Физични свойства на аланин. Аланин, какво е това, неговата роля и функции в тялото

За първи път светът чува за аланин през 1888 г. През тази година австрийският учен Т. Вайл работи върху изучаването на структурата на копринените влакна, които по-късно стават основният източник на аланин.

Богати на аланин храни:

Обща характеристика на аланина

Аланинът е алифатна аминокиселина, която е част от много протеини и биологично активни съединения. Аланинът принадлежи към групата на незаменимите аминокиселини и лесно се синтезира от безазотни химични съединения, от усвоим азот.

Попадайки в черния дроб, аминокиселината се трансформира в глюкоза. Въпреки това, ако е необходимо, е възможна обратна трансформация. Този процес се нарича глюкогенеза и играе много важна роля в човешкия енергиен метаболизъм.

Аланинът съществува в човешкото тяло в две форми – алфа и бета. Алфа-аланинът е структурен елемент на протеините, бета-аланинът е част от биологични съединения като пантотенова киселина и много други.

Дневна нужда от аланин

Дневната доза аланин е 3 грама за възрастни и до 2,5 грама за деца в училищна възраст. Що се отнася до децата от по-младата възрастова група, те трябва да приемат не повече от 1,7-1,8 грама. аланин на ден.

Нуждата от аланин се увеличава:

• с висока физическа активност. Аланинът е способен да отстранява метаболитни продукти (амоняк и др.), образувани в резултат на продължителни физически натоварващи дейности;
• с промени, свързани с възрастта, проявяващи се с намалено либидо;
• с намален имунитет;
• при апатия и депресия;
• с намален мускулен тонус;
• с отслабване на мозъчната активност;
• уролитиаза;
• хипогликемия.

Нуждата от аланин намалява:

За синдрома на хроничната умора, често наричан в литературата CFS.

Усвояване на аланин

Благодарение на способността на аланина да се превръща в глюкоза, която е основен продукт на енергийния метаболизъм, аланинът се усвоява бързо и напълно.

Полезни свойства на аланина и неговия ефект върху тялото

Поради факта, че аланинът участва в производството на антитела, той успешно се бори срещу всички видове вируси, включително херпесния вирус; използван за лечение на СПИН, използван за лечение на други имунни заболявания и нарушения.

Поради своята антидепресивна способност, както и способността да намалява тревожността и раздразнителността, аланинът заема важно място в психологическата и психиатрична практика. Освен това приемът на аланин под формата на лекарства и хранителни добавки намалява главоболието до пълното му изчезване.

Взаимодействие с други елементи:

Като всяка аминокиселина, аланинът взаимодейства с други биологично активни съединения в нашето тяло. В този случай се образуват нови вещества, полезни за тялото, като глюкоза, пирогроздена киселина и фенилаланин. В допълнение, благодарение на аланина се образуват карнозин, коензим А, ансерин и пантотенова киселина.

Признаци на излишък и дефицит на аланин

Признаци на излишък на аланин

Синдромът на хроничната умора, който се превърна в едно от най-често срещаните заболявания на нервната система в нашата епоха на високи скорости, е основният признак за излишък на аланин в тялото. Симптоми на CFS, които са признаци на излишък на аланин:

• чувство на умора, което не изчезва след 24 часа почивка;
• намалена памет и способност за концентрация;
• проблеми със съня;
• депресия;
• болка в мускулите;
• болка в ставите.

Признаци на дефицит на аланин:

• повишена умора;
• хипогликемия;
• уролитиаза заболяване;
• намален имунитет;
• нервност и депресия;
• намалено либидо;
• намален апетит;
• чести вирусни заболявания.

Фактори, влияещи върху съдържанието на аланин в организма

Освен стреса, чието потискане изисква огромно количество енергия, недостигът на аланин се дължи и на вегетарианството. В крайна сметка аланинът се намира в големи количества в месото, месните бульони, яйцата, млякото, сиренето и други животински продукти.

Присъства в тъканите както в несвързана форма, така и като част от различни вещества, сложни протеинови молекули. В чернодробните клетки той се трансформира в глюкоза и такива реакции са един от водещите методи на глюконеогенезата (образуването на глюкоза от невъглехидратни съединения).

