Стойност на микроелемента селен. Може да помогне за повишаване на плодовитостта

Днес вече знаем, че селенът е мощен имуностимулиращ и карциностатичен агент с широк спектър от ефекти върху нашето здраве. Няма друг минерал, който да е толкова жизненоважен за нашите антиоксидантни защитни механизми.

Страдате ли от ревматизъм? Имате слабо сърце и високо кръвно? Често ли прихващате различни инфекции? Тези симптоми често са резултат от дефицит на селен.

За какво е селенът?

Първите данни, които предвещават успех Селенав борбата с рака, донесе проучване, проведено в Линдзян (Китай). Това беше единственото проучване, в което употребата на синтетични добавки с бета-каротин има впечатляващ ефект за намаляване на случаите на рак при тридесет хиляди души. Но само в Lingjiang, субектите са получавали 50 mcg селен на ден в продължение на пет години!

Може би най-успешното проучване за превенция на рака, провеждано някога, е публикувано на 25 декември 1996 г. Отне десет години и беше подкрепен от Националния институт за изследване на рака; В експериментите са участвали 1312 доброволци (75 процента от тях са мъже). През това време на субектите са давани 200 mcg селен (от дрожди) дневно. Тези, които са приемали селен, са имали 49% намаление на смъртността от трите най-често срещани вида рак (бял дроб, простата и колоректален).

Публикувани в края на 1996 г. подробности от изследването в престижния журнал на Американската медицинска асоциация разказаха на света за зашеметяващите резултати по отношение на този минерал. Резултатите от това проучване трябва да променят сегашното мислене за превенцията на рака и употребата на хранителни добавки. Те със сигурност трябва да ни накарат да осъзнаем, че за оптимална защита срещу рак се нуждаем от повече Селенакаква храна може да осигури. Добавките осигуряват отлична и евтина защита срещу тази смъртоносна болест.

И както известният американски кардиолог д-р Аткинс каза по този повод: „Вещество, което може да намали заболеваемостта от рак с почти 40% и да намали смъртността от рак с 50%, трябва да бъде обявено за най-големия ни пробив в медицината и разпространено на хората по света. ”

Всяко вещество, което засилва имунната система и предотвратява окисляването, може да се очаква да ни защити във войната срещу рака. Ето защо проучване, показващо 50% намаление на смъртността от рак, не е гръм от ясно небе и трябва да се приема с доза резерв.

Същата епидемиология ни позволява да предвидим стойността Селена.

Проучванията, базирани на населението, твърдо установяват, че регионите на света с по-високо съдържание на селен в почвата имат значително по-ниски нива на заболеваемост от ректален, цервикален и маточен рак на белия дроб. Изследванията във Финландия показват, че пациентите с рак мъже имат по-ниски нива на селен в кръвта в сравнение със здравите контроли и селенът може да бъде едно от най-важните хранителни вещества за защита срещу тези видове рак. Случаите на лимфома, вид рак, чието разпространение рязко нараства, са много по-чести сред хората с ниски нива на селен в кръвта.

В допълнение, този микроелемент повишава имунната защита на организма срещу вируси и други патогенни агресори, а лабораторните експерименти показват забележими промени в такива елементи на имунната система като бели кръвни клетки, естествени клетки убийци, антитела, макрофаги и интерферон.

Някои проучвания предполагат, че редовният превантивен прием на селен може да предотврати хепатит, херпес и дори инфекции с вируса Ебола. Възможно е добавките със селен да помогнат за задържането на ХИВ вируса латентен, предотвратявайки развитието му в пълноценен СПИН.

Поддържане на оптимални нива Селенане само попълва загубата си от действието на вируса и укрепва имунната система. По същество минералът действа подобно на няколко лекарства, предложени за лечение на СПИН - той инхибира вещество, свързано с вируса, наречено обратна транскриптаза.

Въз основа на всички тези съображения Герхард Шраузер е най-известният специалист по селен— твърди, че този минерал може да е най-важната хранителна добавка за хората, заразени със смъртоносния вирус.

Тъй като пълните имуностимулиращи ефекти на стандартната програма за добавки може да не се наблюдават до шест месеца, Шроузър предполага, че лекарите могат да постигнат по-бърз отговор, като предписват много кратък първоначален курс с дневни дози до 8000 mcg (8 mg) .

Клиничните наблюдения също показват, че селенът е важна добавка за лечение на сърдечни аритмии и предотвратяване на внезапна сърдечна смърт.

Селенът защитава сърцето не само чрез ролята си в производството на глутатион пероксидаза, която помага за поддържане на антиоксидантната активност, но и чрез ограничаване на токсичните метали в тялото като кадмий, живак и олово, които могат да увредят сърдечната тъкан. И накрая, селенът предпазва сърцето от недостиг на кислород, от токсичните ефекти на лекарства като адриамицин и от болестта на Кешан.

Противовъзпалителните свойства на този минерал, особено в комбинация с витамин Е и други антиоксиданти, помагат за облекчаване на симптомите на ревматоиден артрит.

Селенът има благоприятен ефект и при остеоартрит. Ефектът обаче не се постига веднага; Може да отнеме до шест месеца, за да видите резултатите Селенаще стане забележимо. Тъй като зависимият от селен ензим глутатион пероксидаза има противовъзпалителни свойства, селенът е полезен и при лечението на други възпалителни заболявания, като колит и псориазис. (Най-добри резултати при лечението на псориазис се получават при директно приложение Селенавърху засегнатата кожа.)

Селенът е важен за функцията на щитовидната жлеза, тъй като влияе върху ензима, който активира основния тиреоиден хормон (Т4). Селенът не само активира хормона на щитовидната жлеза - той предпазва щитовидната жлеза от вредното въздействие на свободните радикали, което може да доведе до хипотиреоидизъм. Явно добавките Селенаособено важен за възрастните хора с нарушения на щитовидната жлеза.

Основният неоценен принос на Селена за здравето идва от способността му да елиминира заплахата, породена от токсични метали като олово, платина и живак. Свързва се с металите, което ги прави инертни и безвредни.

Пример са хората, работещи с живак в бивша Югославия. Въпреки че са изложени на големи количества от този метал, поради факта, че местната почва е богата селен, диетата им съдържа достатъчно от този минерал, за да ги предпази от отравяне. Наскоро беше доказана друга клинична полза Селена- способността да се намали токсичността на химиотерапевтичните лекарства, съдържащи платина.

Когато внезапна коремна болка, гадене и повръщане сигнализират за остър панкреатит, селенът може да бъде спасител. Лекарите са открили, че приемът на този минерал облекчава възпалението на панкреаса в рамките на двадесет и четири часа.

За да се възползваме напълно от противораковите защитни свойства на селена, всички трябва да приемаме добавка от 200 mcg дневно.

За допълнителна застраховка срещу възпаление, вирусна инфекция, отслабен имунитет или отравяне с тежки метали е по-подходяща доза от 400 mcg, която все още е доста безопасна. Разтворът помага най-добре срещу псориазис Селеназа външна употреба.

