Памятка всем девушкам и женщинам про гигиену во время месячных. Правильная гигиена при менструации - залог женского здоровья

Здоровая женщина во время менструации обычно не испытывает никаких болезненных ощущений и легко переносит этот период. Однако следует всегда помнить, что менструация — сложный биологический процесс всего организма, поэтому в этот период следует избегать чрезмерного умственного и физического напряжения, особенно волнений.

Не следует во время менструации кататься на велосипеде, участвовать в соревнованиях, танцевать. Особенно нужно остерегаться охлаждения ног, тазового пояса и половых органов. Ни в коем случае нельзя в период менструации жить половой жизнью. Во время менструации женский организм и особенно половые органы становятся более восприимчивыми к различным инфекциям. Поэтому в дни менструаций необходимо наиболее тщательно следить за чистотой тела и белья, носить закрытые трико. Также необходимо каждый день подмывать наружные половые органы теплой кипяченой водой с мылом (желательно под проточной водой). По мере надобности следует менять специальные прокладки.

Соблюдение правил гигиены менструального периода в значительной мере предупреждает возникновение гинекологических заболеваний воспалительного характера, которые, как уже указывалось, нередко ведут к нарушениям менструального цикла.

Циклические изменения в менструальном цикле происходят не только в половой системе. Наиболее выражены изменения в течение менструального цикла в центральной нервной системе, щитовидной железе, почках.

Как известно, кора головного мозга контролирует и регулирует все основные жизненные функции организма. В основном функция коры головного мозга характеризуется взаимодействием процессов возбуждения и торможения.

Оказывается, что в фолликулиновую фазу цикла процессы торможения выражены больше, чем в фазу желтого тела.

Поэтому при различных нарушениях менструального цикла изменяется также и нормальная функция коры головного мозга. В свою очередь при различных заболеваниях центральной нервной системы изменяется нормальная циклическая функция яичников. Особенно эти функциональные взаимоотношения и их нарушения проявляются в климаксе, т. е. в период возрастной перестройки организма, когда наиболее выражены изменения циклической функции яичников и функции коры головного мозга и подкорки. В этот период обычно проявляются такие болезненные симптомы, как раздражительность, пониженная работоспособность, ухудшение памяти и др.

Циклическая функция щитовидной железы проявляется таким образом, что наиболее активна ее функция в прогестероновую фазу цикла. В эту же фазу цикла активируется функция почек, что проявляется в суточном увеличении количества мочи в эту фазу цикла.

Гормоны, выделяемые яичниками, принимают участие в обмене жира, углеводов, влияют на функцию желудочно-кишечного тракта, тесно связаны с функцией печени, а также влияют на функцию сердечно-сосудистой системы. Под влиянием гормонов яичников расширяются сосуды, особенно активен фолликулярный гормон.

Таким образом, менструальная функция является проявлением одной из наиболее важных функций целостного женского организма. Знание и понимание сложности взаимодействия половой системы в целостном организме помогут предотвратить ряд заболеваний и особенно заболеваний нервной и половой системы.

Следует знать и понимать, что нарушения менструального цикла могут наступить не только в результате заболевания половой системы. Менструальный цикл нарушается при заболеваниях центральной нервной системы, печени, почек, щитовидной железы.

Гигиена менструального цикла .

Ко времени по­явления первой менструации девочка иногда становится легко возбудимой или, наоборот, вялой. В этот период происходит изме­нение всего душевного уклада девочки: утрачивается интерес к детским играм, появляется забота о своей внешности, одежде, семье,в частности о маленьких братьях и сестрах, проявляются хозяйственные наклонности, интерес к противоположному полу. Мать или педагог должны заранее предупредить ее о возможном наступлении менструации и разъяснить, что менструация - это внешнее проявление ряда серьезных процессов, постепенного превращения ее в будущую женщину. Неожиданное наступле­ние менструации может вызвать испуг, а в некоторых случаях и тяжелые психические переживания.

