Ручной лимфодренажный массаж: особенности, техника выполнения, отзывы. Как самостоятельно делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Лимфатическая система является своеобразным фильтром , позволяющим нашему организму избавляться от токсинов.

Если вы ведете неправильный образ жизни, не занимаетесь спортом, имеете вредные привычки, хронические заболевания, носите тесную одежду, то это может привести к нарушению оттока лимфы .

Сбой лимфооттока приводит к различным воспалительным процессам, отекам, деформации кожи, лимфостазу и другим заболеваниям.

Специальный позволяет избавиться от подобных неприятностей. Его применяют не только для лечения различных заболеваний и снятия отеков, но и для борьбы с целлюлитом. Благодаря оттоку лишней жидкости кожа выравнивается и подтягивается . Это делает его таким популярным в косметологии.

Лимфодренажный массаж можно делать не только у специалистов, но и дома самостоятельно либо при помощи близких.

Внимание! Все движения лимфодренажного массажа конечностей должны быть плавными, направляться по ходу движения лимфы.

Для массажа ног вам понадобятся два стула. На один нужно сеть, а на другой положить ногу. Такое положение облегчит работу кровеносных сосудов:

Примите удобное положение и расслабьтесь. Начинайте делать легкие поглаживающие движения ладонью от ступней по направлению к бедру.
Когда кожа слегка разогреется, интенсивность и силу массажных движений нужно усилить, а массировать уже не ладонью, а ее ребром.
Начните слегка сжимать мышцы, перекатывая из одной руки в другую. Это поможет лучшему обмену жидкости в тканях.
Массируйте мышцы круговыми движениями, подталкивая мышцу большим пальцем.
Завершить массаж нужно легкими поглаживаниями с помощью подушечек пальцев. Это помогает успокоить мышцы, стимулирует кровоток и облегчает выведение токсинов.

Процедура эта длительная, не менее 40-50 минут . Для достижения результата требуется от 7 до 12 сеансов, все зависит от поставленных целей и состояния организма.

Массаж стоп можно проводить 3 раза в день. Это послужит хорошей профилактикой болезней ног, отеков, а также эффективной очисткой для всего организма.

Просто растирайте стопы по направлению от пятки к носку с нарастающей интенсивностью в течение 5 минут . Такой массаж легко делать самостоятельно.

Лимфодренажный массаж спины, плеч и рук очень важен для правильной работы жизненно важных органов, так как именно они выводят продукты распада из организма. Он показан людям с ожирением, высоким артериальным давлением, мигренью и другими заболеваниями.

Процедуру массажа рук вы можете провести самостоятельно в домашних условиях:

Вытяните правую руку вперед, левой начните поглаживать руку по направлению от локтя до плеча.
Через минуту поменяйте руки. Когда вы разогреете и подготовите кожу, снова поменяйте руки.
На этот раз делайте круговые поглаживающие движения от запястья до подмышек, где расположены лимфатические узлы. Повторите это на левой руке.
Кисти растираются от кончиков пальцев к запястью; ладонь массируется при помощи большого пальца.
Завершить массаж нужно поглаживаниями кончиками пальцев. Это улучшит отток лимфы.

Курс такого массажа длится 10 дней. Длительность процедуры 10 минут .

Массаж спины вам может сделать кто-нибудь из членов семьи. Просто изучите приемы, покажите их на близком человеке, а он повторит их на вас:

Руки нужно смазать кремом, затем начать поглаживающие движения спины сверху вниз.
Через минуту сила и интенсивность движений увеличивается. Массируйте спину круговыми движениями по направлению к подмышечным лимфоузлам. Делать это следует основанием ладони.
Мышцы вдоль позвоночника разминайте кругообразными движениями подушечками больших пальцев.
Закончите массаж легкими похлопываниями, а затем поглаживаниями.

Длительность одной процедуры 20 минут. Лучше всего проводить курс из 10 сеансов 2-3 раза в год.

Лимфодренажный массаж живота

Лимфодренажный массаж живота оказывает не только оздоравливающее воздействие на организм, но и позволит избавиться от 3-7 сантиметров на талии:

Смажьте руки массажным маслом или жирным кремом. Начинайте массировать живот от пупка.
Двигайте ладонь по часовой стрелке, от центра к краю.
Затем начните совершать круговые движения слева направо. Так вы будете помогать лимфе двигаться к паховым и подмышечным лимфоузлам.
Закончите процедуру легким постукиванием пальцев по животу.

Процедура длится 15 минут. В курсе 7-10 сеансов .

Лимфодренажный массаж при лимфостазе

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Лимфостаз — это заболевание лимфатической системы, вызванное плохим оттоком и застоем лимфы в тканях. На конечностях, как правило нижних, появляются отеки, которые самостоятельно не сходят. В тяжелых случаях болезнь прогрессирует настолько, что на коже возникают трещины и язвы.

Врачи выделяют несколько причин , по которым возникает это неприятное заболевание:

сердечная недостаточность;
заболевания почек и печени;
варикозное расширение вен разной степени;
венозная недостаточность;
пороки лимфатической системы;
травмы, которые привели к повреждению лимфатических сосудов;
опухоли;
лимфангит или лимфаденит.

Лимфостаз ног , развиваясь, проходит три стадии. Первая стадия — это мягкий отек, при ней с болезнью эффективнее бороться именно с помощью массажа. Затем следует необратимый отек, и наконец слоновость, которая может привести к появлению кист и фиброза. Очень важно обратиться за помощью к специалисту именно на первой стадии.

может развиться после мастэктомии, операции по удалению молочной железы. Если в ходе операции были травмированы или полностью удалены лимфатические узлы, расположенные рядом, то нарушается отток лимфы.

При лимфостазе , конечно, назначается медикаментозное лечение, но во главе угла стоит лимфодренажный массаж. Целью его является открытие лимфатических протоков, а затем перегонка лимфы в те участки, где лимфатическая система работает как нужно.

В зависимости от тяжести заболевания подбирается поверхностный, глубокий или внутренний лимфодренаж. Все манипуляции делаются медленными, плавными движениями, которые направляются только по ходу лимфооттока.

Массаж при лимфостазе рук :

Поднимите руку перед собой и обоприте о вертикальную поверхность.
Кончиками пальцев поглаживайте руку от локтя до плеча. После этого — от кончиков пальцев до локтя.
Начните массировать руку круговыми движениями, наращивая давление.
Проработайте внутреннюю и наружную поверхность руки.
Закончите массаж легкими поглаживаниями, направленными к подмышечным лимфоузлам.

Процедура длится в среднем 10 минут .

Массаж при лимфостазе ног :

Положите ногу на горизонтальную поверхность.
Начните массировать ногу легкими поглаживающими движениями от колена до бедра.
Когда кожа там разогреется повторите то же самое, только теперь от лодыжки до колена.
Начните массировать мышцы круговыми движениями, продвигаясь снизу вверх.
Проработайте мышцы, сжимая и перекатывая из одной руки в другую.
Закончите процедуру легкими поглаживаниями снизу вверх по направлению лимфооттока.