Видове и функции на аланина

Аланинът присъства в тялото в две форми. Алфа-аланинът участва в образуването на протеинови молекули, а бета-аланинът е неразделна част от различни биоактивни вещества.

Основните задачи на аланина са поддържането на азотен баланс и постоянна концентрация на глюкоза в кръвта. Тази аминокиселина е един от най-важните източници на енергия за централната нервна система и мускулните влакна. С негова помощ се образуват съединителни тъкани.

Участва активно в метаболитните процеси на въглехидратите и мастните киселини. Аланинът е необходим за нормалното функциониране на имунната система, той стимулира биохимичните реакции, които произвеждат енергия и регулира концентрацията на захар в кръвта.

Аланинът влиза в човешкото тяло с храна, съдържаща протеини. Ако е необходимо, той може да се образува от азотни вещества или при разграждането на протеина карнозин.

Хранителни източници на това съединение са свинско месо, риба и морски дарове, птиче месо, млечни продукти, бобови растения, царевица, ориз.

Дефицитът на аланин е рядък, тъй като тази аминокиселина лесно се синтезира в тялото, когато е необходимо.

Симптомите на дефицит на това съединение са:

• хипогликемия;
• намален имунен статус;
• висока умора;
• прекомерна раздразнителност, нервност.

При интензивна физическа активност липсата на аланин стимулира процесите в мускулната тъкан. Постоянният дефицит на това съединение значително увеличава вероятността от развитие на уролитиаза.

Както дефицитът, така и излишъкът на аланин са вредни за хората.

Признаците за прекомерни нива на тази аминокиселина включват:

• дълготрайно чувство на умора, което не изчезва дори след достатъчна почивка;
• ставни и мускулни болки;
• развитие на депресивни и субдепресивни състояния;
• нарушения на съня;
• нарушение на паметта, намалена способност за концентрация и концентрация.

В медицината препаратите, съдържащи аланин, се използват за лечение и профилактика на проблеми с простатната жлеза, по-специално развитието на хиперплазия на жлезистата тъкан. Те се предписват за парентерално хранене на тежко болни пациенти, за да осигурят на организма енергия и да поддържат стабилна концентрация на кръвната захар.

Бета аланин и карнозин

Бета-аланинът е форма на аминокиселина, където аминогрупата (радикал, съдържащ азотен атом и два водородни атома) е разположена в бета позиция и няма хорален център. Тази разновидност не участва в образуването на големи протеинови молекули и ензими, но е неразделна част от много биоактивни вещества, включително пептида карнозин.

Съединението се образува от вериги на бета-аланин и хистидин и се намира в големи количества в мускулните влакна и церебралните тъкани. Карнозинът не участва в процесите и това му свойство осигурява функцията му на специализиран буфер. Предотвратява прекомерното окисляване на средата в мускулните влакна по време на интензивна физическа активност, а промяната в нивата на рН към киселата страна е основният фактор за загуба на мускули.

Допълнителният прием на бета-аланин позволява повишаване концентрацията на карнозин в тъканите, което ги предпазва от оксидативен стрес.

Приложение в спорта

Добавки с бета-аланин се използват от спортисти, тъй като допълнителното снабдяване с тази аминокиселина е необходимо при интензивна физическа активност. Такива продукти са подходящи за занимаващи се с бодибилдинг, различни видове, отборни спортове и др.

През 2005 г. д-р Джеф Стаут представи резултатите от своите изследвания върху ефектите на бета-аланина върху тялото. Експериментът включва нетренирани мъже с приблизително същите физически параметри, които получават от 1,6 до 3,2 g чиста аминокиселина на ден. Установено е, че добавките с бета-аланин повишават прага за невромускулна умора с 9%.

Японски учени са доказали (данните от изследването можете да видите на следния линк), че карнозинът ефективно премахва мускулните болки, които се появяват след интензивни тренировки, а също така ускорява процеса на заздравяване на рани и регенерация на тъканите след наранявания.

Добавката с бета-аланин е важна за спортисти, подложени на анаеробни упражнения. Това помага за увеличаване на издръжливостта, което означава повишаване на ефективността на тренировките и изграждане на мускулна маса.