Дози Селенадо 1000 mcg обикновено е доста безопасно за краткосрочно лечение, но не и за дългосрочна употреба. Селенът може да бъде отровен. В някои райони на земното кълбо, където почвите са богати селен, нормалната дневна диета съдържа до 700 mcg от този минерал, но местните жители не са забелязали никакви странични ефекти или признаци на отравяне. Въпреки това, независимо каква доза използвате, комбинирайте го с витамин Е. Тези два антиоксиданта взаимно компенсират дефицита си.

Последици от недостиг

Няма достатъчно прости начини за определяне на съдържанието Селенав храната. Две парчета земя, разделени само на 2 километра, могат да се различават по съдържанието на този минерал хиляда пъти. Интензивното земеделие, ерозията на почвата и киселинните дъждове допринасят за обедняването селенпочвата и в крайна сметка това, което ядем. Следователно таблиците с храни, които претендират, че изброяват хранителния състав на различни плодове и зеленчуци, трябва да се третират с известна степен на недоверие.

Когато нямаме Селена, тогава няма глутатион пероксидаза, мощен антиоксидантен ензим. Липсата му оставя огромна празнина в нашите защити срещу заболявания, свързани с окисляване, включително сърдечно-съдови заболявания, ревматоиден артрит и катаракта.

Дефицитът на селен е много често срещан при хора, заразени с ХИВ, и колкото по-ниско е нивото от нормалното, толкова повече щети може да причини ХИВ на тялото с отслабена имунна система. Всъщност една теория за развитието на СПИН предполага, че ХИВ изтощава Селенав заразената клетка, докато падне под критично ниво. Тогава клетката се спуква и вирусът се възпроизвежда.

Установено е, че хората с ниски нива на селен в кръвта имат 70% по-висок риск от коронарна болест на сърцето в сравнение с тези с нормални нива на минерала; Датски изследователи са показали, че ниските плазмени концентрации на селен са значителен рисков фактор за сърдечни заболявания.

Много популационни проучвания показват, че селенът е защитно хранително вещество срещу развитието на сърдечни и артериални заболявания.

Намалено съдържание Селенанаблюдавани в кръвта на пациенти с ревматоиден артрит.

Ниски нива Селенаса открити и при астматици. Проучване на хора в Нова Зеландия, където почвата е с ниско съдържание на селен, установи, че астмата е шест пъти по-често срещана сред хората с ниски нива на селен-зависимия ензим глутатион пероксидаза.

Селенът е важен за функцията на щитовидната жлеза, тъй като влияе върху ензима, който активира основния тиреоиден хормон (Т4). В отсъствието на Селенаефектът от тиреоидната заместителна терапия може да е непълен; Това означава, че дефицитът на селен може да доведе до бавен метаболизъм и дори до затлъстяване.

Д-р Аткинс, известен американски кардиолог, откри, че основната причина за множествената склероза е натрупването на токсични метали в тялото. И тъй като именно селенът има способността да елиминира заплахата, породена от токсични метали като олово, платина и живак, множествената склероза е по-често срещана в региони, където няма селен. Освен това се установява, че страдащите от това заболяване имат ниски нива на глутатион, което е признак за дефицит на селен.

И при мъжете, и при жените репродуктивната способност зависи от оптималния прием Селена. Същото важи и за здравето на новороденото дете. Заедно с фолиевата киселина и цинка, селенът е от решаващо значение за предотвратяване на раждането на бебета с недоразвит гръбначен стълб в резултат на дефекти на невралната тръба. Тези бебета, както и техните майки, са склонни да имат по-ниски нива Селенаотколкото при съответните здрави хора.

При бременни жени, които не получават достатъчно Селена, те са по-склонни да имат спонтанен аборт и техните бебета може да страдат от мускулна слабост. При деца, починали от синдрома на внезапна неонатална смърт, са отбелязани няколко признака на дефицит на селен, което предполага възможна превантивна роля на тази минерална добавка.

Диета с ниско съдържание на протеини компрометира снабдяването на тялото селен; същото важи и за консумацията на големи количества рафинирани зърнени продукти, които са напълно лишени от количеството минерал, което иначе биха могли да съдържат. Употребата на рибено масло и полиненаситени растителни масла - слънчогледово, царевично и ленено - за съжаление може да увеличи нуждата на организма от селен.

За да функционират нормално органите и системите на тялото, е необходимо да се поддържа оптимален баланс на витамини, макро- и микроелементи. Недостигът, както и излишъкът на тези вещества се отразява негативно на общото състояние на организма или функционирането на отделни органи. Днешната статия ще се фокусира върху селена. Ще научите колко полезен е селенът за женското тяло, опасностите от неговия дефицит и излишък и как да попълните нуждата от този минерал.

Селен: защо тялото се нуждае от него

Колко полезен е селенът? Защо тялото се нуждае от този микроелемент? Нека помислим.

Въздействието на селена върху човешкия организъм е многостранно, а именно:

• помага за укрепване на имунната система;
• противодейства на развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система;
• съставна част е на протеини, ензими и хормони;
• има благоприятен ефект върху метаболизма, като позволява на тялото да усвоява по-добре храната и да разгражда микроелементите;
• предотвратява развитието на злокачествени тумори;
• подобрява функционирането на нервната и ендокринната системи, повишава устойчивостта на стрес;
• премахва солите на тежките метали (олово, живак, кадмий);
• има положителен ефект върху мъжката репродуктивна функция;
• подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата, придава им здравина и еластичност.

Значението на селена за женското тяло

Как е полезен селенът за жените? Този въпрос често интересува нежния пол. Всъщност ролята на минерала е трудно да се надценява, тъй като селенът осигурява нормалното протичане на всички биологични и физиологични процеси.

Неговата необходимост за женското тяло е следната:

• ускорява синтеза на тиреоидни хормони;
• забавя настъпването на менопаузата;
• подобрява външния вид на кожата, косата и ноктите;
• предотвратява развитието на гинекологични заболявания;
• увеличава шансовете за зачеване;
• намалява риска от развитие на токсикоза;
• увеличава вероятността от раждане и раждане на здраво дете;
• възстановява психо-емоционалния фон по време на бременност;
• насърчава по-бързото възстановяване след раждане;
• повишава защитните свойства на организма.

Селен – минерал на дълголетието

Антиоксидантните свойства на селена му позволяват да има същия положителен ефект върху тялото като витамин Е. И двете вещества са еднакво важни за различни физиологични процеси в тялото и могат да се използват взаимозаменяемо.

Селенът, като мощен антиоксидант, насърчава окисляването на свободните радикали, което води до нормалното производство на колаген и кожата остава еластична. Ето защо селенът е просто незаменим за тялото на жената.

Освен това въпросният микроелемент осигурява целостта на нуклеиновите киселини. Така се предотвратява появата на генни мутации и се осигурява предаването и съхранението на наследствената информация.

Последствията от гладуването със селен може да не са от най-приятните. На фона на дефицит на минерали, тялото започва да старее по-бързо, а продължителността на живота значително се съкращава.

Защо дефицитът на селен е опасен?

Ако селенът не постъпва в човешкото тяло дълго време, това води до забавяне на метаболизма, появата на наднормено тегло и вероятността от развитие на затлъстяване. Последствията от продължителния дефицит на селен могат да бъдат заболявания като инфаркт на миокарда, коронарна болест на сърцето, множествена склероза, ставни заболявания и диабет. В допълнение, раковите тумори често се развиват на фона на гладуване със селен.

