калций. Липса на калций в организма: симптоми при жени, мъже

Достатъчното количество калций в организма е гаранция, че в напреднала възраст няма да ни сполети такова бедствие като остеопороза. В същото време се препоръчва внимателно да се следи съдържанието на калций в храната и кръвта на всяка друга възраст, като се започне от много ранна възраст.

За какво е отговорен калцият в човешкото тяло?

• Поддържане на здрави и силни кости
• Нормално функциониране на нервите и мускулите
• Съсирване на кръвта

Кога се увеличава нуждата от храни, богати на калций?

• Чести фрактури на костите
• Мускулна болка или спазми
• Изтръпване или изтръпване на ръцете и краката
• Костни деформации и бавен растеж при деца

Кои храни съдържат най-много калций?

• Богатите на калций храни са .
• Много добре меласа, манголд, кисело мляко, броколи, сирене, извара и мляко- крава и коза.
• Те също са отлични източници на калций.
• Съдържа голямо количество от минерала и сушена риба.

А сега - по-подробно:

Симптоми на калциев дефицит в организма

Калцият е един от най-разпространените минерали в човешкото тяло, като представлява приблизително 1,5% от общото телесно тегло. 99% от него е концентриран в костите и зъбите, а 1% се разпределя в други области.

Недостатъчната консумация на храни, богати на калций, лошото усвояване на калций или прекомерната му загуба чрез урината и изпражненията причинява дефицит на минерала. Кои са най-опасните симптоми на калциев дефицит?

При децата дефицитът на калций може да доведе до нарушена минерализация на костите – рахит, състояние, характеризиращо се с деформация на костите и забавяне на растежа. При възрастни недостигът на калций може да доведе до остеомалация или омекване на костите. Остеопорозата също е симптом на калциев дефицит. (крехкост, чупливи кости).

Каква е причината за тези заболявания, в частност за остеопорозата?

Калцият играе важна роля в много физиологични процеси, засягащи съсирването на кръвта, нервната проводимост, мускулната контракция, регулирането на ензимната активност и функцията на клетъчната мембрана. Ако не пиете достатъчно храни, богати на калций, тялото, за да поддържа нормални концентрации на минерала в кръвта, ще разчита на калция, който вече е натрупан в костите. Това води до остеопороза, въпреки че липсата, липса на калцийможе да доведе до други симптомии проблеми с костите.

Ниските нива на калций в кръвта (особено една конкретна форма на калций, наречена свободен йонизиран калций) могат да причинят състояние, наречено тетания, при което нервната активност става прекомерна. Проявите на тетания включват мускулни спазми, мускулни болки, изтръпване и изтръпване на ръцете и краката.

Излишък на калций, симптоми

Междувременно прекомерният прием на калций (повече от 3000 mg на ден) може да доведе до състояние, известно като хиперкалцемия. Ако има ниски нива на фосфор в кръвта и излишък на калций, хиперкалциемията насърчава калцификация на меките тъкани (натрупване на калций в клетки, различни от костите), което е много нежелателно.

Фактори, влияещи върху функциите на калция в човешкия организъм

Хиперхлорхидрия. Това е състояние, характеризиращо се с недостатъчна секреция на стомашна киселина, особено актуално е в напреднала възраст. Хиперхлорхидрията нарушава абсорбцията на калций.

Адекватният прием на витамин D е необходим за усвояването и използването на калций от човешкото тяло.. Ако има дефицит на витамин D или има повреда в механизма за превръщането му от пасивна в активна форма, тогава калцият се усвоява лошо.

Взаимодействие на калций в организма с други хранителни вещества

Следните вещества влияят върху усвояването, използването и/или отделянето на калций:

1. Витамин D ускорява усвояването на калций от стомашно-чревния тракт.

2. Висока консумация калийнамалява екскрецията (отстраняването) на калций.

3. Висока консумация натрий, кофеин или протеинповишават отделянето на калций.

4. Диетичните фибри, съдържащи се в пшеничните и овесените трици, могат да попречат на нормалното усвояване на калций чрез намаляване на времето за преминаване на храната през червата. Диетичните фибри също така стимулират растежа на „приятелски“ бактерии в червата, които свързват калция, правейки го по-малко достъпен за усвояване.

5. Фитинова киселина- намира се в пълнозърнести храни, ядки и бобови растения - също намалява (леко) усвояването на калций.

6. Оксалова киселина, открит в спанак, цвекло, целина, пекан, фъстъци, чай и какао, може да се свърже с калций, за да образува неразтворим комплекс, който се отделя от тялото.

7. Калцият в храните и добавките намалява усвояването на хем и нехем желязо.

8. Магнезият и калцият се конкурират помежду си за усвояване в червата. Следователно калциевите добавки не трябва да се приемат едновременно с магнезиевите добавки.

