Излизане от зоната на комфорт: практическо ръководство за тези, които се страхуват. Как да излезете от зоната си на комфорт и да постигнете желаните цели

Има едно просто правило на живота - всички най-важни постижения, развитие и промени към по-добро са извън вашата зона на комфорт. Какво е зона на комфорт? По същество това е житейска ситуация, върху която имате максимален контрол, в която не изпитвате чувство на тревожност, чувствате се спокойни и спокойни.

Такова топло, любимо, уютно блато. Човек е склонен да се потопи в него радостно и с удоволствие, тъй като всички се стремим към комфорт и не обичаме трудностите.

Всеки човек има 4 основни нужди:

1. Безопасност
2. Комфорт
3. полза
4. Престиж

След като всички тези 4 нужди са задоволени по един или друг начин, ние започваме да живеем в зона на комфорт. Излизането от зоната ни на комфорт неизбежно крие риск да не задоволим никоя от нуждите си и затова абсолютно не искаме да я напускаме. Нека използваме пример.

Лера завършва Икономическия факултет на град Н. След като завършва университета, лелята на Лера я намира на работа като помощник-главен счетоводител в нейната компания. Лера живее с родителите си, за разлика от повечето си съученици, тя веднага си намери работа и знае със сигурност, че няма да бъде уволнена. Тя печели малко над средното за града си. Тъй като Лера харчи пари само за себе си, тя е известна в компанията като модница и парти момиче.

Всички нужди са задоволени още на 23-24 години. Какво ще се случи след това? Изход от зоната ви на комфорт е да отделите време за допълнително обучение (1 C, езици, Excel), да седите до късно през нощта с главния счетоводител и да разберете цялата дълбочина на отчитането, да спестите пари за интересно пътуване и да се включите в доброволчески дейности. Какво може да направи това? Скок в кариерата, духовно развитие, преход към ново ниво на комуникация с хората, нови познанства, в резултат на това - по-успешен брак, на който Лера, разбира се, няма да възрази.

Но всички тези примери на развитие застрашават един от основните компоненти на нейната зона на комфорт. Харчите пари не за дрехи, а за курсове? Ами престижът? Губиш време без сън, приятелки и купони? Какво ще кажете за комфорта? Напускане на друга работа? Какво ще кажете за безопасността? Съгласете се за по-малко пари, но на по-обещаващо място? Какво ще кажете за ползата?

Продължителният престой в зоната на комфорт неизбежно води до деградацияили завършва още по-жалко, когато не ние решаваме да излезем извън обичайния кръг, а кръгът се стеснява или изчезва. Например, компанията на лелята на Лера фалира. Какво може да предостави Лера на света, който прекара 3 години в илюзията за своята значимост и професионализъм, докато други, по-малко щастливи приятели, независимо натрупаха опит и се бориха за добри места?

Това е друг капан за зоната на комфорт - ние сме сигурни, че всичко ще бъде също толкова добро или само по-добро. Но това не се случва. Както каза кралицата от Алиса в страната на чудесата: „Тук трябва да тичаш много бързо, за да останеш на място.“

Къде бягаме? Или как да изберем правилната цел

И така, вече разбрахме, че да висим дълго време в ситуация, в която всичките ни основни нужди са задоволени, е опасно и безполезно. И така, трябва ли да си създаваме проблеми сами, питате вие?

Не, не го създавайте. И е крайно време да премахнем думата „проблем“ от лексикона. Трябва да си поставите цели.

Аз съм против предизвикателството „Излезте от зоната си на комфорт“. За какво? Защото са го казали в умна книга или на обучение? И какво да правя там? По кой път да тръгнем? За да скочим на ново ниво, трябва да имаме цел, задача, нещо, за което се опитваме. Всъщност човек е в състояние да преживее всяко „как“, ако има „защо“.

Да започнем с глобалното. Колелото на живота.

Етап 1.Аз съм за това жените да развиват живота си възможно най-хармонично, затова се въоръжаваме с молив и лист хартия и рисуваме колелото на живота. Обозначаваме осите, както е показано на снимката. Време за честност. Веднага ще кажа, че задачата не е за мързеливите, но трябва да бъде изпълнена. Помислете какво означават за вас 10 точки на всяка ос? За някои 10 точки в пари са личен остров, за други стабилен доход от 2-3 хиляди долара на месец. И двете са отлични. Основното нещо е честно да напишете за себе си какво бихте сметнали за „десет“. Сега маркирайте къде спрямо това се намирате на оста. Свържете маркировките заедно. Това е вашето колело на живота.

За някои се оказа хармонично, но много малко; за други големи шипове се редуват с спадове. Разбира се, възможно е всички да сте на 8-9, но най-вероятно това просто означава, че не мечтаете много.

Стъпка 2.Изберете 1, 2 и, които са най-провалени и ще започнем да ги затягаме. Опитайте се да си представите какво ви е необходимо, например да оцените здравето си не на 3, а на 4-5. Въведени? Да го напишеш. Например страдате от алергии. Какво трябва да се направи? Дарете кръв за разширени тестове за алергия, запишете се за рефлексология, практикувайте дишането на Бутейко. Тази стъпка може да се счита за преходна; имаме нужда от нея, за да затегнем очевидните опашки.

Стъпка 3.След поне първоначалното хармонизиране по осите, обръщаме внимание на точката, която ви беше най-трудна за описание. Например връзките. Е, има връзка. Който? нормално. Кои искам? Ами... добри. Започнете да се ровите в себе си, какви въпроси, трудности имате, какво бихте искали да направите по-добре. Всичко е на запис.

