Польза воды.

«Что такого полезного в обычной воде?» – спросите вы. «В ней же нет ни минералов, ни витаминов, ни микроэлементов! А жажду можно утолить и чаем». И окажетесь неправы. Хуже того, не потребляя нужного количества воды, вы вредите сами себе. В двух строках объяснить, чем полезна вода для организма, невозможно. Поэтому мы написали для вас целую статью.

В чем польза воды

Как вы абсолютно правильно знаете, вода сама по себе не содержит полезных веществ. Но у неё масса плодотворных функций для организма в целом. Пожалуй, только из шипящего утюга вы не слышали, что организм человека на 65-80% состоит из воды. Это общеизвестная информация. А задумывались ли вы, какую роль играет жидкость в каждой отдельной системе вашего тела?

Чего вы не знали о воде

Вода – это:

• Растворитель . Она растворяет и переносит витамины, микроэлементы и минералы от клетки к клетке. Межклеточная жидкость по сути и есть вода. Если её недостаточно, полезные вещества транспортируются плохо, клетки голодают и погибают. Отсюда и нездоровый цвет лица, и проблемы с обменом веществ, и как следствие, лишний вес.
• Температурный регулятор . Летом мы потеем совсем не для того, чтобы досадить соседу в автобусе. Вода выделяется в виде пота с целью охладить поверхность кожи и не дать нам умереть от перегрева.
• Своеобразный фильтр . Она растворяет токсины, шлаки и другие вредные излишки, чтобы вывести их из организма через мочу или пот.
• Сжигатель жира . Сама вода с жиром не борется. Но, как мы уже знаем, улучшает метаболизм. Благодаря ей жиры сжигаются лучше и быстрее. К тому же, опрокинув стакан водички, вы ослабите голод. Не зря диетологи советуют делать это перед едой.

И это далеко не все полезные свойства воды для человека.

Значение воды для организма

Поскольку вода – основа организма, её недостаток сказывается на всех органах без исключения. Предлагаем вашему вниманию 7 причин, почему полезно пить воду .

• Она увлажняет кожу изнутри , тем самым повышая её эластичность и улучшая внешний вид. И почему дамы лихорадочно скупают дорогущие кремы вместо того, чтобы пить больше жидкости? Загадка.
• Облегчает работу почек . Чем больше в организме воды, тем легче почкам выводить токсины и прочие гадости.
• Облегчает работу печени . Когда воды недостаточно, почки отказываются работать в нормальном режиме. Поэтому за дело берётся печень. Она забрасывает свою основную функцию – превращение жира в энергию – и, засучив рукава, принимается за очистку организма от ядов и шлаков. Как вы думаете, чем это заканчивается? Правильно, лишней парой складок на боках.

• Снижает риск подхватить инфекцию . Хроническое обезвоживание – вовсе не шутки. Недостаток влаги скажется не только на коже.

Каждая клетка тела нуждается в полезных веществах и жидкости, которая их переносит. Если вы систематически обделяете клетки водой, их активность снижается. Теряют волю к жизни и те, что стоят на страже иммунитета. В этом случае не удивляйтесь, если даже случайного чиха хватит, чтобы вы подхватили заразу.

• Смазывает суставы и мышцы . Нет, скрипеть они не будут. По крайней мере, в молодости. А вот неприятные ощущения при нехватке суставной «смазки» гарантированы.
• Восстанавливает энергию . Как вы полагаете, откуда берётся головная боль, усталость и раздражительность? Чаще всего от нехватки воды.

Вы же в курсе, что кислород очень важен для правильной работы печени? Так вот, его количество в крови напрямую зависит от количества воды в организме. Если её не хватает, печень – правильно, мы об этом уже говорили, – прекращает превращать жир в энергию. Вот вам и апатия, и непонятная усталость и мигрень: их причина в кислородном голодании клеток мозга.

• Предотвращает запоры . Организм облюбовал толстую кишку как источник жидкости в случае обезвоживания. Результат очевиден. Восполняйте запасы жидкости вовремя, и вас не подкараулит такое «счастье».

Теперь, когда мы аргументированно обосновали, что вода – просто чудо-эликсир, не торопитесь литрами глотать воду из-под крана. Лучше сначала узнайте, какая вода полезна для организма.

Какую воду нужно пить

«Самая полезная вода – минеральная!» – скажете вы. И снова ошибётесь. К сожалению, в настырной рекламе по телевизору рассказывают только о целебных свойствах минералки. А в ней много солей. Поэтому, если употреблять её каждый день, можно обзавестись гастритом, камнями в почках и жёлчном пузыре.

Самая полезная вода – талая, дистиллированная или очищенная в домашних условиях . Обязательно выпивайте стакан воды каждое утро, а в течение дня – каждые два часа. В общей сложности организму для нормальной работы нужно не меньше 2 л живительной влаги в чистом виде.

Вода – польза для организма: Видео

За день каждый человек потребляет значительное количество жидкости. Ведь на самом деле, наш организм содержит огромное количество воды, она присутствует во всех клеточках и тканях, играет важнейшую роль в прохождении практически всех процессов жизнедеятельности. Именно поэтому то, что мы пьем, играет важную роль для нашего здоровья. Все специалисты говорят о том, что максимальной полезностью для нашего тела обладает обыкновенная чистая вода. Но на самом деле, какую именно пользу она нам приносит? И может ли обычная вода отрицательно повлиять на деятельность организма?

Вода, польза и вред которой нас сейчас интересует, – это чудесный природный дар, ни один живой организм не может существовать без этого уникального сочетания всего двух молекул. Она не имеет ни вкуса ни аромата, при этом особенно важна для нашего тела.

За что ценится вода? Польза для организма

Каждый взрослый человек нуждается в потреблении как минимум полутора-двух литров чистой воды в день. Но, к сожалению, лишь единицы следуют этому правилу.

Вода необходима всем клеткам нашего организма, так при дефиците животворящей влаги кожа довольно быстро обретает дряблость, на ней появляются морщинки и прочие признаки старения. Отрицательно реагируют на такую нехватку и волосы, они становятся тусклыми, безжизненными и секущимися. Именно вода наше тело от шлаков, токсинов и прочих отравляющих веществ. Благодаря достаточному потреблению этого вещества мы защищаем сами себя от отравления продуктами обменных процессов.

Полезность такой жидкости заключается еще и в том, что она способна снижать уровень вязкости крови. Если вы будете потреблять ее в достаточном объеме, вы на порядок снизите вероятность развития инфаркта либо инсульта.

Вода – это естественная смазка для наших суставов. Специалисты утверждают, что ее дефицит в организме способен в довольно короткие сроки спровоцировать появление мышечных спазмов. Именно поэтому все профессиональные спортсмены обязательно пьют во время тренировки, а также после нее. Подобная привычка пойдет на пользу всем тем, кто хочет защититься от разных патологических состояний.

