Тахипноэ (частое дыхание): причины, лечение. Участилось дыхание Из за чего может быть частое дыхание

Учащенное дыхание – симптом, характеризующийся превышением частоты дыхательных движений грудной клетки в минуту, что может свидетельствовать о начале патологических процессов или являться вариантом физиологической нормы.

В медицине данный симптом носит название «тахипноэ». Его применяют в своей деятельности врачи разных профилей: терапевты, пульмонологи, кардиологи и другие.

Частота дыхания – это нестабильный показатель в медицине, так как его нормальные значения варьируют в зависимости от возраста и веса пациента. Также имеет значение наличие сопутствующих заболеваний, анатомических или физиологических особенностей у человека.

В норме частота дыхательных движений у здорового человека в период бодрствования не должна превышать 15-20 в течение минуты, у ребенка – не более 40-45 в минуту. Во время сна допустимо уменьшение этих показателей, так как происходит угнетение деятельности нервной системы. А при большой нагрузке (тяжелая физическая работа, интенсивная спортивная тренировка) частота дыхания может достигать 60-70 в минуту.

Другие проявления, сопровождающие учащенное дыхание

Если речь идет о различных заболеваниях то, как правило, у больного имеет место один или несколько из нижеперечисленных признаков:

ухудшение общего самочувствия, приступы сильной слабости и недомогания;
постоянное или периодическое головокружение, а также обморочные состояния;
появление темных кругов перед глазами или «мушек», внезапное потемнение в глазах;
невозможность сделать полноценный вдох или выдох, неудовлетворенность актом дыхания;
появление хрипов, которые можно слышать на расстоянии, они усиливаются в положении лежа;
боли в грудной клетке, которые не меняют свою интенсивность от смены положения тела;
патологические выделения из носа, возможно кровохарканье;
отеки разной выраженности на нижних конечностях;
изменение температурной реакции, повышение потливости, сухость во рту;
возбужденное или паническое состояние больного, страх смерти, невозможность адекватно оценивать ситуацию;
нарушается чувствительность в верхних или нижних конечностях;
меняется физиологическая окраска кожных покровов и слизистых оболочек, они становятся бледными или синюшно-бордовыми.

Физиологические причины учащенного дыхания

Среди «естественных» факторов, которые вызывают данный симптом, можно выделить следующие:

Разного рода физические нагрузки или занятие спортом. При этом частота дыхания напрямую зависит от интенсивности этих нагрузок и натренированности организма и может достигать 60-70 в минуту.
Дети определенных возрастных групп имеют разные границы нормальных показателей дыхания. Это связано с постепенным созреванием органов дыхания и становлением механизмов регуляции на уровне центральной нервной системы. Нормальной частотой у новорожденных малышей считается 50-60 дыхательных актов в минуту.
Во время беременности тело женщины претерпевает огромные гормональные и физиологические перестройки, которые напрямую отражаются на функциональных возможностях дыхательной системы. Частота дыхания в покое может достигать 20-25 в минуту.
Стрессовая или волнительная ситуация активирует работу вегетативной нервной системы, которая влияет на частоту дыхательных движений, в сторону их учащения.
Люди с избыточной массой тела или с ожирением разной степени дышат чаще, чем их сверстники с нормальным весом.
Нахождение в горной местности приводит к учащению дыхания, как компенсаторный механизм защиты организма от низкого уровня кислорода в окружающем воздухе.

Патологические причины учащенного дыхания

Спектр заболеваний, которые могут сопровождаться данным симптомом, достаточно широк, среди них стоит выделить наиболее частые:

Болезни бронхолегочной системы (острый или хронический бронхит, приступ бронхиальной астмы, пневмоторакс , экссудативный или сухой плеврит , пневмония и другие).
Болезни сердца и плевры (ишемическая болезнь сердца , инфаркт, перикардит и другие).
Заболевания эндокринных органов (щитовидной железы или надпочечников).
Острые инфекционные процессы любой локализации, сопровождающиеся лихорадочным синдромом (пиелонефрит, медиастинит и другие).
Тромбоэмболия ветвей легочной артерии разного калибра.
Передозировка лекарственными препаратами, наркотическими средствами или алкогольной продукцией.
Анемия разной природы.
Психические расстройства, панические атаки, приступы истерии.
Аллергическая реакция или анафилактический шок .

