Игри на открито на ски. Играта е много емоционална дейност, така че е от голяма стойност и е особено ефективна в образованието.
Оборудване. Четири малки топки, всеки играч има ски.
Описание. Децата се подреждат в четири колони по една линия. Пред колоната, на разстояние 6-8 м една от друга, са начертани няколко линии. Всеки от стоящите първи в колоните има топка в ръцете си. По сигнал на учителя децата хвърлят топките си на разстояние, като отбелязват кой може да я хвърли най-далеч. Тези, които хвърлят топките, тичат след тях на ски и ги подават на вторите играчи, а самите те застават в края на колоната.
Колоната с най-много топки, хвърлени над най-далечната линия, печели.
"На една ски"
Оборудване. Всеки участник в играта има ски и чифт ски щеки.
Описание. В играта участват 4-5 човека. Вървят 15-20 м на една ски, оттласквайки се с щеки.
Победител е този, който дойде по-бързо, без изобщо да стъпи със свободния си крак в снега.
"Гъсеница"
Оборудване. Всеки участник в играта има ски и ски щека.
Описание. На площадката са отбелязани стартовата и финалната линия. Разстоянието между тях е 20-25 м. Играчите се разделят на групи (6-8 души във всяка) и се подреждат на стартовата линия в колони, един по един. Всеки играч има ски щека, чийто свободен край той протяга към следващия играч от своя отбор, така че да се окаже една дълга верига - гъсеница.
По команда всички гъсеници започват да се движат към финалната линия.
Отборът, чиято гъсеница пристигне първа, печели.
"Празно място"
Оборудване. Всеки участник в играта има ски без щеки.
Описание. Играчите избират водача. След това образуват кръг и застават с лице към центъра с две ръце зад гърба. Водачът бяга на ски извън кръга и, докосвайки един от играчите с ръка, продължава да кара ски, а този, който е бил докоснат, трябва да бяга в обратната посока. Всеки се опитва да тича около кръга и да се върне на празното място възможно най-бързо. Тези, които нямат време да заемат празно място, стават шофьори.
- Забранено е бягането през кръга.
- Докато бягате около кръга, не трябва да докосвате играчите.
"Седнете"
Оборудване. Всеки участник в играта има ски и щеки.
Описание. Децата са разделени на два отбора с равен брой играчи. След това, застанали на ски, се нареждат в колона по двама, но всяка от колоните представлява отделен отбор. Играчите започват бавно да се движат напред, като през цялото време поддържат подреждане по двойки.
По сигнал на лидера играчите от първата двойка бързо се обръщат в различни посоки и тичат на ски по своите колони (отвън) до опашката на колоната. След това се обръщат отново и всеки от тях се опитва бързо да заеме място зад последния играч от своя отбор. След първата двойка, отново по сигнал на водача, бяга втората, следва третата, после четвъртата и т.н. до последната двойка.
За всеки играч, който изтича първи до своето място, отборът получава една точка.
Отборът с най-много точки печели.
"Настигам"
На заснежена поляна поставете ски писта под формата на овал, кръг или поне правоъгълник. Дължината на ски пистата е не повече от 600 метра: тогава цялото игрално поле е ясно видимо. Във всяко състезание участват по четирима скиори едновременно. Въпреки това, шестима души могат да стартират, но само една ски писта е предварително очертана. Стартерите не са разположени на една линия, а в четири (или повече) точки на пистата, на еднакво разстояние един от друг. Всеки играч се опитва да достигне максимална скорост и да настигне този отпред. При равни сили това не е лесно. Веднага щом докоснете ските на човека отпред с края на щеката си, той трябва да напусне пистата и да излезе от играта.
Играта приключва, когато на пистата остане само един най-бърз скиор.
"Етикет"
Можете да играете със или без пръчки. По-лесно е, разбира се, без пръчки - има по-малък шанс за сблъсък. Тази опция е препоръчителна за най-малките скиори, които толкова се увличат, че забравят да спрат навреме, за да избегнат директен сблъсък. Един играч става „таг“ чрез жребий. Той трябва да настигне един от другарите си. Играчът, който е докоснал, спира, вдига ръка и силно обявява: „Аз съм етикетът!“
Забранено е „връщането“. Ако играят със ски щеки, нямат право да се докосват. Водачът просто трябва да докосне ските на играча с щеката си.
"Слалом в равнината"
Не само на хълма можете да организирате слалом. Поставете знамена или ски щеки по трасето. Заобикаляйки ги, ту отляво, ту отдясно, трябва да изминете разстоянието дотам и обратно. Кой е по-бърз?
"Вороца"
На разстояние 50–100 метра на две места са забити в снега две ски щеки, като горните им краища са свързани. Първата врата е на 20–30 метра от началото, след още 15–20 метра се поставя втора арка от пръчки.
Движейки се по ски пистата, трябва да паднете на едно коляно и, продължавайки да се отблъсквате с щеки, да се промъкнете през портите, които ви пречат. И до следващата врата скиорът трябва да се движи в полуклек. След като ги подминете, изправете се и бързо бягайте към финалната линия. Ако портите паднат, трябва да ги поставите и едва тогава да продължите да бягате.
"На една ски"
Има моменти в живота, когато трябва да стигнете до финала на една ски... И ние ще го направим забавно. Дистанция – 20 метра. Ски – един, ски щеки – два. Не можете да стъпвате върху снега с крак, свободен от ските.
"На три крака"
Можете да организирате състезание между двама участници, като десният крак на единия и левият на другия са вързани с колан или шал. Разстояние – 50–60 метра. Такива състезания носят голямо удоволствие както на участниците, така и на зрителите.
