„Изходът е по-важен от самото гладуване“: Методът на професор Столешников за прочистване на тялото и отслабване. Прекъсване на гладуването (Bragg) Преминаване към преработени храни
Един от методите за дългосрочно гладуване принадлежи на професор А. П. Столешников. Подобно на много други пропагандатори на прочистване на тялото по този начин, лечителят смята пиенето на сурова хлорирана вода за неприемливо. Постът според Столешников включва пиене само на дестилирана вода или изворна вода. Лекарят също така съветва да посетите баня в последния етап от процеса на почистване.
Според Столешников лечебното гладуване може да излекува всички болести, тъй като тялото само ще унищожи болните клетки (при продължително гладуване) и ще премахне токсините.
Техника на гладуване на професор Столешников
През 2007 г. проф. д-р А. П. Столешников, практикуващ в Америка, представи книгата „Как да се върнем към живота“, в която обоснова, че лечебното гладуване е радикално, но в същото време „... най-ефективният начин за пречистване от хронични токсини” . Столешников е сигурен, че приблизително половината от теглото на човек след 40 години се състои от токсини, отложени в мастния слой. Лекарят смята, че най-добрите условия за гладуване са летният период без големи горещини, отдих на открито, леки разходки и лека работа, в зависимост от това как се чувствате.
Препоръчвайки гладуването, Столешников подчертава, че качеството на влагата е от голямо значение, което помага за прочистването на тялото от ефектите на токсемията - интоксикация с отрови, идващи от околната среда. Столешников е против суровата хлорирана чешмяна и преварена вода, смята дестилираната вода, от артезиански кладенци и изворната вода за най-доброто питие за гладен човек. Лекарят бил убеден, че е най-добре сами да направите дестилирана вода с дестилатор. Той избра следния вариант за пиене по време на гладуване: напълнете чашата 1/3-1/2 пълна с минерална вода (Боржоми, Есентуки - 4, Нарзан и др.) И долейте дестилирана вода. При липса на дестилирана вода можете да използвате пречистена бутилирана вода. Не трябва да преминавате изцяло към минерална вода, тъй като тя е наситена с голямо количество соли. Лекарят съветва пиенето на малки дози от 2,5 до 4 литра вода на ден.
В книгата си за гладуването професор Столешников казва, че болестите са следствие от отравяне на организма с токсини, които се натрупват с годините, главно в мастната тъкан. Рано или късно токсемията се проявява във всеки човек под формата на различни заболявания, включително рак.
Лечебното гладуване според Столешников е подходящо и за пациенти с диабет, тъй като ги превключва от въглехидратна обмяна към мастна обмяна и панкреасът получава възможност да се възстанови. Авторът забеляза, че гладуването има подмладяващ ефект и дава чудесен козметичен ефект за кожата на лицето още на 4-7 дни.
Столешников разделя токсините на два вида: водоразтворими и мастноразтворими. Водоразтворимите токсични вещества се отделят от бъбреците, стомашно-чревния тракт, белите дробове и слюнчените жлези, докато мастноразтворимите токсични вещества се екскретират с жлъчката в червата, както и през кожата. За разлика например от П. Брег и Г. Шелтън, Столешников съветва да се правят клизми за прочистване на червата от черната жлъчка, отделена по време на гладуване. Лекарят не е привърженик на злоупотребата с клизми и съветва да се правят на всеки 3-5 дни и в края на гладуването. Ако клизмите се понасят лошо или ако човек е гладувал повече от веднъж, можете да се ограничите до клизма с чаша Esmarch в края на гладуването, преди да започнете да пиете сокове. В тези случаи при продължително гладуване се правят клизми на всеки 7 дни.
Авторът експериментално установява, че урината на човек на гладно и целият организъм се характеризират с повишена киселинност. Това явление - ацидоза - се причинява от циркулацията в кръвта на значително количество киселинни продукти на разпадане на измити токсини. Столешников предупреждава, че в случай на анурия - липса на уриниране, когато увеличаването на консумацията на вода не помага, трябва спешно да прекъснете гладуването. Бъбреците страдат от твърде много токсини, отделяни в кръвта, и може да се развие бъбречна недостатъчност.
Лекарят е против колонохидротерапията. Според него е достатъчно да се въведат 2-2,5 литра вода от чашата на Есмарх, повече вода е безполезна, тъй като червата имат собствена система за запек, която не позволява на водата да премине над определено ниво. За да почистите кожата от отделените през нея токсини, се препоръчва къпане под душа на всеки 2-3 дни.
Превантивно гладуване според Столешников
Столешников съветва всички хора след 30 години да се включат в превантивно гладуване. Той е уверен, че най-голям лечебен, пречистващ и възстановяващ ефект има гладуването от 21-28 дни, което може да се използва от хора под 50 години, които се нуждаят от лечение на заболявания. Но хората над 50 години и тежко болните не могат да си позволят дългосрочно гладуване поради огромното токсично натоварване на отделителните органи. Столешников моли читателите да не се стремят да се прочистят от токсините в едно дълго гладуване, дори младите хора трябва да започнат гладуването с 10-14-дневен курс, а не с 21-дневен курс. Най-лесно се понася гладуването от 7-10 дни, този период е достатъчен, за да се отделят много токсини в кръвта. За цялостно прочистване на тялото, в зависимост от замърсяването му и възрастта на човека, може да е необходимо периодично гладуване в продължение на 3-5 години.
Лекарят обръща внимание на факта, че по време на гладуване трябва да се опитате да спите повече. Той прави интересен извод, че теглото по време на гладуване намалява по време на сън. Ако имате продължително безсъние, трябва да спрете гладуването.
Оптималната схема на гладуване според професор Столешников: 7 дни гладуване на вода; почистваща клизма; 7 дни на прясно изцедени плодови сокове без каша; 7 дни на суровоядство - пресни плодове, зеленчуци, билки; баня, след това здравословна диета, най-добре суровоядство.
Фаза на възстановяване от дългосрочно гладуване според Столешников
Фазата на възстановяване от гладуване според Столешников се провежда на бистри плодови сокове без пулп и нишесте. Тази най-важна фаза е предназначена да премахне отровите и токсините от тялото, които са били освободени в кръвта по време на водното гладуване. Авторът обръща внимание на факта, че ако гладуването е продължило повече от 14 дни, не можете веднага да преминете към твърда храна - има голяма вероятност от чревен волвулус! Термично обработената храна ще спре процесите на пречистване, така че засега трябва да се въздържате от нея. След 7-10 дни гладуване можете не само да пиете сокове в продължение на 7 дни, но и да ядете плодове. Ако човек е гладувал 14 дни на сокове, ще трябва да прочисти кръвта си от токсини за 7-10 дни. След 28-дневно гладуване трябва да пиете сокове в продължение на 14 дни. Сокове от портокал, грейпфрут, нар, ябълка, грозде, ананас, праскови и горски плодове са най-добри за възстановяване след дълго гладуване според Столешников. Основното е, че плодовете и плодовете не са пренаситени с пестициди. Столешников предпочитал смес от сокове от половин грейпфрут, лимон, портокал, към които добавял до 300 мл дестилирана вода. Соковете трябва да се разреждат поне наполовина с вода. Необходимо е да се премахнат трудно смилаемите вътрешни обвивки на цитрусовите плодове.
Фаза на възстановяване след гладуване според Столешников
По време на фазата на възстановяване след прекъсване на гладуването Столешников препоръчва допълване на диетата със зеленчукови и билкови сокове, сурови зеленчуци и билки. Подходящи са следните сокове: моркови, цвекло, картофи, целина, черна ряпа с мед, глухарче, копър. Алкалният сок от черна ряпа трябва да се пие отделно от киселите сокове.
