Най-интересните факти за съня. Интересни факти за съня и сънищата

Изненадващо, една трета от живота ви изглежда неразделна част от съществуването, но защо тогава повечето хора знаят толкова малко за това? Всеки трябва да изучава тази концепция, да разбере най-много.Така човек ще може по-добре да разбере своето тяло, състояние на духа и дори бъдещето си.

Мечта. Какво е

Сънят е състояние на човека, време за почивка на цялото тяло и мозъка. През този период нашето съзнание е напълно изключено, а жизнените процеси, напротив, се активират.

Сънят идва първо бавно, а след това бързо. Човек прекарва по-голямата част от времето си в бавен сън. В това състояние се възобновяват изразходваните сили, тялото се възстановява и съзнанието се отпуска. Следва състояние на дълбок сън.

REM сънят е отговорен за възстановяването на човешката психика. Тогава спящият сънува. Повечето хора не знаят много от интересните факти за съня, обсъдени в тази статия. Е, ние ще помогнем да поправим това.

Разлика между сън и сън

Има разлика между понятията "сън" и "сън". Някои обаче не виждат разлика между тях. Въпреки че е доста значимо.

Първият термин означава нормален физиологичен процес, необходим за живия организъм: спокойствие на ума и мозъка.

Вторият термин означава необяснима концепция: картини, изображения и хора, които човек вижда по време на сън.

В ежедневната реч е по-лесно за хората да кажат, че са имали сън, отколкото сън. Тук няма нищо ужасно, но все пак си струва да разберете такива понятия.

Защо човек вижда определени сънища?

Човечеството знае много интересни факти за съня. Например, защо виждаме определен човек, правим странни неща, попадаме в странни или страшни ситуации. Това далеч не са мистични прояви, а обикновена мозъчна дейност.

Мозъкът е устроен така, че да контролира и усеща и най-малките смущения и прояви в тялото. Най-често самият човек дори не знае за такива неща. Нашето подсъзнание дава сигнали чрез съня: на какво трябва да обърне внимание човек, какво притеснява тялото му.

Човек вижда, когато психиката му е развълнувана. Причината може да е мазна храна преди лягане, различни психични проблеми или рязка промяна в диетата.

Сънищата се делят на 4 вида: физиологични, творчески, фактически, компенсаторни.

Въз основа на определен тип процес можете да научите конкретни интересни факти за съня.

Например, когато ни е горещо през нощта, сънуваме как лежим в гореща вана. Това е физиологичен сън.

Най-известната таблица на химичните елементи, за която мечтае един брилянтен учен, може да се счита за творческа мечта.

Ако в съня човек „живее“ предишен ден, такъв сън трябва да се класифицира като действителен.

Сън, след който не искате да се събуждате, защото спящият преживява най-приятните моменти от живота, се нарича компенсаторен.

Пророчески сънища

От научна гледна точка е разрешено да се случват сънища, които са пророчески.

Но има и доста интересни факти за съня и сънищата: през целия ден човек има достъп до много информация, но мозъкът не може напълно да „смила“ по-голямата част от нея. И насън подсъзнанието поставя забравени и неприети пъзели на купчина. Тогава човекът получава вярна информация, за която уж научава по-късно.

Този факт се приема от много експерти и учени.

Но все още има една напълно необяснима страна на пророческите сънища. Например президентът Линкълн сънувал погребение няколко дни преди собствената си смърт. Или Ломоносов видя мъртвия си баща насън и той скоро умря. Как може мозъците на тези хора да са научили преди това такава информация? Тези факти от историята са напълно необясними.

Нашите предци казаха, че сънят може да предупреди за нещо. Просто трябва да можете да разгадаете пророчески символи.

Интересните факти за съня, които разкриваме, не свършват дотук. Ето още един: повече от 70% от хората на Земята са виждали поне веднъж. Но в същото време концепцията, че пророческите сънища идват от четвъртък до петък, е недоказана и невярна.

Сопор

Летаргичният сън предполага състояние, когато тялото е неподвижно и съзнанието е изключено. Жизненоважните процеси в тялото се нарушават: дишането става едва доловимо, пулсът почти не се усеща, телесната температура намалява.

Има две форми на такъв сън: лек и тежък. В първия случай това състояние лесно може да се обърка с обикновения сън. Единствената разлика е трудното събуждане на човек.

Тежката форма е по-страшна: по време на такъв сън живият човек може да бъде неразличим от мъртвия. Кожата му придобива блед оттенък, а дишането му изобщо не се усеща.

Напълно невъзможно е да се контролира такъв сън: не е ясно колко дълго човек може да остане в такова състояние.

