Как да се откажем от сладкиши и нишестени храни: психологията на хранителната зависимост. Как да се отървем от пристрастяването към сладки и нишестени храни

» лекар с 30-годишен опит Джейкъб Тейтелбаум говори за 4-те основни вида пристрастяване към захарта и дава прости, разбираеми съвети за възстановяване. Много неща се превърнаха в откритие за мен.

1 Излишни дрожди в тялото

Постоянно имате запушен нос (хроничен синузит) и често имате кандидоза, както и газове, подуване и запек? Всичко това може да бъде причинено от злоупотребата със сладкиши. Захарта предизвиква свръхрастеж на дрожди. „Дрождите, които живеят в телата ни, се възпроизвеждат чрез ферментация на захари“, обяснява д-р Teitelbaum. „И принуждават хората да ги хранят с това, от което имат нужда.“ Без да знаете, вие подхранвате дрождите със сладкиши. Ако елиминирате дрождите от тялото, жаждата за сладко рязко намалява.

2 Неустойчивост на стрес

Вторият тип захарна зависимост най-често атакува перфекционистите, които не могат да живеят без одобрението на другите и полудяват дори от дребни грешки. Животът за такива хора е вечна криза. „Не живееш, а реагираш“, уместно отбелязва авторът. „И това поражда верига от събития, които неизбежно причиняват стрес. Разбира се, вие също се сблъсквате с реални проблеми, но вие сте майстор в правенето на планини от къртичини. Вие сте способни да надуете всяко малко нещо до невероятни размери. И под тежестта на стреса посягате към захарта.“ Заради постоянен стрес и безпокойство надбъбречните жлези страдат – подобно на мускулите, при натоварване те могат да удвоят обема си и да се износят по-бързо. Световъртеж, раздразнителност, подути сливици, мигрена са признаци на такава зависимост.

3 Хронична умора

При захарна зависимост тип 3 основната причина за желанието за сладко е желанието да се преодолее хроничната умора. Захарта краде енергията от такива хора, опитвате се да се подсилите с кофеин, енергийни напитки и шоколади, но те дават само временен ефект.

4 Хормонален дисбаланс

Ако желанието за сладко се увеличи преди менструация, по време на менопауза или депресия, е необходимо да се изравнят хормоналните нива. Между другото, в психотерапията депресията се тълкува като потиснат или обърнат навътре гняв - има защо да се замислим, нали?

Лекарят изброява основните стъпки за излизане от всеки вид зависимост. Общите препоръки са следните.

1) намалете приема на захар. Не е лесно. Но вероятно. Започнете да четете етикетите - не купувайте продукти, които съдържат захар под каквато и да е форма (захароза, фруктоза, глюкоза, царевичен сироп) на етикета сред първите три съставки.

2) Без бяло брашно и тестени изделия от него - те се превръщат в захар и провокират прекомерен растеж на дрожди в тялото.

3) Използвайте здравословен подсладител, като стевия. 4) Без кофеин – намалете консумацията на кафе до 1 чаша на ден.
5) Пийте повече вода. „Колко вода трябва да пиете на ден? Проверявайте често устата и устните си. Ако са сухи, тогава трябва да пиете вода. Всичко е много просто".

6) Яжте само храни с нисък гликемичен индекс (не по-висок от 42). Основно зеленчуци, ядки, бобови растения, зърнени култури, плодове, горски плодове, билки.

7) Трябва да ядете малко и често - не се довеждайте до състояние на глад. когато грабнеш всичко.

8) Не пийте плодови сокове – един портокал е по-добър от една чаша портокалов сок.

9) Соевите зърна и техните кълнове са много здравословни - яжте една шепа на ден и хормоналните бури ще ви заобиколят.

Освен това книгата предоставя подробна и удобна схема как за 10 дни да разберете дали тялото ви страда от скрити хранителни алергии. Разработен е от педиатър, алерголог и специалист по екомедицина Дорис Рап.

Няколко важни цитата от книгата.

Как да облекчите назалната конгестия

„Проучванията показват, че повече от 95% от хората с хронични инфекции на синусите всъщност страдат от възпаление, причинено от свръхрастеж на дрожди. При инфекции на синусите изплакването на носа може да осигури облекчение. Разтворете в 1 с.л. топла вода половин чаена лъжичка сол. За да направите разтвора по-мек и да не дразни лигавицата, можете да добавите щипка сода за хляб.

Можете дори да изплакнете носа си с топла чешмяна вода без сол, ако така ви е по-лесно. Изтеглете малко разтвор в ноздрите си - можете да използвате пипета или да изтеглите разтвора от дланта си, докато сте надвесени над мивката. След като вземете разтвора в носа си, внимателно издухайте носа си. Повторете с другата ноздра. Продължете да ги изплаквате един по един, докато носната ви кухина се изчисти напълно. За да се премахне инфекцията, процедурата трябва да се извършва поне два пъти на ден. Всяко изплакване ще премахне приблизително 90% от микробитеи ще бъде много по-лесно за тялото ви да се възстанови.