За Столешников ваната е последният етап от процеса на очистване. Трябва да отидете там след възстановяване на водно-солевия баланс. Това ще се случи след фаза на възстановяване с плодове, зеленчуци, билки, сокове, преди човекът да се върне към консумацията на готвена храна. В никакъв случай не трябва да ходите на баня по време на гладуване. Лекарят съветва да вземете със себе си по 2 литра сок от портокал и лимон, подправени с щипка червен пипер, и минерална вода. По-голямата част от течността трябва да се изпие преди vaping, останалата част - до половината. Парната баня не трябва да е прекалено гореща или влажна, сауната не е подходяща! В парната баня, след изпотяване, ще се освободят остатъците от токсини, циркулиращи в кръвта.
След целия цикъл на гладуване Столешников препоръчва да избягвате следните храни в диетата си: варени картофи, бял хляб, полиран бял ориз, тестени изделия, пастьоризирани млечни продукти, колбаси, консерви, сол, захар. Професорът съветва картофите да се ядат сурови: измийте ги добре и ги нарежете на малки кубчета точно в кората. Хлябът Молено се прави от пълнозърнесто брашно. Оризът е кафяв, нерафиниран, други са пълнозърнести. Авторът има високо мнение за полезните свойства на джинджифила, червения лют пипер, чесъна, върховете на кореноплодни зеленчуци - ряпа, цвекло, картофи и др., както и цветните листенца. За тези, които решат да продължат да си остават суровоядци, професорът не изключва възможността да пият прясно мляко, да ядат суров жълтък, сурово месо и риба, ако има увереност в тяхната безопасност.
Столешников се застъпва за яденето на сурови картофи с корите им, но признава, че те могат да се пекат. Кората трябва да се прегледа внимателно и да се отстранят всички зелени участъци, тъй като съдържат токсичното вещество соланин.
В книгата си лекарят се аргументира с утвърденото в медицината мнение за необходимостта от понижаване на високите нива на холестерола с помощта на лекарства. Да, холестеролът е необходим на тялото, намира се в клетките, подпомага производството на жлъчни киселини и хормони, необходим е за функционирането на нервната система и за други цели. Но повишените нива на холестерол в кръвта са особено опасни за пациенти с диабет и сърдечно-съдови заболявания, поради което се препоръчва да се намали холестерола. Пациентите не винаги са готови да се придържат към диета, която помага за нормализиране на нивата на холестерола. Авторът преувеличава възможностите на водното гладуване, като твърди, че то лекува всяка болест и е панацея.
Още повече по темата
Въпреки високите си полезни свойства, манджурските ядки рядко се използват за хранителни цели веднага след събирането им: това е свързано с големи трудности...
Разработени са няколко диети за правилното хранене на пациенти с диагноза язвена болест. В острия стадий се предписва...
Това е кратко резюме на техниката на гладуване, описана в книгата на Столешников А.П. "Как да се върна към живота." Пълната версия на книгата е на уебсайта на автора, има и аудио версия.
Продължителност на гладуването
гладуване до 3 дни
Гладуването до три дни няма очистителен, а само разтоварващ характер. Ето защо, когато постите една седмица, всъщност сте постили само 5 дни; когато сте гладували 10 дни, всъщност са 8 и т.н. По време на гладуване до три дни тялото просто временно отслабва поради загубата на вода, соли и гликоген, които бързо натрупва след това. И като цяло положителният ефект от гладуването до три дни се състои главно в почивка, разтоварване и прочистване на храносмилателния тракт, което всъщност също е много важно.
лесно поносимо гладуване 7 - 10 дни
И още веднъж подчертавам от моя опит, а и Ерет също стигна до това заключение, че най-добре поносимото гладуване е 7-10 дни и също толкова на плодови сокове.. Защо точно 7-10 дни? Защото експериментално е установено, че това е минималният брой дни, през които от тъканните депа се издигат достатъчно и значително количество токсини, които трябва да се изхвърлят през следващите 7-10 дни с бистри плодови сокове.
Във всички останали случаи считам стратегията от 7-10 дни водно гладуване за по-устойчива. Най-простата ФОРМУЛА 1+1+1 = седмица вода - клизма + седмица прясно изцеден плодов сок + седмица пресни плодове/зеленчуци - баня, след това висококачествена храна или още по-добре суровоядство колкото е възможно по-дълго.
Защо точно 7-10 дни? Защото експериментално е установено, че това е минималният брой дни, през които от тъканните депа се издигат достатъчно и значително количество токсини, които трябва да се изхвърлят през следващите 7-10 дни с бистри плодови сокове.
гладуване при тежко болни 10 - 14 дни
Ако обаче сте над 45 години и сте тежко болни, не препоръчвам да гладувате повече от 10 до 14 дни. Защото това е твърде голямо токсично натоварване на отделителните органи. Не мисля, че след 50 години човек е в състояние да издържи дори триседмично гладуване. Той просто вече няма жизненост за това.
оптимално терапевтично гладуване 21 - 28 дни
Като курс на лечение е оптимално гладуването да продължи 21-28 дни. Защо? Практикуващите гладуване са се съгласили да считат гладуването до 10 дни за кратко гладуване, а повече от 10 дни - за дълго гладуване. Въпреки това, от гледна точка на процесите, протичащи в тялото, това разделение не дава нищо.
Колко дни отнема лечебният процес за всяко нараняване на тялото? Например, счупил си крака. Колко време трябва да останете в гипс? Отговорът е поне три седмици. Например, имате голям абсцес, кога ще заздравее напълно? - След не по-малко от три седмици. Човешкото тяло завършва оздравителните процеси в рамките на период от поне три седмици. Колко време трябва да лежите при инфаркт? - Поне три седмици, но четири е по-добре. Три седмици или 21 един дни е магическото гранично число за гладуване. При гладуване повече от три седмици в човешкото тяло има време да настъпят не само очистващи, но и лечебни, регенеративни процеси, за което са необходими поне три седмици или 21 дни. Защо така? - Защото специалните фагоцитни клетки се нуждаят от такъв период от време, за да извършат тази работа. Следователно, от тази хистологична гледна точка е правилно да се разделят периодите на гладуване преди и след 21 дни.
Гладуването за повече от 21 дни е терапевтично. И до 21 дни? Разбира се, дори еднодневното гладуване е лечебно в широкия смисъл на думата. Разликата е, че след три седмици тялото унищожава нещо, което наистина е в основата на вашето заболяване и за което науката няма представа. Това е разликата и тази разлика е фундаментална. Пол Брег практикува редовно 10-дневно гладуване. Но Пол Брег беше абсолютно пречистен и здрав човек. Обикновеният човек се вдъхновява да пости само когато болестта му вече го е притиснала до стената, тоест когато вече е в ужасно състояние. Не препоръчвам дори на млади хора първото гладуване да е по-дълго от 21-28 дни. По-малко от този период няма да получите максимален ефект, но повече от този период сте изложени на риск.
И при никакви обстоятелства не препоръчвам гладуване повече от един месец. Арнолд Ерет стигна до същото заключение след гладуване в продължение на 48 дни. Защото продължителното гладуване – повече от месец – изтощава жизнеността. Не е нужно да се притеснявате до месец. И след 50 години няма да гладувате толкова дълго, защото жизнеността ви вече не е същата. А резултатът от гладуването зависи от жизнеността минус количеството токсини в тялото.
