Причины и способы устранения синдрома утомительного сна.

Дефицит витаминов в организме – частая причина плохого самочувствия по . Чувство разбитости и усталости, в частности, вызывает недостаток витаминов группы В. Например, при нехватке одного только цианокобаламина (витамин В12) нарушается полноценная транспортировка кислорода к клеткам. А если организм испытывает еще и дефицит фолиевой кислоты (витамин В9), то возникает риск развития анемии, которая также приводит к низкому уровню снабжения тканей кислородом и жизненно важными элементами. Иными словами, в авитаминоза организм работает вполсилы.

При авитаминозе метаболизм замедляется, организм перестраивается на работу в экономном режиме. Энергия при этом расходуется, в основном, на внутренние процессы, на внешние ее уже не хватает.

Депрессия, беспокойство

Депрессивное состояние угнетает выработку серотонина в организме. Данный нейромедиатор головного мозга называют гормоном удовольствия. На фоне его недостатка в мозговых клетках (или в условиях нарушения его восприятия клетками) страдает весь организм. И в данном случае усталость после ночного сна является результатом подавленного состояния центральной нервной системы: сигналы, которые она подает всем частям тела, получаются вялыми и слабыми.

Сильное беспокойство также способно нарушить сон. Тревожные мысли, страх, смятение не дают сомкнуть глаз, вызывают головную боль и, в конечном итоге, приводят не к расслаблению и отдыху мозга и всех органов и систем, а к стрессу. Отсюда – утренняя усталость. В таких случаях люди описывают свои ощущения фразами «будто кирпичи на мне возили» или «словно вагон с разгружал».

Некомфортные условия для сна

Душная комната, не выключенный светильник, неудобная постель, отсутствие тишины – эти и многие другие негативные факторы не могут обеспечить крепкий здоровый сон. Человек не высыпается, его организм не получает полноценного отдыха, в итоге – раздражительность, разбитость, плохое настроение, головная боль.

Во время ночного сна организму необходим свежий воздух, тишина, удобная постель и темнота. Только в темноте происходит выработка мелатонина - основного гормона эпифиза, регулятора суточных ритмов.

Недосып

Недосып очень легко может породить усталость и даже . И здесь все вполне объяснимо – организм просто не отдохнул, не восстановился после рабочего дня (учебы, тренировок, поездок и проч.). Впрочем, и слишком долгий сон может также вызвать чувство усталости, ломоту в суставах, головную боль, вялость, сонливость. Время сна у всех людей разное, важно установить для себя количество часов, необходимых организму для полного восстановления, и стараться ложиться спать в одно и то же время.

Синдром утомительного сна

Самочувствие человека во время пробуждения, считают ученые, находится в прямой зависимости от того, в какой фазе сна он находился в момент пробуждения. Если пробуждение произошло во время так называемого «быстрого» сна, человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил независимо от того, сколько часов или минут он проспал. Но если этот же «быстрый» сон прерывался храпом, затрудненным дыханием при заложенном носе , действиями лекарств, беспокойными мыслями, остановкой дыхания (апноэ), то человек рискует проснуться в стадии «медленного» сна, т.е. сна, при котором замедлен , дыхание медленное и ровное, мозг и тело пребывают в полном состоянии покоя. И тогда проснувшийся будет чувствовать себя уставшим и вялым. Иногда даже более уставшим, чем до того, как .

Как правило, во время сна организм отдыхает, нормализируется работа всех органов, активируются внутриклеточные процессы. В результате этого, на утро человек чувствует себя отдохнувшим, полным сил и энергии. Иногда так случается, что чувствуется усталость после сна. Это явление не частое и его сложно не заметить, тем более, нельзя игнорировать. Таким симптомом, организм сигнализирует о некоторых изменениях, нарушении в функциональности органов и систем.

Причины усталости после сна

Чувство усталости по утрам может вызывать ряд причин. Конкретно, такое состояние лечить не получится, необходимо выяснить причину и бороться непосредственно с ней.

Авитаминоз

Чаще всего организм не возвращается в нормальное состояние из-за недостатка витаминов. Именно они способствуют внутриклеточному обмену веществ, от которого зависит правильная работа человеческих органов и систем. Витамин В12 обеспечивает полноценную транспортировку кислорода к головному мозгу и всем органам. От его нехватки, этот процесс нарушается, а при недостатке кислорода замедляется процесс метаболизма.

