Свойства орехов для мужской потенции. Какие орехи повышают потенцию - список самых полезных для мужского здоровья с составом и рецептами

Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте сайт. Приятного чтения! В орехах большое содержание витаминов, минералов, растительного белка, клетчатки. Поэтому они очень полезны для человеческого организма, особенно для мужчин. Ведь благодаря питательному составу, их применяют для устранения проблем с потенцией.

Грецкие орехи, кедровые орехи, миндаль, фундук, фисташки – самые полезные орехи для мужчин

1. Грецкий орех .
Данный продукт обладает огромными полезными свойствами. Он богат цинком, который необходим для развития полового гормона мужчин. Грецкий орех содержит и другие незаменимые для улучшения потенции минералы и витамины. Например, магний – помогает расширению сосудов; калий – выводит из организма лишнюю жидкость, а также фосфор, кальций, железо, витамины группы А, В, С, Е.

2. Миндаль.
Он богат калием, серой, хлором. Эти элементы необходимы для сохранения мужского здоровья. Также этот пищевой продукт содержит вещество аргинин, улучшающее кровообращение и помогающее расслаблению кровеносных сосудов, благодаря чему усиливается мужская сексуальность. Помимо всего этого, миндаль является отличным общеукрепляющим средством для всего организма.

3. Кедровый орех.
Благодаря высокому содержанию белков, углеводов и жирных кислот, кедровые орехи прекрасно повышают потенцию мужчины и в целом укрепляют иммунитет.

Витамины Е и В положительно влияют на работу эндокринной системы. Для профилактики импотенции и сердечно-сосудистых заболеваний, мужчинам рекомендуется включить его в ежедневный рацион здорового питания.

4. Фундук.
Задаваясь вопросом, какие же самые полезные орехи для мужчин, не стоит забывать и про знаменитый лесной орех – фундук. Благодаря огромному содержанию полезных веществ, он помогает не только усилению мужской силы, но и способствует выведению из почек камней, лечению ревматизма, помогает при лечении заболеваний сердца. Также ежедневное употребление фундука укрепляет и повышает защитные свойства всего организма.

5. Фисташки.
Фисташки оказывает прекрасное воздействие на мужское здоровье, так как содержит четыре самых полезных вещества для мужского организма. Это фолиевая кислота, которая способствует улучшению качества спермы; ненасыщенные жиры, уменьшающие количество холестерина; аргинин, предотвращающий заболевания сердца и цинк, способствующий улучшению потенции.

Вот они – самые полезные орехи для мужчин. Ежедневное употребление этих орехов прекрасно укрепит мужское здоровье!

Чемпионами по содержанию питательных веществ, витаминов, минералов, эфирных масел, клетчатки являются орехи. Этот продукт помогает правильно функционировать сердечно-сосудистой, нервной системам, щитовидной железе, а за счет антиоксидантов повышает настроение. Помимо использования для общего укрепляющего эффекта на организм, применяют орехи для потенции: рассмотрим полезные рецепты, которые помогут мужчинам оставаться на высоте.

Что такое потенция

В широком смысле половая потенция – возможность вести сексуальную жизнь. В узком значении понятие определяет способности мужчины в сексуальной сфере, его здоровье и характеризуется напряженностью полового члена, скоростью эрекции, продолжительностью полового акта. Нельзя приравнивать потенцию к наличию влечения, частоту актов, их ритм – это не относится к понятию и очень индивидуально. К женской половине термин не применяется. На сексуальное здоровье мужчин оказывают влияние много факторов:

образ жизни + вредные привычки (курение, алкоголь);
правильное питание;
прием стероидных анаболиков;
травмы (в том числе психологического характера);
серьезные заболевания сердца, сахарный диабет, ожирение, онкология.

Какие орехи самые полезные для мужчин

Для поддержания/улучшения здоровья мужчинам рекомендуется употреблять орехи для потенции каждый день. Тут возникает вопрос: какие из них полезны для мужчин и оказывают ли они одинаковое благоприятное воздействие? Все виды и сорта орехов – отличный вариант перекусить, подпитать организм насыщенными и ненасыщенными жирами, аминокислотами. Грецкие орехи, кешью, фисташки, пекан, фундук, кола, кедровые сорта – вот, что можно кушать всем. В состав представленных видов входят цинк, кальций, селен, магний, фосфор, железо, витамины группы В, С, К, Е.