"Помогне"
Особеността на тази игра е, че веднага щом шофьорът започне да изпреварва някого, всеки играч може да помогне на приятел, като тича между шофьора и преследвача. Така той „предизвиква огън върху себе си“: сега ще го преследват. Но неговите другари също могат да му помогнат.
"финландски състезания"
В спорта има такъв термин - „финландски ход“, когато скиор, използвайки тежестта на тялото си, се плъзга едновременно на двете ски, отблъсквайки се с щеки, без да прави допълнителни стъпки. При състезания краката над коленете могат да бъдат вързани с колани или шалове, за да се гарантира, че състезателите няма да направят нито една стъпка.
„Помогни на приятел“
По време на ски пътуване може да се наложи да помогнете на приятел да се прибере у дома. Трябва да сме подготвени за такава ситуация. И така, двама носят едно. Всеки взема двете си пръчки в едната си ръка (стискайки ги в пръстени); те могат да бъдат отблъснати. Със свободната си ръка носачите хващат пръчките на „жертвата“. Неговата работа е само да се плъзга. Можете да отблъснете с една пръчка и да свържете втората с пръчката на човека, който носите.
"Спускане по двойка"
Играта се играе на леки склонове. Двама души се плъзгат на един чифт ски: единият стои на ските, другият коленичи или кляка пред или зад партньора. Ако организирате състезания между такива двойки, тогава победителят трябва да се счита за този, който се плъзга по планината по-бързо, но, разбира се, при условие, че „пътникът“ не е скочил от ските си.
"ролки"
Всеки скиор прави десет плъзгащи се стъпки пред стартовата линия. Целта е да стигнете възможно най-далече. След десетата последна стъпка скиорът забива в снега знамето си, което е държал в ръка. Победител е този с най-дългите 10 стъпки.
"Бързи скиори"
Играта се провежда на обработена писта с участъци с дължина 50–100 м. Всички участници се разделят на групи от по 3–4 души. Отборите изминават разстоянието в редици, като държат един или два закрепени ски щеки отпред. Победителите са най-бързите скиори.
"Стоножки"
Играта изисква въжета според броя на отборите. Дължината на въжето трябва да съответства на дължината на отворената колона в ски формацията. Играчите са разделени на 2-3 отбора. Хващайки въжето с една ръка, те се нареждат в колона един по един. Скиор с добра крачка става център на вниманието. При сигнал отборите трябва да се придвижат до финалната линия в крачка.
Състезанието приключва, когато последният човек в колоната пресече финалната линия. Отборът, чиито играчи първи пресекат финалната линия, печели. Играта се повтаря 3-4 пъти.
"безпокойство"
Всички участници в играта се движат във верига един след друг. Избраният капитан се движи отстрани по съседната ски писта. На гърдите на всеки играч има число (може да бъде написано с тебешир). По команда на капитана тези скиори, чиито номера са били извикани, напускат общата формация. Те следват капитана, като забиват пръчки в снега на мястото, където са напуснали формацията. Когато на пистата останат само щеки, се чува алармен сигнал (свирка или др.) Всички участници тичат към пистата, за да грабнат щеките си. Капитанът започва играта без стикове.
Ако в играта са участвали 15 души, тогава на ски пистата има 14 чифта щеки. Тези, които не са имали време да грабнат клечките, стават шофьори. Победител е този, който никога не е бил шофьор (първият не се брои).
ИГРИ ЗА НАЧИНАЕЩИ СКИОРИ (6–7 ГОДИНИ)
„Кой има по-малко стъпки?“
На ски пистата има сегмент от 10 м. Трябва да вървите по права писта, а на сегмента от 10 м да правите възможно най-малко търкалящи се стъпки. За най-добър резултат на участника се присъжда 1 точка. Играта се играе 5-6 пъти. Ученикът с най-много точки става победител.
Децата се подреждат в редица, след което по сигнал на лидера тичат (изпълнявайки 5-6 стъпки), отблъскват се със сила на последната стъпка и карат ски до пълно спиране. Играта се играе на павирана ски писта.
ИГРИ ЗА ДЕЦА В МАЛКА УЧИЛИЩА (8–10 ГОДИНИ)
"Влекачи".
Всички участници са разделени на двойки партньори с приблизително еднаква сила. Лицето, което стои отзад, подава краищата на ски щеките на партньора, стоящ отпред, и сам държи останалите. Дължината на дистанцията е 70 м. На старта се подреждат произволен брой двойки (до 20). Състезанието започва по сигнал на лидера. За да започне бързо, тегленият човек прави 10-15 стъпки и след това се плъзга по инерция по пистата на човека отпред. След достигане на финалната линия (обозначава се с флагче), играчите - първите номера в двойката - предават пръчките си на своите партньори, сменят местата си и се връщат на стартовата линия без сигнал. Печели отборът (двойката), който успее да измине маршрута най-бързо.
"Гъсеница".
Отборите стоят в колони, всяка от 8–10 души. Първият в колоната се опира на една пръчка, а втората дава на играча до себе си, който я държи за долния край. Вторият играч подава пръчката си на следващия играч от отбора. Вече не се подпира на щеки, двете му ръце са заети. Оказва се дълга верига от скиори, свързани с щеки. По команда всички започват да се движат едновременно, като се стараят да не скъсат веригата. Отборът, който пръв стигне до финалната линия, печели.
ИГРИ ЗА ДЕЦА ОТ СРЕДНО И ГИМНАЗИАЛНО УЧИЛИЩЕ
"Ден и нощ".