Диагностика

Алгоритм диагностических мероприятий чрезвычайно разнообразен, ведь больные с учащенным дыханием встречаются в практике врачей абсолютно разных специальностей.

Объективный осмотр таких пациентов, как правило, позволяет выявить ряд симптомов, которые свидетельствуют в пользу того или иного заболевания.

Лабораторно-инструментальное обследование включает следующие процедуры:

анализ крови и мочи;
биохимическое исследование крови;
рентгенография органов грудной клетки;
по показаниям проводят: Эхо-КГ, СКТ органов грудной клетки или брюшной полости, УЗИ щитовидной железы, бронхоскопию и другие.

Лечение

Тактика ведения больного в каждом конкретном случае имеет свои особенности и определяется первопричиной процесса. Необходимо понимать, что лечить необходимо заболевание, а не патологический симптом.

Воспалительные болезни бронхолегочной системы поддаются терапии антибактериальными средствами в комплексе с симптоматическими препаратами.

Если причина учащенного дыхания кроется в заболеваниях сердечно-сосудистой системы , то проводится комбинированное лечение, включающее прием мочегонных, антиангинальных, сосудорасширяющих, гипотензивных средств и других.

Эндокринную патологию корректируют назначением соответствующих гормональных препаратов, а аллергические процессы поддаются лечению антигистаминными средствами.

В домашних условиях справится с учащенным дыханием, которое возникло на фоне психо-эмоционального стресса, можно следующими способами:

занять максимально удобное положение, при этом лучше всего избавиться от сдавливающей и мешающей дышать одежды, снять обувь;
если есть такая возможность, то выпить горячий чай с успокаивающими травами или травяную настойку, состоящую из пустырника и валерианы;
можно дышать несколько минут в бумажный пакет, чтобы устранить проявления гипервентиляции, и нормализовать уровень кислорода и углекислого газа в крови.

Профилактика

Основой профилактики является своевременная борьба со всеми хроническими заболеваниями и инфекционными процессами в организме.

Необходимо укреплять иммунитет, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, курсами принимать витамины и общеукрепляющие препараты. Люди с избыточной массой тела должны скорректировать свой вес.

Перед предстоящим волнительным событием лучше накануне принять легкие успокаивающие препараты на основе растительных средств. Если же причиной приступов становятся психические расстройства, то рекомендовано проводить беседы с психотерапевтом.

Шайхнурова Любовь Анатольевна

Учащённое дыхание – это повышение частоты дыхательных движений. В медицине такое состояние называется термином «тахипноэ». Взрослый человек дышит в минуту до 20 раз в состоянии покоя, это считается нормой. У детей нормальная частота – до 40 раз. При симптоме учащённого дыхания частота вдохов-выдохов у взрослых вырастает до 30-40 раз, у детей до 50-60 . Такое явление у здоровых людей наступает в стрессовых ситуациях и в момент физической активности. Но если тахипноэ одолевает без видимых причин – нужно разобраться, почему это происходит и что с этим делать.

Как проявляется учащённое дыхание

Для нормальной работы организма взрослому человеку нужно вдыхать и выдыхать по 18-20 раз за минуту. Этого достаточно, чтобы обеспечить кислородом все органы и системы тела.

Вдох должен быть глубоким, непрерывным, не должен сопровождаться болями. При тахипноэ человек дышит быстро и поверхностно. Это описывает основной симптом и причину явления. Частота дыхания увеличивается, когда в крови снижается уровень кислорода и повышается уровень углекислого газа. Чтобы восстановить нормальную сатурацию (насыщение кислородом), мозг подаёт множество сигналов через дыхательный центр.

Пациенты часто путают тахипноэ с . В первом случае вдох неглубокий и резкий, может прерываться. При одышке увеличивается и частота дыхательных движений, и их глубина. Учащённое дыхание патологической природы может переходить в одышку, если больной не лечится. Описанный симптом может быть в рамках простых физиологических причин, а может быть спровоцирован болезнью. Нормальным считается тахипноэ при физических упражнениях, нагрузках и тренировках.

