Как трябва да се чувства здрав човек. Как да определите здравословното си състояние по външен вид

Проучване на медицински специалисти - дерматолози, общопрактикуващи лекари, зъболекари, хирурзи, психолози, диетолози - помогна да се идентифицират най-добрите здравни показатели.

Редовен менструален цикъл

Редовните менструални цикли (на всеки 27 до 35 дни) са знак за репродуктивно здраве. Редовните цикли предполагат нормална овулация и отразяват, че нивата на хормоните от мозъка до яйчниците са балансирани.

Жените, които имат здравословни проблеми, наднормено или поднормено тегло, са склонни към нередовен менструален цикъл.
Проблеми като тези не могат да бъдат пренебрегнати.

Силна коса и нокти

Гъстата коса и здравите, бързо растящи нокти са знак за добро здраве. Обратно, изтънялата коса и чупливите или напукани нокти са признак на хранителни дефицити, като желязо, витамин D и други ключови витамини.

Енергия

Ако всяка сутрин ставате от леглото, готови да изтичате до фитнеса, значи здравето ви е наред.

Наличието на заболяването и недостигът на витамини прави човек летаргичен, лишен от енергия и уморен

Емоционална стабилност

Здравите хора се опитват да разберат емоционалните нужди на себе си и на другите. Те са внимателни към това как се чувстват другите. Когато направят нещо лошо, те се стремят да го поправят.

 
Без главоболие

Главоболието е резултат от стрес и напрежение и това е нормално. При здрав човек те преминават бързо. Понякога мигрената или друго главоболие не са необичайни, но ако лекарствата вече не помагат и други причини са изключени, тогава може да си струва да обмислите други възможности за лечение като ботокс и операция, в зависимост от произхода и вида на главоболието.

добър дъх

Хората приемат добрия дъх за даденост. Все още няма проблеми.

Доброто дишане е знак за здрав човек.

Добро кръвообращение

Дори при добро кръвообращение понякога може да се появи усещане за изтръпване или изтръпване, но това бързо ще отшуми. Това може да се случи, когато седите или лежите в неудобно положение.

Въпреки това, изтръпването и изтръпването може да показват притискане на нерв, често наричано прищипан нерв. Дългосрочните симптоми не трябва да се пренебрегват, тъй като те могат да показват проблем, който изисква набор от хирургични интервенции.

Свеж дъх

Свежият дъх е от ключово значение за цялостното здраве, тъй като по-голямата част от имунната система се намира в червата. Свежият дъх е индикатор, че здравето на червата ви е балансирано. Например, прекомерно миришещият дъх може да означава диабет, миришещият дъх може да се дължи на рефлукс, дъхът на риба може да показва бъбречна недостатъчност, а киселият дъх може да е признак на сънна апнея.

Здрава кожа

Кожата е най-големият орган на човешкото тяло. Състоянието на кожата на лицето и шията отразява не само генетичните характеристики и здравословното състояние на човека, но също така отразява резултатите от излагането на фактори на околната среда. Цветът на кожата трябва да е добре васкуларизиран, леко розов.

Закръгленост на лицето

Заоблеността на меките тъкани на лицето по правило е признак на здраве и младост.

По време на периоди на заболяване, дехидратация и недохранване, кожата губи естествената си енергия и изглежда повяхнала.

Яснота на очите

Очите могат да "разкажат" за общото здравословно и психологическо състояние на човек - дали е добре отпочинал или уморен, енергичен или депресиран. Очите могат да бъдат бели, прозрачни, кървящи или жълти, което показва наличието на леко или сериозно заболяване.

Нормален процент телесни мазнини

Най-важният признак за здраве е процентът на телесните мазнини. Когато има много мазнини, това означава, че тялото натрупва повече мастна тъкан, отколкото мускулна тъкан. Количеството мазнини в тялото влияе върху метаболизма, кръвната захар, сърдечната честота, енергията и емоционалното състояние.

Без акне

Акнето при възрастни жени е признак на хормонални аномалии и може също да е признак на синдром на поликистозни яйчници.

Възрастни жени с акне и други симптоми на PCOS може да се нуждаят от хормонална терапия.

Правилното хранене

Яденето на достатъчно зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти е знак за добра диета.

Здрави венци

Здравата тъкан на венците е знак, че тялото функционира нормално. Здравите венци са липса на възпаление и кървене, нормална текстура и цвят.

Няма мания за храна

Ако човек яде, за да живее, а не живее, за да яде, тогава всичко е наред. Важно е да ядете здравословни храни в нормални количества.

Поискайте помощ, когато е необходимо

Това е знак за здрав човек, защото показва, че човекът знае, че уязвимостта всъщност може да бъде знак за сила. Помолването за помощ ще ви помогне да намерите решение, вместо да влошите ситуацията, защото гордостта или страхът ви попречиха да поискате помощ.

Розов език

Лекочервен или розов оттенък с тънко бяло покритие е нормално. Всякакви други цветове или плака може да са признак на дисфункция или дисбаланс в тялото.

Щракнете върху " като» и получете най-добрите публикации във Facebook!

Как определяте, че сте напълно здрави? Експертите дават много противоречива информация по този въпрос. Някои казват, че нормалният индекс на телесна маса корелира със здравето, други настояват, че това състояние не е решаващ фактор. Някои казват, че основният индикатор е храносмилането, което работи „като часовник“, докато други се фокусират върху избягването на нездравословна храна. Критериите, които ще изброим днес, могат много добре да показват, че тялото ви е напълно здраво. Нямате предпоставки да ги опровергаете.