перфектно гладуване до еуфория
И така, какво постигаме с тези пости? Какво условие? - Това състояние се нарича състояние на пълно пречистване. Не може да се обърка с нищо. В един ден на гладуване внезапно лошото здраве и тежестта изчезват и се появяват изключителна лекота и отлично самочувствие и настроение. На медицински език това се нарича еуфория. Езикът, а следователно и целият стомашно-чревен тракт, е напълно прочистен, а очите започват да блестят като две светлини. А връщането на блясъка на очите и почистването на езика е точен индикатор за прочистването на тялото. Това е така, защото тялото ви е изчерпано от всички отрови. Всички те са излюпени и вие се връщате към първоначалното си бебешко състояние. Ти си абсолютно здрав, както първия ден, в който майка ти те е родила, и усещаш всички хранителни продукти в истинското им качество. Тогава ще усетите какъв въздух дишаме и с какви гадости ни хранят.
Максималната безопасна продължителност на гладуването за здрав млад човек е 50 дни.
Така това показва, че млад човек, който не е силно зашлакован, може да живее спокойно само на вода до 50 дни. Ако обаче човек е замърсен или е на повече от 40 години и с възрастта не можете да разберете колко сте замърсен, тогава е по-добре да не отивате далеч, в противен случай рискувате да увредите бъбреците с отделени отрови.
максималната възможна продължителност на гладуването (до смъртта) 68 - 72 дни
Има много точна граница за това колко дълго човек може да живее на чиста вода. Ирландските борци за освобождение от английския колониализъм, практически здрави млади хора, гладуват през 70-те и 80-те години на 20 век и живеят на вода 68-72 дни. След това дойде смъртта.
Излизане от гладуване
не гладувайте, ако не можете да осигурите правилния резултат
Не забравяйте, че по отношение на резултатите, как ще излезете от гладуването напълно определя целия резултат от вашето гладуване. В този смисъл можем да кажем, че и аз го подчертавам: ИЗЛИЗАНЕТО ОТ ГЛАДУВАНЕТО Е ПО-ВАЖНО ОТ САМОТО ГЛАДУВАНЕ. Ако не можете да си осигурите условия за преодоляване на водното гладуване, в никакъв случай не гладувайте! Водното гладуване е твърде сериозен метод на лечение, за да бъде оставен на произвола. Ако няма пресни плодове, които да ви помогнат да излезете от гладуването, тогава разтоварете 2-3 дни и това е - изчакайте да има плодове.
първи етап на освобождаване: разреден 2 - 3 пъти, прясно изцеден цитрусов сок или други нескорбялни плодове или плодове. Сокът трябва да е бистър, без никаква каша (центробежна сокоизстисквачка няма да работи).
Тогава слушайте и запомнете: ЕДИНСТВЕНОТО НЕЩО, КОЕТО МОЖЕТЕ ДА ИЗКЛЮЧИТЕ ОТ ГЛАДУВАНЕТО Е С ВАШИТЕ СОБСТВЕНИ ИЗЦЕДЕНИ ПЛОДОВИ СОКОВЕ.
И по-важното! ПРЕСНО ИЗЦЕДЕНИТЕ СОКОВЕ ТРЯБВА ДА СЕ РАЗРЕЖДАТ САМО С ПОНЕ ПОЛОВИНАТА ДЕСТИЛИРАНА ВОДА. Използвам смес: половин лимон, половин портокал, половин грейпфрут и добавям дестилирана вода към 300 мл.
Какви сокове и плодове са публично достъпни, които могат да се използват за прекъсване на гладуването? Номер едно и шампион по почистваща сила са лимоните и ананасите. Можете просто да ядете ананас. След това има цитрусови плодове като цяло. Пресните нарове са много добри, те трябва да се консумират пресни или по-скоро да се вземат в устата, да се изцеди сокът директно в устата и да се изплюят семената. Всички плодове и зеленчуци имат свои собствени характеристики. Нужно е само да си набавите цитрусови сокове с помощта на сокоизстисквачка за пресоване, като ги разрежете наполовина и ги изстискате със сокоизстисквачка тип преса с механичен лост - натискате и смачквате половината цитрус; и сокът изтича в чашата. Филмите и преградите в цитрусовите плодове са безполезни и тежки за червата на гладен човек, така че не препоръчвам използването на центробежни сокоизстисквачки за изстискване на цитрусови плодове.
В Русия е полезно да се определи периодът на гладуване до август-септември-октомври, когато реколтата от ябълки може да се използва перфектно. Страхотно е да прекъснете бързото с гроздов сок или грозде.
В Русия през лятото е чудесно да се използват горски плодове, които също имат почистващ ефект.
Пиенето на зеленчукови или билкови сокове е забранено на този етап.
И категорично ви казвам: в периода на прочистване - никакви други сокове, освен плодови. И на първо място, тази забрана се отнася за сок от моркови, сок от цвекло, целина и други сокове от кореноплодни зеленчуци и билкови сокове. Кореноплодните зеленчуци ботанически са складове за нишесте. Нишестето е подобно на човешкия гликоген – то е източник на глюкоза, то е мощно вещество, което предизвиква процеси на синтез, а за нас това означава отлагане на токсините обратно в тъканните депа.
Приблизителната продължителност на този етап зависи от времето на гладуване:
- след 7-10 дни гладуване можете веднага да започнете да ядете плодове
- след 2 седмици гладуване 7 - 10 дни на сокове
- след 4 седмици гладуване 2 седмици на сокове
Освен това броят на дните, прекарани на чисти плодови сокове, се определя от продължителността на вашето гладуване! Тоест, ако сте гладували една седмица, тогава трябва да направите една седмица на плодови сокове. Ако сте гладували само 7-10 дни, тогава по принцип можете да ядете само плодове, но в никакъв случай обикновена храна или зеленчуци. Бяхте ли гладни от две седмици? - това означава, че сте на прясно изцедени сокове 7-10 дни. Четири седмици? - Така че трябва да сте само на прясно изцедени плодови сокове в продължение на две седмици.
Дори по-добре е да продължите този етап, докато се постигне добро или нормално нормално състояние плюс няколко дни.
Но елиминирани ли са всички токсини? Разбира се, че не. За да сте още по-надеждни, трябва да продължите соковия период няколко дни след постигане на добро или нормално състояние. И този знак, връщането на нормалното благосъстояние или дори появата на жизненост и енергия, трябва да ви служи като ориентир, за да определите продължителността на вашия период на пречистване с плодов сок. В период от 7 до 14 дни на плодови сокове вие сами ще почувствате постепенно и плавно възвръщане на бодростта и енергията.
И при желание може да продължи за неопределено време.
Ако сте в настроение или имате спешна нужда по здравословни причини, тогава можете да продължите периода на плодовата диета толкова дълго, колкото искате или докато имате плодове. Човек може да остане на плодови сокове дълго време, например година или две, и това отдавна е доказано от практиката на много „фруктисти“, хора, които живеят само на пресни плодове.
Когато влезете в периода на възстановяване от водно гладуване на прясно изцедени сокове, вие изхвърляте продуктите от изгарянето на всички гореизброени вредни вещества от тялото си. Все едно изпразвате печката от пепел след изгаряне на дърва.
Не забравяйте, че основното не е гладуването само по себе си - то е просто мобилизирането на токсините. Основното нещо е последващото отстраняване на тези токсини с помощта на строго прясно изцедени ПЛОДОВИ сокове!
втори етап на излизане: сурови плодове, зеленчуци, билки и сокове от тях
След като стриктно и без пестене сте изпълнили всички предписани дни на плодови сокове или плодове, можете да добавите зеленчукови сокове като моркови, цвекло, целина, копър, глухарче или картофи или да ядете тези зеленчуци и билки без страх, тъй като по време на период на прием на плодови сокове, движенията на червата вече са възстановени. Единственото нещо е, че венците може да не понасят добре твърдите зеленчуци и в този случай се използват сокове.
