Какво да ядем по време на кърмене. Кисели краставички, магазинни и домашно консервирани

Въпросът какво може да яде кърмещата майка възниква при всяка жена, която наскоро е станала майка и възнамерява да кърми напълно бебето си. Чувайки различни съвети за това кой списък с храни е разрешен, младата майка често е на загуба, тъй като такива съвети могат да бъдат много противоречиви.

Някои хора, отговарящи на въпроси какво може да яде кърмеща майка и какво може да яде след това жена, те уверяват, че в този случай трябва да бъде много строго.

Въпреки това, една жена, докато кърми новородено, трябва да разбере, че всъщност диетата на майката може да бъде разнообразна, тъй като продукт, който предизвиква отрицателна реакция при всички бебета, по същество не съществува.

С течение на времето обаче всяка жена определя какво не трябва да включва в диетата, тъй като има групи храни, които понякога причиняват образуване на газ , причина и други негативни прояви в бебето. Но на първо място, ние говорим за онези продукти, които причиняват негативни реакции (например алергии) в самата жена. Всички други ограничения по отношение на това какво не можете да ядете след раждането по месеци, тогава съвременните експерти казват, че по време кърмене , както и при , тялото на жената само „казва“ какво да яде, за да осигури на бебето полезни вещества и в същото време да не провокира развитието на негативни явления в него. Ето защо, когато кърмите, трябва да опитате различни храни.

Ако кърмещата жена иска да яде нещо вкусно, тогава можете да опитате да консумирате малко количество от този продукт, като внимателно наблюдавате реакцията на бебето към храни и напитки. Ето защо, ако „забранените“ храни причиняват алергични реакции или проблеми със стомашно-чревния тракт при новородено, тогава трябва да определите към каква храна се развива такава реакция и да премахнете този продукт от диетата по време на кърмене.

Също така е необходимо да се вземе предвид фактът, че с течение на времето реакцията на бебето може да се промени, така че списъкът с това, което кърмещата майка може да яде след раждането, може да варира с течение на времето. Така че реакцията може да се промени след 3 месеца, така че по-късно можете отново да опитате да ядете и пиете по време на кърмене това, което някога е било неподходящо за бебето. Прочетете повече за това какво можете да ядете и пиете, докато кърмите.

През първия месец менюто на кърмещата майка не трябва да бъде твърде разнообразно. По време на кърмене списък с това, което може да се яде по месеци, може да даде педиатърът, който наблюдава новороденото. Въпреки това, като цяло, менюто на кърмещата майка през първия месец може да се създаде самостоятелно.

И така, на 1 месец храненето на кърмачка през първия месец включва следните продукти:

• хляб - пшеница-ръж, която съдържа трици и хляб, но е по-добре да се изключат печени изделия;
• зеленчуци – карфиол, броколи, картофи, тиквички (варени и задушени, зеленчукови супи); след раждането морковите и бялото зеле са разрешени в ограничени количества;
• каша – безмлечни или с мляко, разредено с вода 1:1;
• чисто месо - телешко, телешко, пилешко (без кожа);
• млечни продукти – само ферментирало мляко и натурални (извара, ферментирало печено мляко, бяло кисело мляко, кефир);
• напитки – чай с билки (кимион, анасон, копър), компот (ябълки, сушени плодове), слабо сварен чай.

Какво не трябва да включва диетата на кърмещата майка през първия месец?

Диетата за кърмене не трябва да включва редица храни и ястия, тъй като след консумацията им детето може да развие алергии.

Списък на храните, които майката не трябва да яде през първия месец след раждането на бебето:

• кафе и силен чай;
• пълномаслено мляко;
• сода, сокове от магазина;
• бонбони и сладкарски изделия;
• мазни, пушени храни, консерви;
• наденица, сирене;
• морски дарове, червена риба;
• горчица, кетчуп;
• богати бульони.

В допълнение, това, което кърмещата майка може да яде през първия месец на кърмене, се определя индивидуално, тъй като някои „разрешени“ храни също могат да причинят негативни реакции при бебето. В този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар какво може да яде кърмещата майка през първия месец.

Близките на млада майка също трябва стриктно да обмислят какво да хранят и какво да приготвят за кърмачка.

Какво можете да ядете след първия месец?

За млада майка менюто става по-разнообразно през втория месец. Важно е обаче диетата да е правилна и рационална. Какво можете да ядете също зависи от реакцията на детето. И при организирането на хранене през 2-рия месец трябва да се има предвид преди всичко това. През този период можете да ядете хляб, покълналите зърна също са много полезни.

На 3 месеца диетата на жената понякога може да включва пържени храни, при условие че не са твърде мазни. Храненето за 3 месеца изисква постоянно наблюдение на състоянието на бебето, сега трябва да продължи, но самата майка вече разбира много добре какво може да се яде, какво е вредно за детето и какво възприема като нормално. Дете на 3 месеца все още не получава допълнителни храни, така че продължава да яде изключително майчино мляко.

Петият месец е периодът, в който много майки вече започват да хранят бебето си. Но в същото време те трябва да следят и собствената си диета. Всъщност по време на периода на въвеждане на допълващи храни бебето често изпитва различни реакции към нови храни или напитки. Например, ако за първи път давате пюре или компот на бебето си, трябва да ядете познати храни този ден, за да разберете ясно как бебето реагира на допълнително хранене.

Храните с високо съдържание на калций са най-полезни за кърмещата майка

Експертите съветват да водите своеобразен хранителен дневник, който ще ви помогне да разберете дали можете да нахраните бебето си с определени храни и какви храни можете да ядете, докато кърмите, както и какво можете да пиете.

Следната таблица ще ви помогне да маркирате по месеци списъка с продукти, които въвеждате постепенно:

Трябва постоянно да водите такъв хранителен дневник, той ще ви помогне ясно да определите списъка с храни, които не трябва да ядете, както и какво трябва да яде млада майка.

Какви плодове може да яде кърмачка?

Ако зеленчуците за майка на новородено могат да бъдат включени в диетата всеки ден по време на кърмене, тогава мненията все още са разделени дали плодовете могат да се използват при хранене на бебе.

Някои смятат, че през първите 3 месеца от кърменето в никакъв случай не трябва да ядете плодове, други смятат, че можете да ядете плодове по време на кърмене, но това трябва да се прави много внимателно. Но с кърменето, подобно на бременните жени, трябва да сте особено внимателни при консумацията на екзотични плодове, както и цитруси . Но докато такива плодове могат да повлияят негативно на стомашно-чревния тракт и да причинят алергии при бременни жени, кърмачките, като ги консумират, излагат бебето си на риск. Ето защо, например, не трябва да ядете авокадо по време на кърмене. Карамбол, манго, авокадо, киви, ананас и други екзотични храни не трябва да присъстват в диетата на жената.

Полезно е както за майката, така и за бебето да ядат преди всичко онези плодове, които растат на местата, където са родени и живеят. И ако испанските майки, например, намират за полезно да ядат портокали и да ги използват за допълнително хранене, тогава нашите е по-добре да предпочитат вкусни и здравословни плодове, които растат у нас.

В допълнение, зеленчуците, плодовете и зеленчуците, които се внасят от други страни, се третират с химикали, така че закупените от магазина ананас или киви могат да бъдат вредни за бебето и майката.

Дали кърмещата майка може да яде киви зависи от възрастта на бебето. Кивито е здравословен плод, но не се препоръчва да го консумирате по време на кърмене, за да не навредите на бебето. В крайна сметка това е екзотичен плод, така че можете да опитате киви по време на кърмене много по-късно, когато бебето започне да свиква с допълнителни храни.

Често възниква въпросът: възможно ли е да се храни с грозде? Зеленото и синьото грозде, въпреки огромната си полза за тялото, може да предизвика нежелани реакции при кърмачета. Този плод предизвиква повишено образуване на газове, така че и майката, и детето могат да изпитат чревни проблеми. Следователно гроздето не е продукт, който може да се яде след раждането. Не трябва да се въвежда в диетата на кърмачка през първите месеци от живота на детето. Освен това гроздето трябва да се яде отделно от другите плодове, на малки порции и в същото време да се наблюдава реакцията на бебето.

Можете ли да ядете ябълки по време на кърмене?

Има мнение, че жените по време на кърмене не трябва да ядат зелени ябълки, тъй като те провокират образуването на газове и имат слабително действие. Но все пак трябва да се има предвид, че тялото на всяка жена възприема тези продукти индивидуално.

Следователно ябълките могат постепенно да се въвеждат в диетата на кърмещата майка, която с течение на времето, след 10 месеца, трябва да се дава на бебето като допълваща храна. Най-добре е постепенно да въвеждате печени ябълки на мама, с течение на времето можете да започнете да пиете и ябълков компот. Не бива обаче да консумирате компот от ябълки през първите месеци след раждането на бебето.

Но ако майката страда от алергии поради кърмене, което е провокирано от червени плодове, тогава си струва да се откажете от червените ябълки. Като правило, ако една жена не е страдала от такава алергия по време на бременност, тогава такива явления не трябва да се появяват при хранене на бебето с кърма. Следователно, при липса на негативни реакции, ябълките могат да се консумират, а червените плодове, ако желаете, могат да бъдат обелени.

Друг много здравословен и вкусен продукт - сушени плодове . Препоръчително е да пиете компот от сушени плодове по време на кърмене в първите месеци, като можете да използвате не само сушени ябълки, но и други плодове.

Може ли кърмеща майка на новородено да яде банани?

Когато в родилния дом ви казват какво да ядете и пиете след раждането, експертите често предупреждават, че не трябва да ядете банани, докато кърмите. Въпреки това, много съвременни експерти, напротив, съветват както бременни, така и кърмещи майки да ядат банани. В крайна сметка всъщност няма точно обяснение защо не трябва да ядете банани. Тези плодове съдържат голямо количество витамини и вещества, полезни за организма.

Затова бананите могат да се използват за леки закуски и за приготвяне на смути с кисело мляко. Колко банани можете да ядете на ден зависи от това колко добре вашето бебе приема този продукт.

Ягоди, череши, череши - възможно ли е?

Когато се говори за това какви проекти не трябва да ядат жените, които кърмят, мнозина твърдят, че не трябва да ядат ягоди. Това твърдение обаче е и необоснован мит.

Ако плодовете са отгледани на вашия собствен парцел или са закупени от надеждни продавачи, тогава можете да опитате да изядете няколко плодове и след това внимателно да наблюдавате реакцията на детето. Трябва да се отбележи, че ягодите съдържат голямо количество, но е по-добре да се консумират само през сезона на зреене.

Често младите майки, които искат да хапнат нещо вкусно, се страхуват да ядат череши през сезона. Но се отбелязва индивидуалната реакция на организма към тези червени плодове. За да разберете как ще реагира вашето бебе, можете да опитате да изядете няколко плода, тъй като те съдържат голямо количество полезни за тялото вещества. Компот, приготвен от тези плодове, може да се пие само в ограничени количества. По същия начин, когато консумирате компот от череши или череши, трябва внимателно да наблюдавате реакцията на бебето. Опитът ще ви покаже кой компот е най-подходящ за пиене, но е препоръчително да е напитка от сушени плодове.

Мама трябва да внимава, когато опитва сладкото. И конфитюрът от ягоди, и конфитюрът от череши винаги съдържат много захар, така че могат да се ядат само от време на време.

Възможно ли е да се яде диня или пъпеш?

Всъщност и динята, и пъпешът трябва да се консумират много внимателно, тъй като купените от магазина дини и пъпеши могат да съдържат химикали, които са опасни за здравето. Тъй като при отглеждането на тези култури по правило се използва много голямо количество различни торове, по-добре е да ядете диня от късна реколта - тоест в края на август и септември. Пъпешът е много тежък продукт, така че е по-добре да се ограничите до малко парче и да го ядете отделно от другите продукти. По-добре е да предпочитате други плодове, когато става дума за сладкиши по време на кърмене.

Какви зеленчуци могат да бъдат включени в диетата по време на кърмене?

Жената трябва ясно да знае кои зеленчуци могат да се ядат по време на кърмене, тъй като зеленчуците съдържат много полезни вещества и те трябва да присъстват в менюто. Полезно е да ядете всичко, което бебето обикновено възприема, но има определени правила.

зеле

Например бялото зеле не трябва да се опитва преди бебето да навърши 3 месеца. Дори и да няма алергия към бяло зеле, този продукт причинява колики и подуване на корема при детето.