Селенът играе много важна роля в тялото на жена, която се готви да стане майка. Недостигът на селен често причинява проблеми със зачеването и трудно раждане. По време на бременност е важно да се следят нивата на селен, за да се избегне отлепване на плацентата и преждевременно раждане на бебето.

Симптоми на гладуване със селен

Дефицит на микроелемент се развива, когато приемът му е по-малък от 5 mcg на ден. Заслужава да се отбележи, че тенденцията за развитие на неговия дефицит се увеличава с възрастта.

За липсата на селен в организма може да се съди по следните признаци:

• често повтарящи се настинки;
• намалена производителност и умора;
• нарушение на храносмилателните органи (черен дроб, панкреас);
• продължително зарастване на рани;
• сексуална импотентност (при мъжете);
• преждевременно стареене;
• влошаване на кожата, косата и ноктите;
• проблеми със сърдечно-съдовата система;
• склонност към възпалителни заболявания.

Източници на минерала и особености на неговото усвояване

В процеса на метаболизма на селена участват различни вещества. С помощта на този микроелемент се повишава биологичната ефективност на аскорбиновата киселина и витамин Е. Селенът предотвратява преждевременното окисление на тези витамини, а те от своя страна повишават антиоксидантните способности на минерала.

Заслужава да се отбележи, че селенът не се синтезира в човешкото тяло. Следователно възниква необходимостта да се получи отвън, тоест с продукти. Тук си струва да уточним, че организмът усвоява най-добре растителната форма на селен.

Голямо количество от микроелемента се намира в морски дарове: калмари, скариди, раци, омари и морски водорасли. Рибите също са богати на селен, особено херинга, сьомга и риба тон. Можете да компенсирате липсата на микроелементи, като включите в диетата си домати, чесън, шампиньони, манатарки, бобови растения, елда и овесени ядки. Месото и месните органи също могат да съдържат селен, ако диетата на животното е богата на селен. Ядките са отличен източник на минерала. Най-големите запаси са съсредоточени в бразилските орехи, шамфъстъците и кашуто.

Струва си да се има предвид, че консумацията на въглехидрати влияе негативно на усвояването на селен. Сладките влошават усвояването и забавят процеса на метаболизиране на селена.

норма

Тъй като излишъкът от селен в организма е токсичен, приемът му трябва да бъде в нормални граници. Дневната нужда от селен за жените е 55 mcg. По време на бременност и кърмене нуждата от микроелемент се увеличава, като дневната му норма е в рамките на 65-200 mcg. Същото важи и за спортисти, пушачи и хора, занимаващи се с тежък физически труд. Тялото на възрастен мъж трябва да получава най-малко 75 mcg селен на ден.

Максимално допустимата дневна доза селен е 400 мкг. При остър дефицит на микроелементи се предписват огромни дози, като приемането му се извършва под строг лекарски контрол.

Опасността от излишък на селен

Предозирането на лекарства, съдържащи селен, както и хроничното отравяне в промишлените предприятия води до излишък на селен в организма. Ежедневният прием на микроелемент в количество от 800 mcg, като правило, е изпълнен с отравяне.

Ако селенът се приема в прекомерни количества, могат да се появят симптоми като гадене, повръщане, дъх на чесън и кожа, косопад и чупливи нокти. В допълнение, излишъкът от микроелементи води до проблеми с черния дроб, психични разстройства и намален имунитет.

Препарати със селен за жени

Дефицитът на селен, като правило, се наблюдава в онези райони, в почвата на които микроелементът присъства в малки количества. В този случай дефицитът може да бъде запълнен със съвременни синтетични лекарства. Сред тях Selenium-Active се е доказал добре. За жените е добре, защото микроелементът присъства в органична форма, тоест по-пълноценен и безопасен. 1 таблетка съдържа дневната доза селен. За по-добро усвояване на минерала лекарството съдържа аскорбинова киселина в количество от 50 mcg.

Днес фармацевтичният пазар предлага много комплексни препарати, съдържащи селен. Най-популярните чуждестранни витамини са "Perfectil", "Multi-tabs Classic", "Vitrum".

Сред домашните препарати заслужават внимание минералните и витаминни комплекси "AlfaVit", които са достъпни, произвеждат се за различни възрастови категории и се различават в дозировката на селен. Класическият "AlfaVit" съдържа 13 витамина и 10 минерала, включително 70 mcg селен.

„AlfaVit Mom’s Health” е създаден специално за бременни и кърмещи жени. Лекарството съдържа 13 витамина и 11 минерала. Количеството селен е 40 мкг.

Селенът също е много необходим за тялото на жената след 50 години. Доставянето на микроелементи в необходимото количество ще помогне да се забави настъпването на старостта, да се подобри състоянието на кожата, да се предотврати появата на бръчки и развитието на сериозни заболявания. За тази цел е специално разработено лекарството "Азбука 50+". Съдържа 13 витамина и 9 минерала. Съдържанието на селен в този препарат е 70 mcg.

Селенът е жизненоважен микроелемент за женското тяло. Тъй като не се синтезира в организма, дневната нужда от микроелемента трябва да се задоволи с храната. При дефицит на минерала се предписват лекарства, съдържащи селен. Въпреки това е важно да се разбере, че биологично активната форма на селен, както и дозировката, могат да се различават при различните лекарства. Поради това те трябва да се приемат само според предписанието на лекар, като дозировката и продължителността на терапията не трябва да надвишават установената.

Селенов микроелементвсе още предизвиква спорове в науката и пресата. Въпреки че се изучава от доста време, химиците и биолозите все още имат много въпроси. Нека назовем основните. Какво са ползи и вреди от селен за тялото на жените и мъжете? Какво е дневен прием на селен? И накрая какво хранителни добавки с това веществонай-безвредни? В крайна сметка най-важното нещо за нас е здравето. Затова читателите следят с нестихващ интерес публикации за всичко, което по един или друг начин влияе върху физическото ни благосъстояние.

(PGUAS)

В науката това е химичен елемент от периодичната система на Менделеев (от гръцки Selene - Луна). Металоид, способен да замени сярата в природни съединения. Пред нас е доста сложен елемент. До 1957 г. той е придружен само от лошата слава на токсично вещество. Въпреки това, почти всяка отрова в крайна сметка развива полезни свойства. Това се случи и в този случай. Този, който обмисляме елементе част от много функционални протеини, които са важни за човешкото здраве. Това са предимно ензими, участващи в защитата на тялото от реактивни кислородни видове. Да, оказва се, че трябва да се предпазите от кислорода. Неговите активни форми причиняват оксидативен стрес и са много коварни: могат да разрушат клетъчните мембрани, да окисляват мазнините, протеините, ДНК, РНК, което води до развитие на атеросклероза, ранно стареене и дори рак. А селен елемент за проследяванев този случай той действа като протектор или по-скоро като активатор (катализатор) на защитните ензими на тялото. Има около 40 заболявания, свързани с липсата на консумация на селен от човека, като на първо място са сърдечно-съдовите и онкологичните заболявания, тези два бича на съвременното човечество.