За любимите си ястия

„Научете се да се фокусирате върху положителното. Някои хора смятат, че безкрайното мислене за проблеми е реалистично. Това е грешно. Животът е като огромен букет с хиляди закуски. Винаги можете да изберете това, което ви харесва. Ако проблемът наистина изисква внимание, тогава работата по неговото решение вече ще ви достави удоволствие. В противен случай се оказва, че вие ​​като че ли принципно слагате в чинията си изключително нелюбими ястия.

За вампира със сода

„Ако тялото ви има по-малко енергия поради хронична прекомерна употреба на захар, имунната ви система е отслабена и е по-вероятно да хванете някаква инфекция, включително настинки и грип. Захарнозависимите тип 1 са особено уязвими, защото Захарта в една газирана напитка е достатъчна, за да потисне защитните сили на организма с почти една трета за цели три часа.! Ето защо, за да предотвратите инфекции, които изтощават енергията ви, е изключително важно да избягвате захарта.

За важността на съня

"Почини си добре. Може би сте забелязали, че при инфекциозни заболявания телесната температура се повишава по време на сън (това е особено забележимо при децата). Факт е, че много защитни реакции възникват през нощта, по време на сън».

Джейкъб Тейтелбаум, лекар с 30-годишен опит, говори за 4-те основни вида пристрастяване към захарта.

4 вида пристрастяване към захарта

В книгата „Без захар. „Научно обоснована и доказана програма за премахване на сладкото във вашата диета“, говори лекарят с 30-годишен опит Джейкъб Тейтелбаум 4 основни вида пристрастяване към захартаи дава прости, разбираеми съвети за възстановяване. Много неща се превърнаха в откритие за мен.

Например, постоянна назална конгестия (хроничен синузит) и кандидоза, както и газове, подуване на корема и запек могат да бъдат причинени от злоупотребата със сладкиши. Захарта предизвиква свръхрастеж на дрожди.

„Дрождите, които живеят в телата ни, се възпроизвеждат чрез ферментация на захари“, обяснява д-р Teitelbaum. „И принуждават хората да ги хранят с това, от което имат нужда.“ Без да го знаете, вие подхранвате дрождите със сладкиши. Ако елиминирате дрождите от тялото, жаждата за сладко рязко намалява.

Не по-малко интересно е да се чете втори тип захарна зависимост– той най-често напада перфекционистите, които не могат да живеят без одобрението на другите и полудяват дори от дребни грешки.

Животът за такива хора е вечна криза.„Не живееш, а реагираш“, уместно отбелязва авторът. - И това поражда верига от събития, които неизбежно предизвикват стрес. Разбира се, вие също се сблъсквате с реални проблеми, но вие сте майстор в правенето на планини от къртичини. Вие сте способни да надуете всяко малко нещо до невероятни размери.

И под тежестта на стреса посягате към захарта.“ Заради постоянен стрес и безпокойство надбъбречните жлези страдат – подобно на мускулите, при натоварване те могат да удвоят обема си и да се износят по-бързо. Световъртеж, раздразнителност, подути сливици, мигрена са признаци на такава зависимост.

При трети тип захарна зависимости основната причина за желанието за сладко е желанието да се преодолее хроничната умора.

Захарта краде енергията от такива хора, опитвате се да се подсилите с кофеин, енергийни напитки и шоколади, но те дават само временен ефект.

Четвъртият тип захарна зависимостпричинени от хормонален дисбаланс.

Ако желанието за сладко се увеличи преди менструация, по време на менопауза или депресия, е необходимо да се изравнят хормоналните нива. Между другото, в психотерапията депресията се тълкува като потиснат или обърнат навътре гняв - има защо да се замислим, нали?

Лекарят изброява основните стъпки за излизане от всеки вид зависимост.

1. Намалете консумацията си.Не е лесно. Но вероятно. Започнете да четете етикетите – не купувайте продукти, които включват захар под каквато и да е форма (захароза, фруктоза, глюкоза, царевичен сироп) сред първите три съставки.

2. Без бяло брашнои тестени изделия, направени от него - те се превръщат в захар и провокират прекомерен растеж на дрожди в тялото.

3. Използвайте здравословен подсладител, например стевия.

4. Без кофеин- Намалете консумацията на кафе до 1 чаша на ден.

5. Пийте повече вода.„Колко вода трябва да пиете на ден? Проверявайте често устата и устните си. Ако са сухи, тогава трябва да пиете вода. Всичко е много просто".

6. Яжте само храни с нисък гликемичен индекс(не по-висока от 42). Основно зеленчуци, месо и риба, ядки, бобови растения, зърнени храни, плодове, горски плодове, билки.

7. Трябва да ядете малко и често- не се довеждайте до състояние на глад, когато грабнете всичко.

8. Не пийте плодови сокове- един портокал е по-добър от една чаша портокалов сок.

9. Органичните соеви зърна и техните кълнове са много здрави- яжте по една шепа на ден и хормоналните бури ще ви заобиколят.

Освен това книгата предоставя подробна и удобна схема как за 10 дни да разберете дали тялото ви страда от скрити хранителни алергии. Разработен е от педиатър, алерголог и специалист по екомедицина Дорис Рап.

Няколко важни цитата от книгата.

