Как да станете щастлив и независим човек. Как да бъдем щастливи всеки ден
Ако попитате хората: „Какво искате?“, отговорите ще бъдат много различни. „Отслабнете, станете богати, любов, куче, добра работа, успех...“ Ако в този момент зададете въпроса: „Защо ви трябва това?“, тогава отговорът ще бъде същият. „Да станеш щастлив!“
Ако попитате хората: „Какво искате?“, отговорите ще бъдат много различни.
„Отслабнете, станете богати, любов, куче, добра работа, успех...“ Ако в този момент зададете въпроса: „Защо ви трябва това?“, тогава отговорът ще бъде същият. „Да станеш щастлив!“
Щастието е смисълът, целта и основната посока в живота на човека.
То се маскира като различни разбираеми, материални и познати неща- пари, кариера, деца, любов, здраве - но това са само компоненти на глобалния емоционален, физически и морален комфорт, към който всеки се стреми.
Не бива да възприемате „щастието“ като крайна точка, която можете да достигнете веднъж завинаги.Това е чувство, състояние или преживяване, което съпътства човек всеки ден, носи радост, дава самочувствие и осмисля живота.
„Най-общо казано, човек трябва да започне с идентифициране на факторите, които водят до щастие, и факторите, които водят до страдание. След това трябва постепенно да премахнете от живота си факторите, които водят до страдание, и да засилите тези, които водят до щастие. Това е смисълът на идеята ми.”
„Изкуството да бъдеш щастлив. Ръководство за живот“ Далай Лама XIV
И така, откъде трябва да започнете, за да постигнете щастие?
1. Сън и хранене
Най-малкото и важно нещо, което трябва да се осигури. Винаги ще има много други „смислени“ неща, за които ще жертвате съня или правилното хранене.
Това е основата за цялостното здраве на тялото, за производството на хормони, за мозъчната функция и възстановяване на ресурсите.
Невъзможно е да гледате телевизионни предавания цяла нощ през седмицата, да работите до късно, да не следвате рутина и да се чувствате добре сутрин.
Приемете съня и храната като „задължителна хигиенна процедура“, която ще се превърне в здравословен навик.
2. Физическа активност и полов живот
За да се радва на живота, човек трябва да се чувства добре физически. Обърнете максимално внимание на физическата активност.
Това не означава, че трябва да прекарате 24 часа във фитнеса. Достатъчно е да започнете с ежедневни разходки и правилно подбран набор от упражнения, които ще ви харесат.
Като начало включете поне един час ходене в ежедневието си. Доказано е, че ходенето е ефективно в борбата с депресията и тревожността.
Сексуалните нужди са естествени за здраво тяло.Тяхното удовлетворение води до намаляване на агресията и недоволството, чувство на радост, благополучие и положително светоусещане.
3. Финансова платежоспособност
В съвременния свят парите дават усещане за увереност в бъдещето, сигурност и контрол над ситуацията.За мнозина този фактор се превръща в „препъникамък“, проблем, който не може да бъде разрешен и преодолян.
н Струва си да започнете с рационалното разпределение на наличните средства.Научете инструменти, които да ви помогнат да планирате правилно финансите си. Това могат да бъдат мобилни приложения, електронни таблици или просто списъци.
Внимателно водете записи на приходите и разходите, следвайте целите си, анализирайте къде и как харчите,и след определен период от време ще развиете финансова дисциплина. А тя от своя страна ще даде усещане за контрол и увереност, необходими за комфортен живот.
4. Социални връзки
Човек се чувства добре, когато получава подкрепа, одобрение, разбиране, приемане и любов от другите. В дългосрочен експеримент, проведен от Харвардския университет, беше установено, че хората, които имат добри, топли и доверителни отношения с другите, живеят по-дълго, по-здрави и по-щастливи.
Важно е обаче качеството, а не количеството на връзката.Наличието на любим човек, истински приятел, надежден партньор определено ще ви направи по-щастливи от дузина повърхностни познанства.
5. Мотивация и информираност
Бъдете наясно какво, кога, защо и защо правите.Няма неща, които са очевидно лоши или добри, правилни или грешни. Има мотив и вашите действия, важно е да разберете накъде ще ви доведат.
Ако имате безинтересна, нелюбима работа, задайте въпроса: „Защо се държа за нея?“ Ако сте заобиколени от зли или глупави хора, попитайте: „Защо съм с тях?“ Ако ви е скучно или тъжно, разберете: „Какво искам?“
Проследявайте истинските си желания, търсете начини да ги задоволите, хармонизирайте нуждите и действията си.
6. Саморазвитие
Обърнете внимание на нещата, които ви правят по-добри, по-умни, по-сложни, по-щастливи.Не се опитвайте да се захванете с всички области от живота си наведнъж - това е невъзможен план и провалът ще има лош ефект върху мотивацията ви да продължите.
Започнете с малки, но достъпни действия– научете нещо ново по време на работа, четете книги, за които винаги не сте имали време, запишете се на курсове, снимайте фотография или моделирайте с глина, отидете на фитнес или скочете с парашут.
Целта е да разкриете потенциала си възможно най-пълно и изчерпателно, да станете такъв, какъвто можете да бъдете в разцвета на личните си възможности, да не оставате в дадени стереотипи и граници, а да отговаряте на вътрешната си природа.