У здорового человека частота вдохов увеличивается в моменты стрессовых ситуаций, гнева или истерики. Тахипноэ, вызванное физическими нагрузками или эмоциональным потрясением, не требует лечения. Когда человек окажется в спокойной обстановке или отдохнёт, симптом исчезнет сам по себе. Если дыхание становится частым и прерывистым без всякой нагрузки, в состоянии покоя или сна – обязательно нужно обследоваться. Причиной такому состоянию может послужить как лёгкий недуг, так и тяжёлая патология.

Почему появляется учащённое дыхание

Тахипноэ у здорового человека в период работы, занятий спортом или стрессов появляется потому, что организму нужно быстрее восстанавливать силы. Такой же симптом появляется у людей с избыточной массой тела, при этом никаких дополнительных факторов для учащения дыхания не нужно. В этом случае тахипноэ носит рефлекторный характер, избавиться от него можно только при нормализации веса. Повышение частоты вдохов и выходов в спокойном состоянии служит вторичным симптомом серьёзного заболевания. Это могут быть психопатологии, болезни сердечно-сосудистой системы, нарушения ЦНС, заболевания дыхательной системы.

Самые частые причины учащённого дыхания у взрослых:

бронхиальная астма;
сердечная недостаточность;
анемия;
ишемическая болезнь сердца;
сердечная недостаточность;
тромбоэмболия лёгочной артерии;
гипертиреоз;
пневмосклероз;
плеврит;
воспаление лёгких;
кетоацидоз;
истерия;
инфаркт миокарда;
аллергическая реакция.

При любом из этих заболеваний учащённое дыхание – не единственный симптом. При воспалительных процессах к нему добавляется , озноб и недомогание. Сердечно-сосудистые заболевания и патологии дыхательной системы сопровождаются , посинением кожи и губ, головокружением, . При обструкции дыхательных путей приступы начинаются в положении лёжа на спине. Если дыхание учащается, когда больной лежит на боку, это говорит о проблемах с сердцем. Психопатологии вызывают частое дыхание (до 50 раз в минуту), дрожь и по всему телу, затуманенное сознание, иногда несвязность речи и мышечную слабость.

Лечение и диагностика

Затягивать с посещением врача опасно, так как учащённое дыхание у взрослых и детей может быть сигналом серьёзной проблемы. Если такой симптом протекает совместно с болями в груди, изменением цвета кожи, – обратиться за помощью нужно как можно скорее. Поскольку тахипноэ – симптом очень широкого круга заболеваний, лучше прийти к специалисту широкого профиля. В первую очередь нужно обращаться к педиатру, или семейному врачу. По первому осмотру и жалобам доктор определит, какие нужны анализы и обследования.

Для постановки диагноза используют рентген, УЗИ, фибробронхоскопию, анализы крови, прослушивание. На основе общих результатов и симптомов определяется диагноз и тактика лечения. Предсказать, какой будет терапия невозможно, так как она зависит от причины учащённого дыхания.

Часто лечение включает и препараты для приёма внутрь, и реабилитационные процедуры (кислородная терапия, физиотерапия, лечебные SPA-процедуры).

Точно предупредить тахипноэ сложно, так как для этого нужна профилактика десятков болезней. Но снизить риск учащённого дыхания можно. Для этого рекомендуется отказаться от вредных привычек, заниматься посильными физическими упражнениями, отдыхать после эмоциональных перенапряжений. Своевременное обращение к доктору и обследование раз в год – лучшая профилактика для всех видов болезней.

Неправильная частота дыхания: дыхание либо чрезмерно учащено (при этом оно становится поверхностным, то есть имеет очень короткие вдохи и выдохи) либо, наоборот, сильно урежено (нередко при этом оно становится очень глубоким).
Нарушение ритма дыхания: временные интервалы между вдохами и выдохами различны, иногда дыхание может прекращаться на несколько секунд/минут, а затем снова появляться.
Отсутствие сознания: не связано напрямую с нарушением дыхания, но большинство форм нарушения дыхания появляется при крайне тяжелом состоянии больного, находящегося в бессознательном состоянии.