Как да облекчите назалната конгестия

„Проучванията показват, че повече от 95% от хората с хронични инфекции на синусите всъщност страдат от възпаление, причинено от свръхрастеж на дрожди. При инфекции на синусите изплакването на носа може да осигури облекчение. Разтворете в 1 с.л. топла вода половин чаена лъжичка сол. За да направите разтвора по-мек и да не дразни лигавицата, можете да добавите щипка сода за хляб.

Можете дори да изплакнете носа си с топла чешмяна вода без сол, ако така ви е по-лесно. Изтеглете малко разтвор в ноздрите си, можете да използвате пипета или изтеглете разтвора от дланта си, докато се навеждате над мивката. След като вземете разтвора в носа си, внимателно издухайте носа си. Повторете с другата ноздра. Продължете да ги изплаквате един по един, докато носната ви кухина се изчисти напълно. За да се премахне инфекцията, процедурата трябва да се извършва поне два пъти на ден. Всяко изплакване ще премахне приблизително 90% от микробите и тялото ви ще се възстанови много по-лесно.

За любимите си ястия

„Научете се да се фокусирате върху положителното. Някои хора смятат, че безкрайното мислене за проблеми е реалистично.

Това е грешно.

Животът е като огромен букет с хиляди закуски. Винаги можете да изберете това, което ви харесва. Ако проблемът наистина изисква внимание, тогава работата по неговото решение вече ще ви достави удоволствие. В противен случай се оказва, че основно слагате в чинията си само нелюбими ястия.“

За вампира със сода

„Ако тялото ви има по-малко енергия поради хронична прекомерна употреба на захар, имунната ви система е отслабена и е по-вероятно да хванете някаква инфекция, включително настинки и грип.

Захарнозависимите са особено уязвими, защото захарта в една газирана напитка е достатъчна, за да потисне защитните сили на организма с почти една трета за цели три часа! Ето защо, за да предотвратите инфекции, които изтощават енергията ви, е изключително важно да избягвате захарта.

За важността на съня

"Почини си добре. Може би сте забелязали, че при инфекциозни заболявания телесната температура се повишава по време на сън (това е особено забележимо при децата). Факт е, че много защитни реакции възникват именно в съня.публикувани

Ксения Татарникова

Ако имате въпроси, моля питайте

P.S. И не забравяйте, че само променяйки вашето потребление, ние променяме света заедно! © еконет

За много хора постоянното желание за сладко носи редица проблеми: поради това е невъзможно да отслабнете и по кожата се появяват проблемни обриви.

Ситуацията е много по-сложна, когато сладкишите са противопоказани поради някакво заболяване, но нуждата от тях може лесно да бъде премахната.

Защо има силно желание за сладко: причини и симптоми ^

Всеки знае за опасностите от сладкиши за фигурата: продуктите, съдържащи захар, не само се отлагат върху стомаха и бедрата, но и причиняват значителна вреда на тялото. Но ако сладкишите имат толкова негативен ефект върху тялото, защо са толкова популярни?

Те моментално се абсорбират в кръвта и осигуряват енергия. Това е особено вярно в съвременния ритъм на живот, когато не винаги има достатъчно време за пълноценно хранене.

• Тялото “обича” захарта, защото тя не трябва да се обработва дълго време и енергията от нея е налична почти веднага!
• Затова не е изненадващо, че когато сме сериозно гладни, първата идея е да си позволим нещо сладко.

Захарта е стимулант

Захарта е истински стимулант по своите свойства. Когато нивото на кръвната захар се повиши, човек усеща прилив на активност, възниква състояние на леко възбуда и се активира дейността на симпатиковата нервна система.

• Поради тази причина, след като се насладим на един шоколад, забелязваме, че сърцето започва да бие по-често, става горещо (това означава, че има леко покачване на кръвното налягане), дишането се учестява и в резултат тонусът на автономната нервна система като цяло се увеличава.
• Получената енергия не се разсейва дълго време. Човек има усещане за някакво вътрешно напрежение. Ето защо захарта често се нарича „храна за стрес“.

Средностатистическият жител на Русия изяжда около 100-140 грама захар за един ден. Това е около 1 кг захар на седмица. Трябва да се отбележи, че човешкото тяло НЯМА НУЖДА от рафинирана захар. Тоест като цяло всички сме зависими от захарта. При употребата на този продукт в човешкия мозък настъпват същите промени, както под въздействието на морфин, кокаин и никотин.

Сладките са полезни за производителите

Сладките са пристрастяващи, така че са много печеливши за производство.

• Човек лесно се пристрастява към шоколадите, блокчетата, бисквитките, тортите и бонбоните, като ги купува все по-често. Заради тази зависимост е нереално трудно да се откажем от сладкото.
• Поради нестабилните нива на кръвната захар се появяват умора и чести главоболия. Това създава постоянно желание за ядене на сладко.
• Порция сладко води до временно облекчение, но след известно време чувството на глад и нуждата от сладко се изострят още повече.

Причини за желание за сладко

Основната причина е намаляването на нивата на кръвната захар. Това се случва, когато човек пропусне хранене: след известно време има желание да хапне шоколад или бонбони.