Длительность такого массажа 40-50 минут. Курс составляет от 10 до 12 сеансов. В совокупности с ношением компрессионного белья этот массаж приносит значительное облегчение, убирая до 15 сантиметров с отекшей конечности.

Лимфа – тканевая жидкость, основной задачей которой является транспортировка воды и белков в кровь из межклеточных пространств, а также вывод токсинов и вредных веществ. Медленная циркуляция ее на определенном участке в теле человека по специальным сосудам и капиллярам называется лимфотоком.

Возникают ситуации, когда скорость потока лимфы еще более замедляется, образуются ее застои. Это ведет к тому, что прекращается регенерация клеток, они перестают насыщаться кислородом, накапливают токсины, преждевременно стареют.

Лимфодренажный массаж ног (лимфомассаж) – это лечебная процедура, способствующая возобновлению нормального лимфотока, улучшению обмена веществ, оказывающая омолаживающий эффект на кожу и улучшающая общее состояние здоровья.

Проводят лимфодренаж конечности (бедра, лодыжки, голеностопа), лица и всего тела.

Применяют лимфодренажный метод не только как способ лечения, но и для омоложения организма.

Причины замедления лимфотока

Причинами замедления тока лимфатической жидкости называют:

хронические воспалительные процессы;
недостаток физической активности;
работа, связанная с длительным сидением на одном месте;
долгие перелеты и поездки в транспорте;
вредные привычки (склонность к курению);
прием некоторых лекарственных средств;
переутомления и стрессы, эмоциональные потрясения;
возраст;
ношение некомфортного или неправильно подобранного, тесного белья.

В результате этого нарушения нормальной скорости тканевой жидкости происходят следующие изменения:

ослабевают стенки сосудов, тонус их снижается, теряется эластичность;
появляются головные боли и осложняются хронические заболевания, появляются новые (целлюлит);
возникают отеки;
набирается лишний вес;
кожа становится дряблой;
ослабевает иммунитет, человек становится более подверженным вирусам, простуде.

Важные условия для прохождения процедуры

Релевантными условиями для проведения лимфодренажа являются:

отсутствие болезненных ощущений;
использование для процедуры специальных масел и кремов;
прием расслабляющей ванны перед массажем (с использованием эфиров);
обильное питье в период лечения (рекомендуют употреблять не менее двух литров воды в день, запрещается пить в течение нескольких часов после проведения сеанса);
сочетание массажа с занятиями физкультурой.

Разновидности дренирующего массажа

Выделяют следующие разновидности лимфодренажа;

ручной – проводится путем выполнения легких надавливаний и плавных скольжений рук в направлении лимфотока, используются специальные массажные смеси;
аппаратный – совершается с применением различных аппаратов.

Ручной лимфодренажный массаж

Данный вид манипуляций привлекателен тем, что его можно выполнять самостоятельно.

Показания и противопоказания

Лимфомассаж можно начинать, если наблюдаются:

избыточный вес;
отечность;
варикозный недуг;
перенасыщение организма токсинами.

Лимфодренаж нижних конечностей противопоказан:

беременным женщинам;
людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, острыми бактериальными инфекциями, гепатитом, пневмотораксом, остеопорозом, онкологией, диабетом, кожными болезнями, герпесом (в активной фазе);
при наличии кожных дефектов (ожогов, ран);
в послеоперационный период.

Техники выполнения

Ручной лимфомассаж выполняется несколькими техниками. В соответствии с ними выделяют его подвиды:

поверхностный (мышцы и кожу разогревают путем поглаживания, что способствует возобновлению кровотока в мелких сосудах);
глубокий (позволяет воздействовать на глубокие ткани, способствует оттоку лимфы от внутренних органов);
внутренний (действует на лимфатические узлы).

Перед тем как начать выполнять массаж, нужно занять правильное положение (сидя на невысоком стуле, нога находится на высокой подставке), мягкими круговыми движениями нанести крем или бальзам. Затем переходят непосредственно к процедуре. Начинаются движения от колена и направляются к бедру. Потом следует спуститься ниже (массируются лодыжка, щиколотка и голеностопный сустав, стопа).

Первый этап дренажа заключается в произведении легких скольжений (ребром ладони), постепенно сила их воздействия увеличивается, проводятся похлопывания снизу вверх. Затем проводят интенсивные поглаживающие движения (от пальцев конечности кверху). Голень обхватывается обеими руками, проводятся выдавливания снизу вверх. Вся процедура дренажа для каждой ноги занимает не больше семи минут.

Чтобы провести лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, практикуют применение смеси из двух чайных ложек меда и нескольких капель эфирного масла.

Ее растирают в ладонях и плотно прижимают к поверхности ног. Затем резко отрывают руки и прикладывают снова. Процедуру совершают до тех пор, пока смесь не начнет скатываться с кожи в виде катышков. После самомассаж делают на другом участке тела.

Аппаратный лимфодренажный массаж

Аппаратный лимфодренажный массаж ног направлен на то, чтобы улучшать прохождения обменных процессов в организме.

С его помощью происходит избавление от многих болезней, снижение веса и изменение внешнего вида кожи (омоложение).

Цена аппаратного лимфодренажа ног зависит от региона и вида процедуры и варьируется от 500 до 3000 руб.

Выделяют:

прессотерапию;
вакуумирование;
миостимуляцию.

Прессотерапия

Процедура, которая подразумевает использование во время массажа специального костюма. В его различные части поочередно подается определенный объем воздуха, массируются попеременно различные участки кожи.

Вакуумирование

Во время проведения массажа используются специальные вакуумные трубки. Они перемещаются по телу и стимулируют более интенсивное движение лимфотока.

Миостимуляция

Миостимуляция – это лимфодренажный массаж, проводимый посредством воздействия импульсов тока на ткани и органы человека. Мышцы активно сокращаются под электрическим воздействием, что способствует их обновлению, позволяет улучшить кровообращение и движение лимфатической жидкости.

Польза от массажа

Положительный эффект лимфодренажного массажа заключается в следующем:

укрепляется иммунная система;
улучшается психологическое и эмоциональное состояние;
снимаются стрессы и внутреннее напряжение;
восстанавливается лимфоток, происходит избавление от варикоза;
уходит излишек межклеточной жидкости.

Полный курс лимфодрежного массажа включает 15 сеансов.

Меры профилактики

Чтобы избежать замедления тока лимфы в организме, следует помнить об определенных правилах предупреждения заболевания и неуклонно их выполнять.

В целях профилактики необходимо:

вести активный образ жизни;
регулярно посещать баню или сауну (происходит расширение артерий и вен, улучшается кровоток и лимфоток);
выполнять физические упражнения (прыжки на батуте или со скакалкой);
совершать небольшие прогулки через определенный отрезок времени (по 5-10 минут, особенно при сидячей работе);
заниматься инь-йогой (в каждой конкретной позе тело под собственной тяжестью давит на определенные участки лимфатической системы, способствуя тем самым устранению застоев лимфы);
осуществлять подъемы тела (лежа на спине, обе ноги поднять вверх, а руками поддерживать талию 2-3 минуты);
применять гидротерапию (воздействие на тело поочередно горячей и холодной воды);
проводить пилинг кожи (избавляться от омертвевших клеток с помощью специальной щетки);
практиковать глубокое дыхание (необходимо выполнять ежедневно).