От дефицита В9 (фолиевая кислота), чаще всего развивается анемия - нехватка белка гемоглобина. В результате, у человека постоянно возникает чувство усталости, даже во время сна он не отдыхает. При недостаточном количестве витаминов и минералов, организм начинает экономить силы и энергию, от чего заболевший постоянно ощущает усталость и угнетение. Для выявления авитаминоза, нужно сдать общие анализы крови и мочи. По их результатам врач назначит соответствующие витаминные комплексы.

Совет врача. При авитаминозе, кроме постоянной усталости, появляется подавленность, начинают портиться волосы, ногти, зубы. Кожа становится бледной и сухой. При таких симптомах необходимо, в первую очередь, наладить питание, в котором обязательно должны быть овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыба и злаки

Стрессы и депрессия

Находясь постоянно в депрессивном состоянии, не удивительно, что ощущается усталость с самого утра. Стресс - это большое потрясение для нервной системы, которое притормаживает всю работу организма на клеточном уровне.

Серотонин - гормон удовольствия, взбадривающий все системы. При депрессии его выработок значительно снижается, и от этого страдает весь организм, как на физическом, так и на моральном уровне. Постоянное волнение и переживание нарушает сон. При бессоннице угнетающие мысли вызывают головокружения и мигрени. При таком состоянии мозг не отдыхает, нарушается метаболизм, кровообращение, циркуляция кислорода. Отсюда и возникает утренняя усталость.

Если такое состояние произошло единожды, то есть после какого-то неприятного события, то страшного ничего нет. Но если волнение возникает постоянно и усталость становится хронической, тогда необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Важно! Самостоятельно принимать успокоительные средства, транквилизаторы и снотворное строго запрещено

Упадок сил, недостаток железа

Железо в организме отвечает за достаточное количество гемоглобина в крови. Этот белок выполняет транспортную функцию, то есть разносит кислород из легких по венам во все органы. При нехватке железа падает гемоглобин. Такое состояние называется анемия, а это уже серьезное заболевание, при котором ослабевают функции организма: падает иммунитет, не хватает кальция, витаминов, необходимых микроэлементов. Как результат - головные боли, постоянное желание спать, усталость, плохое настроение.

Чтобы выявить анемию, необходимо сдать анализ крови на гемоглобин. При его понижении доктор назначит железосодержащие препараты (Сорбифер, Феррум-Лек либо др.). Кроме этого, в домашних условиях необходимо наладить рацион питания (гранатовый сок - источник гемоглобина) и режим сна. Взрослый здоровый человек должен спать не менее 8 часов.

Условия для сна

Если организм здоров и все показатели в норме, но при этом по утрам человек просыпается уставшим, нужно искать причину в месте для сна. Имеется в виду, что для полноценного отдыха должны быть определенные условия, описанные ниже.

Оптимальная температура в комнате 20-23˚С. При сильной жаре или холоде организму не удается восстановить недостаток энергии.
Регулярное проветривание. Вне зависимости от времени года и погоды необходимо не менее 20 минут перед сном проветривать спальню. Если этого не делать, во время сна в организм не поступает достаточное количество кислорода и человек просыпается вялым, уставшим и раздраженным.
Комфортное спальное место. Необходимо обеспечить в меру жесткий матрац (лучше отдать предпочтение ортопедическому), который идеально дублирует изгибы тела. При этом исключается возможность защемления нервов, и организм полноценно отдыхает.
Свободное и удобное белье. Нельзя спать в одежде, которая сдавливает, пережимает и сковывает движения. Нужно следить, чтобы резинки от нижнего белья не давили, иначе нарушается кровообращение и кроме недосыпа могут возникнуть отеки.
Тишина. Нельзя спать при работающем телевизоре. Даже, если человек его не слышит, все равно звуки раздражают нервную систему и не дают организму получить крепкий здоровый сон.

Все эти факторы нужно учесть при обеспечении комфортного сна для себя и домочадцев, потому что каждый из перечисленных пунктов может стать причиной усталости и недосыпа.