Стъпка 4.Пишем план за постигане на описаното в параграф 3 и по същия начин затягаме други области от живота. Плавно вървим към максимума. Какво е предимството на такава стратегия - понякога се уморяваме да „живеем правилно“ и хвърляме започнатото на пътя. В този случай стигнете до някоя най-близка логическа точка и превключете към друга ос, а не просто „до никъде“.

SMART и зоната на смъртта

Ти почете, кимаше и не направи нищо. Е, може би са нарисували колело и са въздъхнали. Може би дори са решили по коя ос да работят. Но как? Почти невъзможно е да напуснете зоната си на комфорт само въз основа на рационализирани фрази от параграфи 3-4; това изисква опит и воля като стоманен капан. Познавам само един такъв човек и той е толкова скучен, че не се интересува от постиженията си. Ще ви кажа как си поставям цели извън зоната си на комфорт.

1. Визуализирайте цел или мечта. Представете си възможно най-ясно и подробно колко качествено ще се промени животът ви, когато постигнете целта си, колко горди ще бъдете със себе си. Представете си всякакви приятни малки неща, нека наистина ви направят щастливи. Въведени? Сега да се заемем с работата.
2. Поставяме цел, използвайки SMART технологията. Конкретен, измерим, постижим, уместен или реалистичен, ограничен във времето. Тоест искам да пробягам 10 км. след по-малко от час на генералната надпревара на 28 септември.

Най-добре е да покажете така поставената цел на някой запознат по темата. Така например моята цел беше коригирана - „Не превишавайте сърдечната честота от 150 удара в минута, тъй като това е вредно за сърцето. С моето ниво на подготовка – не по-малко от час и десет минути.” Тоест добавен реализъм и малко конкретност.

1. Разделяме целта на подцели; подцелите също отговарят на SMART технологията. Планът трябва да ви помогне да влезете в работата безпроблемно, но не и да ви позволява да се отпуснете.
2. Поставете се в „зоната на смъртта“. Тоест, направете всичко възможно, за да не се „изнесете“. Залагайте на пари, обявявайте целта си във всички социални медии. мрежи или приятели, окачете график в коридора. Добрите онлайн ресурси включват smartprogress.do.
3. Задължителен дневен отчет. Просто отварям лист в Excel, поставям датите и записвам какво съм направил за целта си всеки ден. При необходимост в близост въвеждам колони за измерими показатели. Например време, прекарано в тренировка, среден пулс, разстояние. Това помага много за самодисциплината.
4. Назначете си контрольор, на когото ще докладвате.
5. Не пропускайте да се почерпите с нещо приятно и малко за постигане на междинни цели и дисциплина. Може би също така назначавайте малки санкции (не непременно парични) за неизпълнение на междинни точки от плана.
6. Опитайте се да се отнасяте към процеса отговорно, но без прекомерна сериозност. Усмихвайте се и бъдете доволни от това, което правите.

Distantnik.ru – колелото на живота, работещо върху цели и сфери на живота.
Smartprogress.do е цяла общност за поставяне на цели. Много удобен интерфейс.

Филми

“The Pursuit of Happiness” е филм с младия Уил Смит за отговорността и постигането на цели в една на пръв поглед почти безнадеждна ситуация.
„Дяволът носи Прада” е филм не само за постигането на цели, но и за това какво се случва с тези, които не успяват да спрат.

Всеки ден милиарди хора изчезват, защото не могат да намерят изход от зоната си на комфорт. Засмуква човек като блато, не му дава възможност да изпълни мечтите си или поне по някакъв начин да се развие. Кръгът се затваря на етапа на задоволяване на основни нужди: храна, подслон, облекло.

Първата пречка за развитието на личността е напускането на зоната на комфортния живот.

Зона на комфорт. Каква е тя?

Концепцията за зона на комфорт се споменава доста често в психологията. Това е името на човешкото състояние, когато няма желание да се занимава с някаква полезна дейност. Постига се чрез задоволяване на основни потребности и се затвърждава чрез навик.

Така хората започват да живеят както са свикнали, страхувайки се да направят крачка от рутинния ритъм на живот. Ако все още имат желание да променят нещо, тогава те са изправени пред силен стрес и дискомфорт.

Зоната на комфорт е самоизмама, когато човек е доволен от живота, задоволявайки нуждите си от храна и подслон, но в същото време усърдно избягва себереализацията извън тези нужди. Проточва се дълго време: в резултат на това човек бяга от себе си, от своите цели и желания, от своето признание в обичайната си зона на комфорт.

Защо да напуснете зоната си на комфорт?

Защо не остана в зоната си на комфорт? Каква е моята мотивация? Имам ли нужда от това, ако всичко е наред с мен? Отговорът е прост: трябва да напуснете зоната си на комфорт, за да промените качеството на живота си. Самият живот няма да блести с нови цветове, няма да спре да бъде скучен и скучен. Тя се нуждае от усилия от ваша страна.

Една от най-честите причини за униние и неудовлетвореност на хората от живота им е именно ужасът от напускането на зоната на комфортно съществуване. Какви са предимствата от напускането му? Шанс да намериш себе си в този свят. Как да осъзнаеш призванието си, ако постоянно си в едно и също познато блато на рутина и скука?

Всеки поне веднъж е преживял състояние, когато иска да намери нещо ново в живота си, но се страхува да изпълни своето желание, мечта. Търсенето на себе си не може да стане, без да напуснете обичайната зона на комфорт. Така умират всички цели и начинания. Трябва обаче и да излезете разумно от зоната си на комфорт. Не трябва да се втурвате към всяко ново желание, сякаш е амбразура. Претеглете плюсовете и минусите. Възможно е вашата спирачка да не е страхът, а чувството за самосъхранение, реализъм и здрав разум.