Какви здравословни проблеми изискват повече храни, богати на калций?

Калцият може да играе роля в превенцията и/или лечението на следните заболявания:

• Катаракта
• Рак на дебелото черво
• Високо кръвно налягане
• Възпалителни заболявания на червата
• Камъни в бъбреците
• остеопороза
• Синдром на поликистозни яйчници
• Бременност (с хипертония и прееклампсия)
• Предменструален синдром

Въпреки това, калцият е минерал, чиято рецепта определено трябва да бъде съгласувана с Вашия лекар.

Богати на калций храни

За повечето хора балансираната диета е достатъчна и те няма да изпитат симптоми на калциев дефицит, без да приемат добавки. Богатите на калций храни са зелени зеленчуци (особено спанак), ряпа, горчица и тофу. Много добре меласа, манголд, броколи, сирене, извара, кисело и мляко- крава и коза. Босилек, мащерка, семена от копър, сусам, риган, канела, сушени плодове (сушени кайсии, смокини, стафиди) и бадемисъщо са отлични източници на калций. Съдържа голямо количество калций сушена рибаИ яйца.

Шампион по съдържание на калций са сусамовите семена. Препоръки: 15-20 г сусам дневно за покриване на нуждите на организма от минерала или продукти, поръсени със сусам и сусамово масло за подправяне на храната.

За да се предотвратят симптоми на калциев дефицит, диетолозите препоръчват да се придържате към следните нива на прием на минерали:

• 0-6 месеца: 200 мг
• 6-12 месеца: 260 mg
• 1-3 години: 700 mg
• 4-8 години: 1000 мг
• 9-13 години: 1300 мг
• 14-18 години: 1300 мг
• 19-30 години: 1000 мг
• 31-50 години: 1000 мг
• 51-70 години (мъже): 1000 mg
• 51-70 години (жени): 1200 mg
• 70+ години: 1200 мг
• Бременни и кърмачки (под 18 години): 1300 мг
• Бременни и кърмачки (над 18 години): 1000 мг

Допустими горни нива на прием на калций

В същото време, когато приемате калций от храна и особено добавки, трябва да го правите разумно, за да не създавате излишък на калцийв кръвта.

• 0-6 месеца: 1000 мг
• 6-12 месеца: 1500 мг
• 1-3 години: 2500 мг
• 4-8 години: 2500 мг
• 9-13 години: 3000 мг
• 14-18 години: 3000 мг
• 19-30 години: 2500 мг
• 31-50 години: 2500 мг
• 51+ години: 2000 мг
• Бременни и кърмещи жени (под 18 години): 3000 mg
• Бременни и кърмещи жени (над 18 години): 2500 мг

Природните елементи са включени в структурата на тъканите на човешкото тяло. Липсата на калций в организма причинява крехки кости и увреждане на зъбите, причинява нарушения на кръвосъсирването и мускулна слабост.

Симптоми на калциев дефицит

Недостиг на калцийСпециалистите го смятат за коварна патология. Последствията от дефицита не са твърде забележими за пациента. Значителни последици за здравето настъпват месеци или дори години по-късно. Рисковата група за хипокалциемия включва 3 категории: бременни жени, зрели жени, деца в периода на активен растеж.

Ако забележите поне някои от признаците по-долу, помислете за попълване на тялото си с полезни микроелементи:

За децата недостигът на калций е особено опасен. Нормалният прием на този микроелемент в организма осигурява развитие на скелета, бърз растеж и развитие.

Недостигът на калций причинява недостатъчно съсирване на кръвта.

За активните и неспокойни деца проблемите със съсирването на кръвта могат да бъдат фатални. Леко нараняване или леко порязване ще се окаже фатално нараняване.

Попълване на тялото с калций

Естествен начин за попълване на липсата на тъканообразуващи минерали е приемането на естествени продукти. Можете успешно да компенсирате дефицита, като следвате разумна диета, включваща храни, съдържащи минерала, като същевременно ограничите храните, които премахват калция.

Мазните сирена са богат на калций продукт. Въпреки това, мазнините образуват неразтворими съединения с минерала, които не се абсорбират от червата.

Злоупотребата с газирани напитки провокира активно отделяне на калций. Веществата, съдържащи се в киселите храни или шоколада, допринасят за измиването на минерала.

Натрошените яйчени черупки традиционно се считат за източник на калций за организма. Към праха, получен от добре измити и натрошени черупки, може да се добави лимонов сок. Сместа се приема два пъти дневно по половин лъжица.

Калцият, който влиза в тялото с храна и вода, има малка биологична активност. За лечение на дефицит лекарите препоръчват приемането на специални лекарства.

За ефективното усвояване на калция витаминните препарати трябва да съдържат витамин D, фосфор и магнезий.

Витаминните комплекси съдържат не само самия минерал, но и вещества, подпомагащи усвояването му.

