Какво е професионално приложно физическо възпитание. Професионално приложна физическа култура

Основни понятия: професионално-приложна физическа подготовка, професиограма

План на лекцията.

• 1. Кратка история на фокуса на физическите упражнения за подготовка за работа. Цели и задачи на ПЧП на учениците.
• 2. Основи на професионално-приложната физическа подготовка на студентите.
• 3. Основните негативи на живота на съвременния студент (на примера на PI SFU).
• 4. Мястото на ПППП в системата на физическото възпитание.
• 5. Основните фактори, определящи съдържанието на PPFP.
• 6. Видове и форми на професионална работа (по примера на специалисти по педагогически специалности).

Физическо възпитание? едно от средствата за подготовка на човек, включително ученик, за работа и адаптиране към социалната среда. Исторически това се проявява най-ярко в качеството на приложната военно-физическа подготовка. За голяма част от населението военната професия продължава да бъде форма на работа. Той също имаше известно влияние върху методите на приложна физическа подготовка на човек за работа, по-специално върху уменията на хората да правят дълги и високоскоростни преходи през труднодостъпни места. Впоследствие възниква обществена нужда от специални експедиции за изучаване на флората и фауната на отдалечени райони на земното кълбо, културните ценности на отделните националности и за изясняване на географските представи за Земята. Постепенно беше разработен набор от мерки за развиване на жизненоважни умения на човек за поведение в полеви условия. Ролята на физическите упражнения в професионалната подготовка на младите хора за работа е посочена от много известни учители от 15-19 век. Еразъм Ротердамски смята многодневния туризъм за ценно средство за развитие на физически, морални и морално-волеви качества у младите хора. В книгите на италианския професор по медицина I. Mercurialis „Видове физически упражнения“ (1569) и учителя I. Gamerarius „Разговори за физически упражнения“ (1544) значително място е отделено на упражненията, насочени към развиване на умения за движение и ориентация на терена. У нас в началото на 20-те години на ХХ век. Голямо внимание беше отделено на туризма и алпинизма като военно-приложна подготовка. Например през 1931г Сборникът „Туризъм и отбрана на СССР” и книгата „Турист? - военен разузнавач”, през 1933 г.? книги: “Турист - военен топограф”, “Турист -? снайперист” и др. Така туризмът е неразривно свързан с обществено полезен труд, важни обществено-политически събития и военно-приложна физическа подготовка на населението.

За първи път въпросът за задължителните физически упражнения в университетите е повдигнат на заседание на Министерския съвет на 3 януари 1914 г. Въпреки това, започналата скоро Първа световна война не позволява това да се направи. Въпреки това през 1927-?1928г. физическото възпитание е включено в учебните програми на педагогическите и медицинските университети. През октомври 1928 г. съветът на Ленинградския държавен университет въвежда физическото възпитание в учебната програма като задължителен курс за всички факултети, като предвижда не само практическа, но и теоретична част.

През 30-те години на миналия век в учебните програми по физическо възпитание за университетите, наред със здравословните цели, започват да се поставят цели за военно и трудово обучение на студентите. Така в първите програми за обучение от 1931 г. една от задачите на факултетите по физическо възпитание в университетите гласи, че „физическото възпитание трябва да насърчава и улеснява придобиването на политехнически умения“. С въвеждането на комплекса GTO през 1932 г. на учебната програма по физическо възпитание е възложена задачата да „насърчава подготовката, преди всичко, на всестранно развит и физически способен персонал, напълно подготвен за работа и защита на СССР“.

През 60-те и 70-те години учителите В. И. Илинич, М. Я. Виленски, В. А. Кабачков, Н. И. Пономарев, Р. Т. Раевски и др.

В теорията и практиката на физическото възпитание в Русия такова специално обучение се нарича професионално- приложено физическа тренировка(PPFP). Ето защо PPFP? Това е специално целенасочено и селективно използване на средствата за физическа култура и спорт за подготовка на човек, а в нашия случай студент - бъдещ специалист, за конкретна професионална дейност.

Нека разгледаме по-подробно същността на понятието „ приложна физическа подготовка" Както отбелязват Л. П. Матвеев и С. А. Полянски, „концепцията приложениее придобил двусмислен смисъл в областта на физическата култура? както широк, така и тесен." В широк смисъл, „приложимостта“ на физическата култура означава факта на нейната пригодност и полезност при подготовката на човек за бъдещ живот и професионална дейност.

В домашната система за физическо възпитание такова „приложение“ се изразява чрез връзката на движението за физическо възпитание с трудовата и отбранителната практика и получава подробно програмно и нормативно въплъщение в GT комплекса „Готови за труд и отбрана“, който съществува от 1932 до 1992 г.

Тясното разбиране за „приложимостта“ на физическата култура възниква като отражение на практиката на селективно използване на определени нейни фактори, подходящи в процеса на специална подготовка за избраната професионална дейност (т.е. професионално приложна физическа подготовка), както и директно в производството за оптимизиране на производителността (което беше наречено индустриална физическа култура или индустриална гимнастика).

Много специалисти не ограничават PPPP до постигане само на пряк приложен ефект и приемат в неговата рамка решаването на проблеми от по-широк кръг. Така Б. И. Загорски излага „възпитанието на волеви и други умствени качества, които са професионално важни за дадена дейност; повишаване на функционалната устойчивост на организма към неблагоприятните ефекти на факторите на специфичните условия на труд,” Р. Т. Раевски? „Формиране на професионално важни свойства и качества на личността“, В. И. Илинич? „ускоряване на професионалното обучение. Изпълнение на служебни и обществени функции за внедряване на физическата култура и спорта в професионалния колектив”; V.A. Kabachkov и S.A. Polievsky „осигуряване на студентите със знания, необходими за успешното прилагане на придобитите умения, способности и качества в бъдещи трудови дейности.“

По този начин целта на PPPP е психофизическата готовност за успешна, включително безопасна, професионална дейност. Конкретните задачи на PPPP на студентите се определят от характеристиките на бъдещата им професионална дейност и се състоят във формирането на необходимите приложни знания; овладяване на приложни умения и способности; възпитание на приложни психофизически качества и възпитание на приложни специални качества. Ето защо е необходимо да се внуши на бъдещите специалисти желанието и готовността за ускоряване на професионалното обучение; за предотвратяване на професионалните заболявания и наранявания; използването на физическа култура и спорт за активен отдих и възстановяване на общата и професионалната работоспособност в работно време; за постигане на високопрофесионална работа по избраната професия.

Това е още по-актуално, тъй като напоследък най-престижните компании с интересна работа наемат най-здравите и професионално подготвени млади специалисти.

Основните негативи на живота на съвременния студент (по-специално в PI SFU):

• - физическо бездействие (очевидна липса на физическа активност);
• - обща компютъризация;
• - повишен психически стрес;
• - повишен емоционален стрес;
• - обща липса на свободно време и др.

В тази връзка основните цели на PPFP са създаване на условия за нормално поддържане на живота на човек като цяло и като цяло; за високоефективен труд в професията си; намаляване на „цената” (енергийна, емоционална, психофизиологична и др.) на разходите за труд.

В програмата на дисциплината „Физическа култура“ ППП на студентите е едно от основните изисквания на федералния компонент на Държавния образователен стандарт за висше професионално образование. За да го реализира, програмата предвижда теоретични, практически (включително методическо, практическо и образователно обучение) и контролни секции. Професионалната насоченост на учебния процес по физическо възпитание включва и трите раздела на програмата, изпълняващи свързваща и координираща функция.

ПППП на учениците се провежда в III-IV години, след завършено основно обучение. В тази връзка се предвижда студентите да усвояват самостоятелно отделни елементи от професионално-приложната физическа подготовка. В същото време средствата за практическата част от часовете по академичната дисциплина „Физическо възпитание“ в работните програми на катедрите по физическо възпитание се определят във всеки университет самостоятелно.

Задължителни видове физически упражнения във физическото възпитание са: отделни дисциплини от леката атлетика; плуване; спортни игри и упражнения от професионално-приложната физическа подготовка.

Средствата на ПППП, подбрани в съответствие със задачите на ПППП на бъдещите специалисти, включват специално насочени физически упражнения, естествени природни фактори и хигиенни фактори. Подборът на упражнения в практическите занятия включва усъвършенстване на предварително изучени и преподаване на нови двигателни действия (умения и умения), както и развитие на качествата на издръжливост, сила, бързина, сръчност и гъвкавост. В този случай се използват физически упражнения от различни спортове и професионално приложни упражнения.

PPPP е органично свързан с всички основни направления на учебната дисциплина „Физическа култура“, използва нейните средства, форми и методи. Тя пряко залага на общата физическа подготовка на учениците и я допълва. Освен това съотношението между тях може да варира в зависимост от бъдещата специалност на студентите.

Като се има предвид важността на часовете по физическо възпитание, с ограничен брой учебни часове в разделите на програмата през третата и четвъртата година (общо 68 часа за учебната година), приблизителната програма на дисциплината „Физическо възпитание ” препоръчва допълнителни теми от методически и практически занятия за самостоятелна разработка, включително номер:

• - методи за обучение по движение по неравен терен (пеша, с велосипед и др.);
• - провеждане на тематични беседи за значението на физическата годност за адаптиране на човешкото тяло към различни условия на околната среда;
• - хранене и контрол върху телесното тегло при различни нива на физическа активност;
• - метод за самоконтрол на нивото на развитие на професионално значими качества и личностни черти за бъдещ специалист;
• - използването на допълнителни средства за повишаване на общото и професионалното представяне в процеса на физически упражнения;
• - профилактика на професионалните заболявания и наранявания чрез физическа култура.

Професионалната дейност и работата в съвременните условия изискват много умствени, физически и психически сили. Всяка професия определя ли набор от много специфични психофизични свойства на специалиста? цял набор от практически умения, приложни умения и развити физически качества.

Основните фактори, които съставляват конкретното съдържание на ППП на учениците, са: 1) видове, форми, условия и характер на работа; 2) график за работа и почивка; 3) особености на динамиката на работата на специалистите в процеса на работа и 4) спецификата на професионалните заболявания. Можем да подчертаем и допълнителни фактори, които са свързани с индивида, включително възраст, характеристики на бъдещите специалисти, както и географските и климатичните условия на региона, в който бъдещият специалист ще работи.

Както основните, така и допълнителните фактори са обективни и взаимосвързани. Пълна картина на професията може да се даде чрез анализ на целия им набор, извършен под формата на изготвяне на специална професиограми, което ви позволява да получите данни за разумна класификация на професиите.

Професионограма- описание на системата от характеристики, които характеризират определена професия и включва списък от норми и изисквания, наложени от тази професия или специалност на служител. Професионограма. може да включва например списък с хигиенни или психологически характеристики, на които трябва да отговарят представителите на определени професионални групи. В последния случай описанието на професията ще се нарича психограма.

Нека опишем по-подробно основните фактори, които определят съдържанието на PPPP на учениците.

Видовете и формите на труда обикновено се разделят на физически и умствен. Това разделение в момента е доста условно. Малко вероятно е специалист с висше образование да извършва само тежка физическа работа. Висшето образование изисква квалифициран, предимно умствен труд. Такова разделение обаче е необходимо, тъй като с негова помощ е по-лесно да се проследи динамиката на представянето през целия ден. Освен това по този критерий се различава например работата на математик-програмист и на геолог-търсачка.

Условията на труд изискват продължително работно време и удобно работно място. Ето защо при избора на средства за физическа култура и спорт за поддържане на висока работоспособност на човека е необходимо да се вземат предвид тези фактори.

Характерът на работата определя и съдържанието на PPFP. За да направите това, трябва да знаете физическия, психологическия и емоционалния стрес, присъщ на определена професия. Трябва да се има предвид, че естеството на работата на специалисти от един и същи профил може да бъде различно при едни и същи условия. Например студентите от Стопанския факултет могат по-късно да работят като счетоводители със заседнал характер на работа или като мениджъри с активен физически вид работа.

Динамиката на представянето на специалиста по време на работния процес е важен фактор, който определя съдържанието на PPPP на студентите.

Изборът на инструменти за ПЧП трябва да се извършва, като се вземат предвид спецификите на учебния процес и бъдещата професионална дейност на студентите.

Средствата на PPFP са:

приложни физически упражнения и отделни елементи от различни спортове;

приложни спортове;

хигиенни фактори и лечебни сили на природата.

Едно от основните предимства на физическите упражнения като програма за физически упражнения е, че те могат да се използват за симулиране на различни работни ситуации. По този начин използването на отборни и отборни спортове позволява успешното им използване за подобряване на психологическото укрепване на хората, създаване на чувство за колективизъм и култивиране на необходимите морални качества. Подборът на упражнения и елементи от отделните спортове обаче най-често се прави експериментално? на принципа на съответствие с техните специфични професионални качества и умения.

Повечето проучвания за определяне на съдържанието на PPPP отбелязват водещата роля на общата и специалната издръжливост за осигуряване на висока производителност по време на раждане

Важно средство за PPFP са приложни класове спорт, т.е. такива, при които усъвършенстването на индивидуалните физически качества, умения и способности в процеса на обучение съвпада с професионалните задачи на избраната специалност. По този начин PPPT на студенти от граждански авиационни институти и някои морски институти обръща голямо внимание на обучението на вестибуларния апарат на бъдещите специалисти, включително елементи на акробатика, упражнения на батут и въртящо се колело. За студенти от специалности (геолози, географи, биолози) най-подходящи са туризъм, алпинизъм и ориентиране. Необходимите компоненти на PPPP за инженери от различни профили често включват различни умствени, двигателни, волеви, педагогически и организационни умения и способности. Развитието на тези качества се улеснява значително от спорта и физическите упражнения. Професионалната дейност на инженера изисква от него да владее не само физически, но и психически качества. Има нужда от бърза мисъл, добра памет и концентрирано внимание. Важни са емоционалната стабилност, способността да управлявате чувствата си, издръжливостта и самоконтрола.

При овладяване на много специализации, като се вземат предвид характеристиките на определена професия, както и индивидуалните характеристики на всеки човек, като цяло е необходим индивидуален набор от инструменти за ПЧП. Нека формулираме основните възможности на различните спортове.

Занятията по гимнастика се използват главно за развитие на качества като координация на движенията, сръчност на ръцете, статична мускулна издръжливост, емоционална стабилност, смелост и решителност. Занятията по плуване подобряват дейността на сърдечно-съдовата и дихателната система, системата за терморегулация, повишават общата издръжливост. Спортните игри спомагат за подобряване на нервната, сърдечно-съдовата и мускулната системи; зрителни и слухови анализатори; формират сръчност, координация на движенията, скорост на реакция, оперативно мислене, превключване на вниманието, емоционална устойчивост. Бягането и карането на ски на открито спомагат за повишаване на издръжливостта и устойчивостта на ниски температури. Ориентирането развива оперативно мислене, логика на действие при бързо променящи се природни условия, както и висока работоспособност при различни негативни природни и климатични условия.

