Как да варя трици за отслабване. Зеленчуци, задушени с трици

Мнозина са чували за полезните свойства на триците - че с тяхна помощ можете не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си. Но наистина ли триците са полезни за всички? Какви видове от тях са подходящи за тази цел? Как да използвате триците правилно, за да не си навредите? Преди да започнете да отслабвате, трябва да получите отговори на всичките си въпроси.

Диетата ли е единственото решение на проблема с наднорменото тегло?

Напоследък рядко се среща човек, който да не се тревожи за теглото си. По някаква причина повечето (особено момичетата) са сигурни, че като се ограничите в храната, можете да постигнете добро тегло. За съжаление това тегло не винаги е здравословно.

Диетите често водят до сериозна загуба на тегло, причинявайки животозастрашаващо заболяване като анорексия.

Правилният извод е, че проблемите с наднорменото тегло са пряко свързани с храненето. Но въпросът не е, че трябва да се ограничавате в храната, достатъчно е просто да ядете правилно.Какво е това правилно хранене? Ежедневната диета на повечето хора се състои от брашно. Използването на такива продукти е първата стъпка към наднорменото тегло, тъй като тези продукти съдържат минимално количество полезни вещества, които трябва да активират работата на целия стомашно-чревен тракт. В крайна сметка влошаването на чревната функция води не само до запек и диария, но и до проблеми с наднорменото тегло.

Чревни проблеми могат да възникнат дори (особено когато) човек е на диета. Факт е, че преди да започне диетата, човек се храни в един режим - стомахът и червата му бяха свикнали да усвояват определено, обикновено голямо количество храна на ден. Следователно, след рязко намаляване на обема на храната, червата не виждат смисъл да я усвояват, докато не се събере достатъчно количество.

Монодиетите са особено опасни за здравето, тъй като тялото не получава огромно количество основни хранителни вещества.

Трици за отслабване

Със сигурност мнозина са чували, че яденето на трици има добър ефект върху тялото. Освен това се използват както външно (маски, ексфолианти), така и вътрешно като добавка или основна храна. Мнозина обаче често се спират от факта, че триците далеч не са най-вкусният продукт. Но наистина ли е така?

Всяка диета включва намаляване на броя на консумираните калории.Тук всичко е ясно - колкото по-малко калории, толкова по-добре. Но често проблемът е, че много хора намаляват броя на калориите не чрез намаляване на калоричното съдържание на храната, а чрез нейния обем - по-добре е да ядете по-малко, но е вкусно, защото дори цяла чиния варени броколи няма да бъде толкова вкусна като парче торта. Като правило, след такъв избор започват проблеми със стомашно-чревния тракт - гастрит, запек. Поради тази причина теглото може да остане неподвижно.

При всякакви, дори минимални промени в диетата, функционирането на стомаха и червата веднага ще се промени, това е естествен процес. Не се плашете, просто трябва малко да помогнете на тялото си да се пренастрои. В този случай триците могат да бъдат добър помощник. Те ще помогнат за нормализиране на функционирането на панкреаса, черния дроб и червата, ще намалят вероятността от дисбактериоза и ще помогнат за намаляване на нервното напрежение. Благодарение на това цялостното ви здраве ще се подобри, а по-късно теглото ще намалее от само себе си.

Често по време на диета изпитваме неконтролируемо чувство на глад. Бран ще стане незаменим помощник в тази ситуация. Веднъж попаднали в стомаха, те набъбват при взаимодействие с водата, създавайки усещане за ситост дори при минимално количество храна в стомаха. Много е лесно да ядете достатъчно от самите трици и освен това такава храна ще бъде много нискокалорична (в зависимост от вида, 100 грама трици съдържат приблизително 170 kcal).

Струва си да припомним, че триците имат адсорбиращи свойства - почистват стомашно-чревния тракт от „застояла“ храна и продукти на гниене.

Тъй като триците премахват не само калориите от тялото, но и други чужди вещества (дори полезни), употребата им трябва да бъде ограничена, докато приемате различни витамини и лекарства.

Триците са отпадъците, които остават след смилането на зърната в брашно. Но въпреки това не съвсем приятно определение, именно триците съдържат огромно количество фибри, което е ценен продукт за доброто функциониране на целия организъм.

Триците намаляват нивата на кръвната захар и също така помагат за елиминирането на холестерола

Какви видове съществуват

Днес се предлагат различни трици от различни зърна: овесени ядки, елда, пшеница, ориз, ръж, дори просо. Всеки тип изпълнява собствена функция в човешкото тяло. Само няколко от тях се считат за най-полезни.

Триците могат да бъдат с различна форма и консистенция

Овесените трици са може би най-популярният вид.Те се използват в много диети. Самият Дюкан препоръчва овесени трици за задоволяване на глада, благодарение на които можете значително да намалите количеството консумирана захар и да подобрите и улесните чревната функция, което ще ви позволи по-ефективно да загубите наднорменото тегло.

Овесените трици (както и самият овес) съдържат бета-глюкан, чиято употреба помага на тялото да поддържа нормални нива на холестерол в кръвта, което има добър ефект не само върху загубата на тегло, но и върху цялостното благосъстояние.

Прекомерната консумация на овесени трици причинява проблеми със скелетната система, косата, кожата и ноктите, тъй като излишъкът от растителни фибри води до дефицит на калций.

Ръжените трици са малко по-малко популярни, но не по-малко полезни. Ръжените трици съдържат голямо количество неразтворими фибри, които насърчават активното отстраняване на отпадъците и токсините от тялото. Много лекари препоръчват консумацията на ръжени трици не само за борба с наднорменото тегло, но и за заболявания като диабет, атеросклероза и дори някои видове рак.