У здоровой женщины менструации обычно не вызывают ни­каких болезненных ощущений, она легко переносит менструа­цию и может без всякого вреда для своего здоровья продолжать обычную работу. Только в том случае, если менструация бывает слишком обильной или сопровождается сильными болями, жен­щина становится нетрудоспособной и освобождается от работы. При всяком отклонении от нормального течения менструации женщина должна обратиться к врачу.

Особенно часто изменения менструации наблюдаются при женских болезнях.

Во время менструации в матке образуется раневая поверх­ность, поэтому огромное значение имеет соблюдение чистоты все­го тела и особенно половых органов. При менструации не сле­дует купаться или принимать ванны, мытье же под теплым ду­шем разрешается. Необходима частая смена белья. Уход за половыми органами должен заключаться в ежедневных обмыва­ниях их 2-3 раза в день теплой кипяченой водой с мылом для удаления пристающей к волосам и коже крови, с целью преду­преждения разложения последней. Подмывание следует делать над тазом, Под струей текучей воды спереди назад. Перед под­мыванием ‘и после него нужно тщательно вымыть руки. Всякие спринцевания воспрещаются. Здоровая женщина вообще не дол­жна спринцеваться, так как при этом понижаются естественные защитные способности влагалища. Спринцевание есть лечебное мероприятие, и его нужно применять только по назначению вра­ча при определенных заболеваниях.

Во время менструации рекомендуется носить менструальные повязки из марли или материи, которые нужно менять 2-3 раза в день, а иногда и чаще. В дни менструации следует воздержи­ваться от длительных походов, езды на велосипеде, верхом, прыжков, танцев, купания в море, в реке, поднимания тяжестей и т. п. Женщина должна оберегать себя от охлаждения, особен­но ноги и нижнюю часть живота. Поэтому в период менструации рекомендуется носить закрытые панталоны. Не рекомендуется употребление острых блюд и пряностей, а также алкогольных напитков, ибо все это способствует приливу крови к половым органам и усиливает кровотечение. Для борьбы с запорами, кото­рые ведут к застою крови в малом тазу и, следовательно, к уве­личению менструальной кровопотери, принимают соответствую­щие меры (масляные клизмы, легкие слабительные, минераль­ные воды, фруктовые соки и прочее).

Особенно серьезное внимание надо обратить на опасность половых сношений во время менструации (возможность инфи­цирования, появления гиперемии тазовых органов), ведущих к усилению кровотечения.

Каждой женщине рекомендуется вести так называемый мен­струальный календарь, в котором отмечается время прихода, длительность и интенсивность менструации. Это помогает свое­временно выявить отклонения в течении менструации и принять соответствующие меры

Девушкам и женщинам необходимо особенно тщательно соблюдать чистоту тела и половых органов в дни менструации, когда снижается устойчивость организма к различным заразным заболеваниям. Характер и течение менструации во многом зависят от соблюдения правил общей и половой гигиены.

Мать или учительница должны заранее предупредить девушку о наступлении у нее первых менструаций и в тактичной форме объяснить ей их суть и значение. Следует иметь в виду, что менструации даже у самой здоровой девушки обычно не сразу принимают регулярный характер. Они примерно в течение года еще путаются, и уже потом постепенно устанавливается окончательный ритм менструального цикла. Поэтому девушкам, начинающим менструировать, не нужно беспокоиться и спешить с приемом каких-либо лекарств при нарушениях цикла.

Во время менструации необходимо подмываться теплой кипяченой водой (ватой или марлей) с мылом не менее двух раз в сутки. Перед подмыванием и после него обязательно мыть руки с мылом. После подмывания кожу обтереть чистым полотенцем, специально предназначенным для этой цели. Это полотенце должно храниться отдельно от полотенец, употребляемых для рук и лица, его необходимо обязательно кипятить.