Лечебните сили на природата и хигиенните фактори са едни от основните средства на ППЗП за учениците, осигуряващи продуктивна работа в различни географски и климатични условия. Използвайки различни методи за втвърдяване на тялото, е възможно да се постигне повишена човешка устойчивост на студ, топлина, слънчева радиация и внезапни колебания на температурата на въздуха. Този инструмент трябва да се използва в по-голяма степен от студенти по специалности, чиято основна работа се провежда на открито. Трябва да се отбележи, че използването на лечебните сили на природата и хигиенните фактори по правило се извършва самостоятелно и индивидуално. Невъзможно е да се осигурят елементи на втвърдяване, водни процедури, посещения на бани, сауни по време на тренировките. Затова учениците трябва да проявяват по-голяма самостоятелност, интерес и информираност по този въпрос. Препоръчително е да извършвате повече физически упражнения на открито, при всякакви метеорологични условия.

Работата на учителя е една от най-трудните и отговорни. Характеризира се със значително физическо и интелектуално натоварване, изисква внимание и висока работоспособност.

В системата на учителските трудови организации професионално-приложното обучение трябва да заеме достойно място. Осигурявайки общ здравословен ефект върху тялото, обучението спомага за укрепване на здравето на учителите, намаляване на тяхната заболеваемост и подобряване на качеството на работа.

Професионално приложната физическа подготовка, осигуряваща активната адаптация на учителя към професионалните дейности, неговата специална физическа подготовка, придобива значението на важен социално-икономически фактор.

Провеждането на анкета сред учителите в средното училище позволи да се изготви професионален профил, който отчита работната поза, предимно изправена, и умствената и речева дейност. Положението на тялото по време на работа води до определен разход на енергия и оказва значително влияние върху работата на учителя. Така че в изправено положение консумацията на енергия е с 12% повече, отколкото в седнало положение. Пулсът в изправено положение е с 10-12 удара по-висок от този в седнало положение.

По време на работа се уморяват мускулите на гърба и краката и в по-малка степен мускулите на врата и ръцете. Учителите трябва да бъдат внимателни по време на работа, да могат да се концентрират и да превключват бързо. Повечето учители отбелязват редица субективни усещания, голям емоционален стрес и напрежение на вниманието.

Сред физическите качества, изисквани от учителя, трябва да се подчертаят издръжливостта и ловкостта. От волевите качества учителят се нуждае от увереност и самоконтрол. До края на работния ден много учители отбелязват умора, раздразнителност, оплакват се от главоболие, умора на мускулите на гърба и нежелание да общуват с другите. Подобни промени в състоянието на учителите са отговор на изискванията на професията. Всичко това ни позволява да говорим за изразеното влияние на професионалната дейност върху функционалното състояние на централната нервна система.

Учителят трябва да изпита продължително статично напрежение на големи групи скелетни мускули (гръб, крака), значително напрежение на зрителните и моторни анализатори, голям нервен и емоционален стрес.

Въз основа на професиограмата и изискванията, които професията поставя към тялото, задачите на професионалното и приложно обучение на учители са:

• - обучение на общата функция на моторните и зрителните анализатори;
• - подобряване на функцията на вниманието (фокус, превключване);
• - възпитание на волеви качества (самоконтрол, самоувереност):
• - поддържане на цялостното представяне;
• - придобиване на специални знания за успешно овладяване на практическия раздел;
• - професионално - приложна физическа подготовка на учител по физическо възпитание.

За учителите можем да препоръчаме следните средства за професионално приложна физическа подготовка: състезателно ходене, плуване, спортни игри, упражнения, насочени към развитие на статична издръжливост на мускулите на гърба и краката, внимание, емоционална стабилност и волеви качества.

Що се отнася до премахването или намаляването на нервната умора, свързана с емоционален стрес, трябва да се каже, че можете да се отървете от нея чрез отпускане на мускулите и пълно освобождаване на двигателната система, активно превключване на вниманието към изпълнение на упражнението. физическо културно спортно здраве

За да формирате правилна поза, можете да използвате общи упражнения за развитие, насочени към укрепване на основните мускулни групи, ходене на пръсти, ръце зад главата, до раменете, отстрани

и др., Тези упражнения могат да се изпълняват с тежести и различни предмети - дъмбели, медицински топки, гимнастически пръчки, въжета за скачане, упражнения на гимнастическата стена.

Подобряването на стабилността на вертикалната стойка се постига в следните упражнения: баланс, акробатични (превъртания напред, назад от различни изходни позиции), странични преобръщания („колело”), състезателно ходене, игри на открито (борба с ръце, бой с петли, теглене -война), спортни игри (двустранни образователни игри).

Координацията и точността се развиват добре и се тренират от следните упражнения: с кръгови движения на ръцете, изпълнявани последователно и едновременно; огъване и завъртане на тялото при едновременно извършване на кръгови въртения с ръцете, краката, торса и главата; бягане, комбинирано със скачане и обръщане; бягане със странични крачки, гръб напред, настрани; скачане с различни движения на краката, ръцете, торса, главата; хвърляне на предмети и лекоатлетически уреди с различно тегло в цел; хвърляне на топката от различни разстояния за точност (на място, в движение); изпълнение на точни подавания (по двойки, тройки); игри на открито, щафетни състезания.

Подобряването на способността за отпускане на мускулите се постига чрез упражнения за релаксация. Създават благоприятни възможности за усъвършенстване на двигателния анализатор: от положението на ръцете нагоре, разклащане и спускане надолу с наклон напред; бягане на кайма с напълно отпуснати ръце; скачане на място, последователно разклащане на десния и левия крак, краката нагоре, легнали по гръб.

Предложените комплекси от упражнения са с подчертано приложна насоченост в обучението и усъвършенстването на професионално важни физически функции. Упражненията могат да се използват във всички форми на организация на занятията. Когато включвате упражнения за професионално-приложна физическа подготовка в самостоятелни часове, трябва да се съсредоточите върху препоръките за натоварвания, свързани с възрастта.

Общата издръжливост се развива чрез упражнения, изпълнявани с умерено и средно темпо, с продължителна работа на големи мускулни групи, продължително бягане с бавно темпо, плуване, спортни игри и туризъм.

Статистическата издръжливост на гърба и краката се развива в резултат на повтарящи се упражнения, които изискват продължително мускулно напрежение поради обща физическа форма, специални динамични упражнения, смесени упражнения, насочени към укрепване на мускулите на стъпалото, краката и гърба. При избора на средства и методи, насочени към подобряване на вниманието и подвижността на нервните процеси, вземете предвид необходимостта от усложняване на двигателните задачи, новост, неочакваност на появата на тези сигнали, периодични промени в метода на упражняване (на място, в движение и др. .) Емоционална стабилност, самоконтрол, решителност, самоувереност се тренира чрез упражнения, съдържащи елементи на риск и опасност, както и упражнения с голямо физическо натоварване и използване на състезателен метод: различни видове бойни изкуства, футбол, упражнения със състезателен характер, двустранни образователни игри, прескачане на препятствия, упражнения на гимнастически уреди.

Принципът на органична връзка между физическото възпитание и трудовата практика е най-конкретно въплътен в професионално-приложната физическа подготовка.

Съвременният труд води до претоварване на някои функционални системи на тялото и недостатъчно натоварване на други, което се отразява неблагоприятно на цялостната работоспособност на човека.

За коригиране на тези психофизиологични „изкривявания“ се предприемат мерки в системата на организация на труда, включително целенасочено използване на специално подбрани физически упражнения. Използването на средства за физическа култура и спорт с цел поддържане и подобряване на общата и професионална способност на човек в теорията и практиката на физическата култура се нарича "професионално-приложна физическа подготовка".

Професионално приложна физическа подготовка(PPFP) е специално целенасочено и селективно използване на физическо възпитание и спорт за подготовка на човек за специфична професионална дейност.

Основната цел на PPPP е целенасоченото развитие и поддържане на оптимално ниво на онези умствени и физически качества на човек, за които специфичните професионални дейности поставят повишени изисквания, както и развитието на функционалната устойчивост на тялото към условията на тази дейност и формирането на приложни двигателни умения.

Всяка професия поставя специфични изисквания към човек и често много високи изисквания към неговите физически и психически качества и приложни умения. В тази връзка възниква необходимостта от профилиране на процеса на физическо възпитание при подготовката на учениците за работа, за съчетаване на общата физическа подготовка с профилираната подготовка - ПΠΦΠ.

Геодезист или геолог се нуждае от способността да се ориентира в терена. Той трябва да може да подготви квартира за нощувка и да приготви храна в лагерни условия. Правилното пресичане на река или поведението в планината и тайгата са жизненоважни умения. Часовете по туризъм за студенти от такива специалности ще бъдат подготовка за професионална дейност.

За да се реализират в професионалната си дейност, работещите в редица инженерни и технически специалности (инженер по радиоелектроника, машинен инженер и др.) трябва да притежават редица физически качества. От тях се изисква да могат да дозират малки, но значителни силови напрежения при използване на различни ръчни и крачни органи за управление (бутони, дръжки, лостове, педали), работа с персонален компютър, дисплейна техника, осцилоскоп и др. Работата на представителите на умствения тип труд (икономисти, дизайнери, конструктори, юристи) често се характеризира с физическо бездействие, продължителен престой в принудително положение (седнал, изправен) по време на проектантска и операторска работа. Всичко това говори за необходимостта от развитие на статична издръжливост на мускулите на торса и гърба, които изпитват най-голям стрес при заседнала работа.

Професионалната дейност на работниците в редица съвременни инженерни и технически специалности често включва операции, свързани с манипулиране на малки предмети и инструменти. Те трябва да имат способността да извършват бързи, точни и икономични движения, да имат сръчност и координация на движенията на ръцете и пръстите.

В професиите на инженер, мениджър, учител и учен умствените качества играят важна роля. По време на интензивна умствена дейност вниманието е особено необходимо: способността за едновременно възприемане на няколко обекта (обхват на вниманието), извършване на няколко действия (разпределение на вниманието) и бързо прехвърляне на вниманието от обект на обект (концентрация). Освен това са необходими оперативно мислене, оперативна и дългосрочна памет, нервно-емоционална стабилност, издръжливост и самоконтрол.

По този начин професионалните дейности на съвременните специалисти поставят доста строги изисквания към тях, включително физически и психически качества и способности. В процеса на общо физическо обучение е почти невъзможно да се формира такова ниво на психофизическа подготовка, което да осигури високопродуктивна професионална дейност. В много случаи са необходими специални упражнения и спортни дейности, т.е. PΠΦΠ.

През периода на подготовка за професионална дейност, т.е. По време на обучението в университета е необходимо да се създадат психофизическите предпоставки и готовност на студента:

• - да се ускори професионалното обучение;
• - постигане на високопродуктивен труд по избраната професия;
• - предотвратяване на професионални заболявания и наранявания, осигуряване на професионално дълголетие;
• - използването на физическата култура и спорта за активен отдих и възстановяване на общата и професионална работоспособност в работното и свободното време;
• - изпълнение на служебни и обществени функции за внедряване на физическата култура и спорта в професионалния екип.

Професионално приложна физическа подготовка (PPPP)

Смисъл и цели

Професионално приложното физическо обучение (PPPP) е една от областите на физическото възпитание, която формира определени приложни знания, физически и психически качества, способности и умения, които допринасят за постигане на обективна готовност на човек за успешна професионална дейност.

Преподаването на основите на ПЧП в колежи и университети е от голямо практическо значение за икономиката на страната. PPPP помага да се намали времето, необходимо за овладяване на професионални знания, умения и способности, вдъхва увереност на човек, работещ със сложно съвременно оборудване, и спомага за повишаване на производителността на труда.

Предназначението, целите и критериите на PPFP се определят преди всичко от изискванията на професията. Определящите фактори на физическата активност са: естеството на трудовите операции, естеството и степента на физическата активност и нервно-психическия стрес, производствените и географските условия, в които се извършват производствените дейности, и особеностите на влиянието на учебните дейности.

Специалните задачи на PPPP включват развитие на физически способности, които отговарят на изискванията на избраната професионална дейност; формиране и усъвършенстване на двигателни умения, необходими в избраната професия; повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятните ефекти на специфични условия на професионална дейност; възпитание чрез физическа подготовка на необходимите морални и волеви качества, необходими в избраната професия.

Целенасоченото решаване на тези проблеми осигурява високо ниво на готовност за работа на специалистите.

Средства и форми на изпълнение

Понастоящем в системата на физическото възпитание са идентифицирани няколко форми на PPPP, които могат да бъдат групирани според следния принцип:

· учебни сесии (задължителни и избираеми);

· самостоятелни занимания, физически упражнения през деня;

· масови развлекателни, физкултурни и спортни прояви.

Всяка от тези групи има една или повече форми на прилагане на PPPP, които могат да се използват избирателно или за цялата студентска популация, или за част от нея.

ПППП на учениците трябва да се изгражда в единство с общата теоретична и физическа подготовка. Най-ефективно професионално важните качества на специалист се формират в процеса на задължителни и незадължителни теоретични и практически занятия. В теоретичните занятия се култивират патриотична и професионална ориентация, морални качества на специалист и се предават специални знания по въпросите на ПЧП. Решаването на тези проблеми се извършва на лекциите „Професионално-приложна физическа подготовка на студентите“, „Физическа култура и спорт в режим на почивка и работа“, „Лична и обществена хигиена“, както и по време на разговори по въпроси на физическото фитнес по време на практически занятия (в почивките между упражненията), в специални методически часове. Значителна част от въпросите на PPPP се разработват от студентите самостоятелно по указания на преподавателите с помощта на методически разработки и препоръки, изготвени в катедрата по физическо възпитание.

Учебният материал е предназначен не само за личната подготовка на ученика, но и за подготовката му като бъдещ ръководител на производствения екип. Степента и мащабът на използването на средства за физическа култура и спорт в производствен или друг екип често зависи в бъдеще от неговите знания и разбиране на комплекса от тези въпроси!

Въпреки това, не винаги целият необходим теоретичен материал за PPPP може да бъде представен в рамките на два часа от занятията. В този случай трябва да използвате и формата на кратък тематичен разговор по време на практически занятия в секцията по физическо възпитание. По-конкретно, проблемите на безопасността в много случаи са по-подходящи за обяснение по време на практически, отколкото на теоретични занятия.