Да станеш щастлив е съзнателно решение, чието изпълнение изисква усилия в началния етап. Добрата новина е, че по-нататъшният процес ще се саморегулира и със сигурност ще доведе до желаната цел.
Елена Гросицкая
P.S. И не забравяйте, че само променяйки съзнанието си, ние променяме света заедно! © еконет
Здравейте приятели! Саша е в ефир... Днес искам да повдигна въпрос, който милиони хора си задават - как да станете щастлив човек: психологията може да ви помогне, скъпи)
Като цяло това е един от поредицата въпроси, за които няма ясен отговор. Всеки се стреми да попадне в този прекрасен свят на щастието, но никой не знае точно какъв е този свят, къде да го търси и какво търси изобщо.
Какво означава „да станеш щастлив човек“ и какво изобщо не е щастие?
"Щастлив ли си?" Чували ли сте някога този въпрос? Или може би са си задали този въпрос: „Щастлив ли съм?“ Колко хора могат да отговорят с увереност на този въпрос? Мисля че не.
Нека, преди да говорим за това как е, къде да търсим и всичко това, нека поговорим за това, което те погрешно смятат за щастие и сляпо преследват „призрака“.
Често търсенето на най-доброто прилича на някаква игра на сляпо коте, което се втурва напред-назад да търси рибата си и намира или чехъл, или кучешки кокал, което очевидно не е приятно на гладната котка.
И така той, разочарован, започва своя път отново, бързайки от ъгъл в ъгъл. Но всичко е безполезно, защото той дори не знае как изглежда тази риба, не знае какво търси и затова може да прекара целия си живот, но никога да не намери нищо.
И това, което също е важно, е, че не е факт, че тази риба е щастие. Може би има нужда от мляко, но не го разбира.
Много хора си мислят:
- Ще си купя нов страхотен смартфон
- Ще отида в друга държава
- Ще си намеря нова работа
- Ще сменя жена си (съпруга)
- Ще спечеля много пари... и ще бъда щастлив!
Но всичко това е само временно задоволяване на желанията. Уморяваш се от едно нещо, появява се нужда от друго и отново слепи търсения.
И така, какво е щастието и къде да го търсим?
Щастието не е нещо външно. Това не е да купите нещо или да промените местожителството или партньора си. То е вътре в нас. Това е хармония със себе си, увереност, способност да се радваш и да гледаш на света положително.
Но не е достатъчно просто да разберем, че то живее в нас, като „ах, разбирам и сега ще бъда толкова радостен!“ Не, ако до днес сте бъркали понятията щастие и временно удовлетворение, значи ви предстои много работа!
Ако не изпитате нито капка щастие там, където сте сега, сред благословиите, които имате, виждате само лоши неща навсякъде и навсякъде, обвинявате всичките си неуспехи в други хора и обстоятелства, тогава никога няма да видите щастие никъде !
Звучи като изречение, нали? Но не всичко е толкова страшно, има изход - основното тук е да признаете пред себе си, че първо трябва да промените себе си, а не външните атрибути на живота.
Ако не признаете това пред себе си, тогава цял живот ще се втурвате в търсене на някакво илюзорно щастие, докато не се покриете с тъжни бръчки на вечно недоволно лице.
Всичко изброено не означава, че щастливият човек няма желания и нужди от някакви външни блага. Той също така иска да има силно семейство, добра работа и други радости от живота.
Единствената разлика е, че той не зависи от желанията си. Липсата на нещо не го прави нещастен и огорчен към целия свят. Той също се стреми да подобри външния си живот, но без фанатизъм.
Той спокойно върви към целта си, без да се разрушава отвътре. Той не се паникьосва, ако жена му не е стройна като съседката му или че все още няма триетажна вила и частен самолет.
Ще се опитам да ви дам няколко съвета, които лично за мен са нещо като измама, от момента, в който се „изгубих и загубих“... Помагат ми и вярвам, че тези съвети ще бъдат полезни и на вас.
1) Спрете да се оплаквате от живота
Има хора, които само чакат момента да седнат в ухото на някого и да плачат за злощастната си съдба. Сигурни ли сте, че това е интересно за някого?
Е, да, да, психолозите казват „кажи го, ще стане по-лесно“ и някъде това е вярно, плаках и сякаш сърцето ми малко олекна, но по дяволите това не означава, че трябва да дразниш всички с твоите проблеми! Хората имат достатъчно свои!
И като цяло мисля така...едно е да го изговориш с приятелка (приятел) или психолог веднъж, а друго е да ядосваш всички всеки ден...и...ако безкрайно набиваш нечии мозъци с недостатъците на живота ви, тогава това означава, че изобщо не сте в състояние да се справите с тях.
И това не е голяма работа!! И ако е така, тогава трябва да се направи нещо по въпроса.
Опитайте се да анализирате в главата си всичко, което ви тревожи толкова много. Замислете се, толкова ли е страшно и сериозно? Тази или онази ситуация има ли решение? Можете ли да повлияете на подобряването на тази отрицателна точка?
Ако разбирате, че можете да поправите ситуацията, тогава давайте! Коригирайте, променяйте, действайте накрая и не плачете, самосъжалявайки се!
Ако разберете, че не можете да промените нищо, че нищо не зависи от вас, тогава помислете - струва ли си изобщо да се притеснявате? Приемете всичко такова каквото е и се опитайте да преминете към нещо друго. Защо да избирате каменна ограда с клечка за зъби (?)