Бяха направени следните заключения:

• 4-седмичен прием на спортни добавки с тази аминокиселина значително повишава съдържанието на карнозин в мускулната тъкан, което предотвратява развитието на оксидативен стрес, а също така повишава работоспособността, което е по-забележимо при пикови натоварвания;
• допълнителните количества бета-аланин предотвратяват появата на нервно-мускулна умора, особено при възрастни хора;
• добавките с бета-аланин не предизвикват странични ефекти, с изключение на парестезия.

Към днешна дата няма достатъчно сериозна причина да се смята, че приемането на бета-аланин подобрява силовите показатели и повишава работоспособността и издръжливостта. Засега тези свойства на аминокиселината остават под въпрос за експертите.

Правила за прием

Дневната нужда от аланин е около 3 g за човек. Това количество е необходимо за обикновен възрастен, но на спортистите се препоръчва да увеличат дозата на аминокиселината до 3,5-6,4 г. Това ще осигури на тялото допълнителен карнозин, повишавайки издръжливостта и ефективността.

Добавката трябва да се приема три пъти дневно по 400-800 mg на всеки 6-8 часа.

Продължителността на курса на прием на бета-аланин е индивидуална, но трябва да бъде поне четири седмици. Някои спортисти приемат добавката до 12 седмици.

Противопоказания и странични ефекти

Приемът на добавки и лекарства с бета-аланин е противопоказан при индивидуална непоносимост към компонентите на продукта и глутен.

Не се препоръчва при бременни и кърмещи жени, тъй като действието на веществото в тези случаи не е достатъчно проучено. Диабетиците трябва да приемат тези добавки много внимателно. Това може да стане само след консултация с лекар.

Високите дози бета-аланин могат да провокират леки нарушения на чувствителността, изразяващи се с изтръпване, парене и спонтанно усещане за „иглички“ (парестезия). Това не е опасно и само показва, че добавката работи.

Превишаването на дозата обаче не влияе върху концентрацията на карнозин и не повишава издръжливостта, така че няма смисъл да се приемат по-големи количества от препоръчаните аминокиселини.

Ако парестезията причинява сериозен дискомфорт, този страничен ефект лесно се елиминира чрез намаляване на приетата доза.

Спортни добавки с бета-аланин

Производителите на спортно хранене разработват различни добавки с бета-аланин. Те могат да бъдат закупени под формата на пълни с прах капсули или разтвори. В много продукти тази аминокиселина се комбинира с. Смята се, че те взаимно усилват ефектите си (синергичен ефект).

Обичайните и ефективни добавки с бета-аланин включват:

• Бял потоп от контролирани лаборатории;

• Double-T Sports NO Beta;

Аланин (съкратено Ala или A) е алфа аминокиселина с химична формула CH3CH(NH2)COOH. Неговият L-изомер е една от 20-те аминокиселини, кодирани от генетичния код. Неговите кодони са GCU, GCC, GCA и GCG. Аланинът се класифицира като неполярен. L-аланинът е на второ място по изобилие и представлява 7,8% от първичната структура в проба от 1150 протеина. D-аланинът се намира в клетъчната стена на бактериите и в някои пептидни антибиотици.

Структура

Алфа въглеродният атом на аланина е свързан с метилова група (-CH3), което прави аланина една от най-простите алфа аминокиселини по отношение на молекулярната структура, което води до класифицирането на аланин като алифатен. Метиловата група на аланина е нереактивна и следователно почти никога не участва директно във функцията на протеина.

Аланин в храната

Аланинът е неесенциална аминокиселина, което означава, че може да се синтезира в човешкото тяло и не е необходимо да се приема от храната. Аланинът се намира в голямо разнообразие от храни, особено месо.
Източници на аланин:
Животински източници: месо, морски дарове, казеинат, млечни продукти, яйца, риба, желатин, лакталбумин;
Растителни източници: бобови растения, ядки, семена, соя, суроватка, бирена мая, кафяв ориз, трици, царевица, пълнозърнести храни.

Синтез на аланин

Биосинтеза

Аланинът може да се синтезира от тялото от пируват и аминокиселини с разклонена верига като и.
Аланинът най-често се произвежда чрез редуктивно аминиране на пируват. Тъй като реакциите на трансаминиране са лесно обратими и пируватът е широко разпространен, аланинът се образува лесно и по този начин има тясна връзка с метаболитни пътища като гликолиза, глюконеогенеза и цикъл на лимонената киселина. Освен това, той се среща заедно с лактат и генерира глюкоза от протеин чрез цикъла на аланин.