Трябва да се отбележи, че в различни университети, наред със задължителните теоретични часове, предвидени от единната учебна програма по физическо възпитание, се провеждат занятия и по други теми, които обхващат отделни раздели на PPPP. Съдържанието на такива класове, като правило, разкрива най-важните аспекти на ПЧП на учениците от дадено учебно заведение.

При провеждане на практически занятия в специален учебен отдел съдържанието на специално насочените часове по ПППП трябва да бъде съгласувано с възможностите на всеки ученик, в зависимост от естеството на отклоненията в неговото здраве, при провеждане на подобни занятия в учебни групи по спорт. отдел за усъвършенстване, възможностите на всеки спорт трябва да се използват максимално за развитието на приложни физически и специални качества, които допринасят за успешното формиране на приложни умения.

Наличните теоретични разработки и опитът на катедрите по физическо възпитание показват възможността за косвено изпълнение на задачите за физическа подготовка на студентите не само в специално организирани тренировки, но и в тези практически занятия, чиято целева ориентация е общата физическа подготовка. По този повод проф. В.В. Белинович правилно отбеляза, че в никакъв случай не трябва да се прави рязка граница между общоразвиващи и приложни упражнения. Както общата, така и приложната физическа подготовка, тъй като не са противоположни, трябва да вървят паралелно през целия период на обучение, но съотношението на едно или друго обучение може да се променя както през определен период, така и във всеки отделен урок. По този начин приложните физически упражнения могат едновременно да служат като средство за цялостна физическа подготовка и обратно.

Успехът на тази форма на прилагане на ПЧП до голяма степен зависи от правилния подбор на инструменти за практически занятия във всички образователни отдели, включително отдела за усъвършенстване на спорта и самостоятелни проучвания.

PPPP по време на самодейността на учениците в извънкласно време също има няколко форми:

· практикуване на приложни спортове под ръководството на учители-обучители в спортни секции на спортен клуб, в оздравителен лагер и по време на учебни практики;

· самостоятелни занятия по физическо възпитание и определени спортове, които допринасят за развитието на приложни физически и специални качества, формирането на приложни умения в свободното време през учебната година, по време на учебни и производствени практики и по време на ваканциите.

Овладяването на системата за самостоятелно обучение и наблюдението за нейното правилно прилагане е от голямо значение в съвременните пазарни условия, когато държавата фактически абдикира от отговорността за здравето на работещите. Спортните съоръжения на повечето предприятия са прехвърлени в общинска собственост или са станали акционерни дружества и за достъп до тях трябва да плащате солиден наем. А посещението на басейн или зала за гимнастика, аеробика и борба струва, дори за хора с високи доходи, чиста сума. Следователно грижата за PPFP се прехвърля изцяло върху работещия човек. И следователно всеки, който мечтае за добра работа и поддържане на висока производителност и здраве в продължение на много години, трябва да овладее метода на самообучение по физическо възпитание, което му позволява да овладее PPPT без материални разходи.

Като се има предвид факта, че възпитаниците на нашата академия след дипломирането си ще бъдат 99% ангажирани в работата на умствения оператор, по време на обучението си те трябва да развият такива двигателни качества като издръжливост, скорост, сила, сръчност (координация на движенията).

Не по-малко разпространена е формата на подготовка на студенти за обществено физическо възпитание и спортна работа в специални семинари на спортни клубове на колежи и университети. Освен това, една от целите на такива класове е да възпитат у бъдещите производствени командири знанията и уменията, необходими за управление на групи хора.

Всичко по-горе, първо, свидетелства за разнообразието от форми на подготовка на студенти за социална и физическа работа в производството, и второ, показва необходимостта от по-нататъшно обединяване на различните програми, форми, методи и средства за такова обучение, съществуващи в различни университети.

Една от формите на физически упражнения са масовите развлекателни, физически възпитателни и спортни мероприятия. Важна роля в това играят програмите и календарът на вътрешноинститутските състезания между учебни групи, курсове и факултети. Насищането на програмата на тези събития с приложни спортове или техните елементи и редовността на подобни състезания могат значително да допринесат за качеството на PPPP. Трябва да се отбележи, че има опит в провеждането на такива събития (състезания) от катедри по физическо възпитание, спортни клубове съвместно със специализирани катедри на колежи и университети.

Приложно значение на някои физически упражнения и спорт

Съществуват значителни разлики в условията на труд на специалистите от различните професии. Все пак доброто здраве и високото ниво на физическо развитие са необходими за всички работници. Трябва също така да се отбележи, че всяка професия изисква от работника да развива предимно едно или повече водещи физически качества. Следователно средствата, използвани за решаване на конкретни проблеми на PPFP от специалисти от различни професии, също са разнообразни. Нека да разгледаме някои физически упражнения и спортове от тази гледна точка.

Гимнастика. Здравословното, общоразвиващото и професионално-приложното значение на гимнастиката се състои в това, че нейните упражнения развиват такива физически качества като мускулна сила, ловкост, гъвкавост и др.; формират се естетически атрактивни форми на тялото, способност за контролиране на тялото в пространството, поддържане и възстановяване на баланса с разнообразна и променяща се опора и извършване на точни движения с отделни части на тялото; Възпитават се морално-волеви качества - смелост, самообладание, решителност с оправдан риск.

Атлетика. Упражненията по лека атлетика, които се основават на естествените човешки движения - ходене, бягане, хвърляне, спомагат за подобряването на тези жизненоважни умения. Освен това повишават функционалността на всички органи и системи, особено нервно-мускулната, сърдечно-съдовата, дихателната, т.е. тези, които в най-голяма степен гарантират успех във всеки вид физическа активност. Различните упражнения по лека атлетика развиват в човек такива важни физически качества като скорост и издръжливост, ловкост и сила, както и морални и волеви качества - постоянство при постигане на цел, способност за преодоляване на трудности, воля и др.

Каране на ски. Ски уменията се използват широко във военните дела, в ежедневието и на работа. Физическите качества, развити от човек по време на каране на ски, допринасят за успешното изпълнение на задачи, при които човек изисква издръжливост и втвърдяване на студа, скорост на движение по терен в условия извън пътя и решителни действия. Това обяснява широкото масово използване на различни видове ски - състезания и спускания, слалом и ски скокове, ски акробатика и други видове.

Плуване. Всеки знае колко е важно да можеш да плуваш. Но плуването има повече от просто утилитарно значение. Има голям брой професии, свързани с работа във водата, на вода и край водата. За тези професионалисти способността за плуване е неразделна част от тяхното професионално обучение.

Туризмът има голямо образователно и практическо значение. Умението да се ориентирате в местността с карта и компас, по природни забележителности и местни обекти, по народни знаци е от голямо значение във военното дело и в мирната работа на специалисти от редица професии. Ако към това добавим, че туризмът е незаменимо средство за активен отдих за хора с интензивен умствен труд, тогава ще стане ясно неговото приложно значение.

Спортни игри. По време на спортни игри се развиват оптимални двигателни реакции към различни стимули - светлинни, звукови, тактилни (чувствителни) и др. Това е от голямо значение за адаптивността на човека към работа със съвременни машини и механизми, тъй като новите технологии поставят високи изисквания към скоростта на реакцията и точността на движенията на специалистите, обслужващи това оборудване. За развитието на тези качества най-полезни са игрите на открито и спорта и различните видове бойни изкуства.

Методи за образование и запазване на PPFP

Основният начин за възпитание и запазване на PPPP на човек е специално организираната физическа активност под формата на физически упражнения, които включват механизма на „моторно-висцералната регулация“, който допринася за натрупването и поддържането на резервните възможности на тялото на високо ниво. . Смята се, че развитието на общата издръжливост, чиято физиологична основа са аеробните възможности на човека, е от най-голямо значение за целите на PPPP. Те осигуряват успеха на продължителна работа с умерена интензивност, която най-често се наблюдава в редица масови професии. Понякога издръжливостта се определя като основно професионално важно качество, което осигурява пълно овладяване на професията и високопроизводителна работа (селскостопански специалисти и др.).

Натрупването на резервни възможности води до повишаване на работоспособността на човек, което може да се разглежда като степента на функционална готовност на тялото да извършва или продължава дейността.

Физическата активност под формата на физическо възпитание дава следните резултати:

1) подобрява работата на сърцето, осигурява добро кръвообращение;

2) нормализира кръвното налягане. Повишава способността на кръвта да пренася кислород;

3) намалява сърдечната честота (HR);

4) стимулира по-дълбоко дишане, докато белите дробове се разширяват;

5) намалява изблиците на негативни емоции, отпуска мускулите;

6) подобрява храносмилането;

7) укрепва мускулите, костите, сухожилията;

8) подобрява фигурата и тена;

9) зарежда мозъчните клетки и нервите с електрическа енергия (тонизира кората на главния мозък);

10) насърчава развитието на умствените способности;

11) спомага за свалянето на излишните килограми, регулира метаболизма;

12) осигурява допълнителна енергия (повече енергия се произвежда, отколкото се изразходва);

13) забавя процеса на стареене (изглеждате по-млади);

14) повишава издръжливостта, забавя умората;

15) стимулира производството на ендофирни, което води до усещане за лекота, мускулна радост и премахване на прага на болката;

16) удължава живота (вероятно с 5 или повече години).

Най-рационалният начин за подобряване на PPPP е да спортувате. Най-големите висоти в развитието на представянето се постигат от хора, които са постигнали изключителни успехи в спорта. Както показват нашите собствени изследвания, натрупаните резервни възможности на изключителни спортисти с минимални поддържащи режими на физическа активност са достатъчни за цял живот.

Функционалната ориентация на спорта също е различна, поради което подобряването на психофизиологичните функции в отделните спортове се случва в различна степен. По-голямата пластичност на висшата нервна дейност определя възможността за нейното усъвършенстване. Способността на тялото и преди всичко на централната нервна система да се адаптира към различни условия и влияния на околната среда ще предостави почти неограничени възможности за целенасочено формиране на морфофизиологични промени под въздействието на подходящ избор на средства, методи и тренировъчни натоварвания.

Различните приложни насоки на спорта налагат тяхното систематизиране за целите на ПППП. Във всеки спорт особеностите на дейността се определят от специфичните изисквания за нейното изпълнение. В някои спортове основните изисквания са насочени към развиване на точността и техниката на изпълнение на движенията, в други - към регулиране на времевите, пространствени или силови параметри на изпълнение, в трети - към координация на действията, а в трети те имат смесени изисквания .

Активирането на умствената дейност протича в различни посоки:

· изискванията за техническа точност на изпълнение активират контролните функции на вниманието; изисквания за регулиране на двигателните параметри - сензорно-моторно управление;

· изискванията, свързани с предвиждане на действията на противника, подобряват интелектуалните функции; изискванията за максимално напрежение са насочени към развиване на волеви качества.

Според класификацията на A.B. Ганделсман и К.М. Смирнов всички спортове са разделени на 7 групи:

Група 1 - спортове, които поставят високи изисквания към координацията на движенията (акробатика, гимнастика, гмуркане и др.).

Група 2 - спортове, чиято определяща характеристика е постигането на висока скорост при циклични движения (бягане на лека атлетика, скоростно пързаляне с кънки, колоездене).

Група 3 - работа върху силата и скоростта на движенията. Групата е разделена на две подгрупи: първата се състои от спортове за придвижване на максимална маса (вдигане на тежести), а втората за създаване на максимално ускорение при постоянна маса (хвърляне на лека атлетика).

4-та група - спортове, които са насочени главно към подобряване на функциите на анализаторите, усвояване на информация по време на битка с противник (различни видове борба).

5-та група - подобряване на двигателните функции (моторни спортове, водно-моторни спортове, конен спорт). Необходимостта от осигуряване на проактивни и превантивни действия в тези спортове води до големи натоварвания на централната нервна система и водещите анализатори.

6-та група - спортове, които се характеризират с подобряване на висшата нервна дейност с ниска физическа активност (шах, пулове).

7-ма група - развиване на способността за превключване (модерен петобой, биатлон).

При анализа на основните масови спортове, включени в програмата за физическо възпитание на студенти от образователни институции, беше разкрито, че някои от тях имат тренировъчни ефекти върху психофизиологичните функции, без високо ниво на развитие на които е невъзможно пълното овладяване на професията, други имат благоприятен ефект върху системите, осигуряващи адаптирането на учениците към производствените условия.

Следователно студентите и студентите трябва да придобият основни знания, за да подобрят здравето и представянето си. Научете се да програмирате подобряване на вашето здраве, ефективност и поддържане на физическа годност на правилното ниво.

В основата на такава програма са:

1) функционалното състояние на тялото и контрола върху неговата работа;

2) състоянието на опорно-двигателния апарат (двигателен анализатор);

3) телосложение.

За изпълнението на тази програма е необходимо да създадете собствена система за стимулиране на поддържането и развитието на ПЧП, основните компоненти на която ще бъдат:

1. Професионална отговорност към възложената работа.

2. Висока отговорност към вашето здраве.

3. Възможност за наблюдение на функционалното състояние на тялото (бързо измерване на пулса и кръвното налягане).

4. Съсредоточете се върху превенцията на заболяванията.

5. Стимулиращо отношение към живота!

6. Желанието да промените начина си на живот!

Въведение

Обща характеристика на професионално-приложното обучение

Организация и методика на професионално-приложната физическа подготовка

Методика за самостоятелно овладяване на отделни елементи от професионално-приложното обучение

Заключение

Списък на използваната литература

Въведение

Отношението на учениците към физическата култура и спорта е един от съвременните социално-педагогически проблеми. Изпълнението на тази задача от всеки ученик трябва да се разглежда от двойна позиция като лично значима и като обществено необходима. Трябва да се признае, че заниманията с физическо възпитание и спорт все още не са се превърнали в спешна необходимост за учениците и не са се превърнали в личен интерес. Реалното въвеждане на самостоятелни физически упражнения сред учениците далеч не е достатъчно. Съществуват обективни и субективни фактори, които определят потребностите, интересите и мотивите за включване на учениците в активни занимания по физическо възпитание и спорт.

Обективните фактори включват: състоянието на спортната база, насочеността на учебния процес по физическа култура и съдържанието на часовете, нивото на изискванията на учебната програма, личността на учителя, здравословното състояние на учениците, честотата на класове, тяхната продължителност и емоционална окраска и др.. Тревожен извод е, че учениците подценяват такива субективни фактори.фактори, влияещи върху ценностните и мотивационни нагласи на личността, като духовно обогатяване и развитие на когнитивните способности.

Както показва статистиката, заниманията с физическо възпитание и спорт все още не са се превърнали в необходимост за студентите и не са се превърнали в личен интерес. Въпреки това, по-голямата част от младите хора не отричат ​​неговата положителна насоченост и социална значимост. Очевидно е необходимо по-активно прилагане на система от действия, които стимулират формирането на жизнена потребност у всеки млад човек от редовни физически упражнения.