Играчите, разделени на два равни отбора, се нареждат на ски (с щеки) в две колони по един (разстоянието между играчите в колоните е равно на дължината на ските) от двете страни на средната линия. на обекта на разстояние 2м от него. Единият отбор се казва „Ден“, другият се нарича „Нощ“. На 25 м от централната линия, от едната страна на площадката има „градът“ на отбора „Ден“, от другата - отборът „Нощ“. „Градовете“ са ограничени от линии, успоредни на средната линия. Водещият назовава отборите в произволен ред. Посоченият отбор се обръща към своя „град“ и бяга отвъд линията си. Играчите от другия отбор, настигайки бягащите, се опитват да докоснат ските си с пръчка. Хванатите спират. Водещият брои броя на спрените, след което те се присъединяват към своя отбор и отново заемат местата си на средната линия. След няколко изпълнения играта приключва.
Отборът с най-малко спрени играчи печели.
Играч, който надхвърли едната страна на корта, се счита за спрян. Зад линията на вашия „град“ не можете да вземете тези, които бягат.
„Щафета по биатлон“.
Биатлонът е спорт, съчетаващ ски бягане и стрелба. В нашата щафета стрелбата се заменя с хвърляне на снежни топки в цел. Стартовата линия е начертана върху заснежена площ. Отпред, на разстояние 10 м от него, са монтирани две порти с височина 75 см. Разстоянието между портите е 2 м. На 10 м от всяка порта са подготвени две снежни могили за снежни топки. Втора двойка порти с височина 1 m, с квадратен шперплат с размери 30x30 cm, окачен на напречната греда, е поставен на 5 m зад могилите.
Два екипа от скиори от 4-5 души, настанени в номерационен ред, застават зад стартовата линия срещу вратите си. По сигнал на съдията, първите числа започват и бягат под първата врата. След като стигнат до хълма, те трябва да направят снежна топка и да я ударят в целта (квадрат), след това да заобиколят портата с целта и да се върнат в началната точка. Веднага след като бягащият скиор пресече стартовата линия, следващият тръгва и т.н.
Отборът, чиито скиори завършат най-бързо пистите, печели.
Скиорът, стоящ на хълма, хвърля снежни топки, докато уцели веднъж. Едва след това той може да продължи по пътя си. Следващият скиор стартира веднага след като предишният скиор от неговия отбор е напуснал старта.
„Събирайте знамената.“
Пет чифта малки знамена са поставени в зигзагообразен модел на планинския склон (15–20°). До всеки от тях са поставени големи знамена. Скиорите (без щеки) са разделени на два отбора. Всички нечетни числа на всеки отбор са на върха на планината, четните числа са на дъното.
При сигнала първите номера на двата отбора, като се търкалят надолу, събират малките си флагчета по пътя и ги предават на вторите номера на своите отбори; вторите номера, бързо изкачващи се на планината, поставят флаговете на оригиналните им места (близо до големите знамена); третите числа, като се търкалят надолу, събират флаговете отново, четвъртите отново поставят флаговете и т.н., докато всички направят спускания или изкачвания.
Отборът, който изпълни задачата преди другия, печели. Когато играта се играе отново, четните и нечетните числа сменят местата и ролите си.
„Слалом с врати“.
На склона на планината са монтирани два чифта порти, изработени от леки летви или ски щеки. Разстоянието между портите е 10–15 м. Провежда се състезание между отбори от скиори: когато слизате от планината, трябва да преминете под портите, без да ги удряте. Скиорите от единия и от другия отбор се спускат един по един от планината. Следващият скиор започва пътуването, когато предишният е достигнал подножието на планината.
Отборът с най-много играчи, изпълнили задачата правилно, печели. Скиорът, който събори вратата, трябва да я върне на място.
Всестранно каране на ски
Всеки състезател по ски бягане трябва да изпълни следните пет задачи:
По целия склон на планината на разстояние 15-20 крачки една от друга има табели. Трябва да карате надолу по планината, заобикаляйки един стълб отдясно, друг отляво.
На склона на планината, на около 10 крачки от подножието й, върху снега лежи цветен шал. Когато се спуска от планината без щеки, скиорът трябва да вдигне шала с пълна скорост.
От сняг са направени два валяка с дължина около метър и височина 25-30 см. Единият валяк се намира близо до върха на планината, а другият близо до подножието му. Задачата на скиора е да се плъзне надолу по планината и да пресече двете ролки.
В подножието на планината има прът, забит в снега, а на 15 крачки над него има знаме. Когато карате надолу по планината, трябва да спрете точно на крайъгълния камък; Можете да спирате само след като преминете флага.
Има знаме, поставено по средата между върха на планината и нейното подножие. Оттук скиорът трябва да се спусне с двата крака на една ски и да балансира с протегнати встрани ръце.
Обиколка в гората
Лидерът, заедно с двама или трима скиори, водещи състезаващите се отбори (6-8 души всеки), избират 2-3 km дълга дистанция в гората със старт и финал, разположени наблизо. Необходимо е предварително да се подготвят щафетни ленти според броя на отборите. Преди началото на играта разстоянието се маркира под формата на цикъл или осмица. Добре е да е познато на участниците. Преди старта капитаните на отбори по свое усмотрение поставят играчи по цялата дистанция, така че всеки от тях да кара ски в гората не повече от 150–400 м. По-подготвените скиори се поставят на най-трудните участъци (изкачвания, завои) . Тези сегменти може да са по-малки от другите.
15-20 минути след като капитаните са отишли да позиционират играчите си, реферът дава сигнал и скиорите, които ще трябва да преминат през първия етап, се втурват напред. Всеки се старае да преодолее своя участък възможно най-бързо и да предаде щафетата-лента на приятел, който е на следващия етап.