За да разберете сложността или простотата на негативността, бих ви посъветвал да останете насаме със себе си. Изключете всичко – телефон, телевизия, интернет и дори оставете настрана любимата си книга (ако имате).
Разчистете всичко и помислете какво ви притеснява. Помислете за всичко и вземете единственото правилно решение за себе си - „Мога да го поправя или не мога“, и след това продължете според текста по-горе.
2) Бъдете отговорни за себе си и живота си
Най-после разберете, че вие самите сте отговорни за живота си! Никой не е виновен, че не сте поели по пътя, който сте искали.
Не, разбира се, има такива родители тирани и дори съпруги, които се опитват да ви наложат начина на живот, който смятат за правилен. Но в крайна сметка се научете да се съпротивлявате!
Това е вашият живот и само вие решавате как да го живеете! И да кажеш, че някой ти го съсипва и всичко това — е, поне думите на слабак. Не можеш ли да кажеш "Не искам това!"??
Знаете ли кой най-често учи „да живеем“? По правило това са тези, които сами не са постигнали нищо в живота и сега се опитват да ви предадат своите уж съзнателни грешки. Те смятат, че това ще ви помогне.
Но те изобщо не се интересуват от това, което искате ВИЕ! Те си мислят, че знаят какво е най-добро за вас и вие най-вероятно вярвате в това. Не си заслужава. Вие имате свой собствен живот и само вие знаете от какво имате нужда и какво искате.
И само вие носите отговорност за себе си!
Ако не харесвате нещо в живота си, променете го! Спрете да търсите някого, когото да обвинявате за провалите си. Никой не решава вместо теб как да живееш!!! Запомни това.
Кажете си „Аз съм отговорен за себе си, само аз решавам какъв ще бъде животът ми“ и спрете да оправдавате провалите си зад гърба на някой друг! ? Не? Тогава спри да плачеш!
3) Не съжалявайте за миналото
Защо да се измъчвате с миналото, да съжалявате за нещо, за това какво е направено и какво не? Самоизяждането няма да ви накара да се почувствате по-добре.
Приемете миналите грешки като опит, от който трябва да си направите изводи и да не стъпвате отново на същото гребло.
Спомените и съжаленията могат да наранят! трябва ли ти Освободете се от миналото и живейте в настоящето и бъдещето.
4) Имате ли цел в живота?
Повечето хора живеят на принципа „каквото стане“. Тези. Те просто живеят, не си поставят никакви цели - събуждат се, отиват на работа, отиват до магазина вечер, връщат се, вечерят, лягат.
Това е като Ден на мармота. Максимумът, към който се стремят, е отпуск веднъж в годината и пенсия в края на живота си. Но в същото време мнозина се чувстват луди по по-успешните хора, чийто живот е много по-активен и интересен.
Те завиждат, но не бързат да променят нещо... Страхуват се да се отклонят от курса на навиците и да опитат нещо ново. И точно това ново нещо често спасява човек от скуката и чувството „не съм щастлив“.
5) Научете се да игнорирате мненията на другите, които не ви трябват
Хората обичат да дават съвети, да критикуват и дори да се смеят на целите и действията на другите. Но струва ли си да се съсредоточите върху това и да спрете да правите нещо само защото някой не мисли, че е „правилно“?
Спри да се страхуваш какво ще си помислят хората за теб! Живей живота си със собствената си глава. Не казвам, че трябва напълно и напълно да не ви пука за обществото, но...
6) Положителното мислене и способността да бъдеш щастлив е ежедневна работа върху себе си
Не можете да станете щастлив човек за една нощ, само като се вслушате в някои съвети. Само ежедневната работа върху себе си може да ви отведе до този свят на щастие, за който мечтаете.
Да се научите да гледате на нещата по различен начин, да виждате не само лошото в това, което ви заобикаля, не е толкова лесно, когато негативното отношение към всичко се е превърнало в навик.
Хората в едни и същи условия могат да се чувстват напълно различно.
И нека и двамата имат яхта на брега на собствения си плаж или и двамата ще запалят печка в отдалечено село - възприемането на света около тях при едни и същи условия ще бъде различно.
По-лесно е да се каже, че единият ще се радва да цепи дърва, а другият ще плаче за съдбата си. Или единият ще се радва, гледайки плажа си, ще се радва, че е успял да постигне успех, докато за втория всичко няма да е достатъчно и той ще продължи да се чувства нещастен.
7) Да си нещастен е много по-лесно, отколкото да си щастлив
Връщайки се към всичко написано по-горе, определено можем да кажем, че е по-трудно да бъдеш щастлив човек, отколкото да си нещастен. Макар и само защото трябва да работите усилено върху себе си.
Признаването на вашите недостатъци и факта, че никой не е виновен за вашите нещастия, освен вас самите, може да бъде много трудно.
Да се научиш да гледаш на света по различен начин, да мислиш по различен начин – всичко това не може да стане за един ден. Май вече започнах да се повтарям.
Не се опитвайте да промените всичко наведнъж
Вероятно в момента имате стотици въпроси в главата си: „Откъде да започна? Как мога да променя всичко наведнъж?“ и т.н. Няма нужда да се опитвате да промените всичко в живота си наведнъж!
Преминете през точките, можете дори да направите план за себе си и да го следвате.