Калциеви препарати

Фармакологичните предприятия предлагат витаминни комплекси, съдържащи калций в таблетки, под формата на меки таблетки за дъвчене или таблетки за смучене. Ароматизираната таблетка за дъвчене е особено удобна за поддържане на калциевия баланс при деца.

Калциевите добавки трябва да съдържат витамин D.

Оптимални пропорции - за 500 mg калций трябва да има поне 200 IU витамин D3 или холекалциферол.

Недостатъкът на всички витаминни комплекси е твърде ниското съдържание на микроелементи, което не осигурява дневния прием.

Причини за калциев дефицит

Тялото съдържа калций под формата на соли и в съединения с протеини. Нашите кости са съставени от 25 процента от този минерал. Големи количества присъстват в кръвния серум и/или мускулите.

Липсата на калций е причина за повече от 150 сериозни заболявания.

Деминерализацията не се получава само от лошо хранене. Случва се, че тялото не усвоява компонента, доставен с храната, и активно изразходва минерала, за да елиминира определени вещества.

Недостигът на калций не може да се лекува самостоятелно. За да предотвратите сериозни последствия, трябва да се свържете с клиника, където специалистите ще направят точна диагноза и ще открият причините за проблема.

Неконтролираното използване на лекарства, съдържащи калций, е опасно. Тялото трудно понася калциевия дефицит.

В началния стадий на заболяването е достатъчно спазването на диета и приемането на комплексни витаминни препарати. В случаите, когато състоянието на пациента вече не е податливо на диетична терапия, лекарите препоръчват приема на таблетки с високо минерално съдържание. Най-добър ефект се получава от препарати със сложен състав, които съдържат калций заедно с витамин Dили комплекс витаминни и минерални препарати.

Диагностика на калциев дефицит

Идентифицирането и коригирането на минералния дисбаланс в ранните етапи може да бъде трудно. Клиничните симптоми не са много точни. Симптомите на хипокалцемия до голяма степен съвпадат с проявите на други заболявания.

Общият анализ на кръвта или урината не дава почти никаква точна информация за този проблем. Невъзможно е да се знае колко от веществото се абсорбира от тялото, тъй като при малък прием на калций той все още навлиза в кръвта, тъй като се измива от костите.

Кой не е чувал калций? Може би няма такъв човек. Жените го наричат ​​минерал на красотата - и това е абсолютно вярно! Силна лъскава коса, красиви нокътни плочи без гънки, разслояване и крехкост си струват нещо. Но това не е пълен списък на предимствата на този полезен минерал. Да започнем историята отдалеч.

Калцият е един от най-древните клетъчни регулатори, отговорен за транспорта на вещества през клетъчната мембрана; калциевите канали са универсални компоненти на клетъчните мембрани. Калцият регулира мускулната контракция, хормоналната секреция, промените в ензимната активност, участва в поддържането на вътрешната хомеостаза, контролира процесите на синтез на ДНК, механизмите на стареене и клетъчна смърт. Това е универсален работник. Където не става! Нито една телесна система не може без този елемент. Но какво ще се случи с тялото ни, ако има хроничен дефицит на този елемент, т.нар дефицит на калций? Последствията могат да бъдат много разрушителни за тялото ви, затова просто трябва да сме наясно със симптомите, чрез които тялото ни показва, че изпитва липса на калций.

Симптоми на калциев дефицит

Симптомите на калциев дефицит са разнообразни:

1. Повишена умора, хронична обща слабост, намалена обичайна работоспособност. Появява се емоционална лабилност, намалява се прагът за издръжливост на стресови натоварвания. Трудно се заспива вечер, трудно се събужда сутрин... Трудно се концентрира на работа.
2. Обикновено скучната, чуплива коса, крехките пилинг нокътни плочи и нездравословният тен започват да привличат вниманието.
3. Понякога можете да забележите неясна болка в мускулите на крайниците, периартикуларния лигаментен апарат, склонност към крампи в мускулите на прасеца, както и в мускулите на ръцете и краката, особено по време на хипотермия. Мускулното напрежение лесно се превръща в болезнен спазъм, който трябва да се има предвид при плуване във водни тела.
4. Може да има симптоми на повишено кървене на венците, склонност към кървене от носа и лесно образуване на синини без видима причина.
5. Много често се открива повишена чувствителност на зъбния емайл към студено и горещо, постоянно повтарящи се кариеси и посещенията при зъболекар стават годишна норма.
6. Повишава се склонността към алергични реакции, диатеза и сенна хрема. Общият имунитет намалява за втори път и настинките започват да зачестяват. Сега те са по-тежки от обикновено и са склонни да станат хронични. Грипът не завършва с пълно възстановяване, но оставя „опашка“ под формата на хроничен синузит, хроничен тонзилит, които започват да се влошават сами при всяка възможност.