Но по-късно по време на кърменето този вид зеле трябва да се въвежда постепенно, тъй като съдържа много витамин С. Но карфиолът, както и киселото зеле, могат постепенно да бъдат въведени в диетата малко по-рано. Ако детето реагира зле на задушено зеле, тоест производството му на газ се увеличава, можете да добавите малко кимион към ястието. Какво друго зеле трябва да бъде включено в диетата (броколи, колраби и др.) Зависи от възприятието на бебето за ястия, съдържащи този продукт.

краставици

Пресните краставици по време на кърмене също увеличават образуването на газове при бебето, така че е по-добре да не ядете домати и краставици през първите месеци на хранене. Бременните жени често жадуват за краставици, но веднага след раждането на бебето пресни или мариновани краставици не трябва да се ядат по време на кърмене. Но по-късно, когато майката постепенно въведе различни храни в диетата си и при условие, че няма алергия към тези зеленчуци, краставиците могат постепенно да се въведат.

Разбира се, ако ядете краставици с мляко, детето може да има бурна реакция. Затова е по-добре да не проверявате какво се случва, ако ядете краставица с мляко. Необходимо е стриктно да се гарантира, че не ядете несъвместими храни заедно.

домати

Общоприето е, че пресните домати са забранени по време на кърмене. Защо не трябва да ядете този зеленчук се обяснява по следния начин: той съдържа червен пигмент. Но всъщност ликопен , което придава червения цвят на домата, е полезно както за бебето, така и за майката. Доматеният сок съдържа голямо количество витамин С, но е по-добре да не пиете този сок на празен стомах. Когато определяте какво можете и какво не можете да ядете, трябва да вземете предвид, че доматите трябва да са с високо качество и да не съдържат нитрати . В идеалния случай това трябва да са зеленчуци от вашия собствен градински парцел.

Тиквички

Задушените тиквички трябва да присъстват в диетата на млада майка, тъй като тиквичките съдържат магнезий, желязо, калций, калий, както и много витамини. Тиквичките подобряват храносмилането и имат диуретичен ефект. По правило детето реагира добре на този зеленчук. Въпреки това е по-добре да не се консумира суров.

картофи

Ако една майка стриктно спазва диетата на новороденото, тя често се чуди дали е възможно да се дават на бебето картофи от първите месеци.

Тъй като правилната диета за майката предполага, че тя консумира само храната, която бебето приема добре, първо трябва да опитате малко варени картофи. Но като правило тялото на бебето реагира добре на картофите. Въпреки че случаи на алергия към нишесте се срещат при деца под една година. Ето защо е по-добре да започнете с малки дози варени картофи, като записвате данни за реакцията на детето.

Картофите съдържат витамин С, витамини от група В и много микроелементи. Все пак трябва да се отбележи, че ястията с картофи са много калорични. Но дори и в периода, когато можете да ядете всичко, не трябва да консумирате пържени картофи или чипс.

Морков

Има мнение, че трябва да сте много внимателни с консумацията на моркови по време на кърмене. Майките лекари обаче дори препоръчват сурови моркови по време на кърмене. Вярно е, че е по-добре да го откажете през първите 2-3 седмици от живота на детето. След това е по-добре да консумирате задушени или варени моркови. По-късно, когато бебето расте, майката може постепенно да въведе сурови моркови в диетата си. Ако не се появи алергична реакция, такъв здравословен продукт може да се яде по-често.

маслини

По време на кърмене е по-добре да не ядете консервирани маслини.

Борш

Дали може да се направи борш от зеленчуци зависи от рецептата за приготвянето му. Ако това ястие включва разрешени продукти, то може да се готви периодично. Но е по-добре да изключите зеления борш.

Пие по време на кърмене

Въпросът за напитките е не по-малко важен от въпроса какво трябва да яде жената след раждането. На първо място, не забравяйте да премахнете или сведете до минимум консумацията на стимулиращи напитки. Става дума за кафе, какао, силен чай, шоколадови напитки и кола.

Какао и шоколад

Отговорът на въпроса възможно ли е какаото е по-скоро отрицателен. Лекарите казват, че пиенето на какао по време на кърмене е нежелателно, тъй като бебето може да има алергична реакция към протеините на какаовите зърна. Освен това, консумирайки шоколад или какао, значително увеличавате количеството захар в диетата си, което също е нежелателно. Но ако е много трудно без сладкиши, можете да опитате бял шоколад. Въпреки това, когато кърмите, трябва да ядете този десерт на много малки порции, като наблюдавате състоянието на бебето.

Бира

Тези, които питат дали бирата може да бъде кърмена, погрешно смятат, че това е безвреден продукт, който практически не съдържа алкохол. Но всъщност бирата по време на кърмене е много вредна. В края на краищата той съдържа не само алкохол, но и много вредни компоненти - оцветители, консерванти и др. Ние произвеждаме истинска, естествена бира изключително рядко. Ето защо безалкохолната бира по време на кърмене също е вреден продукт. Следователно прегледите на тези, които са пили бира, уж за подобряване на лактацията, не могат да се считат за основа за приемането на тази напитка.

Квас

По-добре е да изключите тази напитка по време на кърмене. В крайна сметка това е продукт на ферментация и насърчава образуването на газове. В допълнение, съвременният квас също рядко е естествен. Мама рядко може да си позволи само много малко количество натурален квас.

Сок

Когато избирате какъв сок да пиете, не забравяйте да имате предвид, че закупеният сок от пакети не съдържа практически нищо полезно за здравето на бебето и майката. Но има много консерванти и добавки, както и захар. Ето защо по време на кърмене е разрешен само прясно изцеден сок и трябва да го пиете в малки количества. Трябва да предпочитате ябълков сок, сок от моркови. Експертите потвърждават, че можете да пиете сок от нар по време на кърмене, но само на малки порции. По същия начин една млада майка може постепенно да въведе доматен сок в диетата си.

кафе

За много любители на кафето също толкова належащ въпрос е дали кърмещите майки могат да пият кафе. Поради факта, че кофеинът прониква в кърмата много бързо, дори кафето с мляко ще трябва да бъде изоставено по време на кърмене. Много е лесно да се обясни защо не трябва да пиете кафе: кофеинът причинява раздразнителност на бебето. Ако постоянно пиете кафе по време на кърмене, това може да повлияе негативно на развитието на нервната система на бебето. Ето защо е по-добре кърмещите майки напълно да изключат кафето от диетата си.

чай

Отговорът на въпроса кой чай е по-добре да се пие е ясен: билков или напълно слаб. В края на краищата силната напитка, независимо дали е черен или зелен чай, също съдържа кофеин, което се отразява негативно на състоянието на детето. С какво да се пие билков чай ​​зависи от предпочитанията на майката. Полезни са например лайка, шипки, малини и др.

Не трябва веднага след раждането да консумирате чай от нар от Турция, чиито ползи и вреди са описани в инструкциите. Въпреки че тази напитка е доста здравословна, съществува риск от развитие на алергии при бебето.

Какви сладкиши могат да се консумират с чай зависи от предпочитанията на майката. Можете да добавите малко захар към чашата си с чай. Но трябва да запомните, че захарта е висококалоричен продукт и не носи особена полза. Трябва да се има предвид и какви сладкиши са възможни по време на кърмене, като същевременно не забравяме, че всички те също съдържат захар. Дали медът може да се яде зависи от реакцията на бебето. Медът е продукт, който причинява алергии, така че трябва да се прилага много внимателно.

компот

Тази напитка е най-полезната и трябва да я включите в диетата си. В идеалния случай компотът трябва да се направи от сушени плодове, като се добавят стафиди.

Може ли млечни продукти?

Мляко и млечни продукти

Няма ясно мнение какви млечни продукти можете да използвате по време на кърмене. Експертите все още активно спорят дали кърмещата майка може да пие мляко. Някои лекари смятат, че не можете да пиете краве мляко в чиста форма, а по време на кърмене ви позволяват само от време на време да пиете чай с мляко или периодично да консумирате кондензирано мляко в малки количества по време на кърмене.

Защо това не е възможно се обяснява с факта, че бебето може да развие алергия към кравешкия протеин. Други смятат, че млякото може да се дава на майката, ако бебето няма такава алергия, което може да бъде потвърдено чрез провеждане на специален кръвен тест. Ако случаят е такъв, тогава в менюто могат да се въведат ферментирали млечни продукти. Заквасена сметана, извара и масло също са разрешени. Трябва да се отбележи, че заквасената сметана за кърмачки трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини. Заквасената сметана може да се добави към зеленчукови пюрета и други ястия.

Ryazhenka по време на кърмене е разрешена само ако бебето не развие обрив или други нежелани реакции. Ryazhenka се въвежда постепенно. Пийте ферментирало печено мляко сутрин, а следобед гледайте как детето ви реагира на ферментирало печено мляко.

Кефирът за кърмачки също е разрешен в малки количества. Жените, които се съмняват дали кефирът е добре, могат да опитат да го въведат отделно от другите продукти и да наблюдават реакцията на детето. По правило децата възприемат този продукт нормално. Много е важно кефирът да е пресен.

„Снежна топка“ е напитка, чиито ползи и вреди са известни отдавна. „Снежна топка“ е ферментирал млечен продукт, който активира храносмилането и подобрява метаболизма. Но сладката „Снежна топка“ е противопоказана, когато И . По време на кърмене може да се консумира умерено.

Изварата за кърмачки е много здравословен продукт, тъй като съдържа много калций. Ако някога сте се чудили колко извара трябва да ядат бременните жени на ден, тогава по време на кърмене възникват подобни въпроси. Трябва да започнете да въвеждате извара с малки дози, като постепенно ги увеличавате. Но като цяло е по-добре да не се консумират повече от 500 г ферментирали млечни продукти на ден.

Сладолед

Съвсем естествено е, че една жена периодично изпитва желание за сладко и има въпрос дали кърмещата майка може да яде сладолед. Разбира се, абсолютно не трябва да ядете сладолед по време на кърмене, ако бебето ви е алергично към краве протеин. Но ако няма такъв проблем, трябва да изберете само сладолед с естествени съставки. Вярно е, че сладките деликатеси от съвременните производители обикновено съдържат големи количества палмово масло, което е много вреден компонент и канцероген. В много страни вече не се използва в хранително-вкусовата промишленост. Въпреки това, в нашата страна този компонент е включен в много продукти. Ето защо, когато определяте какви храни можете да ядете, трябва много внимателно да проучите техния състав: например, когато решавате каква торта да донесете на млада майка, по-добре е да изберете домашно приготвени сладкиши от доказани съставки.

Кондензирано мляко

Кондензираното мляко често се препоръчва на майките по време на кърмене, когато обсъждат как да направят млякото пълномаслено. Но както суровото, така и вареното кондензирано мляко трябва да се приема много внимателно по време на кърмене. Първо, това е много висококалоричен продукт, и второ, съвременните производители добавят към кондензираното мляко много компоненти, неприемливи за младите майки. Ето защо е по-добре да ядете кондензирано мляко по време на кърмене на много малки порции и рядко.

Сирене

Можете да консумирате само натурални, рядко и на малки порции.

яйца

Преди да започнете да въвеждате яйца в диетата си, струва си да проверите дали детето ви е алергично към пилешки протеини. Това може да стане и с помощта на специален кръвен тест. Варени яйца по време на кърмене могат да се ядат само в ограничени количества - не повече от 1 парче. в един ден. Много е важно яйцата да са пресни. За да проверите свежестта на този продукт, трябва да поставите яйце в чаша вода. Прясно яйце ще потъне на дъното, остаряло яйце ще изплува на повърхността. Важно е да миете яйцата и никога да не ги ядете сурови. Можете да приготвите различни ястия с яйца (омлети, пържени яйца), но все пак трябва да имате предвид, че пърженият омлет е по-малко полезен от вареното яйце.

Може ли семена и ядки?

семена

Този продукт е силен алерген, така че отговорът на въпроса дали кърмещата майка може да яде слънчогледови семки не винаги е положителен. За тези жени, които страдат от сезонни алергии към полени, е по-добре да не ядат семена по време на кърмене. Ако жената не е страдала от такова заболяване, тогава е възможно да се яде HF в малки количества. Но, разбира се, не трябва постоянно да дъвчете семена, докато кърмите.