Синдром утомительного сна

Ученые доказали, что на самочувствие после сна влияет не только общее состояние организма, но и фаза сна, во время которой человек просыпается. Это одна из причин утренней усталости, недосыпа и неважного состояния здоровья. Если человек просыпается в фазе «быстрого сна», он будет чувствовать прилив бодрости и энергии, вне зависимости от того, сколько он поспал. Если же в стадии «медленного сна» разбудить человека намеренно или он просыпается от шума, храпа или апноэ («остановка дыхания»), тогда даже при длительном восьмичасовом сне, он будет ощущать усталость, разбитость и нервное состояние может сопровождать его весь день. Чувство усталости после сна, может быть больше, чем до него.

Как бороться с усталостью после сна

Чтобы по утрам просыпаться бодрым, с хорошим настроением и самочувствием, важно ликвидировать все причины, которые могут этому помешать. В первую очередь, это состояние здоровья. Не зря рекомендовано раз в полгода проходить медосмотр и сдавать анализы. Это поможет выявить отклонения в организме или нехватку минералов и витаминов. На начальных стадиях можно с легкостью восстановить необходимое количество полезных веществ. Если этого не сделать, может значительно ухудшаться здоровье и тянуть за собой массу последствий, связанных с ухудшением функционирования тех или иных внутренних органов.

Важным аспектом в прекрасном самочувствии является рацион и образ жизни. Необходимо отказаться от курения и алкоголя. Они тормозят регенерацию клеток и не дают организму восстановить силы даже после длительного отдыха.

Чтобы утром чувствовать себя «обновленным», необходимо позаботиться о комфортной обстановке и правильном спальном месте. Не стоит забывать о проветривании и ортопедическом матраце. При любых нарушения сна необходимо обратиться за помощью, иначе это может перерасти в серьезные хронические заболевания.

Ложась вечером в постель, мы надеемся, что утром проснемся бодрыми и полными энергии. Однако не всегда происходит именно так, часто при пробуждении мы ощущаем усталость, разбитость, весь день идет насмарку из-за сонливости. Такое состояние называется синдромом утомительного сна. Согласно статистическим данным, нарушение наблюдается у каждого 20 взрослого человека на планете. Чаще всего ему подвержены обитатели больших городов, ведь именно в мегаполисах люди вынуждены жить в бешеном темпе и каждый день пропускать через себя массу информации. Женщины страдают от расстройства чаще мужчин, так как на них лежат не только рабочие обязанности, но и ведение быта, воспитание детей. Попробуем понять, что вызывает данное состояние и как с ним можно бороться.

Что вызывает нарушение

Учеными доказано, что на утреннее состояние человека влияет то, в какой фазе сна он проснется. Всего существует две основные фазы: быстрая (поверхностный или парадоксальный сон) и медленная (глубокий или ортодоксальный сон). Сон во взрослом возрасте начинается из медленного сна, он в свою очередь делится на 4 основные стадии:

Дремота.
Засыпание.
Глубокий сон.
Очень глубокий сон.

Во время медленного сна все системы и органы работают в «сберегающем» режиме, давление и температура тела падает, дыхание замедляется, мышцы полностью расслаблены, рефлексы на внешние раздражители проявляются минимально. Далее следует фаза быстрого сна, в это время наш мозг обрабатывает информацию, полученную им за день, сортирует ее, происходит обмен между сознательным и бессознательным. При парадоксальном сне организм начинает взбадриваться, возобновляются все его функции. Именно эта фаза считается наиболее подходящей для пробуждения, если встать во время нее, то человек будет ощущать себя бодрым и полным энергии независимо от того, сколько часов он поспал. Если же «вырвать» спящего из медленной фазы, он будет вялым и сонным весь день.

Группа риска

На данный момент невозможно однозначно выделить факторы, которые приводят к синдрому утомительного сна. Однако ученые в ходе исследований выяснили, какие люди чаще всего попадают в группу риска. Пробуждению в медленной фазе сна больше всего подвержены люди, у которых наблюдаются такие расстройства:

Проявления нарушения

Утомительный сон может проявляться по-разному у всех людей. Первым фактором, который должен вас насторожить, является быстрая утомляемость во время выполнения физической работы. Также наблюдается моральная подавленность и ощущение разбитости по утрам и в дневные часы, может пропасть аппетит. Апатия является нередким симптомом данного нарушения, у человека пропадает интерес ко всему окружающему, снижается активность либидо.