В повечето случаи вашата зона на комфорт е плод на вашата самоизмама. Вярвате, че просто не може да има по-добра алтернатива на ситуацията в настоящето, че са изразходвани твърде много усилия и надежди, за да се изгради това, което имате сега, че е твърде късно да промените живота си към по-добро. Решавате да спрете на едно, макар и удобно място, и със собствените си ръце обезсмисляте всички възможни перспективи пред живота си. Ето как вашата зона на комфорт се превръща в крайна точка на вашето житейско пътуване. трябва ли ти

Преди да напуснете зоната си на комфорт, първо влезте в нея!

Как да излезем от зоната си на комфорт? Психологията е отговаряла многократно на този въпрос. Но колко често ви е напомняла, че за да напуснете зоната си на комфорт, първо трябва да стигнете до там?

Какво означава „зона на комфорт“? Това е място, където се чувствате топло, уютно, радостно, вкусно, питателно, безопасно, където сте обичани и обгрижвани. И къде ти пука.

Много хора просто нямат такова място. В най-добрия случай има място за „крещи и легне“. Това, разбира се, е повече от нищо, но също така не може да се нарече зона на комфорт. Като алкохол на студено. Като цяло помага, но не за дълго.

Ако имате достатъчно късмет да попаднете в зона на комфорт, отпуснете се и останете в нея. Кой знае кога ще имате късмета да се върнете отново там. Почини си душата и едва тогава излизай.

Това чувство не може да се обърка с нищо. Имате достатъчно сили да направите всички планирани неща, успявате да направите всичко и може би сте готови да научите нещо друго интересно. Има желание да се събудите рано и да изтичате до басейна, да обмислите работен проект, който е в плана от почти година.

Най-важното е, че импулсът за действие възниква преди мисълта за това. Първо започваш да работиш – и чак тогава мислиш. Не, не винаги с радостна готовност, но в някои случаи тази болезнена радост от превъзмогването на себе си тласка към подвизи. И разбираш, че си направил нещо ново не от последни сили, а защото ти е било интересно.

Просто казано, излезте от зоната си на комфорт. Прегледите на онези, които някога са се осмелили да направят това, показват, че не е толкова лесно, колкото изглежда. Малко хора имат силата да променят нещо във вече установена рутина. Това обаче не винаги е грешно. Хора, които апелират със слогана „Излезте от зоната си на комфорт! Промени живота си!” обикновено не означават никакъв интерес. Ако преведете това на ежедневен език, ще получите нещо от категорията „Сега се чувствам някак зле, но ако започна да се измъчвам още повече, тогава може би ще се почувствам по-добре“.

Това е съмнително твърдение, нали? Ето защо, преди да се опитате да излезете от зоната си на комфорт, първо влезте в нея поне за няколко седмици: починете си, наберете сили за нови начинания.

В книгата си Breaking Out of Your Comfort Zone Браян Трейси дава забавна аналогия: той сравнява правенето на нещата, от които се нуждаете, за да успеете, с яденето на жаби. Тоест всеки бизнес (особено ако е неприятен) е жаба, която трябва да се изяде, за да се постигне успех. Излизането от зоната ви на комфорт се превърна в нещо подобно за мнозина. Ето съвета на автора: просто изяжте жабата.

Променете обичайния ред на нещата

Чудесно е, ако сте се научили да следвате график и можете да живеете според графика. Това ви помага да фокусирате цялото си внимание върху това, което правите във всеки един момент. В книгата си „Излезте от зоната си на комфорт“ Браян Трейси нарече способността да фокусирате вниманието си върху конкретна задача като основен ключ към успеха.

Въпреки това, понякога трябва да изберете ден, в който да промените рутината си, за да опитате нещо ново и интересно. Това е един от най-лесните начини да излезете от личната си зона на комфорт и не изисква много усилия от ваша страна.

Нови запознанства

Създаването на нови приятели е един от най-добрите начини да излезете от зоната си на комфорт. Може да е всеки: човек, когото никога преди не сте срещали, колега, когото винаги сте срещали в коридора, но винаги сте се страхували да говорите, или всеки друг случаен човек.

Намерете клуб, който отговаря на вашите интереси

Книгата на Б. Трейси „Излезте от зоната си на комфорт“ съдържа много интересни съвети. Един от тях е да се присъедините към клуб, да се запишете в секция, която ви интересува. Всичко това можете да намерите, ако разгледате реклами във вестниците или съобщения във форума във вашия град. Изберете какво харесвате и се чувствайте свободни да се присъедините! Най-важното в този въпрос е редовното посещение на клуб или секция.

Като алтернатива започнете да учите чужд език.

Непланирано пътуване

В книгата „Излезте от зоната си на комфорт“ Брайън Трейси също съветва да предприемате случайни непланирани пътувания. Няколко безплатни дни ще бъдат достатъчни за това. Опаковайте багажа си, решете дестинацията си и не планирайте нищо друго. Когато тръгнете на това малко пътешествие, помислете къде ще отседнете и какво ще правите. Вие не само ще можете да излезете от зоната си на комфорт, но и да получите много приятни впечатления и, вероятно, нови приятели.

Нови отговорности в работата

Поемете отговорност за нов проект във вашия бизнес или на работа. Решете, че не просто ще работите върху него, но че ще работите, влагайки максимални усилия, за да го направите добре. Не просто правете някои промени в работата, но го направете съзнателно и с цел да успеете. По този начин можете не само да излезете от зоната си на комфорт, но и да постигнете повишение, което ще бъде добре за вашата кариера.