При задълбочаване на калциевия дефицит минерализацията на костите намалява, децата започват да изостават в растежа, възрастните развиват остеопоретична болка в ставите, а възрастните хора развиват фрактури, най-често на телата на прешлените или шийката на бедрената кост.

Нивото на калций в кръвта е една от физиологичните константи на организма. Калциевият метаболизъм се контролира от паращитовидните жлези. В тялото има четири от тях. Наподобяват малки грахчета, разположени около щитовидната жлеза, откъдето идва и името им. Функцията на паращитовидните жлези се медиира от определен хормон - той се нарича паратироиден хормон.Ако паращитовидните жлези започнат да получават информация, че нивото на калций в кръвта е паднало под нормалното, ще се активира физиологична реакция за поддържане на хомеостазата ( Хомеостазата е концепцията за постоянството на вътрешната среда на тялото). И тогава паратиреоидният хормон ще „даде команда“ за увеличаване на резорбцията на костната тъкан или с други думи, за отстраняване на част от калция от костите, за да попълни нивото му в съдовото легло. В крайна сметка костната маса е огромен резервоар на този минерал. Извънредната ситуация ще бъде елиминирана, но костният скелет „няма да го хареса“. Костта, която често е изложена на подобни влияния, ще отслабне и нивото й на минерализация ще намалее. И следователно неговата уникална сила. Ще възникне явление, което в медицината се нарича остеопороза. Микроструктурата на костта ще започне да прилича на навлажнено парче рафинирана захар.

Тази кост е много крехка и се чупи без никакви физически усилия. Това заболяване отдавна е известно в медицината и се нарича - остеопороза.

Остеопорозата е патологично намаляване на костната плътност, нейното разреждане със загуба на естествена сила. Най-неприятната проява на остеопорозата са фрактурите. Общоприето е, че остеопорозата засяга предимно жени след менопауза. Това не е съвсем вярно.Нарушения в процесите на минерална обмяна могат да се установят и в детска възраст, включително и в пубертета.

Днес в Русия до 33% от жените и до 24% от мъжете страдат от остеопороза. Според СЗО сред незаразните болести той е на четвърто място след заболяванията на сърдечно-съдовата система, рака и диабета. 40% от хората над 50 години са изложени на риск от остеопороза.

Причини за остеопороза

Доскоро изглеждахте като доста пропорционално сложена жена, въпреки напредналата си възраст - а сега... Как се променя стойката ви! Къде отива лекотата на походката? Гръбначният стълб се извива, появява се прегърбване, възникват ставни деформации, появява се стъпка на „кайма“ – профилът на старостта!

Както вече разбрахме, остеопорозата се развива поради липса на калций и това е най-популярното заболяване, развиващо се поради неговия дефицит. Нека да разгледаме основните причини, поради които може да се развие остеопороза:

• Лошо хранене. Особено силно при липсата на калций в организма е продължителното хранене с храни на базата на ГМО или такива, получени по изкуствен път. Определено трябва да развиете навика да използвате естествени продукти в диетата си.
• Употребата на лекарства, които водят до намаляване на костната плътност. Те включват хормони, особено стероиди, антиконвулсанти , средства за облекчаване на киселини, средства за намаляване на киселинността в стомаха, а също и имуносупресори.
• Прекалена консумация на напитки като кафе, кола, фанта и други подобни.
• Лошите навици, тютюнопушенето и пристрастяването към алкохола също влияят негативно върху плътността на костите, а пушенето при жените води до намаляване на концентрацията на полови хормони в кръвта.
• Грешни диети, които жените често практикуват в стремежа си да отслабнат. Ако една жена, която се опитва да отслабне, постоянно се подлага на различни драконовски диети, това може да доведе до метаболитни нарушения. А нарушеният метаболизъм от своя страна може да предизвика измиване на калций.
• Също така, причините за остеопорозата включват лоша среда и стрес.

За бременните жени е особено важно да се осигури правилно хранене и достатъчни нива на калций в организма. Дефицитът на калций е много опасен както за самата майка, така и за здравето на нероденото дете.

При остеопороза започват да измъчват различни досадни болки в костите и мускулите. „Всичко ме боли“, както се казва. Но това не е най-лошото. По-лошо е, когато се увеличи рискът от така наречените нискоенергийни фрактури. Какво е? Болките в дорзалната част на гръбначния стълб се лекуват дълго време, каквото и да е пробвано! Накрая, след консултация с опитен ортопедичен хирург или невролог, пациентът се подлага на рентгенова снимка на лумбалния отдел на гръбначния стълб. И тогава се оказва неочакваното: компресионна фрактура на един от телата на прешлените. Чупливостта на костта е толкова висока, че човек няма време да забележи кога и къде е получил нараняване - това просто не се е случило! Достатъчно беше да седнете неудобно на стол или просто да се протегнете неуспешно. Костната тъкан, изчерпана от калций, вече не може да се регенерира и фрактурата остава такава през останалото време. Рентгеновата снимка може да покаже сплескано, извито тяло на прешлена. Но при такава локализация на фрактурата пациентът все още може да се движи, поне в скоба.

