Как вывести человека из депрессии: душевная реанимация. Депрессия и кризис у мужчины — Что делать женщине

Психолог.

Борьба с депрессией или беспокойством это большая работа и просить о помощи в такой ситуации – это не признак слабости, это признак силы.

Почему депрессия у мужчин обычно не признается?

Есть несколько причин, по которым симптомы мужской депрессии обычно не признаются. Например, мужчины склонны отрицать наличие проблем, потому что они должны "быть сильными". И культура предполагает, что выражение эмоций в значительной степени является женской чертой. В результате мужчины, страдающие депрессией, более склонны говорить о физических симптомах своей депрессии, таких как чувство усталости, а не о симптомах, связанных с эмоциями.

Мужчины в принципе откладывают на потом решение проблем со здоровьем, особенно когда речь идет о психическом здоровье. Они не склонны вообще обсуждать своё психическое здоровье и поэтому могут с большим опозданием получить помощь. Если Ваш муж в депрессии и вы понимаете это, приложите все усилия, чтобы помочь ему.

Мужчин воспитывают в нашей стране, как людей, которым чужды сантименты, которые не имею право на слезу, которые всё время чего-то и кому-то должны, обязаны, ответственны. Такое давление не может не сказаться на психике и депрессия настигает мужчин, может быть чуть реже, но также сильно. Наше общество ожидает от мужчин, что они сами справятся с проблемой или "ожесточатся" и преодолеют ее.

Мужчины также можете не признавать, что он чувствует себя немного не так, например, он уязвимым. Он может думать, что испытывать депрессию или беспокойство – это слабость. На самом деле это общие проблемы здоровья, и помощь существует и она доступна. Такая "жёсткость" может быть слишком тяжела для собственной психики, а также, для семьи и друзей.

Сложно с точностью определить, что вызывает депрессию или беспокойство. Это могут быть разные причины для разных людей. Возможно, вы переживаете трудные времена, или, может быть, с течением времени у вас возникло множество проблем. Иногда и нет очевидной причины.

Некоторые из общих факторов риска для мужчин могут включать:

Физические травмы;
Отношения, трудности и конфликт в отношениях;
Основные изменения в жизни, например, стал папой;
Проблемы на работе;
Безработица, особенно если она длится долго;
Избыточный вес;
Выход на пенсию;
Финансовые проблемы;
Нет близких друзей, не с кем поговорить;
Развод;
Наркотики и алкоголь.

Депрессия действительно влияет на оба пола. Это разрушает отношения, мешает работе и повседневной деятельности. Симптомы депрессии у мужчин сходны с симптомами депрессии у женщин. Но мужчины склонны выражать эти симптомы по-разному.

Общие симптомы депрессии включают потерю интереса к обычно приятным действиям, усталости, изменения аппетита, нарушения сна, апатии. У женщин депрессия может с большей вероятностью вызвать чувство печали и бесполезности. С другой стороны, депрессия у мужчин может привести к тому, что они станут попросту выключенными из жизни или будут чувствовать раздражительность, агрессивность, враждебность.

Депрессия у мужчин влияет на сексуальное желание и продолжение рода?

Да. Депрессия у мужчин может повлиять на сексуальное желание и продолжение рода. К сожалению, некоторые антидепрессанты и другие лекарства могут сделать то же самое. Мужчины часто не желают признавать проблемы своей сексуальности. Многие ошибочно считают, что проблемы связаны с их мужественностью, когда на самом деле они вызваны медицинской проблемой, такой как клиническая депрессия.

Каковы признаки депрессии у мужчин?

Мужчины с меньшей вероятностью проявляют более "типичные" признаки депрессии, такие как грусть. Депрессия у мужчин может заставить их скрывать свои чувства. Вместо выражения депрессивного настроения они могут казаться более раздражительными и агрессивными. По этим причинам многие мужчины, а также врачи и другие специалисты в области здравоохранения могут не признать проблему депрессией. Как правило, женщины, которые испытывают депрессию, говорят, что они чувствуют себя безнадежно и беспомощно. Мужчины чаще упоминают физические признаки, а не эмоциональные или психологические (например, усталость или расстройство желудка). Мужчины менее склонны думать об этом как о депрессии, тревоге или психическом расстройстве.