Формы

Выделяют следующие формы нарушения дыхания, связанные с поражением различных областей головного мозга (человек, как правило, находится в бессознательном состоянии):

дыхание Чейн-Стокса - дыхание состоит из своеобразных циклов. На фоне кратковременного отсутствия дыхания очень медленно начинают появляться признаки поверхностного дыхания, затем амплитуда дыхательных движений нарастает, они становятся все глубже, достигают пика, а затем постепенно угасают до полного отсутствия дыхания. Периоды отсутствия дыхания между такими циклами могут быть от 20 секунд до 2-3 минут. Чаще всего эта форма нарушения дыхания связана с двусторонним поражением полушарий головного мозга либо общим нарушением обмена веществ в организме;
апнейстическое дыхание - дыхание характеризуется спазмом дыхательной мускулатуры при полном вдохе. Частота дыхания может быть нормальной либо несколько уменьшенной. Полностью вдохнув, человек на 2-3 секунды судорожно задерживает дыхание, а затем медленно выдыхает. Является признаком поражения ствола головного мозга (область мозга, в которой расположены жизненно важные центры, в том числе дыхательный центр);
атактическое дыхание (дыхание Биота) - характеризуется неупорядоченностью дыхательных движений. Глубокие вдохи произвольно сменяются поверхностными, присутствуют нерегулярные паузы с отсутствием дыхания. Также является признаком поражения ствола головного мозга, а точнее его задней части;
нейрогенная (центральная) гипервентиляция - очень глубокое и частое дыхание с увеличенной частотой (25-60 дыхательных движений в минуту). Является признаком поражения среднего мозга (область головного мозга, расположенная между стволом мозга и его полушариями);
дыхание Куссмауля - редкое и глубокое, шумное дыхание. Чаще всего является признаком нарушения обмена веществ во всем организме, то есть не связано с поражением конкретной области головного мозга.

Диагностика

Анализ жалоб и анамнеза заболевания:
- как давно появились признаки нарушения дыхания (нарушение ритма и глубины дыхания);
- какое событие предшествовало развитию этих нарушений (травма головы, отравление наркотиками или алкоголем);
- как быстро появилось нарушение дыхание после потери сознания.
Неврологический осмотр.
- Оценка частоты и глубины дыхания.
- Оценка уровня сознания.
- Поиск признаков поражения головного мозга (снижение мышечного тонуса, косоглазие, патологические рефлексы (отсутствующие у здорового человека и появляющиеся только при поражении головного или спинного мозга)).
- Оценка состояния зрачков и их реакции на свет:
  - широкие зрачки, не реагирующие на свет, характерны для поражения среднего мозга (область головного мозга, расположенная между стволом мозга и его полушариями);
  - узкие (точечные) зрачки, слабо реагирующие на свет, характерны для поражения ствола мозга (область мозга, в которой расположены жизненно важные центры, в том числе дыхательный центр).
Анализ крови: оценка уровня продуктов распада белка (мочевина, креатинин), насыщения крови кислородом.
Кислотно-щелочное состояние крови: оценка наличия закисления крови.
Токсикологический анализ: выявление отравляющих веществ в крови (наркотики, лекарства, соли тяжелых металлов).
КТ (компьютерная томография) и МРТ (магнитно-резонансная томография) головы: позволяют послойно изучить строение головного мозга, выявить какие-либо патологические изменения (опухоли, кровоизлияния).
Возможна также консультация .

Лечение нарушения дыханье

Требуется лечение заболевания, на фоне которого появилось нарушение дыхания.
- Детоксикация (борьба с отравлением) при отравлениях:
  - препараты, нейтрализующие токсины (антидоты);
  - витамины (группы В, С);
  - инфузионная терапия (вливание растворов внутривенно);
  - гемодиализ (искусственная почка) при уремии (накопление продуктов распада белка (мочевина, креатинин) при );
  - антибиотики и противовирусные препараты при инфекционных менингитах (воспалении оболочек мозга).
Борьба с отеком мозга (развивается при большинстве тяжелых заболеваниях головного мозга):
- мочегонные препараты;
- гормональные препараты (стероидные гормоны).
Препараты, улучшающие питание головного мозга (нейротрофики, метаболики).
Своевременный перевод на искусственную вентиляцию легких.

