Светът на жената. Защо краката изстиват дори в топла стая

Обикновено хората не обръщат внимание на такова маловажно нещо като студените крака или не му придават голямо значение, ако усещането вече е станало обичайно и е престанало да причинява дискомфорт. Студените крака се появяват най-често през зимата или есента, когато човек често изстива или мокри краката си.

Но ако краката ви постоянно замръзват, дори когато човек е в топла, отоплена стая, струва си да потърсите причините по-щателно. С този проблем много често се сблъскват жени и мъже над четиридесет години. Най-често причината е лошо кръвообращение или смущения в дейността на нервната система (отпуснатост или нисък тонус на нейната вегетативна част).

Студени крайници при здрави хора

Краката са терморегулатор на цялото тяло. Факт е, че долните крайници са отдалечена част от тялото, където е трудно сърцето да доставя кръв. И лекарите силно препоръчват втвърдяване на краката, например ходене боси през лятото или у дома. Обувките трябва да се подбират внимателно, според сезона.

Причини за постоянно студени крака

Най-честата причина за студени крака е PBP (периферна съдова болест). BPS често засяга съдовете, които пренасят кръв от сърцето към периферията, както и онези съдове, през които кръвта се движи, напротив, към сърцето. По-долу е пълен списък на съдовите причини за студени крака:

Диабет

Ако краката са постоянно студени, причината може да е захарен диабет, при който малките и големите съдове стават по-крехки и податливи на тромбоза. Студените крака могат да бъдат предвестник на такова опасно усложнение на диабета като диабетно стъпало, при което храненето на тъканите на краката постепенно се влошава и рискът от ампутация се увеличава (вижте).

анемия

Анемията (нисък хемоглобин) нарушава снабдяването на тъканите с кислород, което забавя метаболитните процеси и генерирането на топлина. Рязко изстудяване на крайниците дава остра анемия поради загуба на кръв, например. с наранявания (вижте).

Болест или синдром на Рейно

Симптоми на лош кръвен поток

• Умора и болка, както и появата на подуване в подбедрицата или стъпалото. В покой болката трябва да намалее.
• Чувство на умора дори при леко усилие.
• Конвулсивно неволно потрепване на мускулите на краката и задните части.
• В неподвижно състояние, например по време на сън, могат да се появят и конвулсивни потрепвания в стъпалата и краката.

Неваскуларни причини за студени крака

Възраст

Различни промени, свързани с възрастта. След петдесет години много често имунната система е отслабена и настъпват хормонални промени, обемът на мускулната маса и подкожната мастна тъкан намалява (нарушава се преносът на топлина), кръвообращението се влошава, метаболизмът се забавя и способността на тялото да се саморегулира намалява.

Хипотиреоидизъм

Или с други думи, намаляване на функционалността на щитовидната жлеза - това състояние води до забавяне на всички метаболитни процеси в организма. Преносът на топлина страда и се забавя. Характеризира се с чувство на умора, усещане за студ, спад в интереса към живота, забавяне на възприятието и запаметяването. Освобождаването на енергия е значително намалено.

Постоянно студените крака се съчетават с бледност, сухота и подуване на кожата, чупливи нокти и. Влошава състоянието и хипоациден гастрит, което води до намаляване на апетита и вторична желязодефицитна анемия. Това заболяване се среща предимно при хора над 40 години, при жени след резекция на щитовидната жлеза, лъчева терапия.

Атопичен дерматит в детска възраст

Студените крака са почти неизбежно явление, ако сте страдали в детството (просто казано - изразена диатеза). Отдавна е известно, че алергичните прояви остават завинаги и се комбинират с вегетативни дисфункции, проявяващи се под формата на бял дермографизъм (когато прокарате пръст по кожата на предмишницата, вместо червена ивица се появява устойчива бяла ивица, което показва продължително съдов спазъм).

Прием на определени лекарства

Някои лекарства също могат да бъдат фактор, който причинява "студени крака". Краката изстиват при топлина, когато приемате бета-блокери (атенолол, анаприлин). При гинекологични заболявания на жените могат да се предписват препарати от мораво рогче, които също причиняват студ.

Остри алергични реакции

Острата алергия под формата или поради рязко разширяване на малките съдове води до значителна загуба на топлина и може да бъде придружена от втрисане на кожата.

В допълнение към заболяванията, студените крака могат да бъдат причинени от следните навици и фактори:

• затлъстяване
• пушене
• хиподинамия
• неправилно и нередовно хранене
• диабет
• бременност или нервно заболяване.

Студени крака: какво да правя?

И така, какво да направите, ако се случи такова нещастие? За да започнете, трябва да използвате прости препоръки, които да ви помогнат да затоплите краката си: използвайте вълнени чорапи, вана до коленете с горчица или просто топла вода.

Дългосрочните събития изглеждат така.