Физическата активност е ключът към здравето и щастливия живот

Ако все още не се занимавате с физическо възпитание, сега е моментът да започнете. Ако тренирате, увеличете натоварването. Физическата активност е един от основните компоненти на здравето и благополучието и ако добавите допълнителна дузина клякания към тренировъчния си режим, ще имате още една причина да се гордеете със себе си.

Ако все още не сте се погрижили за тялото си, време е да започнете. Няма нужда да подобрявате всички спортни рекорди, вашата задача е да преминете към следващото ниво. Присъединете се към фитнес център или започнете редовно да посещавате басейна. Това ще ви помогне да излезете от зоната си на комфорт, да намерите нови приятели и да придобиете самочувствие.

Подобрете кулинарните си умения

Как да излезем от зоната си на комфорт? Отворете готварската си книга, която може да е стояла на рафта и да събира прах от години, и потърсете ястия, които никога не сте опитвали преди. Купете всички необходими продукти и пригответе някои от тях. Ако всичко върви добре, ще откриете нова рецепта, в противен случай разширете хоризонтите си.

Цели, които изискват промяна

Целта, която изисква големи промени, ще ви помогне да излезете от зоната си на комфорт. Това трябва да изисква промяна на обстановката или значителни промени във вас самите. В книгата „Излизане от вашата зона на комфорт“ Брайън Трейси спомена, че само три процента от възрастните могат правилно да формулират целите си в писмен вид.

Не просто мислете какво бихте могли да направите и как да го постигнете. Не. Поставете си конкретна времева рамка, в рамките на която ще постигнете целта си.

Новото познание е основа за широка перспектива

Научете нещо, което никога не бихте научили в ежедневието. Изберете предмет, който ви интересува и започнете да го изучавате. Търсете информация, четете статии, разглеждайте енциклопедията. Това не само ще разшири кръгозора ви, но и ще тренира мозъка ви. Ако винаги правим само това, което ни харесва, тогава знанието, по един или друг начин, ще бъде ограничено. След известно време ще се хванете, че си мислите, че дори обичате да правите нещо, което никога преди не сте правили.

В книгата на Браян Трейси „Излезте от зоната си на комфорт“ един от най-важните компоненти на научаването на нови неща е управлението на времето или изкуството да управлявате времето. За по-голяма продуктивност разпределете темите, които ви интересуват, през следващия месец: отделете седмица за всеки. Нека това са 20 минути четене на интересна статия на ден, но ще се движите в избраната посока.

Пренесете хобито си на следващото ниво

Изберете едно от многото си хобита и погледнете на него по нов начин. Ако поддържате блога си в Интернет, модернизирайте го. Отглеждате ли цветя? Въведете състезателен елемент - направете ги по-красиви от съседите си.

Във всяка област на дейност си задайте проблем, който трябва да бъде разрешен. Излезте от зоната си на комфорт - променете живота си! Променете ежедневието си, направете основен ремонт в апартамента си, научете много за най-обикновените и най-необичайните неща, влезте във форма. В резултат на това ще получите добро разклащане, което ще ви бъде от полза.

Със сигурност неведнъж сте чували, че за да се развива, човек трябва да напусне зоната си на комфорт. Така че нека да разгледаме какво е зона на комфорт и защо трябва да излезете от нея.

Какво е зона на комфорт?

Има няколко отговора на този въпрос:

1. В науката понятието „зона на комфорт“ се свързва с тревожност и предполага определен тип лично поведение, придружено от ниско ниво на тревожност.
2. Например, готвите вечеря, гледате телевизия, четете книга. Всички тези дейности не ви карат да се чувствате неудобно, тревожни или неспокойни. Те са обичайни, правите ги автоматично. Това са действията, които съставляват вашата зона на комфорт.
3. Това е „моят свят“, в който всичко е познато и разбираемо, стабилно и предвидимо. Онова жилищно пространство, в което човек води познат и удовлетворяващ начин на живот, чувствайки се уверен и защитен.
4. Зоната на комфорт е психологическо състояние, изразяващо се в чувство на удовлетворение от живота и нежелание за промяна.
5. Всеки човек има своя собствена „крепост“, свой собствен комфортен свят, определен от възрастта, поведението, навиците и ежедневните нужди.
6. Зоната на комфорт може да се разглежда и като определен етап от живота, който е настъпил, както се случва, когато расте, или който човек е постигнал, като полага определени усилия и се обгражда с комфорт.
7. Живеейки в удобно пространство, човек е щастлив и е трудно да приеме факта, че това щастие може да бъде изпълнено с опасност.

Защо зоната на комфорт е опасна?

Дългият престой (затвор) в зоната на комфорт е изпълнен със спиране на развитието.Освен това с течение на времето започва процес, обратен на развитието - деградация.

Достатъчно е да осъзнаете този факт, за да разберете сериозността на ситуацията и да вземете мерки за нейната промяна.

Как да разберете, че сте „заседнали“ в удобно пространство

За да направите това, достатъчно е да анализирате собствените си емоции, които възникват, когато мислите за промяна. Например промяна на местоживеене, работа, пътуване или необходимост от среща с нови хора. Мислете и следете емоциите си. Те могат да бъдат различни: интерес, радост, изненада или загриженост, безпокойство, страх.

Появата на негативни чувства е знак за застой. Колкото по-силни са емоциите, които възникват, толкова по-здраво ви държи вашата зона на комфорт.