От медицинска гледна точка заболяване в съня, което не може да бъде предвидено и идентифицирано, е летаргичен сън. Интересни факти от историята показват, че през Средновековието подобен проблем вече е широко известен.

Мнозина страдаха от фобията да не бъдат погребани живи. Научният термин за това явление е тафофобия.

По това време се правели специални ковчези, от които човек лесно можел да избяга.

Лекарите през Средновековието не могат да разграничат летаргичния сън от смъртта, така че има случаи, когато болен човек се смята за мъртъв.

Известно е, че Николай Гогол е един от най-известните тафофоби. Много се страхуваше да не бъде погребан жив и през последните години дори спеше седнал. Той предупреди близките си да го погребат едва когато видят явни признаци на разлагане.

Мнозина казват, че най-големият страх на писателя се сбъдна: той беше погребан в сън. В крайна сметка, когато гробът му беше препогребан, те видяха скелет в неестествена позиция. Но се намери обяснение - предполага се, че поради въздействието на изгнили дъски позицията на скелета е нарушена.

Основните причини за това заболяване все още не са открити. Но един от тях е честият стрес и продължителните заболявания.

Проблеми със съня

Научно доказано е, че трябва да спите около 8 часа на ден. Нарушавайки такъв закон, човек увеличава риска от преждевременна смърт. Какво да направите, ако пълноценният сън е прекъснат от болести?

Има няколко от тях: безсъние, респираторен дистрес, болест при полет на дълги разстояния, синдром на неспокойните крака и страшни сънища.

Отдавна се смята, че някои амулети могат да защитят здравия сън и да спасят човек от ужасни сънища. Това са пазителите на мечтите. Интересни факти за такива амулети са известни от легендите на индийските племена. Не без причина амулетите са правени под формата на мрежа, защото индианците вярвали, че те се залепват за мрежата, а добрите преминават през нея по-нататък.

В наши дни такива амулети също са популярни. Можете да ги купите в магазините за сувенири или да ги направите сами. Ловците на сънища се окачват на главата на спящия.

Сомнолог ще помогне на човек да се справи с други проблеми. Тази професия стана много популярна през последните 5 години.

Някои интересни факти за съня са доказани от учени. Така пушачите са по-податливи на неспокоен сън. Депресията засяга тези хора, които често не спят достатъчно. Мисленето ни не работи толкова добре, когато спим по-малко от обикновено.

Как да контролираме сънищата

Науката отдавна е започнала да изучава този въпрос. В продължение на няколко десетилетия някои учени успяха да контролират сънищата си. -Фредерик ван Идън публикува наръчник, който описва подробно ръководство за контрол на сънищата. Самият учен твърди, че брилянтно владее тази техника.

Стивън Лаберж, американски експерт по осъзнатите сънища, публикува поредица от наръчници за практикуването на контрол на сънищата. Нещо повече, той изобретил чудодейни очила, които могат да накарат човек да осъзнае мечтите си. Тези очила се предлагат в търговската мрежа и се предлагат по целия свят.

Използвайки този метод, ученият искаше да разкрие най-интересните факти за човешкия сън, както и да научи целия свят да гледа по различен начин на обичайното физиологично състояние.

И така, лесен начин да контролирате съня е да си представите какво искате. Ако човек мисли за нещо дълго време, мечтае, дори записва мисли в тетрадка, той определено ще мечтае за това. Препоръчително е да записвате мечтите си. По този начин те могат да бъдат контролирани. Като описвате подробно какво искате да видите, вашето подсъзнание ще „проектира“ това, което искате в съня.

1. Слепите хора виждат сънищата по свой начин: те не правят разлика между картините, но усещат, разбират, усещат всичко, което се случва в съня.
2. Плодът в утробата също може да сънува още в 25-та седмица от бременността.
3. Непушачите имат по-ярки сънища от пушачите.
4. В повечето случаи хората се чувстват дежавю поради сън.
5. Обекти, събития, животни могат да бъдат символи, които трябва да бъдат разгадани. В други случаи това, което виждате насън, е проекция на мозъка върху сънища и мисли.
6. Човек няма да види непознати хора насън. Всички герои на мечтите му са тези, които е срещал поне веднъж в живота си.
7. По позата на спящ човек можете да определите неговия психологически тип личност.
8. Човек помни само 10% от сънищата си.
9. Когато човек хърка, не може да сънува.

Всяка вечер почти всички хора на планетата навлизат в свят на приключения - виждат различни сънища. Повечето от феномените, свързани със сънищата и сънищата, все още не са научно доказани. Затова всеки човек поне веднъж на ден се потапя в неизвестното. Но не трябва да се страхувате от мечтите, просто трябва да ги слушате.