Какие орехи лучше для потенции

Невзирая на неоспоримую пользу всех сортов представленного продукта, разные виды имеют отличное друг от друга воздействие. Так, самые полезные орехи для мужчин – это грецкий, мускатный, арахис, кедровые орешки, миндаль. Они используются в профилактике и борьбе за нормальную потенцию. Их можно кушать в сыром, поджаренном, подсушенном виде, также существует множество вкусных, «ударных» рецептов.

Грецкий орех с медом

В рейтинге, какие орехи полезны для мужчин, первое место занимает грецкий сорт. Привычный для всех плод давно применяется для лечения и устранения различных мужских недугов. Мед с грецкими орехами для мужчин – самое популярное средство для потенции. Натуральный вкусный микс благодаря наличию белка, серы, аргинина, витамина А, РР, фолиевой кислоты способствует нормальной выработке половых гормонов.

Для приготовления такой смеси нужно 3 стакана очищенных измельченных плодов, 1 стакан свежего цветочного меда, но можно и любой другой. Ингредиенты смешивают, дают им настояться. Не рекомендуется использовать металлическую посуду, а вот стеклянная емкость – то, что нужно. Принимать важно по 2 столовые ложки утром и вечером. Употребляйте регулярно, исключите алкоголь, чтобы орехи для потенции привели к нужному эффекту.

Арахис с медом

Другим отличным продуктом против эректильной дисфункции является арахис. Кушая эти орешки, вы сможете избежать проблем с потенцией, бесплодием и заболеваний простаты. Как и грецкий орех для потенции, арахис богат на витамины, минералы, которые регулируют гормональный баланс, улучшают выработку тестостерона, повышают активность сперматозоидов и качество спермы в целом.

Используйте свежий продукт без кожицы, которая может вызывать аллергию. Кроме того, для улучшения эффекта добавляйте в рацион сладость: мед и орехи для мужчин оказывают хороший результат. Вот один из самых простых, но действенных рецептов, чтобы приготовить «убойную» смесь:

Взять 100 грамм арахиса.
Почистить, измельчить.
Добавить большую ложку меда и перемешать.
Принимать орехи для потенции по 1 чайной ложке перед сном в течение месяца.

Кедровые орехи

Очищение крови от холестерина, укрепление сосудов, активное кроветворение, оздоровление всего организма, повышение иммунитета – все это влияет на мужскую половую систему и важно для поддержания эрекции. Этим и полезен кедровый орех. Кушайте сырым не более 50 грамм в день (суточная норма), а для профилактики хватит 1 столовой ложки в сутки (до 10 штук). Орешек можно добавлять к блюдам из морепродуктов, мяса, в салаты, десерты. Вкусно и полезно!

Миндаль

Проведенные исследования показывают, что всего 30 грамм миндаля в неделю и вы почувствуете результат. Чем полезен миндаль для мужчин? Большое количество аргинина в составе, который расширяет и расслабляет сосуды, улучшает кровообращение, усиливает выработку спермы, способствует нормальной потенции. Это натуральный возбудитель. При этом важным условием для заметного результата является употребления орешков за 20 минут до еды. Помимо этого, миндальный орех рекомендуют в качестве седативного, которое улучшит сон, успокоит нервы.

Мускатный орех

Репродуктивная система скажет вам «спасибо» после того, как вы добавите в рацион мускатный орех. Наличие пектина, крахмала, меди, магния, серы, йода способствуют улучшению потенции, причиной ухудшения которой являются:

перенапряжение (физического/эмоционального), постоянные стрессы;
усталость и волнения;
перепады настроения.

Натуральный афродизиак добавляют в варенья, компоты, выпечку. Не обходятся без него и при приготовлении мясных, рыбных, овощных блюд (первых, вторых). Насыщенный пряно-сладкий аромат будоражит и повышает сексуальное желание, а витаминная смесь в составе благоприятно сказывается на мужском здоровье, улучшая потенцию, оберегая от серьезных заболеваний сердца, вен, нервной системы.

Видео: польза орехов для мужчин

Какие орехи полезны для мужчин и их полового здоровья? Этот вопрос задают себе многие люди, заботящиеся о своем здоровье и потенции. Многие не раз слышали, что для сохранения здорового влечения мужчине необходимо употреблять определенные продукты, в частности - орехи. Какие именно и почему - сейчас разберем.

Как орехи влияют на потенцию?

Орехи для мужчин - это обязательный элемент питания. Для начала стоит разобрать химический и витаминный состав этого лакомства. Большинство орехов содержат:

Высокую концентрацию витамина Е.
Минеральные элементы.
Микроэлементы.
Кислоты омега-3.