Лимфодренажный массаж нижних конечностей – метод лечения, который способствует восстановлению нормального движения лимфы, благотворно влияет на весь организм человека.

Чтобы провести его самостоятельно, необходимо владеть специальными медицинскими знаниями (чтобы понимать принцип движения лимфы, правильно определять направление лимфотока). В противном случае с выполнением лучше справится специалист.

Инструкция

В ходе процедуры сначала необходимо снять напряжения и спазмы - по всему объему, «послойно», и на поверхности тканей, и в их глубине. После этого осуществляется прокачка лимфатической .
Ручной лимфодренаж выполняется легкими, и волнообразными движениями, направленными снизу по току самой лимфы. Эти движения настолько должны быть успокаивающими, чтобы человек во время сеанса мог полностью расслабиться. Релаксирующий эффект этого массажа объясняется его умиротворенным действием на область центральной нервной системы. Во время массажа не должно возникать никаких болезненных ощущений.

Массаж паховых лимфоузлов. Массажист должен находиться сбоку от пациента, перпендикулярно к его телу. Массаж выполняется одной рукой, в виде “стационарных кругов”. Приемы выполнять нужно медленно, 8-10 раз.

Массаж передней поверхности . Одной рукой выполняется насосная , последовательными короткими пассами, по направлению к паховым верхним узлам. В первой фазе движений кожа будет растягиваться, по направлению к лимфоузлам, а во второй – к надмышечно-паховой линии. Третья фаза включает в себя пассивное возвращение к первоначальной точке движения. Короткие фазы пассов переходят в более длинные.

После выполненных пассов на каждой линии совершается альтернирующая насосная техника, попеременно двумя руками. В завершение выполняется 1 длинный пасс на каждой линии движений, по всей ее длине.

Видео по теме

Источники:

лимфодренаж сделать

Лимфодренаж - это комплекс процедур массажа, способствующий усилению естественного оттока лимфы. Его целью является приведение в движение застоявшейся лимфы путем воздействия на лимфоузлы и лимфатические сосуды.

Эффективность лимфодренажа

Лимфатическая система отвечает за удаление токсичных отходов организма - остатков распавшихся клеток, вирусов, микробов, которые попадают в лимфоузлы по лимфососудам и там обезвреживаются. От состояния данной системы зависит внешний вид и самочувствие. Если она работает плохо, в лимфоузлах часто возникают застойные явления. Развиваются симптомы интоксикации: хроническая усталость, головные боли, нездоровый цвет лица, отеки и др.

Лимфодренаж способствует выведению лишней жидкости из межклеточного пространства, обеспечивает частичное удаление межклеточной жидкости и равномерное ее распределение в организме, улучшая контуры тела. Процедуры приводят в норму обмен веществ, стимулируют работу иммунной системы.

Как выполняют лимфодренаж

Существует несколько основных вариантов лимфодренажа. Массаж могут делать вручную, с использованием специального аппарата или вакуума. Его выполняют при помощи различных методик: аппаратный лимфодренаж, прессотерапия, миостимуляция и др. Подходящую методику подбирает врач.

Ручной лимфодренаж должен проводить профессиональный массажист. Массаж выполняется по специальной технике, направленной на работу с поперечно-полосатыми мышцами, лимфатическими узлами и сосудистой системой. Для усиления эффекта используются специальные ароматические масла, гели, кремы, способствующие усилению лимфотока.

Аппаратный лимфодренаж выполняют при помощи специального микротокового аппарата, на котором можно установить необходимую длину и частоту импульса, продолжительность пауз. Вакуумный лимфодренажный массаж - это воздействие на участок тела отрицательным давлением. При этом создается разность между онкотическим и гидростатическим давлением, что приводит к увеличению скорости потока жидкости и усилению обмена веществ.

При проведении вакуумного лимфодренажа специалист должен обращать особое внимание на силу вакуума, так как из-за образования зоны отрицательного давления и улучшения проницаемости эпидермиса может произойти разрыв тонких капилляров. В результате образуются гематомы.

Помимо вакуумного массажа применяют прессотерапию - воздействие положительным давлением. Попеременное применение прессотерапии и вакуумного метода улучшает тонус лимфатических и кровеносных сосудов. В процессе выполнения электрического лимфодренажа (миостимуляция) на проблемные зоны ставят электроды. Импульсный ток заставляет мышцы тела сокращаться и расслабляться. В результате усиливаются кровоток и лимфоток.

Одной из эффективных новинок в косметологии является лимфодренажный массаж лица. Аппаратный или ручной массаж по такой методике позволяет справиться с возрастными изменениями, вернуть эластичность кожи. Лимфодренаж может использоваться как для устранения морщинок, второго подбородка, так и для удаления различных косметических дефектов.

Лимфодренажный массаж лица, как и массаж тела, направлен на стимулирование лимфо- и кровообращения. Такая процедура помогает устранить отеки, мешки под глазами. Косметический массаж показан не только в зрелом возрасте, он рекомендован и для молодых женщин, которые хотят добиться сияющего цвета лица.

Польза лимфодренажного массажа для лица

Лимфодренажный массаж направлен, в первую очередь, на выведение излишков жидкости из организма. Эта процедура активизирует лимфотоки, в результате чего ускоряется обмен веществ, из клеток выводятся токсины. Массаж помогает сделать овал лица более совершенным, рельеф становится четким.

Методика лимфодренажного массажа лица насыщает клетки кожи кислородом. Показаний к такой процедуре множество – дряблость кожи, одутловатость, появление мимических морщин, выраженность носогубных складок и не только. Устранять эти дефекты можно ручным или аппаратным лимфодренажным массажем для лица.

Ручной массаж по эффективности сопоставим с аппаратным, освоить его и применять можно даже в домашних . Навыки будут сводиться к использованию легких поглаживаний, растираний, прижиманий кожи в определенных участках строго по массажным линиям. Аппаратных разновидностей лимфодренажного массажа несколько – гальванизация, микротоковый массаж, вакуумный и т.д.

Кому подходит лимфодренажный массаж лица

Польза от лимфодренажного массажа будет очевидна, если проводить косметологические процедуры регулярно. Результат можно будет заметить, если массаж выполняет опытный специалист. Важно и то, в каком возрасте пациентка обратиться к косметологу. Гораздо проще предупредить образование глубоких морщин и потерю тонуса кожи, нежели бороться с выраженными носогубными складками и потерей эластичности.

