Техника на осъзнато сънуване с преглед на алтернативни техники. Как да станете съзнателни насън? Просто упражнение Механизми на осъзнаване в съня

„Тук ще те науча на първата стъпка към властта“, каза той, сякаш ми диктуваше писмо. - Искам да те науча как да настройваш мечтите си. Трябва да започнете, като направите нещо много просто, днес в сънищата си трябва да погледнете ръцете си.Карлос КастанедаНай-сложните умения най-често се описват с най-прости думи. Ето, да кажем "погледнете ръцете си насън" - каква проста формулировка! Изглежда, че тук няма магия: не е нужно да летите, да се телепортирате или да четете нечии мисли. Просто погледнете ръцете си. Въпреки това, както показва практиката, насън е много по-лесно да летите, да се телепортирате и да четете мислите на всички подред, отколкото да чакате да погледнете собствените си ръце. За да свикнете да осъзнавате всяка нощ, да се чувствате удобно в сънищата и да се научите да ги управлявате, първо ще трябва да разрешите този прост проблем.

ЗА КАКВО?

Нека да разберем защо е толкова важно да се научите да виждате собствените си ръце. Има няколко причини.

На първо място, това показва, че наистина си разбралв мечтите ти. В крайна сметка, ако сте си спомнили насън, че трябва да погледнете ръцете си, тогава вече сте разбрали, че спите, като по този начин сте направили първата стъпка в магическия свят.

Но се чувствам като в сън - това е само началото. Това е като приемен изпит, който, въпреки цялата си сложност, само леко отваря вратата, която крие новия опит от нас. За получаването и консолидирането на това преживяване упражнението да намираме и гледаме ръцете си отново ще ни помогне.

Много често, събуждайки се насън, човек се губи, без да знае какво да прави по-нататък. Похарчени са толкова много усилия за постигането на тази реализация, но след първия ентусиазъм от резултата настъпва скуката: изглежда, че връщането към мечтата и нейното завършване е много по-интересно от поддържането на яснота на ума. В този момент трябва да се заемете с някаква задача.- не е трудно, но изисква концентрация. Ако се окажете в тази ситуация, започнете да гледате ръцете си. Внимателно, детайл по детайл: всяка бенка, всяка драскотина, всяка линия на дланта.

И накрая, след като прегледате ръцете си, като същевременно поддържате усещане за осъзнатост, преминете към следващата стъпка: контрол на сънищата. Няма нужда да си поставяте твърде сериозни задачи, започнете от простото: сложете ръкавици на ръцете си или ги украсете с диамантен пръстен, променете цвета на ноктите си, придобийте равномерен и красив тен. Запомнете: това е вашата мечта, тя ви се подчинява. Контролирайте какво се случва в най-простата задача: контролирайте случващото се с ръцете си.

ЗАЩО Е ТОЛКОВА ТРУДНО?

Веднага щом започнете да експериментирате с намирането на ръце в съня си, бързо установявате, че е много трудно да запомните задачата и да се концентрирате върху нея.

До момента на осъзнаване няма желание да се гледат ръцете. Мозъкът няма такава задача и не я решава.

И след осъзнаването най-често възниква мисълта: „Вече разбрах - защо имам нужда от ръцете си? Ще направя нещо по-интересно в съня си."

Всяко обучение се основава на обучение: на повторение на това, което не е много интересно, но важно, върху развитието на умения в рамките на прости, моделни задачи. Обучението за контролирани сънища не е изключение. И тук упражнението за моделиране работи със собствените си ръце. Много е трудно да задържим вниманието си върху тази задача, защото насън обичаме да се отпуснем и да се забавляваме, а не да работим.

КАКВО ДА ПРАВЯ?

Ако искате да постигнете страхотни резултати- ще трябва да събере волята в юмрук.

Но да съберете волята си в юмрук насън е много по-трудно, отколкото в действителност, тъй като мозъкът е настроен да си почине и да се отпусне. Добро решение е упражненията да станат ежедневен навик. Ако периодичната проверка на ръцете се превърне в постоянен ритуал за вас в действителност, тогава вашият мозък определено ще добави този ритуал към вашия сън.