Чувствата, които възникват, определят по-нататъшното поведение на човек:

• негативността провокира съпротива, протест, желание да се изостави новото, да се остави всичко както е;
• Положителните емоции допринасят за приемането на нови неща, адаптирането към тях и по-нататъшното развитие.

За да мотивираме промяната, ще дадем няколко аргумента в полза на оставянето на удобно пространство.

Предимства да напуснете вашето удобно пространство

• Възможност за избор

Можете само да си представите и фантазирате как би се развил животът, ако бяхте постъпили по различен начин, избирайки различен път в живота. Може би вашата крепост ще бъде по-добра, по-удобна или обратното.

Никога няма да разберете това, освен ако не го преживеете лично - за да направите това, трябва да излезете от зоната си на комфорт.

• Развиване на способността за поемане на риск

Историята учи, че големите постижения и смелите открития идват от поемането на рискове, излизането отвъд ежедневието и усилената работа за постигане на вашите цели. Опитай!

Може би сте дизайнер и сте чели за смели нови тенденции и сте получили някои идеи. Мислехте да ги съживите, но открихте дузина „но“:

1. ще бъда ли разбран
2. Нужно ли е, интересно ли е на някого в наше време;
3. имам ли достатъчно сила
4. Повярвайте ми, не трябва да се страхувате да поемате рискове, защото винаги можете да се върнете към старите си позиции.

Да приемем, че имате собствен малък бизнес и нямате нищо против да го разширите. Но за това трябва да изградите нови връзки, да се срещнете и да общувате с непознати, а това не ви харесва толкова много. „Един стар приятел е по-добър от двама нови“, гласи поговорката. Но това изобщо не означава, че точно това ще се случи. Освен това старите приятели остават с вас. Но вашата зона на комфорт ще се разшири значително.

Работите сами от дълго време и имате нужда от помощ. Но как да се довериш на хора, които не познаваш добре, откъде да намериш сили да ги въведеш в процеса? По-добре е да направите всичко сами. Нека доходът е по-малък, но е по-надежден. Вечният въпрос: „Птица в ръцете или пай в небето?“

Рискът, особено оправданият, винаги носи определена полза и не винаги предполага загуба на предишни постижения.

• Победа над мързела, комплексите и страховете

Твърде мързеливи да мислят, да вземат решения, да променят нещо, защото всичко вече е наред. И дори ако има какво да промени, човек намира десетки причини, за да оправдае бездействието си, казвайки в оправдание: „Имам достатъчно от всичко“ или „Имам нужда от малко“. Мързелът ви пречи да напуснете зоната си на комфорт.

Лични проблеми или комплекси: ниско самочувствие, водещо до несигурност и дискомфорт, нагласи и предразсъдъци. Тези твърди рамки, които сте издигнали, за да защитите вътрешния си мир.

Например, може да не смеете да смените работата си, задоволявайки се с ниска заплата само защото се съмнявате дали можете да се справите с други отговорности или дали ще се присъедините към нов екип.

Комплексите, подобно на мързела, ви задържат, пречат ви да напуснете зоната си на комфорт.

Грешки: кой от нас не ги е правил? Общоприето е, че правенето на грешки е лошо. Нека да погледнем грешките от „другата страна“:

1. Всеки провал или пропуск е вид урок, научавайки който придобиваме опит.
2. Можете да разберете себе си само чрез проба и грешка. Вашето е или не, необходимо ли е да „вървите“ в тази посока или е по-добре да откажете.
3. Като анализирате неуспехите и грешките си и извличате житейски уроци от тях, ставате по-мъдри.
4. Побеждавайки своите комплекси, мързел и страхове, вие побеждавате гравитацията на комфортния си свят и напредвате в развитието. Може би вие сами ще намерите отговора на въпроса как да излезете от зоната си на комфорт.

Как да напуснем удобния свят

• Трябва да осъзнаете, да приемете и да се съгласите с важността на излизането

Докато не разберете значението на промените, няма да помръдне. Това е основното условие, за да напуснете зоната си на комфорт. Излизането от удобния свят трябва да е постепенно и подготвено.

За по-голямата част от хората напускането на комфортен свят е свързано с известен дискомфорт: емоционален и дори физически. За мнозина това е стресиращо. За да намалите разрушителната му сила, струва си да се подготвите за такава промяна.

• Променяйте от време на време ежедневието си

Чудесно е, ако живеете според режима. Това ви помага да се настроите, да се концентрирате върху дейностите си и да пестите енергия.

Периодично (например веднъж седмично) изберете ден, в който можете да промените рутината си без много загуби, за да включите нещо ново. Това е най-достъпният и лесен начин да допуснете промяна в живота си и да преодолеете страха от нея.

• Срещам нови хора

Запознайте се и общувайте: със съседи, нови служители, случайни спътници. Всеки човек е специален свят, изучавайки който ние правим нови открития, което означава, че се развиваме и с това вашата зона на комфорт се разширява.

Благодарение на новите запознанства зоната на комфорт се разширява и нейните граници отслабват.

• Намерете си нова дейност

Отидете на курсове, които отдавна сте мечтали да завършите, в някакъв клуб, реален или виртуален, но определено интересен за вас. Бъдете креативни. Опитайте се да правите това редовно и животът ви ще бъде изпълнен с ново съдържание.

• Практикувайте малки пътувания

Това може да включва пътувания през уикенда. Изберете вашата дестинация и маршрут, съберете необходимите неща. Ще получите много нови впечатления, ще разширите или дори ще напуснете своята „крепост“ за известно време, осъзнавайки, че това изобщо не е страшно.

• Поемете нови отговорности

Прекарваме по-голямата част от времето си на работа. Опитайте да добавите разнообразие към него:

1. участват в изпълнението на нов проект;
2. Доброволно поемане на някои отговорности.