И най-добре би било да започнете с разпознаването на истинските причини за нещастен живот и да искате... наистина да искате да промените всичко! Само ако наистина желаете нещо, можете да постигнете това, което искате!
Това е мястото, където вероятно ще завърша днешната си статия. Благодаря на всички за вниманието!)
Надявам се, че отговорих на въпроса как да стана щастлив човек и сега, заедно с вас, ще продължа да следвам съветите и ще стана по-щастлив!)
Все още има много интересни теми, така че се абонирайте за всичко ново, обещавам да не наводнявам вашата пощенска кутия с боклуци!)
Ще се видим скоро! Бъди щастлив! И се погрижете за семейството си, любимите хора и близките... Това ги прави щастливи.
Винаги с теб Саша Богданова
Текст: практикуващ психолог Елена Султанова
Щастието е състояние, към което, съзнателно или не, почти всеки се стреми. Друго нещо е, че всеки има своето щастие: някой има проспериращо семейство, някой има професионална самореализация, трети има материално богатство.
Да бъдеш щастлив човек е едновременно просто и трудно. Трудността е, че за да станете щастливи, трябва да знаете някои условия за постигане на щастие, повече за тях по-долу. Но основната трудност е, че щастието е престанало да бъде интересно за хората. Почти всяка съвременна книга, филм или песен може лесно да ви убеди в това: съдбата на героите е изкривена от някаква трагедия, нечия преждевременна смърт, злополука, несподелена любов. И така се научаваме да съчувстваме не на щастието, а на нещастието. И нещастие е, че най-често опитваме върху себе си. Всеки, който е щастлив, в най-добрия случай не представлява интерес за никого. И в най-лошия случай предизвиква враждебност. Спомнете си как Тоска каза в „Момичета“: „Щастлива си, Катка, но щастието заслепява хората“.
Друга трудност по пътя към щастието е погрешното ни схващане, че щастието се постига трудно. Като цяло сме свикнали да мислим, че добрите неща трябва да се заслужат и че това, което идва лесно, не струва нищо. Има дори израз - „трудно спечелено щастие“. Често, вместо да станем истински щастливи, ние започваме да получаваме това щастие, като си измисляме неочаквано препятствия и страдания. Не вярваме в щастието, ако то само дойде в ръцете ни. Ние смятаме за истинско това, което е изстрадано, получено, спечелено, а никога това, което е било лесно и радостно в ръцете ни.
Как човек все още може да бъде щастлив?
- 1 Определете параметрите на вашето щастие Не забравяйте, че да бъдеш щастлив също е цел. А за да постигнеш целта, трябва да я видиш, да я познаеш. Определете сами по какви признаци ще разберете, че сте щастливи, в противен случай това може да дойде без дори да усетите. Ако за теб щастието е когато си обичан, реши как ще разбереш, че си обичан. Колкото повече параметри и характеристики намерите, толкова по-ясна ще бъде целта ви и по-лесен пътят към нея. Опитайте се да играете на вашето щастие. Помните ли как си играехме на майка и дъщеря и изградихме идеално семейство и идеален дом? Опитайте щастието си на вкус, цвят, мирис. Изберете ключови роли и настройки - това ще определи къде е възможно вашето щастие и с кого.
- 2 Посочете какво ви носи удоволствие в живота За да се почувствате щастливи, е важно не само да рисувате пейзажа, но и да го напълните с неща, които ви носят радост. Направете своя списък с това, което неизменно ви прави щастливи и ви доставя удоволствие, нещо, без което животът би се превърнал в скучно ежедневие. Това може да са седмични събирания с приятели в кафене, нова книга, пазаруване и др. Направете си правило периодично да проверявате списъка си и докато го изпълнявате, зачерквайте нещо и добавяйте нещо. Вижте каква част от този списък прилагате в живота си. Ако не е достатъчно, тогава какво ви спира? Проверете как можете да осъзнаете какво ви носи радост. Може би за това ще трябва да се откажете от някои скучни и безинтересни неща.
- 3 Живей за момента Не можеш да бъдеш щастлив вчера или утре, само днес. Помнете, че само в настоящето разполагаме с цялата си сила, енергия и внимание. През деня се вслушвайте в мислите си – ще откриете, че мислите за случилото се вчера, както и за това, което ще се случи утре. Така може да се окаже, че на практика не сте в настоящето. Затова станете щастливи тук и сега. Ако нищо не ви прави щастливи в настоящето, тогава е много вероятно бъдещето също да не ви направи много щастливи, защото то също има тенденция някой ден да стане настояще.
- 4 Разчитайте на това, което сте готови да направите Щастието със сигурност трябва да се гради върху комбинация от „мога“ и „искам“. Не е достатъчно да искате нещо, трябва също да можете и да сте готови да го направите, в противен случай щастието ще се превърне в сапунен мехур, който ще се спука един ден, оставяйки на негово място разочарованието. Припомнете си отново параметрите на вашето щастие и вижте списъка, който сте направили в точка 2 - това е, което искате. Но какво от това искаш и готов ли си да направиш, за да бъдеш щастлив? Не забравяйте, че вашият списък трябва да съдържа само неща, които можете да направите за себе си. Защото „всеки сам е архитект на своето щастие“.