Ядки

Този продукт е много здравословен, но въпреки това е и алерген. Затова орехите могат да се ядат в ограничени количества – не повече от 2-3 броя. в един ден. Фактът, че консумацията на ядки уж насърчава лактацията, в случая не е решаващ, тъй като ядките могат да предизвикат негативни реакции у бебето. Шам-фъстъци, фъстъци и други видове ядки също трябва да се консумират в малки дози. В края на краищата шамфъстъкът също може да предизвика негативни реакции.

Какви месни продукти са възможни по време на кърмене?

Говорейки за това какви храни може и трябва да яде една кърмачка след раждането, трябва да споменем и месните продукти. Какъв вид месо можете да ядете? На първо място, диетични сортове: говеждо, пуешко, заешко.

Месото съдържа много протеини, които са важни за растежа на бебето и възстановяването на жената след раждането. Разбира се, яденето на колбаси или кренвирши е не само нежелателно, но и изключително вредно. Също така не трябва да ядете свинска мас, тъй като тя е много мазен продукт. Но диетичните разновидности могат да бъдат въведени 10-15 дни след раждането, като се ядат месни ястия 2-3 пъти седмично.

Можете да приготвяте супи и бульони на базата на месо. Какви супи да приготвите зависи от вкусовите предпочитания на майката, но трябва да използвате „разрешени“ зеленчуци и месо

Също така се препоръчва постепенно да включвате риба в диетата си. Въпреки това, например, червената риба, която е много полезна за бебето и майката, трябва да се яде с повишено внимание, тъй като може да причини алергии. Ако при въвеждането на нови сортове риба или месо майката изпитва диария или колики при бебето, трябва временно да ги премахнете от диетата и да се опитате да ги въведете по-късно.

Следните месни продукти не трябва да се консумират по време на кърмене:

• месо от диви животни;
• наденица, кренвирши;
• полуготови продукти;
• сало;
• консервирани храни;
• пържени и печени на скара месни ястия;
• тлъсто агнешко, еленско, свинско (нежелателно).

През първите месеци е препоръчително да се откажете от вътрешностите. След третия месец могат да се консумират в ограничени количества. Можете да включите в менюто черен дроб (най-добре пилешки), но не повече от 2-3 пъти седмично.

Други ястия по време на кърмене

Хляб

Когато кърмите, трябва да ядете хляб, но е по-добре да изключите от диетата бял хляб, приготвен от по-високи сортове пшеница. Препоръчително е в диетата да се включи хляб от нерафинирано брашно, хляб с трици, както и черен хляб, който се усвоява по-бавно, но обикновено се приема добре от детето. Новите сортове се въвеждат постепенно, един по един. Могат да се ядат и други продукти от брашно, като паста, като се следи реакцията на бебето. По-добре е да предпочитате тестени изделия от твърда пшеница. Но е по-добре да изключите напълно инстантните юфки.

каша

Когато определя какво да яде по време на кърмене, жената трябва да знае кои зърнени храни е най-добре да яде.

Какви зърнени култури са най-оптимални за кърмене и какви витамини съдържат? Елдата съдържа число минерали ,витамини А, В, Е . Овесените ядки съдържат магнезий , цинк , йод . Просото съдържа нещо много важно за бебетата. Оризът е зърнена култура, която е подходяща за тези, които не знаят какво да правят с диария. Въпреки това, когато Детето и майката трябва да консумират ориз много внимателно. Можете също така да ядете перлен ечемик. Това е много здравословна зърнена култура, но ечемикът трябва да се готви дълго време.

Не трябва да ядете грахова каша или царевичен грис. Консервираната царевица също е забранена.

Захарни изделия

По време на кърмене тялото на майката, разбира се, изисква сладкиши. Но не всички техни видове могат да включват меню за кърмене. Експертите съветват да премахнете рафинираната захар от диетата си, доколкото е възможно. Например, по-добре е да замените сладките със сушени плодове (сушени кайсии, стафиди, сини сливи). В края на краищата дори уж здравословните бонбони Korovka от съвременните производители съдържат редица вредни добавки.

Не трябва да ядете сладкиши, които съдържат маково семе. В края на краищата, макът не само съдържа морфин и кодеин (макар и в минимални количества), но също така може да причини алергии.

Кърмещата майка трябва внимателно да избира бисквитките, като претегля какви ползи и вреди могат да бъдат наблюдавани при консумация на определен вид от този сладкарски продукт. Отново проблемът е голямото количество добавки в маслените сладки. Затова от време на време можете да ядете бисквити, които са най-безопасни в този смисъл.

В допълнение, една млада майка може периодично да си позволи следните сладкиши:

• мармалад, който не съдържа оцветители;
• маршмелоу;
• кекс с извара, кекс с кисело мляко;
• захаросани плодове;
• печени ябълки;
• marshmallow.

Но дори разрешените сладкиши (маршмелоу, маршмелоу и т.н.) е по-добре да не се ядат през първите дни от живота на бебето. Също така не трябва да се включват в диетата на дете с колики.

Списък на продуктите, които са забранени по време на кърмене

По този начин е необходимо ясно да се знае какво категорично не трябва да яде кърмещата майка по време на кърмене. И ако запомните списъка с храни, които не трябва да ядете и ги избягвате, всички останали ястия и храни можете постепенно да въведете в диетата си.

Какви храни не трябва да ядете?

• колбаси, колбаси;
• консервирани храни;
• пушени меса;
• кафе, силен чай;
• алкохол;
• Газирани напитки;
• шоколад, какао;
• кетчуп, горчица и други неестествени продукти, съдържащи редица добавки.

Постепенно оформяйки диета и определяйки какво да яде след раждането, жената трябва да вземе предвид, че след като изключи забранените храни по време на кърмене, тя трябва да се храни разнообразно, но да консумира всичко умерено. В същото време е по-добре да добавите само един продукт към менюто на ден, за да разберете как бебето реагира на него.

Как да се храните, ако детето ви е склонно към алергии?

Ако бебето е алергично, майката трябва сериозно да помисли какво да пие при алергии, какво да яде и по-късно - какво може да яде детето, ако има алергии. Ако детето има алергия, какво да правите, трябва да попитате лекар. Но в този случай, когато кърмите, майката трябва да има строга диета. Ако сте алергични, не трябва да включвате в менюто си следните продукти:

• екзотични плодове и плодове;
• червени плодове, плодове и зеленчуци (ако бебето е алергично към червени храни);
• млечни продукти, някои видове месо, соя (протеинова алергия);
• шоколад;
• храни с оцветители, добавки, консерванти.

Ако детето има алергии, диетата трябва постепенно да стане по-разнообразна, но майката трябва много внимателно да въвежда всички нови храни в диетата си и впоследствие в диетата на детето. Въпреки това храните, към които бебето реагира слабо, трябва да се въвеждат постепенно, тъй като малки количества от тях в кърмата могат да предотвратят алергични реакции при бебето в бъдеще.

Понякога при тежки алергични реакции се прави тест за мляко. Трябва също така да се има предвид, че цветът на млякото не е показател за неговото качество и какъв цвят е млякото, не ни позволява да определим колко питателно е то за бебето.

Какви витамини може да приема кърмачка?

По време на процеса на хранене жените имат въпроси дали трябва да приемат допълнителни витаминни комплекси и кои витамини е най-добре да приемат. Трябва да се има предвид, че по време на кърмене нуждата на жената от витамини от група В , и A, D, E, C . Тялото й се нуждае и от редица микроелементи. Освен това витамините и микроелементите са необходими не само на майката, но и на тялото на растящото бебе.

Жените, които искат да знаят кои витамини са най-подходящи за кърмещи майки, често четат отзиви във форумите и питат приятелите си за това. Но не трябва да избирате сами витаминен комплекс. По-добре е първо да се консултирате с вашия лекар и да следвате неговите препоръки. По правило специално разработеният витаминен комплекс за бременни и кърмещи майки не предизвиква странични ефекти за майката и детето. Но какви витамини можете да приемате зависи преди всичко от предписанието на лекаря.

Когато кърмите, внимавайте какви лекарства приемате. Не трябва да приемате лекарства, без да прочетете инструкциите и да получите разрешение от Вашия лекар. В идеалния случай трябва да избягвате лекарствата, като коригирате диетата си. Така че, при запек трябва да въведете билкови чайове, слабителни храни. Как да понижите кръвното налягане без лекарства, можете да попитате Вашия лекар или да използвате традиционни методи: топла нагревателна подложка, билкови лекарства.

Не забравяйте, че по време на периода на хранене на вашето бебе вие ​​сте отговорни не само за себе си, но и за неговото здраве и се опитайте да следвате всички препоръки.

- оптималният тип хранене на детето. На първо място, това е проява на майчина любов, и второ, това е идеален хранителен продукт с висока усвояемост с оптимално и балансирано ниво на вещества за детето, с наличие на защитни фактори и биологично активни вещества, което спомага за създаването на бариера от влиянието на околната среда.

Трябва да се помни, че правилното хранене на кърмещата майка след раждането е ключът към здравето на бебето. Важно е да се храните здравословно. От една страна, това е разнообразна, рационална и балансирана диета, тоест трябва да съдържа всички необходими за бебето компоненти (протеини, мазнини, въглехидрати, желязо, калций, йод, магнезий, Омега 3 И омега-6 ), а от друга страна, това трябва да са диетични ястия, приготвени отделно за кърмачка, с изключение на пържене и мазнина. Храненето трябва да е достатъчно, дори и с повишено съдържание на калории - за първите 6 месеца е 2700 kcal, през следващите месеци е малко по-малко - 2650 kcal.

Защо правилното хранене за жените е толкова важно? Тъй като бебето получава всички хранителни вещества чрез кърмата. Протеинът е най-важният хранителен елемент за развитието на тялото и количеството, което се консумира от жената, трябва да бъде 106-110 г. По-голямата част (60%) са животински протеини и 40% растителни протеини. Ето защо е много важно да се яде месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, ядки и зеленчуци. Вярно е, че количеството протеин в млякото не зависи от количеството протеин, консумирано от жената, а количеството мазнини, минерални микроелементи и витамини е пряко свързано с количеството на тези вещества в диетата. Всички необходими вещества влизат в млякото от тялото на майката, дори ако приемът им от храната е недостатъчен, но резервите на кърмещата жена са изчерпани.

Магнезият е необходим за процеса на синтез на протеини и образуването на ензими, в негово присъствие калцият се абсорбира в организма. Пшеничните трици, сусамът, тиквеното и слънчогледовото семе са богати на магнезий. Калцият е необходим за предотвратяване на рахит при бебето, растеж и формиране на скелета. Основният източник на калций е млякото, изварата, кефирът, киселото мляко и твърдите сирена. Но ако детето е алергично към протеина на кравето мляко, млечните продукти се изключват от диетата на майката. Първо се изключва само млякото и се наблюдава реакция към ферментирали млечни продукти и извара.

Разбира се, всички тези продукти трябва да се въвеждат в диетата постепенно, тъй като в допълнение към хранителните вещества, които са полезни и необходими за растежа и развитието, детето може да получи и алергени от млякото. Храненето на майката по време на кърмене не трябва да натоварва имунната система на бебето и да предизвиква подуване и колики. Това е особено важно през първите 2-3 месеца, когато се развива храносмилането на бебето. В тази връзка диетата трябва постепенно да се разширява и да се преминава от малки към големи по отношение на хранителните продукти.

Каква трябва да бъде диетата на кърмещите жени? Първият месец включва строга диета, а след това внимателно въвеждане на нови храни в диетата. До три месеца, докато детето е податливо на колики, трябва особено да наблюдавате диетата си и да избягвате храни, които причиняват колики. Коликите обикновено започват на 2-3 седмици и завършват на 3-6 месеца.