Печели отборът, който пренесе щафетата от началото до края по-бързо. Това зависи от подготовката на момчетата и правилното разположение на играчите по игрището. Релейната лента е завързана за колана. Да я загубиш по пътя е равносилно на поражение за отбора. Трябва да се съгласите, че веднага след играта всички участници се събират на едно място. Тук се обобщават резултатите.
Ски, шейни и кънки
Състезават се 2–3 отбора от по 7 души. Екипировка – ски с щеки, кънки и шейни. Щафетата включва скиори, лекоатлети, състезатели по кънки и любители на състезанията с шейни. Трасето минава през пресечен терен, на него са маркирани етапи и са разположени играчи от всеки отбор. Добре е стартът и финалът да са на едно и също място.
Първи се състезават лекоатлетите. Те бягат със ските си под мишници, изминавайки разстояние от 50–80 m, след което подават ските на играчите от своя отбор, чакащи във втория етап. Те се качват на ските и без щеки се втурват към лагерната пързалка. Това е третият етап, където ги очакват скейтъри със ски щеки в ръце. Скиорът, настигнал скейтъра, го докосва с ръка и той тича около пързалката, като прави два пълни кръга. След това той подава пръчките на участника, който седи близо до пързалката за шейни. Това е четвъртият етап. Играчът на шейната взема пръчките и, отблъсквайки се с тях (без да слиза от шейната), се придвижва към петия етап. Това разстояние трябва да е малко (20–30 m). На петия етап го очакват двама скиори без щеки. След като ги настигне, участникът на шейната протяга своите щеки.Скиорите вземат всеки щека и се втурват през последния етап, теглейки играча на шейната. Тук момчетата чакат спортист, който взема стълбовете под мишниците си и завършва щафетата с тях.
Момчета и момичета могат да участват в играта. Важно е само да изберете участъци от пътя, които са изпълними за тях. Щафетното състезание може да включва и хвърляне на снежни топки по мишена или спускане по планина с шейни или ски, ако теренът позволява това.
Индивидуални игри
Бърз скиор
Участниците се подреждат в една линия на стартовата линия. По команда всички едновременно започват да се движат към финалната линия, като се плъзгат на едната ски и се оттласкват с другия крак. Ученикът, който дойде първи, се счита за победител. Можете да изпълните задачата със или без пръчки.
Слушайте сигнала
Движейки се по външната пътека на тренировъчния кръг, децата по сигнал на учителя започват да изпълняват различни задачи: например две свирки - движение без отблъскване с пръчки, една свирка - отблъскване с пръчки. Сигналите се подават в различни последователности. Ученик, допуснал грешка, се премества на вътрешната писта и продължава да се движи по нея, спазвайки правилата на играта.
Ски балет
Скиорите се спускат по малък хълм на една ски, като държат другата на тежест. Печели този, който стигне най-далеч по този начин.
Слалом
На лек наклон се поставят порти от пръчки или знамена. Задача: преминете през пистата, като се навеждате всеки път и карате през портата. Победител е този, който го направи по-бързо, без да пропусне или изпусне целта.
Стъпете по-широко!
Играта може да се играе със или без щеки върху добре набраздена ски писта. След като ускорите до стартовата линия в 4 стъпки, трябва да стигнете до финалната линия, опитвайки се да направите възможно най-малко плъзгащи се стъпки. Дължината на контролния участък е 30м.
Натискайте по-силно
На сегмент от 50 м скиорът се движи едновременно с безстепенно движение, опитвайки се да отблъсне по-силно с щеки и да направи възможно най-малко оттласквания с ръце до финалната линия.
На една ски
Дистанция – 40 м. Скиорите се нареждат на стартовата линия с щеки в ръце и ски на един крак. При сигнала те започват да се плъзгат към финалната линия на една ски, отблъсквайки се само с щеки. Не можете да стъпвате върху сняг със свободния си крак. Победител е този, който пръв стигне до финала, без да наруши правилата.
Етикет на ски
Тази игра е подходяща за тези, които вече са усвоили ски движения и завои. Можете да играете със или без пръчки. Задачата на водача е да настигне играча и да го докосне с ръка. Играчът, който е бил докоснат, става шофьор и обявява: „Аз съм етикет!“
Не е позволено да стреляте със ски щека - можете да докоснете ската на бягащия играч с нея.
Отборни игри
Бърза команда
Всички участници са разделени на няколко отбора от по 5-6 души. Отборите, завършили своите ски писти, се подреждат в колона един по един. При сигнала първите номера се движат по пистата до обръщащия се флаг, заобикалят го и, връщайки се, предават палката на вторите номера и т.н. Отборът, който първи завърши щафетата, печели.
Контра реле
Играчите се разделят на отбори с четен брой участници, а вътре в отборите от своя страна на две равни групи и се нареждат една срещу друга. Разстоянието между участниците зависи от нивото им на физическа подготовка. По сигнал на учителя първите номера преодоляват етапа си до вторите номера, където им предават щафетата. Тези от своя страна се връщат на стартовата линия, където предават щафетата на третия и т.н. Всеки участник преодолява своя участък от пътя само в една посока, като предава щафетата в края на етапа.
Вариант 1. Същото, но участниците в щафетата преодоляват етапите без ски щеки.
Вариант 2. Същото, но всеки отбор има един чифт пръчки. Първите номера се движат с тях, тичат към флаговете в средата на дистанцията, където ги оставят, тичат по-нататък и предават щафетата на вторите номера, които тичат към флаговете без щеки, вземат щеките и тичат към старта линия, където ги предават на третите числа и т.н.