Вот наиболее распространенные симптомы, которые помогают распознать депрессию и тревогу.

Симптомы депрессии у мужчин

Вы проводите много времени в одиночестве;
Не наслаждаетесь тем, что вы обычно делали с удовольствием;
Испытываете беспокойство, капризность или раздражительность;
Вы агрессивны, хотя такого раньше не замечали;
Ощущение, что вы проиграли;
Необъяснимые головные боли, боли в спине или другие физические боли;
Проблемы с желудком, тошнота, изменения стула;
Чувство страха;
Изменения в вашем сексуальном влечении;
Значительная потеря веса при отсутствии диеты или прибавки в весе и изменениях аппетита;
Бессонница или гиперсомния почти каждый день;
Психомоторное волнение или замедление почти каждый день;
Усталость или потеря энергии почти каждый день;
Чувства бесполезности или чрезмерной вины;
Ослабленная способность мыслить или концентрироваться, и / или нерешительность;
Периодические мысли о смерти, повторяющиеся суицидальные идеи без плана или попытка самоубийства или план самоубийств.

Каковы последствия невылеченной депрессии у мужчин?

Депрессия у мужчин может иметь разрушительные последствия. Мужчины в три-четыре раза больше, чем женщины, совершают самоубийство. 80% всех людей, совершивших самоубийство, составляют мужчины. Хотя, пытаются совершить самоубийство больше женщин, но гораздо больше мужчин завершают этот акт, фактически заканчивающий их жизнь. Это может быть связано с тем, что мужчины склонны использовать более смертоносные и насильственные методы для совершения самоубийства, такие как использование оружия, а не передозировка таблеток.

Почему депрессию у мужчин так трудно выявить?

Понимание того, как в нашем обществе воспитываются мальчики, как им предлагается вести себя, особенно важно для выявления и лечения их депрессии во взрослом возрасте. Депрессия у мужчин часто может быть связана с культурными ожиданиями. Люди должны быть успешными. Они должны обуздать свои эмоции. Они должны всё и всех контролировать. Эти культурные ожидания могут маскировать некоторые из истинных симптомов депрессии. Вместо этого мужчины могут выражать агрессию и гнев – восприниматься как более приемлемое поведение "жесткого парня".

Существует стигма при депрессии у мужчин?

Да. И мужчины, как правило, нелегко справляются со стигмой (навешиванием социальных ярлыков) депрессии. Они с большей вероятностью справляются со своими симптомами, употребляя алкоголь, злоупотребляя наркотиками или подвергаясь другому рискованному поведению. Многие мужчины избегают говорить о депрессивных чувствах друзьям или семье.

Насколько депрессия распространена у пожилых мужчин?

Хотя депрессия не является нормальной частью старения, у более старших мужчин могут присутствовать медицинские причины, такие как, сердечные заболевания, инсульт, рак или другие стрессоры, которые могут способствовать депрессии. Или могут быть участившиеся потери (такие как друзья, физическое здоровье, супруги, доход, значимая работа). Выход на пенсию труден для многих мужчин, потому что это выбивает их из привычного графика. Эти изменения и потеря самооценки могут также способствовать депрессии. Кроме того, смерть семьи и друзей, начало других проблем со здоровьем и даже некоторые лекарства могут способствовать депрессии у зрелых мужчин.

Как лечится депрессия у мужчин?

Более 80% людей с депрессией – как мужчины, так и женщины – могут успешно лечиться антидепрессантами, психотерапией или их сочетанием.

Как выйти из депрессии мужчине?

Если вы не готовы говорить об этом, есть много практичных вещей, которые вы можете сделать и об этом никто не узнает:

Спать

Хороший ночной сон – это основная потребность. Возможно, вы могли бы попробовать эти стратегии: рано ложиться спать; сделайте свою комнату как можно более темной; выключать телевизоры; компьютеры и игровые консоли в спальне; избегайте или сокращайте курение, кофе, колу, энергетические напитки и алкоголь, особенно перед сном; если вы беспокоитесь о чем-то, встанете и запишите это, попытайтесь разобраться с этим на следующий день; делать физические упражнения каждый день, но не перед сном; делайте то, что может помочь вам расслабиться, например, принять теплый душ, йога, медитация, расслабление мышц или дыхательные практики.