Как известно, наш организм теряет воду сразу несколькими путями. Это и система мочевыделения, и прямая кишка, и процессы дыхания, а также потоотделения. Таким образом, потеря жидкости может быть достаточно интенсивной, а восстановление ее объемов более медленным.

Если человек испытывает нехватку воды, он может сталкиваться с серьезным обезвоживанием, что в первую очередь проявляется головными болями, раздражительностью, нарушениями стула и пр. В том случае, если в мозг поступает слишком густая кровь, это может спровоцировать даже появление галлюцинаций.

Питьевая вода необходима для полноценной деятельности нашей пищеварительной системы. Она оптимизирует процессы перистальтики кишечника и принимает активное участие во всевозможных химико-биологических процессах, происходящих внутри желудочно-кишечного тракта. Достаточное потребление жидкости помогает предотвратить и устранить проблему запоров, а также вывести застарелые каловые массы из организма.

Незначительное но постоянное обезвоживание организма довольно отрицательно сказывается на состоянии иммунитета, что увеличивает предрасположенность человека к различным инфекционным недугам.

Вода принимает активнейшее участие в процессах метаболизма, кроме того она обладает замечательным свойством терморегуляции. Так при занятиях спортом либо перегреве наш организм выделяет жидкость в виде пота, что способствует общему охлаждению. Однако при этом потребность тканей в поступлении новой воды существенно возрастает. Если потреблять воду при высокой температуре тела, она также поможет охладиться, и организм легче справиться с болезнью.

Потребление достаточного количества такой жидкости помогает справиться с проблемой лишнего веса. В этом случае вода активизирует метаболические процессы, а также помогает несколько обманывать желудок, создавая обманчивое чувство сытости. Кроме того стакан воды, выпитый примерно за полчаса до трапезы, ускоряет выработку пищеварительных соков, что способствует более полноценной переработке съеденного, и препятствует его отложению на боках.

Опасная вода? Вред для организма?

Слишком обильное пиите способно сильно перегружать деятельность почек, а также сердца. Большие объёмы жидкости могут вымыть из организма разные питательные вещества, соли и витамины, а также спровоцировать развитие повышенной отечности. Слишком холодная вода также может принести вред, она отрицательно сказывается на деятельности желудка и может усугубить состояние при ревматизме, подагре, разных недугах нервной системы, опухолевых поражениях, параличах и закупорке сосудов.

Специалисты также не советуют потреблять кипяченную остуженную воду. Она имеет измененную структуру молекул, поэтому не может насытить клетки тела необходимой им влагой. Особенным вредом отличается повторно вскипяченная жидкость, либо тот кипяток, который простоял несколько часов и даже дней.

Также организму может навредить и недостаточно качественная вода, которая была получена из загрязненного источник, либо просто плохо очищена от хлорных соединений, разных канцерогенов, тяжелых металлов и пр. При использовании фильтров их нужно своевременно менять, иначе они также могут насыщать воду вредными частицами.

Чистая качественная вода при правильном потреблении может принести организму лишь пользу.

Вода является неорганическим, по своей сути уникальным веществом, которое определяет существование жизни на нашей планете. Она – основа для всех биохимических процессов, универсальный растворитель. Это вещество уникально, ведь может растворять как неорганические , так и органические вещества.

На протяжении всей жизни она сопровождает человека, и из нее большей частью состоит наш организм. Следовательно, прожить без нее невозможно.

В статье ниже речь пойдет о том, почему пить воду полезно, как это делать правильно, и почему надо выбирать определенную воду, чтобы получить максимальную пользу для организма.

Вопрос о том, какую воду можно пить, актуален для большинства людей. Очень часто мы пьем ее, не задумываясь о ее происхождении.

Тем не менее всегда нужно следить за тем, чтобы потребляемая жидкость была физически полноценной и полезной для здоровья. Обсуждая то, полезно ли пить воду определенного происхождения, надо учесть следующие факторы:

• важно естественное происхождение – она должна добываться из подземного источника;
• в ней не должно быть никаких искусственных добавок;
• важно отсутствие глубокой очистки осмосом;
• желательно, чтобы она была слабоминерализованной (0,5-0,75 г/л).

Ведь только жидкость, имеющая природное происхождение, в своем составе имеет все нужные для организма элементы. Соответственно, трудно найти для организма более полезный напиток.

Конечно, в ходе обсуждения возникают и другие вопросы – например, какую воду лучше пить — кипяченую или сырую.

Какая вода полезнее — кипяченая или сырая?

Так как сырая вода содержит много микроэлементов в виде солей, то именно ее лучше пить. Молекулы в ней располагаются своеобразно. Именно поэтому сырая вода иногда называется живой. Она способствует регенерации клеток, предупреждает образование в организме свободных радикалов . Однако, часто кипячение воды необходимо, так как неочищенная сырая жидкость может содержать токсичные вещества и вредные бактерии .

Впрочем, кипяченая вода для организма практически бесполезна. Более того, она даже вредна, поэтому иногда ее даже называют «мертвой». Такое название связано со следующими факторами:

• после кипячения существенно снижается содержание кислорода;
• полезные для организма соли в процессе кипячения выпадают в нерастворимый осадок;
• если кипятить воду из-под крана, то хлор , который в ней содержится, превращается в токсические соединения, которые впоследствии могут спровоцировать развитие онкологических патологий;
• так как после кипячения структура меняется, то уже примерно через сутки в ней начинают размножаться бактерии.

Но, обсуждая вопросы, чем полезна «мертвая» вода, может ли потребляться кипяченая вода, польза и вред ее должны оцениваться адекватно. Ведь всегда существует очень актуальный вопрос безопасности, и никто не может гарантировать, что в сырой не содержится вредных и даже опасных для организма веществ. Поэтому тем, кто спрашивает, полезно ли пить кипяченую воду, можно ответить, что польза кипяченой воды, по крайней мере, в ее безопасности.

Но тем, кто все же выбирает кипяченую, следует придерживаться некоторых правил. Необходимо дать отстояться сырой жидкости в течение двух часов, после чего ее кипятить. Выключать чайник нужно, как только он начнет закипать. Тогда жидкость уже успеет обеззаразиться, но при этом часть минералов все же останется в виде, в котором смогут усвоиться организмом.

Также важно пить прокипяченную воду только свежей и не хранить ее длительное время. Но при этом следует четко понимать, что только в жидкости природного происхождения есть все важные для здоровья микроэлементы и макроэлементы .

Безопасна ли питьевая вода в нашей стране?

Можно ли пить воду из-под крана – вопрос, актуальный для многих современных людей. И не только из-под крана, но и родниковую или бутилированную.

Благодаря использованию современных систем обеззараживания и очистки, с точки зрения санитарно-химических и микробиологических показателей, вода в кранах является безопасной. Однако нужно помнить о том, что в большинстве населенных пунктов водопровод изношен, что ведет к превышению хлора, железа в жидкости, которая течет из-под крана. А иногда в ней даже находятся бактерии и органические вещества.