Лисича пътека
За всеки отбор е очертана криволичеща пътека - ски писта, маркирана с многоцветни знамена, с естествени или изкуствени препятствия: врати от ски щеки, паднали клони на дървета. Те трябва да бъдат преодолени чрез навеждане или прескачане. Дължината и трудността на трасето трябва да бъдат еднакви за всички отбори.
Планинска щафета
Играта се играе под формата на щафетно състезание по хълм с разнообразна топография на склона, така че да могат да се използват различни методи за изкачване. Първите номера по команда изминават разстоянието с различни методи на повдигане, достигат до въртящия се флаг, заобикалят го и се спускат обратно до финалната линия, където предават щафетата на вторите номера и т.н. Отборът, който завърши най-бързо трасето, печели.
Предложените игри трябва да се използват диференцирано, в зависимост от възрастта на участниците. Силови тренировки не трябва да се предлагат на деца под 14 години, тъй като те лесно се уморяват и губят интерес към дейността. В зависимост от целите на урока играта може да бъде включена в подготвителната, основната или заключителната част. Игрите за развитие на скоростта и консолидиране на ски техниката е най-добре да се играят в началото на основната част, а за развиване на издръжливост - през втората половина на урока.
Едно от най-важните средства за физическо възпитание на учениците са игрите. При провеждането на уроци по ски обучение (въпреки добре известните трудности при организирането им поради спецификата на уроците) игрите, игровите упражнения и задачите са широко разпространени. Дългото, доста монотонно каране на ски причинява не само физическа, но и умствена умора, особено ако уроците се провеждат постоянно на едно място (на училищна площадка, в парк до училище) и на монотонен терен. Използването на игри и игрови задачи не само значително повишава емоционалността на урока, но и повишава интензивността на натоварването, двигателната плътност, интереса на учениците и в същото време потиска развитието на умора.
По време на игрите можете целенасочено да култивирате такива важни качества като смелост, сръчност и постоянство в постигането на целта си. Игрите с елементи на състезание понякога са незаменим инструмент за развитие на морални и волеви качества на учениците при организиране на уроци по ски и спортни събития в училище. Особено важно е използването на игри, игрови упражнения и задачи в часовете по ски в началното училище. Те играят изключително важна роля при организацията на уроците в началното училище поради започването на обучението от шестгодишна възраст. Децата в начална училищна възраст, поради характеристиките на развитието на централната нервна система, бързо губят интерес към многобройни подобни повторения на елементи от движения и др.
Използването на игри е много разнообразно. В уроците по ски и в училищната ски секция се използват игри и игрови задачи за обучение и подобряване на техниката на каране на ски и за развиване на физически качества. В същото време игрите трябва да бъдат широко включени в различни мероприятия за физическо възпитание и масово каране на ски - в програмата за зимни ваканции, ски екскурзии и разходки.
Всички игри и игрови задачи на ски, в зависимост от поставените задачи, могат да бъдат разделени на две групи: игри за изучаване и подобряване на техниката на каране на ски; игри за развитие на физическите качества. Игрите и упражненията от първата група обаче след задълбочено усвояване могат да се използват и за развитие на физическите качества.
При изучаване и консолидиране на умения в техниката на ски движения или отделни елементи и за развиване на баланс в по-ниските класове (особено по време на началното обучение) можете да използвате различни игрови упражнения (задачи).
За да подобрите техниката на плъзгаща се стъпка, препоръчително е да използвате следните игрови упражнения с елементи на състезание:
1. От кратко бягане плъзнете една ски, докато спрете напълно. Упражнението се изпълнява последователно на дясната и лявата ски (естествено, без загуба на баланс). 2. Изминете най-голямото разстояние от място или от предварително бягане в 5 плъзгащи се стъпки. 3. Вървете без щеки в плъзгаща се стъпка, дадено разстояние в най-малък брой стъпки. В зависимост от възрастта и подготвеността на учениците дължината на сегмента варира от 20 до 40 м. 4. Вървете с плъзгаща се стъпка по ски пистата, маркирана с флагове.
Разстоянието между ориентирите (знамена, клони) е една пълна стъпка на плъзгане. Постепенно, с овладяване на техниката на плъзгаща се стъпка, разстоянието между ориентирите се увеличава, като се вземат предвид условията на плъзгане в даден урок (урок).
Играта на играта „Centipede on Skis“ ще ви помогне да подобрите техниката си на плъзгаща се стъпка. За да играете, трябва да имате няколко въжета според броя на отборите (обикновено 2-3). Тяхната дължина е равна на дължината на отворената командна колона. Учениците на ски се подреждат в колона един по един без щеки и, като държат въжето с една ръка, при сигнал започват да се движат към финалната линия, без да се разкачват (стъпката на плъзгане трябва да се изпълнява на стъпка).
Обикновено отборът се ръководи от млад скиор, който владее техниката на плъзгащата се стъпка. Отборите се състезават на успоредни трасета, като финалът се определя от последния участник в колоната.
Играта може да се играе без въже. Учениците се подреждат в колона; всеки от тях протяга едната пръчка напред, другата назад. Щеките са свързани с халки отпред и отзад на стоящите скиори, образувайки една верига. Лидерът и изоставащият човек имат една опорна пръчка. Всички останали в отбора се движат, като държат пръчки. Правилата са същите като в предишната версия с въже: скиорите се движат във верига, без да пускат щеката. Такива игри се играят с ученици, които са усвоили добре плъзгащата стъпка, за да я усъвършенстват. В по-ниските класове учениците все още не могат да се движат в такава колона координирано.
За подобряване на отблъскването при едновременни движения и движения като цяло се използват следните игри и задачи:
1. Преминете през даден сегмент с едновременно безстепенно движение с най-малък брой оттласквания.