Алкоголь и наркотики

Алкоголь – депрессант. Беспокойство может быть усугублено частым употреблением алкоголя и может способствовать депрессии. И да, пиво тоже. Алкоголь может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые вы принимаете от депрессии или тревоги и сделать их воздействие более сильными и усугубить побочные эффекты, поэтому рекомендуется снизить потребление алкоголя, а лучше, отказаться от него совсем.

Еда и питье

Здоровое питание помогает вашему телу хорошо работать и помогает вам чувствовать себя хорошо. Это потому, что, как и ваше тело, работа мозга зависит от того, что вы едите. Ваш мозг нуждается в постоянном потоке энергии, чтобы нормально работать, концентрироваться и фокусироваться, а также укрепить свои эмоции. Чтобы повысить вашу энергию и чувствовать себя хорошо, постарайтесь есть: много овощей и фруктов; зерновые продукты, главным образом цельное зерно, и те, которые, естественно, содержат волокна; молочные продукты – в основном с низким и пониженным содержанием жира; некоторые бобовые, такие как нут и чечевица; белки, такие как орехи, семена или яйца; птицу, рыбу и другие морепродукты, или красное мясо (с удаленным жиром). Употреблять еду в тихом месте чрезвычайно полезно и это может поднять ваше настроение.

Физическая активность

Было доказано, что физическая активность является одним из наиболее эффективных способов оказания себе помощи при депрессии. К сожалению, если вы в депрессии или взволнованном состоянии, активность может быть затруднительна. В конце концов, положительные реакции вернутся. В результате физической активности производятся "хорошие" гормоны. Вы отвлекаетесь, выходите из дома, общаетесь, ставите новые цели, создаёте новую жизнь, достигаете чего-то и чувствуете удовлетворение. Физическая активность не означает обязательное посещение тренажерного зала. Это может быть поход в магазины или кошение газонов.

Психотерапия

Психотерапия или "терапия разговоров" – это общий термин, который относится к лечению депрессии путем разговора через триггеры и ответы со специалистом в области психического здоровья. Существуют различные типы психотерапии, которые могут быть эффективными при лечении депрессии.

Когнитивная поведенческая терапия: эта краткосрочная терапия позволяет заменить негативные и непродуктивные образцы мышления более реалистичными и полезными. Это лечение фокусируется на принятии конкретных шагов для управления и уменьшения симптомов.
Межличностная "разговорная" терапия: эта целевая терапия нацелена на решение межличностных проблем и симптоматическое восстановление.
Проблемная терапия: это лечение помогает людям изучить инструменты для эффективного управления негативными последствиями стрессовых жизненных событий.

Психотерапия может помочь людям с депрессией:

Справиться с кризисом;
Определить и заменить отрицательные убеждения;
Исследовать отношения и опыт и создать положительные связи;
Найти адаптивные способы решения проблем;
Определить проблемы, которые способствуют депрессии;
Задать реалистичные цели;
Развить способность переносить стресс.

Лекарственные средства

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и препараты ингибитора обратного захвата серотонина и норадреналина являются эффективными методами лечения депрессии. Другие возможные лекарственные средства включают атипичные антидепрессанты, трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы.

У разных людей разные реакции на лекарства. Важно работать в тесном контакте с врачом-психиатром и сообщать о любых побочных эффектах. Особенно это важно для мужчин, потому что побочные эффекты могут включать половую дисфункцию и тогда врач назначит другие препараты. Никогда не прекращайте прием антидепрессантов без консультации с врачом, их назначившим. Прекращение лечения внезапно может вызвать симптомы отмены и вызвать внезапное ухудшение депрессивных симптомов. Тяжелые случаи депрессии могут потребовать госпитализации. Психиатрическая помощь в стационаре помогает пациентам оставаться в безопасности, пока их состояние не улучшится, особенно в случае суицидальных мыслей или попыток самоубийства.

Депрессия — настоящая эпидемия 21 века. А если она наступила у Вашего любимого — это очень сложно. Вы начинаете страдать от непонимания и конфликтов. Конечно, от любого недуга есть своей лекарство. Что делать, если Ваш мужчина в депрессии — читайте на Гороскоп гуру.