Обща характеристика на професионално-приложното обучение

Принципът на органична връзка между физическото възпитание и трудовата практика е най-конкретно въплътен в професионално-приложната физическа подготовка. Въпреки че този принцип важи за цялата социална система на физическо възпитание, той намира своя специфичен израз именно в професионално-приложната физическа подготовка. Като уникален вид физическо възпитание, професионално приложното физическо възпитание е педагогически ориентиран процес за осигуряване на специализирана физическа готовност за избрана професионална дейност. С други думи, това е основно учебен процес, който обогатява индивидуалния фонд от професионално полезни двигателни умения и способности, формирането на физически и пряко свързани способности, от които пряко или косвено зависи професионалният капацитет.

Известно е, че ефективността на много видове професионална работа зависи значително, наред с други неща, от специалната физическа годност, придобита предварително чрез системни физически упражнения, които са адекватни в определено отношение на изискванията, наложени към функционалните възможности на тялото от професионална дейност и нейните условия. Тази зависимост получава научно обяснение в светлината на задълбочаването на идеите за моделите на взаимодействие между различни аспекти на физическото и общото развитие на индивида в процеса на живот (по-специално моделите на взаимно влияние на ефектите на адаптация по време на хроничната адаптация към определени видове дейности, трансфер на обучение, взаимодействие на двигателни умения и способности, придобити и усъвършенствани в процеса на обучение и овладяване на професията). Опитът от практическото използване на тези закони навремето доведе до формирането на специален вид физическо възпитание - професионално приложно физическо възпитание (наричано по-нататък съкратено PPPP).

С натрупването на положителен практически опит и изследователски данни в съответните области се появи цял специализиран клон на физическата култура - професионално приложна физическа култура, а педагогически ориентираният процес на използване на нейните фактори зае важно място в общата система на образование и възпитание на младото поколение и професионални кадри (под формата на PPFP). Понастоящем PPPP у нас се провежда предимно като един от разделите на задължителния курс по физическо възпитание в професионални училища, средни специализирани и висши учебни заведения, както и в системата на научната организация на труда по време на основната професионална дейност на работниците. , когато е необходимо съобразно характера и условията на труд.

Необходимостта от по-нататъшно усъвършенстване и прилагане на ПЧП в образователната система и сферата на професионалната дейност се определя основно от следните причини и обстоятелства:

времето, изразходвано за овладяване на съвременни практически професии и постигане на професионално майсторство в тях, продължава да зависи от нивото на функционалните възможности на организма, които имат естествена основа, от степента на развитие на физическите способности на индивида, разнообразието и съвършенството на двигателни умения, придобити от него.

Производителността на редица видове професионален труд, въпреки прогресивното намаляване на дела на брутното мускулно усилие в съвременното материално производство, пряко или косвено продължава да се определя от физическия капацитет на изпълнителите на трудови операции не само в сферата на предимно физически труд, но също така и в редица видове смесена трудова дейност (интелектуално-моторно) естество, като монтажници на машини, монтажници, строители и др.; като цяло нормалното физическо състояние, без което здравето и ефективното функциониране са немислими, остава най-важната предпоставка за постоянно висока производителност на всяка професионална работа;

Проблемът с предотвратяването на вероятните негативни ефекти от определени видове професионална работа и нейните условия върху физическото състояние на работещите остава; въпреки че този проблем може да бъде решен чрез много средства за оптимизиране на съдържанието и условията на труд, включително социални, научни, технически и хигиенни, факторите на професионалната приложна физическа култура, включително PPPP, са призвани да играят важна роля сред тях;

Обещаващите тенденции в общия социален и научно-технически прогрес не освобождават човек от необходимостта постоянно да подобрява своите способности за дейност, а тяхното развитие, поради естествени причини, е неразделно от физическото усъвършенстване на индивида.

Понастоящем ПППП на студентите за високопродуктивен труд в различни сфери на националната икономика се провеждат в университетите на страната в следните основни направления:

овладяване на приложни умения и способности, които са елементи на индивидуалните спортове;

подчертано възпитание на индивидуални физически и специални качества, които са особено необходими за високопроизводителна работа в определена професия;

придобиване на приложни знания (знания и умения за използване на физическа култура и спорт в режим на работа и почивка, като се вземат предвид променящите се условия на труд, ежедневието и възрастовите характеристики и др.).

Първото от направленията е свързано с проблема за обучението на движенията, второто - с възпитанието на физически (моторни) и специални качества, третото - с придобиването на приложни знания за използването на средствата за физическо възпитание в работата и почивката, както и с проблема за подготовката на обществени кадри за физическо възпитание за производство. Тези направления имат доста дълбока научна и методическа основа в съветската теория и методика на физическото възпитание и са представени в специализирана литература.

Това определя структурата на представянето на материала в това резюме: тя се основава на разпоредбите на теорията и методиката на физическото възпитание, във връзка със задачите на PPPP като цяло и студентите от висшите учебни заведения в частност.

При разработването на PPPP за ученици от конкретна професия, общите разпоредби на PPPP, идентифицирани за група от подобни професии чрез социологически изследвания, трябва да бъдат допълнени от по-задълбочени психофизиологични изследвания на работното място, като се използват методи, използвани във физиологията, психологията, професионалното здраве и спортна подготовка. Такива изследвания трябва да имат постоянен характер, осигурявайки натрупването на научен материал, като се вземат предвид постоянните промени, които настъпват във всички сектори на националната икономика под влияние на научно-техническата революция.

Трябва да се отбележи, че при определяне на съдържанието на PPPP на учениците все повече се използват математически методи за анализ на получените материали.

Има всички основания да се смята, че по-широкото използване на дисперсионни, корелационни и регресионни методи за обективна оценка на значимостта на различните компоненти в програмата за физическо възпитание ще увеличи значително научния подбор на средства и методи за нейното прилагане в системата на физическото възпитание. обучение на студенти.

В идеалния случай е необходимо да се изградят многофакторни статистически модели на PPPP на бъдещ специалист с идентифициране на най-значимите фактори, влияещи върху професионалното му представяне, както и формите на комуникация и степента на взаимозависимост на различните параметри, включени в модела. . Необходимостта от решение на този сложен проблем в бъдеще за всяка професия се подчертава от времевата разлика между периода на изучаване на съществуващите условия на труд на специалистите и прилагането на ПППП на студентите в университета, от една страна, и условията и характера на работа на бъдещите специалисти през следващите 30-35 години, от друга. Естествено, този проблем е тясно свързан с проблема за определяне на професиограмата на специалист на бъдещето, върху който работят философи, социолози и трудови психолози, специалисти по организация на производството и др. Резултатите от тези изследвания трябва да се използват и в изграждане на модел на ПЧП на специалисти.

Организация и методика на професионално-приложната физическа подготовка

Организацията на PPPT на учениците в процеса на тяхното физическо възпитание и особено в тренировъчните сесии е свързана с редица обективни трудности, основните от които са: липсата или недостатъчността на подходяща база за провеждане на занятия в този раздел на физическото възпитание. ; неподготвеност на преподавателите от катедрата по физическо възпитание за провеждане на определени раздели от PPPT на студенти; влиянието на климатичните и метеорологичните условия върху възможността за провеждане на специално организирани занятия по ПППЗ; недостатъчна физическа подготовка на постъпващите в университета, което затруднява изпълнението на част от програмата за физическа подготовка в учебните часове.

Последната разпоредба е една от значимите, тъй като основата на физическото възпитание на студентите (и по-специално PPPP) е цялостна физическа подготовка, която се определя от програмата и кредитните стандарти за този раздел на физическото възпитание.

Следователно, всякакви колебания в нивото на физическа годност на кандидатите, метеорологичните условия и т.н. изискват увеличаване на учебните часове за обща физическа подготовка, принудително намаляване на други раздели на програмата за физическо възпитание и, следователно, гъвкаво планиране и използване на различни форми на физическо възпитание в системата на физическото възпитание на учениците.

Понастоящем в системата на физическото възпитание са идентифицирани няколко форми на ПППП, които могат да бъдат групирани по следния принцип: учебни часове (задължителни и избираеми), аматьорски класове, физически упражнения през деня, масови развлекателни, физически възпитателни и спортни събития . Всяка от тези групи има една или повече форми на прилагане на PPPP, които могат да се използват избирателно или за цялата студентска популация, или за част от нея.

ППП на студентите по време на обучението се провежда под формата на теоретични и практически занятия.

Програмата по физическо възпитание предвижда теоретични занятия под формата на лекция по задължителната тема „Професионално-приложна физическа подготовка на студентите“, чиято цел е да подготви бъдещите специалисти с необходимите знания, за да осигурят съзнателно и методически правилно използване на физическа култура и спорт за подготовка за професионални видове работа, като се вземат предвид спецификите на всеки факултет.

Значението на теоретичните изследвания е голямо, тъй като в някои случаи това е единственият начин да се представят на студентите необходимите професионални и приложни знания, свързани с използването на физическата култура и спорта. Този урок (лекция) трябва да обхваща следните въпроси:

кратко описание на различните видове работа с по-подробно описание на психофизиологичните характеристики на работата на специалистите, обучавани в този факултет;

динамиката на работоспособността на човека по време на трудовия процес, като се подчертават особеностите на промените в работата на специалистите от този профил през работния ден, седмица и година;

влиянието на възрастта и индивидуалните характеристики на човек, географските, климатичните и хигиенните условия на труд върху динамиката на работата на специалиста;

използването на физическа култура и спорт за подобряване и възстановяване на работата на специалистите, като се вземат предвид условията, естеството и режима на тяхната работа и почивка;

основните разпоредби на методологията за избор на физически упражнения и спортове за борба с умората, свързана с работата, и за предотвратяване на професионални заболявания;

влиянието на физическото възпитание и спорта върху ускоряването на професионалното обучение.

Обикновено тези въпроси трябва да бъдат разгледани в първата половина на класа. Съдържанието на материала трябва да се основава на общи теоретични принципи, като се използват примери от професионалната дейност на завършилите този факултет. Ако има излишък от материал, част от него може да бъде представена в друга задължителна тема „Физическо възпитание в режим на труд и почивка“, където има редица положения, близки до изброените въпроси.

Втората половина на часовете е посветена на въпроси, които са пряко свързани с професионалната дейност на завършилите този факултет:

характеристика на условията на труд и психофизиологичния стрес на специалист в процеса на работа, на различни работни места;

основни изисквания към физическата и специално приложната подготовка на специалиста, осигуряващи висока и устойчива производителност на труда му;

списък на основните професионални приложни умения, необходими на специалиста за осигуряване на висока производителност и безопасност на труда;

използването на физическа култура и спорт с цел подготовка (самообучение) за професионална дейност, предотвратяване на професионални заболявания и наранявания и осигуряване на активен отдих в свободното време.

Тези въпроси трябва да бъдат обхванати въз основа на материали от специални проучвания на служители на отделите по физическо възпитание или други отдели и институции и да съдържат надеждна информация, приложима за бъдещи специалисти в определена професия или специалност.

При представянето на тази тема трябва да се има предвид още една особеност на подготовката на висококвалифицирани специалисти. Учебният материал трябва да е предназначен не само за личната подготовка на ученика, но и за подготовката му като бъдещ лидер на производствения екип. Степента и степента на използване на средства за физическа култура и спорт в производствен или друг екип често зависи в бъдеще от неговите познания и разбиране на комплекс от тези въпроси.

Въпреки това, не винаги целият необходим теоретичен материал за PPPP може да бъде представен в рамките на два часа от занятията. В този случай трябва да използвате и формата на кратък тематичен разговор по време на практически занятия в секцията по физическо възпитание. По-специално, в много случаи е по-подходящо проблемите на безопасността да се обясняват по време на практически, а не на теоретични занятия.

PPPP по време на самодейността на учениците в извънкласно време също има няколко форми:

класове по приложни спортове под ръководството на учители-обучители в спортни секции на спортен клуб, DOSAAF, в здравен и спортен лагер, по време на учебни практики;

самостоятелни занятия по физическо възпитание и определени спортове, които допринасят за развитието на приложни физически и специални качества, формирането на приложни умения и способности в свободното време през учебната година, по време на учебни и производствени практики и по време на ваканциите.

Методика за самостоятелно овладяване на отделни елементи от професионално-приложното обучение

професионално приложна физическа подготовка

Формирането на мотиви, които се превръщат в нужда от физически упражнения, става под влияние на научно-популярната агитация и пропаганда. В университетите този проблем трябва да се реши чрез съдържанието на учебната програма по физическо възпитание, добрата организация на практическите занятия, масовите развлекателни и спортни събития, както и различни форми на пропагандна работа,

Ако мотивите са формирани, тогава се определя целта на дейността, тя може да бъде: активен отдих, укрепване и корекция на здравето, повишаване на нивото на физическо развитие и физическа подготовка, извършване на различни тестове, постигане на спортни резултати и др.

Конкретната насоченост и организационните форми на използване на самостоятелното обучение зависят от пола, възрастта, здравословното състояние и степента на физическа и спортна подготовка на участващите. Можем да разграничим хигиенни, оздравителни и рекреационни (рекреация - възстановяване), общо подготвителни, спортни, професионални и приложни и терапевтични области:

1. хигиеничен -включва използването на физическо възпитание за възстановяване на работоспособността и подобряване на здравето;
2. здраве и отдих -осигурява използването на средства за физическо възпитание след края на работния ден, през почивните дни и през празниците с цел възстановяване на тялото след работа и предотвратяване на преумора и пренапрежение;
3. обща подготвителна- осигурява цялостна физическа годност и нейното поддържане за дълъг период от време на нивото на изискванията и нормите на всяка тестова система, например на ниво контролни тестове за оценка на физическата годност на учебната програма за студенти в Руската федерация;
4. спорт - има за цел повишаване на спортното майсторство на занимаващите се, участващи в спортни състезания, постигане на възможно най-високи спортни резултати;

-професионално-приложната ориентация включва използването на физическа култура и спорт в системата на научната организация на труда и за подготовка за професионална дейност, като се вземат предвид характеристиките на придобитата специалност;

-Терапевтичната посока се състои в използването на физически упражнения, втвърдяващи фактори и хигиенни мерки в общата система от терапевтични мерки за възстановяване на здравето или определени функции на тялото, намалени или загубени в резултат на заболявания или наранявания.

Организационните форми на самостоятелни упражнения и спорт се определят от тяхната цел и цели. Има обаче общи форми. Могат да се разграничат три основни форми на самостоятелно обучение: сутрешна хигиенна гимнастика, упражнения през учебния (работен) ден, самостоятелни тренировки в свободното време.