2. Преминете през даден сегмент в едновременен ход, отблъсквайки се по ориентирите. Условията са същите като при упражнението с плъзгаща се стъпка, но се вземат предвид и изучаваното едновременно движение, възрастта, пола и подготвеността на учениците.
3. Използвайки едновременни движения, преминете през зоната с врата, направена от пръчки с горна напречна греда, оттласквайки се с пръчки между вратите и се плъзнете под тях в наклонено положение.
За да се подобри ритането, да се развие чувство за баланс и да се подобри координацията при управление на ски, се използва пързаляне по равнината. И то на лек наклон (снегът трябва да е доста добре навит).
Трябва да завършите сегмента с най-малък брой стъпки (излитания).
В младшите класове, за да подобрите техниката на плъзгаща се стъпка и елементите на променлив двуетапен удар, както и уверено каране на ски при завъртане със стъпка, можете да проведете щафетно състезание „Слалом на равнината“. Учениците се разделят на 3-4 отбора в зависимост от броя на играчите и големината на площадката. На равна, валцирана площ, в зависимост от броя на отборите, се монтират писти за слалом, 5-6 флага (ски щеки) на разстояние 6-8 м един от друг. По команда на учителя първите номера в отборите преодоляват пистата с плъзгаща се стъпка или редуващ се двуетапен ход, обикаляйки последователно флаговете отдясно и отляво.
В края на маршрута състезателите заобикалят последния флаг, връщат се по успоредна писта, като използват едновременно движение (за ученици от IV клас и по-големи), или плъзгаща се стъпка, или редуващо се движение от две стъпки (за по-малки ученици ).
Условията за пътуване по магистралата и обратно се договарят предварително. Щафетата се предава чрез докосване на ръката на следващия участник. Ако учениците съборят знамената или ги пропуснат, те трябва да се върнат, да ги поставят на място и да заобиколят отново от дадената страна.
Отборът, който първи завърши щафетата, се обявява за победител. Трасето за слалом може да се усложни, като се намали разстоянието между флаговете или се подредят в шахматен ред (в този случай учениците обикалят флаговете отвън). Учителят може да подготви различни версии на такива щафетни състезания с включване на различни (включително изкуствени) препятствия.
Сложността на маршрута зависи от възрастта и подготовката на учениците и от поставените задачи.
Такива щафетни състезания могат да се провеждат и за развиване на физически качества, предимно скорост на каране на ски. В този случай се полага "гладка" (без препятствия) и права ски писта. Щафетното състезание може да има контра характер.
Когато развиват скорост, учениците се движат с максимална скорост и на кратки сегменти (в зависимост от възрастта), но не повече от 200-250 м. За да се развият други физически качества (специална издръжливост в гимназията), дължината на етапите може да се увеличи, е положена затворена ски писта. Две срещуположни дълги страни (писти за ски) трябва да бъдат разположени успоредно една на друга на разстояние в зависимост от възрастта на учениците. Тези две ски писти са свързани с къси (50-150 м) перпендикулярни ски писти, разположени на еднакво разстояние една от друга.
Броят на такива ски писти е не по-малък от броя на играчите (за предпочитане 2-3 пъти повече от броя на учениците).
Ако класът е голям, учениците се разделят на подгрупи. Всяка подгрупа включва ученици с приблизително еднаква сила. Правилата на играта са следните. Ученици се движат бавно в група по затворена ски писта. Когато подгрупата премине по една от дългите страни, учителят дава сигнал, според който учениците трябва бързо да се обърнат, да поемат по една от най-близките къси ски писти и да пресекат зоната с максимална скорост до другата ски писта. Първият пристигнал получава една точка, вторият - две и т.н.
След това играта се повтаря: учениците отново бавно вървят в кръг и при сигнал отново тичат през площадката. Победителят се определя от най-малък брой точки. Продължителността на бяганията и броят на повторенията (игрите) зависи от пола, възрастта и подготвеността на учениците. Можете да съкратите урока, така че учениците да не стоят празни - подгрупите вървят една след друга. Играта насърчава развитието на двигателната реакция и скоростта на движение на ски. Ако някой от учениците завие на къса писта преди сигнала, нарушителят се наказва с глоба: към сумата от точките му се добавя наказателна точка за всяко нарушение.
Равнопоставеността на участниците в подгрупа значително повишава състезателния интерес и има голям ефект върху развитието на скоростта.
Други игри, като „Catch Up“, също допринасят за развитието на скоростта на движение. Две колони (отбори), еднакви по брой участници, се движат по успоредни ски писти, поддържайки подреждане по двойки. По команда на учителя "Надясно (наляво)!" Участниците от двата отбора се обръщат в посочената посока. Тези отпред бягат, а други участници (от втория ред) се опитват да ги настигнат и „оцапват“. Състезанието приключва по сигнал на учителя, когато учениците пробягат 60-80 м от началото на движението (разстоянието зависи от възрастта и подготвеността на учениците). След това играта се повтаря. Печели отборът, който "опетни" най-много участници. Игралната зона трябва да е доста просторна (до 150-200 м ширина). Разстоянието между паралелните ски писти е 5-6 м. Ефектът от развитието на скоростта в този случай е много по-висок, отколкото при обичайния многократен метод на обучение, тъй като щафетните състезания са по-емоционални.
Можете също така да използвате други варианти на игри, за да развиете скорост, например „Кой е първи?“ На тренировъчната площадка игрите, свързани с дългото каране на ски, помагат за развитието на издръжливост, но използването им в уроците по ски е ограничено поради липса на време. В същото време те трябва да се използват широко в извънкласни дейности и в различни физически възпитателни и масови събития, например играта „Лов на лисици“. „Лисиците“ (2-4 най-добри скиори) отиват в гората на 400-500 м, след 4-6 минути всички останали участници в играта - „ловци“ - тръгват на търсене.