Мужчина в депрессии — виды депрессии и способы лечения

Причин у депрессии может быть много. Это может быть потеря работы или близкого человека, разлука с любимым человеком, финансовые трудности и даже переезд. Также для депрессии могут существовать другие поводы. Например, человек не знает, как себя реализовать или не способен построить отношения с противоположным полом. Иными словами, причин может быть много. Давайте разбираться, как лечить этот недуг!

Конечно, когда в депрессии перебывает мать, это влияет на семью. Дети могут быть неухоженные, муж тоже страдает от недостатка внимания и любви. Сказывается это и на хозяйстве. Когда же чувство уныния испытывает мужчина — кормилец семьи, это, безусловно, ощутимо на финансовом состоянии. Ведь в семьях, где роли распределены традиционным образом, он в первую очередь является опорой для окружающих.

Депрессия бывает двух видов: реактивная и клиническая. Реактивная депрессия возникает тогда, когда у человека случилось какое-то сильное эмоциональное потрясение. Например, сокращение, или потеря близкого человека. Чаще всего такой вид депрессии лечит время. Человек осознает, что произошло, делает выводы, вырастает морально, меняет свое отношение к ситуации и двигается дальше.

Существует и второй вид депрессии — клиническая. Она может длиться годами. Человек замыкается в себе, отстраняется от окружающих и занимается самокопанием. В такой ситуации уже нужна помощь психотерапевта, который сможет понять причину недовольства жизнью. Но бывают и случаи, когда человек перерастает проблему и находит выход из положения сам. К нему опять возвращается оптимизм, интерес к былым хобби и увлечениям. Но самое главное — он чувствует почву под ногами и с радостью движется вперед.

Мужчина в депрессии — как он ведет себя в таком состоянии

Обычно в период депрессии мужчина может чувствовать вялость и отсутствие сил. Он замыкается в себе, становится отчужденным, занимается самокопанием, испытывает страхи и сомнения. У него может повыситься раздражительность. Человек может устраивать скандалы без особо весомых на то причин, придираться к мелочам: недосоленной еде, плохо выглаженной одежде и так далее. Причина такой злости в том, что Ваш избранник чувствует, как теряет мужественность и уверенность в себе и это очень его беспокоит.

Мужчина также может позволять себе обидные слова, которые ранее не употреблял по отношению к супруге, детям и даже домашним животным. Это опять-таки происходит из-за того, что он желает вернуть себе былой авторитет.

Он может совершать глупые поступки и вести себя . Ездить в нетрезвом виде, безрассудно тратить деньги, играть в азартные игры и так далее. Причиной такому поведению является желание получить эмоциональную встряску. Обычно мужчины держат все эмоции в себе, а таким образом они могут их выплеснуть, выпустить пар.

На обеспокоенность жены мужчина может даже не реагировать, наоборот чрезмерное назойливое внимание вызывает в нем еще большее раздражение. Он может кричать, что с ним все в порядке и требовать, чтобы его поскорее оставили в покое.

Также человек может потерять аппетит и сон, интерес к прежним хобби и увлечениям. Он способен длительное время лежать на кровати и испытывать чувство апатии. В крайних случаях у него могут начаться проблемы со здоровьем. Как говорят психологи «Тело никогда не врет».

Мужчина в депрессии — чего делать не надо

Не пытайтесь поднять ему настроение, звать гулять, идти в кино, кафе, в гости и так далее. Сейчас человек закрыт, а чужие люди наоборот будут ему мешать. Дайте время мужчине все осмыслить самому.

Не надо манипулировать и ругать. Не стоит апеллировать к его мужскому началу и говорить слова в стиле «Ты же мужчина, будь сильным и так далее.» Все мы люди и может испытывать слабость.

Ни в коем случае нельзя угрожать своему мужчине. Не пугайте его своим уходом, переездом и так далее.

Обвинять человека в таком состоянии тоже нехорошо. Так Вы только понизите самооценку. Не критикуйте его за низкое финансовое положение семьи, странное поведение и отстраненность от мира. Ваши претензии ничего не изменят. Желание действовать у него не появится.

Мужчина в депрессии — как поступать правильно

Во-первых, нужно отнестись к Вашему мужчине с пониманием. Никто не застрахован от неудач. Мужчины тоже не железные, и то, что они проявляют свои эмоции значит, что они у них тоже есть. У всех бывают моменты слабости.