Более предпочтительно, когда в водопровод она поступает из подземного источника. Однако в большинстве населенных пунктов, особенно очень больших, население получает ее из разных наземных источников – рек, озер, больших водохранилищ. Вне сомнений, ее очищают, но все же она остается не настолько качественной, как поднятая из-под земли.

Какая вода самая полезная для питья?

Если говорить о сырой, то мнения многих расходятся. Одни полагают, что лучше покупать бутилированную, при этом даже учитывая рейтинг ее производителей. Другие спокойно пьют то, что бежит из-под крана.

Рассмотрим подробнее, какая вода лучше для питья.

Водопроводная

Ее предварительно очищают на предприятиях, которые занимаются подачей воды населению, до такой степени, чтобы она отвечала всем нормам, указанным в соответствующих документах. Но все же она является не лучшим выбором. Если другие варианты недоступны, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• практиковать кипячение с учетом тех принципов, которые были описаны выше;
• фильтровать;
• отстаивать на протяжении двух часов, и пить только верхнюю половину отстоянной жидкости.

Впрочем, последний способ не обеспечит защиты от вредных микроорганизмов и .

Бутилированная

Неплохой выбор — бутилированная вода. Что это такое? Это сырая вода, которую предварительно промышленно очистили. Она безопасная для потребления. Расфасовывают ее и в большие бутыли по 5, 10, 19 л и др. Если обсуждать рейтинг бутилированной воды, то нужно учесть, что она может быть первой и высшей категории.

• Первая категория – это очищенная методом глубокой очистки водопроводная вода, взятая из поверхностных водоемов.
• Высшая категория – очищенная с помощью щадящих методов, обеззараженная ультрафиолетом, из артезианской скважины.

Но прежде, чем покупать для всей семьи именно такую разновидность, нужно четко знать, что такое бутилированная вода и полезна ли она. При условии, что очистка была проведена правильно, ее польза неоспорима, и перед потреблением кипятить ее не нужно. Но реалии таковы, что многие производители, пытаясь сэкономить, определенные этапы очищения проводят недобросовестно. Как следствие, часто продукт не настолько качественный, как об этом свидетельствуют аннотации на этикетке. И нередко низкое качество подтверждает и контрольная закупка.

Чтобы определить, какая бутилированная вода самая лучшая, и выбрать хороший продукт, нужно учесть следующее:

• более надежной является компания-производитель, работающая на рынке длительное время;
• добросовестные производители используют качественную упаковку и этикетки;
• своеобразный «рейтинг» лучшей питьевой воды в бутылках можно узнать, пообщавшись с людьми – «народное» мнение тоже важно в качестве аргумента при выборе;
• чтобы полностью удостовериться в качестве продукта, его можно отнести в лабораторию и заказать проверку безопасности и качества.

Родниковая

Родниковая вода, польза или вред которой часто обсуждаются пользователями, проходит природную очистку, пробиваясь сквозь несколько слоев почвы. В такой жидкости, как правило, нет вредных примесей и, к тому же она обогащается минералами , проходя сквозь почву.

Выбирая именно такую воду для детей и взрослых, нужно учитывать, что те родники, которые располагаются рядом с большими городами, трассами или промышленными предприятиями, в данном случае не подходят, так как они не являются чистыми и безопасными.

Но существует очень много родников, как широко известных в определенных регионах, так и небольших, но очень чистых, из которых берут воду, относящуюся по всем параметрам к высшей категории. У некоторых из таких родников, как правило, есть официальные паспорта, и к ним ограничивают доступ.

Можно найти родниковую воду и в продаже – ее тоже фасуют и реализуют в бутылках. Но нередки случаи, когда вместо родниковой недобросовестными производителями фасуется обычная артезианская вода. Польза и вред ее уже описывались выше. Но в любом случае артезианская вода – не родниковая, поэтому следует очень тщательно подходить к выбору. Кроме соблюдения тех рекомендаций, которые уже были описаны, нужно следить за тем, чтобы на этикетке был указан родник, где брали содержимое емкости.

Тем, кто предпочитает самостоятельно набирать воду из родника, нужно обязательно следить за тем, чтобы тара всегда была чистой. Периодически нужно брать из источника пробы и проверять их в лаборатории.

Минеральная

Минеральная вода происходит из природных источников и содержит большое количество солей и микроэлементов из глубоких слоев почвы. Когда она проходит сквозь почву, постепенно происходит ее минерализация. Ее подразделяют на три группы в зависимости от содержания в ней солей:

• лечебная – с минерализацией более 8 г/л;
• лечебно-столовая – с минерализацией 1-8 г/л;
• столовая – с минерализацией меньше 1 г/л.

В том, чем полезна минеральная вода, и какая минеральная вода самая полезная, можно разобраться, узнав подробнее о каждой ее разновидности.

Столовая

Ее можно пить без риска, так как она не оказывает активного воздействия на организм. Полезно пить такую минеральную воду тем, кто недавно перенес отравление, интоксикацию, острую кишечную инфекцию. Однако постоянно ее пить все же не рекомендуется. И полностью заменять минералкой обычную питьевую тоже нельзя ни в коем случае. Детям до 12 лет без назначения врача ее тоже давать не следует.

Лечебная минеральная

Ее назначает специалист, обязательно определяя дозировку и период применения. Как и лекарственные препараты, у нее есть и показания, и противопоказания. Поэтому без назначения специалиста потреблять такую воду не следует.

Лечебно-столовая

Такую минералку также назначает специалист. Но позже сам пациент может применять ее такими же курсами, придерживаясь ранее полученных рекомендаций.

В наше время фильтрованная вода потребляется очень широко, и во многих домах есть быстрые фильтры для очистки. Это наиболее экономный способ, чтобы получать качественную жидкость прямо из-под крана.

Подобрать лучший фильтр для питьевой воды поможет специалист. Можно приобрести проточный фильтр, который встраивают непосредственно в систему водопровода, а также мобильные фильтры кувшинного типа.

Но для того, чтобы получить наиболее оптимальный результат, сначала нужно провести анализ воды, поступающей из крана. Так как у каждого фильтра особенная основа очистки, необходимо понимать, какие именно нежелательные вещества есть в составе жидкости.

Получить «на выходе» безопасную и полезную жидкость можно, придерживаясь следующих условий:

• правильно подбирать фильтр, чтобы отфильтровать конкретные вещества;
• своевременно менять картриджи, в идеале не дожидаясь истечения того времени, которое указано производителем;
• время от времени проводить исследование проб в лаборатории, чтобы определить, помогает ли фильтрация.

Универсальные фильтры

Они полностью очищают жидкость от бактерий и других вредных веществ. Их принцип работы – так называемый обратный осмос. Вред или польза для организма имеют место при использовании таких фильтров?