Всичко за сънищата - интересни факти за сънищата. Всеки знае, че много креативни хора в миналото са измислили невероятни идеи в мечтите си. Като всичко непознато, мечтата привлича, привлича и плаши. В тази статия ще научим интересни факти - всичко за мечтите.

Когато човек постоянно се измъчва от един и същ проблем и не може да го реши, тогава спасението най-често идва по време на сън. Хайде, спомнете си - Менделеев с неговата таблица на химичните елементи, химикът Август Кекуле, който сънувал формулата на бензола, Бетовен, който съчинил пиеса насън, Волтер и неговата поема. А самият Чарлз Дикенс черпи сюжетите на повечето си произведения от собствените си сънища.

Всичко това е било минало и няма смисъл да бършем праха от него (миналото), защото може да хапнем нещо полезно.

Всеки мечтае

Някои ще кажат, че той няма мечти. Можете спокойно да влезете в спор с него, тъй като всеки има мечти, но не всеки може да ги запомни.

Мечтаем още преди да се родим

Вече сме писали за това. Струва си да се отбележи, че сънищата са много различни от сънищата на възрастен. Но те съществуват!

Спах - забравих

Половината от нас забравят 75 процента от съня в рамките на петнадесет минути след събуждане.

Само стара информация

Често в сънищата виждаме непознати, които уж не съществуват. Всъщност ние видяхме тези хора веднъж и някъде, но не запомнихме лицата им. И мозъкът помни всичко и след това го възпроизвежда, като DVD. Но това не е напълно факт и трябва да се провери.

Цветните сънища не са забавни за всеки

Около 12 процента от хората, които имат зрение, могат да сънуват само черно-бели. Въпреки че преди имаше много повече такива хора. Това се дължи на появата на цветната телевизия.

Сънища по пол

Мъжете най-често мечтаят за други мъже, колкото и да е странно. Но за жените и мъжете, и жените могат да действат еднакво добре. Следователно мечтите на жените обикновено са по-добри от тези на мъжете.

Вашият сън може да бъде контролиран

Веднага щом помиришем някаква миризма в действителност по време на сън, сюжетът на съня веднага се променя.

Колкото по-рано, толкова по-добре

Тези, които записват сънищата след тяхното логично завършване, тоест след събуждане, ги запомнят трудно. Но ако се събудите късно през нощта, по средата на сън, можете да напишете цяла книга с най-малките подробности.

Пророчески сънища

Резултатите от изследването показват, че приблизително 18% до 38% от хората са имали пророчески сън дори веднъж в живота си и повечето от тях са изпитали дежавю. Много от нас вярват в такива сънища.

Два часа за сън

През нощта човек вижда от два до седем сънища, което общо възлиза на до два часа сън.

Отрицателни емоции

Страхът, безпокойството и безпокойството са най-популярните емоции в сънищата.

Жените - спете повече

По време на сън ние се успокояваме и оставяме много проблеми зад гърба си. И тъй като жените са по-чувствителни същества, те трябва да спят повече, поне един час.

Спяща парализа

В съня сме парализирани. Така тялото влиза в състояние на почивка и възстановяване.

Сънуват и слепи и глухи хора

Те просто имат различни мечти, като живота си - усещат докосвания, миризми. Засягат се онези органи, които все още функционират.

Оргазъм в съня

Насън можете не само да правите секс, но и да получите пълноценен оргазъм от него. Освен това усещанията в съня са по-силни от сексуалните усещания в реалния живот.

Експертите смятат, че всяка нощ сънуваме по два часа, а през живота си от 70 години човек прекарва 50 хиляди часа (около 6 години) в гледане на сънища.

В Стария завет Яков мечтае за стълба към небето, а Йосиф работи като тълкувател на сънищата на фараона.

Всъщност в продължение на много векове това е бил чудесен начин да си изкарвате прехраната. В някои общности шаманите използват сънища, за да определят човешките заболявания, да изобличават неверните съпрузи, да предсказват бременност и време и да определят местоположението на животните за лов.

Повлияна от теориите на Зигмунд Фройд, психиатрията става важна част от 20-ти век и много хора, които идват на психотерапевт, прекарват цялото време, което им е определено, разказвайки сънищата си. В днешно време, с навлизането на краткосрочната терапия и антидепресантите, се обръща по-малко внимание на сънищата. Сънищата и самият сън обаче остават до голяма степен мистерия.

Ще се опитаме да отговорим на най-честите въпроси за сънищата.

Сънищата пречат ли на съня? Често се случва да спя, а на следващата сутрин да се събудя разбит.