- 5 Приемете себе си такива, каквито сте Щастието се гради върху приемането на себе си като личност, на съгласието да бъдеш това, което си. Американските психолози имат поговорка: „Ако си в Чикаго, не можеш да се обаждаш от другаде, освен от Чикаго“. Това означава, че ако искате да сте щастливи, можете да го направите само от състоянието, в което се намирате сега. Щастието не се гради върху това кой ще станеш един ден, а върху това кой вече си. Напишете силните си страни на лист хартия, проучете го и запомнете: вашите силни страни са това, на което можете да разчитате в живота. Напишете недостатъците си на лист хартия и направете следното: превърнете всеки недостатък в добродетел. Помните ли: „Аз не съм спирачка, аз съм бавен газ“? Или „Не съм скучен, просто обръщам много внимание на детайлите.“ Или „да, аз съм такъв и това е моят начин на действие“?
- 6 Оформете заетостта си Животът е по-интересен, в колкото повече дейности участваме. Често мечтаем за почивка, за възможността да не работим. Въпреки това, според психологически изследвания, колкото по-малко сме заети с нещо, толкова по-вероятно е да се фиксираме върху една дейност или да се задоволяваме с по-малко желана дейност. Ето защо сред домакините има повече нефункционални жени, отколкото сред жените, които работят много.
В самото начало казахме, че да си щастлив е не само трудно, но и просто. За да бъдеш щастлив, ти трябва само вътрешно желание и намерение да бъдеш щастлив. Не обстоятелствата правят човека щастлив, а вътрешната му готовност да бъде щастлив и способността да се задоволява с това, което има. Със сигурност всеки е запознат със състоянието, когато изглежда, че всичко е там за щастие, но няма самото щастие. Но щастието не идва, когато няма проблеми. Когато сте щастливи, в живота могат да се случат неприятности и провали. Щастливият човек обаче разбира, че може да има проблеми и провали и ги приема не като препятствия, а като трамплини - за да се отблъсне по-добре.
Всеки човек иска да намери собственото си щастие. Мнозина ще прекарат целия си живот в търсене и никога няма да го намерят. В повечето случаи нещо постоянно пречи на хората да бъдат щастливи: трудности, поражения, дребни проблеми. Кога искате да се почувствате щастлив човек?
Как да станем щастливи
Живей тук и сега
Всичко е много просто, щастие - . Често изглежда, че е много близо: „Ще търпя още малко (ще отслабна, ще срещна истинската любов, той (тя) ще се промени) и накрая животът ще се подобри.“ За съжаление идеята, че щастието е някъде напред, зад ъгъла, е голяма и коварна заблуда. Ако сега няма усещане за щастие, то няма да се появи утре. Ако сега светът е сив и ядосан, защо утре изведнъж ще се промени?
За да станете щастлив човек, забележете всички хубави неща, които сте видели, получили и почувствали днес, и ще видите колко причини ще имате да бъдете щастливи. Това, с което е изпълнен животът ви, е вашето щастие - приятели, любимата ви работа или бизнес, хобита, пътуване, хора, които са ви наистина скъпи и които нямат нищо против да отделят времето си за вас. За какво друго има да се радваме?
Щастието е в малките неща
Колкото и тривиално да звучи. Повечето хора очакват, че „щастието“ внезапно ще се стовари върху тях като камък. И затова го търсят в някакви глобални неща и необикновени състояния - приказна любов, вечен късмет, постоянни постижения (а щом това го няма, значи няма и щастие). Това е капан. Можете да вдигнете летвата до всякаква височина, но никога няма да я достигнете. Или можете да преминете напред от една малка победа към друга, да постигнете осъществима цел и да бъдете щастливи от това и да бъдете това.
Трудностите и разочарованията все още не са причина да се чувствате нещастни. Целият ни живот е пътека на зебра. Няма успех без провали, защото не напразно казват, че „всеки облак има сребърна подплата“. Щастието не е липсата на проблеми и неприятности. Всеки ги има. Цялата разлика е в това кой и как реагира на тях. Някои възприемат провала като лош късмет, други като нов житейски опит. Разбира се, натрупаният багаж на живота значително влияе на нашия характер и настроение. Предишният опит е разнообразен. Не винаги весело и приятно, но все пак много ценно. Помага ви да преосмислите много неща, вашата среда, вашето поведение, както и да осъзнаете нещо и да не повтаряте грешки, да се научите и да продължите напред. Всяко изпитание в живота дава нещо на човек и го обогатява по някакъв начин: ако днес сте били ограбени в автобуса, това означава, че утре ще бъдете по-внимателни. Ако, грубо казано, объркате работата си, следващия път ще бъдете внимателни.
Когато прави какъвто и да е избор, човек взема най-доброто решение. Преди всичко за себе си! Най-доброто - от гледна точка на този период от живота и този поглед върху ситуацията, от гледна точка на съществуващите сили, способности и възможности. Напълно възможно е в бъдеще взетото решение да се окаже грешка, но точно тогава, в този момент, то е било най-правилното.
Помнете, не се убеждавайте, но помнете и разберете, че всичко, което се случва в живота ви, е необходимо и правилно за вас лично. Дори ако отново срещнете „грешните“ хора и направите същите грешки, това означава, че имате нужда от този „рейк“ за нещо. Погледнете ситуацията отвън, може би правите нещо нередно.
Щастието е в теб
Чувствата за щастие, както и самоувереността, не могат да бъдат получени отвън. Никой не може да направи друг щастлив. Щастието „расте“ само отвътре. Само умението да се радва прави човека щастлив. Не търсете щастието. То винаги е във вас самите.