Химичен синтез

Рацемичният аланин може да се получи чрез кондензация на ацеталдехид с амониев хлорид в присъствието на натриев цианид в реакцията на Strecker или чрез амонолиза на 2-бромопропанова киселина.

Физиологична функция на аланина

Аланинът играе ключова роля в цикъла глюкоза-аланин между тъканите и черния дроб. В мускулите и другите тъкани, които се използват за гориво, аминогрупите се комбинират в глутамат чрез трансаминази. След това глутаматът може да прехвърли своята аминогрупа чрез аланин аминотрансфераза към пируват, продукт на мускулна гликолиза, образувайки аланин и алфа-KG. Образуваният аланин преминава в кръвта и се транспортира до черния дроб. Противоположната реакция на аланин аминотрансферазата възниква в черния дроб. Пируватът образува глюкоза чрез глюконеогенеза и полученият продукт се връща в мускулите чрез кръвоносната система. Глутаматът навлиза в черния дроб в митохондриите и под действието на глутамат дехидрогеназата се превръща в амониев йон, който от своя страна участва в цикъла на урея, за да образува урея.
Глюкозо-аланиновият цикъл премахва пирувата и глутамата от мускулите и ги транспортира до черния дроб. Глюкозата се регенерира от пируват и след това се връща в мускулите: по този начин енергията за глюконеогенезата се взема от черния дроб, а не от мускулите. Целият АТФ, присъстващ в мускулите, се използва за мускулна контракция.

Аланин и хипертония

Международно проучване, ръководено от Imperial College London, установи връзка между високите нива на аланин и повишеното кръвно налягане, енергиен прием, нива на холестерол и индекс на телесна маса.

Аланин и диабет

Промените в цикъла на аланин, които повишават нивата на серумната аланин аминотрансфераза (ALT), са свързани с развитието на диабет тип II. С повишаване на нивата на ALT рискът от развитие на диабет тип II се увеличава.

Химични свойства на аланина

Дезаминирането на молекулата на аланина произвежда стабилен алкилов свободен радикал, CH3CHCOO-. Дезаминирането може да бъде предизвикано в твърдо или течно състояние на аланин чрез радиация.
Това свойство на аланина се използва при дозиметрични измервания по време на лъчева терапия. Когато нормалният аланин се облъчва, радиацията превръща определени молекули на аланин в свободни радикали и тъй като тези радикали са стабилни, тяхното съдържание може да бъде измерено с помощта на ядрено-магнитен резонанс, за да се установи на колко радиация е бил изложен аланинът. Преди лъчева терапия може да се извърши облъчване на аланинови гранули, за да се определи необходимия диапазон на дозата на радиация за терапията.

Наличност:

Аланинът се използва за укрепване на имунната система и намаляване на риска от камъни в бъбреците. Като адювант при лечението на хипогликемия, за смекчаване на пристъпите на епилепсия. Той е важен източник на енергия за мозъка и централната нервна система.
Използва се и за премахване на вегетативни симптоми като горещи вълни, причинени от естествена или ятрогенна пременопауза, менопауза и постменопауза, когато е невъзможно да се предпише хормонална заместителна терапия; преди предписване на хормонозаместителна терапия; в комбинация с хормонална заместителна терапия, ако тя е недостатъчно ефективна.
Аланинът е включен в много лекарства, които се отпускат от аптеките както с рецепта, така и без рецепта.