Ако обаче рисковата зона се измести в областта на главата на бедрената кост, тогава проблемът вече придобива социален характер. Защото съвсем наскоро това означаваше, че човек вече няма да стане, ще остане тежък инвалид до края на живота си. Фрактурите на шийката на бедрената кост не зарастват в напреднала възраст.Продължителността на живота на такива пациенти е значително намалена: принудителното физическо бездействие, отслабеният имунитет, появата на рани от залежаване, вторична инфекция на пикочните пътища или вторична хипостатична пневмония доведоха до тъжен изход за тези, които доскоро може да разчита на по-дълъг живот.

В момента ситуацията, за щастие, се е променила. Новите възможности за високотехнологична медицинска помощ сега помагат на такива пациенти да намерят надежда за възстановяване. Протезите на тазобедрената става са по-рядко срещани. Но все пак това включва многобройни предварителни прегледи, които не са толкова лесни за извършване на лежащо лице. Освен това могат да се идентифицират противопоказания за хирургическа интервенция. И сега има възможност да избегнете подобни проблеми, ако си спомните навреме за този необикновен минерал - калций. Просто трябва да започнете да го приемате предварително, но това ще бъде обсъдено малко по-късно.

Сега по-нататък. В допълнение към факта, че калцият е основен елемент от минералната матрица на костната тъкан, той участва в процесите на мускулна контракция и е регулатор на нервната система. Сред неврологичните разстройства, описани при хипокалцемия и свързаната с нея хиперфосфатемия, има такива сериозни като енцефалопатия с астено-невротичен синдром, пирамидна, церебеларна недостатъчност, епилептични припадъци, психоза, деменция, полиневропатия, миелопатия, поведенчески разстройства, дисфория, депресия, тревожност, актуализиране на желание за алкохол.Също така сред тези разстройства са мигрена, злоупотреба с главоболие и тригеминална невралгия. Неврологични симптомизначително регресират с корекция на калциевия метаболизъм. В допълнение към всичко по-горе, е известна ролята на интра- и извънклетъчния калций в патогенезата на артериалната хипертония и аритмията.

Да се ​​върнем в детството.

Адекватен на физиологичните нужди на детето прием на калций е едно от най-важните условия за хармоничното развитие на детето от пренаталния период до юношеството. Достатъчното снабдяване с калций на бременна и кърмеща жена позволява на бебето да гарантира необходимите темпове на линеен растеж, нормални процеси на костно ремоделиране и намалява риска от рахитни заболявания.В следващите периоди на детството нормалното ниво на прием на калций осигурява постигането на оптимална пикова костна маса, което е необходимо условие за формиране на здрав скелет и превенция на остеопороза през останалата част от живота.

Основният източник на калций в диетата на населението от всяка възрастова група е млякото и млечните продукти. Дневната нужда от калций се съдържа в 1 литър мляко (1200 mg).

СЪДЪРЖАНИЕ НА КАЛЦИЙ В МЛЕЧНИТЕ ПРОДУКТИ	КОЛИЧЕСТВО mg калций на 100 g продукт
Пастьоризирано мляко (1,5%, 2,5%, 3,2%)	120 mg калций
Заквасена сметана 20% мазнини	86 mg калций
Пълномаслен кефир	120 mg калций
Нискомаслен кефир	126 mg калций
Ряженка (2,5%, 4%)	120 mg калций
Мазно извара	150 mg калций
Извара 5% мазнини	164 mg калций
Кисело мляко (1.5% .6%)	123 мг калций
Кондензирано мляко със захар	304 mg калций
холандско, руско сирене	1000 mg калций
Костромско сирене	900 mg калций
Сирене от краве мляко	530 mg калций
Топено сирене	760 mg калций
Сладоледена мелба	159 mg калций
Сладолед	140 mg калций
Сметана 10% мазнини	90 mg калций
Сметана 20% мазнини	86 mg калций

Според последните местни и чуждестранни препоръки се счита за подходящ прием на калцийот порядъка на 1300-3000 mg/ден.

Дневен прием на калций = калций от млечни продукти + 350 mg, където 350 mg е дневният прием на калций от немлечни продукти.