Силна лъскава коса

Чупливостта, сухотата, косопадът и изтъняването на косата са сигнали за неправилно функциониране на вътрешните системи (хипотиреоидизъм или стрес), а също така показват липса на витамини или лошо усвояване на хранителни вещества. От друга страна, никога няма да мислите за проблеми, ако сте собственик на луксозна гъста и лъскава коса. Твърде много усилия са необходими на тялото, за да създаде нови клетки в космените фоликули или на скалпа. Добрата балансирана диета осигурява най-добрия шанс за силен растеж на косата. Ако сте принудени да се придържате към строга диета без достатъчно протеини, витамини и здравословни мазнини, вашите вътрешни системи ще преминат в режим на икономии. Това със сигурност ще се отрази на състоянието на косата.

Здрави нокти

Друг индикатор за здравето се намира на една ръка разстояние. Говорим за ноктите. Ако нокътните плочи променят цвета си и придобиват характерни петна от вдлъбнатини, това може да означава системни или кожни заболявания. Всички промени в цвета, структурата или прекомерната чупливост показват някакво локално заболяване (гъбична инфекция, лупус или анемия). Ако краката ви могат да се считат за перфектни, можете да бъдете поздравени за отлично здраве.

Здрави зъби и венци

Оралното здраве е ключов показател за здравето на вътрешните органи. Здравите венци нямат възпаление или зачервяване, а зъбите трябва да показват идеална белота, здравина и липса на кариес. Лошото орално здраве може да бъде причинено от лоша хигиена и желание за сладки храни. Но бактериите, които бързо се размножават в киселата среда на устната кухина, свободно навлизат в хранопровода, стомаха и след това в червата. Въпреки факта, че повечето от тези микроорганизми са абсолютно безвредни, има групи, които причиняват сърдечни заболявания и са много опасни за развитието на плода при бременни жени. За да избегнете проблеми като пародонтоза, гингивит и кариес, запасете се с конец за зъби и посещавайте зъболекар на всеки шест месеца.

Обиколка на талията

Преди няколко години нормалният индекс на телесна маса се смяташе за стандарт на здравето, но сега лекарите откриха нов критерий, който е знак за вашето физическо благополучие. Говорим за размера на талията. Има разумни обяснения за това. Висцералната мазнина, която обгражда коремните органи, носи много потенциални рискове за здравето. Научно изследване, проведено през 2008 г., установи, че излишните мазнини около талията корелират с висок риск от преждевременна смърт. Това се дължи на повишената метаболитна активност на висцералните мастни клетки. Те отделят хормони, които влияят пагубно на биохимичния баланс на организма.

хубав сън

Когато не спите достатъчно, на следващия ден се чувствате като развалина. Но ако безсънието ви измъчва редовно, рискувате да развиете заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване. Изследванията показват, че липсата на сън води до повишени нива на хормона грелин, който е отговорен за апетита. Ето защо добрият нощен сън е от съществено значение за вашето здраве и дълголетие. Лягайте си по-рано и ще засилите имунната си система, ще подобрите метаболизма, паметта и други жизненоважни функции. По време на сън клетките на тялото се възстановяват напълно. Ето защо, ако сутрин се събудите в отлично настроение, това може да се счита за знак за добро здраве.

Функция на червата

„Няма по-добър начин да разберете какво се случва в тялото ви от това да видите какво излиза от него“, казва гастроентерологът Васудха Дхар. Според експерта има широк спектър от нормални изхождания. В този случай изпражненията могат да се отделят с различна честота (не е задължително веднъж на ден или само сутрин). Няма „правилна форма“ и силната миризма не показва развитието на патогенни бактерии в червата. Стомашно-чревният тракт на всеки работи по различен начин. Въпреки това, всякакви дългосрочни промени: запек, тежест, диария, подуване на корема - показват, че трябва да посетите гастроентеролог.

Социална помощ

Този критерий е важен за психическото благополучие. Според проучване, публикувано в Journal of Health and Social Behavior, силните социални връзки помагат за облекчаване на високите нива на стрес, защитават коронарните артерии, повишават имунната функция и подобряват функцията на червата. Следващият път не забравяйте да благодарите на приятелите си, че са удължили живота ви.

Състояние на езика

В китайската медицина не напразно се обръща много внимание на състоянието на езика. Това не е заместител на стандартната диагностика, а показва състоянието на вътрешните системи. Ако върхът на езика е червен, това показва емоционален стрес, ускорен пулс и безсъние. Дебело, светло покритие в задната част на органа показва проблеми с храносмилането. Следите от зъби отстрани на езика показват ниски нива на енергия и постоянно преживяване.

Балансирана диета

Не можете да постигнете идеално здраве, като ядете трансмазнини, бързи въглехидрати и преработени храни. Но можете да разчитате на това, ако имате достатъчно зеленчуци, плодове и мононенаситени мастни киселини в диетата си. Диета, базирана на растителни фибри, риба, ядки и морски дарове, намалява риска от инфаркти, инсулти, някои видове рак, стомашно-чревни проблеми, а също така регулира нивата на кръвната захар. Едно скорошно научно изследване установи, че добавянето на здравословни храни към вашата диета може драматично да подобри физическото ви благосъстояние в рамките на една година.

Нормално кръвно налягане, пулс и нива на физическа активност

Други важни показатели за здравето включват кръвно налягане, пулс и честота на дишане. Когато отидете на лекар, първото нещо, което той взема, е апарат за кръвно налягане. Кръвното налягане на възрастен на средна възраст не трябва да надвишава 140/80, пулсът в покой не трябва да бъде повече от 70 удара в минута, а нормалната честота на дишане трябва да варира от 16 до 20 вдишвания в минута. Освен това всеки човек трябва редовно да обръща внимание на физическата активност и спорта. Ако практикувате умерена физическа активност (например 30-минутни разходки на открито 5 пъти седмично), можете да считате плана си за изпълнен.

Душевно здраве

Емоционалното здраве е пряко свързано с физическото благосъстояние. Клиничните проучвания показват, че депресията влошава някои хронични заболявания: диабет, хипертония, сърдечни заболявания, а също така причинява рак. Затова обърнете внимание на медитацията, йогата и практиката на дълбоко дишане. Поддържайте умственото и емоционалното си благополучие и тялото ви ще ви благодари.