Не зная тонкостей лимфодренажного массажа, можно нанести вред здоровью. Поэтому доверять выполнение массажа необходимо только профессионалам высокого класса. Стоит учитывать, что лимфодренажный массаж противопоказан при тромбофлебите, наличие внутренних кровотечений, воспалений, раке кожи, заболеваний сердечнососудистой системы, сахарном диабете. Не следует рисковать и во время беременности, повышенной температуре тела. Перед началом процедур необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить противопоказания.

Минусов у лимфодренажного массажа лица практически нет, при грамотном проведении техника помогает улучшить состояние кожи. Лечебный курс традиционно насчитывает 10-15 процедур с перерывами в 3 дня. Для профилактики достаточно выполнять лимфодренажный массаж раз в 2 недели. Побочным эффектом оцедуры может стать разве что появление микро-, макроузлов, жировых уплотнений кожи.

Видео по теме

Лимфатическая система человека способствует облегчению вывода из организма избытков воды, вредных токсинов и прочих вредных веществ. Во время массажа из лимфатических узлов уходит застоявшаяся жидкость, благодаря специальной технике мягкого разминания лимфатических узлов пациент ощущает, что опухлость в теле снизилась. Для качественного проведения такого массажа необходимы специальные знания и опыт, так же как и понимание функционирования лимфатической системы.

Лимфатический массаж бывает нескольких видов:

Массаж лица – эффективная методика, разработанная в Японии много веков назад и передающаяся из поколения в поколение. Возродил эту методику известный японский косметолог Хироси Сисаси, которому, в свою очередь, поведала о ней его бабушка. Этот массаж дает зримый результат уже после второго занятия. Он воздействует как на поверхностные, так и на глубокие морщины лица, способствуя разглаживанию лица и возвращению ему молодости. Так как массаж способствует оттоку жидкости, то его не рекомендуют делать людям с худым лицом.

Массаж тела – способствует улучшению циркуляции лимфы в организме, тонизирует мышцы и омолаживает кожу. Массаж производится с помощью поглаживания кожи в соответствии с лимфатическими путями от краев к центру. Массаж тела также способствует снижению веса.

Массаж ног – для его выполнения потребуется пара стульев, на один из которых сесть, а на другой положить ноги, чтобы уменьшить силу гравитации на лимфатическую жидкость в организме. В остальном массаж ног ничем не отличается от массажа тела, а именно поглаживание ног в местах скопления лимфатических узлов. Такой массаж делают для устранения целлюлита, также он помогает снять отечность и усталость в ногах после тяжелого рабочего дня.

Лимфатический массаж рекомендуется не только для поддержания внешней красоты и молодости организма. Его также рекомендуют при стрессах, нарушениях сна, депрессиях. Кроме того, такой массаж достаточно эффективен, когда требуется уменьшить хронические суставные боли. Также он очень помогает сбросить лишние килограммы и снизить общую отечность.

Однако перед этим массажем следует ознакомиться с рядом противопоказаний. Лимфатический массаж не рекомендуется делать людям, у которых:

Беременность первого триместра. На более позднем сроке разрешен только массаж ног исключительно с целью снятия отечности, которая часто сопровождает женщин на поздних сроках беременности.

Всевозможные острые инфекционные и воспалительные заболевания, так как массаж будет способствовать более скорому проникновению в лимфатическую систему болезнетворных микроорганизмов. Это, в свою очередь, может обострить или усилить течение болезни. Однако уже после таких заболеваний, лимфатический массаж поможет организму быстрее восстановиться.

Болезни сердца, потому что во время массажа нагрузка на сердце резко возрастает. Это также может осложнить состояние больного.

Онкологические заболевания, так как такой массаж может способствовать росту злокачественной опухоли.

Таким образом, специалисту следует внимательно осмотреть пациента, прежде чем приступать к лимфатическому массажу.

Видео по теме

Лицо является визитной карточкой каждого человека. Но время неумолимо: оно отбирает главное оружие женщин – красоту и молодость. Значительно замедлить этот процесс помогает массаж лица.

Для чего нужен лицевой массаж

Кожа на лице очень нежная и тонкая, а под ней расположилось достаточно мелких мускулов. Людям свойственна своя индивидуальная мимика, зависящая от характера и эмоционального восприятия мира. Кто-то идет по жизни с улыбкой и искрящимися глазами, что отражается на носогубных складках и уголках глаз. А кто-то все время хмурится и грустит, зарабатывая морщины на лбу и обвисшие щеки.

Массаж лица поможет не только остановить старение, но и привести в норму психологическое состояние, улучшит лимфоотток и кровообращение.

Глубокое воздействие на мышцы

Глубинный массаж лица позволяет преобразить лицо и найти в душе умиротворение. Его основные эффекты:

Разглаживание морщин;
Расслабление мускулов не только лица, но и всего тела;
Избавление от страхов, волнений и переживаний;
Улучшение состояния кожи.

С помощью надавливающих движений по массажным линиям, косметолог заставляет лишнюю жидкость покидать область лица. Это придает ему отдохнувший вид и исключает появление мешков под глазами.Глубокий массаж затрагивает все мускулы лица, обеспечивая натяжение кожи.

Техника данной процедуры подразумевает не нежные поглаживания, а конкретное давление. Для мышц лица это толчок к максимальному расслаблению. Процедура не доставляет болевых ощущений, так как это недопустимо, выполняя массаж лица. Косметолог находит золотую середину.

Распространенность глубокого массажа

Эта техника зародилась в Японии, где женщины, словно бессмертны. На их лицах отражаются лишь самые глубокие морщины. Да и те оставляют лишь поверхностный отпечаток. Весь секрет в том, что глубокий массаж в этой стране считается не привилегией, а ежедневным ритуалом, как умывание или чистка зубов.

Техника глубокого воздействия задействована во всемирно известном массаже Цоган/Асахи. И на данный момент признано, что это лучший глубинный массаж с омолаживающим эффектом. Каждый косметолог должен владеть этой техникой, а для поддержания эффекта его можно выполнять дома.

Неправильное выполнение процедуры

Глубинный массаж лица выполняют с усилием, и многим кажется, что это растягивает кожу. Но на самом деле такие движения помогают коже быть более эластичной, что сокращает количество морщин. Понять, что глубинный массаж выполняется неверно, можно по нескольким признакам:

1. Ощущение боли. Хотя процедуру выполняют с усилием, она должна вызывать только приятные ощущения. Боль свидетельствует о недостаточной квалификации косметолога. Выполняя массаж самостоятельно, следует ослабить давление.

2. Сильные покраснения могут появиться из-за движений в неверном направлении.

3. Разные ощущения на правой и левой сторонах лица. Для мышц лица важно, чтобы движения были одинаковыми с обеих сторон. Иначе с одной стороны мышцы будут более расслабленные, что повлечет за собой дискомфортные ощущения.

Залог хорошего массажа

Конечно, самое главное для высококлассной процедуры – квалифицированный специалист. Но массаж лица также зависит от выполнения нескольких простых правил.

