Шведски масаж: основни характеристики и техники. Тежък шведски масаж: без сантименталност

Шведската система е широк набор от ефективни движения, които са насочени към подобряване на кръвообращението, разтягане на мускулните влакна и възстановяване на гъвкавостта и еластичността на ставите.

Противопоказания

Шведската система придоби огромна популярност поради високата си ефективност и малък списък от противопоказания. Ще трябва да откажете сесии за шведски масаж, ако имате:

• свежи рани, изгаряния и други увреждания на кожата;
• хипертония;
• ракови или доброкачествени тумори;
• тромбоза и тромбофлебит.

Техника на шведски масаж

Техниката на шведския масаж е една от трите най-популярни техники и включва следните движения:

• Галене. Ръцете на масажиста се плъзгат лесно и меко по повърхността на кожата. Мускулите се отпускат и се подготвят за удара.
• Месене. Движенията са чисти и размахващи. Техниката се състои от мачкане, месене и разточване.
• Стриване. Интензивен удар с длан по кръгова пътека. В този случай се включват по-дълбоките слоеве на кожата и започват да се полират взаимно. Тъканта на белега се разрушава и притока на кръв се увеличава.
• Почукване и вибрация. Кратки движения, които се извършват с върховете на пръстите, ръба на дланта, юмрук или свити длани. Характерът на движенията е ритмичен и рязък.

Шведският масаж не търпи суетене. Всяко движение, особено в началния етап, трябва да се усети. Ръцете на масажиста се затоплят предварително и по желание се третират с масло. В никакъв случай не изливайте масло директно върху кожата си, тъй като може да се изгорите.

Как се прави шведски масаж

Ръцете бавно се плъзгат по кожата. Масажистът може ясно да усети меките тъкани с пръстите си. Трябва да погладите цялата повърхност на тялото, която трябва да обработите.

Следващата стъпка е потискане. Посока - отдолу нагоре, от крайниците към торса. Движението се извършва бавно към сърдечния мускул, а не встрани от него. Кръвта трябва да циркулира по-добре, да тече към сърцето, а не встрани от него. Не трябва да се допускат груби методи. Тъканите активно се нагряват. Болката и цялата натрупана негативност на човек изчезват още на този етап от масажа.

Месене. Парче мека тъкан се изтегля назад, леко се притиска и освобождава. Движенията са бавни и уверени. Тази техника ще трябва да работи върху цялото тяло. Месенето е много полезно за долната част на гърба и областта на яката, отлаганията започват активно да се разпадат в тези области. В областта на седалището и бедрата тази техника помага да се отървете от портокаловата кожа.

Стриванеизползва се в областта на глезените, коленете, тила, както и в областта на основните сухожилия и връзки. По време на тази процедура кожата придобива червен оттенък.

• Вибрацията може да се направи с ръцете ви, понякога масажистите предпочитат да използват специални устройства. Движенията са насочени под прав ъгъл към мускулните влакна.
• Потискането не се извършва върху цялата повърхност на тялото. Трябва да избягвате или сакрума. Движението не трябва да се прилага в областта на ребрата или бъбреците.

Шведски масаж: видео урок

Техниката на шведския масаж е доста проста. Процедурата може да се извърши дори у дома след изучаване на видео инструкциите.

Заключение: ефективността на масажа

Техниката на Линг спечели любовта на пациентите поради бързите и впечатляващи резултати. При редовен масаж човек може да разчита на следните подобрения:

• подобрява се, лимфният отток се ускорява;
• процесът на регенерация на тъканите е по-бърз и по-малко болезнен;
• притока на кръв се ускорява;
• ставите стават подвижни, гъвкави и еластични;
• мускулният дискомфорт изчезва;
• подуването спада.

В допълнение, шведският масаж е ефективен срещу сраствания, белези и уплътнения от различни видове. Редица редовни процедури могат напълно да отърват човек от мини-белези, микроразкъсвания и увреждане на ставите.