С последним составляющим следует разобраться поподробнее. Не так давно омега-3, жирные кислоты считались довольно вредным веществом. Это связано с большим количеством мифов, раздутых вокруг жира. Быстро рассмотрим и опровергнем основные мифы:

Миф: от употребления в пищу жира толстеют. На самом деле это далеко от правды. Избытки жировых отложений накапливаются не столько от самого жира, сколько от углеводов (в частности, в сочетании с жиром). Поэтому от рыбы и орехов (главных источников омега-3) потолстеть сложно, а от слойки с заварным кремом (углевод и жир) - очень легко.
Миф: от употребления жира может случиться закупорка сосудов и тромб. На самом деле жир предотвращает проблемы с сердечно-сосудистой системой, являясь естественной смазкой для всех органов нашего тела. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, как правило, вызваны ожирением или крайне избыточным употреблением жира в пищу.

Из вышесказанного делаем вывод: умеренное употребление жира в пищу не вредит нашему здоровью, а напротив, поддерживает тело в хорошей форме. В частности, это касается и мужского полового здоровья.

Как известно, во многом зависит от состояния сердечно-сосудистой системы. Чем свободнее и активнее кровь приливает к половому члену, тем более уверен в себе его владелец. А поскольку омега-3 кислоты положительно влияют на сердечно-сосудистую систему в целом, они оказывают положительный эффект и на половое здоровье мужчины.

Однако орехов так много: кедр, фундук, фисташки, арахис… Какие наиболее эффективны? Рассмотрим, какие орехи самые полезные для мужчин.

Арахис и миндаль для потенции

Как и большинство орешков, арахис содержит большую концентрацию полезных жирных кислот. Однако польза арахиса для мужчин заключается не только в содержании омега-3, но и в большом количестве витаминов и микроэлементов. В этом продукте можно найти такие полезные вещества, как:

Витамины группы В.
Микроэлементы (кальций, фосфор, железо).
Витамины группы С.

Еще один важный элемент - антиоксиданты. Так по-научному называются вещества, которые тормозят процесс старения организма. В арахисе (а также арахисовом масле) их в избытке, поэтому регулярное употребление этого продукта поможет держать организм в крепкой форме, что определенно положительно сказывается на потенции.

Польза миндаля для мужчин неоценима - это, пожалуй, самый эффективный способ поддерживать половое здоровье. Этот продукт не только содержит множество питательных микроэлементов и , но и эффективно очищает сосуды, предотвращая их загрязнение. Чем полезен миндаль для мужчин помимо этого? Он обладает желчегонным действием. Еще один плюс этого ореха - способность снижать уровень глюкозы в крови. Этим свойством могут пользоваться не только диабетики. Снижение уровня глюкозы в крови помогает контролировать аппетит, что приводит к отличной физической форме (и активной сексуальной жизни, как результат).

Кедр и фундук: польза и вред для мужчин

К сожалению, фундук является одним из самых недооцененных орехов для мужского здоровья, а ведь он непосредственно влияет на выработку тестостерона. Каждый мужчина знает, что тестостерон - это гормон агрессии, силы и мужской сексуальности, поэтому его нормальная выработка необходима для здоровой половой системы.

Польза кедровых орехов для мужчин довольно сомнительна. Они обладают теми же достоинствами, что и большинство вышеперечисленных: имеют богатый запас микроэлементов и витаминов, улучшают состояние кровеносных сосудов. Однако непосредственного влияния на потенцию они не оказывают.

Грецкий орех для мужчин

Грецкие орешки недаром считаются одними из самых полезных. В их составе так много витаминов и микроэлементов, что одна горсть орехов способна покрыть суточную потребность организма в этих веществах. Чем полезен грецкий орех для мужчины и его полового здоровья? И как влияет грецкий орех на потенцию?

Этот продукт имеет большую концентрацию цинка. Цинк - это вещество, которое стимулирует выработку тестостерона. Вкупе с омега-3 жирными кислотами, очищающими сосудистую систему организма, грецкие орехи помогают поддерживать стойкую эрекцию и здоровое сексуальное влечение.

К сожалению, употребление орехов в пищу может лишь предотвратить проблемы с потенцией, но не устранить их полностью. Однако если человек страдает от половых расстройств, которые влияют на его потенцию прямо или косвенно, употребление орехов в любом количестве не поможет избавиться от недуга и вернуть здоровье. Лечением нарушений потенции должен заниматься специалист-андролог или сексолог.