Как только он даст понять, что ему нужна Ваша поддержка — проявите ее. Окружите его любовью и заботой. Покажите, что не смотря ни на что он остается для Вас сильным и единственным и вместе Вы пройдете через огонь, воду и медные трубы. И примите его таким, какой он сейчас есть. Пройдет время и Ваш мужчина найдет выход из кризисной ситуации.

Депрессивные расстройства чаще всего приписывают женскому естеству. Однако последние исследования обнаруживают, что мужская депрессия тоже встречается достаточно часто. Просто мужчин с раннего возраста учат скрывать чувства, держать эмоции под контролем и не делать из этого культ.

Причины мужской депрессии

Конкретные причины депрессии у мужчин выделить достаточно сложно. Зачастую на возникновение депрессивного состояния влияет целый ряд обстоятельств, а их накопление приводит к психическому расстройству.

В некоторых случаях депрессия у мужчин имеет наследственный характер, но обычно ее провоцируют стрессовые ситуации. И чем скорее справиться и выйти из стрессовой ситуации, тем ниже риск развития депрессии.

Спровоцировать депрессию может:

стрессовая обстановка в семье, на работе;
финансовые трудности;
необходимость разлуки с семьей или друзьями;
сложные отношения с окружающими;
военный опыт;
смерть родных людей;
проблемы со здоровьем мужчины;
кризис средних лет.

Симптомы мужской депрессии

Депрессия у мужчин проявляется стандартно: удрученное состояние, нарушение сна, уныние. Дополнительные симптомы могут содержать:

Некоторые физиологические симптомы, например, мигрень, расстройство пищеварения, постоянная боль также могут являться признаками депрессии.

Почему нельзя игнорировать депрессию?

Очень часто мужчины считают лечение этого заболевания чем-то несерьезным. Они думают, что из депрессивного состояния можно с легкостью выйти. Представители сильного пола могут делать вид, что симптомов не существует, пренебрегать ими, заглушать проблемы спиртными напитками или погружаться в работу. Но если депрессию не лечить, она будет прогрессировать и делать человека совершенно несчастным.

Без соответствующего лечения депрессия у мужчин может привести к тяжелым последствиям.

Депрессивное состояние может негативно сказаться на здоровье. Нахождение в состоянии затяжного стресса очень истощает организм мужчины, внутренние органы, в особенности сердце.
Мужчины с депрессией, умирают от разных болезней намного чаще.
Депрессивное состояние повышает количество разводов.
Депрессия у мужчин уменьшает работоспособность, это может сказаться на оплате труда мужчины и привести к увольнению.

Как помочь мужу?

Любая женщина сталкивается с вопросом: что делать, если муж хандрит и нужно ли это срочно лечить? В первую очередь важно осознать, что лишь от поведения женщины будет зависеть, как скоро наступит выздоровление. Если удалось уговорить мужа на посещение врача, то сделайте это вместе, посетите сеанс в паре. Врач обязательно даст рекомендации, в какой период и как реагировать.

Не пробуйте завалить его сейчас домашними бытовыми делами, чтобы не было времени на уныние. Потому что человеку в таком состоянии самая незначительная нагрузка может представиться тяжелым бременем. Не следует подшучивать по поводу его состояния, лучше помогите выйти из него.
По-разному подбадривайте мужа, вселяйте в него веру, что все наладится, проблемы разрешатся, невезение пройдет. Организуйте комфортную обстановку в доме. Чтобы помочь мужу выйти из депрессии, постарайтесь делать приятные для него вещи. Сделайте ему какой-то подарок. Балуйте различными вкусностями. Чаще проветривайте помещение и не экономьте на электроэнергии, пусть дома будет много света.
Наилучший способ поддержать мужа в депрессии - дать возможность выговориться, выплакаться, вылить собственные чувства. Если внешне спокоен снаружи, следовательно, он все тяжело переживает внутри себя. Эта внутренняя душевная агрессия приводит к тяжелым физическим заболеваниям. Терпеливо и участливо выслушайте, если он пожелает выговориться. Посоветуйте, что, на ваш взгляд, необходимо предпринять.

Необходимо, чтобы муж знал, что вы рядом и постоянно готовы его выслушать и поддержать.