Осложнения и последствия

Само по себе нарушение дыхания не является причиной каких-либо тяжелых осложнений.
Кислородное голодание из-за неритмичности дыхания (при нарушении ритма дыхания организм не получает должного уровня кислорода, то есть дыхание становится “ непродуктивным”).

Учащённое дыхание – это повышенный темп дыхательных движений, который в норме должен составлять не более пятнадцати раз в минуту. Учащённым оно считается, если подобные колебания превышают шестьдесят раз в минуту.

Подобный признак, в независимости от физиологического или патологического происхождения обуславливается возбуждением дыхательного центра. Помимо этого, частота дыхания зависит от нескольких факторов.

Основу клинической картины, помимо главного проявления, будут составлять наиболее характерные симптомы того недуга, которое выступило в качестве основной причины. Наиболее опасно, если такой признак возникает ночью во время сна. Для установления правильного диагноза потребуется несколько лабораторных исследований и инструментальных обследований пациента. Помимо этого, не последнюю роль играет физикальный осмотр.

Лечение в подавляющем большинстве случаев ограничивается консервативными методами, но иногда может понадобиться хирургическое вмешательство.

Этиология

Механизм возникновения такого симптома заключается в возбуждении дыхательного центра, что может происходить на фоне протекания какого-либо недуга или носить рефлекторный характер.

Зачастую он возникает на фоне гипервентиляции - это такое состояние, для которого свойственны частые и короткие поверхностные вдохи. Они формируются в верхней части грудины и приводят к понижению углекислого газа в крови.

Причины тахипноэ могут обуславливаться болезнями и патологическими состояниями, среди которых выделяют:

или ;
лихорадку;
острую ;
или ;
острое протекание воспалительного процесса в лёгких;
спонтанный пневмоторакс;
диффузного характера;
патологии крови;
и кровоизлияния;
шоковое состояние;
новообразования в одном из органов дыхательной системы, которые могут быть как доброкачественными, так и злокачественными;
нарушение функционирования ЦНС;
аллергические реакции;
диабетический ;
тяжёлую организма;
, и другие патологии сердечно-сосудистой системы;

Вторую категорию предрасполагающих факторов появления частых дыхательных движений составляют те источники, которые никак не связаны с наличием у человека того или иного недуга. К ним стоит отнести:

злоупотребление некоторыми лекарственными препаратами;
продолжительное влияние стрессовых ситуаций или нервных перенапряжений – это является наиболее частой причиной появления подобного симптома у ребёнка;
чрезмерные физические нагрузки.

Отдельно стоит выделить транзиторное учащённое дыхание у новорождённого. Подобное состояние развивается у младенцев в первые несколько часов после появления на свет. Они при этом дышат тяжело и часто, а также нередко такое состояние сопровождается хрипами при вдохе или выдохе. По причине кислородной недостаточности кожный покров приобретает синеватый оттенок.

Такое расстройство в подавляющем большинстве случаев развивается у детей, рождённых путём кесарева сечения. Главная причина учащённого дыхания у ребёнка – медленное всасывание жидкости в лёгких.

Тахипноэ у грудного ребёнка не предусматривает осуществления специфического лечения. Малыш самостоятельно выздоравливает примерно через трое суток. Это происходит на фоне естественного исчезновения предрасполагающего фактора. Тем не менее для того чтобы поддерживать нормальное состояние у грудничка, потребуется дополнительная подача кислорода.

Частота дыхательных движений зависит от нескольких факторов, к которым можно отнести:

индивидуальные анатомические особенности взрослого или ребёнка;
общее состояние организма;
возрастную категорию человека;
индекс массы тела;
наличие в истории болезни хронических заболеваний;
протекание тяжёлых патологий.

В норме частота дыхания у взрослых может достигать двадцати раз в минуту, в то время как для детей совершенно нормальным будет значение сорок раз в минуту.

Классификация

В зависимости от этиологического фактора учащённое дыхание делится на:

патологическое;
физиологическое.

Основным их отличием является наличие одышки в состоянии покоя или в горизонтальном положении, что свидетельствует о развитии тяжёлой болезни.