Такая вода безопасна, так как она полностью очищена от примесей. Однако при этом происходит и очищение ее от солей. А дистиллированная (бессолевая) вода не очень полезна.

Дистиллированная вода: польза и вред

Если регулярно потреблять такую жидкость, развивается деминерализация организма. Жидкость без солей постепенно будет забирать их из организма. Как следствие, могут развиваться заболевания сердца, сосудов, костной системы. Также будет происходить преждевременное старение организма, нарушатся обменные процессы.

Некоторые современные дорогие фильтры снабжены системой, обеспечивающей искусственную минерализацию очищенной воды. Однако те соли, которые были добавлены в жидкость искусственно, усваиваются далеко не так хорошо, как природные. К тому же они могут плохо повлиять на функцию мочевыделительной системы.

Нужно учесть и тот факт, что через мембрану обратно проникают соединения хлора, являющиеся канцерогенными. А это увеличивает риск развития онкологических процессов.

Кувшинные фильтры

Они очищают жидкость только от загрязнителей конкретного типа. И если предварительно не было проведено лабораторное исследование, с целью определить наличие токсинов и загрязнителей, так такое фильтрование может оказаться бесполезным. А в картриджах могут размножаться патогенные микроорганизмы, впоследствии только ухудшающие состояние питьевой воды.

Талая вода: вред и польза

Сравнительно недавно информацию о том, что талая вода очень полезна, стали широко распространять в разных источниках. В частности, много пишут о том, что молекулярное строение такой жидкости обеспечивает ее положительное воздействие на организм. Есть мнение, что она активизирует , снижает содержание в крови, укрепляет и улучшает физическую и интеллектуальную активность.

Но на самом деле в обычных условиях получить полезный «продукт» невозможно. Ведь даже если после размораживания следует отделить верхнюю часть, то все равно в ней могут остаться вредные примеси.

Колодезная

В деревнях до сих пор часто пользуются колодцами. Но очень часто колодезная вода не является безопасной, и если ее проверить в лаборатории, то она не будет отвечать санитарным нормам. Часто в такой жидкости содержится большое количество нитратов, железа, сульфатов. А иногда в ней находят и патогенные организмы, опасные для здоровья.

Добывают ее из поверхностных водоносных слоев, которые сильно загрязняются сточными водами. В колодцы попадает и дождевая вода, еще больше ее загрязняющая. К тому же в колодцы часто попадает мусор, трупы птиц и животных. Поэтому говорить о безопасности и пользе такой воды, увы, не приходится.

Пока ребенку не исполнилось трех лет, давать ему нужно бутилированную воду высшей категории. Ее следует обязательно кипятить. Когда ребенку исполнилось три года, то пить ее он может уже без кипячения. Но покупать нужно только качественный, проверенный продукт.

Впрочем, существует и другое мнение, менее консервативное: уже после года можно начать давать ребенку чистую некипяченую воду, при условии, что родители полностью уверены в ее качестве.

Покупать специальную — детскую специалисты, как правило, не советуют. Ведь в ней мало минералов солей, и она может «вытягивать» их из детского организма.

В любом случае, сознательные люди должны следить за тем, чтобы вся семья потребляла только качественную и проверенную жидкость. Ведь от этого напрямую зависит здоровье и отличное самочувствие.

Долгое время врачи напоминали о необходимости употреблять определённое количество жидкости для нормального функционирования организма. Сегодня же диетологи утверждают, что жидкая пища и напитки не восполняют нужную потребность в обычной воде, которую нельзя заменить кофе или чаем. Чем полезна вода и как правильно её пить?

Обезвоживание организма

Взрослый человек, на 60% состоящий из воды, при её потере и нарушении водно-солевого баланса испытывает дискомфорт и реальные недомогания, проявляющиеся:

• наличием слабости;
• головной боли или головокружения;
• учащением пульса и ухудшением самочувствия;
• появлением сухости во рту;
• снижением числа мочеиспусканий и потемнением мочи;
• появлением запоров;
• повышением давления.

К таким последствиям может привести обезвоживание всего лишь на 1-2% от массы тела. Желание утолить жажду - это уже свидетельство появления проблемы, поэтому для употребления воды не следует руководствоваться только его наличием. Человеку в сутки необходимо пить около двух литров (30-40 г на 1 кг веса), чтобы противостоять появлению серьёзных заболеваний, связанных с обезвоживанием.

Польза воды для профилактики заболеваний

Риск каких заболеваний можно существенно снизить, употребляя нужное количество чистой воды?

• Исследования учёных в течение шести лет доказали снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 41% при достаточном употреблении целительной жидкости.
• Улучшение работы пищеварительной системы и снижение кислотности желудка помогает в профилактике заболеваний ЖКТ. На 45% снижается вероятность заболевания раком желудка.
• В щелочной среде раковые клетки приостанавливают рост, поэтому онкологические заболевания всех органов (особенно мочевого пузыря), напрямую зависят от употребления жидкости. Снижение риска доходит до 50%.

Также польза воды заключается в повышении энергии, выведении токсинов и очищении организма, в том числе кожи. Косметические средства способствуют её увлажнению снаружи, но важнее сделать это изнутри. Вода - необходимый инструмент для снижения веса. Употребляя её перед едой, человек существенно снижает аппетит. Заменяя ею другие напитки, он лишает себя дополнительных калорий. Специальная позволяет вывести излишки жидкости, скапливающейся в организме.

Сырая или кипячёная

Отвечая на вопрос о том, какую воду можно пить, следует признать, что она должна быть безопасной, не содержащей вредных примесей. А вот какая: сырая или кипячёная? В имеются необходимые организму микроэлементы: калий, натрий, магний, а также растворимые газы: кислород, азот. В кипячёной они отсутствуют, превращая её в мёртвую и инертную, неспособную что-либо растворять и провоцируя отёки. Такой водой не поливаются цветы, не наполняются аквариумы для рыб. Часто при её нагревании, не доводя до кипения, человек обнаруживает белую пену - это кислород, не успевший до конца выделиться из воды. Именно поэтому рыбы не живут в кипячёной жидкости: в ней невозможно дышать и питаться.

Чтобы обеззаразить пресную воду (удалить бактерии и вирусы, вызывающие инфекции), её необходимо пропустить через фильтр. При его отсутствии следует помнить, что вода из подвергалась производственному обеззараживанию - озонированию, хлорированию или обработке УФ-лучами, поэтому не может нанести существенного вреда. Но пить её из-под крана сразу не следует, позволив отстояться. Для дезинфекции на время отстаивания в неё можно опустить серебряную ложку. Удобно покупать готовую бутилированную воду, предпочитая газированную. Это связано с тем, что в пластиковой бутылке вода имеет определённый срок хранения и может протухнуть. Газ же из посуды всегда можно выпустить.