Для лечения половой системы мужчин активно используется препарат . Это средство поставляется в капсулах и не требует рецепта. Среди плюсов этого препарата стоит отметить:

Совместимость с алкоголем. Многие лекарства заставляют нас отказываться от привычного веселого образа жизни и запрещать себе даже бокал пива в пятницу вечером. Вимакс не относится к ним - его действие никак не связано с химическим составом крови, и потому алкоголь не мешает капсулам работать.
Быстрый эффект. Уже после приема первой капсулы в течение нескольких часов вы ощутите разницу. Сексуальное влечение станет сильнее, эрекция - более стойкой, а интимные ощущения станут во много раз ярче.
Увеличение пениса. Специальная формула Вимакса позволяет параллельно с лечением половой дисфункции увеличить половой член. Конечно, все в пределах природной предрасположенности, однако увеличение на 1-4 см гарантировано.

Забота о мужском здоровье и поддержание тела в хорошей физической форме помогут вам долгие годы не думать о проблемах с потенцией. Включите в свой рацион орехи, и половая дисфункция не побеспокоит вас.

Каждый мужчина хочет продлить свое долголетие, силу и потенцию. Состояние потенции полностью характеризует общее здоровье молодого человека. Мужское здоровье зависит от качества питания. Привычные нам продукты питания могут как , так и постепенно снизить ее к минимуму. Рацион питания каждого молодого человека должен содержать орехи. При этом не имеет значения какие. Все орехи очень полезны для организма. Особенно полезны грецкие орехи для потенции. Они насыщенны жирными кислотами, витаминами, клетчаткой, эфирными маслами, которые полностью восстанавливают организм.

Как орехи влияют на мужскую потенцию?

Орехи давно уже признаны натуральными афродизиаками. Все виды орехов обладают примерно одинаковым составом. Каждый из составляющих компонентов оказывает стимулирующий эффект. Так, высокой концентрацией обладают такие элементы:

Железо, калий, магний;
Цинк, кальций;
Белки;
Аминокислоты;
Жиры;
Витамины B, C, E, PP, F;
Дубильные вещества;
Эфирные масла.

Благодаря аминокислотам, в организме мужчине происходит выработка полового гормона тестостерона. Также, благодаря этим веществам синтезируется серотонин, который регулирует процесс возбуждения, удовольствия. Наиболее яркими представителями аминокислот в продукте являются аргинин, цистин, аланин, триптофан. Они будут влиять на выработку эякулята.

Нормализовать гормональный фон молодого человека позволяют жирные полиненасыщенные кислоты — стеориновая, пальмитиновая, линолевая. тоже воздействует на эндокринную систему, увеличивая синтез андрогенов. Калий и магний положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, что очень важно для полноценной эрекции. Железо улучшает качественные показатели крови. Группа витаминов повышает уровень либидо, выносливость молодого человека. Поэтому, орехи для мужчин считаются незаменимым продуктом в ежедневном рационе.

Какие орехи самые полезные для потенции?

Какие орехи полезны для мужчин для потенции? Все виды плодов можно употреблять для повышения сексуальной активности. Но, некоторые из видов обладают максимальной концентрацией тех, или иных микроэлементов. Поэтому, для достижения быстрого эффекта, стоит отдавать предпочтение именно им. Регулярное потребление всего горсти орехов повысит либидо, сделает секс более ярким. Такие свойства плодов давно доказаны специалистами. Итак, какие орехи повышают потенцию?

Как грецкий орех влияет на потенцию? Плоды обладают большим количеством жирной кислоты Омега 3. Компонент нормализует работу центральной нервной системы, восстанавливает мембраны клеток. Также, грецкие орехи насыщены витаминами E, K, C, A, B, цинком, магнием, калием и фосфором. Такое полезное сочетание усиливает выработку тестостерона, улучшает качество крови, положительно влияет на качество эякулята. Употреблять нужно только спелые, средней зрелости плоды. Зеленый грецкий орех вызывает интоксикацию организма.

Фундук

Фундук тоже используют для восстановления мужской силы. Помимо своих полезных свойств, плод обладает приятным вкусом. Фундук считается источником аргинина, витамина E и цинка. Регулярное потребление плодов не только повышает либидо, но и меняет качественные характеристики спермы. Так, продукт увеличивает количество подвижных сперматозоидов, что повышает шансы на беременность. Следовательно, употребление данного продукта — обязательное условие при планировании зачатия.