Селенов микроелемент: потребление по региони

Основният естествен резервоар на селен е почвата или по-точно хумусът. Ясно е, че този микроелемент се извлича от почвата от растенията. Въпреки това, поради редица причини: характеристиките на почвата, замърсяването им с тежки метали, загубата на хумус поради ерозия на почвата, селскостопанските растения и на първо място пшеницата, от която се произвежда хляб, натрупват малко селен. Затова днес прием на селенжители на повечето региони на Русия, вкл. Пензенска област - 50-80 мкг на ден. А има региони, където микроелементът селен се консумира в още по-малки количества: Читинска област, Бурятия, Хабаровска област. Консумацията на селен е недостатъчна, по-малко от 50 mcg / ден в областите Кострома, Киров и Удмуртия. Като цяло, според Института по хранене на Руската академия на медицинските науки, в Русия най-малко 80% от населението има по-ниски от оптималните нива на селен.

Прием на селен на ден

Какво са норми на консумация на селен на ден? Световната здравна организация смята, че жената се нуждае от 55 мкг селен на ден, мъжът – 70 мкг, а децата – 1 мкг на 1 кг тегло. Трябва да се помни, че микрограм е хиляда пъти по-малък от милиграм - традиционната стойност на дозите на витамина (1 g е 1000 mg, а 1 mg е 1000 mcg). Въпреки това, поради различни видове стрес, неблагоприятни условия на околната среда и повишена физическа активност сред спортистите, тялото започва да консумира това вещество по-интензивно и следователно се нуждае от попълване на резервите си. Например, според последните проучвания, ефективна защита, например, от различни форми на рак може да се осигури само чрез увеличаване на консумацията на селен до 150-300 mcg на ден.

Днес има много биологично активни хранителни добавки, съдържащи микроелемент селен.Вече казахме, че това е сложно вещество и най-трудното нещо е изборът на формата на носителя на селен в тях. Трябва да се каже, че въпросът за идеалната форма на носител на селен все още не е решен.

Добавки със селен

Хранителни добавки с този компонентмного днес. В биологично активните добавки (БАД) и в редица минерални и витаминни комплекси се използва първото поколение форма на носител на селен - неорганични селенови съединения - соли (натриев селенит - Na 2 SeO 3 и натриев селенат Na 2 SeO 4). Това са хранителни добавки като "Neoselen Plus", "Selmevit". Също така, неорганичните съединения на селен се използват широко в храните за кърмачета. Какво трябва да се има предвид при използване на препарати на базата на неорганични соли на селен. Поради високата им токсичност и способността да стимулират чревната микрофлора, те трябва да се приемат само под лекарско наблюдение и то при остър дефицит на селен. Особено спорна е широкото им използване в храните за кърмачета като източник на селен, преди всичко поради ниската им съвместимост с останалите компоненти на формулата и на първо място с антиоксидантните витамини, т.к. Солите на селен имат окислителни свойства.

Следващия, второ поколение хранителна добавкасъдържащи това вещество са добавки, получени чрез биотрансформация, т.е. същите селенови соли се добавят към хранителни среди за отглеждане на водорасли (например спирулина) и дрожди. Това са такива хранителни добавки като „Spirulina VEL+Selenium“, хранителна добавка „Selenium Alga Plus“, „NUTRIKON Selenium“.

Водораслите и дрождите, използвайки неорганичния микроелемент селен, го трансформират в селенови аминокиселини, пептиди, протеини и други органични съединения. Да, органичните селенови съединения като правило са по-малко токсични и нямат горепосочените недостатъци. Изглежда, че проблемът с идеалната форма на селен е решен. Но, както винаги, дяволът е в детайлите: количеството на трансформирания селен зависи до голяма степен от условията на отглеждане и дори от фазите на луната. Тоест, имаме работа с продукт, който не е строго идентифициран и затова такива лекарства трудно се стандартизират. Целият въпрос е в каква форма се намира този микроелемент в тях и колко неорганичен селен е претърпял трансформация? Производителите запазват гордо мълчание по този въпрос. И разбира се, необходимо е да се реши проблемът с клетъчните стени на дрождите и водораслите, които могат да попречат на усвояването на селен и да причинят алергични реакции, затова се използват техните автолизати и хидролизати.

Но учените не спряха дотук и стигнаха трето поколение лекарства, които се използват като източници на селен. Това са селенсъдържащи ксенобиотици (от гръцки Ξένος – чужденец и βίος – живот) – условна категория вещества, които не са включени в естествения, биотичен кръговрат на веществата. Тези вещества не съществуват в природата, те се синтезират от хора в лаборатория и се използват за коригиране на дефицита на селен. В чужбина лекарството Ebselen е подробно проучено и се използва. Руската школа в тази насока се оказа по-напреднала: синтезирани са и се използват редица лекарства на основата на селенопиран (Selenaktiv, Selenium Forte с C), диацетофенонилселенид (DAFS-25, Selenobel).

Основател и вдъхновител на тази посока беше пензенският учен, доктор на химическите науки, професор Блинохватов Александър Федорович. Под негово ръководство е създадена цяла научна школа за изучаване на селен и авторът на тази статия е ученик на тази школа.

Безспорните предимства на лекарствата от трето поколение включват тяхната ниска токсичност, а селенопиранът също има антиоксидантни свойства. Недостатъците включват слабо проучен метаболизъм и биотрансформация в биологични среди и необходимостта от дългосрочна употреба за коригиране на дефицита на селен.

До четвърто поколениемогат да бъдат включени отделни селен-съдържащи аминокиселини: селенометионин и селеноцистеин (окислената форма на селеноцистин). Изискванията за това поколение са много строги - при химичен синтез и пречистване трябва да остане само един оптичен изомер - L, тъй като другият изомер - D, практически не се усвоява от човешкото тяло и може да бъде токсичен (оптичните изомери в химията са като лява и дясна ръкавици или ръце - те са подобни, но напълно различни).

Селенометионин

Селенометионин – естествена аминокиселина, съдържаща се в растенията, дрождите и водораслите. Не се синтезира от организма на животните и човека и се набавя само с храната. Химически синтезираният селенометионин обикновено съдържа L и D изомери. Хранителните добавки на основата на селенометионин се произвеждат само в чужбина. Това са хранителни добавки като "Йодоселен", "Селен". Интересното е, че организмът на животните и хората „греши“ селенометионин, като го бърка с друга аминокиселина, съдържаща сяра - метионин, и безразборно го интегрира в протеини. Следователно селенометионинът не е подходящ за бързо премахване на дефицита на селен.

Недостатъците на селенометионаТова може да включва високата цена на химическия синтез и високата токсичност, сравнима с неорганичните съединения на селен.