Ръжените трици имат груба структура, така че не се препоръчва да се използват в чиста форма.

Пшеничните трици са най-малко популярни сред останалите. Но това по никакъв начин не отнема от тях огромен брой полезни свойства. В допълнение, пшеничните трици могат да бъдат закупени на по-ниска цена от например овесените трици.

Как да го приемате правилно

Триците не трябва да се приемат безконтролно, тъй като прекомерното количество може да има отрицателно въздействие върху здравето. Важно е да се спазват определени правила.

Трябва да започнете да използвате трици с малко количество. За начало ще бъде достатъчна 1 ч.л. трици 3 пъти на ден. Малко по-късно количеството може да се увеличи до 3 с.л. л. в един ден. 3 с.л. л. трици (30 г) е максималното количество, което може да се консумира на ден.

Важно е да запомните, че когато включвате трици в диетата си, дневното количество вода, което пиете, трябва да бъде най-малко 2-3 литра. По-добре е водата да не е преварена, а „жива“. Това е много важен фактор, тъй като ако в тялото няма достатъчно вода, вместо очакваното прочистване ще се появи запек и други проблеми със стомашно-чревния тракт.

Най-простата рецепта с трици е следната: 1 с.л. л. Смесете триците с вода (може да използвате мляко или друга течност), оставете сместа да набъбне за около 10 минути. Трябва да се консумира 15-20 минути преди хранене, с много вода.

В допълнение към добавянето на трици директно към храната, можете да направите и следната напитка за отслабване: изсипете 1 чаша трици в 1 литър вода, поставете на огън, оставете да заври и оставете на слаб огън за 15 минути. Прецежда се и се пие по 130 мл 3 пъти на ден преди хранене.

За съжаление не можем да кажем, че такива ястия са супер вкусни, но са много здравословни. Освен това резултатът след консумацията на трици ще надмине всички очаквания. Триците могат да се разтварят не само във вода, идеални са мляко, кефир, кисело мляко, сок или дори билкова тинктура. Но си струва да се отбележи, че преди хранене все още трябва да пиете чиста вода. Вече набъбналите трици могат да се смесват със сушени плодове, подправки или дори извара. Готовите трици могат да се добавят и към зърнени храни, салати, супи и други ястия.

Фотогалерия: здравословни ястия за отслабване

Добавяйки трици към извара, можете да попълните резервите на калций в тялото.Не е необходимо да създавате отделно меню за отслабване, просто добавете трици към обикновените супи.Киселото мляко с трици ще бъде вкусен и здравословен десерт.

За да се придържате към диета с трици, не е необходимо да съставяте меню за деня или седмицата. Просто трябва да добавите трици към храната си през целия ден или да ги консумирате отделно.

Триците се съчетават добре с различни храни, без да пречат на усвояването им. Ето защо дори известният Дюкан се фокусира върху ползите от консумацията на трици като спомагателен продукт във всяка диета.

Диета с трици

Най-разпространена е диетата с трици с кефир. Но си струва да се има предвид, че той е много строг - за постигане на ефект ще е необходимо пълно спазване на него. Първо, кефирът трябва да е с ниско съдържание на мазнини, и второ, препоръчително е да използвате трици на прах. 1 с.л. л. трици налейте 1 чаша кефир, разбъркайте, оставете да набъбне малко. Това ястие трябва да се консумира на всеки 4 часа през деня (не по-късно от 3-4 часа преди лягане).

По време на диетата трябва да ядете зеленчуци, плодове и риба на пара.

Тази диета може да се спазва не повече от 3 дни. Много диетолози се фокусират върху ползите от провеждането на един такъв ден на гладуване всяка седмица.

Тъй като триците са доста труден за смилане продукт, препоръчително е да замените триците не с вечеря, а с по-ранни хранения.

Някои популярни рецепти с трици

Има няколко ястия с трици, които ще ви помогнат да отслабнете.

Диетична каша

Можете да добавите плодове, като боровинки, към каша с трици

KBJU на 100 g продукт:

• съдържание на калории - 133 kcal;
• протеини - 6,4 g;
• мазнини - 2,8 g;
• въглехидрати - 27,8 g.

Съставки за готвене:

• мляко (обезмаслено) - 1 чаша;
• овесени трици - 2 с.л. л.;
• пшенични трици - 1 с.л. л.;
• захар - на вкус.

Приготвяне:

1. Изсипете студено мляко в тигана. Веднага добавете трици.
2. Оставете да заври и гответе на слаб огън за 3-4 минути.
3. Оставете да се охлади за 5-10 минути.

Хляб за отслабване

Трудно е да си представите ястие без хляб, така че можете да го направите здравословно за фигурата си, като добавите трици.

Хлябът в малки количества ще бъде от полза

KBJU на 100 g продукт:

• съдържание на калории - 227 kcal;
• протеини - 7,5 g;
• мазнини - 1,4 g;
• въглехидрати - 45,1 g.

съставки:

• овесени трици - 6 с.л. л.;
• пшенични трици - 3 с.л. л.;
• яйца - 3 бр.;
• кефир (ниско съдържание на мазнини) - 0,75 л;
• сода - ¼ ч.л. (или заменете с бакпулвер - ½ ч.л.);
• сол, заместител на захарта и други подправки - на вкус.

Приготвяне:

1. Смелете триците (това не е задължителна стъпка).
2. Първо добавете сухите трици, а след това останалите съставки. Разбърква се до получаване на хомогенна маса.
3. Покрийте формата за печене с фолио или специална хартия. Най-добрият начин е да използвате силиконова форма. Изсипете нашата смес там.
4. Загрейте фурната до 200 0 С. Поставете нашата смес там за 20 минути. След това намалете температурата на 160 0 С и печете още 10 минути.
5. Сервирайте хляба охладен.