Предлагам на вашето внимание просто упражнениеза да ви помогне да започнете да експериментирате с осъзнато сънуване. Опитайте следното.

1. Разгледайте ръцете си – точно сега.

2. Повторете прегледа на ръцете няколко пъти през деня. Можете дори да си поставите напомняне на телефона си да гледате ръцете си, например, веднъж на всеки два часа.

3. Всеки път, когато погледнете ръцете си, си задайте въпроса: сънувам ли?Помислете за отговора, дори ако ви се струва очевиден.

След известно време вашето подсъзнание ще се примири с този навик и със сигурност ще погледнете ръцете си насън и задавайки си въпроса: „Спя ли“, ще бъдете изненадани да дадете положителен отговор на него .

ОСНОВЕН

Запомнете: както във всяка тренировка и тук важно е старанието и постоянството. Не очаквайте моментални резултати. Най-вероятно, ако усърдно повтаряте посоченото упражнение, ще можете да се осъзнаете след около седмица, но точното време зависи от възприемчивостта на човека. Основното нещо - не се отказвайте и вашите усилия ще бъдат възнаградени.

Осъзнатите сънища (OS) са определено променено състояние на съзнанието, когато спящ човек осъзнава себе си в съня. Благодарение на това събитията, които се случват, стават управляеми, а сюжетите на съня стават променливи.

Такова забавление е доста забавно, но не винаги е напълно безопасно, както казват някои практикуващи.

Въпреки това, от подобно преживяване можете да получите не само удоволствие, но и доста конкретни резултати. Ще можете да играете различни житейски сценарии без вреда за себе си и да намерите изход от тях, да се отървете от страховете и тревогите си. Спортисти могат да тренират в такава виртуална реалност, художници и писатели могат да търсят вдъхновение за творбите си. Така се раждат уникални неподражаеми картини, фантастични романи и приказки.

Като запазите съзнанието си по време на сън, можете да правите каквото искате. Само си представете какви възможности се отварят пред вашето въображение! Можете да летите, да пътувате по света, да сбъдвате най-смелите си мечти. Освен това, ако сънувате кошмари, можете лесно да промените сюжета. Въпреки това, за да не само поддържате съзнание по време на сън, но и да променяте сценария по желание, е необходима дълга практика на OS.

Но къде се случват събитията в съня - в друга реалност или в нашия мозък? Има разгорещени дебати по този въпрос, но по един или друг начин такова състояние на съзнанието представлява голям интерес.
Много хора са имали осъзнат сън поне веднъж в живота си. Някои сънуващи могат да предизвикат подобно състояние на съзнанието по свое желание. Това не винаги е лесно да се направи, понякога са необходими месеци и дори години практика, за да се научите да навлизате съзнателно в света на мечтите. Най-трудното е да се научите да поддържате осъзнатост по време на самия преход към сън. Понякога е по-лесно просто да си спомните насън, че сънувате. За да направите това, има много специални техники и техники.

1. Опитайте се да запомните сънищата си. За да направите това, когато се събудите, помнете намерението си, защото след минута лесно можете да забравите това, за което току-що сте мечтали. Също така водете дневник, в който записвате мечтите си. Запомнянето им е важно, защото ако имате осъзнат сън и забравите всичко на сутринта, усилията ви ще бъдат напразни.

2. През деня мислете колкото се може по-често дали спите. Направете това, не просто го запомнете, но наистина се развеселете, огледайте се, слушайте себе си. Можете да опитате да се ощипете, да се опитате да прочетете текст в книга, дори да скочите, за да опитате да полетите. Ако повтаряте това упражнение няколко пъти на ден за дълго време, тогава е напълно възможно насън да имате подобна мисъл - но спите ли?

3. Мислете за себе си вечер преди лягане, за да не забравите да гледате ръцете си вечер. Този несложен метод често дава удивителни резултати.

4. Научете се да спирате вътрешния диалог (бъркалката от думи, която непрекъснато се върти в главите ни). Това ще бъде полезно умение не само за да се научите да виждате операционната система.

5. Заспивайки, опитайте се да визуализирате различни геометрични фигури. Отдалечете ги от себе си и ги приближете, постепенно ще заспите. Основното нещо е да не губите бдителност.

