Психология на затворените хора. Признаци на психологическа изолация

Променил си се, Альоша. Сивото е боклук. Преди бяхте като къща с отворени врати и прозорци, но сега тази къща е закована с дъски.

В. Ажаев. Далеч от Москва

Затварянето като качество на личността - склонност да блокира ума, чувствата и ума си от влиянието на трета страна, да покаже изолация от комуникацията, да се отдалечи от взаимодействието с другите .

Думата "изолация" в абстрактен смисъл е въведена в руския речник от критика В.Г. Белински. По отношение на човешкия характер то получава специфично метафорично отражение от И.С. Тургенев в „Дневникът на един излишен човек“: „... аз по принцип не съм глупав; Дори понякога в главата ми идват мисли, доста забавни, не съвсем обикновени; но тъй като аз съм допълнителен човек и с ключалка отвътре, тогава ми е ужасно да изразя мисълта си, особено след като предварително знам, че ще я изразя лошо. Дори понякога ми се струва странно как хората говорят, и то толкова просто, свободно... Каква ловкост, замислете се. Тоест, да си призная да кажа, и имам, въпреки моето заключване, често сърбящ език; но наистина изричах думите само в младостта си, а в по-зрелите години почти всеки път успявах да се пречупя. Понякога ще кажа полугласно: „Но по-добре да помълчим известно време“ и ще се успокоя. Всички сме готови за мълчание ... "

Изолацията може да се превърне в съзнателен избор на жизнен път, който отговаря на естествените прояви на човешката природа. Много интроверти, по естеството на своята природа, просто не обичат обществената суматоха, не искат да бъдат публични, пред всички и на слух. Те намират удобно, тихо убежище във вътрешния си свят. Те не скучаят сами по себе си. Не можете да ги обвинявате за слабост, несигурност или страх. Такива хора просто не се нуждаят от среда, която краде ценното им време в празни разговори. Ярък пример за това е Исак Нютон, който беше затворен за всички. Той нямаше приятели. За каква комуникация да говорим, ако един учен е забравил да спи и да яде? Докато работеше, Нютон успя напълно да се изключи от живота около себе си. Казват, че веднъж го намерили в кухнята пред тенджера с вряща вода, където се готви часовникът, докато самият Нютон напрегнато гледал яйцето, стиснато в ръката му. Отстрани великият учен изглеждаше затворен в себе си. Всъщност зад резервираността му се криеше невероятна концентрация на мисълта върху изучавания обект. Най-добрият познавач на биографията на Нютон Ричард Уестфол пише: „Колкото повече го изучавам, толкова повече Нютон се отдалечава от мен. В различни моменти съм имал късмета да познавам много брилянтни хора, чието интелектуално превъзходство не се колебая да призная. Но още не съм срещнал човек, с когото да не мога да се меря - винаги можете да кажете: равен съм на неговата половина, или на неговата третина, или на четвърт, но все ще излезе някаква дроб. Изследванията ми върху Нютон най-накрая ме убедиха, че е безполезно да меря някого с него. За мен той се превърна в абсолютен Друг, един от малката шепа висши гении, които придадоха значение на понятието човешка интелигентност; личност, несводима до критериите, по които оценяваме себеподобните си.

Затварянето е защитна линия на човешката психика от вредните влияния на външния свят. По правило затвореният човек трудно се разбира с хората, не се разбира в екип, недоверчив е, изключително избирателен в приятелството и приятелството, песимистичен и мрачен. Редица причини правят човек затворен: страхът да не бъде отхвърлен, неразбран или осмиван, страх от осъждане, предишни унизителни изказвания по негов адрес, ниско самочувствие, неспособност или нежелание да се гледа оптимистично на възникналата ситуация, в нов начин. Често човек показва изолация, за да бъде сам със себе си или да се предпази от вредното влияние на външния свят. Понякога човек, изгорен от предателство, предателство, окачва „ключалка на хамбар“ на вратата на „Откритостта“. Забравяйки за прошката, той култивира негодувание и злоба. За разлика от липсата на общителност, която се свежда до липса на склонност към общуване, до формиране на емоционални връзки, както в собствената група, така и извън нея, изолацията може да се прояви и в други области на живота, освен в общуването: в думите, дела, в начина на живот изобщо.

Затварянето е затвор от външния свят. Външно човек може да демонстрира общителност, но в същото време да държи събеседника на разстояние. Тъй като не се стреми да намали разстоянието, той постоянно се натъква на „противотанкови таралежи“ от вербални и невербални сигнали за отдалеченост, студенина и недостъпност. Входът към личното пространство на затворен човек е надеждно затворен. За другите ad infinitum, но нито дума за себе си. Особена, трябва да кажа, откритост. Ще говорите с такъв човек няколко часа и след това ще бъдете изненадани да разберете, че не знаете нищо за него. Едно момиче го пише РПреди това изолацията й пречеше да живее: „А сега се приемам такава, каквато съм. Сега съм доста общителен човек, но все още живея в свой собствен свят, в който не допускам никого. Като цяло се чувствам по-комфортно сам, отколкото в компания, дори и да са най-близките ми приятели. Но наистина понякога трябва да се справяте с много лични проблеми. Не лъжа, просто отговарям правилно, че нямам намерение да разказвам нищо и не искам да говоря за това. Приятелите ми се обиждаха от това, приемаха го лично, но с времето свикнаха.