Вкусни и здравословни котлети

Месото определено трябва да присъства в диетата, но при отслабване не всяко ястие е подходящо, но котлети с трици ще се харесат на мнозина.

KBJU на 100 g продукт:

• съдържание на калории - 215 kcal;
• протеини - 12 g;
• мазнини - 17 g;
• въглехидрати - 6 g.

съставки:

• мляно месо (всякакъв вид е подходящ, но телешкото е по-добре) - 500 г;
• овесени трици - 5 с.л. л.;
• мляко - 10 с.л. л.;
• яйца - 1 бр.;
• сол, черен пипер и други подправки - на вкус;
• растително масло - 2 g (за пържене).

Приготвяне:

1. Триците се заливат с мляко. Оставете да вари 15-20 минути.
2. Смесете каймата с яйцето.
3. Добавете триците към каймата. Разбъркайте старателно, докато се получи хомогенна маса.
4. Оформяме котлети от кайма. Оваляйте ги в малко количество наситнени трици.
5. Запържете в малко количество слънчогледово масло до златисто кафяво.
6. След като се запържат от двете страни, налейте малко вода в тигана и оставете да къкри 2-3 минути.
7. Поднесете котлетите топли.

Смути с кефир за прочистване на организма

Особено полезни са напитките с трици, една от препоръчителните е смутито.

Смути - вкусна и здравословна напитка

KBJU на 100 g продукт:

• съдържание на калории - 94 kcal;
• протеини - 3,3 g;
• мазнини - 3,8 g;
• въглехидрати - 13 g.

съставки:

• кефир (ниско съдържание на мазнини) - 300 ml;
• трици - 2 с.л. л.;
• ленено (!) брашно - 1 с.л. л.;
• какао - 1 ч.л.;
• сини сливи (или други сушени плодове) - до 6 бр.

Приготвяне:

1. Накиснете сините сливи в гореща вода.
2. За да получите брашно, трябва да смелите ленено семе.
3. Смелете сините сливи в блендер.
4. Към кефира добавете всички съставки - брашно, какао, трици и сини сливи. Смесете добре.
5. Поднася се охладено.

За по-добро прочистване на организма се препоръчва тази напитка да се приема сутрин, на празен стомах.

Какви са противопоказанията?

• с повишена чувствителност към глутен;
• с непоносимост към протеини (цьолиакия);
• за увреждане на стомашната лигавица, стомашно-чревни разстройства;
• при язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Също така не трябва да включвате трици в диетата си, докато приемате лекарства.Поради факта, че когато триците попаднат в стомаха, той абсорбира всички вещества (дори полезни), ако се приемат непрекъснато, имунната система може да бъде отслабена, което може да доведе до много различни заболявания. Ето защо употребата на трици за отслабване трябва да бъде временна.

Трици за външна употреба

Козметичните центрове предлагат много процедури, включително и такива за отслабване. Но не всеки има възможност редовно да посещава кабинета на козметика. За да направите това, ние даваме примери за домашна употреба на трици за отслабване.

Баня за отслабване

За целта ще са ви необходими 1 кг трици, 2 литра мляко и 2 с.л. л. мед: варете трици в мляко, добавете мед и изсипете получената смес директно във ваната.

Ваната с трици се счита за една от най-ефективните, не само ако искате да свалите излишните килограми, но и ако трябва да стегнете, освежите и подобрите цялостното състояние на кожата.

Струва си да се отбележи, че триците се използват широко в козметологията: от тях се правят различни маски и кремове за лице, изплаквания за коса и много други. Някои рецепти се отличават не само със своята простота, но и с висока ефективност.

Универсален скраб

Доста често хората с наднормено тегло имат лоша кожа. Ето защо трябва да се възползвате от полезните свойства на триците, за да подобрите външния си вид.

За да си приготвите такъв скраб, освен самите трици, ви трябва само минерална вода – просто залейте шепа трици с леко топла минерална вода. Оставете за половин час. Използваме този скраб след душ: нанесете го върху дланта на ръката си (или още по-добре върху хавлиена ръкавица) и масажирайте добре кожата с кръгови движения.

След като приключите с процедурата, изплакнете скраба с вода и нанесете върху кожата хидратиращ лосион.

Скрабът от трици почиства добре кожата, предотвратявайки образуването на акне

Маска за лице

Вземете 2 с.л. л. овесени трици, смелете ги в кафемелачка. Налейте топло мляко (половин чаша) и добавете половин банан, 2 ч.л. лимонов сок и 1 с.л. л. пчелен мед. Вместо лимон можете да използвате кисели плодове - касис или ягоди. Разбийте всички съставки в блендер. Нанесете върху лицето. Измийте след 15-20 минути с хладка вода.

Противопоказания за външна употреба

За кого са противопоказани такива процедури?

• Хората, предразположени към сърдечно-съдови заболявания, не трябва да приемат вани с трици;
• тези, които са алергични към използваните продукти;
• със сух тип кожа.

Пшеничните трици са най-меките сред всички други видове. Често това е мястото, където те започват да консумират зърнени влакна, след което постепенно преминават към по-груби продукти, направени от овес или ръж. Пшеничните трици са много полезни, могат да се използват за лечение и профилактика на някои заболявания, насърчават загубата на тегло и здравето. Триците се използват и в козметологията за почистване и запазване красотата на кожата.