Не, това е неразделна част от съня. Всеки сънува (независимо дали ги помни или не), дори и тези с тежки мозъчни увреждания. Сънят има четири фази. По време на първата фаза очите са затворени, но продължават да се движат. Експертите смятат, че сънищата се появяват не само в тази фаза, но и когато очите спрат да се движат. Сънищата в първата фаза обаче са най-живи и богати на въображение. Това са сънищата, които помним, особено ако се събудим малко след това. В съня преминаваме през четири фази, всяка с продължителност от 90-100 минути. Тези цикли ни помагат да се отпуснем по време на сън. Но човек, който сънува кошмари точно преди да се събуди, може да не се чувства отпочинал.

Защо имаме мечти?

Има много теории за това. Фройд започва модерното изследване на сънищата; той вярва, че те представляват нереализирани желания, вкоренени в некоригирани, потиснати детски травми и страхове. Карл Юнг, друг известен изследовател на сънищата, вярваше, че сънищата са малка скрита врата към най-съкровените дълбини на душата.

Но идеите на съвременните изследователи са по-прозаични. Много хора вярват, че сънищата са "безсмислена биология" и ги разглеждат като повтарящи се изблици на електрическа активност от примитивни, произволно избрани стимули, които мозъкът обработва в образи.

Друга идея, която плаши много учени, е, че това е просто психологически боклук, фрагменти от това, от което мозъкът трябва да се отърве. Според тази теория сънищата нямат функция: в крайна сметка, ако те са значими за нас, защо не помним повечето от тях? Съществува мнение, че сънищата са наследство от примитивното минало, когато страхът и ужасът, наблюдавани в съня, са се считали за знак, че човек трябва да се подготви за битка и т.н.

Никой не знае истината защо виждаме сънища и имат ли някаква функция. Сънищата са историите, които си разказваме през нощта. Това е по-скоро предположение, отколкото научно твърдение, но кой знае...

Как мога да си спомня сънищата си?

Някои хора почти винаги помнят сънищата си и могат да ги преразкажат. Но повечето от нас забравят нещата, за които са мечтали през нощта - и не е нужно да работите усилено, за да ги запомните. Освен ако не искате това, разбира се. Ако е така, кажете си преди лягане, че искате да си спомните съня, който сте сънували. Поставете бележник и химикал до леглото си и запишете всичко веднага щом се събудите. Записването на събитията от деня в дневник преди лягане може да помогне. Тези препоръки се дават на хора, които искат да запомнят сънищата си, но това, разбира се, не дава 100% гаранция. Освен това, когато си спомняте и преразказвате сън, вие сте склонни да го направите по-разумен и смислен. Вие сами създавате и коригирате мечтата си, запълвайки празнините. Няма начин да заснемете сън, докато го сънувате.

Какво е кошмар?

И възрастните, и децата сънуват кошмари. Над 10% от хората сънуват кошмари поне веднъж месечно. Стресът в реалния живот - или смъртта на роднини - може да предизвика кошмар. Високата температура, заболяване или лекарства могат да причинят лоши сънища. Ако се събудите в ужас, можете да разкажете на някого за съня си, това ще ви помогне да преодолеете страха и негативните емоции. Станете и се разходете, ако помага. Не се карайте, ако насън не сте се появили в най-добрата светлина. Сънищата не предсказват бъдещите ви действия, а разкриват най-дълбоките ви желания, страхове или описват миналото ви. Както бе споменато по-горе, сънищата все още са мистерия.

1. Факт за съня – когато спим, сме парализирани.
Вярвате или не, тялото ни е практически парализирано по време на сън, главно за да попречи на тялото да повтаря движенията, които се случват по време на сън.

2. Факт за съня – външните стимули влияят на сънищата ни
Всеки от нас е преживявал това поне веднъж: подсъзнанието превръща физическото усещане, което изпитваме в момента, в част от съня. На хората, които са жадни, подсъзнанието „хвърля“ образа на чаши с вода. Опитват се да се напият (разбира се насън), отново изпитват жажда, виждат отново чаша вода и така нататък – докато се събудят и осъзнаят, че наистина са жадни и се напият в реалния свят. Така подсъзнанието „казва“, че трябва да се събудите.
3. Факт за съня – Бившите пушачи имат по-ярки сънища
Бившите пушачи имат по-интензивни и реални сънища от останалите хора. Най-често сънуват, че са започнали да пушат отново и се чувстват виновни за това.