Всеки ден ни заливат информация за различни заболявания, но рядко чуваме какво означава да си в добро здраве. Със сигурност не всички изглеждаме еднакво, защото имаме различни типове тяло, форми и тегло и това, което е добро за един човек, може да не е добро за друг. Здравият човек може лесно да извършва общи спортни дейности.

Ако някой е физически здрав, това обикновено означава, че има здравословни навици, като редовни упражнения и здравословна диета.

Емоционалното и духовното здраве също трябва да се вземат предвид при оценката на цялостното ви здраве. Като цяло положителното отношение към живота, взаимодействието и комуникацията с другите и вярата също са фактори, които могат да показват, че човек е здрав.

Като цяло, ако се чувствате добре, има вероятност да сте здрави. Другата страна на монетата е, че може да не се чувствате добре, дори ако лекарят не може да открие нищо нередно.

Най-простият отговор е: човек е здрав, ако не е болен. Хората обаче могат да бъдат много болни и да не го знаят. В този случай могат да се използват кръвни изследвания, за да се види дали сте болен, дори ако се чувствате добре.

Може да са необходими различни медицински изследвания. Например диабетът, сърдечните заболявания и ракът често нямат предупредителни признаци.

1) Чувствате се добре.
2) Лекарят казва, че не сте болен.

Благосъстояние като правило се състои от следните прояви:

1) Имате достатъчно енергия, за да извършвате ежедневни дейности и да останете щастливи.
2) Спите добре и спокойно и се събуждате лесно, чувствайки се бодри след сън.
3) Имате редовни движения на червата.

Външни признаци на здрав човек

Повечето от нас често определят доброто здраве чрез външния вид на човека. Нормално телосложение, здрав тен, дори приятен глас и усмивка - всичко това ни създава впечатление за здрав и силен индивид. Нека да разгледаме физиологичните/физическите признаци, които могат да ни кажат дали сме в добро или лошо здраве.

• Здрави венци.

Ето бърз поглед върху здравите венци: Здравите венци са здрави, месести и устойчиви на движение; Устната лигавица трябва да е „червеникаворозова” или „кораловорозова” с фина текстура. Венците не трябва да са бледи, лилави или тъмно червени. Здравите венци имат гладък, извит или вълнообразен вид около всеки зъб. Липсата на определени витамини и минерали, наличието на сериозно заболяване засяга венците доста бързо.

• Здрава коса.

Здравият човек има здрава коса. Здравата коса се забелязва лесно. Те са лъскави и ярки, без да изглеждат люспести или да показват някакви видими повреди. Нездравата коса може да е предупредителен знак за здравословни проблеми. Според дерматолозите: „Преди мислехме, че косата е просто протеин, но сега разбираме, че има редица вътрешни условия, които влияят на здравето на косата ни.“ Да, косата може да е отражение на различни здравословни проблеми!

Сухата, отпусната, тънка коса може да се дължи не само на боядисване на коса или плуване в хлорирана вода. Това може да е индикатор за недостатъчна активност на щитовидната жлеза, известна като хипотиреоидизъм. Други признаци на хипотиреоидизъм включват умора, наддаване на тегло, бавен пулс и усещане за студ през цялото време.

Люспести или румени петна по скалпа, корички обикновено означават псориазис. Псориазисът често се придружава от други автоимунни заболявания като болестта на Crohn, системен лупус еритематозус и ревматоиден артрит.

Оредяване на косата по цялата глава – това може да бъде причинено от внезапен, психологически или физически стрес, като развод или загуба на работа. Друга причина може да е висока температура от грип или инфекция. Диабетът също може да доведе до изтъняване на косата или дори до загуба на коса. Редица лекарства и хормонални промени също причиняват косопад като страничен ефект.

Суха, чуплива коса, която се накъсва лесно - най-често косата става по-чуплива в резултат на химическо третиране и боядисване. Някои медицински състояния обаче също водят до накъсване на косата. Сред тях: синдром на Кушинг, заболявания на надбъбречните жлези, което води до излишно производство на хормона кортизол. Прекалено сухата коса може също да означава, че в диетата ви липсват омега-3 мастни киселини.

• Здрав език.

Външният вид на езика също отразява цялостното здравословно състояние на човек. Здравият човек има червеникаво-розов език. Освен това здравият език не трябва да бъде обложен. След венците, езикът е второто най-разпространено място за различни бактерии и патогени в устната кухина, попаднали там отвън или отвътре на тялото. Поради оптималните условия на влажност и температура, езикът е предпочитано място за колонизиране на микроби и бактерии.

Езикът ни може да ни покаже кога сме болни. Твърде гладкият език може да показва анемия или дефицит на витамин B-12. Подутият език може да е признак на инфекция. Проблемите с вкуса също могат да бъдат признак на инфекция или странични ефекти на някои лекарства. Може също да е признак на увреждане на нервите. Язвите на езика се появяват поради стрес или умора. Тези лезии обикновено са много болезнени и понякога просто се появяват по неизвестна причина.

Езикът с бяло покритие обикновено означава, че сте дехидратирани. Пушенето или пиенето на алкохол може да причини това състояние. Червеният език е знак за различни хранителни вещества. Внимавайте какво ядете! Ако езикът ви има яркочервени петна по горната повърхност, това е безобидно и обикновено изчезва от само себе си, но може да бъде причинено от хормонални промени, алергии или дори вероятно стрес.

• Редовни движения на червата.

Редовното изхождане също е много важно, когато става дума за здраве. Но в повечето случаи по-рядките движения на червата не са непременно причина за безпокойство. Редовните движения на червата (или движенията на червата) могат да варират от човек на човек, но има няколко доста често срещани причини за запек. Честотата на изхожданията не е непременно признак на запек. Признакът на запек е свързан повече с консистенцията на изпражненията (или изпражненията) и трудността на дефекацията.