Основните правила при хранене на бебето са:

• Пет до шест хранения на ден за майката (3 основни хранения и 2 междинни хранения). По-добре е времето за хранене да съвпада с храненето - най-доброто време е 30 минути преди него.
• Методи на готвене на варено и на пара, избягване на мазни и пържени храни.
• Хранене само с прясно приготвена натурална храна, с изключение на полуфабрикати, продукти с оцветители и консерванти и всички видове консерви.
• Въвеждане на големи количества млечни продукти, съдържащи калций.
• Хранене на постно месо и риба.
• Спазване на режима на пиене - 1,5-1,6 литра на ден (пречистена вода, негазирана вода, компоти, плодови напитки). Приемът на течности е един от важните фактори за продължителната лактация. Трябва да изпиете чаша вода 10 минути преди хранене. В същото време не трябва да приемате течности над нормата, което може да причини подуване, стрес върху бъбреците и прекомерно производство на мляко и впоследствие лактостаза .
• По време на кърмене се изключват храни, които засилват ферментацията (бобови растения, сладкиши, печени изделия, квас, черен хляб, банани, грозде, сладки ябълки, кисели зеленчуци, бяло зеле, краставици, газирани напитки, сладкарски изделия, сладки сирена, извара и сладки зърнени храни ).
• Ограничете консумацията на сурови зеленчуци и плодове, тъй като в тази форма те засилват перисталтиката и предизвикват подуване на корема. Поради тази причина е по-добре да печете или задушавате зеленчуци и плодове и да започнете да ги консумирате на малки порции, тъй като голямо количество фибри може да причини разхлабване на изпражненията и подуване на корема при дете.
• Не се допускат зеленчуци с груби фибри и етерични масла, които са силни храносмилателни стимуланти (репички, репички, ряпа, целина, киселец, гъби) и могат да причинят подуване на корема и чревни колики при дете.

Към края на втория или третия месец диетата вече се разширява значително, но новите храни трябва да се въвеждат внимателно 3-4 дни подред и да се наблюдава поведението на бебето. През първия ден можете да ядете малко парче от всеки продукт, а на следващия ден прегледайте кожата на детето и наблюдавайте общото му състояние. Ако няма обриви, зачервяване или лющене по кожата, можете да ядете този продукт в малко по-големи количества на втория ден и отново да наблюдавате реакцията. На третия ден същият продукт се консумира отново и се оценява състоянието на бебето, ако всичко е нормално, можете да оставите този продукт в диетата.

Такова дългосрочно приложение е необходимо, тъй като алергичната реакция може да не се появи веднага. Следващият нов продукт се тества по същия начин. Воденето на хранителен дневник и наблюдението на реакцията на детето към нови храни ще ви помогне точно и, най-важното, да откриете алергенния фактор навреме.

Диета на кърмачка по месеци

За удобство е съставена таблица, която включва разрешени и забранени продукти.

Диета за кърмене, таблица по месеци изглежда така:

месец	Разрешени продукти и последователността на приема им	Непрепоръчителни продукти
0-0,5	извара, кефир; елда, овесена каша с вода; плодове - печени ябълки, банани; варени зеленчуци; бяло месо пилешко, пуешко; супи без пържене, можете да добавите лук; сив и бял хляб с трици, сушени; слаб зелен и черен чай без добавки; печени ябълки; отвара от шипка; чай за кърмене; билкови отвари: мащерка, маточина, полски хвощ, мента, бял равнец, невен, коприва, горица.	кисело мляко с овкусители и оцветители; шоколад; грис; бульон от мазно месо; мазни, пържени храни; цитрусови плодове; ягода; картофи и тестени изделия в големи количества; круши; газирана вода и сладка газирана вода; колбаси, пушени продукти, майонеза; алкохол; сурови зеленчуци; пълномаслено мляко (може да се добавя само към ястия); прясно и кисело зеле, краставици, домати; бобови растения; Морска храна; сладолед; кондензирано мляко; майонеза; печени изделия с мая; консерви и конфитюри (ограничено); кафе; топено сирене; маргарин.
1-3	сушени плодове; компот от сушени ябълки без захар; череши, череши, дини, цариградско грозде (в сезон) и плодове (ябълки, круши); сурови зеленчуци; добавят се натурално кисело мляко, кисело мляко, ацидофилус, ферментирало печено мляко; нискомаслено и леко осолено сирене; заквасена сметана (съдържание на мазнини до 15%); много внимателно въведете нискомаслена варена или задушена риба; говежди черен дроб, говеждо, заешко; плодови напитки и компоти от червени боровинки, череши, боровинки, цариградско грозде; копър, магданоз; разширете консумацията на зърнени храни, като добавите просо, пшеница, перлен ечемик, кафяв и бял ориз.
3-6	сушен ръжен хляб; цвекло; ядки (с изключение на шамфъстък и фъстъци); постно свинско месо; пресен лук; пъдпъдъчи и кокоши яйца; босилек, ограничен пипер, мащерка, чубрица, естрагон; пресни сокове.
6-9	червена риба в малки количества; зелен чай; краставици, домати; бобови растения; чесън.	цитрусови плодове; шоколад; Вредни храни; пушени продукти; консервирани храни; алкохол.
9-12	лимон.

Може би 1 месец ще ви се стори най-труден не само по отношение на храненето, но и приспособяването към кърмене и ставане през нощта. От първите дни ще трябва да се откажете от шоколад, кафе, сладолед и кондензирано мляко, сладкиши, печива и сладкарски изделия. Забранени са суровите зеленчуци, варивата и пърженото. Трябва да се научите как да приготвяте диетични ястия и да мислите повече за вашето бебе, отколкото за вашите хранителни предпочитания и желания. Важно е да се поддържа режим на пиене. От четвъртата количеството течност е 800-1000 мл.

Ако млякото идва бързо и има много, можете леко да намалите обема на течността. От 10-ия ден след раждането трябва да добавите 0,5 чаши, като го доведете до 1,5-2 литра до края на месеца. През цялото това време наблюдавайте състоянието на гърдата: тя трябва да е безболезнена и мека.

Диетата на кърмещата майка през първия месец включва леки супи на зеленчуков бульон или слаб пилешки бульон, без пържене. Това могат да бъдат зърнени или зеленчукови супи. Не е разрешено да се яде борш, зелева супа, солянка, окрошка и расоник, поради наличието на зеле и краставици в тях. Вторите ястия обикновено се състоят от каша или задушени зеленчуци с парче варено пиле, тъй като говеждото и рибата могат да се ядат по-късно. Не забравяйте, че солта трябва да бъде ограничена и всички ястия трябва да се приготвят без подправки, така че храната през първия месец ще бъде безвкусна и монотонна.

В по-голямата си част списъкът с продукти може да се разшири по-бързо от посоченото в таблицата. Всичко зависи от индивидуалната реакция на новороденото към определени продукти. И самата майка може да реши как да се храни въз основа на наблюденията на реакцията на бебето. И детето може да „подскаже“ как трябва да се храни по поведението си, състоянието на червата или отказа си да се храни, ако вкусът на млякото се е променил и тя не го харесва. Но със сигурност можем да кажем, че първите три месеца не трябва да ядете мед, сладко, шоколад, яйца, червени плодове и зеленчуци, печени изделия, мазни, кисели и солени храни.

Ако майката е предразположена към алергии, има вероятност и детето да прояви повишена чувствителност към храни. В такива случаи трябва да сте по-внимателни към диетата си. В случай на алергична реакция (зачервяване на бузите, сухота и лющене на кожата в областта на коленете и лактите), продуктът трябва да бъде изключен за един месец и след това опитайте да го въведете отново, така че тялото постепенно да се адаптира към този алерген. Обърнете внимание, че шоколадът, мазните и пушени храни, консервите и алкохолът остават забранени през целия период на кърмене.

В заключение трябва да се каже, че на кърмещите майки е забранено да имат дни на гладно, да приемат моно диета или нискокалорична диета. Това е опасно за детето и не е необходимо за майката. По това време са необходими около 500 kcal за производството на мляко, но ако се храните правилно и евентуално добавите физическа активност, излишните килограми ще изчезнат.

Неадекватното хранене на майката може да доведе до недостатъчно количество мляко и недохранване на бебето. В този случай бебето има гладни изпражнения - прекалено воднисти и дори близки по консистенция до водата. Този тип разстройство на изпражненията може да се определи от динамиката на теглото - детето го наддава слабо (по-малко от 450 g на месец и до две седмици не е наддало тегло при раждането), появяват се признаци на дехидратация (хлътнала фонтанела), бебето е летаргичен и спи много. Трябва да направите и тест за мокра пелена. Ако има достатъчно мляко, бебето уринира 10 пъти на ден. В този случай уринирането намалява, урината става концентрирана и има остра миризма, а обемът й е малък. В интернет можете да намерите снимки на този патологичен изпражнения. Изпражненията на детето се образуват постепенно, тъй като е необходимо време, докато червата се населят с полезни микроби. Това обикновено се случва в рамките на един месец, при някои отнема повече време.

Разрешени продукти

Диетата за кърмене на новородено включва:

• Пшеничен хляб 2-ри клас (за предпочитане с трици), сух хляб, сухи бисквити, не много сладък пандишпан и крекери от черен хляб.
• Различни зърнени храни (внимателно царевица и ечемик) могат да се приготвят и с добавка на 1/3 мляко, да се правят пудинги на пара и гювечи с извара.
• Позволени са постни сортове месо и риба (говеждо, телешко, заешко, пилешко, минтай, щука, платика, меджид, треска, хек, костур) под формата на котлети на пара и цели парчета. Предпочитание трябва да се даде на бялото птиче месо, а рибата трябва да се консумира не повече от 1-2 пъти седмично.
• Включва вегетариански супи и супи със слаб (вторичен) месен бульон. Като първи ястия е добре да се вземат картофи, моркови, карфиол и тиквички. Можете да добавите кюфтета, кнедли и парчета варено месо към супи.
• Най-малко 400 g варени или пресни (ако детето се понася добре) зеленчуци се въвеждат в диетата като източници на витамини и фибри. Предпочитание се дава на неутрални зеленчуци: моркови, цвекло, тиквички, тиква, тиква. Сваряват се и стават за приготвяне на котлети или яхнии. По-добре е да ядете пресни зеленчуци зелени, а ярко оцветените да ги обработвате топлинно, като ги използвате в супи или яхнии. Въпреки това, трябва да започнете да ядете зеленчуци с варени или задушени.
• Препоръчително е да започнете да ядете плодове с ябълки, след което да въведете други видове, но не много кисели. Плодовете трябва да са зелени или бели на цвят, можете да пиете бебешки сокове, бебешки плодови пюрета, както и печени ябълки и круши. През деня кърмещата майка трябва да изяде 300 г плодове и плодове (круши, ябълки, касис, цариградско грозде, череши) и да изпие 200-300 мл сокове (за предпочитане с каша). Те могат да бъдат прясно приготвени или консервирани. В този случай трябва да изберете сокове от серията бебешка храна. Можете да ядете печени ябълки и круши, както и да пиете желе и компоти, направени от тях. Сушените плодове са богати на диетични фибри, така че сините сливи и сушените кайсии могат да се въвеждат внимателно, като се наблюдава изпражненията на детето.
• Ако бебето ви е предразположено към запек, определено трябва да ядете сушени плодове, също така да преразгледате диетата на майката и частично да замените животинските мазнини с растителни масла, както и да включите повече диетични фибри (зеленчуци, зърнени храни, плодове, пълнозърнест хляб).
• Ежедневната диета трябва да включва 600-800 ml ферментирали млечни продукти (ацидофилус, натурално кисело мляко, кефир, кисело мляко) и извара или ястия, приготвени от нея. Мляко в количество от 200 ml и заквасена сметана се допускат само като добавка към ястието. По-добре е да редувате мляко и ферментирали млечни продукти. Ако говорим за съдържанието на мазнини в тези продукти, тогава оптималното е 2,5%, а за извара - 5-9%. Продуктите с нулево съдържание на мазнини не са подходящи за кърмачки.
• Сред сладкарските продукти рядко можете да си позволите меренги, плодов мармалад, блатове и блатове.
• Можете да ядете 25 г масло на ден, 15 г растително масло (царевично, слънчогледово, маслиново, соево).
• Напитките включват чай без ароматни добавки (слаб черен или зелен), чайове с мента, риган, мащерка, понякога слабо кафе, негазирана трапезна вода, компоти и плодови напитки.