Многочисленные исследования доказали, что всего 2 соловые ложки фундука в течение 12 дней восстановит работу всех систем. Жирные кислоты очищают кровь от вредного холестерина, улучшают приток крови к половым органам. А устранение холестериновых бляшек снижает риск развития импотенции, сексуальных расстройств.

Миндаль

Источником микроэлементов и минералов является миндаль. Плоды миндаля доступны в продаже круглый год. Употребляя всего 8-10 орешков в день можно полностью возобновить функции репродуктивной системы у мужчин. Польза миндаля заключается в следующем:

Повышает выработку тестостерона. Полезен миндаль для мужчин, старше 30 лет. В этот период синтез половых гормонов снижается.
Повышает уровень сексуального влечения. Благодаря высокой концентрации аргинина нормализуется здоровая половая активность.
Снижает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы. Учеными доказано, что ежедневное употребление продукта снижает риск развития атеросклероза, инсульта и инфаркта.
Укрепляет костную и мышечную систему. Данный фактор важен для мужчин более зрелого возраста. Также, развитость мускулатуры важны для спортсменов.
Является источником сил и энергии. Большое количество углеводов, белков и витамина B2 повышают выносливость, как спортивную, так и сексуальную.
Снижает массу тела. Несмотря на высокую калорийность, миндаль способствует снижению веса.

Кешью

Плоды кешью считаются источником цинка. Употреблению кешью хорошо повышает фертильность. Даже минимальный дефицит цинка в организме мужчины провоцирует резкое снижение количества эякулята. Как и любой другой орех, кешью содержит кислоту аргинин. Именно она и будет повышать потенцию. А такой уникальный витамин K снижает риск возникновения рака предстательной железы, аденомы простаты. Кешью очень быстро придает сил, что положительно сказывается на сексуальной жизни молодого человека.

Бразильский орех

Многие наслышаны о пользе этого продукта. Его польза обусловлена высокой концентрацией аргинина и селена. Так, селен нормализует гормональный фон, увеличивает количество эякулята, положительно сказывается на активности сперматозоидов. Селен активно используется для предотвращения развития онкологии предстательной железы.

Аргинин считается натуральной Виагрой. Кислота расширяет сосуды, высвобождает окись азота, усиливает приток крови к половому члену. Достаточно употреблять 3 орешка в день, чтобы обеспечить организм суточной нормой селена и аргинина. А вот большее количество бразильского ореха может оказать вред. Чрезмерное количество селена отказывает токсическое воздействие на организм, что снижает количество тестостерона.

Фисташки

Фисташки являются любимыми орешками многих мужчин. Но, большинство из них предпочитают употреблять фисташки в качестве закуски к пиву. В этом случае, соленые плоды не принесут абсолютно никакой пользы, усиление потенции не произойдет. А вот употребление натуральных, не обработанных плодов повысит либидо, улучшит сексуальную активность. Для этого рекомендуют съедать горсть фисташек в день на протяжение 2-3 недель.

Фисташки богаты такими веществами:

Аргинин;
Пищевые волокна;
Жирные кислоты;
Витаминная группа B;
Магний;
Фосфор;
Медь.

К повышению потенции, укреплению иммунитета приводит потребление и таких видов орехов: , кедровый орех, орех пекан, лесной орех, мускатный орех.

Полезные рецепты с орехами для повышения потенции

Так как абсолютно все виды орехов полезны для мужчин, самый простой рецепт — потребление смеси плодов в натуральном виде. Сегодня разные виды плодов находятся в широком доступе. Поэтому не составит труда найти и купить качественный товар. Смесь из нескольких орешков не просто улучшит функции репродуктивной системы, но и насытит организм. Так, продукт советуют кушать в качестве полезного перекуса. Есть и более эффективные рецепты для повышения сексуальной активности.

Грецкий орех и мед

Грецкие плоды считаются самыми распространенными и доступными. Усилить положительный эффект может мед. Всем известно, что регулярное потребление натурального меда укрепляет организм, повышает сопротивляемость к различным патогенным микроорганизмам. Смесь орехов с медом очищает сосуды, нормализует артериальное давление, усиливает приток крови к пенису.

Рецепт приготовления следующий:

150 грамм грецких плодов измельчаются в блендере;
Добавляется 2 столовые ложки меда;
Принимается по 1 столовой ложке в течение всего дня.

Можно употребить половину данной смеси непосредственно перед половым актом. А приготовив тягучую смесь, можно сделать небольшие сладкие таблеточки, и хранить их в холодильнике. Жевать лакомство можно в любое время дня.