Симптоматика

Учащённое дыхание нередко выступает в качестве первого клинического проявления, но практически никогда оно не будет единственным. Таким образом, в качестве дополнительной симптоматики могут выступать:

сильные и ;
повышение показателей температуры тела – при температуре нередко отмечается обильное выделение ;
суставная и ;
и снижение работоспособности;
или зоны вокруг ротовой полости;
и – при кашле может наблюдаться отхаркивание . Она бывает как мутной, так и прозрачной. Помимо этого, может иметь зеленовато-жёлтый оттенок, а также примеси крови или гноя;
бледность кожи;
– появляется не только при физической активности, но и в горизонтальном положении, в частности, после сна;
нарушение речевой деятельности;
болевые ощущения и дискомфорт в грудной клетке;
онемение верхних или нижних конечностей;
приступы ;
беспричинное беспокойство и паника;
снижение или полное отсутствие аппетита;
появление нехарактерных для дыхания звуков, например, хрипов, свистов или иных шумов.

Такие симптомы можно отнести как к взрослым, так и к детям, однако необходимо учитывать, что некоторые из вышеуказанных признаков могут вовсе отсутствовать или отходить на второй план.

Для облегчения состояния больного можно воспользоваться обычным бумажным пакетиком, который поможет немного нормализовать газовый обмен в лёгких. Для этого в нём делают небольшое отверстие, после чего медленно, ровно и спокойно в него дышат на протяжении пяти минут. По истечении этого времени нормальный ритм дыхания восстанавливается. Однако такая методика не должна каждый раз при учащённом дыхании становиться альтернативой врачебной помощи.

Диагностика

При возникновении учащённого дыхания у взрослого или ребёнка, в особенности во время сна, необходимо как можно скорее обратиться за квалифицированной помощью. По причине того, что вызвать подобное проявление может большое количество разнообразных факторов, то в вопросе диагностики и назначения соответствующего лечения компетентен:

– если часто дышат дети или подростки;

Установление правильного диагноза требует комплексного подхода, отчего включает в себя:

изучение истории болезни и жизненного анамнеза пациента;
тщательный физикальный осмотр и прослушивание при помощи специального инструментария;
детальный опрос пациента – для выявления первого времени появления и интенсивности выраженности основного признака, наличия сопутствующей симптоматики;
общий и биохимический анализ крови;
лабораторное изучение мокроты, при её наличии;
рентгенографию и УЗИ;
фибробронхоскопию;
КТ и МРТ.

В зависимости от того, какое заболевание или патологическое состояние будет выявлено во время первичной диагностики, взрослому пациенту или ребёнку могут быть назначены консультации врачей из узких областей медицины и дополнительные специфические лабораторно-инструментальные обследования.

Если вы, боясь одышки, тоже собираетесь оставить фигуру в покое, знайте: специалисты в таком случае, напротив, настоятельно рекомендуют взяться за себя, потому что появление одышки может сигнализировать о серьезных неполадках в организме. И избавление от лишнего веса - одна из возможностей справиться с некоторыми заболеваниями. Но вначале надо разобраться, почему возникает нехватка воздуха и что можно сделать, чтобы дышать стало легче.

Сама по себе одышка не диагноз. Когда ощущается нехватка воздуха, то она лишь симптом - признак серьезных заболеваний. О ней говорят, когда нарушается частота и глубина дыхания, что сопровождается ощущением нехватки воздуха. В норме в состоянии покоя человек должен делать около 16-18 дыхательных движений в минуту, но при одышке ему приходится дышать чаще, порой это количество вырастает до 30-40.

Возникновение одышки вполне нормально во время занятий фитнесом. От нее не защищены даже спортсмены: при высокой интенсивности тренировки потребность организма в кислороде вырастает в 2-3 раза. Чтобы ее покрыть, включается рефлекторный механизм - учащенные дыхательные движения. Это так называемая физиологическая одышка.

Как отличить? Привычные нагрузки вы переносите нормально. Например, можете долго двигаться по ровной дороге, и при этом изменений в вашем дыхании не происходит, а вот стоит, не сбавляя темпа, подняться этажа на три-четыре или на крутой склон, как дыхание участится.