Авторът на тази статия също се опита да допринесе за решаването на проблема със селена, като прекара почти 10 години от живота си в стените на Пензенския държавен университет по архитектура и строителство. Като носител на селен синтезирахме 21-вата протеиногенна (участваща в синтеза на протеини - селенопротеини) аминокиселина - L-селеноцистеин, или по-скоро нейната по-стабилна във въздуха форма - L-селеноцистин, и заедно с PFC Parapharm изследваме нейната биологични свойства. Само тази аминокиселина е част от 25 човешки селенопротеини и е необходима за дейността на всички известни селен-зависими ензими, включително най-важните, участващи в антиоксидантната защита. Интересното е, че в клетката L-селеноцистинът се превръща в L-селеноцистеин, най-мощният известен антиоксидант. Безопасността на селеноцистеин/селеноцистин е показана от факта, че той е основният източник на селен в човешката кърма. А изследванията за токсичност показват, че селеноцистинът е 12-15 пъти по-малко токсичен от селенометионин, натриев селенит и освен това има противотуморни свойства. Но селеноцистинът, за съжаление, все още не е включен във формите на селен, одобрени за производство на хранителни добавки. В момента работим върху това заедно с PFC Parapharm.

Трябва ли да приемам микроелемент селен?

Какъв съвет можете да дадете на читател, загрижен за здравето си? Необходимо ли е да се приеме този елемент?Идеалният вариант е да се установи концентрацията на селен в кръвния серум. Такива анализи се извършват например от Центъра за биотична медицина ANO, д-р А. В. Скални в Москва. Оптималното ниво на селен в човешката кръв се счита за 115-120 mcg/l. В повечето региони на Русия, включително района на Пенза, съдържанието на селен не надвишава 62-71% от оптималното ниво.

Какво да правим, когато липса
селен в тялото? Микроелемент селен:
естествени източници на веществото

Ако сте изправени пред избор коя хранителна добавка да закупите, за да коригирате липса на селен в организма, – изберете органична форма. Най-токсичният сред производните на селена е натриевият селенит. Основен естествени източници на селен – това са продукти от преработката на зърнени култури, риба, черен дроб, бъбреци, месо. Сред естествените акумулатори на селен могат да се нарекат горски гъби, които се справят с тази отговорност 100-600 пъти по-добре от ливадни треви и зърнени култури: лисички, манатарки, манатарки, манатарки, манатарки, но най-много селен се съдържа в царят на гъбите - манатарката. Трябва да се отбележи и формата на приготвяне: най-малкото количество селен се губи при студена обработка на гъбите. Вероятно не е случайно, че в Русия студеното осоляване на гъби или сушенето им винаги е било популярно. Рецептите на нашите предци са актуални и днес, тъй като носят здраве.

Сред растенията, растящи в провинцията, чесънът може да се счита за концентратор на селен. Но за нас той е ценен не толкова като източник на микроелементи, а като продукт, съдържащ уникално производно на селен, което има изразено противотуморно действие. Брюкселското зеле, броколите и многогодишният лук, макар и в по-малко количество, също съдържат този компонент.

Надяваме се, че сме прочели и научили нещо ново за такъв многостранен елемент като селен и че това знание ще помогне да запазим най-важното за вас и мен - нашето здраве.

Що се отнася до минералите, необходими за тялото като цяло и по-специално за женското тяло, обикновено на първо място си спомняме калция, който е необходим „за костите“. Ако списъкът трябва да бъде продължен, мнозина може да си спомнят магнезий, фосфор, желязо, калий и цинк, въпреки че не всеки може да изброи функциите на тези вещества. Още по-малко знаем защо жената се нуждае от селен. Междувременно неправилната дозировка на това малко известно (спрямо другите) вещество може да причини сериозни здравословни проблеми на нежния пол.

Селен

(лат. Селен) е химичен елемент, включен заедно с кислород, сяра, полоний и телур в 16-та група на четвъртия период от периодичната система на Д. И. Менделеев. В чист вид е черно стъкловидно вещество с крехка структура; неметал, разтворим във вода.

Откритието на селена принадлежи на шведския химик Йонс Якоб Берцелиус. През 1817 г., докато синтезира сярна киселина, той открива в нея странна червено-кафява утайка, която мирише на репичка. Първоначално това вещество беше объркано от учените за телур, открит през 1782 г., но при подробно проучване се оказа, че говорим за напълно нов, неизвестен досега химичен елемент.

Знаеше ли? Интересното е, че селенът получава името си поради сходството си с телура. Факт е, че думата "телур" произлиза от латинското "tellus", което означава "Земя". По тази аналогия спътникът на телура е кръстен на Луната (селенус, гръцки σελήνη).

Селенът е много токсично вещество, но, както често се случва в природата, той присъства в микроскопични дози в някои протеини. Намира се и в човешкото тяло: главно в черния дроб, сърцето, бъбреците и далака. При мъжете този микроелемент присъства и в тестисите, семенните връзки и самата сперма.

Значение за женското тяло и ползите от него

Може би най-важното нещо, което трябва да знаете за селена, е неговата роля в защитата на тялото ни от свободните радикали, агресивни молекули, които възникват в резултат на непълен цикъл от редокс реакции и разрушават клетъчните структури, причинявайки не само преждевременно стареене, но и цяла “ букет” от много опасни болести. Достатъчно е да се каже, че според Световната здравна организация най-малко 60% от смъртните случаи на Земята се дължат на болести, които са причинени именно от негативното въздействие на свободните радикали.
Механизмът на "вътрешна" защита срещу атаките на тези опасни убийци е известен като "антиоксидантна защита". Именно в изграждането му голямо значение има селенът или по-точно съдържащите се в него глутатион пероксидази – уникални ензими, които свързват най-разрушителните видове свободни радикали. Общо в човешкото тяло има повече от двеста ензими, които съдържат селен.Ето защо не е преувеличено да се каже, че този микроелемент влияе върху работата на почти всички органи и системи.

По-специално, „лунният“ елемент е необходим за:

• енергиен метаболизъм (пряко участва в образуването на аденозин трифосфат, който е универсален източник на енергия за всички биологични системи);
• повишаване на активността на стволовите клетки (предотвратяване на преждевременното стареене);
• подобряване на метаболизма;
• повишаване на активността, подобряване на съня, повишаване на мускулния тонус, преодоляване на последствията от емоционално претоварване и стрес;
• укрепване на сърцето и кръвоносните съдове;
• нормализиране на щитовидната жлеза;
• подобряване на състоянието на ноктите, косата, кожата, ставите и гръбначния стълб;
• регенерация на клетките на черния дроб и панкреаса;
• предотвратяване на образуването на атипични клетки;
• предотвратяване на появата на захарен диабет, бронхиална астма, алергии, артрит и колит;
• защита на тялото от въздействието на отрицателни фактори на околната среда - емисии на промишлени отпадъци, изгорели газове, тютюнев дим, кадмиеви пари, живак, олово;
• блокира различни възпалителни процеси, предпазва от бактерии, вируси и гъбични инфекции (по-специално, микроелементът предотвратява разпространението на плесени);
• повишаване на имунитета.