6. Събуждайки се сутрин, не скачайте веднага от леглото. Често се случва, когато се събудим, да изглежда, че все още виждаме сън, но също така започваме да осъзнаваме, че вече сме почти будни. Задръжте вниманието си върху моментите от съня, напълно възможно е отново да се потопите в съня, но вече наяве. Можете също така да настроите алармата си за няколко часа преди обичайното време за събуждане. Заспивайки отново, ще е по-вероятно да видите ОС.

7. В този случай много добре помага физическата умора. На практика е отбелязано, че когато тялото ви е много уморено, е много по-лесно да се потопите в съня (може би в този случай тялото заспива по-бързо от мозъка).

8. Понякога най-простият метод помага. Просто трябва наистина да искате да осъзнаете себе си насън и да си легнете с тази мисъл. Благодарение на този метод видях ОС за първи път. Така че основното в този въпрос е вашето намерение.

Понякога, започвайки да осъзнава съня, сънуващият не винаги осъзнава, че това не е реалност. Измислени са няколко метода за проверка на състоянието им.

Опитайте се да летите.
- Ощипете се.
- Отворете книгата, прочетете плаката - насън текстът ще се размаже или буквите ще "скочат".
- Опитайте се да извадите нещо от гардероба, което всъщност го няма.
- Погледнете се в огледалото - насън няма да видите отражение или то постоянно ще се променя.
- Гледайте ръцете или краката си дълго време - насън те ще започнат да се променят.

Преди да започнете да практикувате OS, помислете какво ще правите, когато осъзнаете мечтата си. В крайна сметка често се случва, когато попаднете в осъзнат сън, не можете да решите какво да правите по-нататък и такава страхотна възможност се губи.

Практиката в OS ще ви помогне в развитието ви. Също така осъзнатото сънуване може да бъде отправна точка за практикуването на астрално пътуване.

В същото време трябва да почувствате света около себе си като в сън. Направете мисловен проблясък в себе си: „Ба! Да, това е мечта навсякъде!“ Огледайте се наоколо, сякаш виждате света за първи път. Дори обичайните неща изглеждат с изненада и наслада. След това съзнателно, така да се каже, се „гмурнете“ в бездната на вашите дела с намерението да си спомните да погледнете ръцете си отново след 15-30 минути.

При заспиване

Когато релаксиращата медитация приключи, се обръщам на една страна и се инструктирам да си спомня в съня си, че сънувам. Или осъзнавайте себе си в състояние на сън. Визуализирам го в главата си. След това се пускам и заспивам.

Водене на дневник на сънищата

Вземете тетрадка, за да записвате мечтите си. За да постигнете яснота в съня, важно условие е да запомните добре всичките си сънища. Бях изненадан да науча, че се оказва, че някои хора не помнят сънищата си. Или имат някакви смътни спомени. Това ми се случва много рядко и то в моменти на обща умора. Обикновено помня всичките си сънища през нощта. Е, може би не буквално всичко (има версия, която сънува дори по време на дълбоката фаза), но поне във всяка REM фаза си спомням всичките си сънища. И често съвсем ясно.

Понякога се събуждам с чувството, че съм си спомнил ясно съня и съм участвал в него, но когато се опитам да го запиша, се оказва, че не мога да си спомня много точки. :)

Така че, за да увеличите вниманието към мечтите си, вземете тетрадка - отсега нататък ще записвате мечтите си. Независимо дали сте се събудили посред нощ или сутрин, отделете минута, за да запишете накратко това, за което току-що сте мечтали.

Схемата е следната: събудих се, взех химикалка, намерих повече или по-малко осветено място (трябваше да пиша и на тъмно! :) и започвам да пиша. Не мислете дали си спомняте съня или не. Просто пишете. Напишете всичко, което ви идва на ум за това, което току-що сте преживели. Можете да направите кратки скици на общата атмосфера на съня. Можете да нарисувате нещо. Като цяло оставяйте такива бележки с химикал, така че когато се събудите сутрин, можете да пресъздадете, ако не пълния сюжет на съня, то поне усещането от него, атмосферата.