1. Високо съдържание на бета-глюкан. Тези биологично активни съединения свързват жлъчните киселини, което помага за понижаване на нивата на холестерола, предотвратява атеросклерозата и поддържа кръвоносните съдове чисти.
2. Фибрите подобряват работата на стомашно-чревния тракт, помагат при запек и предотвратяват появата му.
3. Ефект на адсорбентите. Триците абсорбират вредните вещества и токсини и ги извеждат по естествен път от тялото.
4. Пшеничните трици са естествен пребиотик. Те спомагат за подобряване на чревната микрофлора и заселват органа с полезни бактерии.

Триците са особено популярни в диетологията. Зърнените люспи често се използват за отслабване и прочистване на организма.

Видео: За ползите и вредите от триците в програмата „За най-важното нещо“

Как да изберем правилните трици

Най-разпространени са пшеничните трици. Те са много по-лесни за намиране в магазините, отколкото други видове. Изборът също е доста голям. Сред разнообразието от гранулирани и насипни продукти е препоръчително да се даде предпочитание на триците под формата на обикновени люспи.

Съставът не трябва да съдържа никакви добавки: брашно, захар, зърнени храни и др. Такива добавки значително повишават енергийната стойност на продукта, но не носят никаква полза, напротив, всички най-ценни качества на триците се губят.

Как се готвят и консумират трици

Сухият продукт може да се яде без предварителна подготовка, но при варене на пара фибрите набъбват и стават много по-полезни. Оптималната дневна доза за човек е 30 г. Препоръчва се приемът да започне с 5 г, като порцията постепенно се увеличава.

Метод за приготвяне на трици

Изсипете триците в купа, залейте ги с вряла вода, разбъркайте. Съдът се захлупва плътно и се оставя да кисне поне 20 минути. След като изтече времето, отцедете излишната течност. Вместо вода можете да използвате билкови отвари. Често люспите се накисват в студен кефир. В този случай сместа се влива по-дълго (за предпочитане цяла нощ).

Забележка:Ако е по-удобно да вземете хляб с гранулирани трици или зърнени люспи, които не изискват предварителна подготовка, тогава дневната порция се определя въз основа на данните на опаковката.

Методи за използване на продукта:

• като самостоятелно ястие;
• добавяне към зърнени храни, супи, салати;
• използване при печене;
• смесване с млечни и ферментирали млечни продукти.

Какъвто и начин на консумация на продукта да бъде избран, важно е да измиете ястието с трици с достатъчно количество течност. В противен случай фибрите ще абсорбират вода от тялото, а пшеничните трици ще навредят, а не ще помогнат.

Пшенични трици за отслабване. Случаи на употреба

За отслабване триците се използват като помощно средство. Те се приемат като допълнение към диетите. Популярни са дните на гладуване с добавяне на растителни фибри. Основната загуба на тегло идва от прочистването на червата. Но триците също играят важна роля: те премахват отпадъчните продукти от тялото. Особено полезно е да се консумират фибри по време на бърза загуба на тегло или след протеинови диети.

Основни правила:

1. Препоръчително е да ядете пшенични трици преди 16.00 часа.
2. Можете да ядете една порция наведнъж или да я разделите на няколко хранения. Независимо от метода, трябва да пиете поне 200 ml вода или неподсладен чай.
3. От диетата се изключват мазни и сладки храни.

Ден на гладуване на трици с кефир

Прекрасен начин бързо да се отървете от 0,5-1,5 кг тегло, да прочистите червата и да облекчите тялото. Дневната диета се състои от 30 г пшенични трици и 1,5 литра кефир 0-1% масленост.

Опции за ден на гладно:

• запарете триците с вряща вода, разделете на 4 части, използвайте с кефир през деня;
• запарете зърнените люспи, яжте ферментирала млечна напитка между храненията, пийте една чаша кефир на всеки 2 часа;
• Смесете дневна порция пшенична кора с кефир и настоявайте, разделете получената смес на 6 порции, консумирайте през деня на равни интервали.

Лечение на запек

Пшеничните трици могат да се използват както за предотвратяване на запек, така и за лечение на него. Продуктът внимателно взаимодейства с червата, почиства ги, подобрява подвижността и не води до пристрастяване. Методи за лечение на запек:

1. Дневната порция люспа се залива с врящо мляко, оставя се и се приема сутрин на гладно.
2. Запарете пшеничните фибри (20-30 г) в 100 мл вряща вода, оставете, добавете 15 г мед. Яжте на празен стомах.
3. Сварете чаша пшенична кора в литър вода за един час, след това оставете и прецедете, изстискайте сока на половин лимон в бульона. Напитката трябва да се раздели на 3 части и да се приема 30 минути преди основното хранене.

Лечението на запек продължава, докато функцията на червата се подобри. Ако не се забележат положителни промени в рамките на 2 седмици, курсът трябва да бъде спрян. Може би причината за запек не е свързана с функцията на червата, препоръчително е да се консултирате с лекар.

За бележка!Сините сливи ще помогнат за засилване на слабителния ефект. Достатъчно е да добавите няколко парчета нарязани сушени плодове към задушената кора.

Използване в козметологията

Пшеничната люспа съдържа протеин, който възстановява функциите на кератина. Това вещество е отговорно за еластичността и младостта на дермата, предотвратява стареенето, увисването и запазва контурите на лицето. При недостиг на кератин кожата става матова, сива и се появяват бръчки.

Показания за използване на трици в маски и ексфолианти:

• дерматит;
• невродермит;
• екзема;
• псориазис;
• дразнене, ожулвания;
• Слънчево изгаряне.

Основната лечебна сила притежава слузта, която се вари от пшенични трици. Прахът от люспи също е полезен. Те се използват за приготвяне на лечебни бани. Грубите влакна се използват за приготвяне на почистващи ексфолианти. Те премахват мъртвите частици на кожата, но не дразнят, не предизвикват възпаление и не нараняват горните слоеве на епидермиса.