Въведение

Маса 1.Обща информация за аланина

Тривиално име	Аланин
Трибуквен код	Ала
Еднобуквен код	А
Име по IUPAC	2-аминопропанова киселина
Структурна формула
Брутна формула	C3H7NO2
Моларна маса	89,09 g/mol
PubChem C.I.D.	7311724
Заменяемост	сменяем
Химични характеристики	протеиногенни, неполярни, алифатни
Поява в протеини	7,8%
Кодиран	CGA, CGT, CGC, CGG

Структура

Аланинът е открит от Weil през 1888 г. в копринен фиброин. Алфа въглеродният атом на аланина е свързан с метилова група (-CH3), което прави аланина една от най-простите алфа аминокиселини по отношение на молекулярната структура. Метиловата група на аланина е нереактивна и следователно почти никога не участва директно във функцията на протеина. Въпреки това, страничните вериги на аланина, както и валина, левцина и изолевцина в протеините, са склонни да се групират в клъстери в резултат на хидрофобни взаимодействия, което стабилизира протеиновата структура.
Аланинът има малка радикална група, така че не пречи на сгъването на полипептидната верига в бета-пластини. Най-високо съдържание на аланин (29,7%) се наблюдава в β-кератин като копринен фиброин. Gly и Ala остатъци се редуват във фиброин в доста дълги участъци от полипептидната верига.
Аланинът е синтезиран за първи път от Strecker през 1850 г. чрез третиране на ацеталдехид с амоняк и циановодородна киселина, последвано от хидролиза на получения α-аминонитрил:

В лабораторни условия аланинът се синтезира чрез взаимодействие на α-хлоро или α-бромопропионова киселина с амоняк:

Аланин в храната

Аланинът може да се синтезира в човешкото тяло и не е необходимо да се приема чрез храната. Аланинът се намира в голямо разнообразие от храни, особено месо. Източници на аланин:
1) Животински източници: месо, морски дарове, казеинат, млечни продукти, яйца, риба, желатин, лакталбумин;
2) Растителни източници: слънчогледови семки, овес, пшеничен зародиш, авокадо, бобови растения, ядки, семена, соя, суроватка, бирена мая, кафяв ориз, трици, царевица, пълнозърнести храни.

Физиологична роля на аланина

Той е основният компонент на съединителната тъкан.
В организма се синтезира от разклонени аминокиселини (левцин, изолевцин, валин), пирогроздена киселина.

По време на почивките между храненията, особено дългите, някои мускулни протеини се разграждат до аминокиселини. Тези аминокиселини чрез реакцията на трансаминиране даряват своите аминогрупи на продукта от гликолизата пируват, образувайки аланин, който се транспортира до черния дроб и там се дезаминира. В процеса на глюконеогенеза хепатоцитите превръщат получения пируват в кръвна глюкоза, а амоняка в урея, която се отделя от тялото. Дефицитът на аминокиселини в мускулите се възстановява след няколко хранения. Смущенията в този цикъл повишават риска от развитие на диабет тип II. По този начин аланинът участва в цикъла глюкоза-аланин, което спомага за изглаждане на колебанията в нивата на кръвната захар между храненията.
Освен това, международно проучване, ръководено от Imperial College London, установи връзка между високите нива на аланин и повишеното кръвно налягане, енергиен прием, нива на холестерол и индекс на телесна маса.

Основни функции:
производство на мускулна енергия;
регулиране на нивото на енергийния метаболизъм;
стимулиране на имунитета; регулиране на нивата на захарта;
производство на лимфоцити; поддържане на мускулния тонус;
подкрепа на сексуалната функция;
функция на надбъбречните жлези;
детоксикация на амоняк;
метаболизъм на захари и органични киселини.

Системи и органи:
- мускул;
- мозък;
- съединителната тъкан.

Последици от недостиг:
- хипогликемия;

Последици от излишък:
- инфекция с вируса на Epstein-Barr;
- синдром на хроничната умора.
При животни излишъкът от аланин предизвиква мутагенеза.

Аланинът се използва за укрепване на имунната система и намаляване на риска от камъни в бъбреците. Като адювант при лечението на хипогликемия, за смекчаване на пристъпите на епилепсия. Той е важен източник на енергия за мозъка и централната нервна система. Използва се и за премахване на вегетативни симптоми като горещи вълни, причинени от естествена или ятрогенна пременопауза, менопауза и постменопауза, когато е невъзможно да се предпише хормонална заместителна терапия; преди предписване на хормонозаместителна терапия; в комбинация с хормонална заместителна терапия, ако тя е недостатъчно ефективна.
Аланинът е включен в много лекарства, както и в хранителни добавки и много енергийни и спортни формули.
Аланинът съответства на над 30 производни, различаващи се по заместителите на водородния атом на метиловата група (виж фиг. 4). Например тиреоидният хормон тироксин с йод-заместена ароматна странична верига; бета-аланин (основният компонент на коензим А), DOPA (3,4-дихидроксифенилаланин), необходим за синтеза на меланин, мускулни протеини карнозин и ансерин, коензим А, пантотенова киселина (витамин B5), ензим аланин аминотрансфераза (ALT) .