„Лисиците“ бягат, крият се в дерета, храсти, променят посоката и объркват следите си. „Ловците“ търсят и се опитват да хванат „лисици“. След това по сигнал след 20-25 минути всички се връщат на сборното място. Всеки път „лисиците“ се сменят.
Можете да играете много други игри: „Намерете флага“, „Бързи тройки“, „Следвайте стъпките“ и т.н. По-добре е да организирате всички тези игри през уикендите и празниците по време на излети и каране на ски. Освен това те трябва да бъдат включени в програмата на зимните празници.
За да научите и подобрите техниката на каране на ски, както и да придобиете увереност по време на спускане и да развиете чувство за баланс, можете да използвате следните игрови задачи на склона:
1. Спуснете се по склона в ниска стойка, доколкото е възможно.
2. Спуснете се по планината заедно (трима от нас), като се държим за ръце.
3. При спускане съберете флаговете, поставени от двете страни на пистата.
4. При спускане заобиколете (минете между ските) обект, лежащ на склона. Започнете спускането с тесни ски, обикаляйки обекта, заемете широка позиция; след това отново стеснете ските.
5. Спуснете се заедно на едни и същи ски (партньорът стои плътно отзад).
6. „Снежен биатлон“. Докато се спускате, без да спирате, ударете целта с две или три снежни топки.
7. Когато се спускате по наклон, преминете през една или повече врати от щеки с горна напречна греда или две щеки под формата на триъгълник (свързани над ски пистата с примки). Същото, изправяне между портите.
Спускане от склона на една ски (последователно отдясно и отляво).
Слизайки по склона, всеки ученик (без щеки) премества флаговете от едната страна на пистата до другата и обратно (който премести най-много флагове, предварително поставени на 0,5 м от пистата).
Всички тези упражнения се изпълняват върху добре разточен, но мек наклон, от който са отстранени всички чужди предмети (камъни, пънове и др.). Дължината и стръмността на склона зависи от възрастта и подготовката на учениците. Игрите и щафетните състезания по пистите са не по-малко интересни, където учениците придобиват увереност в преодоляването на склонове и правенето на завои в движение. Можете например да проведете щафетно състезание „Спускане с препятствия“. Стръмността и дължината на склона се избират в съответствие с възрастта и подготовката на участниците, като основното изискване е да се осигури безопасността на спускането. На склона се полагат паралелни писти според броя на участващите отбори (обикновено 2-3), но това зависи и от ширината на склона. По маршрута са монтирани врати (не повече от 4-5) от ски щеки и няколко знамена.
Съставът на екипите зависи от броя на учениците (за предпочитане не повече от 4-6 души). Това ще увеличи броя на повтарящите се спускания и ще избегне дългите престои. По команда на учителя първите числа започват да се спускат (без стълбове) по успоредни пътеки, преодолявайки порти и събирайки знамена. Първият скиор получава най-много точки, вторият с точка по-малко и т.н.
Всеки участник получава допълнителна точка за всяко вдигнато знаме. За съборени или пропуснати голове се отнема една точка. Така всички участници последователно преодоляват маршрутите по двойки (тройки и т.н.). Отборът победител се определя от най-високия брой точки, събрани от всички участници. На пистите игрите са по-интересни и винаги привличат ученици. Всеки учител сам ще може да подбере различни по характер и сложност игри и игрови упражнения в зависимост от задачите, пола, възрастта и подготвеността на учениците.
Най-често игрите и игровите упражнения се провеждат с ученици в началното и средното училище, но те трябва да се използват и в гимназията, особено при развиване на физически качества (например скорост).
Учениците могат да прочетат описания на други ски игри и методи за провеждането им в различни публикации и в учебник по игри на открито.
Предложените ски игри могат да се играят с учениците както по време на часовете по физическо възпитание, така и в извънучебни часове. Това помага за овладяване на техниката на каране на ски и консолидиране на преминатия материал.
Индивидуални игри
Бърз скиор
Учениците се подреждат в една линия на стартовата линия. По команда всички едновременно започват да се движат към финалната линия, като се плъзгат на едната ски и се оттласкват с другия крак. Ученикът, който дойде първи, се счита за победител. Можете да изпълните задачата със или без пръчки.
Слушайте сигнала
Движейки се по външната пътека на тренировъчния кръг, децата по сигнал на учителя започват да изпълняват различни задачи: например две свирки - движение без отблъскване с пръчки, една свирка - отблъскване с пръчки. Сигналите се подават в различни последователности. Ученик, допуснал грешка, се премества на вътрешната писта и продължава да се движи по нея, спазвайки правилата на играта.
Ски балет
Скиорите се спускат по малък хълм на една ски, като държат другата на тежест. Печели този, който стигне най-далеч по този начин.
Слалом
На лек наклон се поставят порти от пръчки или знамена. Задача: преминете през пистата, като се навеждате всеки път и карате през портата. Победител е този, който го направи по-бързо, без да пропусне или изпусне целта.
Стъпете по-широко!
Играта може да се играе със или без щеки върху добре набраздена ски писта. След като ускорите до стартовата линия в 4 стъпки, трябва да стигнете до финалната линия, опитвайки се да направите възможно най-малко плъзгащи се стъпки. Дължината на контролния участък е 30м.
Натискайте по-силно
На сегмент от 50 м скиорът се движи едновременно с безстепенно движение, опитвайки се да отблъсне по-силно с щеки и да направи възможно най-малко оттласквания с ръце до финалната линия.