Смесь орехов и сухофруктов

Очень полезно сочетать разные виды орехов. Это только усилит эффект. Так, смешиваются фундук, миндаль, арахис, кешью, грецкие орехи. Каждый из видов берется в одинаковом количестве — 50 грамм. Далее, ореховая смесь насыщается таким же количеством следующих сухофруктов: чернослив, курага, изюм. Ингредиенты можно измельчить. Смесь упаковывается в плотный полиэтилен, и хранится в прохладном месте. Принимать стоит по 1 столовой ложке 5-6 раз в день. Также, смесь можно добавлять в овсянку на завтрак.

Орехи и сметана

Известно, что сметана положительно сказывается на дневной активности молодых людей. А высокий уровень кальция и белка, непосредственно воздействует на репродуктивную систему. Приготовить целебное средство можно следующим образом:

Измельченные орехи (любые) — 50 грамм;
Сметана (натуральный йогурт) — 300 грамм;
Лимон — 1 столовая ложка лимонного сока;
Несколько слайсов имбиря (можно использовать 1 измельченный банан);
Смесь измельчается в блендере.

Полезный коктейль выпивается за один прием. Достаточно всего 1 порции средства в день, чтобы повысить либидо и половую активность. Не стоит забывать, что орехи — высокоаллергенный продукт. Если есть аллергия на продукты питания, к плодам нужно относиться с особой осторожностью. Лучше найти другой способ повышения потенции при помощи пищи.

Правильное питание решает проблемы со здоровьем и помогает организму лучше справляться с разного рода неприятностями. К их числу можно отнести сниженную фертильность (иначе говоря – плодовитость, способность иметь детей) и проблемы с потенцией у мужчин. На помощь придут замечательные дары природы – орехи.

Эта проблема – настоящий «крепкий орешек». Но, по мнению ученых, питание может сыграть в решении положительную роль. Ставку нужно сделать на присутствие в рационе орехов, в частности грецких, польза которых доказана многочисленными исследованиями.

Здоровые мужчины в возрасте 21-35 лет должны ежедневно съедать 75 г этих даров природы, чтобы улучшить качество спермы – такой вывод сделали специалисты.

По данным исследователей, проблемы бесплодия или пониженной фертильности затрагивают около 70 миллионов пар в мире. С этим сталкивается каждая 6 семья. Причем в 1/3-1/2 всех случаев «виноват» мужчина. Сниженная фертильность у сильного пола чаще связана с недостаточным количеством сперматозоидов, отклонениями в их размерах и форме или со слабой подвижностью.

Причины ухудшения качества спермы медики еще окончательно не установили. Но в развитых странах наблюдается корреляция между неправильным образом жизни, загрязнением окружающей среды и неспособностью зачать ребенка.

ПНЖК для сперматозоидов

Инфографика: www.сайт.

Существует версия, что для улучшения качества спермы нужно обеспечить мужской организм веществами, необходимыми для развития и созревания сперматозоидов, важными с точки зрения правильного функционирования клеточных мембран. И начать следует с увеличения доли полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) в ежедневном рационе.

К ним относятся и незаменимые жирные кислоты (НЖК), или витамин F. Они не вырабатываются в теле человека. И для восполнения запасов требуется употреблять продукты растительного и животного происхождения в виде:

растительных масел (соевого, подсолнечного, кукурузного, рапсового, и т. д.);
семечек (тыквенных, подсолнечных, кунжутных, льняных и т. д.);
речной и морской рыбы;
мяса и ;
и конечно, орехов.

Разные орехи разные эффекты

Грецкие орехи и качество спермы

Доктор Венди Роббинс из Калифорнийского университета обратила внимание на альфа-линолевую кислоту (ALA). В проведенном ею исследовании приняли участие 117 мужчин от 21 до 35 лет, разделенных на две группы. В первой, насчитывающей 58 респондентов, потребление орехов было ограничено. Испытуемые из второй группы съедали каждый день в 12 часов дня по 75 г грецких орехов. Почему? Проведенные ранее исследования привели к выводу, что такое количество продукта повышает уровень жиров в крови, одновременно не влияя на увеличение веса тела у мужчин.

Результаты эксперимента описаны в журнале «Биология Репродукции». Качество спермы мужчин исследовали перед началом испытаний и спустя 3 месяца после старта. Были проанализированы подвижность, жизнеспособность и концентрация сперматозоидов, а также морфологическое строение и изменения в хромосомах.