Физикохимични характеристики

Фигура 5 показва кривата на титруване на аланин (Excel файл с изчисления). От кривата на титруване следва, че карбоксилната група има pK a1 = 2,34, а протонираната аминогрупа има pK a2 = 9,69. При pH = 6,01 аланинът съществува под формата на биполярен йон (цвитерион), когато общият електрически заряд на частицата е 0. При тази стойност на pH молекулата на аланин е електрически неутрална. Тази стойност на pH се нарича изоелектрична точка и се обозначава като pI. Изоелектричната точка се изчислява като средноаритметична стойност на две pK a стойности.
За аланин: рI= ½ *c(рК a1 + рК a2) = ½ * (2,34 + 9,69) = 6,01 .

Фигура 6 показва различните форми на съществуване на молекулата на аланина. Това трябва да се разбира по следния начин: при определено pK a се появява съответната форма и след това процентът на нейното съдържание постепенно се увеличава.

Контакти протеин-протеин

Ще видите (по ред):
1) модел на аланин с топка и пръчка (преди натискане на бутони)
2) общ изглед на пептидна връзка с помощта на примера на аланин и аргинин (PDB ID: 3W4S, 113:A и 114:A) (след щракване върху „Изпълнение“)
3) общ изглед на водородната връзка на гръбнака, използвайки примера на аланин и фенилаланин (PDB ID: 3W4S, 124:A и 128:A) (след щракване върху „Продължи“)
4) хидрофобни взаимодействия (използвана е услуга CluD) (PDB ID: 3D4U, 178:A, 179:A, 147:A, 38:A, 47:A, 63:A)

Аланинът е хидрофобна аминокиселина, чийто страничен радикал често е включен в хидрофобните ядра (означени в черно). Аланинът също е алифатна аминокиселина, така че водородните връзки, включващи страничния радикал и солните мостове, не са типични за аланина.
Протеин-протеиновите взаимодействия са в основата на много физиологични процеси, свързани с ензимната активност и нейната регулация, електронен транспорт и др. Процесът на образуване на комплекс от две протеинови молекули в разтвор може да бъде разделен на няколко етапа:
1) свободна дифузия на молекули в разтвор на голямо разстояние от други макромолекули,
2) подходът на макромолекулите и тяхната взаимна ориентация поради електростатични взаимодействия на дълги разстояния с образуването на предварителен (дифузионно-сблъсък) комплекс,
3) трансформация на предварителния комплекс в окончателния, т.е. в конфигурацията, в която се извършва биологичната функция.
Алтернативно, дифузионно-сблъсъчният комплекс може да се разпадне, без да образува крайния комплекс. Когато предварителният комплекс се трансформира в окончателния, молекулите на разтворителя се изместват от интерфейса протеин-протеин и настъпват конформационни промени в самите макромолекули. Хидрофобните взаимодействия и образуването на водородни връзки и солни мостове играят важна роля в този процес.

(9 оценки, средни: 4,00 от 5)

Само преди две десетилетия малко хора знаеха за съществуването на полезна аминокиселина - бета-аланин, но какво е това? Днес той набира популярност сред спортистите и тези, които следят здравето си.

Производител Biotech (САЩ)

История на произход

Определението за "аланин" е въведено за първи път от австрийския химик Т. Вайл в края на 19 век. Той изучава характеристиките на влакната на пашкула на копринената буба, които по-късно стават източник на компонента аланин. През 1900 г. руският биохимик Владимир Сергеевич Гулевич изолира карнозин. А по-късно открива аминокиселините му: хистидин и бета-аланин – вид аланин. Но за какво е?

Бета-аланинът е неесенциална естествена аминокиселина. Той е компонент на витамин B5. Предотвратява подкисляването на вътрешната среда на тялото, което предотвратява загубата на мускули. За разлика от брат си, алфа-аланинът не участва в синтеза на протеини, а се образува при разграждането му. Не се среща като отделна аминокиселина.

