Почему человек мерзнет когда. Что делать, если вы постоянно мерзнете

Возможно, про вас или ваших близких говорят «мерзляк» или «мерзлячка»: этим людям холодно и зимой, и летом, они постоянно ищут способы согреться. Некоторые действительно плохо переносят низкие температуры. Например, те, кто относится к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. Но скорее всего виной будет одна из этих 10 причин.

Синдром сауны или железодефицитная анемия

Или еще проще: недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток. Так же они ведут себя в том случае, если наступила удушливая жара или вы попали в сауну. Соответственно, усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

То есть в жару наш организм пытается охладить тело, а тут то же самое он делает тогда, когда вы в этом не нуждаетесь.

Значит, вам нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. В крайнем случае, купите в аптеке гематоген и употребляйте его.
Суточная норма железа должна равняться 15 мг.

Нехватка жиров и витаминов А и Е

Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Вообще некоторый объем данных веществ уже есть в нашем организме. Поэтому для начала стоит снова-таки ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше кушайте морковь, тыкву, крупы, красные овощи и фрукты. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.

Также пересмотрите свое отношение к жирам. Главное — употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению. Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п. Избегайте вредных трансжиров.

Излишняя худоба или полнота

Золотая середина потому и золотая, что ее трудно достичь. Излишне худым людям присуща «мерзлявость», поскольку им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Необходимо набирать массу, и необязательно жировую, больше мышечную. При отсутствии необходимого объема мышечной и жировой ткани холод проникает к костям быстрее.

Среди полных тоже полно «мерзляков». Излишние жировые отложения — это плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а значит, к неполноценному питанию внутренних органов кислородом. Снова усиливается теплоотдача — тепло уходит на сторону, и человек мерзнет. В этом случае необходимо худеть.

Проблемы со щитовидной железой

Например, причиной может быть гипотиреоз — дисфункция щитовидной железы. За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает именно этот орган.

Например, при гипотиреозе (дисфункция щитовидной железы) процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий.

Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги — они холодные в любое время суток. Если вы замечаете такое за собой, нужно обратиться к эндокринологу.

Низкое давление и нарушение функций сосудов

Все же чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей.

Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что, опять-таки, становится причиной внутреннего «холода».

В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше 1 чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.

К слову, ухудшение сосудистых функций бывает связано с возрастом. Поэтому постоянная зябкость часто присуща пожилым людям.

Диабет

Такое заболевание становится причиной нарушения метаболизма, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом еще и теряют чувствительность. Об этом надо сообщить врачу-эндокринологу, который подберет адекватное лечение.

Стресс

Часто «мерзлявость» может быть связана с перегруженной нервной системой и стрессами. Причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, нервничает, пугается или злится.

Болезнь Рейно

Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно. Она выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

Ослабление иммунитета и гормональный дисбаланс в организме могут стать причиной ощущения постоянного холода.

Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.

Подготовлено с использованием материалов: radostysnami.ru, aif.ru, mjusli.ru

Здравствуйте!

Если Вы стали замечать свою повышенную восприимчивость к температуре, это серьезный повод внимательно присмотреться к своему здоровью и задуматься об образе жизни, который Вы ведете.

В основе ощущений холода или тепла человеком лежит процесс терморегуляции. Терморегуляция организма человека - это физиологический процесс, обеспечивающий поддержание постоянной температуры тела. Контроль за терморегуляцией осуществляет гипоталамус-отдел мозга человека, именно он отвечает за оптимальную температуру тела. Оптимальная температура для человека равна 36,6. Температурные изменения окружающей среды улавливаются терморецепторами, которые передают импульсный сигнал в головной мозг и активируют гипоталамус. Если механизмы терморегуляции нарушены, то организм не в состоянии возместить потери тепла, возникает нарушение теплообмена между организмом и окружающей средой. При этом человек чувствует озноб.

Чаще всего повышенная чувствительность к холоду связана с нарушением капиллярного кровообращения, например при заболевании вегето-сосудистой дистонией. Заболевание возникает у людей с низкой устойчивостью к стрессам, сильно- эмоциональных, как последствия инфекционных заболеваний и малоподвижного образа жизни. Такие люди характеризуются более низкой средней температурой конечностей - стоп, кистей рук, пальцев, носа. Человек мерзнет даже в теплом помещении и болезненно реагирует на резкую смену погоды, у него возникают головные боли, учащается сердцебиение.

Причиной чувствительности к холоду могут стать сердечно-сосудистые заболевания. Если сердце не справляется с нагрузкой, нарушается циркуляция крови, особенно это касается конечностей-пальцев рук и ног, которые мерзнут в первую очередь.

Симптомы повышенной чувствительности к температуре проявляются при гормональных перестройках в подростковом возрасте, при шейном остеохондрозе или особенностях личности, таких как тревожность, чрезмерная мнительность.

При постоянном ощущении озноба стоит обратить внимание на состояние щитовидной железы, сахар крови, поскольку эндокринные заболевания могут стать первопричиной повышенной чувствительности к холоду.