4. Факт за съня - Сънищата не са буквални
Подсъзнанието ни използва езика на знаците и символите. Затова не бива да приемате всяка мечта, дори най-логичния и богат сюжет, буквално. Подсъзнанието ни изпраща сигнали, а не ясни образи.
5. Факт за съня – Не всеки може да сънува цветно.
Около 12% от зрящите хора сънуват само черно-бели сънища. Други мечтаят цветно. Има няколко типични групи сънища, които всеки вижда без изключение: ситуации в училище или на работа, опит за бягство от преследване, падане от високо, смърт на човек, падане на зъби, летене, неуспешни изпити, злополуки и др. .
6. Факт за съня – Сънуваме само това, което сме видели.
В сънищата си често виждаме непознати, но не подозираме, че съзнанието ни не измисля лицата им. Това са лицата на истински хора, тези, които сме виждали през живота си, но не сме ги помнили.
7. Факт за съня – сънищата предотвратяват психоза
Наскоро учените проведоха експеримент: на субектите бяха дадени необходимите 8 часа сън, но те бяха събудени в началната фаза на всеки сън. След три дни всички участници в експеримента, без изключение, изпитват затруднения в концентрацията, халюцинации, необяснима раздразнителност и първи признаци на психоза. Когато субектите най-накрая получиха възможност да сънуват, учените забелязаха, че мозъкът компенсира липсата на сънища през предходните дни, като прекарва тялото по-дълго от обичайното във фазата на съня REM.
8. Факт за съня – Всеки без изключение сънува.

Всички хора (с изключение на тези с тежки психични разстройства) сънуват, но мъжете и жените сънуват по различен начин. Мъжете най-често сънуват представители на своя пол, докато жените в сънищата си виждат представители на двата пола в приблизително равни пропорции.
9. Факт за съня – Забравяме 90% от сънищата си
Пет минути след като се събудим вече не помним половината от сънищата си, а след десет минути едва можем да си спомним 10% от тях. Има случаи, когато поети, писатели и учени са имали сънища, в които са писали поезия, проза или са измислили нова научна теория. Щастливци бяха тези, които се сетиха да оставят химикал и хартия в горната част на леглото. Именно на сънищата дължат поемата на Самюъл Колридж „Кубла Хан“, историята на д-р Джекил и мистър Хайд от Робърт Луис Стивънсън, „Франкенщайн“ на Мери Шели, както и известната периодична система от елементи, известна още като периодична таблица. тяхното раждане.
10. Факт за съня – Слепите хора „виждат“ сънища
Хората, които са слепи след раждането, могат да виждат сънища под формата на картини. Хората, които са слепи по рождение, не виждат картини, но сънищата им са изпълнени със звуци, миризми и тактилни усещания.
Още малко факти за сънищата:
1. Човек не сънува в момента, в който хърка.
2. Малките деца не се виждат насън до 3-годишна възраст. От 3 до 8 години децата сънуват повече кошмари, отколкото възрастните през целия си живот.
3. Ако бъдете събудени по време на REM сън, ще запомните съня си до най-малкия детайл.
Човешкият сън е едно от странните и мистериозни състояния, за които науката не знае почти нищо. Защо виждаме места и хора, които никога не сме виждали? Защо в сънищата се случват събития, в които не сме участвали? Защо мечтаем за неща, за които изобщо не сме мислили? Бих искал да предложа на вашето внимание 38 факта за съня, които може би знаете и най-вероятно някои от тях ще бъдат откритие за вас

Най-дългият период на будност, 18 дни, 21 часа и 40 минути, е регистриран по време на състезанието за най-дълго седене на люлеещ се стол (sic!). Победителят избяга с халюцинации, зрителни увреждания, нарушения на говора и загуба на паметта.

Невъзможно е да се определи дали човек спи без медицински преглед. Хората често заспиват за няколко секунди с отворени очи, без дори да го забележат.

Ако заспите за по-малко от 5 минути вечер, вие сте недоспали. Идеалното време за заспиване на човек вечер е от 10 до 15 минути. Това време означава, че сте достатъчно уморени, за да спите спокойно през нощта, но в същото време не се чувствате сънливи през деня.

Раждането на бебе означава средно 400-750 часа загуба на сън за родителите през първата година.

Най-вероятно ще развиете безсъние по-късно в живота, ако злоупотребявате с лоши навици вместо сън, събуден от вашето дете.

Дългогодишни изследвания на човешкия сън, довели до откриването на т.нар. Проучванията на „бързата фаза“ не са проведени до 1953 г. поради високата консумация на хартия за такива изследвания.

REM сънят се случва на изблици през цялата нощ, общо до 2 часа, като се започне средно от 90-та минута сън.

Сънищата, за които преди се смяташе, че се случват само по време на REM сън, се появяват и в други етапи. Възможно е човек да вижда сънища във всеки момент на сън, но да не ги осъзнава или да не ги помни.