Сутрешна хигиенна гимнастика(UGG) се включва в ежедневието сутрин след събуждане от сън.

Комплексът UGG трябва да включва упражнения за всички групи мишки, упражнения за гъвкавост и дихателни упражнения. Не се препоръчва да се изпълняват статични упражнения, със значителни тежести, за издръжливост (например продължително бягане до умора). Можете да включите упражнения с точилка, разширител и ластик, с топка (например елементи от игра на волейбол, баскетбол, футбол с малък товар).

При съставянето на комплекси и изпълнението им се препоръчва постепенно увеличаване на физическото натоварване на тялото, с максимум в средата или втората половина на комплекса. До края на набора от упражнения натоварването се намалява и тялото се привежда в относително спокойно състояние.

Увеличаването и намаляването на натоварването трябва да става постепенно. Всяко упражнение трябва да започне с бавно темпо и с малка амплитуда на движенията и постепенно да я увеличи до средни стойности. Между серии от 2-3 упражнения (и за силови упражнения след всяко) се изпълнява упражнение за релаксация или бавно бягане (20-30s).

Дозировката на упражненията, т.е. увеличаването или намаляването на тяхната интензивност се осигурява чрез: промяна на първоначалните позиции (например навеждане на торса напред - надолу, без сгъване на краката в коленете, с ръце, достигащи до пода, по-лесно е да се направи в начална позиция „разкрачени крака“ и по-трудно за изпълнение в начална позиция „събрани крака“); промяна в амплитудата на движенията; ускоряване или забавяне; увеличаване или намаляване на броя на повторенията на упражненията; включване на повече или по-малко мускулни групи в работата; увеличаване или съкращаване на почивките.

UGG трябва да се комбинира със самомасаж и втвърдяване на тялото. Веднага след изпълнението на UGG комплекса се препоръчва да се извърши самомасаж на основните мускулни групи на краката, торса и ръцете (5-7 минути) и да се извършат водни процедури, като се вземат предвид правилата и принципите на втвърдяване.

Упражнения през учебния денизпълнявани в почивките между учебните или самостоятелните занятия. Такива упражнения предотвратяват появата на умора и помагат за поддържане на висока производителност за дълго време без пренапрежение. Извършването на физически упражнения за 10-15 минути на всеки 1-1,5 часа работа има два пъти по-стимулиращ ефект за подобряване на производителността, отколкото пасивната почивка два пъти по-дълго.

Физическите упражнения трябва да се извършват в добре проветриви помещения. Упражненията на открито са много полезни.

СамообучениеРедовните занятия могат да се провеждат с помощта на различни системи за спорт или физически упражнения. В същото време, на първо място, се препоръчват най-популярните видове спортове - главно циклични, тъй като те изискват високо ниво на спортна подготовка по-малко от другите; най-популярните игрови спортове са ефективни само когато участващите вече имат " училище”, т.е. достатъчно ниво на практически знания и умения в този спорт.

Благодарение на разнообразието от двигателни действия, които човек може да извърши, часовете по различни системи от физически упражнения и спорт могат да бъдат широко и целенасочено използвани за решаване на проблемите, които практикуващите си поставят. Например:

1.За активен отдих в процеса на образователна и професионална работа, по време на учебен или работен ден се използват средства за индустриална физическа култура. За заниманията в свободното време се използват инструменти по интереси, както и инструменти, отчитащи индивидуалните особености на учениците.

За хора, които са емоционални, общителни, лесно се разсейват и ангажират с работа, можем да препоръчаме спорт или игри на открито, бойни изкуства и художествена гимнастика. За тези, които са стабилни и способни да извършват интензивна академична или професионална работа за дълго време, е полезно да използват бягане, бягане, ски и колоездене; плуване и др. За необщителни и затворени хора ефективната почивка може да бъде осигурена главно чрез индивидуални занятия, т.е. системи за физически упражнения.

1. За да се премахнат недостатъците във физическото развитие, е необходимо да се използват антропометрични измервания, като се вземат предвид известни стандарти и показатели, за да се определят съществуващите индивидуални отклонения от нормите и след това да се избере система от физически упражнения или спорт за обучение.
2. За да развиете основни физически качества:
3. за развиване на сила се използват упражнения с тежести, използващи собственото тегло на тялото и неговите части, с тежести с малки, средни и големи тежести, с гумени амортисьори, с разширител, упражнения на симулатори; атлетическа гимнастика; Вдигане на тежести; вдигане на тежести;
4. за развиване на скоростта на движение се използват различни видове упражнения, включително на велоергометър, с продължителност не повече от 20 секунди; спринтови дистанции в леката атлетика (100, 200 м), колоездене, бързо пързаляне с кънки;
5. за развитието на сръчността, обема на двигателните умения и способности, от голямо значение са усвояването на нови, сложни движения, както и акробатични упражнения, упражнения по спортна и художествена гимнастика, аеробика, гмуркане, скачане на батут, фигурно пързаляне;
6. за да се развие гъвкавост, се препоръчва да се изпълняват гимнастически упражнения за всички части на тялото с голяма амплитуда: активни (поради собствените усилия) и пасивни (поради външни сили), например с помощта на партньор или с помощта на тежести;
7. За развитието на издръжливостта са полезни всички циклични спортове, натоварването в които продължава дълго време (от 6 до 30 минути или повече). Те включват спортове: състезателно ходене, бягане на средни и дълги разстояния, ски бягане, биатлон, бързо пързаляне с кънки, плуване, гребане, колоездене.
8. За овладяване на жизненоважни умения се използват ходене, бягане, бягане, ски, плуване и художествена гимнастика.
9. За да се развият волеви качества, по време на часовете трябва да се стремите към последователно изпълнение на тренировъчни планове, преодоляване на усложнения, въведени в класовете, объркващи фактори и рискови фактори и използване на елементи на конкуренция.
10. За да се развият психофизически и специални приложни физически качества, се препоръчва на първо място добра обща физическа и спортна подготовка, а след това, с помощта на целенасочен подбор на средства за физическо възпитание, можете да повлияете върху формирането на различни психофизически качества.

Например:

1. устойчивостта на хипоксия (за работа в планината, затворени пространства и др.) се формира чрез ангажиране в циклични видове физически упражнения на средни и дълги разстояния (ходене, бягане, ски, кънки и др.);
2. устойчивост на ниски температури - при извършване на зимни видове физически упражнения на открито;
3. устойчивост при работа на височина - при занимания с акробатика, гимнастика, гмуркане, скачане на батут и др.;
4. устойчивост на продължително концентрирано внимание при практикуване на видове стрелба с куршум и скит, стрелба с лък;
5. устойчивост на разпределено внимание - при игра на футбол, баскетбол, волейбол, хандбал и др.;
6. многостранно комплексно въздействие - при практикуване на бойни изкуства (бокс, различни видове борба, фехтовка), спортни игри, различни видове многобои.

За да развиете приложни умения и способности, необходими за представители на всяка професия, е по-добре да използвате няколко групи физически упражнения или спортове едновременно.

Например:

1. за овладяване на умения и способности за движение се препоръчват ходене, бягане, бягане, ски, колоездене, гребане, туризъм;
2. за създаване на двигателна база, която улеснява развитието на нови умения и способности, се препоръчват всички видове гимнастика и спортни игри;
3. За подобряване на окото и развиване на точността на движенията се използват стрелба с куршум и скит, стрелба с лък, спортни игри, особено бадминтон, тенис на маса, волейбол, баскетбол).

Формираните мотиви и интерес на учениците към предметната страна на физическата култура и спортните дейности изискват да се вземе предвид степента на сложност на нейното развитие, адекватна на възрастта, психофизическите и функционалните възможности на личността на учениците.

Самостоятелните упражнения и спорт в процеса на учебната дейност на учениците са от съществено значение, тяхната организация трябва да съответства на характеристиките на учебната работа.

В процеса на производствени дейности изборът на съдържание и форма на самостоятелни занятия до голяма степен се определя от характеристиките на производството, условията на живот, социалните и семейните обстоятелства, геоклиматичните условия и функционалното състояние на тялото на участващите.

Самостоятелното практикуване на избран спорт съответства на посоката, в която се приема специализирана системна подготовка с цел повишаване или поддържане на определено ниво на спортни резултати. Най-популярните спортове сред учениците днес са спортни игри (баскетбол, волейбол, футбол, бадминтон), художествена и художествена гимнастика, лека атлетика, ски (в райони със снежна зима), плуване, борба, ориентиране, тенис, вдигане на тежести и др. Международната университетска спортна федерация (FISU), петте най-популярни университетски спорта през 1995 г. включват: футбол (78,1%), волейбол (78,1%), лека атлетика (68,8%), баскетбол (53,1%), плуване (31,1%) .

Студентите също проявяват известен интерес към такива нови спортове като пауърлифтинг - триатлон, състоящ се от клекове с щанга, лежанка и щанга; триатлон - триатлон, който включва плуване, колоездене и бягане; армрестлинг - бой с ръце на маса и др.

Средство за повишаване на ефективността от практикуването на избрания спорт са и специално подбрани физически упражнения, разделени в две групи по следните критерии: степен на близост на упражнението до основната състезателна дейност на занимаващите се и насоченост към първичното решение на частен проблем на спортното обучение.

Първата група включва състезателни, специализирани, специално-подготвителни и общо-подготвителни упражнения. Състезателните упражнения са упражнения, които са предмет на спортна специализация, изпълнението на които по време на състезания определя спортния резултат. Типовете им тренировки могат да се различават по интензивност и продължителност, както и по други признаци на променливост. Специалните подготвителни упражнения са близки до състезателните по форма и структура на движенията, по характер на въздействието върху развитието на физическите качества и върху дейността на функционалните системи. Има: въвеждащи упражнения, с помощта на които се усвояват една или няколко фази от състезателното упражнение, спомагащи за развитието на физическите качества, необходими за постигане на високи резултати в избрания спорт. Общите подготвителни упражнения имат слаба връзка със специални подготвителни и състезателни упражнения. Използват се за цялостна физическа подготовка. Използването на такива упражнения помага за намаляване на монотонността на дейностите и може да служи за целите на активния отдих.

Втората група включва упражнения, насочени към цялостно подобряване на спортните умения на участващите: физическа, техническа и тактическа подготовка, възпитание на морални и волеви качества, специална умствена подготовка, придобиване на знания и практически опит в тренировъчната и състезателна дейност.

В допълнение към физическите упражнения по време на занятията се използват допълнителни средства. Те включват средства за осигуряване на видимост и спешна информация за дозирането на натоварването и състоянието на участващите, тренажори и специално спортно оборудване, средства за ускоряване на възстановителните процеси и др.

В зависимост от целите, задачите и избраната посока при включването в система от физически упражнения се използват различни средства, които се класифицират по редица критерии:

1. Въз основа на структурните характеристики на движенията използваните физически упражнения се разделят на циклични, ациклични и смесени.
2. По естеството на реакцията към външни условия - спорт и игри на открито, бойни изкуства, бягане (ски), бягане, плуване.
3. По отношение на въздействие върху развитието на физическите качества - упражнения за сила, бързина на движение, ловкост, гъвкавост, издръжливост.
4. Според начина на работа на мускулите - динамични и статични упражнения.
5. Според интензивността на физическата активност - упражнения с ниска (компенсаторна), средна (аеробна), висока (смесена) и екстремна (анаеробна) интензивност.

Използваните упражнения се различават по формата на движенията: махови движения с ръце и крака; разтягане; накланяне на тялото настрани, напред и назад, въртеливи и кръгови движения; клекове и напади; упражнения за внимание, точност, координация на движенията и релаксация.

Осъществимостта на всяка система от упражнения се определя от положителното въздействие върху повишаването на функционалните възможности на тялото. Ето защо е необходимо да се знае тяхното общо стимулиращо влияние и физиологична „цена“, което ще ви позволи съзнателно да избирате и прилагате различни физически упражнения.

Методите за спортно обучение в избрания спорт могат да бъдат представени въз основа на три критерия за класификация (G.S. Tumanyan): посока, цикличност и количество натоварване при използване на средства или тренировъчни задачи.

1.Според посоката на въздействие върху тялото се разграничават:

1. състезателни тренировъчни методи, които натоварват онези телесни системи и енергийни източници, които функционират интензивно при участие в състезания;
2. специално-подготвителен - селективно засягащ отделни системи на тялото;
3. общо подготвителни, които тренират системи на тялото, които обикновено не се натоварват по време на състезания. Те допринасят за по-интензивно възстановяване на работоспособността на тялото чрез механизма на активната почивка.

2.Според цикличното приложение на обучителните задачи се използва:

1. еднократни методи, при които тренировъчната задача предвижда два параметъра на натоварване: продължителността на мускулната работа и нейната интензивност (например едночасово бягане при сърдечна честота 150 удара / мин);
2. серия, включваща три параметъра на натоварване (продължителност на натоварването, неговата интензивност и брой повторения на упражнението) и два параметъра, свързани с почивката между повторенията на упражненията (по продължителността на почивката и нейния характер);
3. многосерийни тренировъчни методи, съдържащи осем параметъра на натоварване и почивка: продължителност на упражнението, неговата интензивност, размера на интервала за почивка в рамките на серията, естеството на интервала в рамките на серията, броя на повторенията на упражнението в рамките на серията , естеството на интервала между сериите, общия брой серии.

3. В зависимост от размера на тренировъчното натоварване се използват:

1. леки методи, които осигуряват комбинация от компоненти на стрес и почивка, които ви позволяват бързо да възстановите 95% от ефективността на тялото;
2. оптимални методи, които се характеризират с комбинация от натоварване и почивка, когато тялото на ученика се възстановява сравнително бавно поради значителна загуба на ефективност (но не повече от един ден);

-сурови методи, които водят практикуващите до състояние на силна умора, след което е необходимо дълго време и специални средства за възстановяване на тялото.

В процеса на практикуване на една или друга система от физически упражнения се провежда предимно комплексно обучение, насочено към развитие на всички физически качества с акцент върху онези качества, чието проявление характеризира тази система.

Например развлекателно ходене, джогинг, ходене и каране на ски, плуване, туризъм и др. характеризиращ се с преобладаваща проява на издръжливост; атлетическа гимнастика и обучение на симулатори - проява на сила; спортни игри - проява на сръчност, бързина на движение и издръжливост и др.

При извършване на комплексна тренировка е необходимо да се вземат предвид различните посоки на взаимодействие между упражненията в една тренировъчна сесия. По време на подготвителната част на урока се препоръчва да се включат упражнения за гъвкавост и координация на движенията, за увеличаване на силата на ставно-лигаментния апарат на долните крайници. В основната част на урока се изпълняват упражнения, насочени към изучаване и усъвършенстване на техниката на движенията и скоростта на тяхното изпълнение, след това упражнения за развитие на издръжливост.