върху всички видове плодови, зеленчукови, билкови сокове. А също и просто на пресни плодове, билки и зеленчуци, можете да продължите толкова дълго, колкото желаете, в зависимост от това как се чувствате, и дори можете да останете на тази диета до края на живота си.
И когато преминете към зеленчуци и сурова диета, тогава изграждате тялото си и тъканите на тялото си наново, този път от доброкачествен строителен материал!
Важен елемент на изхода е банята. Можете да отидете на баня не по-рано от 10 дни след като започнете да излизате и преди да преминете към варена храна.
Не можете да отидете в банята след гладуване, докато водно-солевият баланс на тялото не се възстанови. А водно-солевият баланс се възстановява не по-рано от 10 дни след началото на гладуването, дори ако сте гладували само една седмица. И ако сте постили повече, тогава се изискват повече от 10 дни. Смисълът на ситуацията тук е, че в топлината на банята се отварят съдовете на периферното кръвообращение. Има стотици милиони от тези съдове. Ако топлината ги отвори, тогава от тъканите ще излязат допълнителни токсини, мобилизирани от гладуването, и токсините ще бъдат изпотени. И ако не сте пили достатъчно вода и живи сокове и не сте възстановили водно-солевия баланс, тогава няма да се потите; и периферните капиляри няма да се разширят; защото няма вода, с която да ги напълня; и ще възникне задънена улица. Такава баня няма да бъде от полза.
Трябва да се почувствате така, сякаш сте се наситили със сокове; усещането ви за благополучие се е върнало, струята ви на урина е енергична и жива, езикът ви е станал влажен, кожата ви е станала влажна, очите ви са искряли, сънят ви се е подобрил, след което отивате в банята. И специално подчертавам, че трябва да отидете в банята, преди да преминете към варена храна! Тоест, трябва да отидете на баня, след като се напиете и пиете сокове, но преди да преминете към преработена храна.
Можете да вземете допълнителна напитка със себе си в банята (например разреден лимоново-портокалов сок) 2 - 3 литра. За да преместите повече течност чрез потта.
Носете със себе си в банята термос с два литра разредена смес от прясно изцеден лимонов и портокалов сок и, да речем, две бутилки минерална вода, общо поне 2-3 литра течност. Изпивате половината от това количество преди да започнете парка и продължавате, докато вървите, като наблягате на изпиването на цялото количество преди средата на процеса. Трябва да изпарите почти цялата течност, консумирана през кожата си по време на парка.
Ако възстановяването от гладуването е достатъчно дълго, е полезно банята да се повтаря всяка седмица
Впоследствие е ефективно да повтаряте почистващата парна баня всяка седмица до края на целия ви процес на почистване. Тъй като е по-добре да не завършите процеса на почистване в първата парна баня.
zhor е знак за неправилно възстановяване от гладуване
Каква е основната характеристика на грешния изход от гладуването? - В появата на зверски апетит, който може да се опише само с една дума - zhor. Стига се дотам, че в най-лошия случай теглото, което пациентът е свалил за три-четири седмици, се качва отново само за седмица, защото те се разграждат и ядат денонощно след гладуване. В резултат на това пациентът е напълно разочарован от лечебното гладуване, въпреки че във всеки случай усеща временно подобрение на състоянието си.
Ако излезете от гладуване поне една седмица на пресни ПРОЗРАЧНИ плодови сокове, тогава ще се почувствате нормално, ще има пълна липса на апетит и ще сте сити от чаша разреден сок и отстраняването на възбудените токсини ще продължи за поне още една седмица, която все още ще усещате, че продължава да е гадна в устата. НЕ МОЖЕТЕ ДА ПРОПУСНЕТЕ ПРЯСНО ИЗЦЕДЕН БИСТ СОК! ТРЯБВА ДА СЛЕДВАТЕ СТРИКТНО ВТОРАТА ФАЗА НА ГЛАДУВАНЕТО! Колко важни са само прозрачните сокове без нишесте, показва фактът, че гладуването с иначе отличен сок от моркови също причинява дива лакомия, която имах след 31-дневно гладуване. - Защото в морковите има много нишесте - те са кореноплоден зеленчук и ви трябват само БИСТРИ прясно изцедени сокове като лимон, грейпфрут, портокал, нар и др. На лимоново-портокалов сок няма да имате никаква лакомия, дори няма да имате апетит - ще се чувствате просто страхотно и непровокирани и ще излезете от гладуването съвсем добре за поне две седмици - поне четири, без никакви инциденти.
вода
По време на гладуване е най-добре да се пие сурова натурална (кладенец, изворна, изворна) вода. Ако това не е възможно, ще свърши работа дестилирана вода с малко добавяне на минерална вода.
В никакъв случай не трябва да пиете чешмяна вода, преварена вода или дори филтрирана вода, която всъщност не е толкова филтрирана, колкото си мислите. Разбира се, най-добре е да пиете жива вода. Живата вода идва от под земята, тя е: кладенец, извор, извор, от извори. В минералната вода има твърде много соли, така че най-добрият вариант, до който стигнах експериментално в града, е да сложа малко минерална вода в халба, а останалата част да напълня до горе с дестилирана вода. Минералната вода значително съживява мъртвата дестилирана вода.
Следователно най-добрият компромис, и авторът повтаря това още веднъж, който успя да намери, е да се сложи малко минерална вода в чаша от Essentuki 4, или Narzan или Borjomi, за да се съживи мъртва дестилирана вода, и да се добави дестилирана вода към отгоре на вкус.
пийте 2,5-4 литра вода на ден
Колко трябва да пиете? Няма нужда да се насилвате. Колко се нуждае тялото? Това може да бъде от 2,5 до 3 -4 литра. Някои автори съветват да се пие повече, за да се ускори изхвърлянето на отровите. Авторът не е привърженик на насилственото приемане на големи количества вода. Трябва да се доверите повече на самото тяло, а не да натискате насила 5-6 литра вода в себе си. Не можете обаче да консумирате по-малко от 2,5 литра вода.
Клизми
веднъж на 4 - 5 дни правете промивна клизма с 2 - 2,5 литра обикновена топла вода без добавки
Изплакването на клизми с обикновена топла вода трябва да се извършва не повече от веднъж на всеки 4-5 дни и не трябва да се опитвате да усложнявате тази процедура, която сама по себе си е доста неприятна.
задължителна клизма в края на гладуването
Тоест, преди да започнете да пиете прясно изцедени сокове, трябва да направите измиваща клизма от „Есмархова чаша“ (като окачена нагревателна подложка) и тогава ще видите със собствените си очи черната отрова, отделена от тялото ви от тялото ви .
Не е необходимо да добавяте нищо към водата за клизма.
Някои хора практикуват клизми с добавки. Няма нужда да правите това. Както вече казахме, въвеждането на всякакви чужди вещества, различни от дестилирана вода, в тялото по време на гладуване е вредно. Достатъчно е просто изплакване с топла вода. Веднъж авторът се опита да направи клизма с рициново масло, за да подобри отделянето от червата, но това предизвика само рязко влошаване на здравето.
след като въведете вода, легнете и повдигнете таза си, след това се обърнете на дясната си страна, след това се изправете. След това легнете по гръб за около пет минути и отстранете водата от себе си в обратен ред.