• Наложително е да се откажете от пушенето.
• Трябва да се обличате стриктно в съответствие с метеорологичните условия, като избягвате тесни дрехи за долната половина на тялото.
• Обувките трябва да се избират внимателно и според размера.
• Правете редовни упражнения, като упражнения.
• Яжте повече протеинови храни, както и различни пикантни храни, подправки и подправки, като червен пипер или горчица.
• Избягвайте всякакъв стрес.
• Препоръчително е да не злоупотребявате със силен чай, както и с кафе. Трябва да се пие чай с motherwort, мента, валериан.
• Ако краката са не само студени, но и потни, тогава е препоръчително да направите топли вани за крака с морска сол или горчица. Например, солените вани се правят по следния начин: две супени лъжици сол (морска сол, можете да закупите в най-близката аптека), две супени лъжици мляко трябва да се разтворят в преварена гореща вода.След банята трябва да носите дебели, вълнени дрехи. чорапи (можете да плетени чехли).
• Ако стоите на работа цял ден, тогава вечерта трябва да вземете вани с добавяне на горчица. Това ще подобри кръвообращението и ще облекчи подуването.
• Когато се появят и най-малките признаци на замръзване на краката, е необходимо да им се направи масаж. Първо разтрийте стъпалата на всеки крак, след това масажирайте пръстите си. След това обуйте топли чорапи (за предпочитане предварително загряти).
• Възможно е да има противопоказания за следващата процедура (например разширени вени). Пригответе два съда с топла и студена вода. Краката първо трябва да се поставят в съд с топла вода за 5-10 минути, докато се прави масаж. След това краката трябва да се поставят в студена вода за 10-20 минути. Процедурата се повтаря, докато топлата вода изстине. Също така задължително трябва да завърши с потапяне на краката в студена вода.

Народни средства за лечение на студени крака

Има много други народни методи, които помагат да се възстановите от това заболяване. Например:

Спиртен компрес

Това се прави по следния начин: необходимо е да се навлажнят подметките на чорапите с алкохол или водка, да се затоплят краката в топла вода и да се обуят тези чорапи. Отгоре се препоръчва и вълнени чорапи. След това в рамките на пет минути ще почувствате, че краката ви са напълно затоплени.

Люта чушка

Пиперът в смляно състояние идеално ще затопли кожата, ако се нанесе върху нея. Дразненето, което причинява, не е значително. Чудесно решение е да сложите черен пипер в чорапите си или да намажете краката си, преди да излезете навън.

Тинктура от софора

Настоявайте за един месец 50 грама плодове (можете цветя) Софора на половин литър водка. Трябва да пиете тази тинктура три пъти на ден по една чаена лъжичка. Необходимо е да се пие тинктура от три до четири месеца.

листа от имел

Необходимо е напълно да смелите изсушените листа от имел до брашно. Една чаена лъжичка (с пързалка) смлян имел се залива с чаша (200 милилитра) вряща вода и се оставя да престои една нощ в термос. Имелът се приема на малки глътки по две супени лъжици 10-20 минути преди хранене. Имелът също трябва да се пие в продължение на три до четири месеца. Имелът регулира кръвното налягане, особено сърдечното, действа успокояващо.

Гимнастика

Както бе споменато по-горе, упражненията помагат да се отървете от студените крака. По-долу ще разгледаме набор от гимнастически упражнения, насочени специално към проблема със студените крака.

треперене на краката

Например разклащането на краката е много полезна процедура. При разклащане капилярите се подлагат на вибрации, което от своя страна води до свиване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението. Необходимо е да легнете по гръб върху равна и твърда повърхност (например пода), след това трябва да повдигнете краката си, както и ръцете си, така че да образуват ъгъл от 90 градуса с тялото. В това положение трябва да ги разклатите за една до две минути.

Тръстика на вятъра

Легнете по корем, отпуснете краката си и същевременно ги свийте в коленете. След това трябва да им дадете свобода на движение, трябва да си представите, че те са тръстика, която се люлее от пориви на вятъра (между другото упражнението се нарича „Тръстика във вятъра“). Необходимо е краката да ударят свещеника.

Масаж с орехи

Това упражнение не само ще подобри кръвообращението на тялото, но също така може да помогне за облекчаване на стреса. Това упражнение се изпълнява по следния начин: между дланите се поставят ядки (орехи) и се извършват въртеливи движения в продължение на две до три минути. Много е важно в същото време да положите усилия, така че ядките да се притискат плътно към дланите. След това е необходимо да направите същото, но не с дланите, а с краката. Тези упражнения трябва да се изпълняват два пъти на ден: сутрин и вечер.

Ако всички домашни трикове не помогнат да се справите със студените крака, трябва да отидете на лекар. Терапевтът, след като попита за оплаквания, снеме анамнеза и преглед, ще препоръча вземане на тестове за кръв и урина, както и извършване на ЕКГ. При необходимост се назначава консултация със съдов хирург и ултразвуково изследване на съдовете на краката. При изключване на съдови патологии следва посещение при невропатолог и ендокринолог.