Баня с пшенични трици

Рецепта за лечебна вана, която може да се използва за премахване на проявите на кожни заболявания или за козметични цели. Поставете 150 г трици в тенджера и добавете 1,5 литра вода. Оставете сместа да заври, ври 5 минути, изключете. Увийте тигана в топло одеяло и оставете за 4 часа. След това прецедете течността и изстискайте люспите. Добавете отварата към топла вана при 38-40°C. Процедурата отнема 15-20 минути. Останалата люспа може да се използва за скраб.

Скраб за кожа

Почистващ скраб за лице и тяло. Можете да използвате сухи люспи или остатъци от правенето на вана. Във втория случай продуктът ще действа по-нежно и е по-подходящ за чувствителна кожа на лицето. За суха кожа като основа се използва крем, ако имате мазна кожа, препоръчително е да използвате кефир.

Поставете 2-3 супени лъжици трици в купа, добавете сметана или кефир. Масата не трябва да се оказва течна. Нанесете скраба върху чисто и влажно тяло (лице), масажирайте кожата около две минути. Важно е да не натискате, движенията трябва да са меки и нежни. Въпреки очевидната мекота на продукта, люспите могат да оставят леки драскотини по кожата.

Видео: За чудодейната сила на триците в програмата на Е. Малишева „Живей здравословно“

Противопоказания за употребата на трици

Ползите от пшеничните фибри са неоспорими. Продуктът наистина трябва да се използва от хора, които се грижат за здравето си. Но в някои случаи триците могат да причинят сериозна вреда. Не трябва да консумирате груби влакна в следните случаи:

• заболявания на храносмилателната система;
• диария;
• детство;
• дефицит на витамини;
• период на бременност, кърмене.

Не можете да консумирате няколко вида фибри едновременно. Ако вашата диета съдържа много зеленчуци, препоръчително е да намалите дневната доза трици. В противен случай може да се появят болки в корема, подуване и метеоризъм. Също така си струва да се ограничи употребата на продукта по време на лечение с лекарства и витаминна терапия. Между приема на трици и лекарства трябва да минат поне два часа, в противен случай фибрите ще пренесат веществата, които влизат в храносмилателната система, те няма да имат време да се абсорбират и да действат.

В стремежа си да станат поне малко по-тънки, момичетата прибягват до най-необикновени методи. Но повечето диетолози съветват да се използват само доказани и полезни методи за тялото. , според специалистите е здравословен, ефективен и вкусен. Но преди употреба трябва внимателно да проучите противопоказанията и е по-добре да се свържете със специалисти за пълен преглед.

Не трябва да приемате, че триците са панацея и само благодарение на тях можете да загубите до 10 кг за една седмица. Такива диети по принцип не съществуват. Не, триците помагат на храносмилането и ускоряват метаболизма, но не горят мазнини. Освен това прекомерната им консумация няма да доведе до положителни резултати. Напротив, те ще предизвикат разстройство на стомашно-чревния тракт и могат да се образуват камъни в червата. За да не се случи това и да се гарантира, че загубата на тегло с помощта на представения продукт е ефективна, е необходимо да се проучи цялата необходима информация.

Триците са продукт, който е отпадъчен продукт от смилането на брашно. Триците са обработени люспи от зърна - просо, овес, ръж и други зърна, от които впоследствие се пече хляб и се приготвят заготовки за готвене на каша. Не трябва да се страхувате да консумирате зърнени отпадъци не само за отслабване. Добавянето им към кефир или натурално кисело мляко дава по-голямо насищане.

В допълнение, зърнените люспи съдържат голямо количество витамини, които помагат за насищане на клетките - това има положителен ефект върху цялостното здраве и външен вид на човека.

Това е важно: триците помагат за укрепване на тялото поради насищането на клетките с полезни микроелементи. Също така зърнените люспи участват активно в регенерацията на клетките, благодарение на което се запазва младостта на човека.

Ползите от триците по време на диета

Отделно трябва да разгледате въпроса колко полезни са триците за отслабване. Тук на първо място се определя наличието на фибри в размер на 80% от общия състав. Фибрите не се усвояват от тялото, но дават усещане за ситост, подпомагат елиминирането на отпадъците и токсините и имат положителен ефект върху разграждането на натрупаните мазнини.

Освен всичко друго, триците имат следните ефекти:

• Благодарение на съдържанието на фибри, този продукт насърчава навременното отстраняване на солите и холестерола от кръвта и целия организъм като цяло. Това има ефект на пречистване на кръвта, в резултат на което човек става по-жизнен и активен.
• Триците помагат да отслабнете поради навременното прочистване на червата, в резултат на което подуването вече не притеснява човек и фигурата му е забележимо стегната.
• Триците помагат за елиминирането на вредните вещества, което подобрява метаболизма - мазнините не се натрупват и всички процеси в клетките протичат своевременно.
• Зърнените люспи понижават нивата на кръвната захар - това е полезно и необходимо за диабетици тип 1 и тип 2.

Често дори и най-ефективната диета не дава същите резултати, което се обяснява със значителния „бъркотия“ в тялото. Можете ефективно, бързо и вкусно да почистите тялото си с помощта на зърнени отпадъци. Важно е само да ги използвате правилно.

Кой продукт да изберете

Хранителните отпадъци от този тип се различават по вида на зърното - за приготвянето им се използват ориз, пшеница, овес, елда, ечемик, ръж и царевица. Трудно е да се определи кои трици са по-добри, тъй като всички те имат различни ефекти върху тялото. Използването на преработени люспи специално за отслабване трябва да се извършва с максимална полза и за това трябва да обърнете внимание на формата, в която се използват триците.