Ако след прилагане на вода, докато лежите във ваната, повдигнете таза си, тогава инжектираната вода ще премине от крайната част на червата до далачния ъгъл на дебелото черво. И ако след това се обърнете на дясната си страна, водата ще премине през напречното дебело черво до чернодробния ъгъл на дебелото черво. Ако се изправиш, тогава водата ще мине в апендикса - това е крайната точка, отвъд която дори с 300 литра вода не можеш да минеш, там има сфинктер - клапа, като в дупето, и този сфинктер отгоре ще все още не пропуска вода и следователно няма смисъл в „колоната“ и въвеждане на 30 литра вода - не. Всичко. Легнете по гръб за около пет минути и отстранете водата от себе си в обратен ред. Обръщате се на лявата си страна и водата тече наляво. След това седнете и водата отива в ректума. След това ставате и се изхождате. Ще видите, че водата от измиването е черна, с жълтеникав оттенък от жлъчката. С жлъчката се отделят злокачествени мастноразтворими отрови, които не могат да бъдат отстранени нито от бъбреците, белите дробове, нито от кожата.
За пълно прочистване на червата понякога е необходимо да се направят 3 - 4 последователни клизми
Често се случва водата да не тече вътре. Това се дължи на факта, че след седмица или две гладуване дебелото черво е пълно с фекални остатъци и фекални камъни. Ето защо, когато водата се излее и не влезе вътре, трябва да прекъснете изливането, да станете, да отидете до тоалетната и да направите клизма отново. Понякога трябва да направите 3-4 клизми подред, за да премахнете всички застояли изпражнения и да измиете червата от отровната черна жлъчка.
Отслабване
През първите 1 - 4 дни на гладуване се свалят 1 - 2 и повече кг на ден. След това около половин килограм.Типичната загуба на тегло по време на период на гладуване е стабилен паунд на ден, което е приблизително половин килограм. Първите два-три-четири дни на гладуване се губи килограм - два или повече, но когато влезете в круизно гладуване, загубата на тегло се стабилизира до самия край на гладуването. По този начин можете да предвидите загубата на тегло доста точно през цялото гладуване.
Показания за прекъсване на гладуването
пълна загуба на сън
Един от най-важните показатели за спешно спиране на гладуването е пълната загуба на сън. Ако не можете да затворите очи цяла нощ, това означава, че трябва да започнете да излизате от гладуването.
липса на струя на урина
В медицината това се нарича "анурия" - опасно състояние, което заплашва загуба на бъбрек. Липсата на уринарна струя е пряк индикатор, че количеството на отровите в кръвта се е увеличило толкова много през дните на гладуване, че бъбреците не могат да се справят с елиминирането им, задръстват се с токсини и започват да страдат. Трябва спешно да спрем гладуването. В противен случай бъбреците ще откажат напълно и ще трябва да бъдете отведени на „изкуствен бъбрек“, но какво ще стане, ако това не е възможно?
Ако по време на гладуване започне намаляване на отделянето на урина, което не се коригира чрез увеличаване на консумацията на дестилирана вода, тогава трябва да започнете да прекъсвате гладуването, като преминете към прясно изцедени плодови сокове.
Уринирането е друг основен показател за гладуване. Жизнеността на струята намалява по време на гладуване, но ако по време на гладуване струята стане отпусната и мудна, тогава това е нормално и просто трябва да увеличите консумацията на вода. Но ако струята започне напълно да губи налягане и просто започне да капе, тогава трябва незабавно да прекратите гладуването; но това може да стане само при продължително гладуване.
спи повече
Мечта. Сънят е най-важният показател за гладуването. Колкото повече отрови има в кръвта, толкова по-лош е сънят. Сънят по време на гладуване е труден. Но не забравяйте, че теглото се губи по време на гладуване само по време на сън. Направих многобройни измервания на теглото и резултатът е един и същ - през деня и докато съм буден не губя нито грам тегло, но щом заспя, теглото се губи моментално. Това показва, че удивителните трансформации в тялото се случват именно в съня. Оттук и заключението: ако получите повече, спете.
ставай бавно
Трябва бавно да ставате от леглото, защото сърдечно-съдовата система реагира бавно и може да почувствате замайване и дори припадък. Най-доброто лечение за този припадък или, на медицински език, „ортостатичен колапс“ е да легнете с повдигнати крака и да не ставате внезапно. Трябва да сте особено внимателни, когато ставате от клекнало положение.
Столешников A.P. е много известна личност както в Русия, така и в чужбина, включително в Америка. Той е професор и доктор, известен с научните си изследвания върху здравето. Лекарят приветства суровоядството и е голям почитател на гладуването, тоест пълното въздържание от храна за известно време за прочистване на целия организъм.
Благодарение на богатия си опит и анализ на голямо количество литература, Столешников създава своето световноизвестно произведение - книгата „Как да се върнем към живота“. Книгата описва радикален, но невероятно ефективен метод за лечебно гладуване.
Професорът е убеден, че основната причина за всички болести се крие в токсините, които постепенно изпълват клетките и по този начин отравят цялото човешко тяло. До четиридесетгодишна възраст органите на човек са наполовина задръстени с токсини в мастните слоеве. Единственият и най-ефективен метод за оздравяване на тялото е премахването на хроничните токсини от тялото. И това може да се постигне благодарение на курса на гладуване според Столешников.
Лечебно гладуване според Столешников
Този метод на лечение е много труден, изисква много издръжливост, търпение и воля. Трябва незабавно да се подготвите за факта, че процесът на гладуване ще бъде труден; всеки ден ще има непоносимо желание да се освободите и да прекратите това страдание, тъй като всеки нов ден ще изглежда по-труден от предишния. Това се дължи на факта, че все повече и повече токсини се изхвърлят от тялото. Може също да почувствате втрисане за известно време или дори лека треска.
Първите 3 дни от гладуването са само така наречените „дни на гладуване“, тъй като през цялото това време тялото е наситено с глюкоза под формата на полимер от типа на нишестето и осигурява лесно смилаема енергия. Тоест през тези дни можете да отслабнете с няколко килограма поради загубата на вода и соли в тялото. Гладуването трябва да продължи от 21 до 28 дни, само при такива условия може да се постигне пълно очистване на организма и това гладуване може да се счита за лечебно. Ето защо никога не трябва да спирате наполовина, спирайки гладуването след няколко дни. В крайна сметка тогава всичко ще бъде напълно напразно! За да постигнете крайния резултат, трябва да завършите курс на гладуване.
В процеса на гладуване голяма и най-важна роля играе водата, която трябва да се консумира до 3-5 литра на ден. В същото време не можете да се принудите да пиете определено количество вода, пиейки до 5 литра на ден, тъй като самото тяло знае от колко се нуждае, така че е важно просто да го слушате. Но все още има дневна норма - 2,5 литра. вода. Столешников твърди, че трябва да се приема само дестилирана вода или вода от извори. Но в никакъв случай не трябва да пиете чешмяна вода, дори и да е преварена. Също така не трябва да пиете само минерална вода, тя е вредна, тъй като съдържа много соли.
За правилното лечение е необходимо да се отстранят различни отровни жлъчки от тялото и от червата, така че трябва систематично да правите клизми. Разбира се, такова лечение не е възможно за всички и затова Столешников измисли щадящ метод за такива хора. Необходимо е да разделите процеса на гладуване на 3 части: първите 6-7 дни пийте само изворна, дестилирана или кладенческа вода, след това през втория етап (7-10 дни) можете да добавите различни сокове към вашата диета и на останалите дни (8-11 дни). ) - яжте малки количества пресни плодове. Важно е да се придържате към най-важното - правете клизми всяка седмица и накрая ще е полезно да посетите сауната.
Струва си да повдигнем въпроса какви симптоми са възможни и характерни по време на гладуване? На първо място, това е лека слабост, а понякога е възможно и замайване. Освен това гладуването се характеризира с мътни очи и налеп върху езика. Всичко това показва, че злокачествените отрови напускат тялото ви. Трябва да изберете правилното време в живота си, когато няма да се натоварвате с тежки физически натоварвания. Почивките и дългосрочните пътувания сред природата са идеални за това.