Студени крака – причини и как да се справим.Сърдечно-съдовата система при мъжете и жените е устроена по същия начин, но функционира по различен начин. Това се дължи не само на първичните и вторичните полови белези, но и на преобладаването на различни хормони: естроген - женски, андроген - мъжки.

Също така естеството на кръвния поток се влияе от нивото на метаболизма, количеството мастна и мускулна тъкан.

Именно тези фактори водят до факта, че жените замръзват много по-често от мъжете. Най-често от студ страдат краката. Какво да правите с този проблем - можете да кажете със сигурност, след като се установи причината за замръзване на краката, а има няколко от тях. Но най-често това все още са проблеми със съдовата система.

Постоянно студени кракатревожи жените повече от мъжете и най-често през зимата. Защо краката са студени?? Тъй като краката имат най-малко мускулна маса и подкожна мастна тъкан, които помагат за запазване на топлината. Освен това жените имат различен хормонален състав и различно разпределение на енергията в тялото, която се използва повече за поддържане на функциите на вътрешните органи. В същото време периферните съдове и капилярите остават пренебрегнати.

Постоянно студени крака: каква е причината?

Ако студените крака ви пречат да живеете, свържете се със съдов хирург. Въз основа на прегледите той ще може да Ви даде допълнителни препоръки. Още по-наложително е да започнете изследването, ако има и такива симптоми като сънливост, обща умора, летаргия, наддаване на тегло, подуване, промени във вените.

Комбинацията от симптоми може да показва сериозни заболявания: захарен диабет, разширени вени, вегетативно-съдова дистония, влошаване на щитовидната жлеза, прекомерна активност на автономната нервна система, проблеми със съединителната тъкан, нервни разстройства, анемия.

Какво трябва да направя, ако краката ми са постоянно студени?

Променете храненето. Увеличете в диетата количеството храни, богати на желязо, витамин С, което спомага за подобряване на капилярната пропускливост и съдовата еластичност. За да направите това, яжте киви, кисело зеле, цитрусови плодове, пийте бульон от шипка. Яжте храни с витамин Р, който предотвратява окисляването на витамина и подобрява кръвообращението: ядки, тиквени семки.

Хората, които имат постоянно студени крака, винаги трябва да се обличат според времето. Ако тялото е добре защитено от студа, тогава вътрешните органи не се преохлаждат, което означава, че не трябва да отнемат топлина от краката. Тоест, на първо място, трябва да мислите за функционалността на дрехите и обувките, а не за красотата им.

През студения сезон трябва да носите просторни обувки, така че да има въздушна междина между обувката и крака. Тесните обувки с тесни чорапи ще попречат на свободното движение на кръвта през кръвоносните съдове.

Препоръчително е да използвате топли стелки, за предпочитане вълнени с термоизолация. Подсушавайте ги редовно след носене.

При студове не пренебрегвайте вълнени гамаши под панталони и топли чорапи.

Можете да закупите топлоустойчиви чорапи, които се предлагат за туристи, занимаващи се със зимни дейности.

Движете се повече. Дори когато просто трябва да стоите на автобусната спирка, да ходите, да тропате с крака, да подскачате.

Не пушете на студено, тъй като това намалява периферното кръвообращение.

Не излизайте на студа гладни, тъй като липсата на калории не позволява да се произвежда енергия.

Студени крака. Как да се справим с него

По-малката маса на мускулната тъкан при жените в сравнение с мъжете не позволява генерирането на необходимото количество топлина. Дори при лека промяна в температурата на въздуха кръвта от кожата се втурва към вътрешните органи, за да поддържа репродуктивната функция. Първо изстиват пръстите на краката и ръцете, след това краката и ръцете, рядко усещане за студени крайници при жените е норма. Мъжете реагират на температурните промени по-малко чувствително и понякога дори не ги забелязват. Но постоянно замръзването на краката и ръцете показва нарушения в кръвоносната система. Често такива нарушения се елиминират чрез правилно хранене, лек самомасаж, физически упражнения и занимания по йога. Причината за студените крака могат да бъдат и заболявания: диабет, хормонални нарушения, щитовидната жлеза. Ето защо, ако често ви е студено, трябва да потърсите съвет от лекар.

Ниското или високото кръвно налягане също може да причини усещане за студ в ръцете и краката. При здрав човек кръвното налягане трябва да е в рамките на нормалното в покой и да се повишава при физическо натоварване. Струва си да се отбележи, че жените са по-склонни от мъжете да имат ниско кръвно налягане, както учените отбелязват 59% срещу 43%. Често при жените ниското кръвно налягане причинява припадък, мозъкът не получава достатъчно кислород, който се съдържа в кръвта. Но по-ниското кръвно налягане има и своите предимства: като цяло няма сърдечни заболявания и по-голяма продължителност на живота. Хипертонията или високото кръвно налягане възниква поради "запушване" на съдовете, проходите са силно стеснени и кръвта притиска по-силно стените на съдовете.