Родниковая вода

Выходящие естественным путём на поверхность грунтовые и называются родниками. Часто их в обязательном порядке причисляют к обладающим лечебным действием источникам. На самом деле вода в родниках по составу и химическим свойствам не всегда отличаются от воды из колодцев или артезианских скважин. Хотя в зависимости от места расположения и состава, она может благотворно влиять на человеческий организм, нормализуя давление или устраняя головную боль. Чем полезна вода из родника?

Это наиболее чистая из всех разновидностей вод, прошедшая через природные фильтры: гравий и слои песка. Такая обработка не лишает жидкость её структуры и не нарушает гидрохимический состав, позволяя употреблять без дополнительной очистки, сохраняя все природные свойства.

Как правильно пить воду

Чтобы не нанести вреда организму, нужно соблюдать определённые правила употребления целебной жидкости, к которым относятся следующие:

Чем полезна вода с добавлением лимона?

Такой напиток за счёт витамина С повышает иммунитет, нормализует давление, укрепляет нервы. Лучше стимулируется перистальтика кишечника, выравнивается щелочной баланс, эффективнее выводятся токсины, очищается и разглаживается кожа. Такой напиток оказывает лёгкое мочегонное действие, способствует работе почек.

Чем полезна вода с добавлением мёда?

Ложка мёда, растворённая в воде, будет питать клетки головного мозга, вызовет активность (утром), успокоит и расслабит (в вечернее время). Мёд незаменим для расщепления остатков непереваренной пищи и освобождения кишечника. Это приводит к эффективной борьбе со старением организма.

Из этой статьи вы узнаете:

• Какова польза воды для профилактики заболеваний
• В чем польза воды для кожи и красоты
• Велика ли польза воды при похудении
• Какая вода является полезной
• Насколько сильна польза родниковой воды для организма человека

Без пищи человек может прожить намного дольше, чем без воды. Но жидкость не только поддерживает нашу жизнь, она обладает огромной целительной силой, о чем было хорошо известно еще в глубокой древности. Но в чем заключается польза воды для человека? Она не содержит витаминов и многих минералов, но часто оказывает на организм благотворное действие. В чем тут секрет? Давайте попробуем разобраться.

Полезные функции воды

Вода в организме человека исполняет следующие функции:

1. Растворяет минеральные и питательные вещества – витамины, аминокислоты и т. п.
2. Переносит по организму электроны.
3. Принимает непосредственное участие в процессе терморегуляции организма.
4. Способствует мышечной работе.
5. Играет главную роль в пищеварительной системе человека.
6. Без воды невозможно безопасное выведение продуктов жизнедеятельности организма, в том числе токсинов.

Данный список можно продолжать бесконечно. По сути, все до одной системы человеческого организма в той или иной степени зависят от жидкости. Она в некотором роде – топливо, на котором работает наше тело. Ученые и врачи прекрасно осведомлены об этом, а потому не устают повторять о пользе питьевой воды для здоровья человека.

Польза воды для профилактики заболеваний

• Закалка.

Всем известно, что проще предотвратить неприятность, чем потом разбираться с ее последствиями. То же относится и к профилактике болезней. Сильная иммунная система защищает человека от многих недугов. А укрепить иммунитет помогают плавание, обливание и контрастный душ. Кратковременное охлаждение с последующим быстрым разогревом – лучшего способа закалки пока не придумано. Именно поэтому так хорошо укрепляют здоровье походы в баню или сауну. Если же вы предпочитаете контрастный душ, не забывайте после него растереться влажной мочалкой или грубым полотенцем.

Каждый, кто пробовал обливаться холодной водой, знает: тело после этого начинает буквально гореть. Это и есть разогрев, усиливающий иммунитет. Если же стремительно чередовать тепло и холод, можно добиться гораздо большего эффекта. Стоит окунуться после горячей бани в прорубь, а потом снова забежать в парилку – и появляется чувство, будто заново родился на свет. Недаром наши предки считали баню средством от любых недугов и даже от старости.

• Питье.

Польза чистой воды для организма человека несомненна. Ученые давно доказали, что люди, регулярно пьющие воду маленькими глотками, имеют очень сильный иммунитет. Более того, их кожа выглядит лучше, а вес практически всегда в норме. Если пить воду небольшими порциями в течение всего дня, улучшится состояние внутренних органов, нормализуется работа ЖКТ, а риск инсульта или инфаркта значительно уменьшится.

Благодаря воде спинной мозг начинает работать максимально эффективно. Полезна она и для кроветворных систем костного мозга, так как не дает развиться серьезным заболеваниям крови.

Некоторые люди плохо переносят резкое изменение климатических условий, к примеру, во время командировок, отпусков и т. д. Иммунная система дает сбой, и человек может заболеть. Избежать подобных неприятностей опять же помогает вода, питье которой хорошо стимулирует иммунитет.

С помощью воды из организма выводятся погибшие клетки чужеродных инфекций. Именно поэтому врачи настоятельно советуют пить теплую воду при ОРЗ и других инфекционных заболеваниях. Уровень отравления организма погибшими клетками снижается, остатки лекарственных веществ вымываются – и человек выздоравливает намного быстрее.

Благодаря воде легкие наполняются переносящими кислород эритроцитами.

Без жидкости невозможен теплообмен организма. Тело человека при сильной жаре охлаждается посредством потоотделения.

Однако польза питьевой воды для организма человека этим не исчерпывается. Она является источником бодрости и энергии, так как способствует глубокому здоровому сну, запускает в организме процессы омоложения, ускоряет восстановительные реакции, благотворно влияет на лимфатическую и кровеносную систему, очищает и укрепляет бронхи и легкие.

Польза воды для кожи и красоты

Косметический уход за кожей без использования жидкости невозможно себе представить. Однако вода не только очищает кожу, она тренирует организм и хорошо влияет на нервную систему – что самым благоприятным образом отражается на внешности. Правила гигиены давно вошли в нашу повседневную жизнь. Сегодня трудно найти человека, который бы не совершал ежедневные водные процедуры.

Чтобы кожа была здоровой и выглядела молодо, ее роговой слой должен примерно на 20 % состоять из воды. Стоит этой цифре уменьшиться вдвое, как кожа становится сухой и шершавой.

Раньше ученые полагали, что кожу увлажняют исключительно потовые и сальные железы. И если они работают не в полную силу, это немедленно сказывается на внешнем виде человека. Потом выяснилось, что даже если сухую кожу регулярно обрабатывать жирным кремом – она не станет нормальной. Более того, даже жирный кожный покров вполне может быть обезвоженным. А для его правильного увлажнения требуется много различных веществ.

Нужно вовремя начинать бороться с процессом старения и проводить соответствующие процедуры на регулярной основе. Чтобы сохранить кожу здоровой, необходимо:

• хорошо высыпаться;
• вести активный образ жизни;
• защищать кожу от солнца;
• правильно питаться;
• уделять время физиотерапии, влияющей на биохимические процессы кожи;
• использовать качественные косметические средства.