Но не нужно делать все, как он сказал, и создавать в семье пессимистическое настроение. Необходимо не грустить самой и не хандрить рядом с ним. Не становитесь жертвой его дурного настроения и сочувствия к себе. Потому что это лишь усугубит удручающее состояние мужа. Чтобы выйти из депрессии, мужу необходимо не ваше сострадание, а любовь и помощь. И вы их предоставите, только если сами будете здоровы.
Для него сейчас актуально получать позитивные эмоции. Хвалите вашего мужчину, можно выйти на прогулку или на встречу с приятелями. Важно, чтобы муж не закрывался в себе вместе со своей депрессией.
Аккуратно, но твердо пресекайте любое утверждение с фразами самоуничижения. Объясните мужу, что у самых знаменитых людей тоже был период неудач и это абсолютно естественно. Главное, не опускать голову и верить в хорошее.
Большое значение имеет упорядоченный распорядок дня, лечение, достаточный сон, сбалансированное питание. Попытайтесь проконтролировать это. Помочь могут физические упражнения в спортзале, бассейн, массажи, походы в баню, секс и сон в достаточном количестве. Они должны хорошо повлиять на его лечение.
Если одна из причин этого состояния переутомление, желательно отдохнуть, поменять обстановку. Убедите супруга уйти в отпуск и отправиться в путешествие. Если есть ограничения в финансовом плане, можно поехать на дачу, провести лечение на природе или выйти с друзьями на пикник в ближайший лес.
Если после всего вы не увидели положительный результат, а болезнь приняла сильный, долговременный характер, нужно обратиться к помощи профессионального психолога. Узнайте, к какому специалисту лучше обратиться и уговорите мужа посетить его. Заранее настройтесь делать это настойчиво. В особенности если депрессия имеет эндогенный характер, то есть отсутствуют видимые причины ее возникновения, помочь выйти из этого состояния могут сеансы психотерапии и лечение антидепрессантами.

сводит на нет все начинания и планы на будущее. Руки опускаются даже у самых мужественных и стойких мужчин. Здесь важно вовремя протянуть руку помощи или хотя бы подобрать нужные слова, и дать понять мужчине, что не все так плохо, как ему кажется.

1. Ты не «слабак»

«Мужчины не плачут». Так нас воспитывают. Если пустил слезу, дал волю эмоциям - ты слабак! На самом деле, это не так. У мужчин, как и у женщин, есть ,и иногда они выходят из-под контроля.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Доброго дня.У меня такой вопрос: с марта месяца прохожу раз в неделю психоанализ из за депрессии.Пила 4 месяца ципралекс по 5мг было улучшение состояния. На данный момент ходжу только к психологу и последних 2 недели чувствую себя так как было в самом начале лечения, скажите пожалуйста это нормально или что-то я делаю не так, что может быть причиной?

Задать вопрос

Когда мужчина в депрессии, то ему вдвойне сложнее, чем женщине, поскольку его также одолевают мысли о своей несостоятельности как мужчины. Поэтому никогда не говорите мужчине, что он слаб, если он в депрессии.

2. Ты можешь и не догадываться, что у тебя депрессия

Да, такое, к сожалению, бывает, особенно среди мужчин. Разбираться в себе, искать причины - это не «мужское дело». Часто подавленность «глушится» распитием алкоголя. Мужчины в три раза чаще страдают от алкогольной зависимости, чем женщины именно по этой причине.

3. Ты не ленив, тебя изнуряет депрессия

Депрессия сильно изнуряет человека. По утрам мужчина может ощущать себя уставшим и обессиленным. Вся причина не в том, что мужчина ленив, а просто все силы у него забирает депрессия. Работа, учеба и отношения уходят на второй план, а все мысли сконцентрированы вокруг той кажущейся безысходности.

4. Таким угрюмым тебя делает депрессия

Депрессия - коварная болезнь, которая выводит наружу все самые плохие черты, даже если раньше их никогда не замечали в человеке. Раздражительность, агрессия, безразличие и угрюмость. Это маски депрессии, которые она одевает на своих жертв. В такой ситуации мужчине важно напоминать о том, что от природы он не такой угрюмый, и таким его делает депрессия.

5. Депрессия просто издевается над тобой!