Една от причините за хипертония е холестеролът. Това заболяване е трудно за лечение, но може да бъде предотвратено чрез промяна на начина ви на живот. Струва си да започнем с храненето: мастните киселини, съдържащи се в рибата, намаляват холестерола; плодове и зеленчуци – доставят на организма антиоксиданти, които предотвратяват запушването на кръвоносните съдове. Комбинацията от кафе и цигари е много опасна за хипертония; кофеин и никотин - силно свиват кръвоносните съдове. Но алкохолът, напротив, разширява кръвоносните съдове, чаша добро червено вино няма да навреди.

Дехидратацията на тялото също може да доведе до неприятни промени и да повлияе на налягането, така че трябва да пиете поне един и половина литра вода на ден. През лятото - сокове, а през зимата - зелен чай. Какво да правя? Студът, стресът и преумората са първите неща, с които трябва да се справите. Опитайте се да се облечете подходящо за времето, така че да ви е топло, но леко. Студът или прекомерната топлина ще нарушат терморегулацията на тялото. Корен от валериана, маточина, мента и маточина - отварите от тези билки ще помогнат за облекчаване на стреса. Дайте време на тялото си да се възстанови, спете повече и почивайте, поне 8-9 часа на ден. В ежедневната диета е необходимо да се включат храни, съдържащи витамини и минерали, които укрепват и поддържат съдовата система.

• Витамин С (аскорбинова киселина) – намира се в лимони, киви, шипки, портокали, касис. Регулира кръвосъсирването, възстановяването на тъканите и синтезира колаген.
• Витамин Р (биофлавоноиди) – намира се в големи количества в ядките и тиквените семки. Приемът заедно с витамин С предотвратява окисляването на последния, заедно те ефективно укрепват стените на капилярите. Друго предимство на витамин Р е намаляването на синини.
• Витамин РР (никотинова киселина) - те са богати на: хляб, яйца, черен дроб, говеждо и зърнени храни. Витамин РР регулира протеиновия метаболизъм и нервната дейност.

Лют червен пипер или лют червен пипер - идеално стимулира притока на кръв.

Покълналите пшенични зърна, семената, ядките и пълнозърнестият хляб са богати на витамин Е, който укрепва стените на кръвоносните съдове. Чесънът може да се използва под всякаква форма. Намалява нивата на холестерола и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Джинджифилът е в състояние да нормализира кръвообращението. Добавете го към чай, супи, яхнии или риба. Не забравяйте за физическата активност, ако краката ви често замръзват, ходете повече. Опитайте се да отделяте поне 30 минути на йога или фитнес всеки ден.

Постоянно студени крака: народни рецепти

1. Загряващ крем. Смесете две от следните възможни съставки: екстракт от червен пипер, какаово масло, камфор, розмарин и сусам. Добавете Постоянно студени крака: какво да правите с тях бебешки крем или вазелин. Нанесете загряващ крем върху измити и подсушени крака.

2. Загряваща тинктура. Вземете 2 ч.л. смлян червен пипер и добавете чаша водка. Настоявайте за 10 дни, прецедете. Смажете краката с тинктура преди лягане. Съставите с червен пипер обаче трябва да се използват с повишено внимание, тъй като могат да доведат до алергични реакции и дразнене.

Ако краката ви вече са студени:
- направете топла вана, като повишите температурата, като започнете от 20-25 градуса и стигнете до 40-42 градуса.

Направете спиртен компрес в областта на краката. Можете също така да направите необичаен компрес, като накиснете подметките на тънки чорапи в спирт или водка и ги сложете на краката си, затоплени в гореща вода, отгоре обуйте топли вълнени чорапи.

Масажирайте целите си стъпала и крака, като масажирате с ръце, масажна ролка или суха четка. При масаж правете движения отдолу нагоре.

Загрейте се отвътре, като пиете горещо мляко, чаша горещ чай с мед и лимон, напитка с джинджифил или канела.

Направете пикантен билков затоплящ чай, който ще подобри кръвообращението. Приемайте по 1 ч.ч. градински чай, лайка, мента, корен от валериана, дафинов лист, 2 скилидки, парче джинджифил, щипка кориандър, малко смлян пипер и се заливат с литър вряла вода в термос. Оставете за един час и пийте като чай.

Ако краката ви са студени - три начина да се стоплите

1. Упражнението подобрява кръвообращението. Само 10-15 минути запалителни танци на любимата ви музика ще ви стоплят по-добре от всяко одеяло.

2. Разтриване на краката и ръцете. Веднага щом усетите, че студът идва, започнете внимателно да търкате настинките с хавлиена кърпа. Преди това можете да вземете топла вана.

3. Самомасажът с масла е отличен за вазодилатация и облекчаване на стреса.

Студени крака – причини и как да се справим.Сърдечно-съдовата система при мъжете и жените е устроена по същия начин, но функционира по различен начин. Това се дължи не само на първичните и вторичните полови белези, но и на преобладаването на различни хормони: естроген - женски, андроген - мъжки. Също така естеството на кръвния поток се влияе от нивото на метаболизма, количеството мастна и мускулна тъкан.