Всеки човек заслужава щастие
Много хора живеят с пълната увереност, че щастието се постига трудно, то трябва да бъде „заслужено“, „изплакано“, но не се дава просто така. Това са глупости. Можем да получим всички най-хубави неща в живота - усмивки, целувки, хубави спомени, комуникация, срещи - безплатно. Много е просто: няма ключове към щастието. Вратата винаги е отворена.
Какво да направите, за да станете щастлив човек
1. За да станете щастлив човек, научете се да не се ръководите от лоши обстоятелства. Реагирайте на всякакви трудности по нестандартен начин. Вместо да седите и да тъжите, излезте на разходка и хапнете нещо вкусно, с други думи, забавлявайте се. Но разбира се не с помощта на алкохол, той само ще влоши ситуацията. Когато се случат наистина ужасни неща (смъртта на любим човек, например), трудно е, разбира се, да се преструваме, че нищо не се е случило. Но все пак трябва да го приемете и да продължите напред. И колкото и силно да звучи, направете нови победи в името на този човек.
2. Грижете се и се глезете, научете се да слушате тялото и душата си, правете по-често това, което ви носи радост и благодарете на Вселената за това, което имате.
3. Мислете позитивно, научете се да се наслаждавате на живота. Животът, който съществува тук и сега, а не този, който се вижда в сънищата или чака „зад ъгъла“.
Бъди щастлив!
Какво е необходимо, за да станеш щастлив човек? Много хора смятат, че за това им трябва нещо външно: пари, любов, нечие уважение и т.н. Разбира се, тези неща няма да попречат на щастието, но не са решаващи. Щастието не е нещо, което може да се придобие - то е цялостен възглед за света.
Събитията постоянно ни се случват и много зависи от това как ги тълкуваме. Например, ако започне да вали, някой ще каже „О, боже, пак вали!“, а някой ще каже „Уау! Дъжд! Клас!". Събитието е едно и също, но може да предизвика диаметрално противоположни чувства.
Тайната да станете щастлив човек се крие в промяната на вашето възприятие. Как да направите това ще бъде обсъдено в тази статия.
Какво е щастие?
За да разберете как да станете щастлив човек, първо трябва да разберете какво е щастието.
В крайна сметка щастието не може да бъде докоснато или описано. По същество това е просто дума, която означава, че се чувстваме добре. Но по някаква причина това не е достатъчно за мнозина. Те чакат нещо толкова свръхестествено, значимо, че далеч надхвърля обхвата на естествения им опит, а в същото време това състояние винаги трябва да съществува!
Това постижимо ли е? Ако поставите въпроса така, тогава е малко вероятно. По-добре е да помислите за нещо друго.
Как да разбереш кога си щастлив?
Липсата на щастие при много хора е, че те просто не разбират какво е то и следователно не могат да разпознаят доброто в живота си. Опитайте се да си отговорите сами на тези въпроси:
- Какво ви трябва, за да бъдете щастливи?
- Как трябва да се чувствате?
- Защо не го усещаш сега?
Кога се чувстваме добре? Чувстваме се добре, когато животът ни стане по-добър. Когато има с какво да се сравнява. Например, ако сме били много гладни и след това сме яли нещо, тогава чувстваме, че се чувстваме добре. Или когато човек не може да отиде до тоалетната дълго, дълго време и изведнъж това желание е задоволено, тогава той се чувства много добре!
За да почувстваме щастие, е необходимо да имаме някаква относителна точка, с която можем да сравним.
Забележете, не само за да се подобри животът ни, а за да усетим този процес и да му обърнем внимание.
Много хора, спомняйки си детството и младостта си, вярват, че тогава са били щастливи, въпреки че когато са били млади, не са мислили така. Защо се случва това? Защото в нашата младост много неща наистина бяха по-добри: здравето ни беше по-добро, наблюдаваше се някаква положителна динамика, всеки ден ставахме по-умни, по-силни, получавахме повече права, имахме повече възможности. Но в младостта си хората не обръщат внимание на това и затова не изпитват щастие.
Едва след като загубят здравето си, много хора разбират каква благословия е да имаш здраве.
Едва след като загубят любовта, много хора разбират каква благословия е било да я имаш.
Това са простите тайни.
Какво съставлява нашия модел на реакция?
И така, тайната на щастието е да оцените положително настоящата си ситуация. Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В крайна сметка ние оценяваме живота си не само с ума, но и с емоциите си.
Емоциите не възникват от празнотата. Те винаги се определят от нашето отношение към ситуацията. Грубо казано, първо оценяваме някакъв процес и след това, въз основа на това заключение, развиваме емоции.
Например, човек е заседнал в задръстване. Това е ситуация, която е извън нашия контрол. И нашите емоции зависят от умственото заключение, което сме направили за това. Някой може да погледне положително на тази ситуация, „Жалко, но поне имам време да слушам аудиокнига“, докато други ще възприемат напълно негативно мнение за тази ситуация, „Пак тези пътни работници! Наистина ли е невъзможно да работите през нощта? Репички! Негодници!” Съответно ще възникнат напълно различни емоционални реакции.
Именно от такива емоционални реакции се формира отношението ни към света като цяло, към себе си, живота си и към хората. Каква е разликата между тези двама души? Защо дават толкова различни оценки на едни и същи събития? Всичко е свързано с автоматични мисли, които минават през главата ви за част от секундата.