Что делать? Снизить нагрузку: уменьшить темп, а во время силовых упражнений - вес отягощений. Чтобы восстановить дыхание, при неспешном движении поднимите руки вверх, одновременно совершая глубокий вдох, затем опустите, делая резкий выдох. Если же вы сидите, нужно положить левую руку на грудь, а правую - на живот. На три счета вдохнуть, на четвертый - выдохнуть (плечи и шея расслаблены).

2. В душном помещении

Если кислорода в комнате или зале мало, то, чтобы компенсировать нехватку, организм запускает механизм учащенного дыхания.

Как отличить? Помимо одышки, появившейся как реакция на духоту, может также наблюдаться снижение работоспособности, вялость и даже полуобморочное состояние.

Что делать? Достаточно проветрить помещение, несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Полезно выпить немного воды мелкими глотками: если духота появилась из-за батарей, которые жарят, значит, воздух сухой и организм обезвоживается, перегревается, а учащенное дыхание - это попытка охладиться, нормализовать водный обмен.

3. Из-за тесной одежды

Как ни странно, стянутая грудная клетка, слишком тугой пояс тоже могут спровоцировать приступ одышки. Дело в том, что ремень заставляет внутрибрюшной жир смещаться, таким образом, он начинает подпирать диафрагму, мешая свободному дыханию. А тесная одежда может слишком сильно стягивать легкие, не позволяя им полностью раскрываться.

Как отличить? Достаточно ослабить ремень или расстегнуть слишком тесную вещь: сразу почувствуете приток воздуха, дышать станет легче.

Что делать? Постарайтесь избегать ношения чрезмерно тесной и утягивающей одежды. Стройнее такие вещи вас не сделают, а вот затруднить дыхание смогут - как, впрочем, и стать причиной застойных явлений, вызванных пережатием сосудов.

Внутреннее влияние

СУЩЕСТВУЮТ СИТУАЦИИ, В КОТОРЫХ С ОДЫШКОЙ СПРАВИТЬСЯ БУДЕТ НЕ ТАК-ТО ЛЕГКО. ПРИДЕТСЯ ПРИЛОЖИТЬ УСИЛИЯ, ЧТОБЫ УНЯТЬ УЧАЩЕННОЕ ДЫХАНИЕ, В НЕКОТОРЫХ СЛУЧАЯХ ПОТРЕБУЕТСЯ ДАЖЕ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ.

Большое количество висцерального жира

Если некоторые женщины поправляются, равномерно наращивая прослойку под кожей, то у других может наблюдаться рост внутрибрюшного объема жира. Разумеется, внутренний, или висцеральный, жир есть у всех: он служит своеобразной подушкой, которая поддерживает внутренние органы, не давая им опуститься. Но когда его количество вырастает выше нормы, жир давит на расположенные рядом органы. В итоге живот начинает выпирать (вспомните, например, мужской «пивной» животик или женскую фигуру типа «яблоко»), а диафрагма (мышца, разделяющая грудную и брюшную полости), сдавленная внутренними жировыми наростами, в свою очередь, принимается давить на нижние отделы легких, что приводит к изменению дыхательного ритма: дыхание становится затрудненным, учащенным, поверхностным.

Повышение уровня эстрогенов

Обычно такая ситуация наблюдается у красавиц с фигурами типа «груша» или «песочные часы». Дело в том, что жир, который оседает на бедрах и в области репродуктивных органов, обладает способностью производить эстрогеноподобные вещества. Именно поэтому во время климакса женщины поправляются: жировая прослойка включается в гормональную систему. Под влиянием эстрогена в верхних отделах дыхательной системы (полость носа, трахея, бронхи) происходят изменения слизистой - она становится отечной, легко травмируемой, ее клетки выделяют много слизи. В результате часто возникает заложенность носа и нарушается дыхание.

Увеличение уровня прогестерона

Это нормальное явление для второй фазы менструального цикла. После овуляции наблюдается повышение отечности, вырастает аппетит (перед менструацией многих начинает тянуть на калорийную пищу), физические нагрузки переносятся тяжелее. К тому же рост уровня прогестерона вызывает активизацию дыхательного центра в мозге, который дает команду дышать чаще. В результате поверхностного и частого дыхания в организм поступает больше кислорода, а количество углекислого газа, напротив, снижается - начинается гипервентиляция легких. Думаете, много кислорода - это хорошо? Но кровь, насыщенная газом, неохотно отдает его тканям, и органы, в том числе мозг, недополучают кислород. В итоге могут возникать головные боли, головокружения, чувство страха, сонливость, повышенная утомляемость, дискомфорт в области сердца, даже тошнота и боли в животе.