Промежуточные итоги показали: уже за первую неделю улучшилась форма сперматозоидов, их двигательная активность и витальность. Спустя 3 месяца у испытуемых не было отмечено существенных изменений в индексе массы тела.

В группе мужчин, которые употребляли орехи (а вместе с ними – полиненасыщенные жирные кислоты), было обнаружено значительное улучшение качества спермы, с точки зрения подвижности сперматозоидов и их строения, при меньшем числе нарушений в хромосомах.

Ученые предполагают, что «прогрессу» сперматозоидов способствуют содержащиеся в орехах органические кислоты.

Победят ли орехи бесплодие? Пока ответить сложно. По этой причине американские ученые будут проводить дальнейшие исследования – уже с участием пар, которые лечатся в клинике от бесплодия.

Не стоит забывать о пользе грецких орехов для мужской потенции. Они содержат аргинин и другие биологически активные вещества, нормализующие циркуляцию крови естественным образом. Об аргинине мы сегодня еще поговорим.

Бразильские орехи и тестостерон

Начнем с любопытного факта: в социальном статусе редкого и вымирающего вида обезьян капуцинов далеко не последнюю роль играют бразильские орехи. Только самые сильные и мудрые обезьяны способны вскрыть твердую оболочку плода и добраться до питательных ядрышек. Что сразу превращает их в глазах других сородичей в альфа-самцов.

Механизм воздействия бразильских орехов на мужчин связан с высокой концентрацией двух компонентов: микроэлемента селена и аминокислоты аргинина.

Бразильские орехи называют одним из лучших пищевых источников селена, мощнейшего антиоксиданта. Он повышает уровень тестостерона у мужчин, улучшает качество и количество спермы, положительно влияет на моторику сперматозоидов. Подробную информацию по этому вопросу вы найдете в «Журнале андрологии» за 2013 г. Прием селена – профилактическая мера против рака простаты (заболевание, которое «молодеет» с каждым годом).
Аргинин – природная «Виагра». Эта аминокислота способствует повышению тестостерона и увеличивает приток крови к половым органам, а значит – улучшает потенцию. Происходит это следующим образом: аргинин повышает производство оксида азота, который, в свою очередь, заставляет вены расширяться и расслабляться, позволяя крови течь свободнее. Другие источники аргинина: бобовые культуры, лосось и пшеница.

Кушайте по 2-3 бразильских орешка в день (этого достаточно для удовлетворения дневной нормы селена), лучше необжаренных и несоленых, чтобы повысить мужскую силу и защитить организм от проблем с потенцией. Увеличение дозировки может привести к обратным результатам: в больших количествах селен не приносит пользу, токсичен и может снизить уровень тестостерона в мужском организме.

Орехи кешью и фертильность

Орехи кешью – богатый источник цинка, одного из важнейших минералов для повышения фертильности (как у мужчин, так и у женщин). Научные исследования показали: даже краткосрочный дефицит цинка может негативно повлиять на уровень тестостерона в мужском организме и уменьшить объем спермы.
Подобно бразильским и грецким орехам, кешью содержат важную аминокислоту аргинин, способствующую выработке мужских гормонов и повышающую потенцию.
Снижают риск развития рака простаты благодаря наличию витамина K.
Справляются со слабостью и усталостью, мгновенно насыщая организм энергией, необходимой для полового акта.

Таким образом, горсть орехов кешью в ежедневном меню будет кстати.

Миндальные бонусы

Миндаль – кладезь витаминов и минералов, поддерживающих здоровье и сексуальные функции у мужчин. Полакомиться свежим урожаем можно летом, хотя сегодня этот продукт доступен круглый год.

Современные мужчины старше 30 лет попадают в группу риска из-за уменьшения воспроизводства тестостерона. Продукты с высоким содержанием белка и низким – насыщенных жиров (например, миндаль) поправят ситуацию. В этих питательных ядрышках находятся и другие вещества, необходимые для нормальной выработки мужских половых гормонов: витамин E, кальций, магний и калий.
Польза миндаля также состоит в повышении либидо и поддержании здоровой сексуальной жизни благодаря содержащемуся в орехах аргинину.
Многочисленные исследования связывают употребление орехов с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта у мужчин. В случае с миндалем благодарить следует мононенасыщенные жиры и витамин E, отличающийся антиоксидантной активностью.
и для здоровья костей, что важно для мужчин старшей возрастной группы, спортсменов и тех, чья работа связана с ежедневными физическими нагрузками.
Продукт богат веществами, участвующими в выработке энергии: рибофлавин (витамин B2), белковая составляющая, марганец и медь. Таким образом, миндаль внесет позитивный вклад в ваши спортивные достижения, придаст силы и выносливость.
Поможет этот удивительный орешек и в потере веса. Исследование, проведенное в Международном журнале «Ожирение», обнаружило, что употребление миндаля сильной половиной человечества по крайней мере 2 раза в неделю уменьшает вероятность увеличения у них веса. А учитывая, что качество сексуальной жизни можно повысить, уменьшив размер живота (так говорят китайские диетологи), диетические свойства миндаля становятся еще более привлекательными.