Нежното изхождане е много по-важно от честото изхождане. Най-важното е редовното изхождане без напрежение и болка. Вашите изпражнения също могат да ви кажат много за вашето здраве. Както знаете, стомашно-чревният тракт е доста високотехнологична единица за обработка. Стомашно-чревният тракт абсорбира всички хранителни вещества, които приемате, и елиминира всякакви отпадъци, които се създават. Следователно изпражненията отразяват колко добре или зле е тялото ви и как усвоява хранителните вещества.

• Дълбок и спокоен сън.

Здравият сън трябва да продължи средно 7-8 часа. Способността на човек да има дълбок, спокоен сън без много смущения е силен показател за цялостното здраве. Сънят позволява на цялото ви тяло да възвърне енергията си, да се излекува и тонизира. Дълбокият и спокоен сън е в основата на здравето. Противно на общоприетото схващане, дори не е важно колко часа спите, а колко дълбоко е нивото на съня ви. В крайна сметка дълбочината на съня осигурява регенерацията на телесните тъкани и изцелението от болести.

Стресът и хормоналните промени могат да бъдат една от причините за лишаване от сън. Безсънието е по-често при жените, отколкото при мъжете поради секрецията на хормони. Всъщност безсънието е една от най-честите нежелани реакции при жените поради повишена или намалена секреция на хормони, които са отговорни за контролирането на ПМС, менструалния цикъл, менопаузата и други. Появата на различни заболявания като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, астма, различни видове алергии, артрит и нарушения на щитовидната жлеза могат да доведат до нарушения на съня. Сънят може да бъде затруднен и поради консумацията на лекарства, които се приемат за лечение на тези заболявания.

Здраве

Не всеки от нас води изключително здравословен начин на живот. Как да се уверите, че всъщност сте здрав човек?

Ето какво мислят за това лекари от различни специалности - от зъболекари, хирурзи и дерматолози до психолози и терапевти.

Прочетете също:Какво се случва, ако лягате с главата надолу всеки ден преди лягане? 7 приятни последствия

Ако имате всичките 50 признака на добро физическо и психическо здраве, можете само да ви завиждате.

Признаци на физическо здраве

1. Имате гъста коса и здрави нокти

Гъста коса на главата и здрави, бързо растящи нокти в повечето случаи показват добро здраве.

Обратно, изтъняването на косата и чупливите и чупливи нокти често са признак на значителен дефицит на витамини и минерали като желязо, витамин D и други основни витамини.

2. Имате много енергия

Ако лесно ставате от леглото сутрин, готови сте да отидете на работа или във фитнеса и да посрещнете новия ден, не се притеснявайте - всичко е наред. При много заболявания и липса на витамини човек губи енергия и постоянно се чувства уморен.

3. Рядко имате главоболие и то не трае дълго.

Почти всеки човек изпитва главоболие. Те често са причинени от стрес или мускулно напрежение. Периодичните главоболия са нормални.

Но ако конвенционалните лекарства вече не ви помагат, главоболието е много силно, придружено от гадене, треска, объркване, слабост, скованост на врата, чувствителност към светлина - всичко това е причина да се консултирате с лекар.

4. Дишате нормално дори когато сте болни.

Дишането свободно и лесно е нещо, което много от нас приемат за даденост, докато вече не е така.

При настинка при здрав човек може да се появи назална конгестия, слабост и други симптоми на заболяването. Въпреки това, след седмица, плюс-минус няколко дни, състоянието трябва да се подобри. Ако това не се случи, може да има някои нарушения, които изискват консултация с лекар специалист.

5. Имате добро кръвообращение

Ако кръвообращението ви е добро, понякога може да почувствате изтръпване на краката и ръцете или изтръпване на крайниците, но тези усещания обикновено преминават бързо.

Въпреки това, ако изтръпването, изтръпването и слабостта продължават по-дълго от обикновено, това може да означава прищипан нерв. Дългосрочните симптоми не трябва да се пренебрегват, тъй като те могат да показват проблем, който изисква операция.

6. Дъхът ви е свеж

Миризмата на дъха ви е един от основните показатели за вашето здраве, тъй като голяма част от имунната ви функция е свързана с червата ви.

Свежият дъх е добър знак за здраво храносмилане. В същото време лошият дъх може да говори за редица заболявания: силна плодова миризма може да показва диабет, лош дъх е свързан с киселинен рефлукс, миризма на риба с бъбречна недостатъчност и кисела миризма със сънна апнея.

7. Желанието да заспите по средата на деня не се случва всеки ден.

В идеалния случай, когато се събудите сутрин, трябва да почувствате прилив на енергия, който продължава през целия ден. Липсата на желание за заспиване през деня показва здравословно функциониране на надбъбречните жлези и стабилни нива на кръвната захар.

8. Кожата ви изглежда здрава

Кожата е най-големият орган на човешкото тяло. Състоянието на кожата на лицето и шията отразява не само генетичните му особености и здравословното му състояние, но и влиянието на външната среда.

Здравата кожа изглежда леко розова, добре подхранена и с равен тон.

9. Лицето ви изглежда пълно

Пълнотата или заоблеността на меките тъкани на лицето показва младост и здраве.

Обратно, болестите, дехидратацията и недохранването се отразяват на лицето, което кара кожата да губи жизненост и да изглежда изтощена и отпусната.

10. Очите ви са ясни

Очите могат да разкрият много подробности за здравето и психологическото състояние на човека. Те могат да бъдат отпочинали или уморени, ярки и весели или тъжни и депресирани.

Бялото на очите може да е бяло и прозрачно или да има кръвоносни съдове или жълто, което може да показва, че лицето може да има определени медицински състояния.

11. Имате нормален процент телесни мазнини

Според диетолозите най-важният показател за здравето е процентът на мазнините в човешкото тяло. Когато този брой се увеличи, тялото ви започва да натрупва повече мастна тъкан вместо мускули.

Процентът на телесните мазнини от своя страна влияе върху метаболизма, кръвната захар, мобилността и емоционалното благополучие.