От гледна точка на развитието на ума, мъжете имат по-затворена, статична природа от жените. Мъжкият ум казва: „Знам как да живея“. Трудно е човек да се пренасочи според съдбата, да достигне до ума си. Неслучайно огромното мнозинство от аудиторията, ангажирана да научи как да живее по правилния начин, са жени. Притежавайки висока чувствителност, искряща подвижност и маневреност на ума, те охотно се вслушват в съвети, лесно правят промени в живота и бързо вземат решения. Една добра лекция може да преобърне ума на една жена, да промени коренно нейната жизнена позиция. С мъж такъв номер няма да работи. Той се нуждае от време, за да разбере внимателно всичко и да премести психиката си от познатото място. Човек не е склонен да слуша мненията на другите хора. Затваряйки се във вътрешния си свят, той се чувства комфортно в единение с прямия си, закостенял ум. Следователно жените трябва да вземат предвид такава характеристика на мъжката психика като известна изолация на ума и да не обвиняват съпрузите си за бавна реакция на предизвикателствата на живота. В никакъв случай не трябва да се подигравате на човек, изисквайки той бързо да преодолее изолацията на ума си и да започне да действа. Необходимо е, без натрапчивост, да вдъхновите съпруга на различно разбиране на нещата. Освен това, това трябва да се направи деликатно и тактично, така че да остане с впечатлението, че той сам е стигнал до тази идея. Финалът на действието, когато той казва: "Да, това го знам отдавна."

Проявените черти на личността са пряко свързани с болестите. И така, изолацията води до хронични възпалителни процеси в бъбреците. Вътрешната скованост и напрежение, причинени от изолацията, причиняват спазми на бъбречните съдове. В резултат на това надбъбречните жлези се превъзбуждат. В допълнение, изолацията е причина за повишено вътречерепно налягане. С други думи, той "дава" на човек хипертония.

Петър Ковалев 2013 г

Подробности Създадено: 23.06.2016 18:21

Преди да разберем какво трябва да се направи, за да станем приказливи, има няколко причини, поради които някои хора не са много приказливи, т.е. необщителни.

срамежливост

Първо, има такова нещо като срамежливост. Ако човек е срамежлив, това означава, че му е трудно да се среща, да говори с нови хора поради факта, че му липсва самочувствие. Друга възможна причина за мълчаливостта на някои хора е, че понякога нямат какво да кажат - или разбират малко от всичко, или имат беден речник. В допълнение към тези два случая може да се окаже, че човек е умен, начетен и не е срамежлив, но не намира лесно тема за разговор, не е достатъчно гъвкав в комуникацията. Поради всички тези причини става трудно да се общува с хората.

Нека разгледаме по-подробно ситуацията, когато човек не е много приказлив, липсва му увереност в комуникацията. Ако има високо самочувствие - лесното общуване върви от само себе си. Лесно е да се общува с тези, които са сигурни, че той е добър, способен и достоен да бъде приет, изслушван, обичан и общуван с него. Несигурните хора са склонни да изпитват съмнения по този въпрос. Те са измъчвани от мисли: „Ще дойда, ще започна да говоря, но ще ме харесат ли?“, „Ще ме приемат ли?“, „Може би ще кажа нещо глупаво?“ и така нататък. И по-често, вместо да намерят отговори на тези въпроси, те предпочитат да не общуват. Липсата на общителност и изолацията понякога се превръщат в норма на живот.

За да преодолеете несигурността в комуникацията, препоръчвам да предприемете няколко стъпки. Първият от тях - опитайте се да оцените адекватно себе си. Погледнете се в огледалото и в крайна сметка се уверете, че сред седемте милиарда души, които съществуват на планетата, има някой по-добър от вас, някой по-лош от вас, някой по-красив, някой не толкова добър. Всички тези хора, заедно с вас, имат приблизително еднакви таланти и способности. За да създадете правилното самочувствие за себе си и да си покажете, че струвате нещо, помислете върху своите умения и способности, намерете достойнствата си, помнете последните си постижения и се уверете, че наистина не сте по-лоши от другите.