Както е лесно да се види, калцият не се консумира в достатъчни количества дори в детските възрастови групи, да не говорим за по-възрастните, което постепенно води до натрупване на калциев дефицит, който е клинично значим от 50-55 годишна възраст. Ако нивото на този минерал не се попълни чрез балансирана диета или използване на хранителни добавки, тогава е много вероятно да възникне едно или комбинация от няколко патологични състояния, изброени по-горе. И все още не сме споменали кариеса, който като сянка съпътства калциевия дефицит.Колко деца и юноши започват да посещават зъболекарския кабинет през ученическите си години! До края на училище се увеличава честотата на постуралните нарушения, появата на гръбначна сколиоза, плоски стъпала и забавяне на растежа от връстници.

Лечение и профилактика на калциев дефицит и остеопороза.

В момента са създадени няколко лекарства, които се използват активно за предотвратяване на хипокалцемия.

Форма за освобождаване:

• Калцемин №30, №60, №120
• Калцемин Адванс №30, №60, №120

• : 1 таблетка съдържа калций (калциев цитрат и калциев карбонат) 250 mg, холекалциферол (вит. D3) 50 IU, цинк 2 mg, мед 500 mcg, манган 500 mcg, бор 50 mcg
• Калцемин Адванс: 1 таблетка съдържа калций (калциев цитрат и калциев карбонат) 500 mg, холекалциферол (вит. D3) 200 IU, магнезий 40 mg, цинк 7,5 mg, мед 1 mg, манган 1,8 mg, бор 250 mcg

• с витамин D3 (Витрум калций + витамин D3)
• основни физикохимични свойства: овални таблетки със скосени ръбове, покрити със светлозелено покритие; на счупването на таблетката има почти хомогенна маса от белезникаво-сив цвят;
• Съединение. 1 таблетка съдържа калциев карбонат от черупки на стриди 1458 mg, което съответства на 500 mg елементарен калций; витамин D3 (холекалциферол) 200 IU;
• помощни вещества: магнезиев стеарат, кроскармелоза натрий, силициев диоксид, хидроксипропил метилцелулоза, титанов диоксид.
• Форма на освобождаване на лекарството. Филмирани таблетки.

— таблетките за дъвчене са доста леки, могат да ги приемат дори бременни и кърмещи жени. Единственото изключение е, че не трябва да ги пиете, ако имате остеопороза, причинена от продължително обездвижване. Трябва също така да се има предвид, че съставът на лекарството предотвратява употребата му при фенилкетонурия, уролитиаза и бъбречна недостатъчност. Лекарството съдържа холекалциферол - витамин D3, аспартам. При предозиране са възможни гадене и главоболие.

Колко калций трябва да приемате на ден?

Скоростта на прием на калций зависи от възрастта и пола на човека.

Разчитайте на данните на етикета, а също така внимателно прочетете инструкциите за приемане на конкретни лекарства. Помислете колко богата на „храна“ калций е вашата диета.

Калцият е най-разпространеният минерал в тялото на всички живи същества; неговите соли са в основата на нашите кости и зъби. Трудно е за вярване, но човешкото тяло съдържа от 1 до 2 кг калций!

Сега, благодарение на телевизията и други медии, всеки ден чуваме за значението на калция за тялото, за неговото присъствие в определени продукти и витаминни комплекси, с други думи, калцият се превърна в отлично оръжие за реклама.

Наистина ли калцият е толкова необходим на тялото ни, какви функции изпълнява, какви храни съдържа и какви са опасностите от неговия излишък или дефицит за нас?

Човешкото тяло съдържа много повече калций, отколкото други минерали; основните му функции са:

• Основната роля на калция е образуването на костна тъкан и зъби.
• Присъства в кръвта - работейки в тандем с витамин К, засилва неговия ефект, като по този начин поддържа нормално ниво на съсирване на кръвта.
• Участва в съкращаването на мускулите, включително сърцето, като осигурява оптимален сърдечен ритъм
• Без калций работата на ензимите и хормоните (включително инсулин) се забавя.
• Повлиява процеса на делене на клетките; е част от клетъчните мембрани, осигуряващи навременен транспорт на хранителни вещества.
• Подобрява работата на централната нервна система, има антистресово действие, облекчава безсънието
• Калцият подобрява усвояването на други минерали. Например, фосфорът не може напълно да изпълнява функциите си без калций и обратното, а витамин D регулира баланса на тези два елемента. Калцият също подпомага метаболизма на желязото.

Какви храни съдържат калций?

От детството сме свикнали с идеята, че най-много калций има в млякото и млечните продукти - да, наистина има калций там, но се усвояват само 25-30%.

Това се предотвратява от наситените животински мазнини, присъстващи в млечните продукти, които обгръщат калция и го извеждат от тялото по естествен път.

Оказва се, че колкото по-високо е съдържанието на мазнини в даден продукт, толкова по-малко калций съдържа (заквасена сметана, сметана, масло). В същото време лактозата (млечната захар) помага за усвояването на калция, но колкото по-ниско е съдържанието на мазнини в продукта, толкова по-вероятно е той да съдържа по-малко лактоза.