Автоматични мисли и щастие
Всички хора са чували за подсъзнанието, но малко хора разбират какво е то. Повечето хора вярват, че това е почти второ съзнание в главата ни. Всъщност това все още е същото съзнание, но само в малко по-различен режим на работа.
Подсъзнанието са онези функции, които нашият мозък изпълнява автоматично. Например процесът на ходене или дишане. Ние можем да упражняваме контрол върху тези функции, ако е необходимо, но в повечето случаи това не е необходимо.
Подобни автоматизми съществуват и в мисленето. Можете да прочетете повече за това в статията „Сгънати мисли“. Обикновено това са преценки за различни аспекти на реалността.
Например, шофьор, който безкрайно се кара на други шофьори за лошо шофиране, може да се ръководи от следната автоматична преценка: „Отново го правят погрешно!“
Човек с такава автоматична мисъл постоянно тълкува всяка неудобна за него ситуация като резултат от чужда глупост или злонамерено намерение. Той прави това без никакъв анализ, автоматично. След това идва ред на следващата автоматична мисъл. "Ако някой греши, трябва да се ядосаш."
В резултат на това такъв човек постоянно изпитва гняв за всякакви малки неща. Той става раздразнителен, изпитва силен стрес, защото „всички около него грешат и той трябва да се ядоса за това“.
Съгласете се, че е доста трудно да станете щастлив човек с такова отношение към живота.
Една автоматична мисъл води до друга. Така възниква сценарий за реагиране на някакъв тип подобни ситуации. Например:
Случва се нещо неблагоприятно за нас → Някой е виновен за това → Трябва да се ядосаме → Трябва да изразим недоволството си
Но не е задължително някой да е виновен, не е необходимо да се ядосвате заради това и не е необходимо да изразявате недоволство. За съжаление, автоматичните мисли обикновено ни карат да реагираме по типичен начин.
За съжаление (или може би за щастие) сме създадени по такъв начин, че да опростяваме процеса на мислене и да вземаме възможно най-малко решения. За да направим това, ние автоматизираме този процес. Но можем да променим самата програма, която следваме. Между другото, да помагам за това е същността на моята работа.
В крайна сметка какво е усещането за щастие? Това е общото количество положителни емоции на ден. Много положителни емоции - щастливи сме, малко положителни - нещастни сме и всичко е лошо.
Количеството положителни емоции е пряко свързано със сценария на мислене.
Вярвания и щастие
В допълнение към автоматичните мисли, нашите възприятия са силно повлияни от вярванията.
Ако автоматичните мисли са нещо като сценарий, по който се движат мислите ни, то вярванията са градивните елементи, от които се формират знанията ни за света.
Например, може да има вярвания „Светът е враждебно и безсмислено място“, „Хората са лоши и няма за какво да ги обичам“ или може да има убеждения „Светът се грижи за мен. Всичко е за добро!”, “Повечето хора са мили и симпатични.”
Всъщност и двете са опростявания. Светът е твърде сложен, за да се вмести в някаква рамка. Подобни вярвания обаче оформят нашите модели на реакция.
Ние сме принудени да опростим представата си за света, за да съществуваме по някакъв начин в него и да развием някаква позиция за това, което се случва. Имаме нужда от аксиоми, от които да градим.
Много по-полезно е обаче да възприемаме света положително. Първо, това ни прави по-щастливи, и второ, положителният поглед върху нещата повишава нашата инициативност и енергия.
Следователно, за да станете щастлив човек, трябва да преразгледате своите вярвания.
За да станете щастливи, трябва да промените отношението си към много области от живота.
Правилният начин на живот за щастлив човек
Основата за доброто настроение е правилното използване на нашето тяло. За това:
- Спазвайте дневна рутина. Трябва да спите поне 8 часа. Освен това, ако искате да имате време за живот, тогава е препоръчително да си лягате в 22 и да ставате в 6 часа.
- Яжте правилно. Точно така – все едно е в детската градина.
- Спортувайте или се движете много.
- Бъдете на открито и сред природата.
Променете отношението си към себе си.
Убежденията и автоматичните мисли, свързани със самочувствието, са от решаващо значение за щастието. За да се чувства човек щастлив, трябва да чувства, че е добре.
Дори ако човек има всичко, за което може да мечтае, но в същото време се чувства незначителен, ще му бъде изключително трудно да се чувства добре.
Тук има цял комплекс от вярвания и модели на реакция.
Следните вярвания могат да помогнат за подобряване на самочувствието:
- „Безусловно приемам себе си“. Помнете, че сте сами. Никога не се наричайте глупак, неудачник и т.н., дори и да грешите за нещо. Не трябва да поставяте печати върху себе си. Дори самокритиката трябва да бъде градивна. Критикувайте действията си, но никога себе си!
Вече има много хора наоколо, които с радост биха ни се скарали. Бъдете винаги на ваша страна. - "Мога всичко". Напълно нормално е да не успеем в нещо. Но не трябва да приемаме, че това се дължи на нашата личност, социален статус, външен вид и т.н. За да се получи нещо, трябва да инвестирате много време и усилия в него. Не че не можем да направим нещо, а че не сме работили достатъчно усърдно върху него.