На втория етап, за да преодолеете несигурността в общуването и да станете по-приказливи, трябва да откриете в себе си желанието да установявате контакт с хората. Ако ви е наистина трудно да общувате, намерете възможност да си обясните защо имате нужда от това. Мотивирайте се. Не забравяйте, че ако общувате по-често, с всеки нов път ще ви бъде по-лесно да правите това, ще станете по-общителни. Ако се страхувате от комуникация, страхувате се, че ще бъдете лошо оценени, тогава разберете, че докато не преминете през страха да бъдете оценени от други хора, няма да се почувствате достоен човек. За да се научи човек да говори, трябва да говори. А за да си приказлив, трябва да говориш. Ето защо, дори когато не сте уверени в себе си, трябва да направите крачка към разговора и да тренирате комуникация.

Третият важен момент, който трябва да имате предвид, за да преодолеете несигурността в общуването и срамежливостта, е да запомните, че апетитът идва с яденето. Трябва да се мотивирате, да си повтаряте, че ще бъде по-лесно по-нататък, ще бъде по-интересно, по-нататък ще се окаже повече. Но за да се случи това, трябва да направите първите стъпки. Тези мисли ще ви помогнат да се мотивирате, ако все още ви е трудно да общувате поради съмнение в себе си.

Нищо за казване

Сега нека разгледаме ситуацията, при която някои хора са сдържани, защото нямат какво да кажат. Тази ситуация предполага, че те мислят малко, четат малко, мислят малко, наблюдават малко. Те живеят по-скоро реактивен живот. Тоест някак си се търкаля от само себе си и човек просто се включва в този живот.

За да станете разговорливи в такава ситуация, е много важно да включите умствените процеси. Има много начини да направите това. Например, когато гледате филм, опитайте се да помислите и разберете какво е било интересно за вас в този филм. Това може да стане писмено или просто да оцените, преразкажете или просто да помислите сами.

Вторият подход се нарича перифразирам. Когато сте прочели или чули нещо, опитайте се да го преразкажете. Преразказът ни дава възможност да подбираме правилните думи, да тренираме мозъка си и да се научим да изразяваме мислите си добре и правилно.

Третото важно упражнение за развиване на комуникативни умения е да се опитате да мислите какво ново научиза себе си в някакво произведение, в някакво стихотворение, филм и т.н., помислете как това може да бъде полезно за вас. Това упражнение тренира нашия мозък по такъв начин, че ние започваме да анализираме информацията, да се опитваме да я разберем, да разберем същността и може би дори да намерим скрития смисъл.

И накрая, четвъртото упражнение, което ще помогне за развитието на общителността ви, е просто чете поезия и проза на глас. Това ще ви даде възможност да се чуете отвън и да коригирате речта си, ако е необходимо. Правейки редовно тези упражнения, изведнъж ще откриете, че сте се научили да отразявате, да изразявате мислите си, да предавате своята гледна точка и т.н.

И така, ние разгледахме редица упражнения и съвети, които могат да ви помогнат да станете разговорливи в два случая: когато човек не е уверен в себе си и когато не е свикнал да мисли, разсъждава или не е в състояние да изразява мислите си свободно . Но увереността в общуването се придобива не само от този, който може да разкаже или преразкаже нещо, но и от този, който може свободно да оперира с различни интересни теми. За да се научите как да правите това, е важно не само да разширите кръгозора си, но и да придобиете способността да мислите бързо и да превключвате бързо.

За да можете да говорите добре, препоръчвам не само да четете много, да мислите много, но и да слушате събеседника, за да се включите навреме и да подкрепите всяка гледна точка, всеки разговор.

За да научите как бързо да превключвате, трябва да практикувате способността бързо да изразявате своята гледна точка по различни теми. Има игра, която може да помогне за развитието на това умение. Играта се казва "The Smartest", може да сте я гледали по телевизията. В тази игра на детето бързо се задават въпроси, а то бързо се опитва да се ориентира и да отговори на всеки от въпросите. Можете да играете същата игра с някой от вашите приятели: оставете го да зададе няколко въпроса по различни теми и вие трябва бързо да им отговорите. Редовното обучение ще ви даде възможност бързо да превключвате, свободно да работите с мисли, в резултат на което ще започнете да говорите много добре и ярко.

Само по себе си

Обикновено хората се затварят в себе си поради страх да не чуят критика по свой адрес, страх да не изглеждат глупави в очите на другите, да се изложат на присмех и т.н. С други думи, за такива хора е по-лесно да останат встрани, отколкото отново да привлекат вниманието към себе си. Изведнъж реакцията ще бъде отрицателна.

Социофобите живеят с постоянното усещане, че околните ще ги отхвърлят.

Някои се страхуват не толкова от реакцията на техните действия, колкото от факта, че хората ще забележат вътрешното вълнение. Така някои лоши мисли предизвикват още повече негативни емоции. Получава се порочен кръг.

В редица специални случаи срамежливите хора се страхуват да говорят пред публика, да се хранят на обществени места, да ходят по улицата, когато са наблюдавани и т.н. Често такова психологическо разстройство е свързано с проблеми със самочувствието и песимистичен поглед върху реалността. Оттук и изкривената представа за себе си, обществото, живота като цяло и мястото си в този свят.