Руки и ноги могут мерзнуть у человека при пониженном гемоглобине, заболеваниях женских органов, при болезни Рейно, при которой происходит спазм кровеносных сосудов, нарушение артериального кровоснабжения кистей и стоп, под воздействием холода или эмоциональных перегрузок.

Вредные привычки, нездоровый образ жизни также могут сказываться на состоянии кровеносных сосудов и приводят к недостатку кровообращения в конечностях.

Также причинами озноба без температуры могут быть нервное напряжение, недосыпание, стрессы, возбуждение, переутомление.

Мерзнет человек и при острых инфекционных и вирусных заболеваниях, когда повышается температура тела. В этом случае температура тела явление компенсационное, свидетельствует о том, что организм борется. Обычно признаками ОРВИ являются, помимо озноба, кашель, насморк, покраснение горла. В этом случае нужно обязательно показаться терапевту.

Если повышенная чувствительность к холоду Вас беспокоит долгое время, Вам понадобится обследование специалистов - кардиолога, невропатолога, эндокринолога.

Со своей стороны постарайтесь изменить образ жизни на более здоровый, активный, подвижный. Ежедневно делайте зарядку, больше гуляйте на свежем воздухе. Ведите в свой рацион больше фруктов и овощей, пейте больше витаминных и травяных отваров, компотов, морсов, увеличивая циркуляцию крови. Здоровая пища, закаливание, свежий воздух улучшат снабжение тканей кислородом, активизируют обменные процессы.

Многие люди ежедневно ощущают холод, даже в самое жаркое время. Такое явление невозможно назвать нормой. У всего есть последствия и причины. Для выявления причин зябкости необходимо обследование.

В регулировании тепла нашего тела принимают участие все системы и органы под руководством сердца, гипоталамуса и печени, распределяя тепло по всем участкам. Причинами может послужить заболевание или патология, доставляющие некоторый дискомфорт.

Причины «мерзлявости»

• . Именно она обеспечивает распределение запасов энергии и её регулирование. Когда функции снижаются, нарушается весь процесс обогрева. Он становится практически невозможным.
• Всегда считалось, что полным всегда тепло. Если же смотреть со стороны медицины, то среди них много вечно мёрзнущих людей.
• Если в организме ограниченное или недостающее количество витаминов и жиров, то может привести к вечной мерзлоте, включая тёплую погоду.
• Плохое питание. Каждый день человеку необходимо набрать определённое количество калорий, при их отсутствии неоткуда брать необходимую энергию. Вследствие чего, человек мёрзнет.
• Гипотония. Если артериальное давление всегда низкое, то ощущения холода не избежать.
• Сахарный диабет. Чуть ли не в любом расстройстве организма виновен сахарный диабет. Причиной тому являются серьёзные нарушения в обмене веществ. Первым признаком принято считать холодные ноги.
• В большинстве случаев холодные конечности - это явный признак нарушения работы капиллярного кровообращения. Тепло не доходит до рук и ног. Чаще всего это проявляется у людей больных вегето-сосудистой дистонией. Чем больший стресс испытывает человек, тем сильнее он мёрзнет.
• Одним из факторов является изменение гормонального фона. В большинстве это свойственно кормящим женщинам и собственно беременным.

Как предотвратить замерзание?

• Прежде всего попейте горячий напиток или лёгенький бульон. Это, несомненно, поможет.
• Когда начинаете чувствовать холод попробуйте сделать разминку.
• Если есть возможность и позволяет здоровье посещайте сауну раз в неделю. После парилки обычно прыгают в снег или холодный бассейн, это помогает укрепить сосуды.
• Каждое утро необходимо закаляться. В зимнее время года начинать с бега по снегу босиком, каждый раз пробегая большее расстояние. Также можно купаться в холодной воде, постепенно понижая уровень температуры.
• Чтобы меньше замерзать необходимо больше находиться в движении.
• Тренировка сосудов хорошо поможет в этой области. Не очень легко, но полезно и необходимо. В первый раз нужно хорошо попарить ноги до красноты. Во второй раз опускать ноги, чередуя холодную и горячую воду.

Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.

ЧТО ОТВЕЧАЕТ ЗА ТЕПЛО?

В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех - сердца, печени и гипоталамуса.

Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.

В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой). Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».

Почему человек постоянно мерзнет

1 - СИНДРОМ САУНЫ

Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.

Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача - тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

2 - ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е

На самом деле не сидели - недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, - и «батареи» потихоньку остывают.

3 - ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!

Жировые отложения - не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме - неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.

4 - ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА

За регулирование энергетических процессов в организме - распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев - отвечает щитовидная железа.

Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.

На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.

5 - КАПИЛЛЯРЫ

Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) - это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов - в конечности. Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.

Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.

Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.

6 - КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА

Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» - при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.

Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.

7 - ДИАБЕТ

Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость - не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.

8 - БОЛЕЗНЬ РЕЙНО

Существует и специфический холодовый синдром - болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

9 - ГИПОТОНИЯ

Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.

Как быстро согреться?

• Как только вас начинает знобить, делайте разминку - до тех пор, пока не согреетесь.
• Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.
• Чаще пейте горячий чай или куриный бульон - это помогает терморегуляции.
• Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.
• Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки - это помогает улучшить кровоток.
• Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням. Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.
• Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».
• Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале - на море.