12. Отделяте време за физическа активност.

Физическата активност е много трудно да се замени с каквото и да било. Има положителен ефект върху всички части на тялото ви: изгаря излишните мазнини, подобрява кръвообращението на мускулите и крайниците, намалява лошия холестерол, увеличава притока на кръв към всички мускули и органи, помага ви да спите по-добре и насърчава редовното изхождане.

В допълнение, системната физическа активност укрепва сърдечния мускул, което също е важен показател за здравето.

13. Внимавате какво ядете.

Ядете ли достатъчно зеленчуци, плодове, зърнени храни и млечни продукти? Отговорът на този въпрос ви позволява бързо да определите качеството на вашата диета.

Ако вашата диета съдържа всички тези компоненти, имате добро хранене. И всичко това, защото повечето хора често пропускат тези моменти. Според диетолозите само 3 процента от населението получава достатъчно хранителни вещества от горните източници.

14. Имате здрави венци

Един показател, че тялото ви е здраво, е тъканта на венците. Това означава, че венците ви не са възпалени, не кървят и имат нормална текстура и цвят.

Здравата тъкан на венците е плътна, с пирамидална форма между зъбите и равномерно извита около заоблените ръбове на зъбите.

15. Ядете редовно

Въпросът е да не ви липсва хранене, да избирате балансирани храни и да не бързате безсмислено към храна поради пристъпи на глад.

Редовното хранене също помага за предотвратяване на много стомашно-чревни проблеми, които възникват от неправилното хранене.

16. Чувствате се сити след хранене

Много хора са прекалено загрижени за диетата си, намаляват порциите храна и се ограничават по някакъв начин. Това предизвиква чувство на неудовлетвореност и в резултат на това човекът започва да похапва или преяжда вечер или през уикенда.

Чувството за ситост след хранене означава, че се наслаждавате на храната си, а човек, който яде това, което харесва, има здравословна връзка с храната.

17. Вашите мускули имат определение.

Можете ли да видите мускулите си с просто око? Дали са плътни и текстурирани и не са покрити с мазнина? Всичко това са признаци на здраве.

Атрофиралите или отслабени мускули, напротив, показват лошо мускулно здраве. Също така си струва да се обърне внимание на асиметрията на ръцете и краката. Ако например единият крак е по-голям от другия, това може да означава, че се опитвате да компенсирате едната страна на тялото си поради някакво недиагностицирано заболяване. Може да имате някакъв проблем с нервите от по-слабата ви страна.

18. Изпълнявате ежедневните задачи с лекота.

Можете ли лесно да изкачите хълм? Какво ще кажете за носенето на пазарски чанти вкъщи? Опитайте да докоснете пръстите на краката си или да стоите на един крак, без да се държите за опора. Можете ли да седнете на пода и да се изправите, без да използвате ръцете си?

Ако сте отговорили с „да“ на всички тези въпроси, може да се каже, че сте здрави.

19. Имате редовно изхождане поне веднъж на ден

Какво ядете и влагате в тялото си е важно, но това, което излиза от него, е също толкова важно. Нередовните движения на червата може да означават, че има някакъв проблем в храносмилателната система. Това може да е магнезиев дефицит, лошо храносмилане и усвояване на хранителни вещества и дори емоционален стрес.

20. Не се задъхвате по време на нормални дейности.

Вашите дихателни пътища са по същество поредица от тръби, водещи до „топки“ – вашите бели дробове. Всеки човек има тези „топки“ надути, а вътре в „топката“ има въздух и кръв. Клетките използват кислород от въздуха, за да произвеждат енергия. Ако имате проблеми с белите дробове, може да почувствате недостиг на въздух дори когато извършвате нормални рутинни дейности.

21. Ставите не ви болят, когато се движите.

За да води активен начин на живот, човек се нуждае от здрави стави, кости и мускули. Ако ставата не е в състояние на пълен обхват на движение, това може да означава проблем.

Например, спортист след нараняване може да се върне към спорта, след като болката му изчезне и той може да изпълнява нормални движения.

22. Урината ви е бистра

Прост индикатор за здравето на бъбреците е урината на човек. Бъбреците поддържат баланса на електролитите в тялото, като филтрират излишните и отпадъчни продукти. Бистрата урина означава, че приемате достатъчно течности.

В същото време появата на пяна или кръв в урината трябва да ви предупреди и да бъде причина да се консултирате с лекар.

23. Езикът ви е розов

Нормата е розов оттенък на езика с тънък бял налеп без признаци на обезцветяване или следи от зъбите.

Всеки друг цвят или плака може да показва дисфункция или дисбаланс в тялото. Всичко това ще се вижда на езика.

24. Възстановявате се бързо след операция

Способността за бързо възстановяване след операция често говори много за цялостното ви здраве. Човек е надарен с невероятна способност самостоятелно да се възстановява от травми или рани, получени по време на операции.

Тялото изпраща бели кръвни клетки и неутрофили на мястото на операцията, за да предотврати инфекция, а моноцитите регулират възпалението. Ако човек се възстанови достатъчно бързо след операцията, той може да се справи с по-сложно лечение.

25. Кожата ви се връща в предишното си състояние, ако я ощипете.

Има един прост и бърз тест за тургор на кожата, който ще ви помогне да разберете дали сте здрави.

Стиснете кожата на ръката, глезена или пищяла си и вижте колко бързо се връща в предишното си състояние. Задържането може да сигнализира за дехидратация и ако вдлъбнатината на крака остане по-дълго от обикновено, това може да е признак за излишна течност поради проблеми с бъбреците, сърдечно или чернодробно заболяване.

26. Можете лесно да се изправите от седнало положение с кръстосани крака без помощ.

Това просто упражнение е създадено специално за определяне на силата и гъвкавостта, както и за прогнозиране на възможността за ранна смърт.