Таблица на разрешените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
тиквички	0,6	0,3	4,6	24
карфиол	2,5	0,3	5,4	30
картофи	2,0	0,4	18,1	80
морков	1,3	0,1	6,9	32
тиква	1,3	0,3	7,7	28
Плодове
банани	1,5	0,2	21,8	95
череша	0,8	0,5	11,3	52
круши	0,4	0,3	10,9	42
сливи	0,8	0,3	9,6	42
ябълки	0,4	0,4	9,8	47
печени сладки ябълки	0,5	0,3	24,0	89
Горски плодове
цариградско грозде	0,7	0,2	12,0	43
Ядки и сушени плодове
сушени плодове	2,3	0,6	68,2	286
Зърнени храни и каши
елда (ядро)	12,6	3,3	62,1	313
овесена каша	12,3	6,1	59,5	342
зърнени храни	11,9	7,2	69,3	366
перлен ечемик	9,3	1,1	73,7	320
Пшеничен шрот	11,5	1,3	62,0	316
просо зърнени храни	11,5	3,3	69,3	348
бял ориз	6,7	0,7	78,9	344
ечемичен шрот	10,4	1,3	66,3	324
Хлебни изделия
крекери от бял хляб	11,2	1,4	72,2	331
висивков хляб	9,0	2,2	36,0	217
Сладкарски изделия
конфитюр	0,3	0,2	63,0	263
маршмелоу	0,8	0,0	78,5	304
мармалад от плодове и горски плодове	0,4	0,0	76,6	293
меренги	2,6	20,8	60,5	440
паста	0,5	0,0	80,8	310
Бисквитки Мария	8,7	8,8	70,9	400
Млечни продукти
мляко 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
кефир 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
заквасена сметана 15% (ниско съдържание на мазнини)	2,6	15,0	3,0	158
Ряженка 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
ацидофилус	2,8	3,2	3,8	57
натурално кисело мляко 2%	4,3	2,0	6,2	60
Сирена и извара
сирене	24,1	29,5	0,3	363
извара 5%	17,2	5,0	1,8	121
извара 9% (удебелено)	16,7	9,0	2,0	159
Месни продукти
постно свинско месо	16,4	27,8	0,0	316
телешко варено	25,8	16,8	0,0	254
телешко варено	30,7	0,9	0,0	131
заек	21,0	8,0	0,0	156
птица
варено пиле	25,2	7,4	0,0	170
пуйка	19,2	0,7	0,0	84
Масла и мазнини
масло	0,5	82,5	0,8	748
Безалкохолни напитки
минерална вода	0,0	0,0	0,0	-
зелен чай	0,0	0,0	0,0	-
черен чай	20,0	5,1	6,9	152
Сокове и компоти
ябълков сок	0,4	0,4	9,8	42

Напълно или частично ограничени продукти

Следродилната диета за кърмещи майки изключва:

• Силно алергенните храни включват: риба, морски дарове (особено раци, скариди), раци, рибен хайвер, яйца, гъби, ядки (орехи), кафе, шоколад, мед, какао, цитрусови плодове, ярко червени и оранжеви плодове. Силно алергизиращите храни включват фъстъци и домати.
• Продукти, които увеличават ферментацията в червата (всякакви бобови растения, груби зеленчуци, пълномаслено мляко, ръжен хляб, продукти от тесто с мая, квас) са напълно изключени. Следователно, супи, приготвени от бобови растения, зелева супа и борш, са изключени от диетата поради наличието на зеле, rassolnik и okroshka поради наличието на пресни и кисели краставици.
• Продукти с етерични масла (чесън, целина, лук, див лук, репички, репички, спанак) и цитрусови плодове.
• Богати бульони, мазни меса, риба, птици, маринати, пушени меса, месни и рибни консерви, колбаси, пикантни ястия, подправки.
• Всички тропически плодове (с изключение на банани).
• Продукти, съдържащи оцветители и консерванти.
• Не консумирайте пълномаслено мляко или ферментирали сирена.
• Готварска мазнина, свинско и телешко месо, маргарин.
• Не се допуска консумацията на шоколад, кремове, газирани напитки и квас.
• Алкохолни и слабоалкохолни напитки, енергийни напитки.

При хранене на новородено се ограничава следното:

• Пълномаслено мляко - разрешено е като добавка към овесена каша, а заквасената сметана е разрешена само в малки количества в ястията.
• Хлебни изделия от първокласно брашно, паста и грис.
• захар.
• Сладкарски изделия, всякакъв вид сладкиши.
• Сол.

Таблица на забранените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
зеленчуци бобови растения	9,1	1,6	27,0	168
консервирани зеленчуци	1,5	0,2	5,5	30
швед	1,2	0,1	7,7	37
зеле	1,8	0,1	4,7	27
краставици	0,8	0,1	2,8	15
пащърнак	1,4	0,5	9,2	47
магданоз (корен)	1,5	0,6	10,1	49
репичка	1,2	0,1	3,4	19
бяла ряпа	1,4	0,0	4,1	21
ряпа	1,5	0,1	6,2	30
целина	0,9	0,1	2,1	12
хрян	3,2	0,4	10,5	56
чесън	6,5	0,5	29,9	143
спанак	2,9	0,3	2,0	22
киселец	1,5	0,3	2,9	19
Плодове
цитрусови плодове	0,9	0,2	4,4	22
тропически плодове	1,3	0,3	12,6	65
пъпеш	0,6	0,3	7,4	33
Горски плодове
гроздов	0,6	0,2	16,8	65
гъби
гъби	3,5	2,0	2,5	30
Хлебни изделия
ръжен хляб	6,6	1,2	34,2	165
Сладкарски изделия
бонбони	4,3	19,8	67,5	453
Кураби бисквитки	6,7	25,8	64,6	516
маслени сладки	10,4	5,2	76,8	458
Сладолед
сладолед	3,7	6,9	22,1	189
Торти
торта	4,4	23,4	45,2	407
Суровини и подправки
подправки	7,0	1,9	26,0	149
горчица	5,7	6,4	22,0	162
Месни продукти
тлъсто свинско месо	11,4	49,3	0,0	489
Колбаси
сушен колбас	24,1	38,3	1,0	455
птица
патица	16,5	61,2	0,0	346
гъска	16,1	33,3	0,0	364
Риба и морски дарове
сушена риба	17,5	4,6	0,0	139
пушена риба	26,8	9,9	0,0	196
Червен хайвер	32,0	15,0	0,0	263
черен хайвер	28,0	9,7	0,0	203
рибни консерви	17,5	2,0	0,0	88
Масла и мазнини
растително масло	0,0	99,0	0,0	899
животински мазнини	0,0	99,7	0,0	897
мазнина за готвене	0,0	99,7	0,0	897
Алкохолни напитки
водка	0,0	0,0	0,1	235
Бира	0,3	0,0	4,6	42
Безалкохолни напитки
газирана вода	0,0	0,0	0,0	-
хлебен квас	0,2	0,0	5,2	27
кола	0,0	0,0	10,4	42
разтворимо кафе сухо	15,0	3,5	0,0	94
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
Сокове и компоти
портокалов сок	0,9	0,2	8,1	36
гроздов сок	0,3	0,0	14,0	54
Сок от ягоди	0,6	0,4	7,0	31
сок от мандарина	0,8	0,3	8,1	36

* данните са за 100 гр. продукт

Меню (режим на захранване)

Диетата, започваща от втория месец, е по-разнообразна, тъй като вече включва говеждо, пилешко, риба и заешко, а списъкът със зърнени храни също е разширен. Зеленчуците все още се задушават или варят. По-долу е примерно меню.

Ако една жена кърми, това й налага определени ограничения, предимно по отношение на храненето. Кърмещата майка, подобно на бременната жена, не трябва да яде за двама: преяждането няма да донесе нищо добро нито на майката, нито на бебето.

Сега нека разгледаме това по-подробно.

Но това не е моментът да отидете на диета за отслабване, храната трябва да е по-калорична от обикновено. Необходимо е да бъдете възможно най-внимателни към вашата диета, като не само включвате необходимите продукти, но и изключвате неприемливите, които могат да навредят на бебето.

Необходимостта от правилна диета по време на кърмене

Съществува връзка между диетата на жената и качеството на кърмата. Полезните и вредните вещества от храните, които жената яде по време на кърмене, преминават в кърмата, която служи като основна храна за бебето.

Веригата е следната: изядените храни се усвояват в стомаха и червата, хранителните вещества навлизат в кръвта на жената и с нея във всички органи, включително клетките на млечната жлеза, а оттам навлизат в млякото. До известна степен млечните жлези са филтър и не всички нежелани вещества преминават от кръвта в млякото. И все пак жената до известна степен храни детето с това, което яде самата тя.

Детето яде това, което яде майка му!

Доброто хранене по време на кърмене е важно не само за детето, но и за самата жена, тъй като през този период тялото се възстановява след бременност и раждане, а резервите му се изразходват и за образуването на мляко. По време на следродилния период се увеличава чувствителността на жената към различни заболявания, може да се появят алергии, да се наруши чревната микрофлора и лошото хранене провокира такива състояния.

Всяко заболяване на майката засяга както количеството и качеството на кърмата, така и настроението и благосъстоянието на детето, което е много зависимо от майката. Строга диета, спазвана от кърмеща майка, може да доведе до придирчивост на детето към храната, така че всички ограничения трябва да бъдат разумни и не прекомерни.

Какво не трябва да яде кърмещата майка - списък с храни

Много храни, които обикновено се приемат от самата жена, могат да причинят алергични реакции при кърмено бебе под формата на обриви, диария, както и спазми на дихателните пътища, които представляват заплаха за живота.

Редица храни причиняват стомашно разстройство, газове и колики.

Някои имат неблагоприятен ефект върху нервната система.

И накрая, има продукти, които просто придават на млякото неприятен вкус.

Ето защо всяка майка се интересува от такива въпроси като какво категорично не трябва да яде кърмещата майка, какво не трябва да яде през първия месец след раждането и какво да яде, за да избегне колики. Помислете за списъка на забранените храни по време на кърмене:

• Алкохол- първото табу за кърмачка. Съдържа опасни токсини, които причиняват смъртта на мозъчните клетки и е много опасно за незрелия черен дроб на новороденото, както и за всички останали органи. Децата на майки пиячки могат да изпитат сънливост, летаргия, бавно наддаване на тегло и забавено умствено и двигателно развитие. Колкото по-малко е детето и колкото по-ниско е теглото му, толкова по-бавно алкохолът се елиминира от тялото и доза, която е безвредна за възрастен за бебе, може да бъде прекомерна.
• Силен чай и кафе- имат стимулиращ ефект и влияят неблагоприятно на нервната система. Ако е трудно да се откажете от тези тонизиращи напитки, пийте само слаби, за предпочитане с добавяне на мляко. По-добре е да преминете към билкови чайове, които насърчават лактацията и нямат стимулиращ ефект.
• Лук чесън, обилно подправени с подправки, пикантни ястия - влияят на вкуса на млякото. Основната опасност дори не е детето да остане гладно, да не иска да пие мляко със специфичен вкус, а да откаже да суче. Освен това подправките могат да причинят стомашно разстройство.
• Шоколад, екзотични плодове, особено цитрусовите плодове, плодовете с оранжев и червен цвят, раците и скаридите са най-известните алергенни храни. Опасностите от алергените за бебето вече бяха обсъдени по-горе. По-добре е напълно да изключите от диетата храни, които причиняват алергии при по-голямата част от хората, за да не ги провокират. Силно алергенните продукти също включват:
• морски деликатеси, мазна риба, хайвер;
• мастни млечни и ферментирали млечни продукти, сирена, особено остри;
• туршии, маринати, консерви, сосове, съдържащи консерванти, пикантни храни;
• пушени меса, колбаси, яйца;
• пшеница, грис, овесени ядки;
• ядки, фъстъци, екзотични сушени плодове, мед, карамел; продукти, съдържащи аромати и багрила.
• Газирани напитки, особено лимонада. Въглеродният диоксид, съдържащ се дори в минералната вода, причинява ферментация, подуване на корема и може да провокира газови колики. И всички видове лимонади и сладки газирани напитки също са алергени поради високото съдържание на консерванти, аромати и оцветители. Соковете също трябва да се третират с повишено внимание, ако е възможно, използвайте домашно приготвени пресни сокове, а не закупени от магазина. Алергени могат да бъдат и сокове с ярки цветове – доматен, портокалов, червено грозде, червени ябълки.
• Захар и сладкиши, варива, черен хляб, грозде. Подобно на газираните напитки, те стимулират процесите на ферментация и газообразуване. Краставиците, бялото зеле и ябълковите кори също имат лоша слава като храни, които причиняват колики и лошо храносмилане. Ако детето реагира нормално на присъствието им в диетата на майката, те могат да се ядат, но умерено.
• Вредни храни. Мазните риби и млечните продукти вече бяха споменати като алергени. Кърмещите майки също трябва да избягват тлъстото месо и свинската мас; съдържащите се в тях наситени мастни киселини повишават съдържанието на мазнини в млякото и се усвояват лошо от развиващия се стомашно-чревен тракт на бебето.
• Сладкиши, печива, печени изделия и мазни храни също са нежелателни в диетата на кърмещата майка, защото не носят ползи и могат да причинят наддаване на тегло. След раждането, когато настъпят хормонални промени и няма достатъчно време за упражнения, това може да бъде сериозен проблем.
• лекарства. Трябва да се кажат няколко думи за продукти, които не са храна, но употребата на които от кърмеща майка също подлежи на ограничения. Това са лекарства. Фармакологичните лекарства трябва да се приемат само в случаи на кратка необходимост, инструкциите обикновено съдържат информация за допустимостта на приема на това лекарство по време на кърмене. Понякога се препоръчва да се приема лекарство само ако очакваният терапевтичен ефект надвишава възможната вреда за тялото и само лекар може да реши това.