При изпълнение на упражнения за издръжливост тренировъчното натоварване се характеризира със следните компоненти: интензивността на упражненията, тяхната продължителност, броят на повторенията, продължителността на интервалите за почивка и естеството на почивката.

Интензивността на физическата активност може да се определи чрез сърдечната честота

Изследванията установяват, че за различните възрасти минималната интензивност по отношение на пулса, която дава тренировъчен ефект, е: за лица на 20 години - 134 удара/мин; 30 години - 129; 40 години - 124; 50 години -118; 60 години - 113; 65 години - 108 удара/мин.

Като се има предвид наличието на максимални и минимални стойности на интензивност въз основа на сърдечната честота, е възможно да се определят зони на оптимално и тежко натоварване. Например, за хора на възраст 17-20 години оптималната зона ще бъде диапазонът на сърдечната честота от 150 до 177 удара / мин, зоната с високо натоварване от 177 до 220 удара / мин; за лица на 25 години съответно - 145-172 и 172-195 уд/мин.

В зависимост от най-добрите индивидуални резултати на участващите, въз основа на обобщение на препоръките, разработени от различни автори, могат да се предложат следните градации на интензивността на изминаване на дистанции в лекоатлетическо бягане и ски бягане

Ако ученикът знае личния си рекорд в бягане на всяка дистанция, тогава с помощта на тази таблица той може да изчисли всичките четири степени на интензивност в скоростта и времето и да използва тези изчисления по време на тренировъчния процес. Например, с личен рекорд в състезанието на 3000 м за мъже, равен на 14,00 минути (840 s), всяка степен на интензивност ще бъде изразена със следните стойности (Таблица 2.)

Това изчисляване на градациите на интензивността на натоварването ще позволи по-точно определяне на тренировъчните натоварвания в процеса на прилагане на различни методи за обучение и подобряване на издръжливостта.

маса 1

Характеристика на интензитета Условна стойност на интензитета, % във времето до времето на личен рекорд на дадено разстояние по скорост спрямо скоростта на личен рекорд на дадено разстояние Малък121...13582...74Среден109...12091... 83Large104...10896...92Ultimate100... 103100...97

Таблица 2

Характеристики Размер на интензитета, % интензитет по време, по скорост, m/s Малък 1016...11342.9. ..2.6Средно915..10083.3...3.0Голямо873...9073.4...3.2Полно840..8653.6..3.5

• Благосъстоянието на участващите точно отразява промените, настъпващи в тялото под въздействието на физическите упражнения. Ако натоварването в час е прекомерно, надхвърлящо възможностите на организма, постепенно се натрупва умора. В този случай е необходимо да се намали натоварването или временно да се спрат часовете.
• Въз основа на анализа на голям брой физиологични криви на динамиката на физическата активност по време на тренировка, можем да препоръчаме следните оптимални съотношения за първите две години на самостоятелно обучение (Таблица 3).В бъдеще продължителността на тези периоди може да варират в зависимост от динамиката на физическата подготовка на учениците.
• Таблица 3
• Продължителност на периодите на тренировъчно натоварване с различна интензивност за първите две години на самостоятелно обучение

Конвенционални зони на интензитет Сърдечна честота, удари/мин Продължителност на периодите на натоварване, % от общото време на тренировъчни сесии през първите 6 месеца от тренировката през следващите 1,5 години тренировка Компенсаторно До 13020...3515...28 Аеробни 131 ..15030...5038...52 Смесени 151.. 18020..2522...27 Анаеробни Над 1802.„63...6

Количествена оценка на стойността на DA по време на учебно-тренировъчни занятия и спортни състезания може да се даде чрез показатели за потребление на енергия.

• Оптималната консумация на енергия за здрав човек със средно физическо развитие трябва да бъде 2700...3800 kcal на ден, от които 1200...2000 kcal трябва да се изразходват за мускулна работа. Например, за човек с ниска професионална консумация на енергия (умствени работници - 800 kcal на ден), дефицитът на физическа активност е 400 kcal на ден, който трябва да се попълни чрез физически упражнения и спорт. В друг случай, когато спортист, при липса на рационално хранене и здравословен начин на живот, консумацията на енергия може да надхвърли допустимите граници и да достигне 3600...6500 kcal на ден, ще настъпи изчерпване на функционалните резерви, което ще доведе до патологични промени в тялото.
• Енергийният разход на тренировъчни натоварвания е строго индивидуален и зависи от пола, възрастта и степента на физическа подготовка, т.е. при еднаква относителна интензивност на физическата активност, тя ще бъде по-висока при млади хора в сравнение с възрастни хора, при тренирани хора в сравнение с нетренирани хора.
• Спортно-тренировъчната ориентация на дейностите е често срещана предимно сред младите хора, както и сред зрелите хора, които преди това са се занимавали активно с физически упражнения и спорт. Такива класове осигуряват редовно образователно и тренировъчно натоварване, постигане на спортни резултати, като се вземат предвид спортните интереси на учениците, налагат определени изисквания към нивото на тяхната физическа и спортна готовност, включват участие в спортни състезания.
• Обученията могат да се провеждат индивидуално или в група. Груповите тренировки са по-ефективни от индивидуалните. Трябва да се помни, че самостоятелните тренировки могат да се провеждат само на стадиони, спортни площадки, паркове и в населени места. За избягване на инциденти не се допускат самостоятелни индивидуални тренировки на терен или в гората извън населените места. Пътуването или излизането извън населено място за обучение може да се извършва в групи от 3-5 човека и повече. В този случай трябва да се вземат всички необходими предпазни мерки за предотвратяване на спортни наранявания, измръзване и др. Също така не се допуска отделни ученици да изостават от групите. Препоръчително е да правите упражнения 2-7 пъти седмично в продължение на 1-1,5 ч. Упражненията по-малко от 2 пъти седмично не са препоръчителни, тъй като това не помага да се повиши нивото на фитнес на тялото. Най-доброто време за тренировка е втората половина на деня, 2-3 часа след обяд. Не се препоръчва да правите упражнения сутрин веднага след лягане на празен стомах.
• Обучителните сесии, като правило, са сложни по природа, т.е. трябва да допринесе за развитието на целия комплекс от физически качества, както и за укрепване на здравето и повишаване на цялостната работоспособност на тялото. Специализираният характер на занятията изисква по-индивидуален подход и предварителна подготовка, т.е. специален подбор на средства за обучение, натоварвания, място и време на занятия, консултации със специалисти.
• Във всеки случай трябва да се има предвид, че ученикът не може да постигне поставените за себе си цели само чрез подобряване на методите на обучение, увеличаване на обема и интензивността на натоварванията. Въпросите за правилното изграждане на тренировъчен микроцикъл не могат да бъдат решени без да се вземат предвид особеностите на процесите на умора и възстановяване на тялото. За да изградите правилно микроцикъл, трябва не само да знаете какви въздействащи натоварвания с различна големина и посока имат върху ученика, но и каква е динамиката и продължителността на процесите на възстановяване след тях (V.I. Dubovitsky). Физиологичните биохимични изследвания (N.V. Zimkin, N.N. Yakovlev и др.) Установяват, че възстановителните процеси, в зависимост от тяхната посока, в някои случаи могат да осигурят повишаване на работоспособността, а в други да доведат до нейното намаляване. В този случай в тялото могат да се развият две противоположни състояния: повишаване на годността (ако възстановяването осигурява попълване на енергийните ресурси) или преумора (ако възстановяването на енергийните ресурси не настъпи).
• По този начин, когато провеждате самостоятелни тренировки, следното е особено важно:
• рационално планиране на процеса на обучение, когато в съответствие с функционалните възможности на тялото на ученика правилно се комбинират общи и специални натоварвания, оптимално изграждане на микро- и макроцикли на обучение, широко използване на преминаване от работа към почивка;
• правилно изграждане на отделна тренировъчна сесия с използване на средства за облекчаване на умората, включително пълно индивидуално загряване - избор на упражнения, оборудване и места за тренировка, дейности за активен отдих и възстановяване на дългосрочен емоционален фон.

Самостоятелните тренировки се провеждат по общоприета структура. С възрастта, в процеса на стареене на организма, настъпват промени във функционалните възможности на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи; мускулно-скелетна система и мускули; настъпват метаболитни нарушения – всичко това води до ограничаване на ДА. Влошава се адаптацията на организма към различни физически дейности. Способността за изпълнение на силови упражнения със сложна координация е нарушена. Свързаното с възрастта намаляване на количеството вода, калий и калций в мускулната тъкан води до загуба на мускулна еластичност.

Като се вземат предвид промените, свързани с възрастта, за лица на възраст 17-29 години (частично до 49 години) с високо ниво на физическа подготовка се препоръчва да се занимават с избран спорт; със средна физическа подготовка - занимания по обща физическа подготовка; за хора с ниска физическа подготовка, класове със здравословна ориентация.

Изборът на броя часове на седмица зависи до голяма степен от целта на самостоятелното обучение. За да поддържате физическото състояние на постигнатото ниво, е достатъчно да тренирате два пъти седмично. За увеличаване – три пъти, а за постигане на забележими спортни резултати – 4-5 пъти седмично. Планирането на самостоятелни проучвания се извършва от студенти под ръководството на учители.

Препоръчително е да се разработят дългосрочни планове за самостоятелно обучение за целия период на обучение, т.е. за 4-6 години. В зависимост от здравословното състояние, медицинската група, първоначалното ниво на физическа и спортно-техническа подготовка, студентите могат да планират постигане на различни резултати през годините на обучение в университета и в по-нататъшния живот и дейности - от контролни тестове по учебната програма до стандарти за рангова класификация.

Студентите от всички образователни отдели, когато планират и провеждат самостоятелни тренировъчни сесии, трябва леко да намалят интензивността на физическата активност, като в някои случаи дават класове под формата на активен отдих. На въпроса за съчетаването на умствената и физическата работа трябва да се обръща ежедневно внимание. Необходимо е постоянно да се анализира състоянието на тялото, като се използват субективни и обективни данни за самонаблюдение. При дългосрочно дългосрочно планиране на независими тренировъчни сесии, общото тренировъчно натоварване, променящо се на вълни, като се вземе предвид психическото напрежение на тренировъчните сесии през цялата година, трябва да има тенденция да се увеличава всяка година. Само при това условие ще има укрепване на здравето, повишаване на нивото на физическа подготовка, а за занимаващите се със спорт - повишаване на състоянието и нивото на спортни резултати.

Най-често срещаните средства за самостоятелни упражнения са следните системи от физически упражнения и спорт: ходене и бягане, кросове, здравни писти, плуване, ходене и ски, колоездене, художествена гимнастика, атлетическа гимнастика, спортни игри и игри на открито, ориентиране, туризъм. , обучение на симулатори.

Ходенето е естествен вид движение на открито, при което участват повечето мускули, връзки и стави. Ходенето подобрява метаболизма в организма и активира дейността на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи на организма. Интензивността на физическата активност при ходене лесно се регулира в съответствие със здравословното състояние, физическата годност и кондицията на тялото. Ефективността на ходенето върху човешкото тяло зависи от дължината на стъпката, скоростта на ходене и нейната продължителност.

Преди тренировка трябва да направите кратка загрявка.При определени физически дейности трябва да се вземе предвид сърдечната честота. Пулсът се изчислява по време на кратки спирания по време на ходене и веднага след края на тренировката. Когато завършите тренировъчното ходене, трябва постепенно да намалите скоростта си, така че през последните 5-10 минути ходене пулсът ви да е с 10-15 удара/мин по-нисък от посочения в таблицата. 8-10 минути след края на тренировката (след почивка) пулсът трябва да се върне към първоначалното ниво, което е било преди тренировката. Увеличаването на разстоянието и скоростта на ходене трябва да става постепенно.

Редуване на ходене с бягане.Ако се чувствате добре и свободно изпълнявате тренировъчни натоварвания при ходене, можете да преминете към редуване на бягане с ходене, което осигурява постепенно увеличаване на натоварването и дава възможност за регулирането му в строго съответствие с вашите индивидуални възможности. След редуване на бягане с ходене и ако се чувствате добре, можете да преминете към непрекъснато бягане. Бягането е най-ефективният начин за подобряване на здравето и повишаване на физическата форма.

В хода на еволюцията мъдрата природа е програмирала за човешкото тяло висока надеждност и издръжливост, изчислена според експертите за не по-малко от 120-150 години здравословен живот. Изпълнението на тази изкушаваща програма обаче не е толкова лесно. Това най-често се възпрепятства от нежелани отклонения, възникващи в сърдечно-съдовата система. Има много средства за укрепване на сърдечно-съдовата система, като водещо място сред тях заема оздравителното бягане поради своята ефективност, достъпност и естественост. Неслучайно днес милиони хора по света се занимават с развлекателен джогинг. При системни тренировки в бъдеще мъжете могат да увеличат времето за непрекъснато бягане до 50-70 минути (8-10 км) или повече, жените - до 40-50 минути (5-6 км) или повече. Предпоставка е целогодишно движение. Тренировките през зимата помагат за закаляване на организма и повишаване на устойчивостта му към настинки и някои инфекциозни заболявания.

Таблица 5.

Определяне на оптимално интензивно ходене Сърдечна честота O.S. Купър )

Време за ходене, пулс за мъже, удари/мин (за жени 6 удара/мин повече)mindo 30 години 30-39 години 40-49 години 50-59 години 60-69 години 30145...155135...145126.. .135PO... 120100...11060140...150130...140120...130105...11595...10590135...145125...135115...125100...11090... 100120130 ...140120 ..130110...12095...10585..95

Бягането е най-ефективният начин за подобряване на здравето и повишаване на физическата форма. В хода на еволюцията мъдрата природа е програмирала за човешкото тяло висока надеждност и издръжливост, изчислена според експертите за не по-малко от 120-150 години здравословен живот. Изпълнението на тази изкушаваща програма обаче не е толкова лесно. Това най-често се възпрепятства от нежелани отклонения, възникващи в сърдечно-съдовата система. Има много средства за укрепване на сърдечно-съдовата система, като водещо място сред тях заема оздравителното бягане поради своята ефективност, достъпност и естественост. Неслучайно днес милиони хора по света се занимават с развлекателен джогинг. При системни тренировки в бъдеще мъжете могат да увеличат времето за непрекъснато бягане до 50-70 минути (8-10 км) или повече, жените - до 40-50 минути (5-6 км) или повече.