Събуди се отново след няколко часа? невероятно Стани и запиши мечтите си. Е, първо можете да отидете до тоалетната. :)

обществен дневник

Уникален трик: водене на публичен дневник. С разпространението на интернет технологиите стана възможно да се увеличи честотата на операционните системи. Започвате началната си страница в Интернет с описание на вашия опит за "излизания", реализации и т.н. Знаейки, че трябва периодично да опреснявате страницата, докато посетителите я четат, ще продължите да имате това преживяване, „изходите“. Не можете веднага да го качите в мрежата. Натрупайте във файл и след месец например го пуснете в интернет.

Медитация

Медитацията преди лягане е релаксация плюс специално внимание към нещо извън обикновените усещания. Например, опитът от влизане в сън по време на заспиване, веднага от будна позиция, без първо да заспите, се счита за особено ценен. Трябва да кажа, че все още не съм успял да направя това. Въпреки че се опитвам да правя това от няколко години всяка вечер.

Самият факт на опит за „излизане от тялото“ преди лягане може да предизвика осъзнаване през нощта или сутрин. Аз съм много упорит, така че не спирам подобни опити дори при неуспех.

Самоосъзнаване в сънливо състояние

Това най-често работеше при мен. Сънливо състояние е състояние, когато съзнанието вече се е събудило, но тялото все още не е имало време да включи всички канали за възприемане на физическата реалност и следователно не пречи на изместването на съзнанието. Изпадам в това състояние най-често сутрин - когато трябва да спя дълго време, или през нощта. Състоянието на такова "преходно" състояние може да бъде придружено от различни ефекти:

Бръмчене в главата
-вибрации в тялото
- изтръпване на тялото
- двете заедно

Когато усетя това "бръмчене" - знам, че съм в сънливо състояние и започвам да използвам този хубав момент. В началото за известно време усилвам бръмченето в главата си. Понякога усещането му достига такава степен, че се превръща направо в рев и изглежда, че тъпанчетата в ушите ще се спукат. След това се опитвам да изляза от тялото. Удържайки този тътен, се изкачвам настрани от главата си. Или назад или нагоре. Понякога такова упражняване на натиск в една от страните увеличава дискомфорта в главата (изглежда, че кръвоносните съдове ще се спукат), тогава променям вектора на силата в другата посока.

Можете да си представите как се катеря по въображаемо въже до тавана. Можете да се преобърнете настрани на пода. Това е, което намерих за най-ефективния инструмент: просто трябва да си представите, че ВЕЧЕ сте извън тялото. Сякаш ВЕЧЕ стоиш в средата на стаята си. Като цяло има голямо поле за експериментиране. Не става така - измислете други трикове.

Понякога в съня идва осъзнаването, че спите. Обикновено сюжетът и героите на съня изчезват веднага. Рязко увеличава яснотата на картината. Понякога можете да видите най-малките стръкчета трева под краката си. Има усещане за необичайност, някаква извънземна атмосфера. Разбирате: "Това е, това е ТО!" С възхищение оглеждате всичко наоколо, бавно напредвайки. Всяко на пръв поглед обикновено стръкче трева предизвиква искрена радост. В края на краищата това не е сън и не физическият свят. Това е нещо друго. Същата реалност!

) За първи път се осъзнах в сън преди около три години. Беше ярко, необичайно, емоциите бяха нагорещени и бързо бях „хвърлен“ в реалността. Но ми хареса толкова много, че се опитах да се върна отново и отново ... но отново и отново не се получи. Скоро изоставих безплодните си усилия. Възможността да се докоснете отново до това невероятно преживяване - осъзнаване на себе си насън - се появи съвсем наскоро. Цикъл от семинари за сънищата се проведе в Центъра за практика на целия свят, ръководен от Марина Стрекалова, кандидат на психологическите науки. Марина изучава света на сънищата повече от 15 години и с радост сподели уникалните си знания с нас. Още след втория семинар сънувах осъзнат сън - ярък, дълъг и много дълбок. След което разбрах: светът, който е „отвън“, постоянно комуникира с нас и ние можем или да го игнорираме, или накрая да чуем и разберем тези послания. В осъзнатия сън разбирането идва по-бързо - защото там всички чувства и усещания са изострени до краен предел.