Производителите предлагат продукта в следната форма:

• Прахът е евтина, но много ефективна форма за отслабване. Прахът се предлага под формата на внимателно смлени люспи без добавки. Това е, което трябва да приемате всеки ден сутрин.
• Гранулите - топчета от трици - имат малко по-малко полза, тъй като в състава им само половината се разпределя за трици, а останалата половина са всички видове добавки и брашно, което допринася за адхезията на частиците и образуването на гранули.
• Хрупкавите хлебчета набират популярност благодарение на хранителните добавки, използвани в производството. Яденето на хляб не води до влошаване на здравето, но също така не допринася за загуба на тегло. Като алтернатива често се използват за ядене вместо хляб, както и за междинна закуска.

Диетичните трици са чист продукт под формата на прах. Тук понякога се използват добавки под формата на ядки или бял трън, които подобряват чревното почистване и насърчават отделянето на жлъчката. Ето защо, за загуба на тегло е по-добре да изберете праха, дори и с добавки.

Противопоказания

Не всички храни са добри за отслабване. Бран също има противопоказания, които включват:

• сърдечно-съдови заболявания - пречистването на кръвта води до повишена циркулация, което често е противопоказано за хората;
• холецистит - хронично заболяване, което забранява използването на такива "почистващи" продукти;
• гастрит, язва и други стомашни заболявания - триците частично дразнят стените на стомаха, тъй като не се усвояват, а се отделят от тялото почти в чист вид.

Ако имате заболявания на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система, такава храна за отслабване е забранена. Ако имате силно желание да използвате диета с представения продукт, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Правилна употреба

Сега трябва да разберете как правилно да използвате трици, за да отслабнете. Тук има определени рецепти за приготвяне на определени ястия, например палачинки, хляб, бисквити, каша. Но методите на готвене не са толкова важни - основното е да научите основите на използването на трици за отслабване. Тук трябва да обърнете внимание на видовете:

• Овесените трици са най-ефективни при отслабване, защото съдържат най-много фибри, в резултат на което прочистват червата по-бързо. Ползите от представения продукт са изненадващи - експертите говорят за възможността за предотвратяване на ректални тумори. Консумацията за отслабване започва с чаена лъжичка на ден сутрин. След това дозата се увеличава до 3 супени лъжици. л. и го измийте с много вода, прясно изцеден сок, зелен чай или кефир.
• Ръжени трици – предпазват от чревни разстройства, а също така имат отхрачващо и противоинфекциозно действие. При използване за отслабване трябва да се спазва водният режим – на супена лъжица от продукта се пада чаша чиста вода и трябва да се изпие веднага.
• Пшенични трици – освен за отслабване, подпомагат възстановяването на увредената коса и нокти, придават естествен блясък и руменина на кожата. Използвайте житния сорт ежедневно сутрин – просто добавете 1-2 с.л. л. в каша, в чаша кефир или яжте в чиста форма, като я измиете с обикновена чиста вода.

За отслабване е ефективна диетата с трици, по време на която можете да отслабнете с 3 кг в рамките на 2 седмици. Същността на диетата е ежедневната консумация на трици в размер на 3 супени лъжици. л. Яжте една супена лъжица прах три пъти на ден и пийте чаша вода. След консумация не приемайте храна в продължение на 3 часа. Подобна диета може да се поддържа през цялото време - след две седмици от диетата количеството на основния продукт се намалява до супена лъжица. Има и по-интересен начин, благодарение на който момичетата също отслабват с 2-3 кг, но за един ден. Това са постни дни, които се провеждат веднъж на всеки 8 дни. Принципът на гладния ден е в предварителната подготовка – в деня преди гладуването вечерта трябва да се консумират 3 с.л. л. трици и ги изпийте с две чаши вода.

През деня, по време на разтоварване, яжте 2 с.л. л. преработени зърнени отпадъци и пийте до 2 литра кефир. Този ден на гладно ще помогне за пълно прочистване на червата, както и за ускоряване на метаболизма, което ще повлияе на липсата на натрупване на мастни клетки.

Днес е модерно да се грижим за тялото и фигурата си. И различни методи допринасят за това. Например, някои хора търсят супер популярни диети, други се изтощават във фитнеса, а трети просто гладуват. Малцина знаят за доказани начини да останете стройни и здрави. Сред тях е диетата с трици. След това ще говорим за това как да използвате трици за отслабване и да не навредите на здравето си.

Какво представляват триците?

Триците се получават от преработено брашно и представляват външната обвивка на зърното, към която е прикрепено семето на брашненото вещество. За разлика от зърната, от които се извличат триците, те са богати на протеини, мазнини и минерални соли. В допълнение, пшеничните трици съдържат фосфор, калий, магнезий, желязо и други полезни вещества, включително фибри, необходими на тялото.

Диетичните фибри са много ценен елемент от триците. Именно тя е отговорна за нормализиране на чревната микрофлора. Бактериите, които живеят в стомаха ни, получавайки необходимата доза фибри, произвеждат витамин В. Под въздействието на водата, триците, докато са в човешкото тяло, увеличават и почистват стомаха от ненужни вещества и токсини.

Как хранителните вещества от трици влияят на вашето благосъстояние по време на диета?

• Тялото се освобождава от вредните вещества и мазнини. И благодарение на това нашето благосъстояние се подобрява.
• Резултатът от здравите черва е тен, здрави нокти и тонизиран стомах.
• Тялото се освобождава от ненужния холестерол, укрепва имунната система.
• Ястията с трици могат да станат основно нещо в диетата на диабетици, тъй като нивото на кръвната захар е значително намалено.

За други полезни свойства на триците вижте видеото.

Какви трици е най-добре да използвате за отслабване?