Во-первых, расскажите массажисту об индивидуальных особенностях вашего лица и организма. Наличие ботокса, пломб и аллергии следует оговорить заранее. Массаж лица по технике глубокого воздействия следует выполнять осторожно в области леченых зубов.

Следующее правило – массаж лица окажет максимум эффекта при минимуме макияжа. Нужно умыться перед самой процедурой, так как макияж немного сковывает лицо, что снизит эффект от массажа. Кожа просто не успеет отдохнуть.

И последнее, что поможет улучшить массаж мышц – внутренний настрой. Вы должны отпускать весь накопившийся негатив, можно сделать пару глубоких вдохов и резких выдохов. Это немедленно снимет напряжение.

Максимум эффекта от процедуры

Лицо нужно беречь с молодости. Уже в 25 лет можно начинать усиленно следить за кожей и привыкать к глубокому массажу лица. Подобная процедура – это не пластика, не химия, а естественное воздействие. Все, что делает косметолог – просто активизирует физиологические процессы организма.

Также необходима регулярность. После курса процедур можно сделать перерыв в один или три месяца и приступать к повторному курсу. В этот период следует делать самомассаж, чтобы получит максимальный эффект.

Забота о собственной красоте никогда не должна оставлять мысли женщины. Ведь как бы она не была самодостаточна и успешна, главным ее достоинством всегда остается привлекательность. Любите себя и окружающие ответят вам тем же.

Совет 6: Лимфодренажный массаж лица. Эффект зависит от правильности действий

- отеки кожи лица;
- покраснения кожи;
- преждевременное старение лица;
- угревая сыпь;
- неестественный цвет лица;
- уставшая, дряблая, увядающая кожа;
- «мешки» и темные круги под глазами;
- мелкие мимические морщины;
- появление двойного подбородка;
- необходимость восстановления упругости кожи после проведения некоторых операций.

После проведенной процедуры лимфодренажа лицо восстанавливает эластичность, упругость кожи, здоровый цвет. Помимо того, улучшается «дыхание» клеток, а сама кожа насыщается кислородом. Овал лица становится более четким. Отеки кожи уменьшаются, а после прохождения курса массажа они полностью исчезают.

Также пропадают «мешки» под глазами, улучшается тонус мышечной ткани лица, предупреждается раннее старение кожи. После нескольких процедур происходит заметное омоложение лица.

Однако важно помнить, что при недостаточном профессионализме такой массаж лица способен спровоцировать компрессию лимфатических капилляров. Поэтому он должен проводиться в специализированных учреждениях косметологами или массажистами с медицинским образованием, которые получили навыки на специальных курсах.

Тем не менее при желании вы можете овладеть необходимыми навыками лимфатического самомассажа. Все воздействия нужно выполнять очень аккуратно и нежно, без натяжения кожи, в виде прикосновений, легких поглаживаний и похлопываний. Такие действия следует производить в соответствии с естественным направлением лимфатических потоков.

Поскольку кожа лица довольно тонка, грубые и неправильные манипуляции способны ей нанести непоправимый вред.

Поэтому необходимо максимально ответственно отнестись к процедуре лимфодренажа лица, соблюдать движения по ходу лимфотоков и правильно их выполнять. Ручной массаж лица нужно делать подушечками пальцев, совершая по 3-4 движения в нужном направлении.

Шаг 1. Начинайте массаж со лба. Поставьте обе руки к середине лба, а затем плавными поглаживаниями сдвигайте подушечки пальцев к вискам.

Перед проведением лимфатического массажа рекомендуется нанести на чистую кожу крем для лица или массажный крем. Это обеспечит лучшее скольжение и предотвратит растягивание кожи.

Шаг 2. Затем переходите к области вокруг глаз. Поместите подушечки указательных пальцев на переносицу, после чего проведите ими по верхнему веку до уровня виска, а от него - по глазнице нижнего века до переносицы.

Шаг 3. Обработайте зону щек в такой последовательности:
- от середины подбородка до конца нижней челюсти;
- от края губ до нижней мочки уха;
- от центра верхней губы до верхней мочки уха.

Шаг 4. Поместите подушечки указательных пальцев на и проведите по ней с легким нажимом. Для самомассажа низа подбородка расположите большие пальцы на его середине, а затем легкими поглаживаниями и нажимами проведите в сторону уха.

Каждый шаг заканчивайте движением подушечек пальцев от виска по краю скул, щек и шеи по направлению к . Это нужно для прокачки, а также оттока лимфы. Вся процедура такого самомассажа займет не больше 15 минут.

Стоит учитывать, что у лимфодренажного массажа лица имеются противопоказания:
- воспаление лимфоузлов в области лица;
- онкологические заболевания;
- герпес;
- сердечно-сосудистые заболевания 3 степени;
- туберкулез;
- вирусно-инфекционные заболевания;
- заболевания крови;
- открытые раны, аллергические и острые воспалительные процессы на коже лица.

Одной из самых сложных структур человеческого организма является лимфатическая система. Отсутствие физической активности, вредная пища и ряд других внешних факторов приводят к нарушениям в ее работе, что самым пагубным образом сказывается на состоянии здоровья человека и его внешнем виде.

Нарушение работы лимфатической системы может стать причиной патологии метаболизма, появления отечности, целлюлита и усиленного отложения жиров. Решение обозначенных проблем - ручной или аппаратный лимфодренажный массаж. Специально разработанные методики позволяют безболезненно наладить нормальную работу лимфотока.

Причины пагубных изменений

Для того чтобы повысить эффективность воздействия, необходимо иметь общее представление о лимфатической жидкости, ее движении и причинах возникновения нарушений.

Лимфа - одна из составляющих внутренней среды человека, прозрачная и вязкая жидкость, являющаяся разновидностью соединительной ткани. Ее наличие в организме человека способствует увлажнению и транспортировке ряда компонентов из мягких тканей в кровеносную систему.

Лимфатический капилляр нарисован коричневым

Лимфа выступает в роли своеобразного коллектора, она обеспечивает вывод токсинов, непереработанных веществ, лишней жидкости. Замедление этих процессов приводит к отекам, нарушению обмена веществ, скоплению жиров. Причиной патологий являются:

Нервные расстройства, стрессы.
Вредные привычки (спиртные напитки, табак).
Дефицит воды в организме.
Неправильное питание.
Отсутствие физических нагрузок.
Дефицит сна, нарушенный режим дня.
Лишний вес.
Хронические заболевания внутренних органов.

Устранить неприятные явления возможно только в комплексе, борясь с причиной их возникновения и внешними дефектами.

Показания

Все виды лимфодренажного массажа осуществляются с целью коррекции фигуры и улучшения состояния кожи. Непосредственными показаниями к нему являются:

Отеки.
Варикоз.
Нарушение обмена веществ.
Интоксикация.
Замедленный лимфоток.
Целлюлит.
Локальные жировые отложения, лишний вес, склонность к полноте.
Дряблость кожи, провисание мягких тканей.