Излизането от гладуването спокойно може да се нарече най-важният процес от цялото лечение. Столешников го разделя на 3 етапа:
- Смесете 1:1 дестилирана вода с различни плодови сокове. Важно е соковете да не съдържат пулп, те трябва да са пресни и чисти. Преходът към втория етап ще зависи от това колко дни сте завършили курса на гладуване. Ако е продължило до 10 дни, тогава соковете трябва да се консумират в рамките на една седмица; гладуването продължи 7-14 дни, след това се изисква пиене на сокове до десет дни и ако сте завършили целия курс на гладуване до 28 дни, тогава трябва да пиете сокове поне две седмици.
- Този етап няма времеви ограничения. Можете да започнете, като пиете сокове от зеленчуци като картофи, цвекло, моркови, целина и др. След това можете да настържете тези зеленчуци. В допълнение към соковете ви е позволено да добавяте различни плодове и зеленчуци към вашата диета, а малко количество трева във вашата диета ще бъде от полза.
- След това трябва постепенно да преминете към ядене на сурови и естествени храни. Сега можете да включите в диетата си сурови яйчни жълтъци, риба, месо и млечни продукти. Този етап продължава най-дълго време. Колкото по-дълго, толкова по-добре.
След изминатия труден път Столешников препоръчва занапред да се храним сурово, а хлябът да се консумира само ако е от пълнозърнесто брашно. Опитайте се напълно да премахнете от диетата си варени картофи, тестени изделия, колбаси, консерви, сол и захар, тъй като тези продукти ще бъдат само вредни.
А. П. Столешников е доста „тъмен кон“. Никъде няма да намерите неговата подробна биография. Известна е само оскъдна информация, непотвърдена от никого: професор, дипломиран специалист по терапевтично гладуване, който практикува техниката си постоянно в Америка и от време на време в Русия. Две от неговите книги, посветени на лечението и прочистването на тялото чрез хранене, получиха доста широко разпространение: „Как да се върнем към живота“ и „С какво да напълним тялото“. Има мнение, че това е просто псевдоним, може би дори колективен.
Някои смятат, че терапевтичното гладуване според Столешников не е нищо повече от интерпретация на известното. Всъщност в книгата си авторът постоянно се позовава на него, дава примери от практиката на американски представител на алтернативната медицина, допълвайки ги със своите коментари и препоръки. Въпреки това, той все още има достатъчно уникални моменти.
Същността
Постът според Столешников се отнася до. Той не само позволява, но и силно препоръчва да се пие вода през цялото време на въздържание от храна. Освен това е желателно да е сурово и естествено - от кладенец, извор, извор или от извори и артезиански кладенци. Водата от чешмата е строго изключена. Професорът също не препоръчва минерална вода, тъй като съдържа твърде много примеси и особено соли, от които е по-добре да се отървете по време на периода на прочистване. В условията на постоянно пребиваване в града той счита за най-оптималния вариант да използва дестилирана вода.
В допълнение към питейната вода са разрешени всички водни процедури и клизми. Няма отстъпки по отношение на храната.
Що се отнася до времето, Столешников смята, че оптималният период е от 21 до 28 дни. През това време според него организмът успява напълно да се пречисти не само от отпадъците и токсините, но и от патогенните тъкани, които са причина за повечето заболявания. За начинаещи той препоръчва да опитате периоди от 7, 10 и 14 дни. Професорът смята гладуването, което продължава по-малко от 7 дни, за неефективно. Те не могат точно да се нарекат лечебни.
За разлика от другите си колеги, Столешников отбелязва, че гладуването е не само полезно, защото ви позволява да се отървете от хронични заболявания, с които официалната медицина не винаги може да се справи. За него това също е ефективен начин да се отървете от затлъстяването.
Като предимство на техниката можем да отбележим подробно описание на изхода, който авторът счита за един от етапите на терапията. Но сред очевидните недостатъци - книгата му не описва входа, който, както отбелязват много експерти, работещи по този въпрос, е изключително важен.
На гладно
Условие едно - вода
Ако няма откъде да вземете естествена вода, Столешников предлага да закупите дестилатор. Неговата лична рецепта: напълнете една трета от чаша с минерална вода (професорът препоръчва Нарзан, Есентуки-4 или Боржоми), а останалите две трети долейте с дестилирана вода. Като алтернатива можете да използвате бутилирана.
Дневната норма на потребление на вода е ясно посочена: минималното ниво е 2,5 литра, максималното е 4 литра.
Условие две - топлина и слънце
Столешников вярваше, че постът трябва да се извършва през лятото. Когато тялото премине към режим на вътрешно хранене, телесната температура леко спада, но по време на ацидотична криза може, напротив, да се повиши. За да издържите по-удобно и двете условия, трябва да прекарвате по-голямата част от времето си на топло. Освен това не трябва да е изкуствен (от отоплителни уреди), а естествен (от слънцето).
Трето условие – чист въздух
При въздържане от храна е важно кръвта да се напълни с кислород, за да се разпредели в тъканите и органите. Това е необходимо за безпроблемната им работа. Затова Столешников настоява тази процедура да се извърши някъде извън града. Въпреки че, както признава, постоянно прави това, докато живее в метрополия. Отървава се с въздушни бани на балкона и разходки в парковете.
Четвърто условие – не се пренапрягайте
Столешников не предлага след някои учени да вървят по 20 км всеки ден. Той съветва да се държите според това, което чувствате. Ако нямате сили, по-добре легнете. Има желание - можете да се разходите, да почистите и дори да работите. Последното обаче професорът категорично не препоръчва, базирайки се на личен опит. В книгата си той описва как по време на един от постите си трябвало да се яви на изпити, след което се прибрал със зелено лице в буквалния смисъл на думата.
Условие пето – клизми
Столешников смята клизмите по време на гладуване задължителни. Без тях, както той казва в книгата си, няма да настъпи пълно очистване на тялото. Можете да започнете да ги правите едва на петия ден и да повтаряте през 4-5 дни, както и преди излизане. Водата трябва да е топла дестилирана, обем - 2-2,5 литра.
Схема: въвеждане в легнало положение във ваната - повдигнете таза - преобръщане на дясната страна - изправяне - легнете по гръб - обръщане на лявата страна - изправяне - изпразване. Във всяка точка трябва да останете за 1-2 минути. Това ще позволи на водата последователно и равномерно да измие всички вътрешности.
Столешников в книгата си предупреждава, че по време на гладуване ще трябва да издържите нарушения на съня. Освен това те се проявяват не само в безсъние или продължителна липса на сън, но и в ужасни кошмари.
Професорът подчертава още един момент. Ако всичко върви както трябва, до 4-5 дни езикът трябва да се покрие с жълтеникав или сив налеп, а склерата на очите да стане мътна. Това са основните признаци, че токсините и отпадъците активно напускат тялото.
Изход
Столешников нарече изхода от глада по-важен от самия глад. В книгата си той му обърна много повече внимание, отколкото на всички останали етапи.
Срокове
Продължителността на отнемането зависи пряко от това колко дълго е продължило въздържанието от храна. Столешников предлага схеми, описани от американския натуропат Арнолд ДеВрис в книгата „Терапевтично гладуване“:
Въпреки това, въз основа на собствения си опит, той казва, че това е твърде кратък период от време, през който тялото няма да има време да се възстанови. Затова той предлага да се удължи първият етап на отнемане, докато се усети горчивина в устата след пиене на прясно изцеден разреден сок. Веднага след като тя си тръгне, можете да преминете към следващия етап.