Може би корените на проблема трябва да се търсят в преживяванията от детството – постоянните критики от родители, приятели или роднини.

Има изход

За борба със самоизолацията много психолози препоръчват използването на когнитивно-поведенческа терапия. Важно е да оцените не какво се случва наоколо, а реакцията си към него.

Понякога лошите мисли са лошо осъзнати, а понякога се отричат.

По време на терапията трябва да проследите всичките си негативни емоции и да се опитате да ги замените с положителни в бъдеще. Въз основа на това е необходимо да се разработят нови стандарти на поведение и в съответствие с тях да започнете да действате.

Освен това трябва да се помни, че мисълта е материална. Ако мислите, че сте скука, хората ще ви възприемат като скука. Ако мислите, че сте интересен събеседник, другите също ще забележат подобно качество във вас.

От друга страна, можете да опитате да се съберете. Запишете в низходящ ред какво ви плаши най-много. След това започнете да се изправяте лице в лице със страховете си, преминавайки от най-малкото към най-силното.

Също така се научете да се приемате такива, каквито сте, посещавайте групови обучения за подобряване на самочувствието, мислете само за доброто, усмихвайте се по-често. Все пак наличието на проблеми в миналото не означава, че винаги ще бъде така.

Ако не можете да се справите сами, трябва да си уговорите среща с психолог. Лечението обаче най-често включва изключително терапия без предписване на лекарства.

Ако изолацията ви пречи да имате интересен живот, да ходите на купони и да се забавлявате, да се срещате с нови хора, време е да се отървете от нея. Трудно е да се направи това, но е възможно. Само този може да бъде успешен, който е успял да преодолее проблемите и да прекрачи страховете си. Време е да станете публични! Но какъв е най-добрият начин да го направите? Как да се подготвите?

Причини за изолация

Затвореният човек понякога дори не осъзнава защо му е толкова трудно да общува с други хора. И причините идват главно от детството: всички ситуации на неприятна и неуспешна комуникация се записват от подсъзнанието и след това в подобни моменти възпроизвеждат спомени. Също така причините за изолацията са неувереността в себе си, страхът и постоянното вълнение.

Как да преодолеем изолацията?

Започнете да правите неща, които ви карат да се вълнувате и страхувате. Помислете внимателно и запишете на лист всички ситуации, които ви карат да се чувствате неудобно. След това всеки ден съзнателно влизайте в такива ситуации, например опитайте се да опознаете или заговорете непознат на улицата, направете комплимент на шефа си и т.н.

Правете ново малко дело всеки ден. И с течение на времето ще забележите, че тези ситуации вече не ви плашат.

Опитайте се да проследите мислите си. След всяка неприятна ситуация е задължително да запишете всички чувства, усещания и емоции, които сте изпитали в този момент. Когато ги прочетете отново след известно време, определено ще разберете основните причини за вашите притеснения. След като ги анализирате, можете лесно да се справите с вълнението в подобни ситуации.

Запишете се за умствено обучение. Опитни психолози ще ви научат да не се страхувате от комуникация и непознати. Обикновено такива класове се провеждат в групи, където можете да се срещнете и да общувате със същите затворени хора.

Приятелската атмосфера, игривата форма, липсата на негативизъм ще помогнат за преодоляване на сковаността и стегнатостта. След такава подготовка излизането пред хората няма да е толкова страшно.

Научете се да обичате себе си. Мислете само за хубави неща. След всяка неприятна ситуация не се самообвинявайте, а се опитайте да разберете какво е провокирало поведението ви. Не се сравнявайте с никого, защото сте индивидуален човек. Със сигурност има ситуации, с които се справяте лесно и бързо, въпреки изолацията. Усмивката на лицето ви е знак за самоувереност. Усмихвайте се по-често, дори когато никой не ви гледа. Просто се усмихнете в огледалото на себе си, с течение на времето това умение ще бъде фиксирано.

Веднага щом започнете да работите усилено върху себе си и да преодолеете изолацията, проблемите в комуникацията постепенно ще изчезнат и скоро ще можете да излизате без много колебание. Но това изисква активни действия и голямо желание.

Въпросът как да спрем да бъдем срамежливи, затворени и неуверени тревожи огромен брой хора, които искат да преодолеят вътрешния си страх.

Тъй като изброените черти на характера рядко се срещат една по една, а произтичат една от друга (срамежлив човек обикновено е затворен и несигурен в себе си), тогава, за да ги потиснете, ще трябва да извършите сериозна стъпка по стъпка работа върху себе си.

Срамежливостта под всякаква форма ви пречи да бъдете себе си.
Човек се разкрива напълно само когато се чувства спокоен.
Стефан Цвайг. Нетърпението на сърцето

Въведение

Фразата „скромността краси“ отдавна е на ръба. Да, в някои ситуации е необходима скромност, защото прекомерното хвалене или очевидният нарцисизъм не подхожда на достоен човек. Но срамежливостта е нещо друго.