Често пристрастяването към сладкото се крие в небалансирана диета:

• Особено опасно е пълноценната закуска да се замени, например, с кроасан. Това няма да осигури дългосрочно насищане или оптимален хранителен прием. Освен това по този начин гарантирано ще изядете повече сладко от нормалното.
• Ако сте силно недохранени откъм калории или въглехидрати през целия ден, тялото ви се нуждае от бързо гориво, за да осигури енергия. И сладките са най-подходящи за това. Ето защо, като се откажете от сладкото, избягвайте нискокалоричните и нисковъглехидратните диети.

Струва си да се отбележи, че сладкишите само временно „убиват“ чувството на глад и не носят никаква полза на тялото. Ако практикувате такива закуски твърде често, можете да напълнеете или да развиете диабет.

В допълнение, желанието да се яде парче торта или шоколад възниква в следните случаи:

• Поради чест стрес, напрежение, безпокойство;
• По време на предменструален синдром;
• При заседнал начин на живот;
• При нервни разстройства;
• При липса на хром в организма или небалансирана диета.

Симптоми на „сладко“ пристрастяване

Преди да се отървете от желанието за сладко, трябва да се запознаете с основните му симптоми, за да не объркате мимолетното желание да ядете бонбони с постоянна нужда от сладко:

• Искам да ям сладкиши, торти и т.н. ежедневно;
• Желанието се появява по всяко време на деня, но най-често вечер;
• Изяждането на стреса със сладко изглежда е единственият начин да подобрите настроението си;
• В магазина не можете да подминете рафтовете с шоколад, торти и др.

Специален случай е жаждата за сладко по време на бременност. Това явление се счита за абсолютно нормално, тъй като тялото изисква много енергия и положителни емоции, а шоколадът е известно, че повишава нивото на серотонина, хормона на щастието. За да избегнете прекаленото наддаване на тегло, се препоръчва да замените сладкарските продукти с плодове, които намаляват желанието за сладко:

• ананаси;
• пъпеши;
• нектарини;
• праскови;
• Банани.

По отношение на вкуса те по нищо не отстъпват на шоколада, но носят ползи за организма. В допълнение към горното е необходимо да включите в диетата си храни, съдържащи хром.

Можете да закупите хапчета за сладко в аптеката, но те се препоръчват главно за тези, които искат да отслабнат:

• Хром пиколинат;
• триптофан;
• Глутамин.

Лекарството с хром срещу желание за сладко може да се използва от абсолютно всеки, защото... Недостигът на това вещество може да доведе до метаболитни нарушения и хронични заболявания.

Какво намалява желанието за сладко: храна

• говеждо месо;
• Ябълки;
• банани;
• картофи;
• портокали;
• домати;
• Морков;
• Боровинки, сливи, круши, череши;
• Ръжено брашно, трици;
• лешници.

Психологически техники за борба с желанието за ядене на сладко

Ако сте решени да поемете по пътя „без захар“ (ако не, решете колко време можете да чакате), тогава тези съвети ще ви помогнат:

• Основният съвет е просто да спрете да купувате сладкиши. Не трябва да изпитвате силата на волята си и да държите сладкиши и шоколади у дома с надеждата, че днес определено ще се въздържите от прекомерната им консумация.
• Още един съвет следва от последния съвет: никога не пазарувайте хранителни стоки, когато сте гладни. Много по-вероятно е да се откажете от сладкото и да минете покрай цветните рафтове с „десерти“, ако сте сити.
• Постоянно гледайте филми/четете статии и книги за опасностите от захарта. Проучете врага и най-накрая поемете отговорност за здравето си. В един прекрасен ден, като знаете какви неприятности може да ви донесе едно шоколадово блокче, лесно ще се откажете от него.
• Ако ядете негативни емоции и разочарования със сладкиши, опитайте се да измислите друга „психологическа котва“. Може да е музика, книга, филм, общуване с приятен човек, обучение. Откажете тялото си от захарта като лек за лошо настроение.

• Ако ви е трудно да се откажете от сладкото за един ден, дайте си 2 седмици, за да намалите постепенно захарта в диетата си. Намалете лъжичките захар в чая и кафето, намалете порциите сладкиши, яжте по-малко сладки бисквитки, заменете белия и млечния шоколад с черен шоколад и др.
• Ако вашите роднини или колеги безкрайно ви угощават със сладкиши, вижте забраната на лекарите за консумация на сладкиши. Обикновено в такива ситуации хората се стараят да не предлагат забранени продукти.
• Използвайте правило 5. Ако наистина искате да хапнете нещо вкусно и невероятно вредно, бройте до 5. Много бавно и поемайте дълбоко въздух навътре и на всяко преброяване. Запитайте се: ще бъда ли щастлив, ако се разпадна за 5 минути? Ще има ли значение след 5 дни? И какъв ще бъда след 5 години, ако не спра да се разпадам?