- „Аз съм като всички останали“. Когато разберете това, огромен слой от проблеми постепенно изчезва. От една страна, това ви позволява наистина да погледнете нещата и да кацнете от небето на земята, а от друга страна, човек започва да разбира, че може всичко.
Променете отношението си към другите
Взаимоотношенията с хората заемат огромна част от живота ни. Постоянно се сблъскваме с други хора и последствията от техните действия. За съжаление не всичко ни харесва. Но няма абсолютно никакъв смисъл да го оплакваме.
Всички знаем колко трудно е да промениш себе си, колко време трябва да отделиш за това. Представете си колко време ще отнеме, за да промените другите. Някой наистина ли иска да заложи живота си на това?
Следователно действията на другите хора трябва да се приемат за даденост, като елемент от природата. Оплаквайте се, ядосвайте се, тропайте с крака - нищо няма да се промени. Други хора са също толкова заложници на своите вярвания и автоматични мисли, колкото и ние. Това е техен проблем, а не тяхна вина.
Затова трябва да промените отношението си към тях. Следните вярвания ще ви помогнат с това:
- „Повечето лошо поведение се случва случайно или по необходимост.“. Голяма грешка е да мислите, че други хора се опитват да навредят на някого нарочно. Обикновено хората дори не осъзнават, че карат някого да се чувства неудобно. Повечето злини се случват случайно.
- „Няма нужда да доказвате нищо на никого“. Много хора прекарват живота си в опити да докажат, че са прави. За какво? Безсмислено е. Дори и човек да разбере, че сте прави, той пак ще направи това, което му е удобно.
И има пълното право да го направи.
Следователно не трябва да губите време за това. Погрешните схващания са проблем на тези, които грешат. - „Не очаквайте нищо от другите“. Представите ни за това как другите хора трябва да действат много често се разминават с реалността. Това ядосва много хора.
Ако не очаквате нищо от човек, тогава е невъзможно да бъдете разочаровани от него. Всеки живее както може. - „Харесвам хората" Много хора дори казват с известна гордост, че не обичат компанията на хора. Вероятно искат да подчертаят своя индивидуализъм. Когато ги попитате „Защо?“, мнозина не могат да отговорят. Това означава, че човекът просто е решил да не обича никого. Без причина, просто ей така. Без да осъзнава, че с това съсипва живота си, защото все пак трябва да се занимава с хора.
Имаме работа с хора всеки ден. Ако имаме положително отношение към хората, тогава получаваме положително отношение от взаимодействието с тях, ако отрицателно, тогава отрицателно. Така че защо да съсипвате живота си?
Да обичаш хората е страхотно. В края на краищата, ако се замислите, всеки просто се опитва да грабне собственото си парче щастие, точно като вас. Помогнете им с това и може би те ще ви помогнат с вашето щастие.
Променете отношението си към нещата
Доста често хората се тревожат за нещата. Нещо се е счупило, нещо е откраднато, нещо е изгубено... Нечия кола е надраскана, телефонът му е откраднат, дънките му са скъсани.
Това се случва през цялото време. Винаги нещо се обърква. Ако се тревожите за това всеки път, можете да умрете от тъга.
Нещата трябва да се третират статистически. Веднъж водех списък със счупени неща и открих, че година след година нещата се развалят или имат някакъв друг проблем. Дори изчислих, че това се случва с 15% от всички неща, независимо какво притежавам.
Притежаването на нещо винаги е временно. Трябва да приемете този факт и да не се тревожите повече за него. Както се казва "Бог дал, Бог взел".
Променете отношението си към събитията
В живота ни се случват не само хубави неща, но и лоши. Каквото и да правим, това е било и ще бъде. Това не може да се промени, но можете да промените отношението си към него.
Само си представете, че животът ви е кутия, в която всичко добро и всичко лошо лежи от самото начало. Пъхате ръката си в него и го издърпвате, както трябва. Независимо дали имате късмет или не, това е само илюзия; ще трябва да извадите всичко, което трябва.
Както при нещата, в живота ни има известен процент неуспехи и тъжни събития. Всичко, което можем да направим, е да се опитаме да се справим с подобни събития. Лично на мен ми помага поговорката -"И това ще отмине".
Това е една от най-ефикасните рецепти за щастие.
Щастието е избор
Всичко, за което писах преди, бяха предпоставки. Най-важната тайна е просто да кажете „Аз съм щастлив“.
Помните ли в началото на статията, която писах, че нашите емоции произтичат от заключенията на нашия ум?
В началото е трудно да се повярва, но ако си го повтаряте достатъчно често, ще стане така.
За да станете щастлив човек, трябва да си позволите да бъдете такъв.
Резюме
- Формулирайте за себе си от какво се нуждаете, за да сте щастливи
- Щастието е да чувстваш, че животът ти е по-добър днес, отколкото е бил вчера.
- Щастието е да съдиш за живота си по това, което имаш, а не по това, което нямаш.
- За да станете щастливи, трябва да промените модела на автоматичен отговор от отрицателен на положителен.
- Водете здравословен начин на живот
- Имайте положително отношение към себе си и другите
- Не се тревожи за нещата
- Когато се случи нещо хубаво, фокусирайте се върху настоящето. Когато нещо е лошо, то е в бъдещето.
- Колкото и трудна да е нашата житейска ситуация, винаги можем да кажем: „Но все пак съм щастлив!“ И емоциите няма да имат друг избор, освен да се подчинят на тези думи.