Орех пекан и полифенолы

Кроме общих с другими орешками полезных свойств, поддерживающих мужское здоровье, пекан отличается высокой концентрацией полифенольных соединений – растительных антиоксидантов, родственных тем, что содержатся в чернике и сливе. По версии американского журнала «Питание», употребление продуктов, богатых подобными веществами, на регулярной основе способно снизить риск смерти от опасных заболеваний на 30 %.
Другое положительное свойство пекана связано с высокими дозами бета-ситостерина в своем составе – растительного стероида, облегчающего симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), или увеличенной простаты. В ходе лабораторного исследования работники Университета Пердью обнаружили, что найденный в орехах гамма-токоферол (разновидность витамина Е) убивает клетки рака простаты, оставляя здоровые нетронутыми. Теперь ученые планируют проверить другие вариации витамина E, но пока на животных.

Фисташки и эрекция

«Употребление горсти фисташек каждый день в течение 3 недель повышает сексуальное желание и удовольствие от полового акта у мужчин», – говорится в турецком исследовании, проведенном в госпитале в Анкаре.

17 страдающих импотенцией женатых мужчин 38-59 лет употребляли в пищу горсть фисташек (100 г) в течение 21 дня. В результате медики отметили улучшения по международному индексу оценки эректильной функции. Выводы ученые опубликовали в научном журнале «Импотенция».

Эти полезные для мужчин орешки богаты:

аргинином, улучшающим приток крови к репродуктивным органам;
жирными кислотами и пищевыми волокнами, которые снижают уровень холестерина в крови и улучшают кровоток;
витаминами группы B для сильного иммунитета;
микроэлементами: магнием, медью и фосфором.

Многопрофильный фундук

Витамином E, аргинином и селеном – питательными веществами для мужского здоровья – известен и фундук.

Опираясь на недавние научные публикации специалистов из Новой Зеландии, мужчинам можно посоветовать принимать по 2 ст. л. этих орехов в сутки на протяжении 12 недель. Даже если вы ведете не слишком здоровый образ жизни и не следите за тем, что едите. Включение в рацион фундука увеличит потребление здоровых жиров без дополнительных усилий и пищевых ограничений с вашей стороны.

В результате вы улучшите кровоток, расслабите артерии и очистите их от холестериновых бляшек, повысите уровень тестостерона в крови и оздоровите репродуктивную систему.

Слово – итальянским врачам

Итальянские врачи из больницы в Турине пытаются доказать, что регулярное употребление мужчинами всего лишь 7 орехов в день значительно улучшает качество и количество спермы.

В эксперименте участвуют 100 мужчин, которые лечатся от бесплодия. Одна группа получает орехи (грецкие, фундук, миндаль или арахис) в дополнение к нормальному рациону. Тогда как в другой группе введена диета: уменьшено количество насыщенных жиров за счет сокращения обработанных мясных и молочных продуктов в меню и параллельно увеличено количество полиненасыщенных жиров, содержащихся в жирной рыбе и семечках.

Итак, тесты показывают, что орехи в меню помогают мужчинам вернуть потенцию и зачать здорового ребенка. Если не хватает идей, как ввести орехи в меню, можно воспользоваться советами диетологов и обратить внимание на варианты, предлагаемые национальными кухнями, например грузинской. Но в лечебных целях все-таки лучше есть орехи в натуральном виде, чтобы не потерять ни грамма ценных веществ.

Помимо перечисленных в статье орехов, для улучшения мужского здоровья советуем включить в рацион подсолнечные и тыквенные семечки, кедровые орешки (которые, по сути, являются семенами сибирского кедра) и жареные каштаны. Они тоже богаты жирными кислотами, нужными для выработки половых гормонов, и цинком.

КАТЕГОРИИ