Предпоставка е целогодишно движение. Тренировките през зимата помагат за закаляване на организма и повишаване на устойчивостта му към настинки и някои инфекциозни заболявания. Следните режими на интензивност за бягане могат да бъдат препоръчани въз основа на това как се чувствате и сърдечната си честота. Избор на продължителността на бягането в зависимост от физическата подготовка на участващите.

Режим 1. Комфортна зона. Използва се като основен режим за начинаещи бегачи с до една година опит. Бегачът е придружен от усещане за приятна топлина, краката работят лесно и свободно, дишането се извършва през носа, бегачът лесно поддържа избраната скорост, нищо не го притеснява, възниква желанието да бяга по-бързо. Атлетите използват този режим с цел възстановяване след тежки тренировки. Пулсът веднага след бягане е 20-22, след една минута 13-15 удара за 10 секунди.

Режим 2. Комфортна зона и ниско усилие.За бегачи с двугодишен опит. Бегачът се чувства приятно топъл, краката продължават да работят лесно и свободно, дишането е дълбоко смесено през носа и устата, лека умора пречи, скоростта на бягане се поддържа с малко усилия. Пулсът веднага след бягане е 24-26, след една минута 18-20 за 10 секунди.

Режим 3.Напрегната тренировъчна зона. За бегачи с тригодишен опит, за спортисти като тренировъчен режим. Бегачът е горещ, краката му са малко тежки, особено бедрата, при дишане няма достатъчно въздух при вдишване, лекотата е изчезнала, трудно е да се поддържа темпото, скоростта се поддържа с усилие на волята. Пулсът веднага след бягане е 27-29, след една минута 23-26 удара за 10 секунди.

Режим 4.Зона за състезания. За бегачи, участващи в състезания по бягане. Бегачът е много горещ, краката му стават тежки и „заседнали“, дишането му е интензивно и учестено и пречи на прекомерното напрежение в мускулите на врата, ръцете и краката; бягането е трудно, въпреки усилията, скоростта на бягане при финалната линия пада. Пулсът веднага след бягане е 30-35, след една минута 27-29 удара за 10 секунди. Основният, ако не и единственият тренировъчен метод в развлекателното бягане е единният (или равномерно ускорен) метод, чието развитие се свързва с името на А. Лидиард. Същността му е да измине цялото разстояние с еднакво темпо и постоянна скорост.

Начинаещите бегачи могат да редуват ходене и бягане като подготвителен инструмент. Например 50 метра и 150 метра ходене, след това 100 метра бягане и 100 метра ходене. Разстоянията за бягане трябва да се увеличават неволно, естествено, докато бягането стане непрекъснато. От целия богат арсенал от тренировъчни средства за бегачи на средни и дълги разстояния само три са подходящи за любителите на развлекателното бягане.

1. Лесно, стабилно бягане за 20 до 30 минути при сърдечна честота 120-130 удара в минута. За начинаещите бегачи това е основното и единствено средство за тренировка. Използва се от тренирани бегачи в дните на гладуване като лека тренировка за насърчаване на възстановяването.
2. Дълго, стабилно бягане по сравнително равен маршрут от 60 до 120 минути със сърдечна честота 132-144 удара в минута, веднъж седмично. Използва се за развитие и поддържане на обща издръжливост.
3. Крос бягане от 30 до 90 минути при пулс 144-156 удара в минута 1-2 пъти седмично. Използва се за развиване на издръжливост само от добре тренирани бегачи.

Урокът започва със загрявка с продължителност 10-15 минути. Необходимо е да „загреете“ мускулите, да подготвите тялото за предстоящото натоварване и да предотвратите наранявания. При започване на бягане трябва да се спазва най-важното условие - темпото на бягане трябва да е ниско и равномерно, бягането трябва да носи удоволствие, „мускулна радост“. Ако натоварването е твърде високо, умората настъпва бързо, трябва да намалите темпото или леко да съкратите продължителността му.

Бягането трябва да е леко, свободно, ритмично, естествено, без напрежение. Това автоматично ограничава скоростта на бягане и го прави безопасно. Трябва да изберете оптималната скорост, собственото си темпо. Това е индивидуална концепция - скорост, която устройва само вас и никой друг. Вашето темпо обикновено се развива в рамките на два до три месеца от часовете и след това се поддържа за дълго време (Таблица 5).

Таблица 5

Приблизителна продължителност на непрекъснато бягане в една сесия за четири месеца

Пол Възраст, години Продължителност на бягане по месеци, min1st2nd3rd4th Мъже до 241013162025...331012152034...35810131645...5968II1460 и по-големи46912Жени до 21811141722...2969121530...41471013 4 2...57381158 и по-стари2469

— Бягай сам! - най-важният принцип на обучение, особено в началото. В противен случай е невъзможно да се определи оптималната скорост на бягане и да се забавлявате!

Здравословното състояние, възрастта, физическата подготовка и други индивидуални характеристики на бегачите са толкова различни, че е невъзможно да се избере обща оптимална скорост дори за двама души.

— Само бодрост! - този принцип означава, че натоварването, особено в началото на часовете, не трябва да причинява изразена умора и намалена производителност. Усещането за летаргия и сънливост през деня е сигурен знак, че натоварването трябва да се намали. Можете да регулирате интензивността на физическата активност въз основа на сърдечната си честота. Важен показател за адаптивността на тялото към натоварвания при бягане е скоростта на възстановяване на сърдечната честота веднага след края на бягането. За да направите това, сърдечната честота се определя през първите 10 секунди след края на бягането и се преизчислява на минута. и се приема за 100%. Добра реакция на възстановяване се счита за намаляване на сърдечната честота след една минута с 20%, след три минути - с 30, след пет минути - с 50, след десет минути - със 70-75% (почивка под формата на бавно ходене).

За подобряване на здравето и поддържане на добра физическа форма е достатъчно да бягате по 3-4 км дневно или за 20-30 минути. Най-важното нещо не е количеството работа, а редовността на часовете.

кръст- това е бягане в естествени условия по неравен терен, преодоляване на изкачвания, спускания, канавки, храсти и други препятствия. Внушава способност за навигация и бързо придвижване на дълги разстояния през непознат терен, преодоляване на естествени препятствия, способност за правилна оценка и разпределение на силата и др. Мястото за класове може да бъде гора или лесопарк. За да определите обема и интензивността на физическата активност, можете да използвате дадените препоръки за ходене и бягане.

Заключение

В нашия век - векът на технологиите и човешката физическа пасивност, въпросът за пълноценната двигателна активност на човечеството се превръща в наистина глобален проблем. Заседналият начин на живот, лошите навици и консумацията на нездравословна храна водят до огромен брой заболявания.

Липсата на време, работното напрежение, постоянният стрес – това в никакъв случай не са факторите, които допринасят за здравето и дълголетието. Днес в масовото съзнание на хората се внедрява образът на здрав, активен човек. Стана модерно да сме здрави, да спортуваме и да консумираме здравословни храни.

Съвременните условия на живот и производство, например работа на компютри, придвижване в градовете, извършване на военни операции, изискват човек да има високо ниво на развитие на двигателните способности, особено координационните способности, т.е. способността за бързо, точно и икономично контролиране на сложни двигателни действия, често под натиск на времето.

Водещи специалисти в областта на физическата култура и спорта, хигиената, психологията и медицината отбелязват, че в условията на съвременния заседнал начин на живот, вегетативната нервна система на тялото, която отговаря за дейността на вътрешните органи и системи - кръвообращението, дишане, храносмилане, размножаване, отделяне и т.н., се оказва в потиснато състояние. Това пряко засяга състоянието на целия организъм. Средствата за повишаване на функционалността на вегетативната сфера включват бягане с ниска интензивност, бягане по пресечена местност и спортни игри.

Списък на използваната литература

1.Виленски М.Я. Физическата култура на работещите със знания. - М.: Знание, 1987. - 930 с.

2.Гогунов E.N., Мартянов B.I. Психология на физическото възпитание и спорта: Учебник за студенти. по-висок пед. учебник заведения. - М.; Издателски център "Академия", 2002. - 288 с.

.Дубровски В.И. Хигиена във физическото възпитание и спорта. - М.: ВЛАДОС, 2003. - 509 с.

.Коробейников Н.К., Михеев И.Г., Николенко А.Е. Физическо възпитание: Учебник за студенти ср. специалист. образователни институции. - М.: Висше училище, 1984. - С.74-75.

.Майнберг Е. Основни проблеми на спортната педагогика: Уводен курс / Превод от немски. - М.: Аспект - преса, 1995. - 318 с.

.Тер-Ованесян А.А. спорт. Образование, обучение, образование. - М.: Физическа култура и спорт, 1967. - 208 с.

.Управление на движението по физическо възпитание / Учебник за институтите по физическо възпитание. По об. изд. В.В. Ивонина и К.А. Кулинкович. - М.: Физическа култура и спорт, 1977. - 287 с.

.Физическа култура: Практическо ръководство. - М.: Висше училище, 1989. - 383 с.

.Филин В.П., Фомин Н.А. Основи на младежкия спорт. - М.: Физическа култура и спорт, 1985. - С. 55-65, 90, 244-249.

10.Холодов Ж. Семинар по теория и методика на физическото възпитание и спорта: Учебник за студенти от университетите по физическо възпитание. - М.: Академия, 2001. - 144 с.

Обучение

Нуждаете се от помощ при изучаване на тема?

Нашите специалисти ще съветват или предоставят услуги за обучение по теми, които ви интересуват.
Изпратете вашата кандидатурапосочване на темата точно сега, за да разберете за възможността за получаване на консултация.

МИНИСТЕРСТВО НА ОБРАЗОВАНИЕТО И НАУКАТА НА РУСКАТА ФЕДЕРАЦИЯ

FSBEI HPE "Сибирски държавен технологичен университет"

РЕЗЮМЕ
по темата за: « Професионално приложна физическа подготовка"

Подготвен от:

Задочен студент

Жук Екатерина Сергеевна

Проверено:

преподавателска степен

Красноярск – 2017 г

Въведение…………………………………………………………………………………3

1. Обща характеристика на професионално-приложната физическа култура (ППФК)…………………………..…………………………………….4

2. Цел и цели на професионално-приложната физическа подготовка……………………………………………………………………………………6

3. Средства за професионално приложна физическа подготовка, основи на методите и формите на обучение…………………………………………………………10

Заключение…………………………………………………………………………………….14

Използвана литература………………………………………………………15

Приложения……………………………………………………………………………………16

Въведение

Професионално-приложната физическа подготовка е специализиран вид физическо възпитание, насочено към развиване и усъвършенстване на личностни черти и качества, необходими за конкретна професионална дейност.То включва създаване на предпоставки за ускорено професионално обучение, високопродуктивна работа в избраната област и профилактика на професионални заболявания и наранявания, използването на физическо възпитание за активен отдих и възстановяване на работоспособността по време на работното и свободното време. Това определя актуалността на темата на резюмето.

Целта на работата е теоретично изследване на проблемите на професионалната приложна физическа подготовка.

За постигане на целта бяха поставени следните задачи:

- дават общо описание на професионално приложната физическа култура (ППФК);

- изучават целта и целите на професионално-приложната физическа подготовка;

- изучават средствата за професионално приложена физическа подготовка, основите на методите и формите на обучение.

Обект на изследването е професионално-приложната физическа подготовка. Предмет на изследването е използването на професионално приложната физическа подготовка за професионално усъвършенстване.

Източниците на информация за изготвяне на резюмето бяха научна литература по темата на изследването.

1. Обща характеристика на професионално приложната физическа култура (PPPP)

Като вид физическо възпитание професионално-приложната физическа подготовка е педагогически ориентиран процес за осигуряване на специализирана физическа готовност за избрана професионална дейност. Това е процес на обучение, който обогатява фонда на индивида от професионално полезни двигателни умения и способности, развитието на физически и пряко свързани способности, от които пряко зависи професионалният капацитет. Типичните упражнения за тях и методологията за тяхното използване се характеризират, от една страна, чрез моделиране на формите и особено съществените аспекти на координацията на движенията, включени в професионалните дейности, а от друга страна, с по-фокусирани и в крайна сметка по-високи изисквания върху двигателните и свързаните с тях способности.

Процесът на придобиване на двигателни умения (особено производствени умения) е придружен от редица определени трудности, които се състоят в определяне на времеви интервали, сегменти на траектория и действия на мускулни групи, които трябва да бъдат избрани за концентриране на мускулната сила, промяна на функционалното състояние на двигателя анализатор в съответствие с изискванията на работните операции. Това се отразява в съчетаването на много сложни работни движения, елементи и операции в единна система - динамичен стереотип, в развитието на умения за правилно планиране и програмиране на трудовите действия. Несъответствието между програмата и реалното изпълнение на движението е особено изразено, когато умората е съчетана с негативни емоции.

В набор от упражнения и методи на професионална приложна гимнастика често се изразява предимно вид аналитичен подход, при който последователно се изграждат необходимите форми на движения и се извършва селективно насочено въздействие върху определени части на опорно-двигателния апарат, неговия морфофункционални качества (по-специално сила, мобилност в ставите, локална и регионална статична издръжливост) и въз основа не само на изискванията на професионалната дейност, но и на необходимостта да се предотвратят неблагоприятните ефекти, възникващи по време на нейния ход върху физическата и общата състояние на работника, което е насочено по-специално към гимнастически упражнения, които предотвратяват и коригират нарушения на позата, причинени от особеностите на работната поза.

В професионалния приложен спорт има ясно изразено цялостно акцентирано въздействие върху развитието на двигателните и тясно свързаните с тях способности, които са от съществено значение за усъвършенстване в професионалната дейност. Съответно, ориентираното спортно усъвършенстване може да има пряко положително въздействие върху професионалната дейност, при условие, разбира се, че предметът на спортната специализация има значителни прилики с професионалната дейност, както в оперативния състав на действията, така и в естеството на демонстрираните способности. Това определя кога представителите на дадена професия избират професионалния приложен спорт.

Теоретичните основи на обучението (спортно и професионално) са достатъчно развити. Те се основават на формирането и автоматизирането на двигателните умения. В резултат на автоматизирането на двигателното умение се осигурява ясно, бързо изпълнение на движение и се развива способността с най-малко трудности за възможно най-кратък период от време съзнателно да се извършва най-голямата физическа работа или да се действа грациозно и енергично.

2. Цел и задачи на професионално-приложната физическа подготовка

Въвеждането на PPPP в практиката на физическото възпитание създава предпоставки за намаляване на периода на професионална адаптация, повишаване на професионалните умения, постигане на висока производителност и производителност на труда; PPPP ефективно укрепва здравето, повишава устойчивостта към заболявания и намалява нараняванията.

Основните фактори, определящи общата насоченост, цели и съдържание на ПЧП са:

· характера, обема на постъпващата информация и условията за нейното възприемане от служителите в процеса на работа;

· характер на основните професионални двигателни действия;

· специални външни условия на професионална дейност.