Направете това, като си поставите цел да успеете. Това ще бъде полезно начинание за вашата кариера и развитие.

• Спортувайте

Спортуваш ли? Ако не, време е да започнете, като изберете най-добрия, приятен и здравословен вид за себе си. Ако вече тренирате, увеличете натоварването. Ще имате повод да се гордеете със себе си.

Важни са не толкова записите, а самият процес, който ви позволява да почувствате силата и енергията, които са толкова необходими, за да преминете на ново ниво.

• Разширете менюто си

С времето свикваме не само с определен дневен режим, но и с еднообразна храна. Открийте нов свят от вкусове. Сега е толкова достъпно: просто използвайте търсене в Интернет, въведете заявка в лентата за търсене и купете всичко, от което се нуждаете. Това е не само интересно, но и полезно. И в същото време ще придобиете опит да научите нови неща.

• Поставете си нови цели

Новите стремежи трябва да включват промяна в средата или личността, както външно, така и вътрешно. И не просто мечтайте, а действайте, определяйки времеви интервал, за да постигнете това, което сте планирали. Това ще ви научи да планирате и изпълнявате плановете си.

• Стремете се да научавате нови неща

Получавайте информация от книги и интернет. Това е страхотна тренировка за мозъка и възможност да разширите хоризонтите си. Като правите само това, което ви харесва или което вече сте запознати, което вече знаете как да правите, вие се ограничавате. Опитайте нещо ново и може би ще ви хареса и ще стане част от вас. И ще се изненадате как не сте знаели това преди, как сте живели без него.

Новите знания помагат да се разширят границите на удобна зона, помагайки да се излезе от нея.

• Подобрете хобитата си

Да приемем, че вече сте запалени по нещо. Опитайте се да въведете нещо ново в урока си:

1. отглеждайте цветя - правете композиции от тях;
2. събирайте печати - участвайте в тематична изложба или викторина;
3. Ако имате апартамент (дача), започнете ремонт. Уверяваме ви, ще научите много интересни неща.

Каквото и да правите, опитайте се да продължите напред в обучението си, като си поставите нови цели и ги реализирате.

Практикувайте и много скоро ще ви стане по-лесно да вземете решение за най-важното - да промените обичайния си начин на живот, да решите да направите драстични промени, да излезете от зоната си на комфорт. За да направите това, трябва да направите само 3 стъпки.

Алгоритъм за излизане

1. Постави си цел. Трябва да сте добре наясно защо имате нужда от това, за какво сте готови да поемете рискове.
2. Обмислете конкретни стъпки по пътя към постигане на вашите планове. Оставете определено време за всеки етап.
3. Следвайте стриктно плана, като непрекъснато анализирате процеса.
4. Струва си да запомните, че когато напускате зоната си на комфорт, не сте имунизирани срещу някои прояви на емоционален дискомфорт. Те са естествени и дори необходими, тъй като ви позволяват да мобилизирате всичките си сили за нови постижения.

Как да минимизираме неизбежните загуби

Как да излезете от зоната си на комфорт и да спасите това, което вече имате? За да се защитите, трябва:

• Планирайте драматични промени в живота си (смяна на държава, град, професия, начин на живот) до 35-40-годишна възраст.
• Действайте постепенно, стъпка по стъпка, в съответствие с вашия план.
• Подкрепете се с похвала и за най-малките постижения.
• Винаги помнете мотива и целта.

Сега знаете как да излезете от зоната си на комфорт. Само така се развива личността. Отвъд него се намира зоната на растеж - място, където се случват чудеса.

Има един виц: умните хора, които ви съветват да излезете от зоната си на комфорт, първо обясняват как да влезете в нея. Обичайният начин на живот е преди всичко рутина, липса на промяна. Изглежда, че ако се откажете от стария си начин на живот, светът ще рухне. Много хора се носят по течението в продължение на много години: продължават да живеят със съпруга си тиранин, страхуват се от публично говорене, не спорят с началниците си, не пътуват и не мечтаят. Радост ли е такъв живот?

1. Определете дали се самозалъгвате

Да приемем, че не обичате да говорите пред публика. Вместо да преодолеете страха и да оцените ползите от срещите с нови хора, общуването със съмишленици и споровете с опонентите, вие започвате да търсите оправдания за своите фобии.

Казвате: „Участието в това събитие не е толкова важно“, „Можете да вършите работата си, без да участвате в публични събития“ или „Нетуъркингът не е за мен, аз съм интроверт“. Има известна истина в тези твърдения; страхувате се от публично говорене, но не искате да го признаете пред себе си.

За да определите дали се заблуждавате, задайте въпроса: „Бих ли искал да направя това, което отказвам, ако ситуацията беше напълно комфортна и без стрес? Ще бъде ли приятно или полезно за кариерата ви?“ Ако да, тогава изпитвате страх. След като осъзнаете това, можете да продължите напред.

Сега трябва да идентифицирате една или повече причини, поради които трябва да направите това, от което се страхувате. Помислете как този бизнес ще допринесе за реализацията на вашите цели, кариера и личностно израстване. Ползата от извършването на неудобно действие е страхотен мотиватор.

2. Създайте план

След като осъзнахте страховете си, можете да предприемете действия, но е по-добре да покажете мъдрост и търпение. Рискувате да не получите желания резултат, ако не обмислите стратегия за промяна.