За справка: политиката на финландското правителство, насочена към въвеждане на допълнителна доза селен в диетата на гражданите, доведе до невероятен резултат: броят на патологиите на щитовидната жлеза и раковите заболявания сред населението е намалял приблизително 1,8 пъти, а проблемите със сърцето и кръвоносните съдове са намалели 2.5 пъти, а при хората започват да се появяват 7-10 години по-късно! Учени от Дания също регистрират 70% намаление на риска от коронарна болест на сърцето чрез добавяне на селен към диетата.
Всички споменати по-горе свойства на „лунния“ елемент са еднакво приложими както за мъжете, така и за жените. Но селенът има свойства, които го правят особено важен и ценен специално за представителките на прекрасната половина на човечеството. И въпросът тук не е само за поддържането на младостта, красивата кожа и силната коса (което, разбира се, също е важно). Ефектът на въпросното вещество върху тялото на жената се проявява допълнително в нормализирането на функционирането на специфични полови хормони, което по-специално осигурява:

• правилен метаболизъм (предотвратяване на затлъстяването);
• безпрепятствено зачеване (предотвратяване на безплодието);
• предотвратяване на сериозни патологии на женските полови органи, включително миома на матката, както и различни възпалителни процеси в нея;
• по-късно изсъхване на жената (менопауза).

полезно ли е

По време на бременност и кърмене „лунният“ елемент в диетата на жената заема специална роля, на която си струва да се спрем малко по-подробно.

По време на бременност

Бъдещата майка трябва да се грижи за получаването на необходимата доза от „лунния“ елемент, тъй като той допринася за:

• лека бременност (по-специално предотвратява появата на токсикоза, не позволява на жената да се изтощи и отслабва през този период и намалява риска от спонтанен аборт);
• защита на тялото на майката от външни и вътрешни заплахи;
• бързо възстановяване след раждане.

Този микроелемент е необходим и за правилното развитие на плода.

По време на кърмене

По време на кърмене недостигът на селен се проявява особено често. В същото време, като се има предвид, че тялото на жената след раждането е най-застрашено да бъде засегнато от всякакви инфекции и обострянето на заболявания на вътрешните органи по това време се случва през цялото време и много лекарства са несъвместими с кърменето, е много важно е да се мобилизират и използват максимално собствените защитни функции. Както вече споменахме, не последна роля за формирането на имунитета и изграждането на антиоксидантна защита има въпросният минерал.

Дневен прием: как да приемаме селен

Становището на учените относно дневния прием на селен не е ясно. Някои наричат ​​числа от 70 до 100 mcg, други говорят за 80-200 mcg. Например в Съединените американски щати нормата за консумация на селен се счита за 55 mg от веществото на ден за възрастен, независимо от пола, но във Великобритания се препоръчва мъжете да получават 75 mcg от този елемент на ден. , а жените - 60 мкг. В Руската федерация дневната норма на „лунния“ елемент също зависи от пола: за жените е 55 mcg, за мъжете - 75 mcg. За деца под 18 години е достатъчно да получават 10-50 mcg от това вещество на ден, в зависимост от възрастта. Някои източници посочват препоръчителната доза в размер на 1 mcg елемент на 1 kg тегло, други предоставят по-подробни таблици, например:

• до шест месеца - 10 mcg;
• от шест месеца до една година - 15 mcg;
• от една до шест години - 20 mcg;
• от шест до десет години - 30 mcg;
• от десет до четиринадесет години - 45 mcg;
• от четиринадесет години до пълнолетие - 50 мкг.

Въпреки това има ситуации, когато необходимото количество от „лунния“ елемент може да се увеличи значително. Говорим преди всичко за ситуации, когато тялото по една или друга причина е подложено на сериозен стрес, например, опитвайки се да се бори с опасно заболяване. По време на бременност обемът на кръвта в тялото на жената се увеличава значително, което също води до повишена нужда от селен.
Не трябва да забравяме, че в плацентата се натрупват голям брой полезни микроелементи, за да се осигури пълното развитие на плода. Така че, когато консумира минерал, жената трябва да го направи, както се казва в известната песен, „за себе си и за онзи човек“. През този период, както и по време на кърмене, се препоръчва приема на 200 mcg селен на ден (между другото, спортистите и пушачите трябва да се съсредоточат върху същите количества).

важно! Доскоро се смяташе, че максимално допустимата доза селен на ден е 500 mcg (в особено тежки случаи дори се увеличава до 1 mg), но сега предпочитат да се съсредоточат върху малки дози, компенсирайки дефицита чрез увеличаване на продължителността от хода на администрацията. Максималната дневна доза не трябва да надвишава 400 mcg.

Говорейки за ползите от селена, никога не трябва да забравяме неговата висока токсичност. Въпреки всичко по-горе, като самолечение (под формата на хранителни добавки и витаминни комплекси) е позволено да приемате не повече от 50 mcg от веществото на ден, тъй като ние получаваме определено количество от този елемент с храната. Бременната жена и кърмещата майка по принцип трябва да се въздържат да правят каквото и да било сами и да провеждат „селенотерапия“ изключително по препоръка на лекуващия лекар и под негово пряко наблюдение.

Къде се намира селенът?

Има няколко различни вида селен:

1. Натурален (органичен):присъстващи в растителни и животински продукти, най-често срещаните форми са селенометионин и селенцистеин.
2. Минерални (неорганични):намира се в някои лекарства, като Neoselen.
3. Изкуствени (органични):получен чрез комбиниране на елемент с изкуствен протеин, той формира основата на друга категория лекарства (например „Селен-актив“).
4. мая:Към разтворения във вода минерал селен се добавят специални форми на дрожди, които частично (20-30%) превръщат „опасния” неорганичен елемент в „безопасен” органичен. Използва се при производството на всички видове хранителни добавки.

Изходни продукти

Най-желаната форма за попълване на запасите от „лунния“ елемент в тялото е консумацията на храни, съдържащи този минерал. Вече споменахме, че селенът се съдържа както в растителните, така и в животинските храни.

важно! Селенът, който се съдържа в растенията, се усвоява от нашето тяло почти напълно (до 98%). От животинските продукти можем да вземем само една трета от съдържащия се в тях минерал, но дори тази цифра изглежда доста прилична, като се има предвид, че неорганичният селен се усвоява с не повече от 10%!

Сред растителните продукти, които са естествени източници на селен, заслужава да се подчертае:

• зърнени култури (особено);
• бобови растения;
• зеле;
• билка риган;
• , включително мая (тази категория се класифицира като растителни продукти условно; според общоприетата класификация гъбите не са нито растения, нито животни).

Селенът може да се намери в животински продукти:

• в и морски дарове (,);
• вътрешности (особено в черния дроб);
• (особено телешко) и свинска мас;
• и включително масло;

Например, за да получите дневната нужда от селен, е достатъчно да ядете:

• 200 г;
• 200 г (варени);
• 50 g;
• 3 големи скилидки чесън;
• 100 г;
• чаша прясно домашно .

Най-ценният природен източник на селен също е минералната вода, добивана в Кавказ.

важно! Всяка обработка на продукта, дори и несвързана с нагряване (например сушене или замразяване), значително намалява съдържанието на селен в него, следователно, за да попълните резервите на този микроелемент, най-добре е да консумирате продукти, които го съдържат в суров вид ( разбира се, ако е възможно).

Трябва да се каже, че количеството селен в определени природни източници може да варира значително в зависимост от географията на растеж (пребиваване) на дадено растение или животно. Колкото повече от този минерал се съдържа в почвата, толкова повече той навлиза в околната органична материя (в Русия, за съжаление, има много малко селен в почвата, което обяснява честия дефицит на „лунния“ минерал в тялото на хората живеещи тук).