Для защиты половых органов и предупреждения попадания инфекции следует носить «менструальные повязки», которые нужно менять несколько раз в день. Вкладывать же во тампоны из ваты вместо повязок нецелесообразно, так как они способствуют скоплению выделений.



Спринцеваний во время менструации без назначения врача делать не полагается, так как они способствуют повышению влажности и слущиванию поверхностного покрова со стенок влагалища.

Половая чувственность и влечение во время менструации, особенно к концу ее, обычно повышаются, но половые сношения в это время безусловно воспрещаются, так как они усиливают прилив крови к половым органам и могут удлинить менструальный период. К сожалению, это не всегда выполняется, особенно супругами, желающими иметь детей, так как некоторые ошибочно думают, что оплодотворение легче произойдет именно в это время. В действительности же зачатие в эти дни наименее возможно, а половая близость претит эстетическому чувству. Кроме того, во время менструации канал шейки матки несколько приоткрыт, поэтому во время в нее могут попасть микробы.

Нужно всегда помнить, что во время менструации женщина может легче передать мужчине , если она имеется у нее в скрытой форме. Поэтому женщина во время менструации должна иметь полный половой покой. При сношении во время менструации в мочеполовой канал мужчины могут попадать также кровь и слизь и, конечно, микробная флора, всегда имеющаяся во влагалище, и вызывать воспалительные процессы в уретре.

Во время менструации необходимо избегать охлаждения тела, особенно ног и нижней части живота. Резкое охлаждение нарушает правильную периодичность месячных и может иногда стать причиной заболевания почек. Купание в реке, море или бассейне запрещается. Не следует принимать общие ванны, так как они могут способствовать усилению кровотечения и внесению инфекции. Но обмывания всего тела (теплый душ) полезны и приятны.



В этот период нужно избегать тяжелого физического труда и умственного переутомления, следует воздерживаться от бега, прыжков, игры в волейбол, баскетбол, ходьбы на лыжах, а также избегать танцев, занятий со снарядами и спортивных выступлений. При нормально протекающей менструации можно продолжать обычную физкультурную зарядку, обтирания и легкие виды гимнастических упражнений.

Девушкам во время менструации и вообще в период полового созревания противопоказана велосипедная езда.

Здоровая женщина во время менструации может продолжать свою повседневную работу дома, на производстве, в учреждении, школе и т. п.

Во время менструации не рекомендуется употреблять с пищей острые приправы (перец, хрен, горчица, а также возбуждающие напитки, особенно пиво и вино), усиливающие прилив крови к органам малого таза и способствующие удлинению менструального периода. Необходимо также избегать переполнения мочевого пузыря и кишечника.

Менструации могут вызывать обострение не только женских болезней, но и общих заболеваний, например , нервных болезней. в свою очередь может нарушаться при многих заболеваниях, особенно при болезнях нервной и эндокринной систем, а также при болезнях печени, почек и др. Каждая женщина при первых же признаках нарушения правильности менструации должна обратиться к врачу.

Необходимо также иметь в виду, что менструальная кровь не свертывается. Сгустки в менструальной крови уже будут указывать на заболевание, особенно у пожилых женщин. За дни менструации здоровая женщина теряет около 100 мл крови, болевых ощущений при этом обычно не наблюдается.

Книги:
Макаров Р. Р. Женщине о здоровье. Л., «Медицина», 1973, 4 л., 150 000 экз., 15 к.

В брошюре изложены наиболее актуальные вопросы гигиены, профилактики и лечения некоторых, наиболее часто встречающихся заболеваний половой сферы женщины. Автор освещает вопросы об анатомических и физиологических особенностях организма женщины, основных принципах гигиены женщины в разные периоды ее жизни, о ряде заболеваний женской половой сферы, об их предупреждении и лечении.

Брошюра рассчитана на массового читателя.