Това качество пречи както на най-скромния човек да живее, така и поставя средата му в ступор - те се опитват да му помогнат, разберат, разкрият, но това не винаги се получава. В резултат на това срамежлив човек отпада от обществения живот, тъй като с него е скучно и няма за какво да се говори. И това поражда нови комплекси и негативни емоции в затворения човек. И трябва да се направи нещо по въпроса.

Ако предприемете някои действия, положите усилия и направите резервно копие с голямо желание, тогава всичко определено ще се получи!

Откриването на причината е първата стъпка по пътя към успеха

Древните мъдреци са казали: "Намерете причината за проблема - и това вече е половината от неговото решение." Човек става оттеглен, срамежлив или несигурен поради определени преживявания, психологически травми или събития, които са се случили в живота му.

Въз основа на негативния опит той не вижда алтернатива на благоприятното развитие на събитията и не се опитва да промени обичайния модел на поведение. Всичко това води до още по-големи проблеми, включително отшелничество, пасивност, бягство от реалността в света на фантазиите, илюзиите, виртуалните игри.

Най-честите причини за срамежливост, изолация или несигурност в компанията на непознати са:

• страх;
• негодувание;
• стрес;
• психологическа травма.

страх

Например страхът неизменно поражда недоверие към всичко непознато. Инстинктивно човек се затваря в себе си, вярвайки, че по този начин ще избегне проблеми, неудобни ситуации и възможни подигравки.

Често при по-близко запознанство човек се разкрива в компания от съвсем различна гледна точка, но в началния етап страхът го кара да бъде изключително внимателен в изявленията и действията си.

Негодуванието към света наоколо за настъпилите неуспехи също става причина за срамежливост, изолация и несигурност. Човек се огражда от реалността, не си позволява да споделя собствения си опит, емоции или положителни впечатления с другите.

За съжаление, с течение на времето негодуванието само се натрупва и ако не намери естествен изход, тогава човекът става агресивен, а понякога дори опасен за обществото. Ето защо, преди да спрете да сте срамежливи и несигурни, определено трябва да се отървете от споменатото чувство.

Стрес, психологическа травма

Преживеният стрес или психологическата травма, преживяна по-рано, принуждава индивида да затвори вътрешния си свят от непознати. Според статистиката повече от 40% от анкетираните изпитват депресия и са недоволни от собствения си живот, не контактуват с непознати хора.

Обикновено невидимото отшумява с преодоляването на стреса, възстановяването на жизнеността и пристигането на положителни емоции. Що се отнася до психологическата травма, тук всичко е много по-сложно, особено когато те са били нанесени по време на формирането на личността (т.е. в детството). Понякога за преодоляване на последствията от тях е необходима помощта на квалифициран специалист.

Как да спрем да бъдем срамежливи: ръководство за действие

1. Вяра в успеха

Най-трудното е да направиш първата крачка към по-освободеното себе си. Може дори да ви се струва, че това е нереалистично, че нищо няма да излезе от цялото това начинание. Прогонете тези мисли! Това е грешно. Определено ще успеете. Вярата в себе си и успеха е много важна, така че се запасете с тях максимално.

2. Вие не сте по-лоши от другите

Следващият етап е разбирането, че не сте по-лоши от другите хора. Вие сте същите, а в някои качества превъзхождате много. Спомнете си всичките си добродетели и умения. С някои от тях не е грях да се похвалите или поне да демонстрирате пред света.

Например, пишете ли поезия? Спрете да ги криете! Присъединете се към литературна общност, покажете вашите творения на други хора. Нека не всички харесват вашите стихове, но определено ще намерите фенове на вашата работа.

Не забравяйте, че за да получите комплименти и одобрение, трябва да покажете на хората за какво можете да бъдете похвалени. Ако сте затворени, тогава просто няма да бъдете забелязани. И се научете да обичате себе си такъв, какъвто сте. Никой не е перфектен.

3. Неуспехът е опит за учене

Критиката или житейските провали не винаги са лоши. Приемайте неуспехите си не като края на света, а като определено преживяване, което ви прави по-мъдри и по-силни.

Спомняте ли си известната фраза „това, което не ни убива, ни прави по-силни“?

Нека да е изтъркано, но много правдиво. Наистина е! Следователно можете да сте малко тъжни, дори да плачете, а на следващия ден да се съберете и да продължите към по-добър живот.

4. Изправете се срещу страховете си

За да преодолеете своята нерешителност, трябва да работите усилено върху себе си. Сигурно ви е неудобно да говорите публично. Започнете поне с произношението на тостовете. Това е изпитание за много хора: да намерите определени думи, да ги съберете в красиви изречения и да ги произнесете публично, дори в малка компания от близки хора. По-добре е да подготвите тази кратка реч предварително, да обмислите всички желания и да повторите няколко пъти. Ще разберете, че всичко не е толкова страшно. Със сигурност ще се хареса на всеки. Опитай!