За да проверите това, трябва да седнете с кръстосани крака и да се изправите обратно, без да се подпирате на нищо. Специалистите, които разработиха този тест, установиха, че хората, които не могат да станат от седнало положение, са 5 пъти по-склонни да умрат през следващото десетилетие, отколкото тези, които са завършили този тест.

Въпреки това, няма място за паника, тъй като такъв тест е по-показателен за силата, гъвкавостта и баланса на човек. Ако не развиете тези качества, вие сте изложени на повишен риск от нараняване, падане и други потенциални проблеми.

27. Имате спокоен сън

Това е един от най-важните признаци на добро здраве и показва нормално кръвно налягане, липса на проблеми с дишането и стомашно-чревен рефлукс. Той също така сигнализира за нормално дишане по време на сън, което е ключово за цялостното здраве.

28. Ако имате алергии, те са лесни за управление.

Здравият човек може да има сезонни алергии, но те могат лесно да бъдат контролирани с антихистамини. Тези видове алергии се срещат при около 20 процента от хората и ако те могат да ги управляват с прости лекарства, това показва добро здраве и правилно функционираща имунна система.

29. Настивате около веднъж годишно.

Тази честота показва нормална имунна система. През определена година може дори да изпитате няколко настинки и това също ще бъде норма. Но ако боледувате по-често, това може да означава по-сериозни проблеми, като алергии или синузит.

30. Не е нужно да увеличавате звука твърде много, когато гледате телевизия.

Ако никой в ​​дома ви не се оплаква, че телевизорът е твърде силен, слухът ви е наред.

31. Нямате нищо против подправките в храната си.

Здравият човек обича да готви и да добавя подправки към храната. Това показва нормално обоняние и вкус. Хората, които са загубили обонянието си, не изпитват удоволствие от храната или нейното приготвяне.

32. Отделяте много слюнка

Слюнката е отговорна за поддържането на естественото ниво на pH в устата ви и за поддържането на зъбите ви чисти. Достатъчното количество слюнка е нормално и ви предпазва от кариес.

33. Челюстта ви не щрака, когато я отворите.

Темпоромандибуларната става, която използваме почти през целия ден при дъвчене, говорене и прозяване, не трябва да щрака, когато отворите широко устата си.

За да намерите ставата, напипайте ръба пред ухото си и опитайте да отворите и затворите устата си. Ако чуете пукащ или щракащ звук, когато отворите челюстта си, може да сте изложени на повишен риск от мигрена и други главоболия в настоящето или в бъдеще.

Лошото положение на челюстта може да доведе до притискане на ставите и мускулите и като облекчите това напрежение, можете да се отървете от главоболието и значително да подобрите качеството си на живот.

34. Кожата около очите и на ръцете не е много тънка.

Изгледът и усещането на кожата около очите ви и на гърба на ръцете ви е добър индикатор за вашето здраве.

Тези области обикновено имат най-тънката кожа и са първите области, които забелязват признаци на атрофия (изтъняване) или фотоувреждане (лунички). Здравата кожа изглежда гладка, без изпъкнали кръвоносни съдове или петна.

35. Имаш здрави зъби

Силните зъби означават добро здраве. Човек, който изпитва стрес и безпокойство, често стиска и скърца със зъби и може да страда от други проблеми с оралното здраве.

36. Вашето кръвно налягане е 119/79 или по-ниско

Кръвното налягане се измерва лесно и може да разкаже много за здравето на сърцето и кръвоносните съдове на човек. Ако кръвното ви налягане е високо, то може да се коригира със здравословен начин на живот и специални лекарства.

Женско здраве

37. Имате редовен менструален цикъл

Редовният менструален цикъл с честота 27-35 дни показва репродуктивно здраве. Това показва нормална овулация и балансирани хормонални нива.

Ако една жена е с лошо здраве поради наднормено или поднормено тегло, тя може да има по-непостоянни или липсващи периоди. В този случай функциите на яйчниците са нарушени, овулацията не настъпва или настъпва непредсказуемо.

38. Нямате акне.

Акнето при възрастни жени може да е признак на хормонален дисбаланс. Например, синдромът на поликистозните яйчници често е придружен от появата на акне, прекомерно окосмяване, косопад, нередовен цикъл и безплодие.

39. Имате вагинално течение

Вагиналното течение е нормално. По време на цикъла влагалищното течение може да варира в зависимост от нивата на хормоните, но почти винаги е налице.

Важно е да се обърне внимание на цвета и миризмата на този секрет. Неприятната миризма или промяната на зеления цвят може да означава инфекция, докато бистър секрет е нормален.

40. Справяте се с крампи

Менструацията рядко е напълно безболезнена, но не трябва да причинява болка, която да ви прави неспособна да работите, да ходите или да говорите. Лекарствата за болка също могат да помогнат за справяне с много симптоми по време на менструация. Въпреки това, силната, изтощителна болка може да показва възпалително състояние като ендометриоза и да повлияе на способността ви да забременеете.

Признаци на психично здраве

41. Знаете как да се справяте с емоциите си и с емоциите на другите.

Всеки от нас има нужда от обич, уважение, независимост и други неща. Способността да разпознаваме и изразяваме тези нужди е пътят към щастлив живот. Здравите хора също се опитват да разберат и посрещнат емоционалните нужди на другите. Те са любознателни и внимателни към чувствата на другите. Ако действията им обиждат друг човек, те се опитват да го поправят и променят.

42. Взимаш си почивка

В лудия ритъм на живот е много лесно човек да стигне до емоционално прегаряне. Понякога сме толкова фокусирани върху това, което трябва да се направи, че забравяме за себе си и не осъзнаваме, че нивото на стрес в живота ни е надвиснало.

Един ден от нищото получаваш нервен срив, разболяваш се или попадаш в болница. Хората, които редовно отделят време за себе си и за релакс, остават здрави по-дълго.

43. Вие сте в състояние да поставите граници.