Именно тези фактори водят до факта, че жените замръзват много по-често от мъжете. Най-често от студ страдат краката. Какво да правите с този проблем - можете да кажете със сигурност, след като се установи причината за замръзване на краката, а има няколко от тях. Но най-често това все още са проблеми със съдовата система.

Постоянно студени кракатревожи жените повече от мъжете и най-често през зимата. Защо краката са студени? Тъй като краката имат най-малко мускулна маса и подкожна мастна тъкан, които помагат за запазване на топлината. Освен това жените имат различен хормонален състав и различно разпределение на енергията в тялото, която се използва повече за поддържане на функциите на вътрешните органи. В същото време периферните съдове и капилярите остават пренебрегнати.

Постоянно студени крака: каква е причината?

Ако студените крака ви пречат да живеете, свържете се със съдов хирург. Въз основа на прегледите той ще може да Ви даде допълнителни препоръки. Още по-наложително е да започнете изследването, ако има и такива симптоми като сънливост, обща умора, летаргия, наддаване на тегло, подуване, промени във вените.

Комбинацията от симптоми може да показва сериозни заболявания: захарен диабет, разширени вени, вегетативно-съдова дистония, влошаване на щитовидната жлеза, прекомерна активност на автономната нервна система, проблеми със съединителната тъкан, нервни разстройства, анемия.

Какво трябва да направя, ако краката ми са постоянно студени?

- промяна на диетата. Увеличете в диетата количеството храни, богати на желязо, витамин С, което спомага за подобряване на капилярната пропускливост и съдовата еластичност. За да направите това, яжте киви, кисело зеле, цитрусови плодове, пийте бульон от шипка. Яжте храни с витамин Р, който предотвратява окисляването на витамина и подобрява кръвообращението: ядки, тиквени семки.

Хората със студени крака винаги трябва да се обличат подходящо за времето. Ако тялото е добре защитено от студа, тогава вътрешните органи не се преохлаждат, което означава, че не трябва да отнемат топлина от краката. Тоест, на първо място, трябва да мислите за функционалността на дрехите и обувките, а не за красотата им.

- през студения сезон трябва да носите просторни обувки, така че да има въздушна междина между обувките и крака. Тесните обувки с тесни чорапи ще попречат на свободното движение на кръвта през кръвоносните съдове.

- препоръчително е да използвате топли стелки, за предпочитане вълнени с термоизолация. Подсушавайте ги редовно след носене.

- в студено време не пренебрегвайте вълнени клинове под панталони и топли чорапи.

- можете да закупите топлоустойчиви чорапи, които се предлагат за туристи, занимаващи се със зимни дейности.

- Движете се повече. Дори когато просто трябва да стоите на автобусната спирка, да ходите, да тропате с крака, да подскачате.

Не пушете на студено, тъй като това намалява периферното кръвообращение.

- не излизайте на студа гладни, тъй като липсата на калории не позволява да се произвежда енергия.

Студени крака. Как да се справим с него

По-малката маса на мускулната тъкан при жените в сравнение с мъжете не позволява генерирането на необходимото количество топлина. Дори при лека промяна в температурата на въздуха кръвта от кожата се втурва към вътрешните органи, за да поддържа репродуктивната функция. Първо изстиват пръстите на краката и ръцете, след това краката и ръцете, рядко усещане за студени крайници при жените е норма. Мъжете реагират на температурните промени по-малко чувствително и понякога дори не ги забелязват. Но постоянно замръзването на краката и ръцете показва нарушения в кръвоносната система. Често такива нарушения се елиминират чрез правилно хранене, лек самомасаж, физически упражнения и занимания по йога. Причината за студените крака могат да бъдат и заболявания: диабет, хормонални нарушения, щитовидната жлеза. Ето защо, ако често ви е студено, трябва да потърсите съвет от лекар.

Ниското или високото кръвно налягане също може да причини усещане за студ в ръцете и краката. При здрав човек кръвното налягане трябва да е в рамките на нормалното в покой и да се повишава при физическо натоварване. Струва си да се отбележи, че жените са по-склонни от мъжете да имат ниско кръвно налягане, както учените отбелязват 59% срещу 43%. Често при жените ниското кръвно налягане причинява припадък, мозъкът не получава достатъчно кислород, който се съдържа в кръвта. Но по-ниското кръвно налягане има и своите предимства: като цяло няма сърдечни заболявания и по-голяма продължителност на живота. Хипертонията или високото кръвно налягане възниква поради "запушване" на съдовете, проходите са силно стеснени и кръвта притиска по-силно стените на съдовете.

Една от причините за хипертония е холестеролът. Това заболяване е трудно за лечение, но може да бъде предотвратено чрез промяна на начина ви на живот. Струва си да започнем с храненето: мастните киселини, съдържащи се в рибата, намаляват холестерола; плодове и зеленчуци - доставят на организма антиоксиданти, които предотвратяват запушването на кръвоносните съдове. Комбинацията от кафе и цигари е много опасна за хипертония; кофеин и никотин - силно свиват кръвоносните съдове. Но алкохолът, напротив, разширява кръвоносните съдове, чаша добро червено вино няма да навреди.