Бета-аланинът не е наркотик, той принадлежи към добавките, които се включват в спортното хранене и лекарствата. В умерени дози е безвреден за хората.

Бета-аланин в храната

Обикновеният човек получава аминокиселината от балансирана диета, която е достатъчна за целия ден. Намира се в пептидите ансерин, баленин и карнозин, които се намират в храните:

• месо;
• калмари;
• морска риба;
• кокоши яйца;
• желатин;

Намира се в ядки, семена, боб, зърнени храни, трици и царевични кочани. При продължително готвене в голям обем вода храната се лишава от аланин и неговите компоненти.

Ролята на бета аминокиселината

Бета-аланинът е предназначен за хора, които изпитват липса на глюкоза поради нарушения в организма. Аминокиселината участва в метаболизма на захарите и различни органични киселини. Когато кръвната захар спадне, бета-аланинът се нормализира и я повишава до определено ниво.

Бори се с ниско кръвно налягане. Аминокиселината стимулира защитната система. Антителата се произвеждат с помощта на β-аланин. Насърчава отстраняването на метаболитни продукти като амоняк. Преди и след ваксинация с лекарства, тя почиства тялото от вредни съединения: живак, арсен.

За кого

Аминокиселината е необходима за тези, които получават повишена физическа активност. Ето защо се използва активно в бодибилдинга. Перфектен за спортисти на бойни изкуства, игрови спортове, гребане,...

Благодарение на него се увеличава издръжливостта, увеличава се мускулната маса и се повишава производителността. Бета-аланинът облекчава мускулните болки след тренировка и ускорява възстановителните процеси след наранявания.

Подходящ за вегетарианци, тези категории хора не консумират или частично изключват животински храни от диетата си. Плодовете и зеленчуците съдържат минимум аминокиселини. Бета-аланинът ще попълни тялото с липсваща енергия, съдържаща се в гъбите, соята, слънчогледовите семки и магданоза.

Полезни и вредни качества

Бета-аланинът участва в процесите на човешкото тяло, така че употребата му е ценна както за обикновения човек, така и за спортиста.

• повишава устойчивостта на човека към болести;
• премахва метаболитните продукти от тялото;
• подготвя жената за менопаузата;
• облекчава стреса и безпокойството;
• намалява апетита;
• възстановява тялото след продължително натоварване;
• увеличава мускулната контракция, повишавайки производителността на тренировките;
• предизвиква ефект;
• произвежда хормони, което означава удължаване на младостта;
• за жизнен и здравословен живот в напреднала възраст.
• Въпреки многобройните предимства на лекарството, той има недостатъци.

При прием повече от 12 последователни седмици предизвиква протеиново отравяне на организма - инхибиране на функциите на черния дроб и бъбреците, което води до синдром на хроничната умора.

Препоръчително е да се консултирате с вашия лекар преди да използвате бета-аланин. Той ще предпише необходимата дозировка на лекарството и продължителността на употреба, като вземе предвид индивидуалните характеристики на тялото.

Но трябва ли спортистите да приемат бета-аланин: преди или след тренировка? Няма точни инструкции по този въпрос. Струва си да се помни, че консумацията на аминокиселини трябва да бъде ежедневна, без прекъсвания в курса.

Успешни комбинации:

Взаимодейства ефективно с и бетаин. При натоварване с висока интензивност. Комбинира се с цитрулин, коензим Q-10 и. Препоръчва се последователно приемане на бета-аланин с.

Верен помощник по време на менопаузата

Веществото е подходящо за жени, които се борят с нежелани симптоми по време на менопаузата:

• вазодилатация;
• главоболие;
• тежест и увеличаване на броя на горещите вълни;
• повишено изпотяване;
• промени в настроението.

В края на репродуктивния период аминокиселината се произвежда в минимални количества. Поради това жените трябва да компенсират липсата на бета-аланин чрез лекарства. В допълнение към основните симптоми, бета-аланинът се справя с умората на тялото, намаленото внимание и концентрация, мозъчната активност и защитната система.

NUTREND КОМПРЕСИРАН капсули

Инструкциите за използване на аминокиселината са прости. Дневният прием на аминокиселини за възрастни е 3 грама; за деца в училищна възраст - 2,5, за деца под седем години - 1,7-1,8. За хората, които водят заседнал начин на живот, дозата на аминокиселината не надвишава 1 грам на ден.