Въпреки това, за да компенсирате калция в организма, експертите препоръчват консумацията на твърдо сирене като най-безопасно средство.

Като цяло употребата на мляко и млечни продукти в храната е особено наболял въпрос, на който учените все още не могат да дадат категоричен отговор. Въпреки видимите предимства, има и опасности - като повишени нива на холестерол, нарушен метаболизъм на мазнините и непоносимост към лактоза.

Продукти, съдържащи калций

Име	мг на 100 грама
Мак	1460
сирене пармезан	1300
сусам	670-900
Топено сирене	500
Коприва	713
Соево сирене (тофу)	430
босилек	370
Бадемово	252
Магданоз	245
Козе мляко	143
краве мляко	120
Извара	800-1000

Калцият не е лесен минерал за тялото.Въпреки важността си, той е много капризен и има редица фактори, които могат да повлияят на смилаемостта и „излугването“.

• Както бе споменато по-горе, наситените животински мазнини пречат на усвояването на калций.
• Наличие на оксалова киселина (спанак, киселец, цвекло, шоколад)
• Недостатъчно количество протеини в диетата (но твърде много протеини не са добри за калция)
• Излишък на калий, магнезий и фосфор в организма
• Наличие на кофеин - което означава, че любителите на кафе и газирани напитки (кока-кола, лимонади) са по-податливи на калциев дефицит

Дневен прием на калций

Калцият принадлежи към групата на макроелементите, което означава, че дневният прием е много по-голям от групата на микроелементите. Нуждите от калций варират в зависимост от възрастта.

• Средно възрастен трябва да консумира 800-1000 mg на ден.
• На възраст 9-18 години, в периода на активен растеж, нуждата от калций се увеличава с приблизително 30% (1300 mg на ден).
• Бременни и кърмещи жени - до 1400 mg на ден.

За да задоволите тялото с калций, не трябва да избирате един конкретен източник; , който съдържа пресни зеленчуци, масла, ядки, билки, млечни продукти, трябва да бъде еднакво наситен с необходимото количество калций и други също толкова важни витамини и минерали.

Излишък и дефицит на калций

Симптомите на излишък на калций се появяват, когато редовно консумирате повече от 2,5 грама калций на ден. Много е трудно да се постигнат такива числа с нормална, балансирана диета.

За сравнение, за такъв излишен прием на калций трябва да ядете изключително краве мляко, около 5-6 литра на ден.

Въпреки това, такива ситуации са възможни в резултат на неконтролирана употреба на определени лекарства при лечение на язва, пристрастяване към витаминни комплекси и хранителни добавки, както и метаболитни нарушения.

Първите симптоми, показващи излишък на калций:

• липса на апетит;
• гадене;
• повръщане;
• конвулсии;
• Сърдечна аритмия.

Калцият не е токсичен, но излишъкът му не се отделя по естествен път, освен това може да причини камъни в бъбреците. Какво може да се каже за неговия недостатък?

Калцият е важен строителен материал за нашето тяло, неговият дефицит може да доведе до сериозни последици.

Тези, които обичат различни строги диети и постоянно са в етап на „загуба на тегло“, трябва да бъдат много внимателни. При недостиг на калций първото нещо, което прави, е да напусне костната тъкан, костите стават чупливи и има риск от остеопороза.

Симптоми на калциев дефицит:

• кардиопалмус;
• постоянна слабост;
• забавяне на растежа;
• болка в ставите;
• изтръпване и крампи в ръцете и краката.

Калций за бременни

Бременните и кърмещите жени трябва да бъдат особено чувствителни към концентрациите на калций. Калцият е необходим за пълното развитие на бебето, образуването на клетки, скелет, сърце, очна тъкан, уши, коса.

Всеки ден бебето получава от майката от 200 до 300 mg калций! Естествено, през този период бременната жена трябва да приема повече калций от обикновено, лекарите обикновено предписват витаминни комплекси, обогатени с минерали. Тези лекарства трябва да се приемат само под лекарско наблюдение!

Полезно видео

Здравейте, скъпи читатели на сайта MEDIMARI!

Темата на днешната статия е „ " Оказва се, че благосъстоянието на всеки човек до голяма степен зависи от баланса на калциевия метаболизъм в тялото ни. С други думи, твърде много калций е лошо, твърде малко калций е лошо. Необходимо е винаги да има достатъчно, но не в излишък. Тази статия ще обхване следните въпроси: какво е калций, каква роля играе в осигуряването на човешкия живот? .

Какво представлява калцият в човешкото тяло

Ако говорим за човешкото тяло, калцият или калций е един от значимите елементи на неорганичната природа, който влияе върху поддържането на живота на всеки от нас.

Калций в периодичната таблица D.I. Менделеев е номер 20 и се обозначава с латинските букви Ca. В медицината го наричат ​​макроелемент, но всъщност той е активен двувалентен метал с алкалоземен характер.