Етапи
Етап първи. Сокотерапия
Веднага след гладуване ви е позволено да пиете само плодови сокове, изцедени у дома със собствените си ръце и разредени наполовина с дестилирана вода. Рецепта лично от Столешников: ½ лимон, ½ портокал, ½ грейпфрут, 300 мл вода. Той също така съветва да използвате ананас, грозде и нар за тази цел. Преградите от цитрусови плодове трябва да бъдат премахнати, тъй като през този период те са трудна за смилане храна. Дневният обем не е посочен.
Етап втори. Диета, базирана на сокове от зеленчуци и билки
Можете да преминете към тях, след като изчезне горчивината в устата ви при пиене на плодови сокове. Какво препоръчва за тази цел: моркови, цвекло, целина, копър, пресни листа от глухарче, картофи.
Трети етап. Диета със сурова храна
Можете да започнете да включвате сурови храни в диетата си: не само плодове, зеленчуци, горски плодове, билки, но и яйца (за предпочитане жълтък), прясна риба с месо и прясно мляко. Основното нещо е да знаете, че всичко това не е замразено няколко пъти и е 100% естествено. В идеалния случай се препоръчва да останете на тази хранителна система през целия си живот (можете да прочетете за принципите на диетата със сурова храна в нашата). Ако това не е възможно, след соковата диета трябва постепенно да преминете към обичайния режим.
Около няколко седмици след края на гладуването професорът препоръчва да посетите баня, за да завършите процеса на почистване на тялото. Той обръща голямо внимание на това в книгата си и то трябва да бъде задълбочено проучено. Според неговия метод ще трябва да се парите добре и в същото време да пиете течност по специална схема:
- първо литър сок (лимон + портокал) и бутилка минерална вода;
- към средата на процедурата - повторете.
Задачата е да се изпари цялата консумирана течност.
Когато преминавате към редовна диета, Столешников препоръчва да използвате двоен котел за приготвяне на ястия и да ядете повече подправки и подправки. Билковите супи професорът нарича идеални. Неговата лична рецепта: сипете дестилирана вода в половин тиган ситно нарязана коприва, няколко резена необелени картофи, колкото се може повече зелен лук и цяла глава чесън (предварително счукан). Гответе до пълна готовност.
Ще трябва да изключите печени изделия, варени обелени картофи, бял ориз, пастьоризирано мляко, месо и колбаси, захар и сол.
Дали да се довери или не на мистериозния професор Столешников с неговия метод на лечебно гладуване, всеки решава сам. Преди да направите това, определено трябва да прочетете книгите му, да разберете принципите, които предлага, да ги изпробвате върху себе си, да претеглите плюсовете и минусите. Ако имате съмнения и несигурност, по-добре е да не експериментирате, защото няма здравни центрове, специализирани директно в тази система, и няма да има кой да ви посъветва по въпросите, които ви притесняват.
Техниката на Столешников се отнася до един от видовете терапевтично гладуване, според автора, с негова помощ можете да се отървете от много заболявания, да отслабнете и да подмладите тялото.
Професор Столешников практикува медицина в Русия и Америка повече от двадесет и пет години. Голям почитател е на суровоядството, както и на прочистването и оздравяването на организма чрез дългосрочно въздържание от храна. Въз основа на богатия си опит, постиженията на пациентите и анализа на специализираната литература, Столешников изобретява собствен метод на лечебно гладуване и му посвещава цяла книга. След това ще разгледаме основните правила за провеждането му и характеристиките на излизане.
Столешников смята, че основната причина за всички болести е натрупването на токсини в тялото, които постепенно отравят органите и тъканите. Ето защо е наложително да се отървете от тях, а най-добрият начин за това е гладуването. Столешников уверява, че при отказ от храна се разтварят и отстраняват вредни вещества, както и разградени патогенни клетки и тъкани. Те се екскретират по всички възможни начини: през стомашно-чревния тракт, слюнчените жлези, кожата, с помощта на черния дроб под формата на жлъчка, влизаща в червата и т.н. Точно затова не се чувствате много добре, когато гладувате.
Основният външен признак, че тялото се почиства, е появата на налеп върху езика и помътняване на очите. Това се случва приблизително на четвъртия или петия ден от гладуването. Тъй като отровите се отстраняват от тялото, дебелината на плаката намалява и зрението става по-ясно. И едва след като изчезне напълно и очите започнат да блестят, гладуването според Столешников може да се счита за успешно. В същото време се появява усещане за изключителна лекота, лошото здраве изчезва и настроението ви се подобрява.
Постът според Столешников
Според Столешников оптималната продължителност на гладуването трябва да бъде от 21 до 28 дни. Точно толкова време е необходимо на тялото за пълно пречистване, изцеление и регенерация и само в този случай е възможно гладуването 
считани за лечебни. Въздържането от храна до три дни не е пречистване. През това време тялото, поради загубата на гликоген, соли и вода, просто временно губи тегло, което след прекъсване на гладуването много бързо се връща към първоначалното си тегло. Положителният ефект от краткото въздържание от храна се състои само в разтоварване, почивка и частично прочистване на храносмилателния тракт.
За тези, на които им е трудно да се откажат напълно от храна за три седмици, Столешников препоръчва гладуване по следната схема:
- Една седмица водно гладуване, последвано от очистителна клизма.
- Една седмица на прясно изцедени плодови сокове.
- Седмица на пресни плодове и зеленчуци без скорбяла, в последния ден от която се препоръчва да посетите сауната.
По време на лечебното гладуване Столешников препоръчва да се пие дестилирана вода или вода от извори или кладенци. Не се препоръчва използването на чиста минерална вода, тъй като съдържа много соли, най-добре е да се разрежда в равни пропорции с дестилирана вода.
При гладуване е задължително да се правят почистващи клизми, това е необходимо за отстраняване на токсичната жлъчка от червата. Тези процедури трябва да започнат едва след петия ден от въздържанието от храна. Препоръчително е да се правят клизми на всеки 3-5 дни до края на гладуването. За да направите това, използвайте обикновена вода в размер на два или два и половина литра. Последната процедура трябва да се извърши в последния ден на гладуването.
По-добре е да постите сред природата, много е добре, ако успеете да излезете на село или на село. През този период можете да се занимавате с леки упражнения или лека работа. В същото време се опитайте да не правите внезапни движения, например бързо ставане от краката или от леглото, тъй като това може да доведе до замайване и дори припадък.
Изход от гладуване според Столешников
Столешников смята изхода от поста дори за по-важен от самия пост. Той е убеден, че от него до голяма степен зависи ефективността и крайният резултат от въздържането от храна. Професорът препоръчва прекъсване на гладуването на три етапа:
Преминаване към преработени храни
Когато решавате да преминете към преработени храни, по-добре е да започнете с храна, приготвена на пара. Добавете към него повече подправки, особено червен пипер или джинджифил, и всякакви билки. В същото време се опитайте напълно да избягвате солта и захарта, които значително забавят жизнените процеси. Също така си струва да изключите храни, съдържащи скорбяла, от вашата диета, предимно печени продукти, направени от първокласно брашно, полиран ориз и картофи. Освен това трябва да избягвате консерви, колбаси и други „нездравословни“ храни.