Шведският масаж е процедура, използвана за терапевтични и превантивни цели. В същото време той е мощен психотерапевтичен агент, който насърчава релаксация, облекчаване на стреса, пълна релаксация и премахване на остатъчните ефекти от стресови ситуации.

Шведската, която е комбинация от арабски, староруски, гръцки и китайски методи, има много благоприятен ефект върху тялото. В тази връзка тази процедура е ефективна за елиминиране на много патологии.

Шведският масаж има благоприятен ефект върху ставите. Процедурата е насочена и към разтягане на нервната и мускулната тъкан. Това е особено полезно за тези, които са преживели тежък стрес или операция.

Техниката на тези лечебни манипулации е разработена в началото на деветнадесети век от Хенрик Линг от Стокхолм. Основната задача пред лекаря беше да подобри кръвообращението на човека. Шведският масаж, за разлика от много други видове подобни процедури, се извършва по-дълбоко и по-силно. Това помага за омесване на уплътненията и разтягане на нервно-съдовите снопове, както и на мускулите, тъй като интензивните манипулации засягат дълбоко разположени тъкани. В момента този вид масаж е един от най-популярните в Европа. Ако отидете в медицински кабинет или салон за красота, тази процедура ще бъде извършена от висококвалифицирани специалисти. Има обаче пет основни техники, които всеки може да научи, за да донесе здраве на своите близки.

Манипулациите, извършвани по време на шведски масаж, не трябва да бъдат груби. Особено внимание трябва да се обърне в началото на процедурата. По-бавните движения насърчават по-доброто развитие на меките тъкани и мускулите. Трябва да използвате специални кремове или масла. Масажиращите движения не създават триене, което не предизвиква усещане за парене на кожата.

Основните техники на лечебната процедура са потупване и фрикция, месене и ритмични удари, както и вибрация. На първия етап от масажа трябва да се правят плавни и бавни движения с пръстите, сякаш опознавате тялото. Това подготвя гърба за потупване. Тези манипулации също се извършват бавно. Това използва дланта, юмруците и пръстите. На следващия етап тялото се тренира чрез месене. Меката тъкан се притиска между пръстите, издърпва се назад и едва след това се освобождава. Манипулациите също се извършват равномерно и гладко.

Следващата стъпка е триенето. На този етап от масажа тъканите на тялото се компресират и същевременно се изтеглят настрани. След това се правят движения, които водят до вибрации. Те трябва да се изпълняват ритмично и бързо. Шведският масаж завършва с удари с юмрук. Няма нужда да се страхувате от тях. Манипулациите се извършват внимателно, ритмично и не причиняват болка.

Шведски масаж, чиито цени варират от 1000 до 1800 рубли, може да се направи в медицинския център. Опитен специалист ще извърши процедурата, след която пациентът със сигурност ще се почувства отпочинал и подмладен.

Шведският масаж се слави като една от най-ефективните лечебни процедури. Технологията му е предложена за първи път от Пер Хенрик Линг (живял от 1776 до 1839 г.), който също става известен с приноса си в развитието на физиотерапията. Новаторската техника е преподавана от него в Кралския централен институт по гимнастика в Стокхолм през 1813-1839 г. В своите писания Линг подчертава, че основната цел по време на масажните сесии трябва да бъде нормализиране на кръвообращението.

Показания за шведски масаж

Масажната процедура по шведския метод ви позволява ефективно да разрешите сраствания, белези и зони на уплътняване в ставите. Ако шведският масаж се извършва правилно, пациентът може да разчита на следните положителни трансформации:

• - подобряване гъвкавостта на ставите;
• - облекчаване на мускулни спазми и умора;
• - намаляване и премахване на отока;
• - подобряване на кръвния поток;
• - бързо заздравяване на наранявания;
• - значително подобрение на лимфния дренаж.

Същността на шведския масаж

Системата за шведски масаж е разделена на няколко отделни техники:

1. затоплящо триене (приблизително 40-50% от цялата сесия),
2. движение (около 30-40%),
3. месене (10-15% от процедурата),
4. галене (само 5-7%).