Каждой девушке и женщине приходится раз в месяц переживать череду особых дней. Приятностей в них мало, для кого-то критические дни – настоящий стресс, плохое настроение. У многих ухудшается самочувствие, появляются боли. Для кого-то месячные не причиняют особых хлопот. Но когда их нет, мы переживаем и настораживаемся! Да, менструация заставляет менять ритм жизни на пару дней, но именно этот природный цикл является свидетельством того, что с репродуктивным здоровьем женщины всё в полном порядке. Важно понимать, что это именно тот период, в который женское здоровье очень уязвимо. В эти дни правильная интимная гигиена выходит на первый план.

Почему так важна особая чистота в эти дни?

Менструация - естественный процесс, свидетельствующий о репродуктивности женщины, то есть, процесс созревания яйцеклеток, открепление их от стенок матки и вывод созревших из организма, для того, чтобы запустился новый цикл созревания. В этот период шейка матки немного расширяется, кровь и слизь выводятся из организма, но вместе с этим и облегчается проникновение внутрь микроорганизмов. Защитите себя в эти дни особой чистотой! Рассмотрим ключевые правила гигиены месячных. Их не так уж много, но соблюдать их обязательно.
Мыться и меняться чаще!
Гинекологи настоятельно рекомендуют каждый раз, при смене прокладки, тампона или опустошении менструальной чаши проводить интимные водные процедуры тёплой водой (не горячей и не холодной). Если используются традиционные средства, то это через каждых 2-3 часа. Если же используется чашечка, то через 5 часов.

Прокладки и тампоны обязательно менять каждые 2-3 часа, даже в том случае, если месячные не обильные и средство за это время не наполнилась до конца. Как мы уже отмечали выше, в дни месячных шейка матки приоткрывается, то есть, нет препятствий для проникновения вредных микроорганизмов, которые впоследствии вызовут серьёзные воспалительные процессы. Кроме того, менструальная кровь очень способствует развитию болезнетворных бактерий.
Еще одна причина для частых водных процедур - забота о слизистой. Тесный контакт слизистой и кожи половых органов с прокладкой/тампоном, наполненным кровяными выделениями, ведёт к их раздражению, зуду, что добавляет проблем и дискомфорта.

В период менструального цикла не следует принимать ванну, ходить в бассейн, купаться в водоёмах. Водопроводная вода содержит патогенные микроорганизмы, а поверхность матки очень сильно восприимчива к инфекциям, так как в эти дни она сравнима с кровоточащей раной. Горячая вода в ванной может спровоцировать сильную обильность выделений. При месячных только душ!
По той же причине повышенной уязвимости матки, посещение водоёмов и бассейна в критические дни очень нежелательно. Если же не удержались и искупались, то после этого обязательно примите душ и сразу же замените тампон на чистый. Конечно, эти ограничения снимаются, если используется менструальная капа, которая не только собирает выделения, но и служит своеобразной защитой от проникновения инфекций.

Правильные средства для душа при месячных.

В этот период рекомендуется отказаться от привычных геля и мыла, так как они имеют высокощелочной состав, иссушающий кожу. В эти дни следует пользоваться специальными гелями для интимной гигиены, также хорошо подойдёт детское мыло. Такие средства имеют мягкий, без отдушек и других веществ состав, способны избавить от микробов, мягко и деликатно очищать нежную кожу, поддерживая естественную кислотность.

Бельё!

Ничего синтетического, кружевного, соблазнительного. Дайте в эти сложные дни коже хорошо дышать, отдохнуть. Трусики из искусственной ткани создадут "парниковый эффект", что не способствует комфорту и нормальному самочувствию при менструации. Гигиена при месячных требует натуральных тканей и нормальной формы белья, которое не пережимает, не давит, не раздражает и не позволяет усиливать парниковый эффект от прокладки, хорошо её удерживают или не дают выскочить шнурочку тампона.
Обязательно менять белье минимум два раза за день! Как бы вы осторожны небыли, на ткань микробы всё равно попадут, кроме того, в этот период намного сильнее запах.

Гигиенические средства.