Во время депрессии человека могут одолевать такие мысли: «Я ужасен. Я бесполезен. Моя жизнь летит к черту. Я плохо выгляжу и не достоин любви». Со стороны может показаться, что это просто абсурдно, но человек, будто загнанный в угол, никак не может выбраться из пучины таких размышлений. В таких случаях окружающим важно давать понять мужчине, что его мысли не что иное, как следствие депрессии. Стоит с ней справиться, как все вновь наладиться.

6. Это нормально, если ты отменяешь планы

Это нормально, когда человек в подавленном состоянии отменяет или откладывает выполнение намеченных планов. К сожалению, депрессия настолько сильно меняет человека, что заставляет его ощущать страхи, тревогу и множества других расстройств, не дающих ему возможности активно работать. Чтобы мужчина еще больше не переживал из-за откладывания своих дел или невыполненной работы, важно успокоить его и дать понять ему, что в его состоянии это вполне нормальное явление.

7. Сделай маленький шаг вперед

Самое ужасное в депрессии то, что она уничтожает вашу надежду. Вы перестаете двигаться вперед, поскольку понимаете всю бесполезность таких действий. А что, если не заниматься далеко идущими планами, а просто сделать маленький шаг. Да, и он вам дастся с трудом, но это однозначно стоит попробовать.

8. Это нормально, если ты не желаешь заниматься сексом

Депрессия снижает половое влечение и негативно отражается на качестве эрекции. Мужчине в состоянии депрессии явно не до секса. С одной стороны, у него занижена самооценка, а с другой - недостаток энергии для полового контакта. Ситуация ухудшается, если мужчина принимает антидепрессанты, поскольку они могут привести к .В этот период важно поддержать мужчину, давая ему понять, что отсутствие интимной жизни во время депрессии естественно.

9. Грустить - это нормально

Да, грустить - это нормально. И совершенно ненормально, когда человек на неприятные вещи в его жизни реагирует позитивом. Правда, тут есть черта, за которую не нужно переходить. Все мы время от времени грустим, но не нужно этого делать постоянно. Если состояние грусти полностью охватило вашу жизнь, то нужно поговорить об этом со специалистом.

10. Не скрывайся от своих проблем

Не позволяй депрессии стать «охотником», а себе - добычей. Не убегай от своих проблем, вед рано или поздно они тебя все равно настигнут. Это вовсе не значит, что ты должен отрицать свою болезнь. Здесь важно провести четкую границу между твоей болезнью и личностью. Заставляйте себя, хотя изредка, увидеться с друзьями. Сделайте этот маленький шаг, и вы увидите, что с каждым таким шагом будет становиться легче.

Берегите себя!

Аркадий Галанин

«У мужа постоянно депрессия и плохое настроение. Я пытаюсь ему помочь, но толку мало. Я устала, у меня уже нет сил. Как вытащить его из этого состояния?»

Первое, что хочу сказать. Жить с депрессией – безусловно трудно и тяжело. Находиться в тесном контакте с человеком в депрессии – это тоже серьезное испытание и психологическая нагрузка.

Да, пусть с проблемой депрессии столкнулись не вы лично, а ваш муж, пусть для него померкли все краски и вставать с постели стало тяжело. Но во много раз тяжелее, особенно для людей сочувствующих и впечатлительных, может быть опыт болезни близкого человека – когда все видишь, искренне переживаешь, а сделать ничего не получается. Это вызывает бессилие, а бессилие вызывает злость и отчаяние. И это понятно и нормально. С этим сталкиваются все родственники пациентов.

Давайте разберемся, как вы можете помочь себе и мужу (или жене, или родителю, или ребенку – стратегия действий будет примерно похожей).

Позаботьтесь о себе

Тут важно понять: вы не можете и никогда не сможете отвечать за жизнь другого человека. До тех пор пока вы надеетесь, что в ваших силах изменить вашего мужа, вы не сможете по-настоящему ему помочь. Потому что будете пребывать в иллюзии, а не в реальности. Реальность такова: поводья не у вас, а у него. Он принимает решение, а не вы. На любой ваш решительный шаг он может сказать свое законное «нет» – и дальше вы можете выбирать лишь как на это реагировать.