Основни принципи на хранене по време на кърмене:

• Възможно най-малко ограничения! Най-често ограниченията в диетата, а не нейното разнообразие, са вредни за здравето на майката и детето.
• Диетата на кърмеща майка по състав и количество трябва да бъде възможно най-близка до диетата на нормален здрав човек, водещ здравословен начин на живот.
• Ако не знаете дали конкретен продукт, който възнамерявате да ядете, може да навреди на дете, помислете дали може да навреди на възрастен, който се тревожи за здравето си? Ако установите, че продуктът е безопасен, тогава най-вероятно няма да навреди на детето по никакъв начин.

Правила за спазване на хипоалергенна диета

В допълнение към продуктите, които е много вероятно да причинят алергии, има много по-слабо изразени алергени.

Тази междинна категория между алергени и хипоалергенни продукти включва месо от органи, картофи и бобови растения, зелени чушки, кайсии, дини, касис и боровинки, бисквити и зърнени хлябове.

Първоначално те трябва да се въвеждат в диетата малко по малко и трябва да се наблюдава реакцията на детето.

Яжте това, което расте във вашия район.

Докато бебето навърши 3 месеца, майката не трябва да консумира дори потенциални алергени с умерена активност. Правилата за разширяване на диетата на кърмеща майка в много отношения са подобни на правилата за въвеждане на допълващи храни. Добър навик е да водите хранителен дневник, който отразява диетата на майката, особено нововъведенията в нея и реакцията на бебето.

Трябва да въведете не повече от два нови продукта, които могат да причинят алергии на месец, като изчакате 2 седмици за евентуална реакция. По отношение на алергичните реакции най-безопасните плодове са тези, които растат във вашия район.

Кога не трябва да кърмите?
Лекарите забраняват кърменето на дете след употреба на алкохол. Не можете да храните, докато майката не е напълно трезва, въпреки че критичната концентрация на алкохол в млякото ще бъде 30 минути след пиенето.
Едва след като черният дроб преработи алкохола, след около два часа, бебето може да се слага на гърда.

Видео "Диета за кърмачка"

Гледайте нашето видео за правилното хранене на кърмеща майка и разберете как правилно да структурирате диетата си, така че да е пълноценна и питателна за вашето бебе:

Диета на кърмеща майка и възрастта на бебето

Първият месец на кърменето е особено важен и храненето на кърмещата жена през този период заслужава най-внимателно наблюдение. През първия месец е нежелателно да се яде пълномаслено краве мляко, заквасена сметана, богати бульони, сурови зеленчуци и плодове, пресен бял хляб, стафиди и е забранено през първите десет дни след раждането.

Хипоалергенната диета и минимизирането на храните, които предизвикват подуване (газове, метеоризъм, колики) са особено важни през първите 3 месеца. Пържените храни не трябва да се въвеждат в диетата на майката, докато бебето не навърши шест месеца.

Относно правилната употреба. Завършете храненето безболезнено и безопасно.

Възможно ли е по време на кърмене? Инструкции. Как да се борим с настинка по време на кърмене.

Нека обобщим

Диетата на кърмещата майка е много важна, защото засяга:

• количеството и качеството на млякото;
• възстановяване на женското тяло след бременност и раждане;
• устойчивост на болести;
• формиране на хранителни навици на детето.

Калоричното съдържание на храната, консумирана от жена по време на кърмене, трябва да се увеличи с 300-500 калории, но не за сметка на сладкиши, печени изделия и мазнини.

Диетата на жената трябва да бъде възможно най-пълна и разнообразна, но някои храни трябва да се избягват.

„Черният списък“ включва:

• алкохол;
• алергени;
• продукти, които причиняват образуване на газове, стомашно разстройство;
• тонизиращи напитки, съдържащи кофеин;
• продукти със специфичен вкус и мирис, люти, пикантни;
• храни с високо съдържание на мазнини.

Диетата на майката трябва да се разширява постепенно, като се наблюдава реакцията на детето към нови ястия; първите 3 месеца ограничения са по-строги, така че трябва внимателно да проучите списъка с това, което кърмещата майка не трябва да яде. Диетата на кърмещата майка оформя хранителните предпочитания на детето и като се ограничава строго по време на кърмене, майката рискува да стане придирчива, така че всички забрани са добри в умерени количества.

Новороденото бебе, което е кърмено, получава всички хранителни вещества за тялото си само от майка си. Доброто здраве на бебето и правилното му развитие зависят пряко от диетата, спазвана от кърмачката. Днес ще ви кажем каква трябва да бъде диетата на кърмещата майка и какво можете да ядете по време на кърмене през първите месеци след раждането.

Хранене по време на кърмене: 5 ключови точки

На първо място, струва си да се има предвид, че докато бебето консумира кърма и това е единственият му наличен източник на хранене, кърмещата майка носи двойна отговорност. По време на периода на кърмене жената трябва сериозно да се грижи за собственото си меню, тъй като от него зависи както количеството, така и качеството на майчиното мляко, както и специфичният режим на хранене. Ето пет основни принципа:

1. Всички продукти трябва да са пресни;
2. Те трябва да бъдат обработени правилно;
3. Не забравяйте да пиете необходимото количество течност;
4. Избягвайте вкусни, но забранени храни;
5. Постоянно наблюдавайте реакцията на вашето тяло и тялото на вашето бебе.

Нека разгледаме всеки от тях поотделно.

Свежест на продуктите

Кърменето предполага майката да консумира качествена храна, което означава само най-пресните продукти, по възможност натурални, без консерванти. Вчерашното мляко или кефир вече е извън допустимото. Оставете всичко, което е престояло в хладилника повече от 12 часа, на грижите на други членове на семейството.

Правилна обработка

За майка, която практикува кърмене, термично обработените храни трябва да преобладават в диетата. През първия месец след раждането е за предпочитане готвенето, можете също да печете месо и зеленчуци. Суровите храни могат да причинят колики и газове при вашето бебе, така че трябва да се избягват. Също така трябва да избягвате консерви, домашно приготвени туршии, ястия с марината и прекалено пикантни храни.

Повече течност

Докато майката кърми бебето си, тя трябва да приема повече течности от обикновено. Дневната норма за затоплена вода е 2-2,5 литра. Това включва супи, сокове, ферментирали млечни напитки, мляко и обикновена вода. Половин час преди хранене се препоръчва да изпиете чаша топла напитка: това ще попълни запасите от течност в тялото и ще има благоприятен ефект върху лактацията.

Не на алергените!

През първите три седмици от живота е необходимо да се изключи от диетата всичко, което може да причини алергии при бебето. Забранени продукти: цитрусови плодове, шоколад, мед, както и млечни продукти (включително кондензирано мляко, което погрешно се счита за продукт, който увеличава лактацията).

Наблюдавайки реакцията

Трябва да добавяте нови продукти към менюто постепенно, на малки порции. Най-добре е да ядете малко парче нов плод или зеленчук сутрин и внимателно да наблюдавате благосъстоянието на вашето бебе през целия ден. За да не се объркате по-късно, можете да водите хранителен дневник, в който да отбелязвате изядената храна и реакцията на тялото на бебето.

важно! Ако детето е здраво и приема добре вашите хранителни иновации, тогава можете постепенно да се върнете към обичайната пренатална диета до тримесечна възраст.

Храни за кърмачки по месеци

Необходимо е кърмещата майка да поддържа определена диета по време на кърмене от първия ден от живота на бебето. Хранителната таблица за кърмеща майка по месеци ще ви каже кога можете да въведете ново ястие в менюто. Списъкът на продуктите, разрешени по време на кърмене, е съставен въз основа на наблюденията на педиатрите за ефекта на всеки от тях върху тялото на детето.

Възрастта на детето	Препоръчани продукти	Ограничени продукти (2-3 пъти седмично)	Непрепоръчителни продукти
1 седмица от живота	Овесена каша (елда, овесена каша), варено говеждо месо, супи без пържене (зеленчуков бульон), печени ябълки, сушен хляб, зелени ябълки	Ферментирали млечни напитки (кефир, кисело мляко), варени картофи, извара, меко сирене	Хляб с прясна мая, мляко, бульони, кафе, мазна риба, цитрусови плодове, шоколад и шоколадови продукти, колбаси, консерви, морски дарове
1 месец	Варени домашни птици (пуешко, пилешко), пилешки яйца, бисквити	Банани, трици, зелени зеленчуци, плодови напитки	Първокласен хляб, сладкарски тестени изделия, цитрусови плодове, мазни риби, подправки, сосове от магазина, бързо хранене, газирани напитки
2 месеца	Супи със слаб птичи/рибен бульон, варена риба, салати от пресни зеленчуци (с изключение на ярко оцветени храни)	Просо, ориз, домашен блат, горски плодове/плодове (без червени сортове)	Сладкиши с пълнеж, бял хляб, цитрусови плодове, торти, сладкиши, кафе, какао, шоколад, сметана, лимонада
3 месеца	Варено/печено постно свинско месо, парни котлети, заквасена сметана, извара	Винегрет, домашно сладко от ябълки/круши, компоти	Кафе, какао, цитрусови плодове, шоколад, печива, мазни риби, морски дарове
4+ месеца	Постепенно връщане към пълноценна и обичайна пренатална диета (с изключение на алергенни и вредни храни)	Плодови салати, гювечи, пилешки карантии (черен дроб, варени воденички)	Колбаси, консерви, бързо хранене, индустриални сосове, морски дарове, шоколад, газирани напитки

При правилно хранене на майката естественият продукт съдържа буквално всичко, което е необходимо за правилния растеж и развитие на бебето. Майчиното мляко претърпява промени всеки ден заедно с променящите се нужди на бебето:

• Първоначално бебето ще получава коластра от гърдата, която съдържа много протеини и защитни вещества, но все още малко мазнини. Този продукт е най-лесният за справяне с храносмилателната система на новороденото.
• Приблизително 5 дни след раждането млечните жлези на майката започват да произвеждат "преходно" мляко. Количеството му ще бъде значително по-голямо от коластрата. В това мляко има по-малко протеини, но количеството мазнини се увеличава.
• От 14-ия ден в гърдите на майката се появява „зряло“ мляко. Съставът му зависи от диетата на кърмещата майка, както и от честотата на приложение и дори от времето на деня. Концентрацията на хранителни вещества в млякото е висока, но до 4 месеца от живота на детето постепенно ще намалее, а до 6 месеца тяхното количество вече няма да е достатъчно, независимо от храненето на майката, така че ще дойде време за въвеждане на първите допълнителни храни. .

Как да се храним правилно по време на кърмене (видео):

Създаваме меню: здравословни и нездравословни храни за кърмещи майки

На пръв поглед може да изглежда, че е много трудно да се установи храненето на кърмачка, трябва да се спазват много препоръки и правила. Но всъщност всичко е много просто - жената трябва да се храни разнообразно и да се старае ежедневното й меню да включва всички групи храни. Балансираната закуска, обяд и вечеря ще задоволят нуждите както на майката, така и на кърменото бебе.

месо

Този продукт трябва да присъства в диетата на кърмещата майка всеки ден, тъй като е основният източник на животински протеини и желязо. Най-добре е месото да се готви чрез варене или задушаване. Предпочитайте пуешко или пилешко, говеждо и нетлъсто свинско също са подходящи. Дневна порция – минимум 170 гр.

Риба

Рибата може да бъде включена в диетата ви за кърмене през втория месец след раждането. По-добре е кърмещата майка да го яде варено, печено или на пара. Струва си да изберете нискомаслена риба - шаран, треска, хек или щука. Дневната норма е около 70 г и не повече от 2-3 пъти седмично.