Польза воды для здоровья человека бесспорна. Но не менее очевиден тот факт, что так бывает далеко не всегда. К примеру, жидкость из-под крана, насыщенная солями кальция, магния и некоторыми другими элементами, наносит кожному покрову лица только вред, пересушивая ее, делая шероховатой, шелушащейся и вызывая воспаление. Поэтому применять водопроводную воду для ухода за лицом категорически не рекомендуется – особенно это касается людей с сухой, тонкой и чувствительной кожей.

Чтобы предотвратить преждевременное старение дермы, используйте для умывания заранее прокипяченную воду. Если дать ей отстояться, она станет значительно менее жесткой. А талая или дождевая вода придадут коже лица бархатистость.

И, главное – научиться умываться. Следующее утверждение может прозвучать несколько парадоксально, но далеко не все люди делают это правильно. Смысл умывания в том, чтобы клетки рогового слоя кожи набухли и отторглись вместе с осевшими на них остатками пота, пылью и грязью. Если во время водных процедур похлопывать и поглаживать кожу, очищающие действие воды усиливается. Кроме того, кровь начинает быстрее бежать по жилам, ускоряется обмен веществ, улучшается тонус кожи.

Умываться лучше всего водой комнатной температуры: в этом случае кровь приливает к коже, что улучшает питание последней.

Польза воды для организма человека заключается, прежде всего, в том, что она является незаменимым источником питательных веществ и энергии. Жидкость, протекающую через клеточные мембраны, можно сравнить с водными массами, заставляющими вращаться турбины электростанции. Без ее достаточного количества наше тело просто не сможет «работать» в полную силу. Именно поэтому нужно больше пить. Причем предпочтение отдавать не чаю или кофе, сокам или лимонадам, а очищенной воде. Только она в состоянии снабдить организм необходимым для него количеством жидкости.

Красота нашей кожи во многом зависит именно от этого. Клетки, которые не получают достаточный объем воды, перестают вырабатывать новую энергию и начинают использовать накопленные ранее запасы.

Эластичность и гладкость кожного покрова, его здоровый вид также напрямую зависят от воды, которая снабжает клетки необходимыми полезными веществами. Потребляя малое количество жидкости, вы заставляете свою кожу голодать, что самым негативным образом сказывается на ее здоровье.

Если вы хотите выглядеть молодо, иметь красивую и гладкую кожу – регулярно пейте чистую воду. Поверьте, никакие косметические средства не помогут улучшить цвет лица, если организм не будет получать достаточное количество жидкости.

Польза воды при похудении

Польза воды для организма человека еще и в том, что ее разумное потребление способствует избавлению от лишнего веса. Зато обезвоживание заметно снижает скорость сжигания жира. Кроме того, человек, в организме которого недостаточно жидкости (а, значит, и кислорода), гораздо быстрее устает.

С какой целью нужно пить воду?

• Благодаря сжиганию жира высвобождаются конечные продукты обмена веществ. Их нужно удалять из организма, чем вода и занимается.
• Жидкость растворяет пищу и стимулирует работу пищеварительных ферментов. Если в организме достаточно воды, он лучше усваивает питательные вещества.
• Адекватная гидратация обеспечивает транспортировку питательных веществ к тканям и клеткам организма.
• Польза воды для организма человека заключается и в том, что достаточное ее количество стимулирует сжигание калорий и уменьшает чувство голода. Тот, кто пьет в достаточном количестве, меньше хочет есть, а это способствует похудению.

Ученые выяснили, что если в организме мало жидкости, он часто интерпретирует жажду как недостаток пищи и посылает в мозг сигналы, совпадающие с импульсами голода. В итоге человек вместо того, чтобы просто выпить стакан воды, начинает «заедать» жажду, что приводит к отложению жира в проблемных зонах. А ведь стоит в такой ситуации удовлетворить потребность организма в жидкости – и чувство голода само собой исчезнет.

• Если человек, желающий похудеть, будет пить холодную воду, то тем самым вынудит организм тратить энергию на поддержание нормальной температуры тела. Согласно результатам исследований, два литра холодной воды в день вызывают дополнительное сжигание 123 ккал.
• Организм, в достаточной мере обеспеченный водой, лучше переносит физические нагрузки. Тонус мышечной ткани в этом случае поддерживается легче, тренировки проходят успешнее, боль в мышцах после силовых упражнений практически не чувствуется.

Чтобы доказать пользу воды для организма человека, ученые провели эксперимент. В нем приняли участие 48 человек, которых разделили на две группы. Люди из первой категории соблюдали здоровый режим питания и за 20–30 минут до каждого приема пищи выпивали по два стакана воды. Участники второй группы придерживались только диеты.

Спустя три месяца выяснилось, что каждый из членов первой команды сумел сбросить порядка 7 кг, в то время как успехи людей из второй группы были несколько скромнее, и они потеряли в весе примерно по 5 кг.

Также ученые выяснили, что оптимальное количество жидкости для здорового человека – 1,5–2 литра в день. Причем во время приема пищи пить воду не рекомендуется – так же, как и в течение часа после трапезы. Это может привести к нарушению процесса пищеварения.

Какая вода является полезной

Природная вода не может быть абсолютно чистой. Она обязательно содержит те или иные примеси: газы, бактерии и грибки, органические соединения и простейшие микроорганизмы. Такая жидкость бывает пресной, минеральной и соленой – в зависимости от ее насыщения солями. Пить можно только пресную и минеральную воду. Соленая не только не приносит пользу организму человека, но и наносит ему прямой вред.

Без поступления в организм пресной воды начинается обезвоживание – что смертельно опасно для здоровья человека. Жидкость для нас жизненно необходима. Человеку в сутки требуется примерно 2-3 л чистой воды, или 30–40 мл на 1 кг веса. Если на улице стоит жара или мы испытываем повышенные физические нагрузки, ее количество нужно увеличить на 1–1,5 л.

Пресная вода может быть получена нами из-под крана или из природных источников. В последнее время в магазинах продается специальная бутилированная вода. Каждый решает сам, какую именно жидкость и для каких нужд он будет использовать.

Выделяют следующие разновидности воды, в той или иной степени полезной для человека:

• родниковая;
• талая;
• кипяченая;
• минеральная;
• дистиллированная.

Отдельного упоминания заслуживают морская и лимонная вода. Давайте поговорим о каждом виде воды более подробно.

Польза родниковой воды для организма человека

Достоинства родниковой воды заключаются в следующем:

• Она имеет правильно сбалансированный химический и физический состав элементов.
• Дает пьющим ее людям силу и энергию.
• Содержит большое количество кислорода.
• Обладает естественными качествами.
• Не нуждается в кипячении или хлорировании.

Некоторые считают, что родниковая вода обладает некими магическими свойствами. Разумеется, это не так, но пользу человеку она приносит огромную, ученые имеют по этому поводу единое мнение.