Различни химически торове и тежки метали отмиват ценни елементи от почвата. В резултат на смъртта под въздействието на тези вредни вещества на съдържащите се в почвата микроорганизми, които преработват селен в органични форми, усвояемостта на този елемент, дори и да присъства в почвата, рязко намалява.

Лекарства

Фармацевтичната индустрия е разработила повече от сто различни лекарства, съдържащи селен. Вече споменахме две от тях по-горе - "Неоселен" и "Селен-актив". Този микроелемент също много често се включва в мултивитаминни препарати (включително комплекси за кърмещи майки), както и хранителни добавки (БАД).

Знаеше ли? Известен е напълно уникален по своето любопитство и в същото време трагичен случай, свързан с производството на лекарства, съдържащи селен, който често се дава за пример от ревностни противници на хранителните добавки. Една американска компания погрешка „обогати“ продуктите си със 100 mg селен вместо допустимите 100 mcg. Превишаването на дневната доза с хиляда пъти, разбира се, предизвика серия от сериозни отравяния.

Наистина, попълването на резервите от селен чрез лекарства трябва да се приема много сериозно. От една страна, така нареченият „лек дефицит“ на този елемент се наблюдава при повечето хора, които живеят далеч от морето и получават селен изключително от храната. Поради тази причина за превантивни цели се препоръчва да се приемат лекарства, съдържащи тази добавка, поне веднъж годишно за курс от два до три месеца.
От друга страна, предозирането на селен може да причини сериозно отравяне, така че е най-добре да се консултирате с лекар и да направите съответните изследвания, преди да вземете каквото и да е лекарство. Категорично е противопоказно за деца да приемат такива лекарства без тяхното директно предписание!

Характеристики на употребата на фармацевтични продукти за бременни и кърмещи жени

В допълнение към факта, че е категорично неприемливо бременната жена да предписва самостоятелно определени лекарства (витамините и микроелементите не са изключение, тъй като предозирането им понякога е не по-малко опасно от дефицита), трябва да обърнете внимание и на точната форма в които е представено лекарството.селен в един или друг препарат.

Например, изкуственият органичен селен (например лекарството „Селен-Актив“) е противопоказан по време на бременност и кърмене. Интересно е, че в инструкциите за споменатото лекарство бременността и кърменето са посочени само като причина за консултация с лекар, което още веднъж показва, че желанието да продадете продукта си често е по-силно от моралните принципи.
Селенът от дрожди е по-малко опасен, но тази форма съдържа живи гъбички, което е изпълнено с развитието на дисбактериоза. По време на бременност и кърмене такъв страничен ефект е изключително нежелан, тъй като на фона на такъв дисбаланс може да се създаде благоприятна среда за активното развитие на определени патогени, присъстващи в тялото на жената и за момента не й причиняват никаква вреда ( например същата кандида, която причинява млечница).

Минералната форма на селен често се използва за компенсиране на неговия дефицит при бременни жени и кърмачки. Въпреки това, ако горепосоченият Neoselen може да се използва за тази цел, то неговият аналог Selenase е противопоказан по време на бременност и кърмене.

Има ли недостиг или излишък?

Разбира се, и двете са възможни. Но ако дефицитът на селен обикновено се дължи на факта, че е трудно да се получи достатъчно количество от този микроелемент от храната, тогава излишъкът винаги е свързан с неграмотно и безотговорно използване на различни лекарства и хранителни добавки.

За недостига

Добрата новина е, че критичният дефицит на селен не е толкова често срещан. Но има и нещо лошо: всеки ден не получаваме приблизително 20-30% от необходимата доза от този микроелемент. Лоша диета, лоши навици (тютюнопушене), стрес и лоша околна среда - всичко това са причините, които причиняват "лек дефицит".

важно! Руската академия на медицинските науки проведе проучвания, които показват, че само 20% от руските граждани нямат дефицит на селен. В тази връзка от 1994 г. на правителствено ниво стартира програма за компенсиране на дефицита на този микроелемент сред населението на страната.

Дефицитът на селен може да доведе до различни заболявания, включително:

• към развитие;
• повишен риск от рак;
• влошаване на панкреаса и щитовидната жлеза;
• хормонални нарушения;
• отслабване;
• влошаване;
• повишени кръвни нива;
• преждевременно стареене.

Такива сериозни последици възникват, ако вместо предписаните 50-70 mcg, човек получава не повече от 5 mcg микроелемент на ден. При по-слабо изразен дефицит може просто да се появят умора, сънливост, слабост и болки в мускулите. С правилния подход дефицитът на селен в организма може да бъде попълнен в рамките на един месец, а постигнатият ефект ще продължи още 2-3 месеца.

Относно предозирането

Предозирането на селен може да причини сериозно отравяне. Първите му симптоми са:

• силна слабост;
• жълт цвят на кожата;
• главоболие и световъртеж;
• усещане за парене в очите;
• гадене и повръщане;
• диария;
• кашлица;
• миризма на чесън от устата (потта, урината и кожата имат подобна миризма).

В по-тежки случаи могат да се появят гърчове, увеличен черен дроб и далак, косопад и чупливи нокти.

важно! Сериозното отравяне със селен засяга предимно нервната система. Освен това могат да бъдат увредени черният дроб, сърцето и кръвоносните съдове. Също така е важно да знаете, че тази отрова може да проникне в плацентата, което може да доведе до опасни патологии и дори смърт на плода.

Въпреки факта, че такива тежки последици възникват главно от химическо отравяне, а не от обичайно предозиране, приемането на дозирани форми на селен все още трябва да се третира с изключително внимание.

Съвместимост в женското тяло

Както знаете, за нормалното функциониране на нашето тяло се нуждаем от огромно количество различни витамини и минерали. Някои от тях получаваме отвън, други се синтезират директно в нашите органи и тъкани. Въпреки това, не всеки знае, че взаимодействието на определени вещества помежду си може в някои случаи да засили, а в други, напротив, да отслаби ефекта на всяко от тях. Класически пример за „съвместимост“ е калцият и: два химически елемента работят по двойки, осигурявайки водно-солевия метаболизъм, а витамин D действа като регулатор на този процес.

Селенът също има своите „партньори” и „противници”. Така че за оптималното усвояване на този микроелемент е важно тялото да има достатъчно витамин Е, но полезните свойства на последния се засилват значително при взаимодействие със селен. Следователно в хранителните добавки и витаминните комплекси тези вещества обикновено присъстват едновременно.
Селенът също се комбинира добре с витамини А и С. Но лесно смилаемите въглехидрати в храните, напротив, пречат на усвояването на селен. От това следва, че за да компенсирате дефицита на този микроелемент, не трябва да ядете броколи или ядки с кифли. Освен това се препоръчва селенът да се приема отделно от цинка, тъй като тези минерали са „конкуренти“.

Не по-малко полезни елементи за жените

Завършвайки хвалебствената ода за селена, бих искал, за да възстановя справедливостта, да кажа няколко думи за други витамини и минерали, които играят важна роля в живота на нежния пол.