Сънищата в бързата фаза обикновено са странни и нелогични, а в бавната са повтарящи се и по-скоро като мисли с малка доза фантазия – например постоянен спомен, че сте забравили нещо.

Определени модели на движение на очите по време на бързата фаза съответстват на определени движения в сънищата ни, което показва, че част от мозъка ни гледа на съня отвън, като на филм.

Никой не знае дали животните сънуват, но при тях също са открити фази на съня.

Слоновете спят изправени по време на не-REM сън и лягат на земята по време на REM сън.

Някои учени смятат, че мечтаем да запишем преживяванията си през деня в дългосрочната памет. Така мечтаем да запомним важна за нас информация. Други смятат, че мечтаем за неща и събития, които не са ни необходими, за да изчистим мозъка си от ненужни спомени и дубликати.

Един сън може да няма никаква полезна цел, а просто да е страничен продукт на съзнанието и съня.

REM сънят може да помогне за развитието на здрав мозък. Децата, родени преждевременно, прекарват 75% от съня си в REM фазата, докато здравите им братя прекарват само 60%. По същия начин новородените плъхове и хамстери спят изцяло в REM сън, докато новородените прасенца (които са по-развити от раждането си) изобщо нямат REM сън.

Учените не могат да обяснят проучване от 1988 г., което показва, че осветяването на ярка светлина върху задната част на коляното нарушава ритъма на съня и часовника на човека.

Британското министерство на отбраната измисли начин да настрои биологичния часовник на войниците така, че да остават будни до 36 часа. За да направите това, малки излъчватели на светлина бяха монтирани в очила, така че да осветяват краищата на ретината със светлина, близка до тази на слънцето. Така войникът имаше постоянно усещане за ранно утро. Тази система е използвана за първи път от американски военни пилоти по време на бомбардировките на Косово.

Да останете будни непрекъснато в продължение на 17 часа намалява производителността и влошава вниманието, сякаш имате 0,05% алкохол в кръвта.

Катастрофата на Exxon Valdez през 1988 г., инцидентът със совалката Challenger и катастрофата в Чернобил са причинени от човешки фактори, които не на последно място зависят от нивото на сънливост.

Международни проучвания показват, че най-малко 20% от автомобилните произшествия се случват поради умора и липса на сън.

Спането в шумна стая може да намали имунната функция на човек, дори ако той не е събуден от шума. Шумът е особено опасен през първите и последните два часа сън; той може да причини пълно прекъсване на съня и естествения часовник на човека.

Самостоятелното внезапно събуждане се причинява от освобождаването на хормона адренокортикотропин в кръвта.

Някои хапчета за сън, по-специално барбитуратите, потискат фазата на REM съня, което причинява дългосрочни нарушения на психиката и моделите на съня.

Употребата на сънотворни е оправдана от психологическа гледна точка само ако безсънието е причинено от чувство на загуба или силен стрес.

Малко светлина от цифров часовник е достатъчна, за да наруши моделите ви на сън, дори ако не го осъзнавате и продължавате да спите. Тази светлина „изключва“ модела на съня в мозъка и причинява намаляване на концентрацията на вещества, насърчаващи съня.

За да спите добре, имате нужда от хладно място. Телесната температура и циклите на съня са пряко свързани. Ето защо в гореща лятна нощ трудно заспиваме и спим малко. Кръвоснабдяването на мозъка работи най-добре при температура на околната среда 18-30 градуса. С възрастта този диапазон се стеснява до 23-25 ​​градуса - това е една от причините, поради които възрастните хора са по-склонни да изпитват нарушения на съня.

Ако изпиете малко грог (гореща силна напитка) преди лягане, това ще ви помогне да заспите, но сънят ще бъде повърхностен и лечебният ефект ще бъде незначителен.

След пет нощи на лош сън, чаша алкохол ще има същия ефект върху вас, както биха направили две напитки, ако сте имали добър сън.

Човек спи 3 часа по-малко от най-близките животински родственици – шимпанзета, горили, орангутани. Тези примати спят най-малко 10 часа на ден.

При наличие на опасност патиците знаят как да спят с едната половина на мозъка си, докато другата зорко наблюдава заобикалящата ги среда.

Десет процента от хората, които хъркат, имат нарушение на съня, наречено апнорея. При това заболяване човек спира да диша за кратки периоди около 300 пъти на нощ, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Човек хърка само по време на бавната фаза на съня.

Тийнейджърите имат нужда от сън точно като малките деца, т.е. около 10 часа на ден. За възрастните хора са достатъчни 6 часа сън. За човек на средна възраст оптималната продължителност на съня е 8 часа.

Някои проучвания показват, че жените се нуждаят от допълнителен час сън в сравнение с мъжете, което се дължи на склонността им към депресия и психоза.