Знаете ли, че калцият не се среща в природата в чист вид? Може да се изолира само от различни съединения като вар, гипс и мрамор. Ето защо можете да си представите какво се случва в тялото ни, когато в него протичат неправилни метаболитни процеси и калцият се отлага на грешното място.

Общо тялото на възрастен съдържа повече от един килограм калций. Основно е част от костната тъкан и е солидна рамка за скелета. Калцият е в основата на растежа на зъбите, ноктите и косата. И само 1% от общото количество калций е в кръвта. Но въпреки това, за изграждане на кости от калций, получен отвън, тялото използва малка част, по-голямата част отива за химични процеси и, най-важното, за намаляване на киселинността на кръвта.

Какво представлява калцият в човешкото тяло?Това е основният минерален компонент на костната тъкан и същевременно един от основните катиони, наред с калия, магнезия и натрия, участващ във всички метаболитни процеси в организма. Нивото на калций в кръвта (хомеостазата) се регулира главно от хормоните на щитовидната жлеза и витамин D:

• паратироиден хормон - повишава нивото на Ca в кръвта, влияе върху въвеждането на калций не само в костната тъкан, но и върху функционирането на бъбреците, стомаха и червата
• калцитонин – действа противоположно на паратироидния хормон, т.е. намалява нивата на калций в кръвта, участва в калциевия метаболизъм
• витамин D– подобрява усвояването на калций поради факта, че неговата активна форма, а именно D3, се образува в бъбреците. За да се усвои калций, тялото трябва да има достатъчно витамин D.

Докато количеството на други елементи в кръвта, като калий, може да варира, калцият винаги се поддържа в същото количество. Този елемент може да се нарече почти постоянна или постоянна стойност. Дори и да не осигурим достатъчно калций в кръвта с храната, той ще започне да се възстановява от костите, зъбите и косата.

Именно костната тъкан е така нареченият калциев резервоар, от който той преминава в кръвта. Това е важно, защото осигурява функционирането на сърцето. Лекарите обръщат специално внимание на количеството калций в организма при деца и възрастни хора. В края на краищата растящото тяло се нуждае от много калций, а възрастните хора бързо го губят от костите си.

Калцият може да се намери в кръвта в различни форми:

1. Свободен актив – йонизиран – 60%
2. Свързан с протеини (албумин) неактивен – 40%
3. Неактивен свързан с аниони (Ca лактат, Ca бикарбонат, Ca фосфат, Ca цитрат и други) – 10%

Когато се изследва биохимичен кръвен тест за калций, се определя общото съдържание на тези три форми.

Калцият може да бъде доставен в човешкото тяло само чрез храната. Неговата абсорбция се извършва в тънките черва, а метаболитните процеси започват в костите. Калцият се отстранява от тялото чрез бъбреците и през червата. Координираната работа на всички тези органи осигурява нормални нива на калций в организма.

Калцият е отговорен за много функции в тялото. Това означава, че неговият дефицит или излишък заплашва човек със сериозни заболявания.

Ролята на калция в човешкото тяло

Важно е нивата на калций да се поддържат на относително постоянни нива, тъй като той участва в много животоподдържащи биологични процеси в тялото. Калцият има следните функционални свойства, като участва:

• при образуването, заедно с фосфора, на костна тъкан, зъби, коса
• при съкращаването на гладките и скелетните мускули, включително тези, които контролират ритмичното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове.
• в стабилната работа на сърдечно-съдовата система в тандем с натрий, магнезий, калий, което прави възможно регулирането на кръвното налягане и намаляването на съдовата пропускливост
• за повлияване на пропускливостта на клетъчните мембрани, транспортирането на хранителни вещества през тези мембрани и евакуацията на отпадъчните вещества
• в съсирването на кръвта, засилване на ефекта на витамин К
• в секрецията на хормони и нормализиране на функционирането на ендокринните жлези, което от своя страна засяга процесите:
  • храносмилане
  • метаболизъм
  • ензимна активност
  • метаболизма на желязото
  • свързване на соли и отстраняването им от тялото
• във функционирането на нервната система по време на предаването на нервни импулси, както и нормализиране на съня

Нормални нива на калций в кръвта

Калцият е животоподдържащо вещество за тялото. Нормалното ниво на калций в кръвта осигурява активност, жизненост и баланс на човека. Ето защо, за да поддържате достатъчно количество от него, трябва да знаете неговата норма.

• Нормално кръвно Ca
  • при възрастен се изчисляват показатели от 2,2 до 2,50 mmol/l
  • при деца под 12-годишна възраст - тези цифри са малко по-високи - до 2,75 mmol / l
• Препоръчителна норма на консумация – RDA на ден калций за възрастни трябва да бъде в диапазона от 800 до 1200 mg, за деца – 800 mg