Определете кое е най-трудното във вашата ситуация. След това стъпките, които ще доведат до целта. Можете да стигнете до целта си по различни начини. Например, за да развиете бизнес, установете контакти с правилните хора. Вие сте интроверт и мисълта за многолюдно събитие ви кара да се чувствате зле. Въпреки това, освен участие в изложения и конференции, има и други начини за среща и комуникация с потенциални партньори. Например по телефона и организирайте среща на чаша кафе в тихо кафене. Вместо да се страхувате, вие поемате контрол над ситуацията и я адаптирате към вашите характеристики и предпочитания.

3. Намерете ментор

Дори и с план, пак може да имате нужда от помощ, вдъхновение, насърчение и обратна връзка. Свържете се с треньор или можете да попитате приятел или колега. Ментор ще ви помогне да определите разликата между това как се държите в позната ситуация и това как действате извън зоната си на комфорт. Той ще обсъди с вас вариантите за развитие на събитията и ще ви каже какво да правите, ако ситуацията е извън контрол, ще обърне внимание на слабостите, ще помогне за адаптиране на поведението към конкретна ситуация и ще моделира предстоящия разговор или дейност.

Как да излезете от зоната си на комфорт

Как да излезете от зоната си на комфорт е въпрос, който е мистерия за много хора, които се измъчват, че са на грешното място.

Здравейте, скъпи читатели и посетители, днес бих искал да обсъдя с вас един интересен въпрос - как да излезете от зоната си на комфорт. Бих искал да се включите в дискусията и да изразите своята гледна точка.

Зоната на комфорт сама по себе си не е условно място, може да се каже, че това са определени събития, действия, места, в които е уютно, познато, стабилно.

Много хора може да не са съгласни с мен, например за работата, но това е нож с две остриета и всички ще се придържаме към нашата истина.

Днес бих искал да говоря за моето виждане за точно тази зона и да обсъдя как да изляза от зоната на комфорт.

Мисля, че ще ме разберете по-лесно, ако първо ви напиша от коя страна гледам на комфортната зона и от какво ще започна.

СТРАХЪТ е ограничаваща емоция, която не ви позволява спокойно и без съмнение да изберете каквото искате и да го направите по съответния начин. Страхът контролира живота на хората и им пречи да направят крачка към непознати места.

В живота на всеки човек има няколко пътя на развитие, които всеки избира въз основа на навици, условия и възможности. Някои хора могат да се справят със смяна на работата всеки месец, местене от град на град, пътуване и развитие.

Някой друг се страхува да пристъпи зад ъгъла на съседна къща, в която никога не е бил.

Защо се случва това? Страхът е емоция, която подсъзнателно контролира стъпките и мислите на хората, но срещу него е възможно и дори НЕОБХОДИМО да се борим, в противен случай има риск да живеем живот, който дори не може да се нарече живот.

Нека поговорим за някои възможни страхове и така наречения комфорт, след което ще поговорим за това какво ще даде излизането от зоната на комфорт и дали изобщо си струва да излизаме отвъд всякакви граници или зони.

Човек има много различни страхове, например страх от загуба, заместване, лишения... въз основа на тези емоции можем да подчертаем факта, че е по-често да оставаме на мястото си и да правим едно и също нещо ден след ден , свикнали сме с това, защо да променяме нещо и да учим нещо.

Работа - дом, дом - работа... Схема, позната на мнозина. Плащат малко, шефът не го оценява, няма време за семейството, пътуването до работа е дълго... Мисля, че тези оплаквания също са разбираеми за мнозина...

Какво ще кажете да промените това???? Не... Какво, колкото и да е лоша работата, плащат поне стотинка... Колкото и малко време да остава, някак успявам да се отпусна и да прекарам време със семейството си... Работата ми дава поне някаква ваканция, 1 месец в годината, да се излежаваш на дивана пред телевизора и да си починат костите...

Можете да измислите море от причини да не прекрачвате никакви граници... Само да имаше въображение и щяха да се задават въпроси. Наскоро попаднах на информация, че хората имат генетична информация, както и другите животински видове - инстинкт...

Тоест мозъкът на влечугите контролира емоциите ви, държи ви в страх, проявява агресия, всичко това всъщност не е нужно да проявявате толкова много в наше време, но все пак генетиката не е изчезнала и инстинктите са преследвани ни от древни времена живот на планетата.

И така, можете просто да опитате експеримент.

Обичаш да мечтаеш, мислиш, но ако направих това, ако направих това, бих искал това, бих искал онова... Е, това е страхотно, мозъкът ти работи, желанията работят, фантазията и всичко останало включено , всичко е наред и продължава да ви радва.

Опитайте се да включите разсъждения относно мечтите си. Дори и да не са мечти, а просто да се замисля - преместване в Москва от малък град...

Още като се роди тази идея, веднага си помислих, че ще е готино, страхотно, забавно, вълнуващо... Но щом започнеш да търсиш в главата си възможности специално за преместване, тогава как магически нещо те забавя.

Започвате да си измисляте оправдания: там никой не ме познава и нямам никого, няма къде да живея, няма пари, може и да не си намеря работа, как изобщо да напусна малък град, кому трябва там така или иначе...

Поздравления, скъпи читатели, вашият РЕПТИЛЕН МОЗЪК работи правилно... По-комфортно му е да ви държи в зоната, където ви е познато, където му е топло и уютно. Дори да имаш малка заплата, стара къща, счупена кола, това е комфорт за тази част от мозъка.

Защо? Тъй като той не е настроен за никаква работа, той е настроен на инстинкти за оцеляване. Ако сте на 30 години и все още сте живи, тогава вашият влечугоподобен мозък напълно ви е подчинил на контрол, независимо в каква ситуация се намирате...

Всякакви катаклизми в живота изобщо не са важни за него, най-важното нещо за тази част от мозъка е оцеляването...