Викторианските записи показват, че хората са спали средно по 10 часа на нощ, като графикът на съня се променя в зависимост от светлата част на деня.

Учените са научили повечето от информацията за състоянието на съня през последните 25 години.

Лишените от сън млади хора са по-малко продуктивни от възрастните хора.

Много експерти посочват, че една от основните причини за нарушенията на съня е 24/7 достъпът до интернет.

Пожелавам ви да спите добре, да сте продуктивни и здрави!

Човешкият сън е едно от странните и мистериозни състояния, за които науката не знае почти нищо. Защо виждаме места и хора, които никога не сме виждали? Защо в сънищата се случват събития, в които не сме участвали? Защо мечтаем за неща, за които изобщо не сме мислили?

Няколко факта за съня (мисля, че някои от тях ще чуете за първи път)

1. Ние сме парализирани по време на сън.

Вярвате или не, тялото ни е практически парализирано по време на сън, главно за да попречи на тялото да повтаря движенията, които се случват по време на сън.

2. Сънят на децата

Малките деца не мечтаят за себе си до 3-годишна възраст. От 3 до 8 години децата сънуват повече кошмари, отколкото възрастните през целия си живот.

3. Бившите пушачи имат по-ярки сънища.

Бившите пушачи имат по-интензивни и реални сънища от останалите хора. Най-често сънуват, че са започнали да пушат отново и се чувстват виновни за това.

4. Сънищата никога не са буквални.

Подсъзнанието ни използва езика на знаците и символите. Затова не бива да приемате всяка мечта, дори най-логичния и богат сюжет, буквално. Подсъзнанието ни изпраща сигнали, а не ясни образи.

5. Не всеки може да мечтае цветно.

Около 12% от зрящите хора сънуват само черно-бели сънища. Други мечтаят цветно. Има няколко типични групи сънища, които всеки вижда без изключение: ситуации в училище или на работа, опит за бягство от преследване, падане от високо, смърт на човек, падане на зъби, летене, неуспешни изпити, злополуки и др. .

6. Сънуваме само това, което сме видели.

В сънищата си често виждаме непознати, но не подозираме, че съзнанието ни не измисля лицата им. Това са лицата на истински хора, тези, които сме виждали през живота си, но не сме ги помнили.

7. Сънищата предпазват от психоза

Наскоро учените проведоха експеримент: на субектите бяха дадени необходимите 8 часа сън, но те бяха събудени в началната фаза на всеки сън. След три дни всички участници в експеримента, без изключение, изпитват затруднения в концентрацията, халюцинации, необяснима раздразнителност и първи признаци на психоза. Когато субектите най-накрая получиха възможност да сънуват, учените забелязаха, че мозъкът компенсира липсата на сънища през предходните дни, като прекарва тялото по-дълго от обичайното във фазата на съня REM.

8. Всеки без изключение вижда сънища.

Всички хора, с изключение на пациенти с тежки психични разстройства, сънуват. Мъжете и жените обаче сънуват различно. Мъжете най-често сънуват представители на своя пол, докато жените в сънищата си виждат представители на двата пола в приблизително равни пропорции.

9. Забравяме 90% от сънищата

Пет минути след като се събудим вече не помним половината от сънищата си, а след десет минути едва можем да си спомним 10% от тях. Има случаи, когато поети, писатели и учени са имали сънища, в които са писали поезия, проза или са измислили нова научна теория. Щастливци бяха тези, които се сетиха да оставят химикал и хартия в горната част на леглото. Именно на сънищата дължат своето раждане поемата на Самюъл Колридж „Кубла Хан“, историята на д-р Джекил и мистър Хайд от Робърт Луис Стивънсън, Франкенщайн на Мери Шели, както и известната периодична система от елементи – периодичната таблица.

10. Слепите хора „виждат“ сънища

Хората, които са слепи след раждането, могат да виждат сънища под формата на картини. Хората, които са слепи по рождение, не виждат картини, но сънищата им са изпълнени със звуци, миризми и тактилни усещания.

11. Невъзможно е да се определи дали човек спи без медицински преглед.

Хората често заспиват за няколко секунди с отворени очи, без дори да го забележат.

12. Вътрешните стимули влияят на сънищата ни

Всеки от нас е преживявал това поне веднъж: подсъзнанието превръща физическото усещане, което изпитваме в момента, в част от съня. На хората, които са жадни, подсъзнанието „хвърля“ образа на чаши с вода. Опитват се да се напият (разбира се насън), отново изпитват жажда, виждат отново чаша вода и така нататък – докато се събудят и осъзнаят, че наистина са жадни и се напият в реалния свят. Така подсъзнанието „казва“, че трябва да се събудите.