Психофизиологичните характеристики на професионалната дейност до голяма степен определят посоката на PPPP. Те са: приемане, съхранение и обработка на производствена информация, вземане на решения, двигателни действия, натоварване на отделните физиологични органи и системи, емоционални състояния, умора и динамика на работоспособността, психическо напрежение и др. Изследването на тези характеристики ни позволява да идентифицираме сетивни и умствени фактори, необходими за успешна работа, двигателни умения, физически и психически качества, ниво на функциониране и надеждност на отделните органи и системи на тялото.

Определени условия на труд изискват развитие на подходящи специални физически и психически качества. По този начин работата на открито при ниски или високи температури или резките им колебания изисква устойчивост на организма към студ, топлина, резки промени в температурните въздействия, обща издръжливост, добро състояние на сърдечно-съдовата система и системата за терморегулация. При работа на ограничена опора и височина е необходимо чувство за баланс и добро състояние на вестибуларния апарат. Продължителната работа в ограничено пространство, монотонна работна поза изисква статична издръжливост на мускулите на гърба, торса, ръцете и устойчивост на физическо бездействие. Професионалната дейност в опасни производствени условия (замърсен въздух, шум, вибрации, морска болест, излагане на радиация и др.) Определя развитието на специални качества, насочени към повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятните въздействия на околната среда.

Основните задачи на професионално-приложната физическа подготовка се определят от следните фактори:

· развитие на физическите способности, водещи до тази професия;

· формиране и усъвършенстване на спомагателно-приложни двигателни умения;

· повишаване устойчивостта на организма към външни влияния на условията на труд;

· възпитаване на волеви и други психически качества, характерни за дадена професия;

· повишаване на функционалната устойчивост и адаптивността на човешкия организъм към неблагоприятното въздействие на условията на труд;

· насърчаване на формирането на физическата култура на човека и укрепване на неговата психика.

Решаването на тези проблеми е пряко свързано с повишаване на производителността на труда, ускоряване на процеса на работоспособност, със спецификата на двигателната активност в трудовия процес, с нейния характер (монотонност, статичност, особености на работните пози).

За да се приложи на практика този общ фокус на PPPP върху формирането и усъвършенстването на специфични физически способности, е необходимо да има доста пълни данни за професията. Те включват на първо място характеристиките на самите производствени движения и действия или професиограма. Съдържанието му включва подробно описание на условията на труд, неговия характер и специфика. Те се определят от характеристиките на работните движения, действия и техники. Те включват вида на двигателното действие (ротационно, ударно) и участващите части на тялото, амплитудата на движенията, характеристиките на времето и силата, характеристиките на координацията на движенията, степента на тяхната пластичност и др.

След идентифициране на основните характеристики, които определят и разкриват типичните черти на работата, е необходимо да се определи как тази професия засяга човешкото тяло, какви физически способности и двигателни умения са най-важни в професионален план (например за шофьор - статична издръжливост, оператор - обща издръжливост, треньор - сила, тъкачи - фина двигателна координация). Тъй като в момента има повече от хиляда професии, те са обединени според условията на труд и естеството на двигателната активност в групи (например група от професии с профил на оператор - програмисти, диспечери, оперативни служители и др.). Изискванията към физическите способности и двигателните умения в тези групи ще бъдат приблизително еднакви, но тясната им специалност ще има определени специфики. Изискванията на редица общи професии за физически и пряко свързани човешки качества, двигателни способности и умения са представени в таблица 1. (Приложение 1).

След като са идентифицирани професионално важни физически способности и са идентифицирани специфични професионални двигателни умения, се избират най-ефективните средства за насърчаване на развитието на тези качества. При избора на средства е важно да се има предвид, че това упражнение, ако е възможно, действа по цялостен начин: решава няколко проблема едновременно, развива физически способности, формира двигателни умения, допринася за подобряване на функциите на тялото , способността му да противодейства на влиянието на неблагоприятните фактори на околната среда и др. На тези изисквания отговарят такива видове физически упражнения като ски, бягане, гребане, плуване и много други. За сондажите например здравината е професионално важно качество. Ето защо трябва да се даде предпочитание на гимнастическите упражнения с тежести.

Много важно при решаването на проблемите на ПЧП е изборът на подходящи средства, изборът на ефективни методи и форми за тяхното прилагане.

3. Средства за професионално приложна физическа подготовка, основи на методите и формите на обучение

Физическите упражнения, използвани за целите на PPPP, се класифицират в групи. В зависимост от основната насоченост на тяхното въздействие върху функционалните системи на тялото се разграничават упражнения, които развиват сърдечно-съдовата, дихателната системи, вестибуларния апарат и др. Те са взети главно от арсенала на лечебната и оздравителна физическа култура. В допълнение, упражненията могат да бъдат разделени на развиващи индивидуални физически способности: координация, сила, скорост, издръжливост, гъвкавост, както и емоционална стабилност, волеви качества, внимание и др. Такива упражнения се използват широко в общата физическа и спортна подготовка. Има упражнения за развитие на приложни двигателни умения: катерене, работа на височина, пренасяне на товари, преодоляване на препятствия, рационално ходене. Те са заимствани основно от основни и специални упражнения в спортове като алпинизъм, скално катерене, гимнастика, вдигане на тежести, туризъм, лека атлетика и др.

Индивидуални елементи от професионалната дейност могат да се използват като инструменти за PPPP, например изкачване и избягване на стръмни стълби за пожарникари; самбо, джудо, бокс - за оперативни работници.

За решаване на проблемите на PPPP се използват широко физически упражнения, които имат доста изразен ефект на така нареченото неспецифично въздействие. Както вече беше споменато, в някои професии тялото на работника е засегнато от редица неблагоприятни фактори на околната среда (замърсяване с газове, липса на кислород, резки промени в температурата и атмосферното налягане и др.). В тези случаи широко се използват бягане, плуване, ски бягане, гребане и други физически упражнения с висока интензивност. Те повишават устойчивостта на организма към недостиг на кислород, активират умствената дейност, допринасят за развитието на общата издръжливост, което от своя страна е в основата на високоефективната трудова дейност.

В момента са идентифицирани и широко използвани групи от специални физически упражнения, които доста ефективно повишават устойчивостта на организма към неблагоприятни условия на околната среда. Например устойчивостта на хипоксия се повишава чрез високоскоростни циклични видове упражнения (бягане, плуване, колоездене, кънки), както и упражнения със задържане на дъха (синхронно плуване, гмуркане), алпинизъм и планински туризъм.

Устойчивостта на прегряване се повишава чрез спортни игри, бягане в дебели дрехи, морска болест чрез упражнения с бързи промени в положението на главата и тялото в пространството (упражнения на гимнастическо оборудване, батут, акробатика, слалом, водни ски, фигурно пързаляне, гмуркане и др.), до претоварвания - упражнения за въртене (на центрофуга, батут), акробатични скокове, салта, плувки, кръгови движения, стойки на глава и ръце, упражнения за укрепване на мускулите на корема и краката.

При избора на средства за решаване на проблеми с PPFP те се ръководят от следните принципи:

1. Максимално изпълнение на задачите на PPFP.

3. Осигуряване на сложността на решаването на проблемите на физическото възпитание.

Първият принцип предполага, че избраният инструмент осигурява решение на проблемите на ПЧП в максимална степен. Вторият включва използването на такива влияния, които най-добре подобряват качествата и уменията, необходими на специалист в неговата професионална дейност. Третият предполага, че техниките, използвани за целенасочено формиране на определено качество, трябва едновременно да подобряват много други жизненоважни и професионално важни способности, ефективно да допринасят за решаването на основните задачи на физическото възпитание на учениците и да не водят до отрицателни последици.

Методологията на професионалното приложно физическо обучение се основава на органична комбинация от обща физическа подготовка и физическа подготовка, като последната има за основа определено ниво на обща физическа подготовка и двигателен опит, което е оптимално за всяка професия.

Трябва да се има предвид, че положителното въздействие на различни физически упражнения върху подобряването на работата на специалистите ще зависи от положителния трансфер на физически способности и двигателни умения. Например, установено е, че учениците, които играят баскетбол, волейбол и тенис на маса, имат повишени показатели за нервно-мускулна лабилност, скорост на визуална дискриминация и тактилна чувствителност, което има положителен ефект върху овладяването на професията на монтажник на часовникови механизми. В процеса на физически упражнения за мускулите от едната страна на тялото (например лявата ръка), ефективността на друга, симетрично разположена част от тялото се увеличава, силата, скоростта на движение и издръжливостта на тази мускулна група нараства. Трансферът на способности може да не е едновременен, а разнороден. Например, ако развивате сила под въздействието на физически упражнения, това ще допринесе за по-ефективно развитие на скоростта. Предаването на двигателни умения е по-тясно фокусирано, с достатъчно висока степен на съвпадение позволява използването на умения в по-сложни условия.

В процеса на физическо възпитание се използват общоприети форми на конструиране на класове. Например съдържанието на комплексните уроци включва общо подготвителни и специални подготвителни упражнения, които са тясно свързани с упражнения, характерни за дадена професия.

Заключение

Различията в изискванията към физическата и психическа подготовка на специалисти от различни професии диктуват необходимостта от професионално-приложна физическа подготовка (ППФП).

С помощта на инструментите на PPFP се формират и усъвършенстват различни професионално важни сензорни, умствени, двигателни, организационни и педагогически умения, придобиват се знания и умения в областта на физическото възпитание и се постига високо ниво на функциониране и надеждност на всички основни органи, системи и психични процеси на човешкото тяло е осигурено.

От особено значение при целенасоченото формиране на професионално необходими свойства и качества на бъдещ специалист са средствата за въздействие върху тялото на ученика. Основното от тези средства са физическите упражнения. Те са заимствани от богатия арсенал от основни, подготвителни и специални упражнения на спорта, общата физическа подготовка, лечебната физическа култура и трудовата дейност.

Библиография

1. Бишаева, А. А. Професионална и здравна физическа култура на студент; КноРус – Москва, 2012. – 304 с.

2. Виленски, М.Я. Физическата култура на работещите със знания. – М.: Знание, 2013. – 930 с.

3. Гогунов, E.N., Мартянов B.I. Психология на физическото възпитание и спорта: Учебник за студенти. по-висок пед. учебник заведения. – М.; Издателски център „Академия”, 2012. – 288 с.

4. Гришина, Ю. И. Обща физическа подготовка; Феникс - Москва, 2010. - 256 с.

5. Кабачков, В.А.; Полиевски, С.А. Професионално-приложна физическа подготовка; М .: Висше училище - Москва, 2014 . – 176 стр.

6. Илин, В.И. PPPP на студентите в университетите. Научни, методически и организационни основи. – М., 2015. – 350 с.

7. Коробков, А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическо възпитание. – М.: Висше училище, 2015. – 420 с.

8. Коробейников, Н.К., Михеев И.Г., Николенко А.Е. Физическо възпитание: Учебник за студенти ср. специалист. образователни институции. – М.: Висше училище, 2015. – С.74-75.

9. Холодов, Ж. Практикум по теория и методика на физическото възпитание и спорт: Учебник за студенти от университетите по физическо възпитание. – М.: Академия, 2014. – 144 с.

Приложения

Приложение 1

Таблица 1. Изискванията на редица общи професии за физически и пряко свързани човешки качества, двигателни способности и умения

Предимно физически труд	Сила и други двигателни способности; устойчивост на функционалните системи на организма към въздействието на неблагоприятни условия на околната среда (високи и ниски температури, висока влажност на въздуха и газови примеси в него и др.); разнообразие от двигателни умения (по-специално умения за придвижване в затворено пространство, преодоляване на предметни препятствия, повдигане и носене на тежки предмети); психическа стабилност, основана, наред с други неща, на физическо състояние
Видове (разновидности) професионални трудови дейности	Професионално важни физически качества (способности), чиято степен на развитие значително определя ефективността или безопасността на професионалните дейности
Видове двигателно-активен строителен труд	Издръжливост, проявяваща се предимно в динамични режими на мускулно напрежение; координация и други двигателни способности; разнообразие от двигателни умения; втвърдяване на тялото във връзка с ефектите от променящите се условия на околната среда; баланс на тялото върху тясна и нестабилна опора, в необичайни позиции; стабилност на сензорната контролна функция, самоконтрол, основан, наред с други неща, на физическо състояние
Видове металорежещи машини в металообработващата и други индустрии (металообработка, струговане, фрезоване, шиене и други работи)	Изключително развита ръчна сръчност, способност за мигновени двигателни реакции; обща, регионална и локална издръжливост (проявява се при многократно възпроизвеждане на двигателни действия, в които участват предимно някои от връзките на мускулната система - мускулите на горните крайници и мускулите, които фиксират позата); стабилност на функциите за визуален и тактилен контрол: умения за фино настроени движения на ръцете
Видове труд на железопътния подвижен състав транспорт, включително значителна физическа активност	Многостранна физическа подготовка за изключителни прояви на сила, скорост и други двигателни способности, особено в екстремни ситуации; устойчивост на функциите на вестибуларния апарат към болест на движението; обща устойчивост на тялото към въздействието на неблагоприятните метеорологични и други външни фактори; разнообразие от двигателни умения; находчивост, решителност, смелост, базирани, наред с други неща, на отлично физическо състояние

Гогунов, E.N., Мартянов B.I. Психология на физическото възпитание и спорта: Учебник за студенти. по-висок пед. учебник заведения. – М.; Издателски център „Академия”, 2012. – 188 с.

Илин, В.И. PPPP на студентите в университетите. Научни, методически и организационни основи. – М., 2015. – 150 с.

Илин, В.И. PPPP на студентите в университетите. Научни, методически и организационни основи. – М., 2015. – 163 с.

Гогунов, E.N., Мартянов B.I. Психология на физическото възпитание и спорта: Учебник за студенти. по-висок пед. учебник заведения. – М.; Издателски център „Академия”, 2012. – 183 с.

Илин, В.И. PPPP на студентите в университетите. Научни, методически и организационни основи. – М., 2015. – 192 с.

Коробков, А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическо възпитание. – М.: Висше училище, 2015. – 136 с.

Виленски, М.Я. Физическата култура на работещите със знания. – М.: Знание, 2013. – 230 с.

Гогунов, E.N., Мартянов B.I. Психология на физическото възпитание и спорта: Учебник за студенти. по-висок пед. учебник заведения. – М.; Издателски център „Академия”, 2012. – 201 с.

Холодов, Ж. Семинар по теория и методика на физическото възпитание и спорта: Учебник за студенти от университетите по физическо възпитание. – М.: Академия, 2014. – 44 с.