Що се отнася до специалните, изключителни характеристики на тази техника, те са следните:

Прилага се повишено въздействие. Масажистът въздейства върху най-дълбоките тъкани на клиента, чак до палпирането на костта.

Целта на масажа не е да подобри венозния кръвен поток и лимфния обмен, а постепенно да разтегне нервно-съдовите снопове и да разтрие образуваните уплътнения.

Основната характеристика, която качествено отличава шведската система от другите видове масаж е, че тази терапия не се ограничава до чисто механични манипулации. Това също е сериозен мисловен процес, тъй като масажистът извършва чувствителна диагностика на текущото състояние на пациента и идентифицира патологиите в тялото му. Съответно направените изводи ни позволяват да разработим детайлно и деликатно уязвимите зони, преди да започнем да масажираме здрави зони на тялото.

Процедурата на шведския масаж включва напълно различна посока на движение. Ако при традиционната руска техника майсторът масажира участъци от тялото от центъра към периферията, то при тази технология процесът се извършва точно обратното. Алгоритъмът е следният: при въздействие върху долните крайници първо се масажира стъпалото, след това подбедрицата и едва след това бедрото. За горните крайници манипулациите започват с ръката, следват предмишницата и накрая рамото.

За разлика от много други системи за масаж, шведската терапия използва не само определени масажни техники, но и гимнастически упражнения, които подсилват ефективността на процедурата. Те имат хигиеничен характер, а точната продължителност и техника на изпълнение зависи от анатомичните особености на мускулите.

Процес на шведски масаж

1. Масажната сесия протича при пълна тишина и релаксираща, леко приглушена светлина. Най-удобната температура се счита за 24-25 градуса. Неслучайно много пациенти бързо заспиват!
2. Междувременно масажистът бавно и методично изследва всяка област на тялото, като внимателно омесва мускулната тъкан и разбива уплътненията. При правилно разпределение на силите пациентът не изпитва и най-малката болка. За да предотврати неприятното триене между ръцете и кожата по време на процедурата, майсторът използва масажно масло или крем, които не предизвикват алергии. Изпълняваните техники трябва задължително да са спокойни и е препоръчително да не прекъсвате контакта с кожата дори за секунда.
3. По време на шведския масаж е изключително важно да се поддържа лек разговор с клиента. Положителната комуникация е страхотно облекчаване на стреса. В края на сесията пациентът усеща прилив на сила и жизненост, престава да чувства умора и дискомфорт в тялото.
4. Средната продължителност на курса на шведски масаж е 10-15 процедури. Препоръчителната честота на сесиите е не повече от 2 на седмица.

Помощни средства за шведски масаж

Ако не се използват специални лубриканти, пациентът ще започне да усеща парене от непрекъснатото триене на кожата. За да избегнат подобни неудобства, масажистите използват масла, кремове, лосиони или талк.

В случай на масажно масло трябва да се вземат разумни мерки: излишъкът от продукта намалява терапевтичния ефект, тъй като пречи на адхезията към меките тъкани. Точността на дозировката се определя от вида на маслото, текущия етап на масажа и индивидуалните особености на кожата.

Най-ефективното средство се счита за хипоалергичен масажен лосион, докато обикновеното растително масло се счита за най-нежелано - поради специфичния си аромат на "салата". Минералното масло също не заслужава внимание в този случай, тъй като има тенденция да запушва порите.

За суха кожа е напълно приемлив крем с немазна текстура. Няма да остави след себе си упорити петна и идеално ще омекоти кожата. В допълнение, кремът има по-голяма продължителност на действие, отколкото например лосион.

В някои случаи линиментите се избират да действат като лубрикант. Те са спиртосъдържащи мехлеми, допълнени с малко количество масло. Линиментите осигуряват усещане за топлина, като същевременно стимулират притока на кръв. Въпреки това мехлемите изискват голяма предпазливост: контактът им с лигавиците има изключително негативни последици.