Дехидратацията на тялото също може да доведе до неприятни промени и да повлияе на налягането, така че трябва да пиете поне един и половина литра вода на ден. През лятото - сокове, а през зимата - зелен чай. Какво да правя? Студът, стресът и преумората са първите неща, с които трябва да се справите. Опитайте се да се облечете подходящо за времето, така че да ви е топло, но леко. Студът или прекомерната топлина ще нарушат терморегулацията на тялото. Корен от валериана, маточина, мента и маточина - отварите от тези билки ще помогнат за облекчаване на стреса. Дайте време на тялото си да се възстанови, спете повече и почивайте, поне 8-9 часа на ден. В ежедневната диета е необходимо да се включат храни, съдържащи витамини и минерали, които укрепват и поддържат съдовата система.

• Витамин С (аскорбинова киселина) – намира се в лимони, киви, шипки, портокали, касис. Регулира кръвосъсирването, възстановяването на тъканите и синтезира колаген.
• Витамин Р (биофлавоноиди) – намира се в големи количества в ядките и тиквените семки. Приемът заедно с витамин С предотвратява окисляването на последния, заедно те ефективно укрепват стените на капилярите. Друго предимство на витамин Р е намаляването на синини.
• Витамин РР (никотинова киселина) - те са богати на: хляб, яйца, черен дроб, говеждо и зърнени храни. Витамин РР регулира протеиновия метаболизъм и нервната дейност.
• Лют червен пипер или лют червен пипер - идеално стимулира притока на кръв.
• Покълналите пшенични зърна, семената, ядките и пълнозърнестият хляб са богати на витамин Е, който укрепва стените на кръвоносните съдове. Чесънът може да се използва под всякаква форма. Намалява нивата на холестерола и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
• Джинджифилът е в състояние да нормализира кръвообращението. Добавете го към чай, супи, яхнии или риба. Не забравяйте за физическата активност, ако краката ви често замръзват, ходете повече. Опитайте се да отделяте поне 30 минути на йога или фитнес всеки ден.

Постоянно студени крака: народни рецепти

1. Загряващ крем. Смесете две от следните възможни съставки: екстракт от червен пипер, какаово масло, камфор, розмарин и сусам. Добавете Постоянно студени крака: какво да правите с тях бебешки крем или вазелин. Нанесете загряващ крем върху измити и подсушени крака.

2. Загряваща тинктура. Вземете 2 ч.л. смлян червен пипер и добавете чаша водка. Настоявайте за 10 дни, прецедете. Смажете краката с тинктура преди лягане. Съставите с червен пипер обаче трябва да се използват с повишено внимание, тъй като могат да доведат до алергични реакции и дразнене.

Ако краката ви вече са студени:
- направете топла вана, като повишите температурата, като започнете от 20-25 градуса и стигнете до 40-42 градуса.

- направете алкохолен компрес в областта на стъпалата. Можете също така да направите необичаен компрес, като накиснете подметките на тънки чорапи в спирт или водка и ги сложете на краката си, затоплени в гореща вода, отгоре обуйте топли вълнени чорапи.

- масажирайте целите стъпала и крака, като масажирате с ръце, масажен валяк или суха четка. При масаж правете движения отдолу нагоре.

Загрейте се отвътре, като пиете горещо мляко, чаша горещ чай с мед и лимон, напитка с джинджифил или канела.

- направете пикантно-билков затоплящ чай, който ще подобри кръвообращението. Приемайте по 1 ч.ч. градински чай, лайка, мента, корен от валериана, дафинов лист, 2 скилидки, парче джинджифил, щипка кориандър, малко смлян пипер и се заливат с литър вряла вода в термос. Оставете за един час и пийте като чай.

Ако краката ви са студени - три начина да се стоплите

1. Упражнението подобрява кръвообращението. Само 10-15 минути запалителни танци на любимата ви музика ще ви стоплят по-добре от всяко одеяло.

2. Разтриване на краката и ръцете. Веднага щом усетите, че студът идва, започнете внимателно да търкате настинките с хавлиена кърпа. Преди това можете да вземете топла вана.

3. Самомасажът с масла е отличен за вазодилатация и облекчаване на стреса.

Фактът, че краката трябва да се поддържат топли, е известен на всички от детството, но какво да правите, ако краката са постоянно студени и не можете да се справите сами с този проблем?

Студени крака: причини

Има много причини, поради които краката могат да изстинат. Това може да бъде причинено от некачествени обувки, навика да се облича твърде леко през студения сезон, особеност на човешката конституция или вътрешни заболявания.