Мнозина твърдят, че не могат без сладко, но повечето дори не са се опитвали да го откажат. Навикът се формира за дълъг период от време, така че е невъзможно да се откажете от сладкиши и да се отървете от зависимостта за 1 ден:

• Дайте си срок – например 30 дни без сладко. Просто се обзалагай, че можеш. Живот без сладко е възможен.
• Първият път ще бъде трудно и дори ще почувствате леко „отдръпване“ от любимите си барове. Това е напълно естествено.
• Но ако компенсирате липсата им със здравословни храни, тогава ще ви бъде много по-лесно.
• Дори и за 1 месец без индустриални сладки ще промените вкусовите си навици, ще подобрите фигурата си и ще създадете здрава основа за добро здраве и дълголетие.

За да не натрупате наднормено тегло и да развиете сериозни заболявания, е необходимо навреме да премахнете патологичното желание за сладко. Това е доста лесно да се направи, ако се придържате към следните правила:

1. Балансирайте диетата си. Яжте 4-5 пъти на ден, не пропускайте хранения;
2. Отделете време за физическа активност и водете активен начин на живот. Спортувайте - упражненията помагат за производството на хормони на щастието, което означава, че не е нужно да търсите утеха в сладкиши.
3. Яжте само здравословни храни. Попълване на липсата на серотонин по време на разстройства и стрес чрез консумация на протеинови продукти;
4. Позволете си сладкиши не повече от три пъти седмично в малки количества и е по-добре да ги изключите напълно;
5. Купете лекарства за глада за захар, ако не можете да го преодолеете сами.

Опитът на нашите читатели как успяха да премахнат желанието си за сладко

Анна, 23 години:

„От дете не можех да устоя на шоколада и в резултат натрупах наднормено тегло. Реших проблема много просто: спрях да купувам шоколади и сладкиши, за да няма изкушение.

Людмила, 30 години:

„Имах не просто желание, а цяла мания да ям нещо сладко и това ме преследваше денонощно. Опитах всичко: замених сладкото с плодове, ядох месо - без резултат. Един приятел предложи, че този апетит може да се пребори с чай от кимион: 1 ч.л. кимът се залива с чаша вряща вода, след 10 минути се прецежда и се изпива. Между другото, тази напитка върши добра работа за намаляване на апетита като цяло, така че ще бъде полезна за всеки, който отслабва."

Олга, 33 години:

„Сега съм абсолютно безразличен към сладкишите, но преди не можех да подмина торти и шоколади. Изходът от ситуацията се оказа много прост: започнах да ям повече месо и сега го предпочитам, а не тези вредни храни, съдържащи бързи въглехидрати, които неизменно се отлагат като мазнини отстрани.

Източен хороскоп за април 2019 г

Днес светът е изправен пред епидемия от затлъстяване. Това е свързано не толкова с повишаване на заболеваемостта, колкото с промяна в хранителните предпочитания. Едно от тях е желанието за сладко. Свикнали сме да „ядем“ проблемите си и никога няма да откажем вкусен десерт, дори и да не изпитваме глад.

И разбирате интелектуално, че трябва да се отървете от желанието си за сладко, но на практика винаги губите тази война. Прочетете защо! Всичко е въпрос на биохимия. И можете да направите само 3 прости неща, така че тялото ви да спре да ви моли да ядете сладко.

Защо искаш сладкиши? Причина No1 и как да се отървем от нея

На първо място, трябва да разберем защо имаме нужда от бързи въглехидрати в живота си. За енергия и нищо повече. Съответно всеки път, когато ви липсва жизненост, мозъкът предлага най-простото от негова гледна точка решение – да ядете сладко. Защото се е образувал такъв рефлекс. Проблемът е, че той не отчита дългосрочните последствия, а само незабавния ефект.

И всичко това, защото тази връзка се формира в детството. В отговор на нов вкус (неизпробван досега продукт), допаминът, прекурсор на адреналина, се освобождава в лимбичната система. Тъй като захарта не предизвиква неприятни усещания, с всеки нов прием тялото „свиква“ с нея и допаминът постепенно намалява.

За да се разбере човешкото хранително поведение, бяха проведени изследвания върху животни (Yalochkina T.O., Pigarova E.A.//Hyperphagia and Obesity//2013). В един от тях на плъховете първо е била ограничена захарта, а след това им е давана в неограничени количества. В резултат на това те развиха нечувствителност към въглехидратите, което ги накара постоянно да увеличават приема им, подобно на алкохол или наркотици, за да се чувстват добре.

Не можем да се върнем в детството си, но можем да спрем да купуваме сладкиши, шоколади и да сипваме захар във всичките си ястия и напитки за нашите деца и внуци.

За себе си трябва по някакъв начин да разрешите проблема с енергията по различен начин. Ще си го набавим по алтернативни начини и нуждата от захар като линейка ще намалее.

Основният орган, чрез който може да стане това, е черният дроб. И, между другото, също често не е нормално с възрастта (има мастни промени или стагнация на жлъчката).

Въглехидратният метаболизъм е тясно свързан с метаболизма на мазнините. Излишната глюкоза в тялото се превръща в мастни киселини, които се отлагат в чернодробните клетки, което води до мастна дегенерация. Това от своя страна се отразява негативно на въглехидратния метаболизъм. Гликогенът, синтезиран в черния дроб, служи за поддържане на постоянни нива на кръвната захар. При мастна дегенерация депото на това вещество намалява, наблюдават се резки колебания в глюкозата и това стимулира апетита.