Можете също така да се обръщате по-често към непознати на улицата с различни въпроси. Например да попитате как да стигнете до такава и такава улица. Това също ще ви освободи, ще се страхувате по-малко от общуването.

5. Станете приятен събеседник

Смятате ли, че за да водите разговор, трябва да имате някакво тайно знание или да имате специална връзка с човек? Това далеч не винаги е така. Много общителни хора говорят с другите за истински дреболии. Така че няма да ви навреди да възприемете това качество, дори и да изглежда глупаво в началото.

Започнете с разговор за времето, колкото и банално да е то. След това можете да обсъдите казусите, които ви свързват със събеседника. Ако това е колега, можете да говорите за проблема с паркирането в близост до офис сградата. Ако съсед - за това как са се повишили сметките за наем. Основното е да започнете и самият разговор може да се развие, особено ако вашият събеседник е по-общителен от вас. Практикувайте! И вие ще се включите.

6. Комплимент

Хората обичат да чуват хубави думи по свой адрес, дори и да са казани мимоходом. И особено жените! Правете им комплименти. Не е необходимо да се разпръсквате в похвали. Достатъчно е да кажем, че младата дама днес има сполучлив стайлинг или красива рокля. Ще видите как тя веднага ще стане по-разположена към вас.

7. Правилното отношение

Тренирайте се всеки ден, за да се настройвате към доброто. Положителното настроение, макар и от нулата, ще ви помогне да преодолеете житейските препятствия. Здравословният оптимизъм никога не вреди на никого!

Допълнителни начини да се отървете от срамежливостта

Преди да спрете да сте срамежливи в компании или когато се срещате с нови хора, трябва да разберете, че решаването на този проблем зависи изцяло от самия човек. За да станете по-отворени, освободени, общителни, ще отнеме известно време. За някои са достатъчни няколко седмици по пътя към успеха, докато за други ще отнеме няколко години, преди всички прояви на описаните отрицателни качества да бъдат окончателно изкоренени.

Сега има няколко ефективни начина да спрете да бъдете срамежливи и затворени, несигурни.
Този списък включва:

• персонално обучение;
• развитие на комуникационни умения;
• извършване на специални упражнения ("давай напред").

Методът на лично обучение сега придоби огромна популярност, тъй като ви позволява да вдъхновите на човек, че той не е по-лош и не по-добър от други непознати хора.

Обикновено предаването на специфични нагласи се осъществява под формата на „учител-ученик“, когато опитен наставник (психолог) убеждава затворените и несигурни хора, че никой в ​​компанията не се стреми да ги осмива, обижда или унижава.

Много от тях също изпитват известна доза вълнение, но по никакъв начин не показват собствените си негативни чувства. Редовните сесии със специалист, който знае как да убеждава, допринасят за постигането на резултати и човек преодолява страха от комуникация.

Понякога се препоръчва да се развият комуникативни умения, като се правят определени упражнения. Една от най-полезните опции за това как да спрете да сте срамежливи в компания е да симулирате ситуацията пред огледалото. Няма да е излишно да подготвите няколко универсални шеги, които ви позволяват да разредите напрегната ситуация или да дадете увереност във вашите способности. Колкото повече човек „репетира“ сам със себе си, толкова по-уверен и спокоен ще се чувства в реална ситуация.

Новаторска техника беше изпълнението на задачи, които изискват значителна смелост от нерешителен срамежлив човек. Например, той трябва да дойде и да говори на улицата с напълно непознати, да поиска телефонен номер от привлекателно момиче (човек), да говори за някакво събитие на обществено място. Още след 2-3 такива упражнения се забелязва напредък, тъй като човек преодолява страха, става по-отворен към света около себе си, придобива самочувствие.

Няколко важни съвета за успех

Психолозите идентифицират няколко ключови аспекта как да спрете да сте срамежливи в компанията и в същото време да постигнете местоположението на непознати.

Списъкът с такива условия винаги включва:

• приемане на ограничението (възбуда, изолация) като дължим факт;
• позитивно мислене, усмивка, спретнат външен вид;
• липса на сравнение на себе си с други хора;
• обучение на бавна разбираема реч.

Необходимо е ясно да осъзнаете, че е съвсем нормално да сте срамежливи, да изпитвате вълнение или чувство на изолация в определени ситуации. Не се опитвайте да скриете емоциите си, защото винаги изглежда неестествено и отблъскващо. В същото време първоначалното впечатление за човек е от ключово значение за външния му вид, изражението на лицето, интонацията на гласа, така че винаги се старайте да изглеждате като игла, излъчвайте позитив и не забравяйте да се усмихвате.

Не е необходимо постоянно да правите паралел с по-успешни хора в компанията, в противен случай това може да доведе до негативизъм, откъсване, желание бързо да отидете на тихо и уединено място. Огромен проблем за много хора е неясна бърза реч, която не всички участници в разговора могат да различат. Научете се да изразявате собствените си мисли ясно, ясно, бавно, което ще привлече вниманието на другите, като избягвате остри подигравки.