Изход от гладуването. (Брагг)
|
Методи за правилен изход от гладуването . |
| Прекъсването на гладуването е неразделна и много важна част от процеса на гладуване. Можете да имате страхотен пост, но да развалите всичко, като направите грешното нещо. И от друга страна, правилният изход може значително да подобри всички положителни аспекти, които получаваме от гладуването. Трябва да запомните основните правила за прекъсване на гладуването: Фракционност на храната; Постепенно увеличаване на количеството и концентрацията на продуктите; Преобладаващо използване на растителни и млечни храни, изключване от диетата на сол, протеинови продукти (месо, яйца, гъби, бобови растения) и растителни мазнини по време на продължително гладуване не по-рано от 4-ия ден на гладуването. Продължителността на възстановяване от гладуване трябва да бъде най-малко половината от периода на гладуване или дори по-добре, равна на периода на гладуване; От практиката е най-добре да пиете сокове, зеленчуци, плодове. Първо използвайте разредени, а след това цели. Сокът се приема на малки порции на всеки два часа, като постепенно се увеличава количеството му. Колкото по-дълго е гладуването, толкова повече дни трябва да сте на сокова диета. Постепенно към соковете се добавят зеленчукови супи, салати и плодове. При по-нататъшно разширяване на диетата се използват овесена каша, суроватка и кефир. По-добре е да изключите месните продукти от диетата възможно най-дълго, като ги замените със семена и ядки. Това ще позволи на тялото да продължи собствения си протеинов биосинтез още известно време и ще увеличи ефекта от гладуването. Постепенно, през втората трета седмица на гладуването, трябва да нормализирате броя на храненията до 3-4 пъти на ден, като се стараете да се грижите за тяхното качество. Трябва да се помни, че възстановителните процеси в организма след гладуване продължават около 1-3 месеца, в зависимост от продължителността на самото гладуване и през цялото това време тялото трябва да бъде осигурено с най-висококачествена храна, чиято основа е диета с растително мляко. По-долу са възможни варианти за прекратяване на гладуването, препоръчани от различни автори, но най-предпочитаният вариант е този, който ви подхожда. И това може да се определи само чрез личен опит. Например зеленчуковите отвари и плодовите чайове в ниска концентрация са ми по-подходящи от първите дни на глада. С тяхна помощ моят процес на храносмилане започва по-бързо. Един мой приятел предпочита да излиза на суроватка, друг на запарки от овесени ядки. С опит ще намерите най-подходящия вариант лично за вас. |
Диета след възстановяване от гладуване за 1-2 дни.
При гладуване в продължение на 1-2 дни не настъпват значителни промени във функционирането на тялото. Следователно грешките по време на възстановителното хранене не са толкова опасни. Можете да започнете с обикновена зелева салата с моркови. Следобед - задушени зеленчуци и чай. В бъдеще можете да се върнете към нормалното си хранене, но най-добре е да прекарате още един или два дни на чисто растителна диета, като използвате салати, задушени зеленчуци, сокове и млечнокисели продукти.
Диета след възстановяване от гладуване за 3-4 дни.
По време на 3-4 дневно гладуване тялото започва да преминава към вътрешно хранене и храносмилателните процеси вече са по-потиснати. Затова можете да започнете решението, като ядете традиционна зелева салата с моркови, задушени зеленчуци и сокове. Най-добре е да продължите да ядете млечни продукти на растителна основа поне 3-4 дни.
Диета за периода на възстановяване (вариант № 1, върху сокове) след период на гладуване за период от 7 дни.
1 ден - през деня се пие сок, разреден с вода (1:1), с общо количество 0,7-1,2 литра. Концентрацията на сока се увеличава към края на деня, можете да пиете вода между храненията.
Ден 2 - преди обяд чист сок - 2-3 дози, след обяд - плодове или зеленчуци, за предпочитане настъргани.
Ден 3 - зеленчуци, плодове. Въвеждат се каши с вода, хляб, сушени плодове.
Ден 4 - към менюто се добавят варени зеленчуци, плодове, вегетариански супи, слънчогледово олио.
Ден 5 - добавете ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко и др.) И масло в малки количества.
Ден 6 - в диетата се въвеждат сирене, заквасена сметана, сол.
Ден 7 - добавете яйца и извара.
След 7-ия ден от периода на възстановяване в диетата постепенно се въвеждат храни с високо съдържание на протеини, първо риба, бобови растения, след това птици, месо.
Вариант за възстановителна диета след 7-дневен период на гладуване (смесен вариант).
Възстановяването от глад продължава 7 дни. Часовете на хранене са приблизителни и могат да се променят в една или друга посока в зависимост от режима на пациента.
1-ви ден.
9 часа. Желе от овесени ядки в размер на 1 супена лъжица. л. овесени ядки, местно производство без хранителни добавки на 1 чаша вода. Варете на тих огън 10-15 минути.
12 часа. Многократен прием на желе.
15 часа. Приемане на 50% сок, за предпочитане прясно приготвен от зелени ябълки или портокали, или моркови, или зеле, или домати. Доматите могат да се използват само през сезона и при липса на заболявания на ставите и гръбначния стълб. При повишена стомашна секреция, която обикновено е съпроводена с киселини, сокът се разрежда 4 пъти. Допустимо е да се използват магазинни сокове от същата гама, както и сокове за бебешка храна, които не съдържат захар и сол.
18 часа. Многократен прием на 50% сок.
21 часа 0,5 чаши 50% сок.
2-ри ден.
Прием на същите сокове, но вече 75%. При заболявания на стомашно-чревния тракт редувайте 50% сок с желе от овесени ядки.
3-ти ден.
9 часа. Ако няма изпражнения, вземете 6-7 сини сливи, запарени с вряща вода 2 часа преди приема. Когато функцията на червата се възстанови, вместо сини сливи вземете настъргани моркови с 1 супена лъжица. 10% заквасена сметана.
15 часа. 75% сок.
18 часа. Салата от краставици, маруля, магданоз и копър. Можете да подправите салатата с 1 ч.л. всяко растително масло
21 часа 0,5 чаши течност със сушени плодове по избор: 1 с.л. стафиди или 2 бр. сушени кайсии или 2 бр. сини сливи В следващите дни в 21:00 часа препоръките са същите.
4-ти ден.
9 часа. Обезмаслен или нискомаслен течен ферментирал млечен продукт, за предпочитане с „био“ култури: 1% „био“ кефир, нискомаслено кисело мляко.
12 часа. Ако през този период чревната функция се нормализира, препоръчваме да приготвите винегрет: цвекло, моркови, 1 супена лъжица кисело зеле, малко количество картофи, копър, магданоз, зелен грах, 1 супена лъжица. растително масло. При липса на изпражнения - салата "Метла": пресни, настъргани моркови и цвекло по една част и три части ситно накълцано прясно зеле, четвърт зелена ябълка и 1 с.л. растително масло. Увеличете обема на салатата до 2 чаши.
15 часа. Плодове. Виж по-горе.
18 часа. Салата. Вижте Ден 3.
5-ти ден.
9 часа. 100 грама диетично извара.
12 часа. Овесена каша от елда без добавяне на мляко или масло.
15 часа. Салата виж 3-ти ден.
18 часа. 100 г настъргано сирене, бели сортове, нискомаслено като „Адиге“ или накиснато сирене фета или домашно сирене. Добавете до 1 чаша ситно нарязани зеленчуци.
6-ти ден.
9 часа. Едно рохко сварено яйце с билки. При миома заменете яйцето с диетична извара.
12 часа. Плодове.
15 часа. Всички зеленчуци, с изключение на картофи, варени или задушени. Можете да използвате замразени смесени зеленчуци, за да направите вегетарианска супа.
18 часа. 100 г нискомаслена риба с калорично съдържание не повече от 40-50 kcal. Всеки метод на готвене, с изключение на пържене. Комбинирайте със зелена салата.
7-ми ден.
9 часа. Течен ферментирал млечен продукт под формата на кисело мляко или 1% кефир.
12 часа. Салата. Вижте Ден 3.
15 часа. 100 г пилешко месо без мазнина и кожа. начин
Всяко готвене, освен пържене. Зелена салата.
18 часа. Плодове. Вижте Ден 3.