калций

За една жена това е ключът към здрави зъби, здрави кости, красиви нокти, силни мускули и добро кръвно. По време на бременност нуждата от този елемент се увеличава три до четири пъти, тъй като осигурява формирането на скелета на бебето. Природата го е подредила по такъв начин, че ако няма достатъчен прием на калций от храната, за да отговори на нуждите на плода, тялото започва да взема този елемент от костите на майката. Дефицитът на калций застрашава не само чести фрактури, белене на ноктите и кариес, но и проблеми със сърцето, стомаха и пикочно-половата система.

Витамин Ц

Няма да говорим за нейната роля в организма: антиоксидантните, бактерицидни и имуномодулиращи свойства на аскорбиновата киселина са известни на всички. Отбелязваме само, че по време на бременност витамин С е необходим за укрепване на стените на кръвоносните съдове и предотвратяване на кървене от матката, както и за предотвратяване на анемия (връщайки се към въпроса за съвместимостта на витамините и минералите, да кажем, че аскорбиновата киселина повишава смилаемостта на желязо - друг химичен елемент, който е от съществено значение за женското тяло).

Силиций

Минерал като има важна роля в образуването на костната и съединителната тъкан. Ако бременната жена има дефицит на този елемент, развитието на плода може дори да спре. Освен това силицият участва в метаболитните процеси, укрепва кръвоносните съдове, подобрява имунитета и заедно със селена има силни антиоксидантни свойства.

Всеки знае, че има успокояващ ефект върху нервната система. Но този елемент изпълнява много други функции в женското тяло.Участва в процеса на терморегулация, нормализира кръвното налягане и сърдечния ритъм, подпомага елиминирането на токсините и „лошия” холестерол, предотвратява развитието на алергични реакции, стимулира имунната система и предпазва от радиация. Липсата на магнезий провокира нервен стрес, развитие на сърдечно-съдови заболявания и води до припадъци.

важно! Оказва се, че в региони, където питейната вода съдържа висок процент магнезий (т.нар. „твърда вода“), хората са много по-малко склонни да умират от сърдечни заболявания.

Недостиг на магнезий много често изпитват жени, приемащи орални контрацептиви. А по време на менопаузата дефицитът на този елемент води до сериозно разрушаване на костната тъкан и развитие на остеопороза. Обобщавайки, нека отново да отбележим най-важната роля, която елемент като селен играе в тялото на жената. Тъй като по своята същност е силна отрова, това вещество е абсолютно необходимо, за да осигурим правилното функциониране на почти всички органи и тъкани.
Не винаги е възможно да получите необходимото количество селен от храната, но в идеалния случай все още си струва да се стремите към това. Във всеки случай, категорично не се препоръчва да започнете да приемате лекарства, съдържащи селен (дори ако това са обикновени комплексни витамини или „безобидни“ хранителни добавки) без директно предписание от лекар или поне предварителна консултация с него.

Селен Описание:
Селенът е химичен елемент, чието значение за човешкия организъм е открито през 60-те години на 20 век. След това откритие са проведени много изследвания, потвърждаващи значението на това вещество за запазване и борба с различни заболявания. В чистата си форма селенът е отровен, а в малки количества е жизненоважен за човека. По-голямата част от селен в тялото е концентрирана в бъбреците, черния дроб, далака, сърцето и тестисите.
Селенът се използва широко в медицината за профилактика и лечение на някои заболявания, включително като мощно противораково средство.

Защо тялото се нуждае от селен:

• Селенът намалява вероятността от рак.

• Предпазва клетките от увреждане на ДНК, насърчава нормалния клетъчен растеж и възстановява увредените клетки.

• Участва в производството на хормони на щитовидната жлеза, нормализира функционирането на ендокринната система.

• Подпомага функционирането на панкреаса.

• Селенът укрепва имунната система на човека, повишава устойчивостта на организма към различни инфекции, вируси и патогенни бактерии.

• Има противовъзпалително действие.

• Спомага за по-доброто усвояване на мастноразтворимите витамини.

• Селенът предпазва от заболявания на сърдечно-съдовата система.

• Поддържа добро зрение.

• Селенът има положителен ефект върху репродуктивната функция на мъжете и жените и предпазва от безплодие. Повишава сексуалната активност при мъжете.

• При бременни и кърмещи жени достатъчно количество селен в организма помага да се предпазят както нежния пол от развитието на различни заболявания, така и детето от вродени патологии и заболявания, които възникват през първите години от живота.

• Селенът предпазва организма от преждевременно стареене.

• Подпомага извеждането на тежки метали (олово, живак, платина) и токсини от тялото. Намалява токсичността на някои лекарства.

• Подобрява състоянието на кожата и ноктите.

Дневната нужда на организма от селен:
Нуждата на организма от селен варира от 20 до 100 mcg на ден. В същото време както липсата на селен, така и неговият излишък имат отрицателно въздействие върху човешкото здраве.

Взаимодействие на селен с други вещества:
Селенът се усвоява по-добре в достатъчни количества и в човешкото тяло тези вещества засилват ефекта един на друг. Но захарта и продуктите, които я съдържат в големи количества (сладкарски изделия), напротив, пречат на усвояването на селен. Също така, някои лекарства (например: парацетамол) могат да намалят количеството селен в тялото.

Продукти, съдържащи селен:
Селенът присъства в много храни от растителен и животински произход. Добър източник на селен са морската риба и морски дарове, особено октопод, херинга и. В морската сол има много селен. Това вещество се намира и в месо (черен дроб, бъбреци, сърце), осолено, пълнозърнесто брашно, трици и зърнени храни. Селенът е част от дрождите и. Струва си да се има предвид, че при обработката на храните количеството селен в тях значително намалява. В допълнение, количеството селен в почвата може да се различава значително в райони, разположени близо една до друга, и съответно продуктите, отглеждани върху тях, също ще имат различно съдържание на селен.
Струва си да се отбележи, че кърмачетата получават селен от майчиното мляко, което съдържа няколко пъти повече от това вещество, отколкото в.

Липса на селен в организма:
Дефицитът на селен в организма обезоръжава човек срещу различни заболявания и може да доведе до много тъжни последици. Слабост, депресия, намалена сексуална активност или работоспособност, кожни, сърдечно-съдови, ракови заболявания, зрителни увреждания и много други заболявания могат да бъдат следствие от дефицит на селен в организма. Дефицитът на селен най-често засяга възрастните хора, бременните жени, бебетата, хранени с бутилка (особено момчета), както и жителите на региони с неблагоприятни екологични условия.
Най-добрият начин за попълване на дефицита на селен е. Използването на добавки със селен е възможно само след консултация с лекар.

Излишък на селен в организма:
Трудно е да се получи излишък от селен в тялото чрез ядене на храни, богати на селен. По правило свръхизобилието е рядко и се получава при приемане на лекарства, съдържащи селен. Като се има предвид, че селенът в чист вид е силна отрова, приемането на хранителни добавки и лекарства, обогатени със селен, трябва да бъде строго под наблюдението на лекар, тъй като голямото количество селен в организма може да доведе до отравяне и други сериозни последици. Лекарства с повишено съдържание на селен се предписват от специалисти само за лечение на определени заболявания.