Най-често краката са студени при жени на възраст от 15 до 45 години., това се дължи на хормоналните характеристики на тялото и навика на нежния пол да обръща повече внимание на красотата, а не на практичността и топлоизолационните свойства на обувките. По-възрастните хора често се сблъскват с такъв проблем - след 50 години повечето от тях имат хормонален дисбаланс, развиват едно или повече заболявания на съдовата система, а тялото е засегнато от много предразполагащи фактори, като наднормено тегло, тютюнопушене и недохранване.

Най-честите причини, поради които краката са студени

1. Ако краката изстиват само на открито или при определени условия, тогава най-вероятно причината е твърде леки или тесни обувки, неправилно подбрани дрехи и други подобни причини. В такива случаи краката изстиват само през студения сезон и само извън къщата - веднага щом се приберете и обуете топли чехли, всички проблеми веднага изчезват;

2. Много по-трудно е, ако краката са студени през цялото време, дори и в топла стая, и никакви топли обувки или вълнени чорапи не могат да спасят положението. Постоянно студени крака признак на нарушение на кръвообращението в долните крайниции е необходимо да се установи какво точно го е причинило.

Защо краката са студени през цялото време?

1. Вегето-съдова дистония- при това заболяване нормалната инервация на съдовете се променя, скоростта на кръвния поток в съдовете намалява и капилярната циркулация се нарушава. Хората, страдащи от VSD, са постоянно студени, имат студени и леко влажни стъпала и длани, както и склонност към главоболие, мигрена, припадък и непоносимост към физическо натоварване;

2. анемияи други дефицитни състояния - липсата на желязо, витамини А, Е, С и други провокира намаляване на кислорода в кръвта, прави кръвоносните съдове по-слаби и по-чупливи, а също така влошава кръвообращението като цяло. При тези условия човек изпитва постоянна умора, сънливост, главоболие, често се разболява и не може да се стопли дори в топла стая;

3. Флеберизъм- грозните "звезди" на съдовете далеч не са всичко, което се случва с това заболяване. Нарушава се структурата и мускулния тонус на съдовете, кръвта навлиза трудно в долните крайници, поради което пациентът изпитва болка и изтръпване, на краката се появяват отоци, те са постоянно студени;

4. Промяна кръвно налягане- Продължителната хипер- или хипотония също води до нарушение на кръвообращението. При ниско налягане кръвният поток в долните крайници отслабва, а при високо налягане почти не навлиза в спазмичните съдове на краката;

5. Хормонални нарушения- Намалената функция на щитовидната жлеза, захарният диабет и свързаните с възрастта промени при жените също често причиняват постоянно студени крака. Хипотиреоидизмът се характеризира с постоянна умора, сълзливост, понижено настроение, аритмии, чупливи нокти и коса. Захарният диабет причинява повишено изпотяване, ускорен пулс, бързо намаляване или увеличаване на телесното тегло, както и нарушение на инервацията на долните крайници - краката престават да усещат топлина, докосване и дори болка;

7. Вземете малко лекарства- продължителната употреба на бета-блокери, други лекарства, които понижават кръвното налягане, лекарства, съдържащи мораво рогче и някои други, причинява спазъм на периферните съдове и усещане за студ в краката и дланите;

8. Други причини - усещането за постоянен студ в краката може да бъде причинено и от други, по-редки заболявания: остеохондроза 3-4 степен, тежки алергии, гъбична инфекция, облитериращ ендартериит и др.

Какво да правите, ако краката ви са студени

Ако краката ви остават студени през цялото време и всичките ви усилия да ги затоплите са неефективни, трябва незабавно да се свържете с лекар, тялото ви може да се нуждае от спешна помощ и лечение. И ако такова неприятно усещане се появява периодично и не носи особени проблеми, можете да се справите със студените крака по следните методи:

• Вземете контрастен душ за укрепване на кръвоносните съдове и направете контрастни вани за крака;
• Ходете повече боси и закупете специална постелка за масаж на краката;
• Ежедневно правете масаж на краката – самостоятелно или с помощта на специални масажори;
• Всяка вечер правете вани за крака с морска сол или борови иглички;
• Разтрийте краката си с водка или ябълков оцет;
• Напарете краката си с горчица

Освен това трябва сериозно да се погрижите за здравето си: започнете да правите гимнастика или отидете на фитнес, установете правилното хранене, откажете се от лошите навици и силното кафе, спете повече и бъдете по-малко нервни, пийте курс от витамини и си купувайте само удобни обувки!

През есента става все по-трудно да се затоплите, просто искате да не излизате навън, където студеният вятър, дъждът и първите слани. От пронизващия вятър най-много страдат ръцете и краката – те са предразположени към хипотермия. Но често краката не могат да се стоплят дори у дома, на топло. А за някои хора те замръзват дори в жегата - и тези хора не се разделят с плетените чорапи през лятото.

Защо краката изстиваткогато няма причина за това? Днес ще говорим за този често срещан проблем, неговите причини и решения. Ще научите също дали си струва да се тревожите, ако краката ви останат ледени дори в топъл апартамент.