Перед сном невозможно найти удобную позу, засыпание длиться очень долго, а во время отдыха больной постоянно просыпается. Из-за этого во время бодрствования сил на выполнение обыденных задач не хватает.

При синдроме утомительного сна часто наблюдается раздражительность, потеря памяти, неудовлетворенность собственной жизнью и другие проявления неврозов.

Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, и они не проходят сами по себе, самое время обратиться к доктору за квалифицированной помощью.

Диагностика расстройства

На данный момент часть врачей вовсе не признает существование такого заболевания, как синдром утомительного сна. Однако изучение данной проблемы ведется многими учеными. На данный момент не существует единственного анализа, который мог бы подтвердить или опровергнуть наличие нарушения у пациента. Возможно, в скором будущем его научаться определять по составу крови. Во время исследований СПИДа специалистам удалось выявить особые клетки иммунной системы, которые были увеличены у группы добровольцев, страдающих утомительным сном. У остальных подопытных таких клеток не было, потому есть вероятность, что именно они станут маркерами данного расстройства.

Пока информация изучена не до конца, врачи пользуются дифференцированной диагностикой. Это значит, что заболевание определяют методом исключения.

При помощи лабораторных исследований, электрокардиограммы и рентгенологического исследования грудной клетки можно отсеять такие патологии:

анемия;
наркозависимость;
алкоголизм;
хронические инфекционные заболевания;
патологии сердца.

Нарушения в деятельности центральной нервной системы дифференцировать куда сложнее, в этом не помогут лабораторные и аппаратные методики.

Для того чтобы выявить депрессию или тревожность, проводятся психологические и психопатические тесты. Их результаты помогают доктору составить полную картину заболевания, необходимую для постановки точного диагноза.

Особенности терапии

Лечение утомительного сна заключается в купировании и устранении предрасполагающих факторов. Необходимо принимать меры по нормализации здорового сна. Для каждого пациента терапия назначается индивидуально, ее выбор зависит от причин, вызвавших заболевания, степени тяжести расстройства и особенностей организма.

Чаще всего выбираются такие пути решения проблемы:

При легких стадиях расстройства сна могут быть назначены растительные препараты, оказывающие седативное и незначительное снотворное воздействие (настойка боярышника, валериана, пустырник и т.д.).
При патологиях сердечно-сосудистой системы используют средства для понижения давления и улучшения кровоснабжения сосудов головного мозга.
Депрессивные состояния и неврозы помогают устранить ингибиторы обратного захвата серотонина, Н-2 блокаторы в малых дозах, трициклические антидепрессанты.

Подведем итоги

Сейчас практически каждый житель мегаполиса находится в группе риска, подверженной синдрому утомительного сна. Заболевание развивается из-за нарушения цикла отдыха, спровоцировать которое могут многие факторы.

Если у вас обнаружены признаки расстройства, лучше всего обратиться к доктору за квалифицированной помощью. Только специалист назначит адекватную терапию и поможет устранить проблемы с ночным отдыхом.

Для профилактики синдрома нужно вести активный и здоровый образ жизни, окружать себя позитивными людьми, правильно питаться и ограждать себя от стрессов. Такие простые меры помогут вам всегда быть здоровыми, бодрыми и жизнерадостными.

Как известно, человеческий отдых делится на две фазы – медленную и быструю. В первой фазе организм расслабляется, в результате чего у человека понижается артериальное давление и сердечный ритм. Во второй фазе организм начинает вырабатывать полезные вещества, подготавливаясь к пробуждению. Поэтому просыпаться лучше всего именно в период быстрого сна.

Если же пробуждение происходит на фазе медленного сновидения, то организм попросту не успевает мобилизоваться, что становится причиной сильной усталости в течение дня. Длительное пребывание в таком состоянии называется синдром утомительного сна.

Причины развития синдрома

У большинства пациентов синдром усталого сна является следствием динамичного образа жизни, переполненной стрессовыми ситуациями, информационными потоками, перегружающими мозг и повышенной трудовой деятельностью.