Няколко правила, които ще ви помогнат да осъзнаете себе си насън

За някои способността за съзнателни сънища (наричат ​​ги още ОС) е развита от природата, така че за такива хора не е трудно да осъзнаят себе си в съня и да започнат да правят нещо там сами. Между другото, веднага ще направя резервация, че операционните системи са два вида: в първия осъзнавате, че сънувате, но следвате сценария на съня, а във втория променяте съня по свое усмотрение (това вече е контролирана мечта - направо висш пилотаж). Но, за съжаление, тази способност беше загубена от мнозина в детството. Често родителите, без да знаят, отхвърлят някои от нашите „суперсили“, принуждавайки ни да се вместим в приетата социална рамка, тоест всъщност „да бъдем като всички останали“. Всяко преживяване, което не отговаряше на тези стандарти, беше класифицирано като детска фантазия и затова не му беше обърнато нужното внимание. Въпреки това е възможно да се развие способността за осъзнат сън. За да направите това, има редица практики, както и правила, следвайки които, ще можете да се реализирате в съня много по-бързо.

Правило едно : водете дневник на сънищата и записвайте мечтите сиЗащо е необходимо това? Първо, по този начин се научавате да общувате със света на сънищата не само когато спите. Контактът със света на сънищата е важно да се поддържа дори след събуждане. Спомняйки си сън, вие сякаш полагате "мост" от този свят към онзи. И второ, как да разберете, че сте имали осъзнат сън, ако не го помните? Записвайки сънищата, вие се научавате да ги помните. А това означава, че най-вероятно няма да пропуснете операционната система, ако имате такава. Можете да прочетете за това как да водите дневник на сънищата и да записвате сънищата правилно.

Правило две : научете се да се отпускате и да поддържате внимание, без да се напрягате Защо е необходимо това? Грешката на повечето начинаещи мечтатели е твърде силното желание да осъзнаят себе си насън. Поради това възниква напрежение, което или изобщо не ви позволява да влезете в осъзнат сън, или бързо ви „изхвърля“ от него. Вниманието е ключът към ОС. В крайна сметка всъщност от него зависи колко дълго можете да останете в осъзнат сън и какво можете да правите там. Като се научите да поддържате внимание, ще можете да преминете от будно състояние директно към операционната система, заобикаляйки периодите на безсъние и нормален сън. Или направете вашите операционни системи по-дълги.

Трето правило : научете се да осъзнавате себе си в ежедневиетоКолко съзнателно живеете живота си? Правите ли всичко „автоматично“ или се опитвате да усетите всеки момент? Буден ли си? Способността да се "събуждате" в ежедневието ще ви помогне да се събудите насън. За да направите това, в продължение на няколко дни, когато изпълнявате обикновени домакински или работни задължения, когато се разхождате или шофирате някъде, спрете и си задайте въпроса: „Това не е ли сън? не спя ли?" И дайте напълно съзнателен отговор. В този момент е важно да отделите време, да се огледате и наистина да осъзнаете, че не сънувате. За тези цели понякога се използват така наречените "будилници". Например, можете да си зададете въпроса „Сънувам ли?“ всеки път, когато минаваш през вратата. Или погледнете часовника. Или купете нещо в магазина. Няма значение кой „будилник“ избирате, основното е, че когато се свържете с него, вие осъзнавате себе си в тази реалност. Тогава е напълно възможно, когато се „блъскате“ в своя „будилник“ насън и си зададете същия въпрос, отговорът вече да е различен: „Да, спя!“. И това е първата стъпка към осъзнаването на себе си насън.

Четвърто правило: развийте вашето енергийно тялоНашето енергийно тяло е сънуване, което може да се развие както чрез специални практики (например йога, медитация, чигонг и др.), така и чрез синергия. Синергията е, когато виждате звуци, чувате усещания, усещате предмети с тялото си. Например, когато вдишвате миризма, ще усетите ли къде се намира в тялото? Опитайте се да засилите тези чувства. Първоначално ще ви се струва, че нищо не ви се получава, но по-късно ще развиете такова нестандартно чувство - това, между другото, ще ви помогне не само в сънищата, но и в реалния живот.