На една ски
Дистанция – 40 м. Скиорите се нареждат на стартовата линия с щеки в ръце и ски на един крак. При сигнала те започват да се плъзгат към финалната линия на една ски, отблъсквайки се само с щеки. Не можете да стъпвате върху сняг със свободния си крак. Победител е този, който пръв стигне до финала, без да наруши правилата.
Етикет на ски
Тази игра е подходяща за тези, които вече са усвоили ски движения и завои. Можете да играете със или без пръчки. Задачата на водача е да настигне играча и да го докосне с ръка. Играчът, който е бил докоснат, става шофьор и обявява: „Аз съм етикет!“
Не е позволено да стреляте със ски щека - можете да докоснете ската на бягащия играч с нея.
Отборни игри
Бърза команда
Всички участници са разделени на няколко отбора от по 5-6 души. Отборите, завършили своите ски писти, се подреждат в колона един по един. При сигнала първите номера се движат по пистата до обръщащия се флаг, заобикалят го и, връщайки се, предават палката на вторите номера и т.н. Отборът, който първи завърши щафетата, печели.
Контра реле
Играчите се разделят на отбори с четен брой участници, а вътре в отборите от своя страна на две равни групи и се нареждат една срещу друга. Разстоянието между участниците зависи от нивото им на физическа подготовка. По сигнал на учителя първите номера преодоляват етапа си до вторите номера, където им предават щафетата. Тези от своя страна се връщат на стартовата линия, където предават щафетата на третия и т.н. Всеки участник преодолява своя участък от пътя само в една посока, като предава щафетата в края на етапа.
Опция 1.Същото, но участниците в щафетата преодоляват етапите без ски щеки.
Вариант 2.Същото, но всеки отбор има по един чифт пръчки. Първите номера се движат с тях, тичат към флаговете в средата на дистанцията, където ги оставят, тичат по-нататък и предават щафетата на вторите номера, които тичат към флаговете без щеки, вземат щеките и тичат към старта линия, където ги предават на третите числа и т.н.
Лисича пътека
За всеки отбор е очертана криволичеща пътека - ски писта, маркирана с многоцветни знамена, с естествени или изкуствени препятствия: врати от ски щеки, паднали клони на дървета. Те трябва да бъдат преодолени чрез навеждане или прескачане. Дължината и трудността на трасето трябва да бъдат еднакви за всички отбори.
Планинска щафета
Играта се играе под формата на щафетно състезание по хълм с разнообразна топография на склона, така че да могат да се използват различни методи за изкачване. Първите номера по команда изминават разстоянието с различни методи на повдигане, достигат до въртящия се флаг, заобикалят го и се спускат обратно до финалната линия, където предават щафетата на вторите номера и т.н. Отборът, който завърши най-бързо трасето, печели.
Предложените игри трябва да се използват диференцирано, в зависимост от възрастта на участниците. Силови тренировки не трябва да се предлагат на деца под 14 години, тъй като те лесно се уморяват и губят интерес към дейността. В зависимост от целите на урока играта може да бъде включена в подготвителната, основната или заключителната част. Игрите за развитие на скоростта и консолидиране на ски техниката е най-добре да се играят в началото на основната част, а за развиване на издръжливост - през втората половина на урока.
Сергей Балибердин,
учител по физическо възпитание, Общинска образователна институция Средно училище Кругловская, пос. Кругловски, Тулска област.
Оборудване.Четири малки топки, всеки играч има ски.
Описание.Децата се подреждат в четири колони по една линия. Пред колоната, на разстояние 6-8 м една от друга, са начертани няколко линии. Всеки от стоящите първи в колоните има топка в ръцете си. По сигнал на учителя децата хвърлят топките си на разстояние, като отбелязват кой може да я хвърли най-далеч. Тези, които хвърлят топките, тичат след тях на ски и ги подават на вторите играчи, а самите те стоят в края на колоната.
Колоната с най-много топки, хвърлени над най-далечната линия, печели.
На една ски
Оборудване.Всеки участник в играта има ски и чифт ски щеки.
Описание.В играта участват 4-5 човека. Вървят 15-20 м на една ски, оттласквайки се с щеки.Победител е този, който стигне по-бързо, без изобщо да стъпи със свободния си крак в снега.
Caterpillar
Оборудване.Всеки участник в играта има ски и ски щека.
Описание.На площадката са отбелязани стартовата и финалната линия. Разстоянието между тях е 20-25 м. Играчите се разделят на групи (6-8 души във всяка) и се подреждат на стартовата линия в колони, един по един. Всеки играч има ски щека, чийто свободен край той протяга към следващия играч от своя отбор, така че да се окаже една дълга верига - гъсеница.
По команда всички гъсеници започват да се движат към финалната линия.
Отборът, чиято гъсеница пристигне първа, печели.
Празно място
Оборудване.Всеки участник в играта има ски без щеки.
Описание.Играчите избират водача. След това образуват кръг и застават с лице към центъра с две ръце зад гърба. Водачът тича на ски в кръгове навън, докосвайки един от играчите с ръка, продължава да кара ски, а докоснатият трябва да бяга в обратната посока. Всеки се опитва да тича около кръга и да се върне в празното пространство възможно най-скоро. Тези, които нямат време да заемат празно място, стават шофьори.
правила.Забранено е бягането през кръга. Докато бягате около кръга, не трябва да докосвате играчите.
Литература:
- Гордеев А.Т. Детски игри. Перм, 1992 г.
- Минскин Е.М. Игри и забавления в GPA. М., 1980.
- Шурухина В.К. Физическо възпитание и здравна работа. М., 1980.
- Яковлев В.Г. Игри в началното училище. М., 1952.