Човек, който знае как да постави здравословни граници, знае кога да каже „не“ и как да се погрижи за своите нужди. Може да изглежда егоистично, но това умение е важна част от психичното здраве на човека и му помага да го предпази от негодувание и прегаряне.

44. Казваш това, което имаш предвид

Важно е човек да се научи да обсъжда проблемите, които го тормозят, вместо да държи всичко в себе си. Трупането на негодувание и стрес и носенето на това бреме със себе си не е полезно за здравето. Най-добре е да се справите с всички трудности и противоречия наведнъж.

45. Не е нужно да сте в депресия, за да отидете на психолог.

Здравият човек разбира, че психологическата помощ е необходима не само на хора с психични разстройства. Всеки от нас понякога се нуждае от безпристрастна трета страна, която да обсъди проблемите ни и да стигне до решения, които са разумни и полезни за нас.

Човек може да живее дълго и щастливо, без да се разболява или да остарява.

„Sarve suhrino bhavanti!“ "Нека всички живи същества са щастливи!" Първата заповед на Аюрведа.

Според аюрведическата философия всеки човек е клетка от нашата вселена, клетка, свързана не само с „живите“ обекти на нашата вселена, но и с абсолютно всички останали космически тела (звезди, планети и т.н.). случайно да поставим думата в кавички Жив, защото според ведическата философия всички предмети около нас са не по-малко, а често и повече живи от теб и мен). Следователно всичко, което се случва наоколо, непременно се отразява върху човека, а всичко, което се случва вътре в човека, се отразява върху света около него. Ето защо, казват аюрведичните вайди, трябва да увеличим чувството си за отговорност за всичко, което идва от нас, и да се научим да различаваме доброто от злото, за да не попаднем под лошо влияние. Всеки човек има своя собствена уникална програма за развитие, всеки човек има определена дхарма, дълг към своята държава, семейство, планетата, на която живее, към Бог, накрая.

Всеки човек в живота си трябва непрекъснато да се учи, да преминава през всякакви тестове и да изпълнява определени уроци. И когато най-после проумее природата си, той започва постоянно да посвещава цялата си енергия, цялата си сила в служба на общото благо. Но истинското отдаване идва само през сърцето. Това е законът за обмен на енергия.

Аюрведичните лекари не само декларираха това - те показаха със собствения си пример, с примера на целия си живот, че човек може да живее, без да се разболява или остарява, много дълго и щастливо. Изучавайки структурата на човешкото тяло, те откриха така наречените енергийно-информационни центрове или чакри и установиха, че всяка чакра се характеризира със собствена специфична честота, която съответства на енергийно-информационните характеристики на различни планети и други космически обекти. . На Земята това се проявява в съответствието на ритмите на растителното, животинското и минералното царство. Те знаеха този закон на съответствието и го взеха предвид във всички области на живота. Само според закона на съответствието те са използвали билки, съединения и други лекарства за лечение на болести в техните начални стадии. Но най-важното е, че те показаха: коренът на всички болести е в това, че сърцето на човек е затворено.

Аюрведичните лекари твърдят, че човек трябва да живее с отворено сърце, защото това е неговото естествено състояние. Ако сърцето е отворено, тогава той живее хармонично, в съответствие с природата си. Ако сърцето се затвори, енергийно-информационният обмен на човека с Вселената спира и се активират различни пороци: гордост, завист, алчност, злоба, омраза. Те не само разрушават тялото му, пораждайки множество болести, но имат развращаващ ефект върху цялото общество като цяло. Всеки, който дойде при лекарите по аюрведа и попита: „Какво да правя, защо съм болен?“, чуваше необичайни за нас отговори: „Болен си, защото си твърде алчен.“ Или: „Ти завиждаш. Отървете се от това и вашите болести ще изчезнат.”

В Аюрведа думата диагноза има съвсем различно значение. Според лекарите, които се придържат към принципите на Аюрведа, диагнозата означава познаване и разбиране на пациента, а не на болестта. Когато се знае истинската природа на пациента, тогава и само тогава болестта може да бъде разбрана и лекувана на най-фундаменталното ниво.

От гледна точка на Аюрведа, най-висшата форма на здравеопазване не е просто да се излекува болестта на пациента, а да се помогне на човека да живее по такъв начин, че болестта никога да не е на първо място.

Следователно аюрведичният подход към здравето започва с прост въпрос: кой си ти? Това не означава само: "Какво сърце имаш?" или „От какво си болен?“ Това означава: какви са вашите физически, емоционални и духовни характеристики? Как енергията и информацията на Вселената влизат във вашата плът и кръв, във вашите надежди и мечти? Как това се отразява на работата ви, отношенията ви с хората, вида на храната, която ядете, реакцията ви на стрес и дори времето, когато лягате вечер и се събуждате сутрин? Какво ви отличава от другите хора и какво общо имате с тях? Какви са вашите вродени силни и слаби страни? Според Аюрведа отговорите на всички тези въпроси могат да бъдат изразени чрез вашата индивидуална конституция, вашата уникална връзка ум-тяло.

Ако човек има любов в сърцето си, той няма от какво да се страхува. Любовта има силата да изгаря всичко негативно в тялото ни. Ето защо истинското знание винаги е идвало от хора, които са смятани за светци, от онези хора, които не са създавали никакви религии или партии, но са се стремели да учат хората на Любов.

Сега сме загубили Закона на любовта. Следователно нашата най-важна задача е да се върнем към спазването на Закона на Любовта, да се издигнем до нивото на съзнанието на Любовта. Именно това е основната задача на Аюрведа на съвременния етап, а всичко останало: диагностика, лекарства, начини на тяхното използване и хранене са второстепенни. Насърчаваме ви, всеки човек, да живеете с отворено сърце. Обичат се един друг! Любовта никога не включва привързаност. Любовта е приемане на това, което е. Любовта ще ви помогне да победите страха. Ако победите страха, тогава невъзможното ще стане възможно за вас. Защото имаш всичко, за да си щастлив. Отвореното сърце е в основата на безстрашието, а Любовта е най-добрата ви защита. Щастието не зависи от здравето, красотата, богатството, славата или властта. Щастието зависи само от Любовта! Щастието не зависи от това кой си или какво имаш; зависи изцяло от това какво мислиш.