Има много разновидности на зърнени култури, от които се получават трици. Например ечемик, ориз, елда. Но най-много витамини има в овесените, пшеничните и ръжените трици. Всички те са ефективни за отслабване. Трябва да изберете правилния продукт, не само висококачествен, но и полезен.

Магазините и аптеките са пълни с разнообразна селекция от трици: прах, гранули и хрупкави хлебчета.

Това е евтин, но един от най-ефективните продукти за отслабване. Много често можете да намерите такива трици с различни добавки, например с ядки или бял трън, които засилват полезния ефект.

Триците на гранули стават много популярни. Те изглеждат по-привлекателни от трици на прах, но съдържат много по-малко хранителни вещества и ползи. Това се дължи на по-простия метод на обработка.

1. Хляб

Разбира се, днес хлябът е най-популярният продукт сред тези, които искат да загубят излишни килограми. Хлябът има много ползи. Например, те имат приятен аромат и вкус, удобни са за закуска и можете да ги вземете със себе си. Но не забравяйте, че това не са истински трици. Следователно не трябва да очаквате обезсърчаващ ефект.

Противопоказания на трици за отслабване

Не забравяйте, че всеки продукт има противопоказания. Не се препоръчва употребата на трици при следните заболявания:

• При гастрит или пептична язва.
• За сърдечни заболявания.
• При възпалителни процеси на червата, например колит.

Тялото на нездравословен човек възприема фибрите като ускорител на заболяването: лигавицата на стомаха или червата, покрита с възпаление, става още по-раздразнена.

Как правилно да използвате овесени трици по време на диета?

Този вид трици са едни от най-популярните зърнени култури. Резултатът от консумацията на овесени трици е доказан от много векове: те винаги са казвали „кръв и мляко“ за руснаците, които ядат овесени хлябове. Тайната е в полезните му свойства: намаляват нивата на холестерола и служат за предотвратяване на атеросклероза.

Можете да ядете трици както сурови, така и като приготвите различни ястия.

Когато започнете да въвеждате овесени трици в диетата си, следвайте определени правила:

1. За начало приемайте не повече от една чаена лъжичка трици на ден.
2. След като тялото ви свикне с новия продукт, дозата може да се увеличи до три супени лъжици.
3. Не забравяйте да пиете триците с много вода, чай или млечни продукти.

Ако искате да разнообразите ежедневното си меню, можете да приготвите няколко прости ястия с трици.

Състав: 2 супени лъжици трици, 1,5 чаши нискомаслено извара и едно яйце.

Начин на приготвяне: всички продукти се смесват в купа. Оформете малки кръгове от полученото тесто, поставете ги върху хартия за печене и печете във фурната за 25 минути.

каша

Състав: 2 супени лъжици овесени трици, 1 супена лъжица пшенични трици, чаша мляко

Начин на приготвяне: смесете триците, добавете млякото и варете на слаб огън. След като кашата се сгъсти, можете да добавите малко захар или ванилия.

Правила за употреба на ръжени трици

1. Ползите от този вид трици са огромни: предотвратяване на настинки, помощ при бронхит и силна кашлица.
2. Ръжените трици могат да се консумират и от бременни момичета, тъй като кашите от трици помагат да се избегне запек.
3. Ръжените трици могат да се добавят към каша, кефир и пайове. Особено полезен е ръженият хляб.

В същото време трябва да помните за водата. Както всички други трици, ръжените трици трябва да се измият с много течност. В противен случай може да се появят фекални камъни или запек. В допълнение, няколко прости ястия могат да бъдат приготвени от трици.

Продукти: 1 чаша трици, 1 чаша овесени ядки, 1 чаша брашно, половин чаша сладко, 2 яйца, 1-2 ябълки, 1 чаена лъжичка гасена сода.

Начин на приготвяне: Смесете яйцата и ябълките на кубчета в блендер. Постепенно добавете триците, овесените ядки, брашното и содата. Разточете полученото тесто на малки топки и ги поставете върху хартия за печене. Печете във фурната за 20 минути.

Яденето на пшенични трици за отслабване

Такива смеси обикновено се намират в аптеките и магазините за здравословни храни. Пшеничните трици пречистват организма, нормализират чревната микрофлора, възстановяват естествения тен, укрепват косата и ноктите. И най-важното, те насърчават загубата на тегло. В допълнение, коктейлите с трици премахват токсините от тялото, особено след прием на алкохол. За да направите това, просто изяжте една супена лъжица пшенични трици.

За да отслабнете, трябва да включите хранителни добавки в диетата, като стриктно спазвате препоръките. Поради факта, че триците се предлагат в различни разновидности, правилата за тяхното използване зависят от избрания вид. В аптеките можете да намерите три вида – на прах, на гранули и под формата на питки (плочки).

Кои трици са най-добри за отслабване?

Диетолозите не са съгласни, когато обсъждат този въпрос. Всеки вид има своите предимства, така че е трудно да се определи кои трици са най-полезни за отслабване. Когато избирате един от аналозите, обърнете внимание на факторите, изброени по-долу, след което можете да изберете оптималния. Експертите съветват да вземете предвид:

1. Дали ще го ползва човек за готвене? Ако отговорът на този въпрос е да, тогава трябва да си купите прахообразен аналог.
2. Има ли планове да замените хляба с тях, тогава в този случай би било разумно да закупите записи.
3. Съединение. Намират се от лен, пшеница, ръж и овес.

Как да приемате трици за отслабване?

Първото нещо, което трябва да направите, е да проучите инструкциите на опаковката, продуктът може да съдържа допълнителни добавки и тогава ще трябва да се консумира по нестандартен начин. Приемът на трици по никакъв начин не зависи от това какъв вид са закупени, има общи препоръки относно продължителността на курса и дневния прием. Трябва да се съсредоточите върху тях, ако не искате да имате здравословни проблеми, вместо да отслабнете и да се чувствате добре.