Чтобы употребление родниковой воды благотворно сказалось на организме, необходимо следовать определенным рекомендациям. Главное – брать воду из проверенных источников. Подходить к роднику следует осторожно, чтобы случайно не загрязнить его. Некоторые ключи бьют довольно слабо, и, чтобы наполнить водой какую-либо емкость, может понадобиться значительное количество времени. Польза родниковой воды для человека несомненна, но следует помнить, что она быстро теряет свои целебные свойства, и хранить ее долго нельзя. Выпить ее нужно в течение максимум нескольких дней.

На самом деле, действительно полезные источники встречаются не так уж и часто. Если по ошибке принять за родник самый обычный водоем и набрать там воду, легко навредить своему здоровью. Такая жидкость может быть заражена кишечной палочкой или вредными бактериями, содержать пестициды или радионуклиды, иметь в своем составе мышьяк, свинец, ртуть или другие опасные химические соединения. Чтобы напрасно не рисковать, нужно тщательно изучить окружающую местность. Наличие рядом промышленных предприятий вряд ли даже родниковую воду сделает полезной для человека. Наоборот, с большой долей вероятности она нанесет непоправимый вред здоровью.

Польза талой воды для человека

Особенность талой воды в том, что она проникает в клетки и ткани организма намного быстрее, чем обычная, обеспечивая вследствие этого более активный водно-солевой обмен. Почему так происходит? Дело в том, что заморозка очищает жидкость от тяжелых примесей, делая ее не только более безопасной для здоровья человека, но и крайне полезной. Талая вода – источник бодрости, ее употребление значительно улучшает общее самочувствие человека.

Благодаря такому напитку метаболизм усиливается, и лишняя жировая ткань начинает разрушаться. Это связано не только с самой структурой воды, но и ее низкой температурой, ведь организм тратит лишнюю энергию на подогрев жидкости. Кроме того, талая вода достаточно мягкая, что хорошо сказывается на работе сердечной мышцы, деятельности мозга и составе крови.

Талая вода благодаря своей особой структуре влияет на процесс очищения организма, что, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии кожи. Напиток выводит из крови лишний холестерин, а это хорошая профилактика заболеваний сосудов и вен: стенки капилляров становятся гораздо прочнее и эластичнее, тромбы постепенно растворяются.

Также польза талой воды для человека заключается в ее омолаживающем эффекте и общем укреплении иммунной системы.

Талая вода обладает следующими полезными свойствами:

• иммуностимулирующими;
• защитными;
• очищающими;
• омолаживающими;
• укрепляющими.

Благодаря талой воде лучше начинают работать нервная и эндокринная системы организма. Люди, каждый день употребляющие такую воду, хорошо спят, становятся более внимательными, даже после напряженного трудового дня способны к активной деятельности. Врачи рекомендуют пить талую воду в любом возрасте – это помогает остановить процессы старения. На месте мертвых клеток, быстро покидающих организм, начинают образовываться новые.

Талая вода приносит огромную пользу пищеварительной системе, а также способна устранять дерматологические проблемы и симптомы аллергии.

Однако талая вода может принести организму человека не только пользу, но и навредить. Чтобы этого не случилось, сердцевину, накапливающую в себе тяжелые соединения, нужно обязательно сливать. Кроме того, лучше не готовить талую воду изо льда или снега, собранного на территории промышленных городов. В этом случае жидкость будет содержать копоть и различные виды токсичных веществ.

Польза морской воды для человека

Морская вода не только оказывает на организм человека общеукрепляющее действие, но и обладает другими исключительно полезными качествами:

1. Она укрепляет эндокринную систему человека. Стимуляция последней происходит при купании в море и даже просто при нахождении человека в соответствующем климате. Также морская вода активизирует работу центра регуляции нейроэндокринной системы (гипоталамуса).
2. Полезна при профилактике и лечении болезней верхних дыхательных путей.
3. Морская вода (как и морской воздух) богата йодом и солями, полезными при терапии болезней горла и восстановлении работы голосовых связок. Полоскание такой жидкостью горла оказывает на связки самое благотворное действие, избавляет организм от разного рода болезнетворных микробов. Особенно врачи рекомендуют такие процедуры при фарингите, ангине, тонзиллите, гайморите и других подобных заболеваниях. В данном случае играет роль естественного местного антисептика.
4. В ней в больших количествах содержатся кальций, бром и йод, которые способствуют укреплению тканей десен и зубной эмали. Чтобы получить соответствующий эффект, нужно просто регулярно полоскать рот теплой морской водой. Единственное, ее рекомендуется приобретать в аптеке, а не брать прямо из моря. Вода, взятая у берега, для подобных целей не подходит, так как может содержать большое количество грязи. Имеет значение и длительность процедуры: она должна быть не менее двух минут.
5. Также польза морской воды в том, что она, действуя в качестве антибиотика, ускоряет заживление порезов, ссадин и мест укусов насекомых. Благодаря присутствию в ней солей и микроэлементов мелкие ранки хорошо очищаются и заживают гораздо быстрее.

Польза кипяченой воды

Если прокипятить воду, можно решить сразу несколько задач, а именно:

• уменьшить ее жесткость;
• обеззаразить;
• сократить содержание в ней хлора.

Благодаря кипяченой воде пища в желудке расщепляется лучше, без использования большого количества энергии. Это благотворно сказывается на умственном и физическом состоянии человека. Кроме того, употребление горячей воды способствует ускорению процесса расщепления жиров.

Польза кипяченой воды для организма этим не ограничивается. После употребления горячего чая температура тела повышается, человек начинает потеть, а это способствует очищению кровотока и быстрому выводу токсинов. Кроме того, питье теплой кипяченой воды и чая очень полезно людям, у которых болит горло или заложен нос.

При кипячении воды жесткие соли выпадают в осадок на дно чайника, а большая часть болезнетворных бактерий погибает. Особенно это актуально для жаркого времени года, когда даже хлорированная жидкость содержит огромное количество микробов.

Польза воды с лимоном для организма человека

Вода с лимоном содержит в себе аскорбиновую кислоту, способствующую укреплению иммунной системы, а потому весьма полезную для здоровья. Но лимонный напиток имеет и другие целебные свойства:

1. Благодаря ему уменьшается содержание сахара в крови, организм наполняется энергией. Также лимонная вода обладает тонизирующим и жаропонижающим эффектом.
2. Такой напиток врачи рекомендуют пить при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Лимон содержит очень полезный для организма витамин Р, который присутствует лишь в немногих овощах и фруктах. Он придает сосудам и капиллярам эластичность и совершенно незаменим при профилактике тромбоза.
3. Лимонную воду полезно пить людям с нарушениями минерального обмена, имеющим проблемы с ЖКТ. Хорошо помогает такой напиток при гипертонии, ревматизме и обычной ангине.
4. Пить воду с лимоном рекомендуется тем, кто желает избавиться от лишнего веса.