Техники за влизане в осъзнат сън по време на заспиване

Има много практикуващи за влизане в ОС. Те са описани в писанията на Кастанеда, Лаберж, Патриша Гарфийлд, така че няма смисъл да ги изброявам всички тук. Отбелязвам, че различните хора имат различни практики - така че трябва да изберете метода, който ви харесва най-много и да го практикувате поне 3-4 дни. Ако не ви харесва, сменете с друг. В никакъв случай не трябва да опитвате няколко метода едновременно - в противен случай може да не постигнете резултат и дори да нарушите съня си.

Подготвителен етап: Всяка практика трябва да започне в състояние на пълна дълбока релаксация.По-добре е да започнете релаксация от главата. Най-трудно е да се отпуснете очите, задната част на главата, задната част на врата и раменете - струва си да преминете през тях с внимание няколко пъти. Когато отпускате очите, така да се каже, „завийте“ вниманието в центъра на главата, отидете навътре. Тези, които практикуват йога, могат да си спомнят това състояние от Савасана.

Техника за въвеждане на изображениеИма възможност в това състояние на релаксация да започнат да се появяват изображения. Можете да изберете един от тях и или да го доближите до себе си, или да се приближите сами и да се потопите в него. Тук е важно да се освободите от себе си, дневното съзнание - напълно възможно е в един момент нещо да щракне и да осъзнаете, че вече сте в сън.

Техника за въвеждане на усещанеНа някои хора им е по-лесно да работят с телесните усещания. Фокусирайте се върху стъпалата, на нивото на гениталиите, върху стомаха, върху гърдите, върху гърлото (всъщност по този начин преминавате през основните енергийни центрове или чакри) и започнете да засилвате усещанията, които ще дойдат. Например, можете да разширите гърлото си. В същото време се удавете в чувството, разтворете се в него. Можете да разнообразите техниката и да започнете да разширявате тялото си до размерите на стая, къща, град и т.н. – като продължавате да се фокусирате върху усещанията. Запомнете едно от правилата: трябва да правите това, без да се напрягате.

Техники за влизане в осъзнат сън при събуждане

Същите техники могат да се практикуват при събуждане, но тогава най-вероятно няма да можете да се събудите дълго време. В този случай можете да опитате други методи. Като начало изберете ден, в който не е нужно да бягате някъде. Когато се събудите, не бързайте да скачате - прокарайте вниманието си по тялото. Тази практика е полезна по две причини. Първо, ще можете да запомните състоянието на релаксация - това ще ви помогне, когато заспите или когато искате, например, да легнете спокойно и да се изключите от състояние на стрес. Второ, опитът показва, че усещанията в тялото след нормален сън и след OSA са значително различни. Ако е имало осъзнат сън през нощта, тогава можете да почувствате вибрации, парене в дланите, бръмчене или нещо друго. Дори и да не помните ОС, тялото ще ви сигнализира, че е било! Можете да спрете там и да се заемете с работата си. И можете да се „изправите като компас“ от това състояние (естествено физическото ви тяло няма да може да направи това, но енергийното тяло напълно ще се справи с такава задача). Тоест да се издигнете, без да се навеждате, веднага вертикално. Някои използват техниката на обръщане (завъртат тялото си на 180 градуса) и след това се изправят. Така активирате енергийното си тяло. В това положение опипайте пода с краката си, отидете до стената, докоснете я с ръка, изследвайте я. И тогава смело преминете през него. Най-често това е осъзнат сън, който ви очаква зад стената. И накрая, още една техника, която работи много добре за мен. Събудете се сутрин два часа преди обичайното време за събуждане. Отидете да измиете лицето си (просто се измийте - няма нужда да вземате душ) или изпийте малко вода. Върни се да спиш. Можете да опитате една от горните техники за заспиване - аз конкретно просто заспах без да мисля за нищо. И в един момент осъзнах, че сънувам. Особеността на този метод е, че състоянието, когато тялото вече е имало време за почивка, но като цяло все още може да спи, е най-успешно за осите. Малко прекъсване на съня включва съзнанието ви, въпреки това изпадате в заспиване - когато изглежда, че вече сте станали, но все още спите. Това гранично състояние активира осъзнатите сънища - както се казва, проверено от личен опит. И накрая. Опитайте се да спите достатъчно и да спите достатъчно. Ако сте твърде изтощени, едва ли ще имате осъзнат сън, защото тялото само ще се възстанови. Освен това се опитайте да се уверите, че практиките също не съсипват съня ви, в противен случай интересът към операционните системи може да изчезне напълно - какви осъзнати сънища има, когато сте измъчвани от безсъние! И не се стресирайте твърде много. Както в живота, в съня всички най-невероятни неща се случват лесно и естествено.