Как да използвате трици за отслабване:

1. Ограничете дневния прием до 2 с.л. прах, 1 шепа гранули или 100 г хляб, в противен случай ще провокирате появата на диария.
2. Разрешава се да се консумират 2-3 месеца, след което се препоръчва почивка от една седмица.
3. Не трябва да се включва в диетата, ако имате стомашна и чревна язва, гастрит и диария, може да се влоши здравето ви. Консултирайте се с Вашия лекар преди да го приемете, ако имате изброените заболявания.

Как да приемате овесени трици за отслабване?

Независимо кой вид е избран, те трябва да се консумират с достатъчно количество вода. За отслабване се препоръчва смесването на овесени трици с ферментирали млечни продукти, зелен чай или зеленчукови сокове, за предпочитане прясно изцедени. Ако ще използвате продукта за готвене, добавете го към каша, извара или го използвайте като заместител на брашно и галета в месни, рибни или други видове котлети.

Ако ядете трици на прах или гранули с ферментирало печено мляко за отслабване или ги смесвате с кефир, можете да ги допълните с пресни плодове (1/2 шепа) или мед. Това леко ще подобри вкуса и ще помогне за насищане на тялото с витамини и минерали. Хлябът може да бъде леко намазан с извара, допълнен с пресни краставици и билки, получавате един вид сандвич, който ще бъде отлична здравословна закуска.

Как да използвате ръжени трици за отслабване?

Задължително пийте продукта с много вода, поне 1 с.л. за 1 ч.л. За отслабване ръжените трици се препоръчват да се смесват с ферментирали млечни продукти, но това не променя правилата за пиене на течности. Тоест, ако комбинирате 1 ч.л. хранителна добавка с чаша кефир или ферментирало печено мляко, измийте я с чаша зелен чай или обикновена вода. Хлебчетата се допълват и от напитки, топли или студени, но за предпочитане не сокове.

Как да приемате пшенични трици за отслабване?

Когато използвате, трябва да следвате почти същите правила, както са изброени по-горе. Тоест, пшеничните трици за отслабване се измиват с чаша вода и се смесват с ферментирали млечни продукти. Дневната норма не надвишава 2 супени лъжици, 2 супени лъжици. или 100 г хляб. За отслабване ленените трици се препоръчват да се добавят към каши и кюфтета, не всеки може да ги използва с ферментирали млечни напитки, вкусът им е специфичен.

Рецепти с трици за отслабване

За да приготвите каша и кюфтета, трябва да закупите трици на прах. Ястията с трици за отслабване са богати на фибри, така че ако ги ядете редовно, можете да намалите зеленчуците и плодовете в ежедневната си диета. Нека да разгледаме 2 прости и разбираеми рецепти, които дори и тези, които не знаят как да готвят, могат да овладеят; не е необходимо да купуват скъпи съставки.

Овесена каша с трици

съставки:

• зърнени храни (овесена каша, грис, елда);
• вода;
• сол и захар;
• трици 1 с.л.

Приготвяне:

1. Поставете зърнените храни в гореща вода и поставете тигана на огъня, добавете захар и сол.
2. Добавете хранителната добавка след половината време за готвене и довеждайте ястието до пълна готовност.

Чийзкейкове с трици

съставки:

• 200 г извара;
• 1 яйце;
• захар и сол;
• брашно 2-3 с.л., (в зависимост от влажността на изварата);
• трици 1 с.л.

Приготвяне:

1. Смесете всички компоненти, като постигнете хомогенна консистенция.
2. Оформете котлети и ги наредете в загрят тиган, намазан с масло.
3. Пържат се от двете страни около 20 минути в зависимост от дебелината на чийзкейка и силата на котлона.

Как да използвате трици за отслабване при приготвяне на супи или яхнии:

1. Добавете продукта към готовата храна в количество не повече от 2 супени лъжици. на базата на 2 литра течност или 1 супена лъжица. за 500 гр. основни ястия.
2. Всичко се разбърква старателно, за да не се образуват бучки.

Кефир с трици за отслабване

Препоръчва се да се пие през нощта, това ще помогне за подобряване на храносмилателния процес. Пшеничните трици с кефир обикновено се смесват 1 с.л. на 200 ml от избраната течност, същите правила трябва да се спазват при използване на други видове прахообразни добавки. Би било разумно да изберете вариант на ферментирало мляко със съдържание на мазнини до 5%. Преди да консумирате трици за отслабване с ферментирало мляко, не се препоръчва да ядете нищо. Чаша от тази смес може да се счита за самостоятелно ястие.

Овесена каша с трици за отслабване

Това ястие е пълноценна закуска и се препоръчва за деца и възрастни. Кашата с трици за отслабване не трябва да съдържа захар, така че е по-добре да я допълните с мед. По желание можете да добавите към ястието ядки и нарязани плодове, не повече от ½ шепа. Една порция се изчислява въз основа на теглото на човек, като правило не надвишава 200 g; препоръчва се храната да се измива не с кафе, а с чай, за предпочитане зелен - това е по-здравословно.

Когато консумирате всякакъв вид трици, наблюдавайте собственото си здраве, някои хора се оплакват от проблеми с изхождането, когато ги приемат. Ако започне диария или запек, трябва да прекъснете курса; ако изпражненията не се нормализират в рамките на 5-7 дни, потърсете помощ от лекар и в никакъв случай не забавяйте посещението, за да избегнете възможна дехидратация или интоксикация. Предпазливостта и вниманието ще ви помогнат да постигнете хармония и да не навредите на здравето си.