Таким образом, польза лимонной воды для организма человека не вызывает никаких сомнений. Но стоит помнить и о том, что воздействие лимона на желудочно-кишечный тракт не всегда безопасно. Поэтому, прежде чем пить воду с лимоном, следует проконсультироваться с врачом.

Польза минеральной воды

Вода с уникальным минеральным составом заряжает организм человека энергией, помогает ему бороться с разнообразными инфекциями.

Минеральная вода обладает следующими крайне полезными качествами:

• Обеспечивает организм эссенциальными микроэлементами.
• Активирует работу ферментов.
• Укрепляет клетки организма.
• Укрепляет костную ткань и зубную эмаль.
• Регулирует кислотно-щелочной баланс.
• Улучшает самочувствие человека.
• Укрепляет его иммунитет.

Также польза минеральной воды для человека заключается в том, что она очень эффективно очищает организм, достаточно быстро выводя из него шлаки и токсины. Минералка нормализует обмен веществ, что очень полезно для людей, желающих похудеть.

Такая вода повышает тонус организма во время повышенных умственных и физических нагрузок.

Если регулярно употреблять минеральную воду, то нормализуется артериальное давление и укрепляется нервная система. Подогретая минералка хорошо помогает при воспалениях, болях и спазмах в желудке.

Благодаря минеральной воде разжижается содержимое желчного пузыря и происходит отток желчи.

Но следует помнить: чтобы этот напиток принес пользу здоровью, его следует употреблять на регулярной основе.

Дистиллированная вода и ее польза для человека

Очищенная вода также может быть очень полезна для организма. Она обладает следующими лечебными свойствами:

• Полностью очищает организм от вредных веществ.
• Повышает иммунитет.
• Помогает в борьбе с лишним весом.
• Понижает количество аллергенов в крови.
• Нормализует работу почек.
• Облегчает состояние организма после употребления человеком значительного количества спиртного.
• Уменьшает риск обезвоживания органов, суставов.
• Способствует отложению солей в печени и почках.

Правда, некоторые считают, что употребление дистиллированной воды может не только принести организму человека пользу, но и причинить вред. Причем если одни аргументы совершенно ни на чем не основаны, то другие имеют под собой определенную почву.

Что будет, если не пить воду

Разумеется, полностью отказаться от воды нельзя – иначе неизбежен летальный исход в течение нескольких дней. В реальной жизни умереть от обезвоживания очень трудно, ведь жидкость имеется в составе многих продуктов. Но если отказаться от питья воды и начать стараться получать ее косвенным образом, это грозит следующими весьма неприятными последствиями:

• Проблемами с дыхательной системой.
• Инфекциями мочеполовой системы.
• Расстройством нервной системы.
• Проблемами с пищеварением.
• Запорами.
• Экземой.
• Ревматизмом.
• Набором лишнего веса.
• Общей слабостью организма.

Как пить воду, чтобы это было полезно

Количество воды, которое нужно выпивать в день, должно быть не меньше четырех литров. А лучше – больше. Адекватная гидратация очищает организм от накапливаемых им вредных веществ и способствует укреплению иммунитета. Правда, подобная практика питья совершенно недопустима, если у человека больные почки, есть склонность к отекам или имеются другие проблемы со здоровьем. К тому же не следует забывать, что жидкость в больших количествах вымывает из клеток полезные минеральные вещества и в некоторых случаях разжижает кровь.

Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения, здоровый человек должен употреблять в день количество воды, равное 30 мл на 1 кг веса. То есть тем, кто весит около 70 кг, нужно выпивать ежедневно не менее 2 литров. Если масса тела у вас меньше, то и количество потребляемой воды можно уменьшить. Но тем, кто проживает в жарком климате, занимается спортом или просто ведет активный образ жизни, пить нужно больше.

Как определить, достаточное ли количество воды вы потребляете? Самый простой способ – обратить внимание на цвет мочи. Слишком темная моча – признак того, что жидкости в организме не хватает. Другой метод – положить руку на стол ладонью вниз и ущипнуть ее с внешней стороны. Мгновенное возвращение кожи в нормальное состояние говорит о том, что уровень увлажнения клеток удовлетворительный. Если же кожа разглаживается медленно – телу требуется больше жидкости.

Чтобы вода приносила организму человека пользу, пить ее нужно правильно. Постарайтесь следовать следующим советам:

1. Выпивайте по 1-2 стакана воды сразу после того, как проснулись. Таким образом, вы очистите кишечник от скопившихся за ночь шлаков и запустите в организме обменные процессы.
2. Воду пейте теплой или комнатной температуры. От холодной организм может испытать шок, вероятны спазмы. По мнению специалистов китайской народной медицины, ледяная вода способствует резкому замедлению обмена веществ, что зачастую приводит к набору лишних килограммов.
3. Пейте воду маленькими глотками – так вы не затрудните работу почек.
4. Если вы ходите в тренажерный зал, не следует в перерывах между выполнением упражнений выпивать сразу большое количество воды. Сперва восстановите дыхание, затем наберите в рот воды, немного подержите ее там и только затем проглотите. Если глотка покажется мало, сделайте еще один. Подождите 15–20 секунд, и только после этого возобновляйте занятия.
5. Соки и компоты, даже чай или кофе обладают мочегонным действием, а поэтому не в состоянии заменить обыкновенную чистую воду.

Если качество воды оставляет желать лучшего…

Проблему грязной воды в доме можно частично решить установкой качественного фильтра, но в таких системах периодически возникает необходимость замены комплектующих, ведь от этого напрямую зависит, насколько хорошо будет очищена жидкость для питья.

В то же время остается нерешенным вопрос: как добиться того, чтобы на нашем рабочем месте или у ребенка в школе была вода наилучшего качества? Лучшее решение – купить ее с доставкой.

Компания «Айсберг» предлагает выгодные условия для обслуживания своих клиентов:

• бесплатная доставка воды на дом или в офис: покупатели оплачивают только стоимость товара;
• скважины, из которых набирается наша вода, имеют документы регистрации в Государственном водном кадастре РФ;
• для добычи и бутилирования воды используются передовые технологии, что помогает сохранять и преумножать ее качество и природную чистоту;
• мы также реализуем современные кулеры для воды и другое оборудование, изготовленное известными европейскими брендами с учетом существующих стандартов качества. Размеры помп и стеллажей для бутылей варьируются, позволяя установить приборы даже в небольших помещениях;
• доставка питьевой воды на дом или в офис осуществляется по минимальной цене, благодаря постоянным акциям от нашей компании;
• вместе с водой вы можете приобрести одноразовую посуду, чай, кофе и прочую вспомогательную продукцию.

Чистая вода – это ценность, но она не должна быть на вес золота. Наша миссия – обеспечить каждый дом и рабочее место качественной питьевой водой, поэтому мы приготовили для наших клиентов самые выгодные условия.