Резултат

Срамежливостта може да бъде преодоляна - добавете малко усилия към желанието си и скоро ще видите положителен резултат! Бъдете активни, решителни и отворени към хората.

Преодоляването на срамежливостта, срамежливостта, съмнението в себе си е възможно само с помощта на упорита работа върху себе си, позитивно мислене, освобождаване от страхове или комплекси. Борете се със своите слабости, предразсъдъци, негативност - и определено ще станете успешен привлекателен човек!

[Крия]

Стягането, сковаността е чест спътник на хората. В лека форма се среща дори при много самоуверени личности. Да контролираш себе си във всички ситуации е дело на малцина и повечето познават неприятното чувство на смущение при определени обстоятелства. Отминава бързо и често можете да го пренебрегнете.

Проблемът със социалната фобия

Тук не става дума за мимолетни припадъци. стегнатост. Нашата цел е да помогнем на тези, които страдат от тежки форми на скованост. Ще научите как отървавам се отот вътрешни окови, които ви пречат да дишате пълноценно. Най-често стегнатостта се свързва с обществото. За срамежливите хора е трудно да бъдат в обществото, извън дома те изпитват постоянен дискомфорт.

Сухата и безпощадна статистика го казва всеки десети страда от социална фобия. Такива хора трябва да живеят с постоянно чувство за собствена малоценност, свързано с мнението на другите.

Тяхното самочувствие е обвързано с възприятието на другите хора за тях. Разбира се, в тяхното разбиране. Попадайки в общество, страдащите от стягане са нервни, изчервяват се, преглъщат слюнка. Често те имат затруднено дишане, говорът се изкривява. Въображението им рисува картина, в която интересът на обществото към настоящата ситуация е насочен изключително към тях. Този интерес, съчетан със сигурността, че не можеш да угодиш на хората, предизвиква паническа атака - толкова по-активно е взаимодействието на социофоба с обществото.

Разходка на многолюдно място или пътуване с обществен транспорт вече е придружено от вълнение и стягане. Нуждата от публично говорене, изразена под каквато и да е форма, дори ако е поздравление на сватбено тържество или предупреждение на шофьора за спиране, изисква колосални усилия от социалните фоби да изгладят външните прояви на скованост.

По този въпрос рядко се говори. Човек, който не страда от стягане, не знае какво е то. Какво си струва да извикате на шофьора за спирането или, като сте застанали на опашката, публично да разговаряте с касиера? Пухкав бизнес. Но не и за социални фоби, които страдат от скованост.

Причини за скованост

Проблемите с краката произлизат от негативни преживявания, най-често придобити в детството. Отхвърлянето от родители, съученици, учители рядко води до формирането на цялостен характер и самодостатъчна личност. Постоянната критика, която се излива върху дете, почти винаги води до факта, че в обществото се появява друг изцеден социофоб.

Увеличаването на самочувствието, получено отвън, може да помогне на детето да устои на сковаността. Но вместо това получава поредната вана с критики и обиди. Децата, които все още не са способни на силна интроспекция и следване на психотерапевтични методи, не са отървавам се отнезависимо от проблема.

Така че, като си проправяте път от пешеходен туризъм през оживени улици, можете да стигнете до, например, публично говорене. Последната точка не е напразна като пример, много психолози смятат страха от необходимостта да говорят пред тълпа от хора за един от най-силните, близки до страха от смъртта.

След като преодолеете стегнатостта си, докато изучавате занаята на Цицерон, е почти гарантирано, че ще спрете да се чувствате стегнати при други обстоятелства. Това може да отнеме много време, количеството зависи от вашето желание да преодолеете сковаността. А готовността е обвързана със степента на несигурност. Практикувайте фронтални атаки успоредно с развитието на други точки.

Анализирайте и записвайте

Уловете всеки момент, който идва със стягане. Така вашият списък може да бъде попълнен с други ситуации, които обикновено са били преглъщани. Трябва да научите колкото е възможно повече за себе си, като свържете новооткритите слабости с вече познатите ви. Освен това задайте точки на всяка ситуация, например по десетобална скала. Познавайки врага с поглед и неговите възможности, е много по-лесно да се биете с него.

Забравете за миналото

Използвайте спомените за самонаблюдение, претърсете приятни моменти от миналото, но не пълнете главата си с негативното, което се е случило веднъж. Беше - отплува, напомняйки си за оплаквания и неуспехи, губиш настоящето и бъдещето.

От една страна, времето е неразделна част и трите му компонента са взаимосвързани, но от друга страна, няма абсолютно никакъв смисъл да се разбърква безкрайно негативното минало. С разума вие сте в състояние да изкопаете канавка между миналото и бъдещето и първото вече няма да може да влияе на второто.