Съвременната западна медицина почти напълно е загубила визията за човека като цялостна духовно-материална система и е загубила връзката си с първоизточника – Аюрведа. Основното нещо, с което ни е трудно да се примирим в съвременния подход, е превръщането на човека в „пациент“ - пасивен наблюдател, който точно изпълнява инструкциите на „дипломираните“ лекари и не носи никаква отговорност за своето. собственото здраве. Междувременно основната идея на Аюрведа според нас е: „Здравето е във вашите ръце!“

От гледна точка на Аюрведа признак за здраве не е просто липсата на болест.

Признаци на здрав човек са:
1. Добро храносмилане – наличие на Агни (храносмилателен огън) в тялото. Агни е едно от основните понятия в аюрведичната концепция за здраве. Ако в света, който ни заобикаля, Агни е енергията на слънцето, то в човешкото тяло това е вътрешна енергия, биологичен огън, който отговаря за всички метаболитни процеси. Може да се счита за проявление на Пита, тъй като топлинната енергия, съдържаща се в тази Доша, е метаболитен огън. Авторът на един от най-древните аюрведични трактати Чарака казва следното: „Няма Агни в тялото без Пита, Пита е Агни.“
Агни съществува във всяка тъкан и всяка клетка на нашето тяло, поддържа имунната система, унищожава чужди микроорганизми, премахва и неутрализира токсините, инициира и осъществява метаболизма, разгражда храната на компоненти в стомаха и червата, а също така осигурява транспортирането на хранителни вещества и тяхното усвояване. Агни е до голяма степен отговорен за функционирането на интелекта. Освен това биологичният огън е фино свързан с Вата, с нейното движение, тъй като телесният въздух запалва телесния огън.
2. Появата на глад в точното време - чувство на глад с добър апетит. За добро усвояване на храната трябва да минават поне 5 (пет) часа между храненията.
3. Заспивате веднага, когато си легнете.
4. Ставате от леглото веднага щом се събудите.5. Не хъркате – липса на хъркане. Хъркането е основен симптом на обструктивна сънна апнея, състояние, което причинява кратки периоди на спиране на дишането, когато тъканта в ларинкса се свие и блокира преминаването на въздуха. В тежки случаи това може да се случи 60-70 пъти на час. Сънната апнея може да причини високо кръвно налягане, проблеми с паметта, затлъстяване и депресия. 18-годишно проучване установи, че хората без обструктивна сънна апнея живеят 3 пъти по-дълго от хората с тежка сънна апнея.
6. Нормално функциониране на 5 (пет) сетива – зрение, слух, обоняние, вкус, осезание. Това, което е било нормално за вас от ранно детство, трябва да се запази и да отслабне минимално през целия ви живот.
7. Нормално уриниране.
8. Нормално движение на червата.
9. Нормално изпотяване. Всички секрети трябва да се отстраняват от тялото НАВРЕМЕ, редовно и в правилното количество.
10. Мир на ума – мир, доброта, добронамереност към ВСИЧКИ живи същества.
11. Запазване на естествената сила - изпълнение.
12. Запазване на имунитета.
13. Запазване на естествения цвят на кожата.
14. Добра памет.
15. Желанието за живот означава да имаш цел в живота.

Най-общо Аюрведа определя здравето като биофизично и физиологично благополучие, задоволително състояние на съзнанието, сетивата и ума.

Всички човешки страдания и болести имат една единствена причина – СЕБЕ (санскрит „рага“, страст).

Животът на този, който живее щастливо, има следните характеристики:

• Липса на физически и психически заболявания
• младост
• Ентусиазъм
• Сила, търпение, сила, издръжливост
• Енергия, аскетизъм
• Добро име, достойнство, чест
• Съвършенство в действието, човечност, преданост към Бога
• Смелост, находчивост, предприемчивост, инициативност
• Духовно и материално знание
• Духовно познание, основано на писания и личен опит, мъдрост
• Силни и здрави сетива, фокусирани върху силни и здрави обекти
• Присъствие в настоящето
• Чувство за богатство, изобилие, красота и подкрепа
• Постигане на всички желани резултати и цели
• Възможността да отидете където пожелаете

Нещастният живот се характеризира с противоположни прояви. Полезният, полезен живот (hitayu) е здравословен живот, който е от полза за самия човек, за хората около него и за целия свят като цяло.

Признаци, че животът е възнаграждаващ са:

• Загриженост за доброто и ползата на всички същества
• Липса на желание за присвояване на чужда собственост
• Честност, правдивост, искреност
• Скромност, спокойствие и уравновесеност
• Извършване на каквото и да е действие само след внимателно обмисляне на последствията
• Внимание, чувствителност, бдителност
• Хармонично желание за постигане на първите три цели на човешкия живот - съдба (дхарма), изобилие (артха) и изпълнение на желанията (кама), без конфликти между целите и без причиняване на вреда или смущение на околната среда и околните същества
• Настроението да служиш и помагаш на другите „като себе си“ и да изразяваш уважение към достойните
• Постоянство, мир и спокойствие, добродетел и благочестие, произтичащи от духовно знание и личен духовен опит
• Служещи старейшини
• Ум, свободен от страст, гняв, завист и гордост
• Постоянна, разнообразна благодарност към другите и Бог, щедрост, великодушие
• Смирение, придобито чрез знание, придобито чрез доброволно покаяние, въздържание и строгост
• Способността да виждаш духовното начало в себе си и във всичко
• Дискриминация и разпознаване на материалния и духовния свят
• Отлична практическа памет и мъдрост за правилно действие

Безполезният и следователно нездравословен и вреден живот за самия човек и хората около него се характеризира с противоположни признаци и прояви. Води до болест и страдание.