Противопоказания

Перед тем как приступить к процедуре, необходимо уточнить, в каких случаях она может быть запрещена. Независимо от того, на дому или в салоне проводится массаж, необходимо учитывать противопоказания к нему. Чтобы не навредить организму и не спровоцировать нежелательные осложнения процедуру следует отложить при:

Лихорадке, повышенной температуре.
Сахарном диабете и других патологиях эндокринной системы.
Нарушении целостности кожи (раны, порезы и т.д).
Кожных заболеваниях (псориаз, экзема и другие).
Тромбозе.
Менструации.
Беременности.
Онкологии.
Инфекциях.
Сердечных заболеваниях.
Ломкости сосудов и капилляров.
Воспалении лимфатических узлов.

Если осуществляемый вид массажа аппаратный - список ограничений может быть дополнен индивидуальной непереносимостью электрического тока, наличием кардиостимулятора или металлических имплантатов.

Принцип действия

И ручной, и аппаратный лимфодренажный массаж действуют по одному принципу. Их задача - восстановить нормальный, правильный ток лимфатической жидкости, что в конечном итоге обеспечит освобождение тканей от токсинов и шлаков. При этом доставка полезных компонентов и питательных частиц к клеткам, напротив, усиливается, происходит нормализация обменных процессов, разрушение и вывод жировых клеток. Кожа подтягивается, приобретает однородную структуру, проходит целлюлит. Для положительного результата процедуры проводят 2–3 раза в неделю.

Виды аппаратного массажа

Лимфодренажный массаж тела или лица может быть, как аппаратным, так и ручным. В первом случае, проведение процедуры требует от специалиста меньших усилий, а от пациента - времени при равнозначной или большей эффективности воздействия. Выделяют несколько способов подобного воздействия:

Прессотерапия

Осуществляется при помощи давления сжатого воздуха. Для процедуры необходим специальный костюм, состоящий из отдельных элементов, напоминающих по принципу действия манжету от тонометра. В них нагнетается воздух, а материал давит на мягкие ткани, стимулируя лимфоток и кровообращение.

Воздух в костюм для прессотерапии подается попеременно, ощущения во время процедуры, расслабляющие и безболезненные. В результате воздействия происходит расщепление жировых клеток, нормализация метаболизма, уменьшение отечности и целлюлита.

Микротоковая терапия

Принцип действия методики строится на применении слабых импульсов электрического тока, обладающего следующими характеристиками:

Напряжение - 11–14 V.
Частота - 0.1–300 Гц.
Сила - до 600 мкА.

Заряд, подающийся через электроды, влияет на всю дерму, мышцы, клетчатку. В результате регулярного воздействия пациент может рассчитывать на следующие положительные изменения:

Активизация внутриклеточных биохимических процессов.
Улучшение метаболизма.
Ускорение регенерации клеток и усиление выработки фибробластов.
Активизация кровообращения и доставка кислорода к клеткам.
Синтез гиалуроновой кислоты, коллагеновых и эластиновых волокон.
Повышение тонуса мимических мышц.
Вывод излишков жидкости.

Вакуумный массаж

Нормализацию кровообращения и движения лимфы.
Оптимизацию метаболизма.
Активную выработку коллагена.
Расщепление жиров.
Обновление клеток кожи.

Вакуумное воздействие не осуществляется для обработки области лимфатических узлов и паховой зоны.

Виды ручного массажа

Ручной лимфодренажный массаж тела часто обеспечивает не менее выраженные результаты, чем аппаратные методики. Специалисты подразделяют такой способ воздействия на следующие направления:

Поверхностный. Цель - стимуляция капилляров, вывод излишков жидкости.
Глубокий. Цель - воздействие на лимфатические сосуды, отток жидкости от внутренних органов.
Внутренний . Цель - влияние на лимфатические узлы.

Профессионалы выполняют массаж в течение 1–1.5 часов с применением различных техник, в домашних условиях процедуру рекомендовано сократить до получаса и проводить посредством базовых приемов.

В современном мире уровень нагрузок на человека очень большой: стрессы, умственное и физическое перенапряжение преждевременно изнашивают системы организма, приводят к появлению и развитию разного рода заболеваний. Ежедневная нехватка свободного времени обрекает на употребление фастфуда и продуктов быстрого приготовления, переполненных консервантами, пагубно влияющими на здоровье.

Лимфодренаж является эффективным средством для оздоровления, устранения лишнего веса, обретения бодрости и хорошего расположения духа.

Лимфатическая система человека

Лимфа выглядит как вязкая прозрачная жидкость. Она выполняет метаболическую и защитную функции: выводит из тканей организма продукты жизнедеятельности (шлаки), токсичные вещества, вирусы и бактерии. Достигая лимфоузлов, продукты обмена перерабатываются, затем выводятся через слюнные, потовые железы, вместе с мочой и т.д.

Ход движения лимфы: лимфатические капилляры – лимфатические сосуды – лимфатические узлы. Движение лимфы значительно медленнее, чем кровоток, и осуществляется за счет сокращений близлежащих мышц. Поэтому так важно поддерживать достаточный уровень физической активности для обеспечения своевременного очищения организма. К сожалению, не каждый может себе позволить заниматься физической зарядкой хотя бы три раза в неделю, поэтому лимфа застаивается, тормозится выведение продуктов распада, ухудшается самочувствие и внешность.

Суть метода

Лимфодренажный массаж – это физиотерапия, целью которой является очищение межклеточного пространства от избыточной жидкости и, следовательно, от шлаков.

Лимфодренаж – это приведение в норму течения лимфы, воздействуя на лимфатическую систему ручным методом или при помощи специальных аппаратов.

Эффективность лечения проявляется с самой первой процедуры: легкость и приподнятое настроение, приятная на ощупь кожа и снижение отечности. Полный курс у грамотного специалиста обеспечивает ликвидацию избыточного веса и уменьшение отеков, вплоть до их полной ликвидации, также улучшается состояние кожи, мышцы приходят в тонус, повышается иммунитет. В косметологии лимфодренажный массаж широко используется в целях коррекции фигуры и очертаний лица. Необходимое количество и частота процедур зависят от их назначения: общее оздоровление, коррекция фигуры или местное устранение «апельсиновой корки».

Лимфодренаж можно проводить в домашних условиях при помощи специалиста или доверенных и обученных лиц. Предварительная консультация у врача обязательна, потому что лимфодренажный массаж – это медицинская процедура, которая имеет свои показания и противопоказания.

Этапы

Подготовительный.

Очищение кожи, нанесение смеси для массажа, например, Tegor, доступный в салонах и аптеках. Подобрать подходящую смесь поможет специалист. Допускается применение меда, который способствует выводу токсинов и восстановлению кожного покрова, но надо помнить, что мед является аллергеном.

Непосредственно массаж.

Длительность от 20 минут до двух часов в зависимости от вида, области и метода воздействия.

Заключительный.

Техника проведения

По технике исполнения различают следующие виды лимфодренажного массажа:

Аппаратный:
- прессотерапия;
микротоковый;
вакуумный.
Ручной (мануальный).