Анна Мижуева

статията е написана въз основа на материалите от семинара

Осъзнатото сънуване е състояние на съзнанието, когато сте напълно наясно, че сънувате. Реалистичността на това състояние може да бъде невероятна, тъй като мозъкът ви е в илюзията, че е напълно буден, докато тялото ви всъщност спи.
Обичайните дейности на осъзнатите сънища включват летене, изследване на света на сънищата, взаимодействие с герои от сънищата, дори да помолите вътрешното си аз да осмисли живота ви. Всъщност единственото нещо, което ограничава възможностите ви, е вашата собствена логика.
Има два основни подхода за постигане на това състояние. Първият метод се използва в началото като основа на вашата практика в осъзнаването - трябва да водите дневник на сънищата близо до леглото си и веднага щом се събудите, да запишете в него всички сънища, които можете да си спомните. Правейки това, вие фокусирате ума си върху сънищата и може да откриете интересни теми и знаци за сънища, които могат да помогнат на ума ви да разбере, че сънува.
Използвайте тестове за реалност, те работят по време на сънищата ви, позволявайки ви да разберете, че това е сън, а не реалност. Теорията е, че ако редовно проверявате дали това е сън по време на нормалното ви ежедневие, тогава през нощта, когато спите, ще извършвате същите действия в съня и това ще активира осъзнаването. Най-популярните проверки включват опит за излитане, прокарване на пръст през дланта на ръката ви и проверка дали електрическите ключове работят правилно (защото не работят правилно в сънищата).
Следните методи са по-директни, опитайте ги, след като сте водили дневник на сънищата и сте прилагали тестове за реалност известно време. Когато се събудите, посред нощ или рано сутринта, вместо да се обърнете и да заспите отново, кажете си мислено: „Когато заспя, ще осъзная, че сънувам“. Опитайте се да си спомните съня, който току-що сте имали, усещанията, които сте изпитали в съня, звуците, които сте чули. Представете си, че осъзнавате, че сънувате, докато влизате отново в съня. Можете дори да настроите алармата си за един час, преди обикновено да се събудите, да станете за кратко и след това да приложите тази техника.
Друга техника е директно влизане в осъзнат сън от будно състояние. Най-доброто време да опитате е сутрин или сутрин след хранене. Седнете удобно в леглото или стола, затворете очи и се отпуснете. Плавно се фокусирайте върху цветните изображения и форми пред вашето въображение. Позволете си почти да заспите, дръжте ума си отпуснат, но наясно с образите, които се формират. Това е труден метод, но ако изберете правилната точка на баланс в това междинно състояние, образите внезапно ще станат ярки и ще можете да влезете в осъзнат сън в света, който виждате пред себе си.
Постигнатото съзнание може да започне да намалява във всеки един момент. За да удължите изживяването, опитайте да потъркате дланите си една в друга и се съсредоточете върху реализма на вашия въображаем свят. Или попитайте на глас, за да „повишите съзнанието си“ и след това се завъртете на място с протегнати ръце.
Съществуването на осъзнати сънища е научно доказано, но от незапомнени времена съобщенията за трансцендентните възможности на сънуването включват астрално пътуване - състояние, при което духът свободно броди из вселената и извън нея - сънуване заедно, срещи с духовни водачи и други необикновени преживявания. Но каквото и да ви се случи насън, нищо не може да ви навреди и вие ще се наслаждавате на света, създаден от вашия мозък, като милиони други по света.