Стимулирайте позитивността

Не е нужно да имате увереност, за да излъчвате увереност. Отдавна е известна взаимозависимостта на духовното с материалното. Както мислите се материализират, така и действията влияят на съзнанието. Стягането се лекува добре чрез развиване на равна стойка и лесна походка. Изправете гърба си, работете върху крачката си, облечете се свежи.

Между другото, един от тях е появата на безразличие в мъжа към външния му вид.

Отначало стягането няма да отиде никъде, но в очите на другите ще станете много по-уверен човек. Осъзнавайки това, ще започнете да възприемате себе си по различен начин. А новото себевъзприятие на свой ред ще произведе жизненост и ще измести сковаността.

Работете върху речта си

Притиснатият човек в подходящи ситуации се отличава с неясна, ограничена реч. Тя издава несигурна личност в него и провокира нова порция срам. За да преодолеете заекването в произношението, започнете да тренирате у дома. Говорете много и на глас, но не забравяйте да говорите бавно. Четете книги и статии на глас.

Трябва да развиете реч, която е адекватна на мислите. Последните също могат да бъдат объркани в социални ситуации и трябва да се работи върху тях, но положете основните усилия върху техните физически прояви - речта.

След като сте се обучавали в обучението, отидете на бойни ситуации. Започнете с белите дробове, предизвиквайки малко вълнение. След като сте достигнали доверие в тях, преминете към по-трудните.

Да се ​​отървете от неудобството? Усмихни се

Усмивката прави чудеса. Той е като витамините за организма – първоначално влиянието му е незабележимо, но с времето действието му се проявява в укрепване на имунитета към различни неприятни обстоятелства. Срамувате ли се да се усмихвате публично без видима причина за другите?

Усмихвайте се мислено. Усмихвайте се едва забележимо, така че изражението на лицето да стане приятелско. Усмивката и добродушното лице са сигурен знак за уверени личности. Позитивното отношение променя начина, по който другите се отнасят с вас, и разбирането на това е сигурен начин отървавам се отот скованост.

тревожи се

Съветът звучи като подигравка: вече сте изстискани, защо такива препоръки? Всъщност съветът е да си позволите да не се тревожите за притеснение. Чувствате се стегнати? Дръжте се на здравето си, вижте - в резултат на вашето ограничение светът не се е обърнал с главата надолу, околните не са хвърляли развалени яйца по вас. Изправете се пред напрегнатото състояние в лицето. Едва ли ще е откровение за вас, но всички се притесняват, дори и тези, които по служба не правят това комилфо.

Лекото вълнение е знак за уважение към бизнеса и хората. Само скапани фигури, на които не им пука за обществото, изобщо не се притесняват в такива ситуации. Вашето вълнение, ако сте социофоб, разбира се, не може да се нарече лесно, но ще стане такова, ако не бягате от него и следвате останалите препоръки.

Мисли позитивно

Вече сте направили списък със ситуации на „щипане“. Изброяването с всякакви, дори и най-малките успехи и положителни черти на характера също няма да навреди. Вече трябва да разберете, че имате за какво да се похвалите, но го документирайте. В неблагоприятни ситуации погледнете в мамящия лист, представете се с доказателства, че не сте асоциална „камила“.

За да се утвърдите в позитивно мислене, използвайте словесни формули. Редовно повтаряйте утвърдително, че се справяте добре., заслужават добра връзка, способни са да постигат успех... Вярата в себе си не може да бъде получена с мига на окото, но може да бъде имплантирана с многократно повторение.

Приемете чуждото мнение

Не всеки харесва дори най-общителните, отворени и като цяло добри хора. Определено ще има хейтъри, които ще гният, ще се подиграват, ще плюят зад гърба им. Приемете го за даденост и, след като вече сте осъзнали своята уникалност, просто не му обръщайте внимание. Не сте докосвани физически, но това е добре. Оставете негативизма, изпръскан върху вас, на съвестта на онези, които всъщност са притиснати от своята глупост и малоценност. Важно е да не си притиснат.

Единственият начин да избегнете отказ от другите е да останете вкъщи и да не стърчите, да не влизате в социални ситуации, които провокират стягане. Но ако имате нужда от нормален живот, приемете чуждото мнение като имащо право на съществуване, но не забравяйте, че и вие имате мнение. Каква ще бъде зависи от вашите усилия.

Посетете обучения

Може би да отървавам се отот скованост и преодоляване на скованост, профилните групови тренировки няма да ви попречат. В компанията на хора като вас, несигурни, страдащи от скованост, е много по-лесно да победите ограничението. Практикувайки общуване, вие ще бъдете освободени и след като излезете от вече познатата група, ще видите колко по-лесно е станало да се свържете с обществото.

Бъдещето ви (факт!) е във вашите, все още "стиснати" ръце. Какъв ще бъде той - социален или "социофобски", вече зависи само от вас. Имате много инструменти - работете. Ако запретнете ръкави, стягането определено ще отстъпи.