Зеленчуци и плодове

Това е най-важният момент в храненето по време на кърмене. Пресните зеленчуци и плодове съдържат растителни влакна, които подпомагат работата на червата и предотвратяват запек при кърмеща майка. Те също са богати на витамини и минерали, така че трябва да бъдат включени в менюто ежедневно в размер на 500 г зеленчуци (варени, задушени) и 300 г добре измити плодове.

За бележка! Ако е възможно, трябва да избягвате червени и оранжеви плодове, те могат да причинят алергии при вашето бебе. Те включват цитрусови плодове, ягоди, моркови и червени чушки.

Мляко

Не се препоръчва да се пие пълномаслено мляко като независим продукт - това може да причини повишено образуване на газове при бебето. По-добре е да го използвате като добавка към основни ястия, например, гответе сутрешна каша с мляко или я добавете към зеленчуков сос при задушаване. През третия месец след раждането можете да добавите варено мляко към чая, за да стимулирате лактацията.

Млечни продукти

Сиренето и изварата съдържат много протеини и калций, които са необходими за правилното и пълноценно развитие на бебето. Ето защо те са включени в списъка на продуктите за задължителна консумация по време на кърмене. Освен това за задоволяване на дневната нужда по време на кърмене са необходими много малко: сирене - 15 г, извара - 50 г. Кефирът, натуралното кисело мляко без добавки и киселото мляко също се усвояват добре. Влияят благоприятно на чревната микрофлора, не предизвикват алергии и създават приятно усещане за ситост. Тези напитки могат да се консумират по 1 чаша на ден.

Хляб и зърнени храни

В началото след раждането ястията от зърнени храни ще бъдат основната диета за кърмачка. Зърнените храни са богати на диетични фибри, микроелементи и витамини; те могат да бъдат закупени за бъдеща употреба. С хляба всичко е малко по-различно - продукт от бяла пшеница може да предизвика газове в бебето. Трябва да изберете ръжен хляб от пълнозърнесто брашно, за да нахраните майка си.

Масло

По време на кърмене е разрешено да се консумират както масло, така и растително масло в умерени количества. Можете да смажете хляб с масло или да добавите парче към каша. Пърженето не се препоръчва, така че растителното масло може да се използва като дресинг за зеленчуци в салата.

Таблицата ще ви помогне да се ориентирате при избора на правилните продукти, за да създадете индивидуален хранителен план за кърмеща майка.

Продукт	Възможно е при кърмене	Възможно е, но не повече от 1-2 пъти седмично	Не се допуска по време на кърмене
Зеленчуци	Варени картофи, тиквички, броколи, спанак, тиква, маруля	Краставици, патладжани, моркови, цвекло, тиква, карфиол, ряпа	Домати, червени и оранжеви чушки, лук, чесън, киселец, репички, рутабага, репички
Плодове / горски плодове	Зелени кисели ябълки (пресни, печени), твърди круши	Праскови, банани, кайсии	Всички цитрусови плодове, грозде, ягоди, малини, райска ябълка, авокадо, киви
Зърнени храни	Овесени ядки, ориз, елда	Пшеница, грис, царевица	Бобови растения
месо	Варено или печено пилешко филе, пуешко филе, заешко месо, нетлъсто телешко и свинско месо	Пилешки дроб	Колбаси, колбаси, колбаси, шунка, мас, пушени меса, консерви, пастети
Риба/морски дарове	–	Варена постна риба (хек, щука, треска)	Всички видове морски дарове (скариди, калмари, миди и др.), хайвер, мазни риби, японски ястия (ролца, суши)
Мляко и млечни продукти	Нискомаслена извара, кефир, натурално кисело мляко, кисело мляко, бифидок, ацидофилус	Сирене, пълномаслено мляко (в каша), нискомаслена сметана (15%)	Пълномаслено мляко като напитка, сметана, кисели млека с пълнеж, глазирани извара
Хляб/баница	Ръжен хляб втори клас, хляб с трици, бисквити, сушилни	Премиум хляб, хлебчета без пълнеж, сладки без крем и глазура	Крем пайове, пайове с пълнеж, торти
Напитки	Преварена вода, слаб чай (черен, зелен, бял), компот от сушени плодове, формула за кърмачета	Домашно желе (не на прах), отвара от шипки или билки за кърмене.	Силни месни и рибни бульони, кафе, какао, газирани напитки, алкохол
други	Варени пилешки яйца, зехтин и слънчогледово масло	Макарони, подправки (сол, захар)	Мед, ядки, шоколад, гъби, бързо хранене (включително крекери, чипс), консерви, индустриални сосове (кетчуп, майонеза, горчица), люти билки и подправки

Храненето на кърмещата майка зависи от:

• количество, качество и вкус на произведеното мляко;
• възстановяване на майчиното тяло след бременност и раждане;
• устойчивост на инфекции и вируси;
• формиране на правилни хранителни навици у бебето.

За бележка!Калоричното съдържание на храната по време на периода на кърмене за жената трябва да бъде с 500 kcal по-високо, отколкото в пренаталния период. То трябва да се постигне чрез пълноценно дневно меню, но в никакъв случай чрез хлебни и сладкарски изделия (печива, сладки), както и други храни от забранения списък, богати на мазнини.

Диета при кърмене. Видео съвети и менюта за кърмещи майки:

Приблизителна диета за майка за една седмица по време на кърмене

Планирането на меню за нова майка може да изглежда като истинско предизвикателство - изглежда по-лесно да преминеш към хляб и вода, отколкото да следваш всички съвети. За да не се объркваме какво може да яде кърмещата майка и какво не, ние даваме като пример седмичната диета на онези ястия, които са разрешени по време на кърмене.

Ден от седмицата	храня се
	закуска	Обяд	Вечеря	Следобедна закуска	Вечеря
понеделник	Сандвич с масло и сирене. Слаб черен чай	Омлет от белтък на фурна. Отвара от шипки	Супа от пилешко филе. Тиквички на фурна с кайма и ориз. компот	Печена ябълка, кефир 1%	Парен котлет, гювеч от фиде със заквасена сметана. Кефир 1%
вторник	Гювеч от фиде и извара. Прясно сварен компот от сушени плодове	Варено пилешко яйце, бисквити, чай	Супа от елда. Парен котлет, салата от цвекло. чай	Чаша кисело мляко, банан	Варен карфиол. Риба, задушена в сметанов сос. чай
сряда	Печена ябълка, слаб подсладен чай	Оризов пудинг, чай	Зеленчукова супа-пюре от картофи, карфиол и моркови. Шницел, варена елда. компот	Чийзкейкове, изпечени с нискомаслена заквасена сметана, чай	Варен пилешки черен дроб, каша от елда. Отвара от шипки
четвъртък	Сандвич със сирене. Компот от сушени плодове	Млечна каша, компот	Супа на слаб рибен бульон с картофи. Задушено пуешко филе със зеленчуци. Отвара от шипки	Извара със заквасена сметана, чай	Гювеч от моркови. Пилешки котлет на пара. Кефир 1%
петък	Мюсли с натурално кисело мляко, чай	Овесени ядки с ябълка	Зеленчукова супа-пюре. Салата от пресни моркови с ябълка, шницел. Компот от сушени плодове	Печена ябълка, бифидок	Гювеч от извара с нискомаслена заквасена сметана. Слаб чай
Събота	Овесена каша с ябълка/круша, чай	Плодова салата с натурално кисело мляко	Супа от пюре от тиква. Печени месни таралежи. компот	Оризов пудинг, чай	Зеленчукова яхния, варени пилешки гърди. чай
неделя	Сух хляб, ябълкова паста, слаб чай	Гювеч от извара с нискомаслена заквасена сметана	Супа с фиде и зеленчуци. Варени картофи с котлет на пара. Отвара от шипки	Бисквити, кефир 1%	Телешко задушено със зеленчуци. Листна салата. Кефир 1%

Можете да вземете менюто като основа, като променяте рецептите по свое усмотрение. Нищо сложно, основното е да се придържате към правилото „не вреди“ - минимум подправки, без пържене или овкусяване на храна със сосове като майонеза. За тези, които се придържат към правилното хранене, тук няма да има нищо ново. Ястията се приготвят лесно и няма да отнемат много време, което е важно за майката на бебето.

Помощници в кърменето: балансирано хранене за майки

Производството на мляко в гърдите е процес, макар и предвиден от природата, но по същество е много сложен и зависи от много фактори, включително психологически. Има моменти, когато кърмещата майка може да почувства необходимост от подобряване на лактацията. : На помощ ще дойдат продукти, създадени специално за кърмачки.

Млечни формули

Сухите млечни формули за майки са истинско спасение при недостатъчно производство на мляко. Разреждат се с топла вода и се приемат като ежедневна напитка, като коктейл. При редовна консумация на напитката (най-малко 2 чаши на ден) млякото в гърдите се увеличава, освен това е обогатено с полиненаситени мастни киселини, диетични фибри, витамини и минерали, включени в сместа.

Билкови чайове

Специалните чайове за жени през периода на кърмене съдържат билки, разрешени в бебешката храна. Това е важно, защото при кърменето всичко, което майката консумира, се отразява на нейното бебе. Такива чайове включват както отделни компоненти, така и цели комплекси от билки: маточина, кимион, анасон, копър, хибискус, коприва, върбинка и др. Отварите от тези растения увеличават лактацията, подпомагат храносмилателния процес на майката и детето, помагат за предотвратяване на колики и намаляват проявите на метеоризъм при бебета. Пиенето на билкови чайове има благоприятен ефект върху метаболизма и емоционалността на кърмещата майка.

Сокове за кърмещи майки

Приятни на вкус, сокове за кърмещи жени са обогатени с цял витаминен комплекс: витамини С, РР, Е, пантотенова и фолиева киселина, биотин и дори калций. Малките опаковки ви позволяват да вземете тези напитки със себе си и да ги изпиете преди хранене на бебето, дори и извън дома. Сокът за кърмещи майки не съдържа оцветители и консерванти, така че няма да предизвика алергии дори при най-малкото бебе, а специалният сок подобрява лактацията и добавя разнообразие към менюто.

Витаминни пудинги

По време на периода на кърмене понякога искате да се поглезите с десерт, но почти всички вкусни сладкиши са забранени. Но има изход! В продажба можете да намерите пудинги за бременни и кърмещи майки. Благодарение на съдържащите се в тях витамини, пребиотици и минерали, кърмещата майка подобрява храносмилането след раждане и намалява склонността към запек. Пребиотиците също имат благоприятен ефект върху имунната система.

Хранене при кърмене - опитът на млада майка (видео):

Често срещани митове за храненето при кърмене

След раждането на дете около младата майка се появява море от информация от роднини, приятели и форуми под формата на различни методи, народни рецепти и съвети как да се храним правилно по време на кърмене и какво може невероятно да увеличи количеството на мляко в гърдите.

Много от митовете са утвърдени в съзнанието на обществото като единствените верни и правилни, но може ли наистина да им се вярва? Нека да разгледаме най-популярните от тях и да направим изводи.

Кравето мляко увеличава производството на кърма

Не бива да пиете пълномаслено краве мляко, докато кърмите – това ще ви каже вашата здравна сестра при първото ви посещение. Пиенето на половин чаша мляко може лесно да причини тежка диария и лошо храносмилане при вашето бебе. Освен това кравето мляко е силен алерген, така че може да се консумира от кърмеща майка не по-рано от 12 седмици след раждането. Кравето мляко няма лактогенни свойства, така че може безопасно да бъде зачеркнато от списъка с продукти по време на лактационна криза.

Трябва да ядете много плодове, за да има повече витамини в кърмата

Продуктите без термична обработка в началото влияят негативно на червата на майката и още повече на незрялата храносмилателна система на бебето. Менюто за първите два месеца може да съдържа само няколко добре познати плода - круша и ябълка, а малко по-късно ще бъде добавен банан. Екзотичните храни под формата на манго, киви и ананас определено няма да донесат голяма полза, но лесно могат да провокират алергична реакция при дете.

Кърмещата майка не трябва да яде много месни ястия

Всъщност умереността, правилната подготовка и внимателният подбор на продукта са важни във всичко. Наистина е по-добре да се ограничи консумацията на тлъсти меса (свинско, агнешко), месото, което е трудно за смилане от организма (например домашна патица), също не е подходящо. И варено или печено месо от заек, пиле или пуйка, постно говеждо може да се консумира ежедневно от кърмеща майка без страх - това ще бъде само от полза.