Въз основа на тези навици могат да се поставят много неща:

1. Плащат малко, но можем да оцелеем
2. Искам да сменя града - но тук имам дом и навик, мога да измисля и вариант за красива гледка от прозореца на гора или река, както и да позиционирам реката като добро място за риболов .
3. Стара счупена кола - това е болка в задника, защо ми е друга?
4. Четете книги, развивайте се, спортувайте - защо да се натоварвате с неща, които не са ми интересни?
5. Създавам нови запознанства, връзки - защо, имам няколко приятели, с които мога да пия в почивен ден

Това ли са границите на всеки човек? Животът в извинения ли е? Не съм съгласен с тези, които казват, че не си ти, а твоят инстинкт...

Няма да живееш, ако не можеш да контролираш мозъка си. Недалеч от информацията за мозъка на влечугите попаднах на интересна идея, че имаме два вида желания - желания на мозъка и желания на тялото.

Тялото иска да се разходи, да се движи, но мозъкът може да каже - почивай, разхождай се, бягай, плувай, винаги ще имаш време, но днес съм уморен, просто трябва да лежа пред телевизора.

Как да излезеш от зоната си на комфорт??? - Научете се да контролирате мозъка си. Ние сме интелигентни същества, пълни с амбиции, решения, идеи... Но какво ни пречи да осъществим всичко това?

Не знам, но нещо вътре просто ме забавя и се опитва да ме разубеди...

Ако се бях поддал на подобни извинения преди няколко години, нямаше да имам блог, нямаше да знам как се правят някои неща във Photoshop, нямаше да разбирам как се правят пари в интернет, всъщност, Изобщо не знам нищо за това, какво мога да направя сега.

Но имах късмет, тогава, въпреки страховете си, продължих напред, направих крачка, публикувах първата статия, последвана от втора, трета и разбрах, че не е толкова страшно, колкото изглеждаше...

По-точно, не аз го разбрах, а точно тези инстинкти за оцеляване, които не обичат особено нещо ново и непознато...

Защо рибите хвърлят хайвера си на едни и същи места година след година? Инстинкт за оцеляване...

Защо стада от животни минават през едни и същи пасища година след година? Инстинкт за оцеляване...

Защо да ходим на място, където никой не знае какво, тук е уютно, знаем всичко, въпреки факта, че хората ще ловят риба точно на тези места, а ловците ще стрелят по животни, въпреки инстинкта си ...

Природата е заложила определен алгоритъм във всяко живо същество на планетата, но само човекът има интелигентност и е напълно способен да направи плячка от животно по хитър начин, но самият той остава по същество на нивото на оцеляване, а не на живот. ..

Съгласен съм, че тези инстинкти са били необходими от много време, но в 21 век всичко, което правим, се е превърнало повече в хоби, отколкото в инстинкт за оцеляване.

Риболов за релакс, лов за удоволствие, за задоволяване на мъжкото ЕГО...

(не искам да обидя никого по никакъв начин)...

Но помислете малко по-дълбоко - всички ние сме под контрола на определен алгоритъм, под контрола на навика, на това, което ни е интересувало преди навлизането в зрелостта...

Как да излезете от зоната си на комфорт – първо трябва да подчините мозъка си, рептилианския инстинктивен мозък, който блокира всички възможности. Поемете контрол над него и незабавно ще се отворят възможности пред вас, цял свят с повече от 7 милиарда души...

Всяка точка на планетата ще стане достъпна, всякакви идеи могат да започнат да се сбъдват с вашите усилия... Преодолейте страха от новото и започнете да правите нещо...

Страшно е – кажете си, че е било страшно да смените крушка за първи път, страшно да седнете за първи път зад волана, да отидете на интервю за работа, да вършите непозната за вас работа по нареждане на шефа. .. Но вие успяхте, дори благодарение на инстинкта, защото нямахте други възможности.

Но страхът изчезна, веднага щом направиш нещо ново и забележиш, че нищо лошо не се е случило, дори се вписва в зоната ти на комфорт... Така че целият свят, всяка точка на планетата, цялата ни огромна планета може да стане една, огромна зона където ще ви е приятно да бъдете, да се разхождате, да гледате, да се развивате и да правите добро, добри дела...

Не е ли страхът, който ни задържа? Не ни ли контролират инстинктите? Но всеки може да започне да контролира своите емоции, страхове, инстинкти... Бори се с тях и сам решава какво е най-добро за него в живота и кое е правилно...

Има една интересна мисъл - „не трябва да съжалявате за това, което сте направили в определен период от време. Ако мислите, че бихте могли да направите нещата по различен начин, знайте. НЕ МОЖЕХ"

Така че, направете го така, че никой и нищо да не може да ви контролира, особено нашите деца, някои ги имат, други ще ги имат, те копират поведението, страховете, емоциите на родителите си...

Така че може би си струва да дадете на детето пример, че няма нищо невъзможно или ужасно в това просто да живееш и да не съществуваш...

Излизането от зоната на комфорт не е трудно, важно е да осъзнаете какво ви пречи, от какво се страхувате и как да се справите с това. Но разбира се, разберете самото значение на зоната на комфорт. Естествено, това не е само удобен диван, който перфектно следва контурите на вашето тяло.

Това е всичко за днес, надявам се, че разбирате посланието на статията, бих искал да прочета вашето мнение за зоната на комфорт и да обсъдим изхода от нея, опции, решения и идеи.

Очаквам вашите отзиви. Благодаря на всички за вниманието, до скоро, довиждане.

С най-добри пожелания, Сергей Василиев