Несмотря на видимые различия, принцип работы един – ускорение клеточного метаболизма, вывод избытка жидкости и продуктов жизнедеятельности клеток.

По степени воздействия лимфодренаж подразделяется на поверхностный (капилляры, кожа), средний и глубокий (лимфатические сосуды и узлы, например, японский массаж).

Ручной лимфодренаж

Проводится для любого участка тела с любой необходимой глубиной воздействия специалистом, знакомым с расположением лимфотока в человеческом организме. Подразумевает легкое надавливание без резких движений, и перемещение рук массажиста точно по траектории движения лимфы к лимфатическим узлам. В сравнении с аппаратным методом, требует значительных временных затрат.

Аппаратный лимфодренаж

Может дополнять мануальный или проводиться отдельно. Приборы для аппаратного массажа представлены как русскими, так и зарубежными марками. Важно отсутствие негативных реакций на токовые процедуры. Выбор конкретной методики зависит от обрабатываемой области и требуемого результата.

Прессотерапия

Метод представляет собой воздействие на области тела при помощи нагнетаемого под давлением воздуха. Активно применяется для понижения процента лишнего жира и, соответственно, объема тела и конечностей, для ликвидации целлюлита. Массажируемый при этом находится в костюме, подобном огромному манжету, для измерения артериального давления. Метод наиболее результативен, сравним по этому показателю с мануальной техникой.

Базируется на использовании электродов, передающих токи низкого напряжения, безопасные для человека. Неприятные ощущения отсутствуют. Воздействию подвергаются верхние слои кожи и жировые отложения, в зависимости от амплитуды, частоты и напряжения тока. Микротоковый дренаж способствует разглаживанию морщин за счет расслабления мышц. Подразделяется на гальванизацию и электроионофорез. В первом случае ток провоцирует активацию метаболических процессов в эпидермисе, во втором, при помощи электродов в кожу внедряются вещества, увлажняющие ее, и способствующие выведению токсинов.

Вакуумный массаж

Производится при помощи сосудов (банок), располагающихся на обрабатываемых участках тела. Давление в банках понижается, они «присасываются» к коже, способствуя выведению продуктов обмена. Профессионал, проводящий процедуру, должен контролировать давление в банках, во избежание образования гематом.

Показания и оздоровительный эффект

Лимфодренаж оказывает глубокое положительное воздействие как на все тело, так и на отдельные системы и органы. Закрепить и усилить достигнутые результаты помогут рекомендации в соответствующем разделе статьи.

Показания:

Целлюлит.

Сокращение целлюлитных отложений. Результат зависит от стадии болезни, количества процедур, интенсивности воздействия.

Избыточный вес.

Снижение веса посредством сокращения жировой прослойки и выведения лишней воды из тканей.

Отеки.
Обвисание мышц, снижение тонуса кожи, неудовлетворенность состоянием тела и лица.
Плохой цвет лица, угревая сыпь.
Рубцы, следы от ожогов, растяжки, послеоперационные шрамы.
Проблемы с кровообращением.
Нарушения работы органов.
Варикозная болезнь.
Бессонница.
Усталость, снижение работоспособности.
Замедленный обмен веществ.
Некоторые врожденные детские патологии.

Эффект от процедуры:

Приведение мышц и кожи в тонус, омоложение кожи за счет ускорения процессов регенерации, сокращение числа морщин.
Коррекция контуров фигуры и лица.
Ликвидация отеков.
Мобилизация механизмов защиты организма.
Улучшение цвета и упругости кожи, детоксикация, устранение темных кругов под глазами.
Сокращение площади повреждений.
Восстановление кровообращения.
Нормализация работы органов.
Предотвращение развития болезни вен.
Сон приходит в норму.
Лечение хронической усталости, снятие внутреннего напряжения
Ускорение обмена веществ.
Устранение патологий, профилактика проблем со здоровьем.

Противопоказания

Необходима консультация специалиста для выявления возможных опасностей, связанных с процедурами.

Лимфодренажный массаж, противопоказания:

заболевания лимфоузлов;
бактериальные и вирусные инфекции;
воспаления в активной стадии;
высокая температура;
аллергические реакции;
грибковые поражения кожи: экзема и нейродермит;
воспаление кожных покровов в стадии обострения (например, герпес);
нарушения эпидермиса и кровоподтеки в массируемой области;
гнойники;
повышенная ломкость стенок кровеносных сосудов;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
капиллярные сеточки;
склонность к кровотечениям;
тромбофлебит, тромбоз;
расширение вен на ногах;
повышенное давление;
проблемы с органами брюшной полости;
онкологические заболевания и злокачественные опухоли (лимфа способна разносить метастазы);
нарушение функции щитовидной железы;
все формы диабета;
невралгические нарушения;
восстановительный этап после ринопластики;
беременность и лактация, послеродовой период, недавний аборт.

Оптимальный временной промежуток между массажными сеансами – одни сутки. Последующие курсы следует проводить через три месяца.
Лучшее время для проведения массажа – вечер, через два часа после ужина.
Перед процедурой полезно очистить кожу, например, скрабом.
Комната должна быть проветрена, в ней важно поддерживать комфортную температуру на протяжении всего сеанса.
Вечером стоит воздержаться от переедания и неумеренного питья.
Перед процедурой проводят массажный разогрев тканей, интенсифицируя циркуляцию лимфы.
После процедуры лучше всего полежать в расслабленном состоянии около 10 минут.

Для усиления и устойчивости эффекта:

отказаться от курения;
больше двигаться;
пересмотреть ежедневное меню;
по возможности избегать стресса.

Лицо и шея

Лимфодренажный массаж с целью омолаживающего воздействия на лицо имеет смысл выполнять по достижении 25-30 лет.

подтягиваются контуры лица, укрепляются мышцы;
уменьшается второй подбородок;
сокращаются мимические морщины;
уменьшается глубина носогубных складок;
устраняется жирность или сухость кожи;
устраняются мешки и отеки нижних век, темные круги;
пропадает ощущение «песка» в глазах;
повышается острота зрения.

Показания:

искажение очертаний лица с возрастом;
увядание кожи;
преждевременные морщины;
восстановление после операций на лице;
провисание век;
темные круги под глазами.

Противопоказания:

увеличение или воспаление соседних лимфатических узлов;
повреждения эпидермиса, в том числе укусы насекомых;
склонность к тромбозу;
невралгия тройничного нерва.

Техника выполнения

Верхние лимфатические узлы размещаются в области нижней части лица и над ключицами. В их задачи входит обработка лимфы, поступающей из тканей головы. Тонкая кожа лица допускает только миостимуляцию и мануальную терапию. Лимфососуды берут начало примерно от средней горизонтальной линии лица, лимфокапилляры – выше.

Разминающая подготовка отсутствует. Перед лимфодренажем рекомендуется распарить кожу лица, очистить, затем смазать её.