Современным женщинам доступен выбор гигиенических средств. Он небольшой, но всё же позволяет подобрать средство индивидуально под особенности своего организма и критерии комфорта. Правда, гинекологи очень рекомендуют чередовать их. Одним удобней с прокладками, другим с тампонами, особо прогрессивные выбирают менструальные чаши. У каждого средства свои плюсы и минусы, тут всё очень индивидуально.

Прокладки не мешают выходить наружу выделениям, но они могут раздражать и создают тот раздражающий дискомфорт - парниковый эффект. Их нужно менять часто - каждые 2-3 часа. Тампоны дают большую защищенность от протекания, так как впитывают выделения во влагалище, но это повышает риск развития инфекций. Также у тампона имеется шнурочек, через который болезнетворные микроорганизмы могут легко попасть во влагалище. Гинекологи больше рекомендуют прокладки, так как тампоны ещё и могут высушивать слизистую влагалища, то есть не очень хорошо влияют на флору. , представляющая собой колпачок из медицинского силикона. Она вводится практически также как и тампон, и выполняет механический сбор выделений. Опорожняют её два раза в сутки (1 раз за 12 часов), она защищает половые органы от инфекций и исключает протекание. Но её сложнее вводить и такое средство не подходит девственницам.

Ограничения в женские критические дни.

Нужно оберегать себя от переохлаждения.
- Не рекомендуется париться в бане, сауне.
- Не стоит заниматься усиленным физическим трудом.
- Запрещены интенсивные тренировки.
- На интимные отношения запрета нет, но гинекологи рекомендуют в эти дни воздержаться от секса, так как кровоточащая открытая матка очень уязвима для инфекций.