За да преодолеете желанието за сладко, е важно да наблюдавате функционирането на черния дроб:

Погледнете към лошите навици. Известно е, че алкохолът е основният убиец на хепатоцитите, както и страстта към мазни храни, с консерванти, оцветители, аромати, особено тези, които придават вкус на дим.

Също така коригирайте диетата си, като увеличите количеството зърнени храни, зеленчуци и ферментирали млечни продукти.

Дайте на черния дроб прочистване и подкрепа, елиминирайте сгъстяването и стагнацията на жлъчката, поддържайте клетките.

Всеки, който поне веднъж е използвал Liver 48 (Margali) в системата Sokolinsky за прочистване на черния дроб, може да ви каже, че след месец апетитът и желанието за сладко намаляват, защото черният дроб започва да работи по-стабилно и нивото на захарта не варира толкова много. Защо съм толкова уверен в представянето му? Не само защото има много изследвания, които потвърждават промените в показателите на чернодробната функция и не защото това е мингрелска планинска рецепта със стогодишна непрекъсната история. Но също така просто практикувайте. Тя е най-добрият учител. През годините на работа на Соколински център, Черен дроб 48 (Маргали) е получил повече от 40 000 души!

Нормализирането на функционирането на хепатоцитите ви позволява да балансирате въглехидратния метаболизъм, което е основната превенция на желанието за сладко.

стрес. Причина №2 за желанието за сладко

За нашите предци чувството на дълбоко удовлетворение от живота е било свързано, уви, не с успешно завършена картина или слушане на музика, а просто с чувство за безопасност в собствената пещера и ситост. Този биологичен механизъм е наследен от нас. Следователно ендорфините са вътрешен наркотик, който се стремим да си набавяме отново и отново. Кой е най-бързият начин да се почувствате сити? Точно така - яжте сладкиши и кръвната захар ще се повиши само за 5 минути, вместо за половин час, както би било след каша от елда.

И в резултат на безкраен стрес в човек, всички системи на тялото се активират чрез освобождаване на глюкокортикоиди (надбъбречни хормони). Но всичко започва в същия този хипоталамус, който „дава команда“ за мобилизиране на всички сили. Глюкокортикоидите са свързани с вкусовите рецептори, особено чувствителни към сладкиши.

Следователно, по време на период на вълнение, човек започва да изпитва жажда за „торти“ и сладкиши. Ако стресът е остър, логично и разумно е да се попълнят запасите от глюкоза като основен енергиен субстрат на клетките. Но представете си, че стресът е постоянен (хроничен). След това излишните въглехидрати отиват направо в мастните резерви.

В реалния живот стресът рядко се свързва със заплаха за живота. Това е по-скоро преживяване. Ето защо в системата Sokolinsky използваме естествени вещества, които не само успокояват, но намаляват чувствителността към стрес и ви помагат да не забелязвате това, което не струва вашите нервни клетки. За разлика от лекарствата, те не само не намаляват, но и повишават концентрацията на паметта и вниманието, като внимателно нормализират съня.

Прочетете за Biolan - комплекс от аминокиселини с невропептиди. Опитът с приложението е огромен. Няма пристрастяване или натрупване. 100% безопасно. Може да се използва дори за деца. Удобството е, че можете да проведете курс от 20 дни по време на „труден период от живота“. По време на такава подкрепа поемете контрола върху хранителните си навици и тогава ще влезе в сила дълбока промяна в метаболизма на глюкозата поради по-добро функциониране на черния дроб и нормализиране на микрофлората. Но разликата с рязък отказ от сладкиши е очевидна. Няма да има нужда да страдате. Просто ще искате по-малко!

Хроничният стрес не е просто постоянни проблеми на работа или натоварен начин на живот. Често човек, който води абсолютно спокоен начин на живот, развива същите признаци. Причината за това е липсата на инхибиторни механизми, които да заменят активиращите. Тогава нервната система и тялото като цяло „засядат“ в активната фаза, което води до промяна в хранителното поведение.

Преумора

Преумора е усещане, което възниква, когато има енергиен дефицит в невроните на мозъка. Тъй като центърът на апетита се намира в хипоталамуса, веднага щом клетките на тази структура започнат да изпитват глад, те предизвикват стресова реакция по веригата хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза. Освобождават се глюкокортикоиди, които активират вкусовите рецептори. В резултат на това отново ядохме твърде много.

Как да предотвратим натрупването на умора? Освен баналните съвети да си почивате, да си лягате преди полунощ и да тренирате, има и природни средства, които предпазват нервните клетки. Например, същият Biolan или LecithinUM.

Ролята на нормалната микрофлора. Причина #3. Отървете се от кандида!

Представете си! Хората с наднормено тегло, които предпочитат сладкото, имат различен състав на чревната микрофлора от хората с нормално тегло. В първите преобладават бактериите от семейство Firmicute, при нормални условия преобладават Bacteroidetes. Нормалната микрофлора разгражда въглехидратите до монозахариди и насърчава тяхното усвояване. Той потиска чревния фактор, като по този начин активира липопротеин липазата. Нормалната микрофлора е най-добрата превенция на затлъстяването и глада за захар. Но много неща го нарушават: смесванията и честите инфекции в детството не му позволяват да се формира от ранна детска възраст, след това антибиотиците, хормоните, други лекарства, химикалите в хранителните продукти и стресът унищожават приятелските бактерии.