13. Влиянието на външните стимули върху съня

Спането в шумна стая може да намали имунната функция на човек, дори ако той не е събуден от шума. Шумът е особено опасен през първите и последните два часа сън; той може да причини пълно прекъсване на съня и естествения часовник на човека.

Малко светлина от цифров часовник е достатъчна, за да наруши моделите ви на сън, дори ако не го осъзнавате и продължавате да спите. Тази светлина „изключва“ модела на съня в мозъка и причинява намаляване на концентрацията на вещества, насърчаващи съня.

14. REM сънят може да помогне за развитието на здрав мозък

Децата, родени преждевременно, прекарват 75% от съня си в REM фазата, докато братята им, родените на термин, прекарват само 60%.

15. Влиянието на лунните фази върху човешкия сън

Според изследвания хората спят по-добре по време на новолуние, отколкото по време на пълнолуние.

16. Използване на сънотворни

Някои хапчета за сън, по-специално барбитуратите, потискат фазата на REM съня, което причинява дългосрочни нарушения на психиката и моделите на съня.

Употребата на сънотворни е оправдана от психологическа гледна точка само ако безсънието е причинено от чувство на загуба или силен стрес.

17. Ефектът на алкохола върху съня

Ако изпиете малко грог (гореща силна напитка) преди лягане, това ще ви помогне да заспите, но сънят ще бъде повърхностен и лечебният ефект ще бъде незначителен.

След пет нощи на лош сън, чаша алкохол ще има същия ефект върху вас, както биха направили две напитки, ако сте имали добър сън.

18. Спете при хора, които хъркат

Човек хърка само по време на бавната фаза на съня. Човек не сънува в момента, когато хърка.

19. Сънят и хормонът адрекортикотропин

Самостоятелното внезапно събуждане се причинява от освобождаването на хормона адренокортикотропин в кръвта.

20. Липсата на сън е рецепта за наддаване на тегло.

Липсата на сън само за седмица може да накара човек да наддаде на тегло с повече от 0,9 кг.

21. Не можете да се събудите дълго време сутрин?

Дисанията е рядко разстройство, в резултат на което човек не е в състояние да се събуди сутрин и бързо да започне нормални дейности.

22. Жестикулация в сънищата

Някои глухи жестикулират, докато спят.

23. Физиологична особеност на човека

Учените са доказали, че човек не може да киха, докато спи.

24. Професия за ранобудни

Преди да бъде изобретен първият будилник (през 20-те години на миналия век), във Великобритания и Ирландия имаше специални работници, които чукаха по прозорците на клиентите с дълги пръчки, за да ги събудят.

Ако бъдете събудени по време на REM сън, ще запомните съня си до най-малкия детайл.

REM сънят се случва на изблици през цялата нощ, общо до 2 часа, като се започне средно от 90-та минута сън.

Сънищата, за които преди се смяташе, че се случват само по време на REM сън, се появяват и в други етапи. Възможно е човек да вижда сънища във всеки момент на сън, но да не ги осъзнава или да не ги помни.

Сънищата в бързата фаза обикновено са странни и нелогични, а в бавната са повтарящи се и по-скоро като мисли с малка доза фантазия – например постоянен спомен, че сте забравили нещо.

Определени модели на движение на очите по време на бързата фаза съответстват на определени движения в сънищата ни, което показва, че част от мозъка ни гледа на съня отвън, като на филм.

Някои учени смятат, че мечтаем да запишем преживяванията си през деня в дългосрочната памет. Така мечтаем да запомним важна за нас информация. Други смятат, че сънуваме неща и събития, които са ни ненужни, за да изчистим мозъка си от ненужни спомени.

Човек спи 3 часа по-малко от най-близките животински родственици – шимпанзета, горили, орангутани. Тези примати спят най-малко 10 часа на ден.

Никой не знае дали животните сънуват, но при тях също са открити фази на съня.

Слоновете спят изправени по време на не-REM сън и лягат на земята по време на REM сън.

По време на съня на делфините половината от мозъка остава активен. Така животното може да наблюдава евентуални атаки от хищници.

Патиците имат същата характеристика. Когато има опасност, патиците спят с едната половина на мозъка си, докато другата зорко наблюдава заобикалящата ги среда.

Охлювите са животни, които могат да спят до 3 години.

Морските видри държат лапите си, докато спят, за да стоят близо една до друга.

Котките прекарват 70% от живота си в сън.

Новородените плъхове и хамстери спят изцяло в REM сън, докато новородените прасенца (които са по-развити от раждането си) изобщо нямат REM сън.