Трябва да се помни, че системата за шведски масаж е неприемлива при наличие на мускулни наранявания.

Кой е противопоказан за шведски масаж?

Този вид масаж е нежелателен за пациенти със заболявания като:

• - хипертония от 1-ва степен;
• - тромбофлебит;
• - разширени вени;
• - онкологични заболявания;
• — наличие на пресни фрактури или открити рани;
• - тромбоза.

Ако имате един или повече от изброените симптоми, терапията с технологията на шведския масаж трябва да се третира с най-голямо внимание. В идеалния случай се препоръчва да спрете сесиите до пълно възстановяване.

Алгоритъмът за извършване на шведски масаж не е свързан със сериозни трудности. Напълно възможно е процедурата да се извърши самостоятелно, у дома - разбира се, при подробно изучаване на техниките.

Съдържание:

Шведският масаж е един от видовете оздравителни масажи, които имат положителен ефект върху човешкото тяло. Шведският масаж се появява през 17 век. Много студенти от медицинските институти са го изучавали. Основателят на масажа смята, че шведският масаж е най-добрият за подобряване на кръвообращението.

Ползи от шведския масаж

Шведският масаж дава добри резултати при сраствания, втвърдявания и белези, открити в ставите.

При правилно извършване на масаж на пациент:

• Подобрява гъвкавостта и подвижността на ставите;
• облекчава мускулните спазми и мускулната умора;
• кръвообращението се подобрява;
• нервната система се нормализира;
• лимфният дренаж се подобрява.

Противопоказания за шведски масаж

• Има фрактури или открити рани;
• разширени вени, тромбофлебит;
• хипертония 1,2,3 - градуса;
• онкологични заболявания, заболявания на кръвта;
• менструални дни, бременност.

Техника на шведски масаж

Шведският масаж включва няколко масажни техники:

• потупване;
• загряване на тялото;
• триене на тялото;
• вибрации;
• масажни удари.

Първо трябва да правите бавни движения, плъзгайки пръстите си по кожата. Масажистът опознава човешкото тяло. След това можете да започнете началния етап на масажа. По-добре е да започнете движения с длани или юмруци. За масаж можете да използвате масло или крем. Масажните движения трябва да се правят към сърцето, а не встрани от него. Това подобрява кръвообращението и облекчава болката.

Загряването при шведския масаж се извършва по следния начин: взема се мека тъкан, която се отдръпва от тялото и след това се освобождава. Ето как трябва да разтегнете цялото си тяло. Въпреки че подобни движения може да изглеждат груби, хората могат да заспят, докато получават масаж.

Вибрационните движения се извършват чрез бързо потупване с пръсти по тялото. Такива движения могат да стимулират човешкото тяло, което подобрява състоянието му.

Последният етап се състои от малки потупвания с юмрук. Леките удари не причиняват болка, така че са напълно безопасни.

Има толкова много методи и техники, че можете не само да се объркате в имената и тяхното изпълнение. Ако говорим за акупресура, хидромасаж, класически, всичко е ясно. Но шведският масаж - какво е това? Откъде е дошъл? Как се прави? Нека да го разберем заедно.

История на произход

Шведският масаж или Шведската масажна система е уникална техника за лечение и профилактика на много заболявания на опорно-двигателния апарат, проблеми със ставите и мускулите. Няма нужда да избирате лекарства или да избирате от множество техники. Класическият шведски масаж прави истински чудеса, лекувайки тялото от много заболявания.

Времето, когато се появява техниката, е началото на 19 век. Масажистът и лекар от Стокхолм Пер Линг изучава различни техники, като обръща внимание на много от тях, но на практика се оказва, че на всяка от тях по нещо липсва. Заслужава да се отбележи, че самият лекар е страдал от ревматизъм. Болестта му дава тласък да развие свои собствени упражнения и техники за масажна терапия, комбинирайки различни техники.