Студени крака: причини и какво да правим

Защо краката са студени: търсите причина

Ако краката ви изстинат не само при тежки зимни студове, но дори и в жегата, това е повод да обърнете внимание на здравето си. Тук не става въпрос само за дискомфорт, а за възможни проблеми в тялото. Защо краката са студени? Какви причини могат да доведат до това?

И така, ледените крайници често са резултат от:

• нисък хемоглобин- говорим за анемия, липса на червени кръвни клетки, които пренасят кислород и хранителни вещества в тялото, веднага щом нивото на хемоглобина спадне, първият признак за това ще бъдат студени крака;
• липса на хранителни вещества- в резултат на липса на витамини и минерали кръвта не може да циркулира пълноценно в тялото и ако сте на диета, това е сериозна причина да я спрете и да преминете към нормално хранене;
• проблеми със сърдечно-съдовата система или щитовидната жлеза;
• хроничен стрес;
• пушене- предизвиква вазоспазъм.

Също така, краката могат да замръзнат при тези хора, които вече са претърпели измръзване на крайниците.Последствията от тежка хипотермия остават за цял живот - и можете само да се примирите с това.

Студени крака и тези, които имат метеорологична зависимост. И това е само сигнал, че просто трябва да се облечете по-топло.

Защо краката са студени и как да се отървете от този проблем

И така, вече разбрахме защо краката са студени - сега е важно да разберете какво трябва да се направи, за да се реши проблемът.

Разбира се, трябва да отидете на лекар, който ще ви помогне да диагностицира проблема и да вземе мерки за лечението му.

Но сами трябва да направите следното:

1. Ако сте заклет пушач, то това е още една причина да се откажете от вредния навик.Пушенето има лош ефект върху кръвоносните съдове и работата на сърцето, което води до нарушено кръвообращение.

2. Винаги се обличайте според времето – избирайте топли обувки и дрехи, не мръзнете.Не жертвайте здравето си в името на модата, която често няма нищо общо със здравия разум.

3. Правете упражнения- това е най-добрата профилактика на заболявания, задръствания в крайниците, способност за справяне със стреса и неговите последствия.

4. Направете вана за крака вечери приемете студен и горещ душ. Ще помогне поддържа съдовото здраве.

5. Масажирайте краката и долните крайници, използвайте масажни кремове, които стимулират кръвообращението.

6. Укрепване на имунните сили на организма- Яжте повече зеленчуци и плодове, приемайте мултивитаминни комплекси.

7. Включете в диетата храни, които "разпръскват" кръвта- чесън, джинджифил, черен пипер. Разбира се, за това не трябва да имате противопоказания.

Също така следете емоционалното си състояние.Стресът влияе зле на сърдечно-съдовата система, което води до смущения в нейната работа и в резултат на това до замръзване на долните крайници.

Всяко "замръзване" на краката показва нарушено кръвообращение.

Профилактика или Какво да направите, за да не замръзнат краката

Ако някой от вашите близки има постоянно студени крака, дори и в жегата, тогава има риск да се „сдобиете“ с подобен проблем. За да го предотвратите, вземете превенция - особено след като в това няма нищо сложно.

За разлика от лечението, превантивните мерки не изискват специални финансови разходи. Те са по-свързани с внимание към тяхното здраве, грижа за комфорта на краката.

На първо място, трябва да наблюдавате здравето на сърдечно-съдовата система.Именно проблемите с него провокират нарушение на кръвообращението и в резултат на това ледени крайници, които трябва да се увиват във вълнени чорапи дори през лятото.

Също така сред превантивните мерки бихме посочили следното:

• спорт- ходете повече и се движете, за да предотвратите задръствания в крайниците;
• не сядайте с кръстосани крака;
• ставайте по-често по време на заседнала работа,разходете се из офиса, направете кратка тренировка на обяд;
• масажирайте долните си крайнициособено краката.

След като забележите, че краката ви са студени дори когато сте в топла стая, не пренебрегвайте проблема.Важно е незабавно да определите източника на проблема и да посетите лекар за лечение. Така ще предотвратите по-сериозни здравословни проблеми.

Важно е внимателно да изберете обувки, така че да не притискат крака.Същото важи и за желанието да носите стегнати обувки или обувки на висок ток. Твърде тесните обувки като ежедневни обувки определено не са подходящи.

Защо краката изстиват и трябва ли да се тревожа за това?Да, проблемът причинява известен дискомфорт. Но освен това, това може да бъде „първият звънец“, който говори за сериозни заболявания.

И така, студените крайници са признак на нарушено кръвообращение. Така че има проблеми със съдовете и работата на сърцето. Ето защо във всеки случай си струва да се консултирате с лекар.

И не забравяйте да носите удобни обувки, които не притискат крака. Откажете се от пушенето, движете се повече, направете масаж на краката, използвайте затоплящи кремове, добавете витаминни комплекси към вашата диета. Ако имате заседнала работа, периодично разтягайте крайниците си, не сядайте с кръстосани крака.estet-portal.com

P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © еконет