Поэтому самая полезная вещь, которую вы можете сделать, ели вы чувствуете усталость от проблем и плохого настроения вашего мужа, – это позаботиться о себе, вернуть себе силы. Только когда у вас снова появятся силы и желание, вы можете начать искать способы помочь близкому. Не наоборот. Сначала наденьте маску на себя.

Первый шаг такой:

отойдите в сторону: остановите навязчивый поток мыслей о вашем муже, сосредоточьтесь на том, что сейчас происходит с вами;
спросите себя: довольна ли я своей жизнью? все ли мои потребности удовлетворены? достаточно ли я ем, сплю, отдыхаю, расслабляюсь, получаю удовольствие? что я могу сделать (не вмешивая мужа), чтобы вернуть себя в энергичное состояние?
составьте список действий, которые помогут вам восстановиться: это могут быть простые вещи (ванна, прогулка, встреча с подругами); если вы одна с детьми – важно найти тех, кто поможет вам разгрузиться – это могут быть мама, сестра, няня, подруги;
если все вышеперечисленное не помогает и стресс растет, обратитесь за помощью к психологу.

Переходите к следующему этапу, только когда почувствуете себя достаточно восстановившейся. Не пренебрегайте отдыхом – чтобы помочь близкому человеку бороться с депрессией, вам понадобятся силы.

Обратитесь за профессиональной помощью

Депрессия – это серьезное заболевание. Не менее серьезное, чем воспаление легких или перелом ноги. Без профессиональной помощи с ней не справиться. Отнеситесь к этому как к аксиоме.

Поэтому ваша вторая задача, после восстановления собственных сил, – отправить мужа пройти диагностику у врача-психотерапевта. Вы можете обратиться в ПНД по месту прописки (это будет бесплатно) или к частно практикующему врачу. Как правило, депрессивному пациенту самому трудно найти врача и записаться на прием. Сделайте это за него. Сходите вместе с ним на прием, чтобы его поддержать.

Если муж отказывается обратиться за помощью, объясните, что депрессия сама по себе никуда не уйдет и будет только усугубляться. Пришлите ему подборку статей или видео о депрессии. См., например, мою статью . А в конце есть список литературы. Не ведитесь на антипсихиатрическую пропаганду – не упускайте драгоценное время.

Врач проведет осмотр, опросит вашего мужа и выпишет лечение. При необходимости рекомендует лечь в стационар. Отнеситесь к рекомендациям врача серьезно. Помогите мужу приобрести все необходимые лекарства. Если это необходимо, следите за тем, чтобы прием был своевременным.

Иногда не получается сразу подобрать лекарственную терапию. Лекарства могут вызывать побочные эффекты. Это нормально. Запаситесь терпением. Не забывайте отдыхать и поддерживать себя.

Психологическая помощь при депрессии

Современные методы лечения депрессии включают как медикаментозный, так и немедикаментозный (психологический) подход.

Медикаментозная терапия снимает острые симптомы – бессилие, апатию, сниженное настроение, суицидальные мысли. Но это только первый этап борьбы с депрессией. Чтобы избавиться от депрессии окончательно, нужно избавляться от ее психологических причин.

Психологическая психотерапия помогает найти причины депрессии, изменить порочный ход мыслей, научиться снова жить в радость, ставить краткосрочные и долгосрочные цели. Сочетание обоих способов – медикаментозного и психологического – помогает человеку с депрессией полностью восстановиться и вернуться к нормальной жизни.

Если муж отказывается лечиться

За годы общения с вашим мужем вы, конечно, научились на него воздействовать, и знаете все эти способы гораздо лучше меня. Подключайте этот арсенал, подключайте интеллект (статьи, видео, лекции), подключайте детей и родственников, подключайте семейного психолога.

Но помните – что все эти усилия вы должны прикладывать лишь во вторую очередь. В первую очередь вы заботитесь о себе. Если вы будете соблюдать этот баланс, ваше общение с мужем в депрессии перестанет быть таким мучительным, как сейчас. Отделитесь от него, дайте ему и себе возможность жить своей жизнью и делать свой выбор. И вам станет легче – а когда вам станет легче, вы придумаете, как на него воздействовать, если сочтете это необходимым.

Если вы устали, отчаялись и вам кажется, что вы уже сами впадаете в депрессию – пишите, приходите на прием или в скайп, будем разбираться вместе. Записаться на консультацию можно .

Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:

КАТЕГОРИИ