По време на кърмене трябва да пиете колкото е възможно повече течности

Няма абсолютно никакъв смисъл да пиете напитки в неограничени количества по време на кърмене. Два хормона са отговорни за производството на кърма: пролактин и окситоцин. Ако те постоянно се „разреждат“ чрез пиене на прекомерно количество течност, тогава млякото може, напротив, да намали нивото на секреция от каналите. Истината е проста – пийте течности само когато почувствате жажда. Тялото е в състояние да контролира количеството вода, от което се нуждае, просто трябва да го слушате.

По време на кърмене сладките са забранени

Всъщност продуктите, съдържащи захар и какао, нямат най-добър ефект върху храносмилането на майката и детето. Но не трябва напълно да се лишавате от удоволствието през месеците на периода на кърмене. Докато кърмите, можете да се насладите на натурален плодов мармалад, ябълков блат и малко количество блат. Също така можете спокойно да си позволите бисквити, маково семе или ванилови бисквити с чай.

Движението и кърменето са несъвместими

Митът гласи, че при всяка форма на упражнения или гимнастика има възможност за намалена лактация, влошаване на качеството и вкуса на млякото. Всъщност интензивните ежедневни упражнения могат да имат отрицателно въздействие върху кърменето, ако се правят ежедневно и интензивно. Ако упражненията се изпълняват с леко темпо, без силови упражнения за гърдите и само за поддържане на форма, тогава няма място за притеснение - те няма да навредят на процеса на хранене.

Кърменето е много важен период в живота на майката и бебето. Това е време на най-голяма интимност и връзка, тъй като заедно с кърмата майката предава на бебето силен имунитет, защита от вирусни заболявания и частица от своята безгранична любов. Този процес обаче е изпълнен с някои трудности. По-специално, жените се чудят: какво могат да ядат по време на кърмене?

Честно казано, този въпрос е доста труден, тъй като тялото на всеки човек (както майката, така и бебето) е индивидуално - някои си позволяват шоколади и портокали от първите седмици, което по никакъв начин не засяга детето, докато други седят на елда за до шест месеца.

Нека се опитаме да разберем основните принципи на храненето по време на кърмене.

Хранене за кърмеща майка през първия месец

Първият месец наистина е най-трудният в живота на младите родители. Безсънни нощи, на пръв поглед безпричинен плач, липса на ясен дневен режим – просто искате да изядете стреса си с парче сметанова торта или шоколадов мъфин с ядки. За съжаление ще трябва да се откажете от тези и много други продукти.

По-долу е даден списък на храните, разрешени за кърмеща майка през първия месец.

• Овесена каша (можете: елда, лимец, перлен ечемик; не можете: ориз, пшеница, царевица).
• Задушени зелени зеленчуци.
• Ябълки (печени).
• Леки супи без пържене.
• Постно месо (пуешко, заешко).
• Пълнозърнест хляб.
• Млечни продукти.
• Разтопено масло.

По-добре е засега да се въздържате от консумацията на други храни или да ги ядете в минимални количества.

През първия месец е по-добре да пиете неутрални напитки: вода, слаб чай. Ако детето ви няма алергии, можете да опитате да пиете компот от сушени плодове.

Рецепти за първия месец

Тиквички със зелени

Вземете млади тиквички и ги нарежете на кубчета. Посолете и добавете малко черен пипер. Сварете тиквичките на пара или ги задушете в тенджера. Можете да добавите малко картофи към тиквичките. В края на готвенето добавете пресни билки (копър, магданоз).

Ечемична каша

Това е още един обилен и здравословен вариант за вечеря, който е малко вероятно да предизвика алергии у вашето бебе.

Сварете перления ечемик, отцедете водата. Запържете леко половин глава лук в разтопено масло, добавете перления ечемик към лука, задушете леко и поръсете ястието със ситно нарязан копър.

Какво може да прави кърмещата майка в 3-ия месец след раждането?

На 2-3 месеца можете да започнете да разширявате менюто на кърмещата майка. Новите храни трябва да се въвеждат постепенно, като внимателно се наблюдава реакцията на бебето.

• Можете да опитате да ядете здравословни сладкиши. Подходящи са натурални блатове, блатове и мармалад. Сушените плодове също ще бъдат полезни: фурми (между другото, те увеличават лактацията), сушени кайсии, сини сливи, сушени ябълки. Но не трябва да се увличате и да ядете много сладкиши.
• Добавете яйца към вашата диета, но не можете да ядете пилешки яйца (те са силен алерген), но можете да ядете пъдпъдъчи яйца.
• Внимателно се опитайте да въведете ядки в диетата си. Не ви трябва много, по-добре е да започнете с 1-2 зърна. Ядките са доста мазна храна, така че бъдете готови, че съдържанието на мазнини в млякото ви ще се увеличи след консумацията им.
• Изяжте парче варено цвекло и наблюдавайте реакцията на детето си. Ако няма алергични прояви, можете да добавите към менюто салата от цвекло със заквасена сметана.
• От време на време си позволявайте парче твърдо сирене с пълнозърнест хляб.
• Не е необходимо да бързате с въвеждането на риба в диетата - морските дарове имат непредсказуем ефект върху тялото на детето. Но ако сте решени да имате „рибен“ ден, започнете с бяла риба: треска, щука, камбала.

Зеленчуци в диетата на кърмачка

Отделно трябва да се каже за зеленчуците, тъй като не всички видове са разрешени за хранене на кърмеща жена. Зеленчуците трябва да бъдат избрани в бели, зелени или светложълти нюанси, например:

1. целина;
2. тиквички;
3. тиквички;
4. скуош;
5. карфиол;
6. броколи;
7. лека тиква

Трябва да внимавате с морковите, оранжевата тиква, лука и патладжаните. Те могат да се ядат в малки количества, като се проверява дали детето няма алергия. Но е по-добре да избягвате бяло зеле, чесън, домати и краставици. Също така не трябва да ядете бобови растения: грах, царевица, боб.

Плодове в диетата на кърмачка

Що се отнася до плодовете, по време на кърмене (през първите три месеца) са разрешени само печени ябълки, круши, понякога банани. Цитрусовите плодове трябва да бъдат изключени поне за шест месеца. Също така е по-добре да не ядете плодове с ярки цветове през първите шест месеца след раждането. До една година не трябва да се ядат ягоди, малини и други алергени.

Но не всичко е толкова тъжно, колкото изглежда на пръв поглед. Някои сортове плодове могат да се опитат, но в много ограничени количества.

• Прасковите са източник на магнезий и други полезни вещества. Можете да ги ядете в малки количества.
• Кайсия – най-добре е да се въведе след три месеца. Кайсията укрепва имунната система и насища организма с полезни вещества. Можете да ядете както пресни, така и печени.
• Сливата е отличен помощник за онези майки и бебета, които са склонни към запек.
• Горски плодове – орлови нокти и боровинки се считат за хипоалергенни. Можете да ги ядете, но не трябва да ги злоупотребявате.

След три месеца хранене, разредени сокове и леки плодови напитки могат да бъдат въведени в диетата на кърмачка. Трябва да ги пиете малко по малко, като проверявате реакцията на бебето.

Рецепти за третия месец

Котлети от пиле и тиквички

Ще имаш нужда:

• тиквички - 200 грама;
• пилешка кайма - 500 грама;
• лук - ½ парче;
• галета;
• сол;
• разтопено масло.

Смесете пилешката кайма със ситно настърганата тиквичка. Добавете малко галета (за плътност) и сол към сместа. Оформете котлети от полученото тесто и ги запържете в разтопено масло или ги задушете в бавна готварска печка. Котлетите се пекат много бързо - по 7-10 минути от всяка страна.

Лека зеленчукова супа

Ще имаш нужда:

• тиква - малко парче;
• картофи - 2 броя;
• лук – 1 глава лук;
• моркови - ½ парче;
• зелени - спанак, коприва, копър, магданоз;
• бульон (или вода) - 2 литра.

Сложете ситно нарязаните картофи в бульон или вода и ги сложете на огън. През това време обелете и нарежете тиквата, а морковите и лука леко запържете в тиган. Когато картофите се сварят до полуготовност, добавете тиква към супата, а след още пет минути добавете лука и морковите. Гответе супата, докато всички зеленчуци са готови. Посолете ястието, добавете нарязани билки.

Списък на забранените продукти

По-долу е даден списък с нежелани (забранени!) храни в низходящ ред на тяхната нездравословност за кърмачка.

1. На първо място, разбира се, са най-вредните продукти: алкохол, цигари, бързо хранене. Дори обикновените хора не могат да ядат тези храни, да не говорим за жена, която кърми бебето си. По-добре е да изключите тази категория продукти не с раждането на детето, а много по-рано, на етапа на планиране на бременността или, в краен случай, през първия триместър на бременността.
2. Цитрусов плод. Уви, портокалите, мандарините, лимоните и грейпфрутите (както и ананасите и кивито) ще трябва временно да откажат. Те са най-силните алергени. Кърмещата майка ще трябва да получава витамин С от други продукти, например от отвара от шипка.
3. На трето място са сладките.. Тази категория включва всички промишлени сладкарски изделия - торти, пасти, сладкиши. Също така е по-добре да премахнете (или да намалите колкото е възможно повече) консумацията на бяла захар. Може да се замени с тръстика.
4. Четвъртото място е за пълномасленото мляко. Обикновено, когато говорим за алергени в този продукт, говорим за краве мляко. Козата се счита за хипоалергенна, но това не дава основание да се „опрете“ на нея и да пиете литър на ден. Не забравяйте, че трябва да има умереност във всичко! Между другото, прословутият чай с мляко за увеличаване на лактацията не е толкова полезен.
5. Мазни, солени, пържени. Трудно е да си представим руснак, който не би обичал сочни пържени котлети, мариновани краставици и гъби през есента и пушена риба. За съжаление, такива продукти са забранени за кърмещи майки.

Ако детето е алергично

Алергиите при кърмачета не са необичайни в наши дни. Сърбеж, червени обриви, петна по лицето и тялото - това са неговите неприятни симптоми. Разбира се, колко тежки ще бъдат алергиите на бебето зависи от това какво яде майка му.

И така, детето се оказа алергично. Не изпадайте в паника и не прехвърляйте бебето на изкуствено хранене. Това само ще влоши нещата, защото такива деца често са алергични към адаптирано мляко. Освен това майчиното мляко е по-богато по състав от всяко адаптирано мляко, дори и най-скъпото.

1. Първото нещо, което се препоръчва да направите, е да изключите всички възможни алергени от вашата диета: млечни продукти, риба, сладкиши. Ако мама се страхува от липса на калций в тялото си, нека яде зелени зеленчуци и билки, като спанак и маруля.
2. Втората важна стъпка в храненето на майката на алергично дете е да се изключат от диетата всички храни, съдържащи химически добавки. Сгъстители, консерванти, стабилизатори на багрила - списъкът с такива добавки, които не са никак полезни, е дълъг.
3. Алергията се проявява не само към храни, но и към външни дразнители. Опитайте да смените праха за пране, който използвате за бебешки дрехи, или козметиката на вашето бебе (крем за пелени, шампоан, бебешки сапун). Възможни са и алергии към определени видове растения, животни, прах и др.
4. Алергията към глутен е една от причините бебето ви да е „пръскано“. За да поправите ситуацията, достатъчно е да не ядете зърнени храни, съдържащи глутен. Между другото, има доста от тях, така че е по-лесно да се каже какво е разрешено за консумация: царевица, елда, ориз.
5. Не забравяйте да запишете реакцията на бебето към нов продукт във вашата диета в специален дневник. По този начин кърменето е подобно на въвеждането на допълнителни храни.
6. По-добре е да пиете само вода и слаб чай. Но е по-добре да не пиете плодови напитки и компоти.

Заключение

Обобщавайки, можем да кажем, че през първия месец младата майка има достъп само до ограничен набор от продукти, сред които са:

• зърнени храни без глутен;
• зелени зеленчуци;
• ябълки;
• млечни продукти;

По-късно списъкът с разрешени храни трябва да се разшири, като постепенно (с шест месеца) се доведе до обичайното ниво, тоест като се включат всички онези храни, които вашите роднини, които не кърмят, ядат в ежедневието.

Основното нещо, което всяка кърмеща майка трябва да запомни, е, че диетата трябва да бъде разнообразна! Вие и вашето бебе трябва да получавате всички необходими витамини и минерали от храната. Не гладувайте! Хранете се пълноценно, вкусно и здравословно, без да забравяте важните свойства на някои продукти.