Преобладаването на мазни храни води до излишък на грам-отрицателни бактерии в червата, чиято обвивка е липополизахарид. Това всъщност е ендотоксин, който стимулира провъзпалителните процеси и формира инсулинова резистентност ( DiBaise J.K., et al. Чревната микробиота и възможната й връзка със затлъстяването // Mayo Clin Proc. - 2008 г.). Това създава порочен кръг: колкото повече човек яде мазни и сладки храни, толкова по-голяма е нуждата му от храна. Нормализирането на състава на микрофлората прави възможно изместването на грам-отрицателните бактерии и прекъсването на тази патологична верига.

Освен това е известна ролята на микрофлората в противодействието на хормоните на стреса - полезните бактерии произвеждат гама-аминомаслена киселина, която потиска превъзбудата и апетита.

Чревните микроорганизми произвеждат серотонин, който е антагонист на адреналина и норепинефрина. На биохимично ниво степента на удовлетвореност от живота зависи от неговото количество. Ако има достатъчно серотонин, тогава няма нужда да ядете стрес и депресия.

Как да решим проблем!

От началото на 2000-те години търсим пробиотик, който значително ще промени микрофлората към по-добро, дори ако не се храните идеално, живеете с гъби в червата си от много години и те изискват сладкиши за жизнените си функции, за да продължим да поддържаме ферментационната фабрика.

Жените знаят, че млечницата винаги прогресира, ако нарушите диетата си, и въпреки това периодично отиват на „запои за лакомства“. Защо се случва това? Не само от слабоволие. Микробите буквално ви контролират, защото те абсорбират захар, за да управляват своята ферментационна фабрика в стомаха, а на мозъка изглежда липсва.

И в крайна сметка открихме комбинация от полезни бактерии, които могат да рестартират микрофлората, дори при някой, който е приемал антибиотици или е имал проблеми, дължащи се на изкуствено хранене в детството.

Тази серия се произвежда само за системата Соколински. Курсът е 3 месеца като част от програмата за общо прочистване.

Защото в крайна сметка всеки започва да чете за промяна на диетата си с причина. Истинската цел е да подобрите вашето благосъстояние, да намалите холестерола или глюкозата, теглото или да увеличите производителността си, да подобрите имунитета си. И такъв проблем може да бъде решен само цялостно: чрез отстраняване на причините и на първо място чрез и преди всичко, разбира се, черния дроб, както споменахме по-рано.

Какви са опасностите, ако все още следвате навика си да покривате всичко със захар?

Какви са опасностите от излишната захар в организма? Повечето хора знаят, че това е причината за затлъстяването, диабета и сърдечно-съдовите заболявания. Но ако не вземете тези сериозни заболявания, тогава дори леко изместване на въглехидратния метаболизъм към натрупване на глюкоза води до дисбаланс в микробната среда. Захарта е основата на храненето на гъбите, така че кандида започва да се размножава интензивно в червата. Той също така потиска чревната микрофлора, причинявайки цяла верига от патологии: намален имунитет, хронична умора, чести настинки, депресия и много други. Така „невинната” страст към десертите поражда системни здравословни проблеми.

Ако живеете в Европа, Украйна, Канада, Израел. Как да премахнете пристрастяването към захарта с помощта на европейски средства

В европейската система, която произвеждаме в Чешката република, Zyflanium играе ролята на прочистване на черния дроб. Освен това, благодарение на включването на тиоктова (алфа-липоева) киселина, той също така повишава чувствителността на клетките към инсулин, т.е. ускорява превръщането на глюкозата в енергия. Започнете с прочистване на тялото. Работи.

И ако темата за гъбите в червата е актуална за вас, тогава след прочистване се отървете от гъбите, които изискват „гориво“ под формата на глюкоза - комплекс Curcuminum Q10 + Balance Premium Probiotic + Immunarium. Освен това е комплекс за укрепване на имунната система като цяло. Важно е, че съдържа и лесноусвоим цинков цитрат, чийто дефицит в организма на много хора и в резултат на това намалена чувствителност на клетките към инсулин и повишено желание за сладко, дори когато е приета достатъчно глюкоза изяден.

Ще намерите повече информация на уебсайта на Sokolinsky Center в Прага- комплекс за имунитет.

Въздействайте върху причините! С помощта на почистване от токсини и рестартиране на микрофлората започнете да подобрявате благосъстоянието си

Тук ще се запознаете с една много удобна система за укрепване на здравето с природни средства, които просто трябва да добавите към обичайната си диета.

Той е разработен от известния руски диетолог Владимир Соколински, автор на 11 книги за природната медицина, член на Националната асоциация на диетолозите и диететиците, Научното дружество по медицинска елементология, Европейската асоциация по природна медицина и Американската асоциация на практикуващите диетолози.