Массаж выполняется легкими и аккуратными прикосновениями кончиками пальцев строго по току лимфы (от оси симметрии в стороны). Делается не менее 4-6 повторений с длительностью 15-20 минут. Каждый последующий шаг следует начинать с прокачивания лимфы, двигаясь от висков к ключицам, задействуя лицо и шею. По окончании косметической процедуры рекомендуется маска либо крем с лифтинг-эффектом.

Порядок проведения лимфодренажа лица:

Область лба.

Совершается поглаживание от центра лба в направлении висков.

Область вокруг глаз.

Круговые движения от переносицы по верхнему веку к вискам, затем обратно, но по нижнему веку.

Носогубная складка.

От крыльев носа к боковым областям нижней челюсти.

Щеки.

От середины подбородка по контуру нижней челюсти с небольшим нажатием, от уголков губ к мочкам ушей, от верхней губы к кончикам ушей.

Перемещение пальцев от подбородка к шее.
Затылок.

От теменной части вниз, за уши.

Ладони помещаются сзади на шее, под ушами. Перемещаются сверху вниз и в обратном направлении. Легкими движениями обрабатывается область под ушами, посередине и у основания шеи.
Пальцы размещаются на шее у основания черепа. Легкими надавливаниями делаются круговые движения между затылком и плечами. Пальцы не должны соприкасаться, движение осуществляется сверху вниз.
Ряд лимфоузлов шеи.

Аккуратным нажатием пальцев начинаются круговые движения: снизу, вдоль позвонков, затем по левой и правой сторонам шеи в противоположном направлении. Снятие нагрузки на лимфатические узлы происходит легким растиранием пальцев ниже ушей, у основания шеи, посередине ее.

Без уверенных знаний об устройстве лимфосистемы не следует браться за лимфатический массаж тела, тем более с применением специальной аппаратуры.

Первым делом осторожными движениями по всему телу разогреваются мышцы. Ребром ладони проводят вдоль лимфотоков, перемещаясь к лимфоузлам. По завершении принять контрастный душ.

Лимфатическая система тела очищает органы от шлаков и токсинов. Достаточно одной процедуры в неделю для получения лечебного эффекта.

Направление движения лимфы: шея – грудная клетка; запястья – плечи; низ живота – тазобедренный сустав. Скопления лимфоузлов расположены по бокам шеи, под мышками, на сгибе локтя, посередине груди.

Эффект от лимфодренажа тела

Положительные эффекты:

очищение лимфы;
профилактика заболеваний молочной железы и застоя жидкостей
улучшает работу кишечника;
способствует уменьшению веса;
оздоравливает органы, расположенные в брюшной полости;
снижает уровень жира;
приводит в норму обменные процессы
приводит давление в норму;
улучшает сон и работоспособность;
облегчает затрудненное дыхание;
уменьшает нагрузку на спину за счет снижения веса;
повышает упругость кожи;
облагораживает контуры тела;
уменьшает жировую «подушку» на шее (вакуумный массаж);
помогает исправить сбои в менструальном цикле.

Показания:

ожирение;
высокое давление;
дряблость кожи;
плохое кровоснабжение рук.

Противопоказания:

болезни органов брюшной полости;
грыжа;
беременность или менструация;
нарушение целостности эпидермиса.

Лучше не заниматься самомассажем, а воспользоваться помощью близких. Исходное положение – лежа, лицом вверх, руки за головой, тело расслаблено.

Техника проведения:

осуществляются легкие надавливания пальцами от середины груди к подмышкам, затем вернуться, завершая круг;
круговые движения вверх между ребрами, затем вниз по бокам;
производится надавливание сведенными пальцами вдоль груди, направление снизу вверх.

Живот

Выполняя лимфодренажный массаж, можно вооружиться щеткой для тела из натуральной щетины. При этом действия не должны доставлять дискомфорт.

Лимфодренаж живота производится круговыми движениями по расширяющейся спирали, строго по часовой стрелке. Ниже описано, как его делать.

Пальцами очерчивается круг на прессе. Начало круга в правой нижней области.
Пальцы ставятся возле пупка, постепенно по кругу растирается область пресса.
Производится поглаживающее воздействие слева направо, перегоняющее лимфу к паховым и подмышечным узлам.
Сеанс завершается нежными постукиваниями кончиками пальцев по поверхности живота.

Движение по часовой стрелке совпадает с ходом кишечника, важно не перепутать.

Спина

Лимфодренаж особенно актуален для лиц, проводящих длительное время в сидячем положении. Однако и всем остальным не следует пренебрегать этим методом. Специалисты проводят лимфодренажные реабилитационные процедуры после травм. Косметического эффекта добиваются посредством аппаратных техник.

Положение тела: лежа, вниз лицом.

Предварительно нанести массажную смесь на левую и правую стороны позвоночника.

Разогрев мышц ладонью в поперечном направлении.

Ладони прижимаются к спине, движения производятся от позвоночника в направлении поясницы по спине сбоку с надавливанием, затем происходит возврат в начальную точку.

Совершаются круговые выталкивания от позвонков в противоположные направления, затем от плеч к крестцу.
Выполняются действия ребром ладони, начиная от середины позвоночника к бокам по диагонали, подобно рисунку на паркете.
Круговыми движениями двух пальцев совершаются проходы вдоль шеи от плеч к волосам.

Ноги и ягодицы

Китайская мудрость (вольный перевод): нога – корень здоровья.

Ношение сковывающей одежды и неактивный образ жизни, частые стрессы и вредные привычки приводят к застою лимфы. Повышенная физическая нагрузка, особенно при лишнем весе, провоцирует появление сосудистых звездочек.

В первую очередь такие процедуры показаны женщинам, так как именно они чаще страдают от сосудистых заболеваний ног.

На стопах расположено скопление акупунктурных точек, правильное воздействие на которые оздоравливает организм.

Ягодицы обрабатываются для эстетического эффекта, при этом активно применяется аппаратная методика. Специфичность массажа ног в том, что при такой процедуре затрагивается весь организм, поэтому сеанс дает максимальный эффект. Можно провести лимфодренажный массаж дома или в салоне, ручной или аппаратный вакуумный.

снятие отечности ног;
избавление от целлюлита и жировых отложений;
нормализация работы вен;
уменьшение выпуклости вен;
улучшение общего состояния лимфатической и венозной систем;
коррекция формы ног и ягодиц;
поддержание тонуса и устранение болезненности мышц ног.

Показания:

варикоз – не вылечить, но предотвратить дальнейшее развитие;
лимфостаз;
малоактивный образ жизни;
сидячая работа.

Противопоказания:

опухолевые образования на ногах;
тромбоз и тромбофлебит.

Техника массажа

Лимфодренажный массаж ног можно делать самому, так как техника его выполнения несложная.

После разогрева мышц принимается удобное сидячее положение, нижние конечности можно расположить горизонтально и вытянуть, смазать жидким медом либо маслом. Работать следует кончиками пальцев, понемногу увеличивая силу нажатия и интенсивность. Чередовать плавные растирания и похлопывания.

Голень в районе щиколотки захватывается ладонями. Векторы перемещений: