Човешка чувствителност: с приемането не може да се бори. Чувствителност чувствителна

СНИМКА Getty Images

„Когато бях в детската градина, едно момче от моята група хвърли любимата ми книга от балкона“, казва 20-годишната Анна. „Спомням си, че плаках ужасно – не заради книгата, а защото мразех това момче.“ Основният признак на свръхчувствителност са силните емоции, които могат да възникнат поради най-незначителните причини.

Някои от нас просто осъзнават по-ясно всичко, което ни се случва, и това не е непременно лошо нещо.Според психолога Илейн Арон в обществото има приблизително 20% свръхчувствителни хора. Това означава, че един или повече от вашите познати, приятели или любими хора най-вероятно е един от тях.

Ето какво трябва да запомните, когато имате работа със свръхчувствителни хора. Илейн Арън е психолог, автор на книгата „Силно чувствителна природа. Как да успеем в един луд свят" (ABC-Atticus, 2014).

1. Плачат често

Силно чувствителните хора могат да плачат, когато са щастливи, тъжни или раздразнени. Това не означава, че се чувстват зле. Те просто преживяват всичко, което им се случва, много интензивно и сълзите помагат за осигуряване на емоционално освобождаване.

2. Те не са непременно интровертни.

Интровертността може да върви ръка за ръка със свръхчувствителността, но това не винаги е така. Всъщност, както Илейн Арон откри, 30% от свръхчувствителните хора са екстроверти. Те често изискват още повече внимание, защото трудно регулират емоционалното си състояние, по-зависими са от другите и могат да изпитат вид опиянение от впечатления.

3. Изнервят се, когато трябва да вземат решение.

Способността за бързо и уверено вземане на решения не е най-силната черта на свръхчувствителните хора. Дори когато става въпрос за такива банални неща като избора на кафене за обяд. Причината е, че те много се страхуват да не направят грешен избор: внезапно храната в кафенето ще бъде твърде скъпа, музиката ще бъде твърде силна, сервитьорите ще ги игнорират и техният спътник няма да хареса там.

4. Реагират и на най-малките промени

„Ако сте свикнали да завършвате съобщенията с усмивка, но този път сте сложили край, бъдете сигурни: определено ще отбележим това“, казва Анна. „И вероятно ще започнем да се изнервяме.“ Свръхчувствителните хора са склонни да бъдат много чувствителни към случващото се в тяхната среда и незабавно забелязват, когато нещо не върви както обикновено.

5. Винаги са готови да изслушат.

Ако имате нужда от приятелско рамо, можете спокойно да се обърнете към тях. Свръхчувствителните хора могат да водят разговори, но най-добре се справят в ролята на внимателен слушател. Можете да сте сигурни, че няма да ви прекъсват, да се разсейват или да сменят темата.

6. Мразят шума и силните звуци.

Влак с висока скорост, клаксони на коли, прекалено общителни колеги... Всичко това не само ни дразни - ние страдаме, сякаш всеки звук се набива в главите ни. Според Илейн Арон всичко се дължи на намален праг на чувствителност, поради което всеки стимул се усеща по-силно.

7. Работните им навици са доста необичайни.

Идеалният вариант е да работите у дома или на всяко тихо място. Това ви позволява да се концентрирате и да поддържате нервите си в ред. „Свръхчувствителните хора се възползват от способността си за наблюдение“, казва Илейн Арън. „Те знаят как да обмислят идеи и след това да ги представят по начин, който ще бъде приет на сериозно.“ Техните аналитични умения и внимание към коментарите на другите хора ги правят отлични съотборници (стига да не носят отговорност за вземането на важни решения).

8. Не обичат да им лазят по нервите.

Филмът на ужасите или трилърът не е най-добрият избор, ако искате да поканите свръхчувствителен човек на кино. Склонността към емпатия, съчетана с повишена чувствителност към емоционално натоварени образи, може да предизвика шок у тях.

9. Те не приемат добре критиката.

Избягването на всичко, което може да причини твърде много стимулация, е отличителна черта на свръхчувствителните хора. В резултат на това те се опитват да направят всичко възможно, за да избегнат нараняването на чувствата на другите или да предизвикат тяхното недоволство.

10. Те приемат всичко лично

Когато общувате със свръхчувствителни хора, избягвайте подигравките. Разбира се, те самите може да обичат добрите шеги и да се опитват да подхождат към живота с хумор, но дори намек, че нещо не е наред с тях, ги изнервя.

11. Те ​​са много чувствителни към болка

Болката също е вид стимулация. Не е изненадващо, че свръхчувствителните хора го възприемат по-остро. Изследването на Илейн Арон потвърди, че силно чувствителните хора имат нисък праг на болка и очакването на болка (например в зъболекарския кабинет) може да ги накара да я почувстват дори когато никой не ги докосва.

12. Те мечтаят за дълбоки връзки.

Свръхчувствителните хора трудно завързват нови запознанства. Стресът от несигурност, очакването на възможна неудобство, мъчителното отгатване какво си мисли събеседникът, всичко това ги изморява. Силно чувствителните хора се стремят да намерят надежден, съпричастен партньор, с когото да се отпуснат и на когото да се доверят напълно.

13. Те не могат да го променят в себе си.

Свръхчувствителността не е просто странност или недостатък на характера. Илейн Арън установи, че областите на мозъка, свързани с емпатията и когнитивните способности, са по-активирани при свръхчувствителните хора, когато им се показват снимки на лица със следи от силни емоции. С други думи, това поведение е биологично програмирано.

Ако във вашето обкръжение има свръхчувствителен човек, опитайте се да бъдете чувствителни към него. Най-вероятно самият той разбира добре собствените си характеристики, така че се държи внимателно и услужливо. Но той очаква разбиране и от вас.

Периодично изпитвам „психологически глад“, когато мозъкът ми изисква да прочета някаква психологическа литература. Наскоро пак имах такава криза :) И започнах да разглеждам съответните сайтове. Попаднах на един от западните, посветен на психологията. Там една статия за силно чувствителни хора привлече вниманието ми. Започнах да я чета и разбрах, че ми е много, много близка. Цял живот си мислех, че тази чувствителност е просто резултат от нервно разстройство. Но не! :) За луди хора като мен измислиха име - "силно чувствителни хора".

подаръци, също и положителните страни:

1. Чувствителност към детайла
Една от най-забележимите способности на силно чувствителните хора е богатството на тяхното сетивно възприятие за света около тях. Най-малките детайли на текстурата в облеклото, съставките в готвенето, звука на музиката или дори трафика или човешкия разговор, миризмите и цветовете са всичко, което силно чувствителните хора възприемат по-силно от другите хора.

Периодично се увличам по различни нюанси на цвета :) Харесвам тъмно синьо, после блатно, после морско зелено :) По-добре изобщо да не започвам да говоря за музика. Според мен това е най-гениалното изобретение на човешкия ум и сърце! Музиката може да предаде всичко - всички емоции и преживявания! Но, между другото, не всеки знае как да направи това. Понякога певец излиза на сцената, пее песен, пее добре и не се чувствате нито топло, нито студено от изпълнението му, защото той излезе и просто изработи номера, удари всички ноти, не излезе от тон и се усмихна . И понякога той ще излезе и ще се преструва, но ще пее по такъв начин, че без видима причина да започнеш да плачеш. Същото е и със студийните записи. Понякога слушаш оригинал и кавър и кавърът те докосва много повече от оригинала, но понякога е обратното :)

2. Семантични нюанси
Силно чувствителните хора също имат способността да разбират тънките нюанси на нещата, те са по-предпазливи в действията си и по-внимателни в обмислянето на различни варианти и възможни последствия.

Когато избирам различни варианти за „какво да правя“, в главата ми се въртят сценарии за последствия, както 5 минути предварително, така и 50 години напред.

3. Емоционално осъзнаване
Такива хора са по-наясно с вътрешното си състояние от останалите. И това създава основа за по-богата и по-задълбочена работа като писатели, музиканти, актьори и други творчески професии.
Силният отговор на болка, дискомфорт и упражнения може да означава, че такива индивиди поне имат потенциала да се грижат по-добре за собственото си здраве.

Периодично се опитвам да обясня на хората около мен защо нещо се случва с мен. И се оказва толкова трудно!

4. Творчество
Психологът Илейн Ерон, автор на The Highly Sensitive Person, пише, че около 20% от хората са силно чувствителни, а 70% от тези двадесет са интроверти, което допринася за креативността. Много велики актьори са доста срамежливи в живота.

Не знам за интроверт/екстроверт. Разбира се, не се крия в ъгъла и ако видя, че има с кого да общувам, ще го направя доста активно, но няма да отворя душата си пред всички, защото практиката показва, че хората са самостоятелни погълнати през повечето време и не представляват малък интерес за душата на някой друг. :) Но да си креативен винаги е добре дошъл :)))

5. Дълбоко емпатично разбиране
Високата чувствителност към емоциите на другите хора може да бъде мощен инструмент за всички професионалисти, чиято работа е пряко свързана с хората (ръководители, мениджъри по персонала, учители, психолози, психотерапевти и др.).

Като цяло, емпатичното разбиране не е резултат от интелектуално усилие. По същество това е способността „да влезеш в кожата на някой друг“. Много експерти смятат емпатията за вродено свойство, което е генетично обусловено. Житейският опит на индивида може само да го засили или отслаби. Емпатията зависи от достъпността и богатството на житейския опит, точността на възприятието и способността да се настройвате, докато слушате събеседника, на същата емоционална дължина на вълната като него.

Проклятия, също и отрицателните страни:

1. Лесно се претоварвате
Най-големият проблем на силно чувствителните хора е уязвимостта към сетивно и емоционално претоварване. Събирането и обработването на такова голямо количество информация от външния и вътрешния свят понякога може да стане прекомерно и да доведе до болка, умствено изтощение, стрес, безпокойство и други подобни реакции.

Е, за мен това често е следствие от точка 4 (перфекционизъм)

2. Влияят се от чувствата на други хора
Другата страна на чувствителността е реакцията на емоциите и мислите на другите хора. Да бъдеш около ядосани хора, например, може да причини много стрес на силно чувствителните хора.

Това наистина е „проклятие“! Ако започна да общувам доста близко с човек и да му се отворя, автоматично започвам да чета и частично отнемам настроението му. Случва се, изглежда, че съм станал с грешен крак, всичко е наред, но говорих с някой, който е в лошо настроение и това е - настроението ми също е развалено!

3. Нуждата от много време и много пространство за себе си.
Тези хора понякога се нуждаят от време, за да „отстъпят крачка назад“ и „да се възстановят емоционално“, дори ако това не винаги е добре за техните цели или личностно израстване.

Точно това правя сега:) “Емоционално възстановяване”. А колкото до пространството - в условията на столицата това е нереално :)

4. Нездравословен перфекционизъм
Прекаленото мислене и прекомерното анализиране водят до нездравословен перфекционизъм или стресови реакции по различни въпроси, които се възприемат като „твърде много“ или „грешни“.

Опитвам се да се бия с него. Понякога дори се получава.

5. Живот извън синхрон с нашата култура
Съвременната култура ни диктува, че е нормално да бъдеш екстроверт, общителен и приятелски настроен, но не и силно чувствителен интроверт.



Чувствителен

Чувствителен

прил., използвани сравнявам често

Морфология: чувствителен, чувствителен, чувствителен, чувствителен; по-чувствителен; адв. чувствителен

1. В човешкото тяло чувствителенсе нарича нещо, което има способността да възприема външни, физически стимули.

Чувствителни клетки. | Сетивни нервни окончания.

2. ЧувствителенТова са части от тялото, органи, които имат болезнено повишена способност да възприемат физически, химични, енергийни и пр. въздействия от външния свят и да реагират на тях.

Очите са чувствителни към силна светлина. | Най-чувствителното място на тялото. | Чувствителната кожа изисква специални грижи.

3. Чувствителенустройство е техническо устройство, което е в състояние много фино да отразява, записва и трансформира незначителни влияния и влияния на околната среда (светлина, температурни колебания, влажност и др.).

Чувствително устройство. | Чувствителен микрофон. | Чувствителен елемент. | Чувствителна антена, мембрана.

4. Чувствителеннаричаме материал, вещество, което реагира на влиянието на външната среда, като променя своята структура, състав и др.

Чувствителни фотографски филми. | Експерти от университет в Шанхай са изобретили чувствителна боя, която реагира на температурата на въздуха извън прозореца.

5. Чувствителеннаричат ​​някой, който е способен на живи чувства и състрадание.

Чувствителен към страданието на хората. | Чувствително сърце. | Детето не беше чувствително и рядко плачеше. | Чувствителен и мил старец.

6. ЧувствителенНаричат ​​такива произведения, които засягат чувствата на човека и са сантиментални.

Чувствителни песни. | Чувствителна романтика.

7. Чувствителенте наричат ​​нещо, което е значително, мощно, ефективно в своето проявление.

Чувствителен дефицит. | Причинява чувствителни щети. | Чувствителна помощ на семейството. | Корпоративната конкуренция стана чувствителна.

чувствителност съществително, и.

Обяснителен речник на руския език от дмитриев. Д. В. Дмитриев. 2003 г.

Синоними:

Вижте какво е „чувствителен“ в други речници:

Чувствителен... Правописен речник-справочник

ЧУВСТВИТЕЛЕН, чувствителен, чувствителен; чувствителен, чувствителен, чувствителен. 1. Способен да чувства живо, да възприема, с развити чувства, впечатлителен. „Той беше мил и чувствителен, но студен и донякъде арогантен... Обяснителен речник на Ушаков

Чувствителен, възприемчив, впечатлителен, отзивчив, фин, скрупулен; тактилен, възприемащ, значим, осезаем. ср. благодарен, мил, приличен... Речник на руските синоними и подобни изрази. от... Речник на синонимите

чувствителен- ЧУВСТВИТЕЛЕН, о, о. Шегувам се. Отлично, високо качество. Чувствителни зони тук. Чувствителен бански. Чувствителни чебуреци... Речник на руски арго

чувствителен- ЧУВСТВИТЕЛЕН, стоплящ сърцето, мелодраматичен, сантиментален, сълзлив, трогателен, разговорен. сърцераздирателен, ироничен. сърцераздирателен, емоционален ЧУВСТВИТЕЛЕН, сантиментален... Речник-тезаурус на синонимите на руската реч

ЧУВСТВИТЕЛЕН, о, о; лен, лен. 1. Повишена чувствителност към външни влияния и дразнения. Чувствително място на тялото. 2. пренасям Способни да улавят и отразяват външни влияния и промени. Ч. устройство. Гл. сензорен елемент...... Обяснителен речник на Ожегов

чувствителен- лесен за реакция - [L.G.Sumenko. Английско-руски речник по информационни технологии. M .: Държавно предприятие TsNIIS, 2003.] Теми информационни технологии като цяло Синоними лесно отзивчив EN отзивчив ... Ръководство за технически преводач

чувствителен- ужасно чувствителен изключително чувствителен прекалено чувствителен... Речник на руските идиоми

чувствителен- [уст], ая, о; лен, лен, лен 1) Ярко усещане, възприемане на обкръжението, способно лесно да се движи, да се чувства емоционално. Чувствителна природа. Той беше чувствителен и дори плачлив (Л. Толстой). Синоними: проницателен/импулсивен, впечатлителен,... ... Популярен речник на руския език

Ая, о; лен, лен, лен. 1. Способен да възприема външни, физически дразнения. Ч. нерв. W клетки. Нервни окончания. // Притежава повишена способност за възприемане на физически дразнения. Моята кожа. Кой аз. чувствителен към болка...... енциклопедичен речник

Книги

• Близо до сърцето. Как да живеете, ако сте прекалено чувствителен човек, Санд И.. Силно чувствителни хора, или „нови интроверти“, се наричат ​​тези, които реагират по-остро от другите на шум или суетене, бързо се уморяват от обществото и обичат самотата . Тези хора имат силен усет...

Чувствителността е прекрасно и интересно нещо. Понякога много чувствителни хораТе не осъзнават колко са талантливи. Изглежда невъзможно да бъдеш истински човек, ако ти липсва чувствителност. Според психологически изследвания около 20% от населението попада в категорията на много чувствителен човек. В същото време за силно чувствителните хора е доста трудно да бъдат, ето някои предимства да бъдеш чувствителен човек.

1. Грижа.

Оказва се, че чувствителните хора ги е грижа повече за света около тях. Една известна личност веднъж каза красив цитат, който изглежда се превърна в мотото на всички чувствителни хора: „Колкото повече те е грижа, толкова по-силен можеш да бъдеш.“ Много чувствителни хоране са безразлични към бездомните животни.

2. Чувствителност към чувствата на другите.

Чувствителността към емоциите на другите хора може да бъде важен актив за вас.Но е важно да сте наясно с негативната енергия и негативното влияние, което идва от ядосаните хора. Трябва да внимавате за чувствата на другите, защото не знаете как се чувства притеснен човек. Чувствителните хора винаги са в хармония с другите.Мисля, че всеки мечтае да има такова умение.

3. Чувствителност и креативност.

Ако сте чувствителна личност, можете да бъдете творческа личност. Креативността може да се прояви в различни области. Много чувствителни хора са интроверти и тази черта също може да стимулира креативността. Такива хора имат уникална гледна точка и творчески поглед към света.

4. Интуитивна природа.

Важно е да обичате своята интуиция и да се чувствате добре от този подарък. Интуицията е вашият вътрешен водач, който ще ви помогне да получите пълната картина на действията си.Тази дълбока връзка с духовния свят ще ви научи да разбирате хората в съвсем различна светлина. Освен това интуитивните хора се справят по-ефективно с проблемите, което ги прави по-устойчиви на стрес.

5. Вие не сте фалшив човек.

Забелязах, че всички чувствителни хора са искрени по природа. Те нямат фалшиви лица. Искреността е основната черта на техния характер. Тези отворени хора винаги се опитват да направят всичко, за да накарат хората около тях да се чувстват комфортно.

6. Безкористност.

Чувствителните хора нямат егоизъм. Най-чувствителните хора прекарват много време в грижи за другите. Освен това те имат голямо чувство за отговорност към другите. Емпатията е прекрасно нещо, което се цени от другите.

7. Докосване до вътрешния свят.

Чувствителните хора обикновено имат специална гледна точка и усет за дадена ситуация. Те често обръщат голямо внимание на вътрешния си глас и се опитват да не го пренебрегват. Ако сте чувствителен човек, значи сте във връзка с емоциите и вътрешното си Аз. В резултат на това сте по-внимателни при вземането на решения.

Надявам се, че тези съвети ще помогнат на вас и вашите приятели и семейство да се разбират и приемат по-добре. Чувствителността има както предимства, така и недостатъци. Според мен има повече предимства. Чувствителни хораобикновено стават обогатени хора и са много мили.

СНИМКА Getty Images

Обичате ли да ходите на кино и да ходите на почивка сами? Имате ли нужда от собствено пространство дори в спалнята? Тогава тези съвети са за вас. По време на практиката си срещнах много хора с високи нива на чувствителност (аз ги наричам емоционални емпати), които имат трудности в близките взаимоотношения, казва Джудит Орлоф 1. Това са мили, достойни, искрени хора, които искат да намерят своята сродна душа, но в същото време остават самотни с години.

В състояние на любов ние сме потопени в чувство на единство и интимност с партньора и черпим сила от това, но за емпатите твърде интензивна връзка, без възможност да бъдат сами (и така те възстановяват силата) е изключително трудно. Това не означава, че обичат по-малко. Напротив, понякога разбират близките си без думи и изживяват заедно всички нюанси на преживяванията си.

Тези хора изглежда докосват предмет с петдесет пръста, докато всички останали се нуждаят само от пет

Образно казано, тези хора сякаш докосват предмет с петдесет пръста, докато на всички останали им трябват само пет. Затова им трябва повече време за възстановяване на вътрешния баланс.

Много от тях се страхуват, че ще бъдат неразбрани от любим човек. В крайна сметка повишената нужда от отделно пространство понякога се тълкува от другите като откъснатост и незаинтересованост от взаимоотношенията. И това недоразумение е катастрофа както за тях, така и за потенциалните им партньори. Позволете ми да дам няколко съвета на чувствителните хора за изграждане на взаимоотношения.

Бъди честен

Бъдете открити и обяснете, че често имате нужда от уединение. Когато изключите телефона си и се отдръпнете за известно време от комуникацията, в това няма нищо лично. Това се дължи на особеностите на характера ви и партньорът ви е също толкова скъп в тези моменти. Отношението ви към него е непроменено.

Време за сън

Емпатичните хора може не винаги да спят в едно легло с партньора си. И отново нищо лично: тяхното пространство е просто изключително важно за тях, дори и през нощта. В противен случай те няма да спят достатъчно и съвместният сън с любим човек ще се превърне в мъчение. Проведете честен разговор с партньора си за това и обсъдете вашите възможности.

Територия на тишината

Решението за съвместен живот е сериозна стъпка, която поставя на изпитание силата на много съюзи. Особено ако някой от партньорите има такава остра нужда от територията си. Помислете къде бихте могли да се пенсионирате и обсъдете това с партньора си. Може би бихте искали от време на време да „изчезвате“ в отделна стая или гараж. Ако площта на апартамента е малка, това може да бъде вашата маса, отделена с параван. Когато няма такова място, усамотете се в банята. Пуснете водата и си дайте време - дори пет до десет минути ще помогнат за възстановяване на силата. Важно е партньорът ви да приеме това ваше желание без обиди.

На пътешествие

Хората често са изненадани, че някой би избрал да пътува сам. Повечето хора обичат да споделят впечатления и опит с някого. Тези, които обичат да пътуват самостоятелно, често се оказват емоционални съпричастни. Пътуването заедно, когато друг човек, дори и много любим, е наблизо в продължение на 24 часа, се превръща в изпитание за тях. Опитайте се да обсъдите това с партньора си, за да не ви се сърди, ако някой ден искате да закусите сами. Или не се присъединете към него на една от екскурзиите.

В двойки, където тези психологически характеристики се зачитат, се създават щастливи и дълготрайни връзки.

1 U. Orloff, Емоционална свобода: Освободете се от негативните емоции и преобразете живота си (Three Rivers Press, 2010).