Този комплекс е предназначен за модерен човек. Фокусираме вниманието си върху основното - върху причините за лошото здраве. Това спестява време. Както знаете: 20% от точно изчислените усилия носят 80% от резултатите. Има смисъл да започнем с това!

За да не се занимавате с всеки симптом поотделно, започнете с прочистване на тялото. По този начин ще премахнете най-често срещаните причини за лошо здраве и ще получите резултати по-бързо.
Започнете с прочистване

Ние сме заети през цялото време, често нарушаваме диетата си, страдаме от високи токсични натоварвания поради изобилието от химикали около нас и сме много нервни.

Тази система е подходяща за всеки, безопасна, лесна за изпълнение, базирана на разбиране на човешката физиология и не ви отвлича от нормалния ви живот. Няма да сте вързани за тоалетната, не е необходимо да приемате нищо на час.

„Системата Соколински” ви дава удобна възможност да повлияете на причините, а не само да лекувате симптомите.

Хиляди хора от Русия, Казахстан, Украйна, Израел, САЩ и европейски страни са използвали успешно тези природни средства.

Центърът Соколински в Санкт Петербург „Рецепти за здраве“ работи от 2002 г., Центърът Соколински в Прага от 2013 г.

Натуралните продукти се произвеждат специално за използване в системата Соколински.

Не е лекарство

Винаги комплексар!

"Комплекс за дълбоко почистване и хранене + нормализиране на микрофлората"универсален и много удобен с това, че не отвлича вниманието от обикновения живот, не изисква привързване към тоалетната или приемане на час и действа систематично.

Състои се от четири природни средства, които последователно прочистват организма и подпомагат функционирането му на ниво: черва, черен дроб, кръв и лимфа. Прием в рамките на месец.

Например, или полезни вещества, или токсини от „запушвания“, продукти на възпаление поради раздразнени черва, могат да се абсорбират от вашите черва.

NutriDetox - прах за приготвяне на "зелен коктейл", не само дълбоко почиства и успокоява чревната лигавица, омекотява и премахва запушванията и фекалните камъни, но същевременно осигурява богат набор от бионалични витамини, минерали, растителни протеини, уникален хлорофил с противовъзпалително и имуномодулиращо, ефект против стареене.

Приемиимате нужда от него веднъж или два пъти на ден. Просто се разрежда във вода или зеленчуков сок.

Състав на NutriDetox:Семена на псилиум на прах, спирулина, хлорела, инулин, растителен ензим папаин, микродози лют червен пипер.

На следващото ниво Черен дроб 48 (Маргали)подпомага ензимната активност и активира чернодробните клетки, това ни предпазва от проникване на токсини в кръвта, намалява нивата на холестерола. Подобряването на функционирането на хепатоцитите незабавно повишава нивото на жизненост, поддържа имунната система и подобрява състоянието на кожата.

Черен дроб 48 (Маргали)- тайна мингрелска рецепта, приготвена от билки в комбинация с железен сулфат, която беше тествана от специалисти по класическа медицина и показа, че наистина е способна да поддържа правилната структура на жлъчката, ензимната активност на черния дроб и панкреаса - да прочиства черния дроб .

Трябва да приемате по 1 капсула 2 пъти на ден по време на хранене.

Активни компоненти:плодове от бял трън, листа от коприва, листа от голям живовляк, железен сулфат, цветове от пясъчно безсмъртниче, екстракт от бял трън.

Това намалява токсичното натоварване от първите дни и спомага за възстановяване на саморегулацията на имунната и ендокринната система.

Ефектът на Zosterin по отношение на тежките метали е толкова добре проучен, че дори препоръките за употребата му в опасни производства са официално одобрени.

Трябва да приемате Zosterin само през първите 20 дни, първите десет дни с 1 прах 30%, след това още десет дни - 60%.

Състав: Zosterina - екстракт от морска трева Zostera marina.

Четвъртият компонент на метода е комплекс от 13 пробиотични щама полезни бактерии Унибактер. Специални серии. Включен е в „Системата Соколински”, тъй като рестартирането на микрофлората – ребиозата е една от най-модерните идеи за превенция на т.нар. „болести на цивилизацията“. Правилната чревна микрофлора може да помогне за регулиране на нивата на холестерола и кръвната захар, да намали възпалителния отговор, да предпази черния дроб и нервните клетки от увреждане, да подобри усвояването на калций и желязо, да намали алергиите и умората, да направи движенията на червата ежедневни и спокойни, да коригира имунната система и имат много други функции.

Ние използваме пробиотик с може би най-дълбоко въздействие върху организма като цяло, чиято формула е доказана в десетилетия практика.

Целта на цялата програма е да се премахнат дълбоките причини за лошото здраве, да се възстанови саморегулацията, която след това лесно да се поддържа със здравословна диета и да се коригира m начин на живот. Освен това, използвайки комплекса, вие едновременно въздействате върху различни области на поддържане на вашето здраве. Разумно и изгодно е!

Така за 30 дни пречиствате на три нива едновременно: черва, черен дроб, кръв, премахвате токсините и активирате най-важните органи, от които зависи вашето благополучие.

Ще намерите още повече информация на уебсайта.Прочетете повече за тази уникална система за прочистване на тялото!