Согласно энциклопедическому определению, менструация - это циклическое отторжение утолщенного слоя эндометрия (слизистой оболочки матки) и выделение крови из матки, происходящее ежемесячно у женщин репродуктивного возраста. Менструации приходят ежемесячно - весьма условное понятие. Нормальная продолжительность менструального цикла (период от первого дня одной менструации до первого дня следующей) колеблется от 21 до 35 дней. У здоровых женщин и девочек с установившимся менструальным циклом отклонений в его продолжительности почти не бывает или они не превышают 3-4 дня. Если же продолжительность цикла больше 35 дней или меньше 21 - это повод для обращения к врачу-гинекологу для выяснения причин и назначения лечения. Однако, нередко при перемене климата, в весенние месяцы, при стрессах (например, сдача экзаменов, особенно выпускных и вступительных) продолжительность менструального цикла может существенно меняться. К врачу следует обязательно обратиться при задержке менструации на три месяца и более.
Все процессы в жизни женщины протекают циклически, то есть с определенной периодичностью, и менструация является самым ярким проявлением конца одного цикла и начала другого. И она свидетельствует о том, что оплодотворения яйцеклетки не произошло и репродуктивная система начинает новый цикл подготовки организма женщины к беременности.
Одним из главных моментов при менструальном кровотечении является элементарное соблюдение правил личной гигиены. Необходимо подмываться как минимум два раза в день, утром и вечером, а еще лучше при каждой смене прокладки или тампона, так как менструальная кровь от контакта с воздухом приобретает неприятный запах. К тому же, она является идеальной средой для бактерий. Менять тампоны или прокладки следует по мере пропитывания, но не реже, чем через каждые четыре часа. Причину столь частой смены пишут всегда во вкладыше упаковки с тампонами: синдром токсического шока (СТШ). О том, что уже пора сменить, вы можете догадаться и по легкому ощущению дискомфорта.
Гигиеническое средство - тампоны
Какое гигиеническое средство использовать при менструации, прокладки или тампоны, женщина вольна решить сама, но для девочки будут необходимы и разъяснения мамы и беседа с гинекологом.
Тампонами можно пользоваться с момента начала менструаций при условии:
* правильного выбора размера и впитывающей способности тампона;
* правильного введения тампона;
* если у девушки нет определенных медицинских противопоказаний.
Девушкам, у которых не нарушена девственная плева, можно пользоваться тампонами специально для этого разработанными. Если не удается ввести тампон даже после нескольких попыток, необходимо проконсультироваться у гинеколога. Возможно, девственная плева (гимен) слишком мала и не позволяет ввести тампон. Как минимум у 2% девушек подросткового возраста возникают трудности с введением тампона именно по этой причине. В подобных случаях гинекологи рекомендуют пользоваться другими гигиеническими средствами.
В последние дни менструации, когда женщина начинает вести более активный по сравнению с первыми днями менструации образ жизни, гораздо удобней использовать тампон. На ночь лучше предпочесть прокладки, тем более, что существуют специальные - «ночные», более длинные и широкие по размеру. В целом же, не существует каких-либо строгих правил по выбору гигиенических средств, это во многом зависит от индивидуальных особенностей развития и образа жизни женщины.
Во время менструации не рекомендуется принимать ванну. Лучше всего ограничиться теплым душем и подмыванием. Следует отказаться от купания в бассейне, реках, море, природных водоемах.
Важным моментом во время менструации является питание. В этот период нужно обеспечить организм всеми необходимыми элементами: витаминами, минеральными веществами, кальцием, магнием, клетчаткой. Также необходимо сбалансировать сочетание белков, жиров и углеводов. Стоит ограничить девушку в употреблении сладкого, соленого и чрезмерно острых приправ.
Многие девушки жалуются на то, что в период, предшествующий менструации, их кожа покрывается мелкими прыщами. Виноваты в этом половые гормоны. Не переживайте, они сами исчезнут с окончанием критических дней. Но если они не проходят самостоятельно, то можно обратиться за консультацией к специалисту-эндокринологу или гинекологу, чтобы исключить серьезные нарушения в организме, и, желательно, к дерматологу, который назначит препараты наружного действия, направленные на улучшение состояния кожи. В домашних условиях можно порекомендовать использовать легкие антибактериальные маски и, конечно же, соблюдать нестрогую диету. Кроме того, во время месячных лучше избегать спортивных соревнований, поднятия тяжестей, переохлаждения, следить за своевременным опорожнением мочевого пузыря.
Болит живот
У здоровых девочек менструации, как правило, регулярные, для них нарушение менструального цикла - явление достаточно редкое. Подобные нарушения проявляются сокращением или удлинением промежутка времени между менструациями, увеличением продолжительности самой менструации, количества теряемой крови и болями. Дисменорея - это боли перед и во время месячных, возникающие из-за сокращений матки под влиянием простагландинов. Высокий уровень простагландинов ведет к усилению сократительной активности матки, спазму сосудов, ишемии, что вызывает болезненные ощущения. Подобный механизм действия простагландинов запускается и во время родов. Поэтому девушки, страдающие тяжелой степенью дисменореи, нуждаются в серьезном внимании, так как они во время менструации проходят через мини-роды. В ряде случаев дисменорея возникает при неправильном положении матки, когда образуется перегиб шеечного канала. В этом случае мышце матки для изгнания содержимого из полости приходится производить сильные сокращения, чтобы протолкнуть кровь. Другими причинами дисменореи могут быть воспалительные заболевания органов малого таза, эндометриоз, миома матки. Поэтому при дисменорее следует обратиться к врачу, что позволит установить истинную причину этого страдания и устранить его.
Кстати, существует мнение, что несколько десятилетий назад женщины спасались от болей внизу живота… мытьем пола с тряпкой в руках, без швабры…
В период полового созревания девочки должны регулярно проходить медосмотр, чтобы больше узнать о репродуктивном здоровье женщины в доверительной обстановке и подготовиться к первой менструации. Ведение дневника менструаций поможет выявить нарушение менструального цикла или проблемы с женским здоровьем. Сейчас половое созревание у девочек наступает раньше. Если у наших бабушек менструация начиналась в 15 -16 лет, то сейчас вариант нормы - начиная с 12 лет.