В спорта се препоръчва за мъжете да приемат 400-800 mg наведнъж и 300-700 mg за жените, на равни интервали - шест до осем часа. Дневната норма на бета-аланин е 4-6 грама. Продължителността на курса варира от десет до дванадесет седмици. През този период карнозинът се увеличава в човешкото тяло до 80%. Аминокиселината остава в мускулите и след спиране на добавката и намалява постепенно – 2% на две седмици.

При умерена тежест на симптомите на менопаузата препоръчителната доза е една до две таблетки на ден. В случаи на обостряне - три таблетки на ден. За да се постигне желаният резултат, курсът на приемане на лекарството продължава средно шест месеца. Това зависи от тъканите на тялото, които постепенно натрупват полезните свойства на аминокиселината.

Форма на освобождаване: Има широка гама от добавки с бета-аланин: таблетки, капсули, прах, разтвор.

Условия за съхранение: съхранявайте лекарствата при стайна температура на сухо и тъмно място. Срок на годност: две до три години от датата на издаване.

Признаци на аминокиселинен дефицит

• загуба на апетит;
• нервни състояния;
• отслабен имунитет;
• хипогликемия - намаляване на концентрацията на глюкоза в кръвта до 3,3 mmol / l;
• намалено либидо;
• уролитиаза заболяване.

Признаци на излишък на аминокиселини

• нарушение на паметта;
• депресия;
• нарушение на съня;
• постоянна болка в ставите и мускулите.

Противопоказания

• индивидуална непоносимост към лекарството;
• алергични реакции;
• Непоносимост към глутен.

Вземете с повишено внимание хора, които страдат от диабет. Излишъкът от бета-аланин влияе отрицателно върху нивата на кръвната захар.

Ефектът на бета-аланин върху женското тяло все още не е напълно проучен, тъй като не са проведени достатъчно изследвания в тази област. Поради това е препоръчително да не се използва по време на бременност или кърмене.

Странични ефекти

Чести нежелани реакции при прием на аминокиселини са изтръпване, леко парене, разширяване на кръвоносните съдове и зачервяване на кожата. Появяват се по кожата на главата, корема, долните и горните крайници. Симптомите се появяват десет до петнадесет минути след поглъщането. Продължителността на тези явления е 2 часа.

В редки случаи се наблюдават нарушения на съня, гадене и конвулсии. За да намалите вероятността от тези негативни прояви, трябва: да консумирате бета-аланин с храна или да го добавите към коктейл, да консумирате лекарството на малки порции и да не превишавате дневната доза.

Цена

В аптеките и специализираните търговски обекти минималната цена на бета-аланин е 200 рубли, максималната е 5800. Всичко зависи от количеството на лекарството, формата на освобождаване и страната на производителя. Потребителите трябва да знаят, че в спортните магазини цената му е много по-ниска, отколкото във фармацевтичните заведения.

Производители

На руския пазар има десетки компании за производство на бета-аланин, най-популярните от които са:

• Myprotein (Англия);
• Kingprotein (Русия);
• Wirud GmbH (Германия);
• Olimp labs (Полша);
• Ultimate Nutrition (САЩ);
• Scitec Nutrition (САЩ);
• Vitajoy (Китай).

Аналози на бета-аланин

Често срещани аналози на бета-аланин са “Qi-Klim”, “Klimalanin”, “Abyufen”, “Mense”, “KlimaNet”. Продуктите се предлагат под формата на таблетки, капсули и мехлеми. Тези нехормонални лекарствени форми и хранителни добавки са предназначени за жени по време и след бременност.

След правилното приемане на тези лекарства бяха отбелязани само положителни отзиви.

Заключение

Бета-аланинът играе важна роля в тялото на обикновения човек или спортист. Разбира се, това не е гаранция за високи спортни постижения и не е панацея за всички болести. Но ако искате да се чувствате бодри, пълни със сила и енергия до дълбока старост и по време на нея и да се гордеете със своето стройно, изваяно тяло, то бета-аланинът ще ви помогне в това.

Станете по-добри и по-силни с

Прочетете други статии в блога.