Влияние адреналина

Увеличение количества эстрогенов и прогестерона способствует повышению чувствительности адренорецепторов, которые находятся в основном в сердце и сосудах. При выбросе адреналина (а гормон сам по себе вызывает учащение дыхания) организм начинает реагировать на него более остро. Это вызывает увеличение частоты сердечных сокращений. Соответственно, чем больше крови проходит через сердце, тем больше требуется ей кислорода, и частота дыхания резко повышается.

Внимание к сердцу

У полных людей «пламенный мотор» из-за более высокого положения диафрагмы, подпираемой жиром, смещается, а в силу большой массы тела еще и увеличивается. Жир окутывает мышцу, мешая работе органа. Если еще в питании много насыщенных жиров, то ко всем неприятностям добавляется атеросклероз сосудов. Понятно, что, пока вес не снизится, жир из сердца не уйдет и одышка никуда не денется.

Рост массы тела

На дыхание влияет также увеличение объема циркулирующей крови у пышки. Ведь организм вынужден создавать новые сосуды, чтобы снабжать располневшее тело питательными веществами. В результате нагрузка на сердце увеличивается: ему приходится перекачивать больше крови, и сокращается оно чаще, а дыхательная система реагирует на такие перемены учащением дыхания.

Ускорение окислительно- восстановительных процессов

При заметном увеличении физической нагрузки у людей, которые не привыкли к регулярным тренировкам или только недавно начали заниматься фитнесом, появление одышки может быть связано с усилением кислородного обмена, что объясняется ускорением процессов, протекающих в тканях организма. Особенно много требуется кислорода мышцам во время их работы, в частности непосредственно во время тренировки.

Нужно лечение?

Все процессы перестройки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, в том числе гипервентиляция легких, призваны обеспечить доставку кислорода к образовавшимся вследствие увеличения веса жировым тканям. Одышка в этом случае не является болезнью и говорит лишь о необходимости похудеть.

Однако визит к врачу нельзя откладывать, если одышка беспокоит постоянно или появляется в покое (в положении лежа на спине), сопровождается обмороками, повышением температуры, кашлем, болями, перебоями в работе сердца, если синеют губы и кожа. Эти признаки могут быть проявлением болезней сердца (нарушение сердечного ритма, сердечная недостаточность), легких (воспалительные заболевания легких и бронхов, астма, эмболия легочных сосудов и др.) или анемии. Тогда врач назначит лечение, направленное на устранение проблем.

Помоги себе сам

Если дискомфорт при дыхании связан с заложенностью носа, проветрите комнату. Переключите внимание на что-то другое (например, полистайте журнал), поднимите подушку повыше, не лежите долго на одном боку, чтобы не усиливать приток крови к одной стороне - это усиливает отек слизистой носа, затрудняя дыхание. Можно использовать сосудосуживающие капли (но назначать их должен врач).

Уменьшить одышку поможет зарядка для легких - пение. Можно заняться и дыхательным фитнесом: бодифлексом, оксисайзом, лайф-лифтом, йогой. Это поможет и лишний жир сжечь, и объем легких увеличить, и снабжение организма кислородом улучшить.

Оградите себя от пассивного курения. Никотин и оксид углерода, содержащиеся в табачном дыме, попадая в кровь, нарушают доставку кислорода к тканям, вызывают спазм сосудов, на что организм отвечает повышением давления и увеличением частоты сердечных сокращений, вызывая учащение дыхания и одышку.

Восстановить дыхание поможет эфирное масло мелиссы (его можно использовать в аромалампе), а также травяной чай на основе пустырника или валерианы.

Велосипеды Specialized - превосходное качество, эргономичность и продуманность конструкции позволяет добиваться на велосипедах Specialized выдающихся спортивных результатов

КАТЕГОРИИ