И след известно време дойде изцеление. Линг разбра, че за успешното излекуване е необходимо да се въздейства върху цялото тяло, като се фокусира върху разтриването на болните стави и разтягането на мускулите и нервно-съдовите снопове. Така се появи шведската система за масаж. По-късно шведският масаж започва да се разделя на подвидове: класически, холистичен и други. Продължителността на сесията е 40-60 минути.

Можете да преминете обучение по техниката в Санкт Петербург и да получите сертификат в училището за майстори на масажа. Техниката може да върне удоволствието от всяко движение, така че не пропускайте шанса.

Какво дава шведският масаж?

• Техниката се справя добре със сраствания, различни уплътнения и белези в ставите.
• Болните стави стават гъвкави и подвижни.
• Подпухналостта изчезва.
• Мускулите стават тонизирани и еластични.
• Облекчава умората и мускулните спазми.
• Нормализира се кръвообращението и лимфния дренаж на крайника.
• Има бързо възстановяване от наранявания.

Техника на шведски масаж

За масаж се използват прости класически техники: поглаждане, вибрация, потискане, удари, триене. По време на процедурата основният акцент е върху разтриването и разтягането. До половината от общото време се отделя за триене и до 40% за разтягане.

Ходът на изпълнение е от крайника към центъра. Масажът се извършва на всички участъци от тялото, които имат нужда от него. Сесията започва с масаж на врата, след това гърба, ръцете, задните части и краката.

• Пациентът трябва да легне на масата за масаж с корем надолу.
• Масажистът нанася масажно масло върху ръцете и тялото на клиента.
• Поглаждането и триенето се извършват за затопляне и идентифициране на уплътненията.
• Масажирайте врата си. Използвайте щипане и триене.
• Масажирайте гърба си. Те използват юмручни ролки. Следва разтриване с длани.
• Масажирайте задните части. Използват се мачкане, триене и пукане.
• Масажирайте краката си. Използвайте поглаждане и натискане.
• Масажирайте пръстите на краката и краката.
• Извършете поглаждане, за да отпуснете и успокоите цялото тяло.

Шведски ръчен масаж

Много често хора от всички възрасти се оплакват от непоносима, скъсваща болка в ръцете, краката и краката. Ще помогне при проблеми със ставите ShSM. Как се прави:

1. Пръстите се масажират от малките пръсти до палеца. Костите и местата с уплътнения се разтриват старателно.
2. Първо се масажира вътрешната страна на ръката, а след това външната.
3. Извършват се поглаждане на предмишницата и масаж на лакътя. Можете да отделите около 5 минути на тази част от ръката. Лакътят трябва периодично да се сгъва и разгъва по време на работа върху областта.
4. Раменната става се масажира без пауза. Вниманието се фокусира върху болезнените зони.
5. Сесията трябва да завърши с поглаждане.

Шведски масаж на краката

Схема на изпълнение:

1. Пръстите на краката са изпънати.
2. Петата се трие. След това, с леко движение, трябва да създадете кръгово въртене на костта на петата.
3. Протрива се ахилесовото сухожилие.
4. Коляното се трие. По време на процеса е необходимо да се огъне и изправи няколко пъти.
5. Тазобедрената става е внимателно обработена.
6. Масажът завършва с потупване и поглаждане.

Противопоказания

Процедурата не трябва да се извършва от хора със следните заболявания и проблеми:

• прясна фрактура или рана;
• тромбоза;
• заболявания на сърцето и съдовата система;
• предразположеност към повишено кръвно налягане;
• разширени вени;
• бременност;
• хернии;
• възпалителни процеси;
• туберкулоза.

Шведски масаж: видео

Можете да се запознаете с масажа чрез видео.

Максималният положителен ефект се постига, ако пациентът редовно ходи на масаж и го комбинира с гимнастика, упражнения и плуване. Техниката на П. Линг заслужава вниманието на хора с проблеми на опорно-двигателния апарат. В допълнение към премахването на болката и дискомфорта при движение, човек получава релаксация, подобрена регенерация на тъканите, нормализиране на лимфния дренаж и кръвния поток.