Однако, помимо внешних факторов, утомительный синдром может быть вызван и патологическими отклонениями в организме, такими как:

Болезни, нарушающие нормальную циркуляцию воздушного потока в верхних дыхательных путях (ринит, ларингит, тонзиллит, ангина и т. д.).
Ночное апноэ (синдром внезапной остановки дыхания во сне).
Расстройства ЦНС, сопровождающиеся депрессивным состоянием.

В редких случаях пациент может ощущать утомляемость после сна под воздействием ряда категорий медикаментозных препаратов.

Опасность состояния

Для того чтобы определить опасность синдрома усталого сна, человеку рекомендуется отталкиваться от причин возникновения. Поскольку эта патология не относится к самостоятельно развивающейся. К примеру, если пациент чувствует усталость после сна в результате ранее перенесённых стрессов или переутомления, то такое состояние не будет считаться опасным. Избавиться от недомогания получиться даже без применения медикаментозной терапии.

Важно! При появлении усталости после отдыха, во время приёма медицинских препаратов, организм человека также не будет подвергаться опасности. Ведь такое негативное явление будет считаться временным, и прекратиться оно сразу после окончания курса приёма препаратов.

Однако ситуация в корне меняется, если причиной синдрома стала патология, связанная с нарушением дыхания. Ведь игнорирование такого отклонения влечёт серьёзные последствия, среди которых выделяют:

апноэ;
повышенную чувствительность сна;
бессонницу и т. д.

Также синдром утомительного сна считается опасным при постоянных нервных расстройствах, так как в этой ситуации серьёзно страдает иммунитет человека.

Симптоматическая картина

Симптоматическая картина утомительного сна у людей будет отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. В большинстве случаев это отклонение можно опознать по быстрому утомлению, возникающему даже при незначительной физической нагрузке. Редко, признаком усталого сна выступает моральная подавленность или депрессивное состояние, которое остро проявляется утром и в дневное время суток.

Из дополнительных симптомов патологии можно выделить и трудности с засыпанием: пациент ворочается в постели, в попытках занять удобное положение. При этом больному могут сниться кошмары, из-за чего пробуждение наступает несколько раз за ночь. В результате игнорирования синдрома утомительного сна развивается хроническая усталость, апатия и снижение иммунитета.

Первые проявления

На начальных этапах развития синдром утомительного сна выражается в:

беспричинном изменении настроения;
понижении аппетита;
повышенной раздражительности;
частичной апатии.

Однако описать словами состояние, большинство пациентов попросту не могут, поскольку эти факторы существенно влияют на работу мозга. Отсутствие информации о состоянии пациента несколько затрудняет диагностику отклонения.

Важно! У некоторых людей, на начальном этапе развития патологии утомленного сна наблюдаются кратковременные провалы в памяти. В результате такого отклонения, пациент устает от лёгкого физического труда, а также от любой умственной активности.

Диагностика

Большинство врачей скептически относятся к этой патологии, поскольку диагностировать привычными инструментальными методами не представляется возможным. При этом медики рекомендуют рассматривать не само состояние усталости после сна, а причины возникновения:

апноэ;
патологии органов дыхания;
нарушения нервной системы.

Однако недавно, при проведении дифференциальной диагностики, учёным удалось выявить у пациентов отдельную группу иммунных клеток увеличенного размера. И что характерно, эти клетки наблюдались у больных с симптоматикой синдрома утомительного сна: хроническая усталость, раздражительность и т. д. А значить диагностировать такое состояние всё-таки возможно.

Что входит в дифференциальное обследование?

При диагностике синдрома усталого сна путём дифференциального обследования, больному назначают следующие процедуры:

Лабораторные анализы. Такое исследование организма позволяет исключить наличие в нём анемии или хронических инфекций, вызывающих схожую симптоматику, а также пагубное влияние алкоголя или наркотиков.
Электрокардиограмму.
Рентген области груди. Исключает вероятность влияния на организм патологий, протекающих в сердечно-сосудистой системе.

Сделать вышеперечисленные диагностические процедуры пациент может только по назначению невропатолога. Но при обострении симптоматики, вполне вероятно и вмешательство психотерапевта.

Методы лечения синдрома утомительного сна

Перед тем как врач назначит больному лечение синдрома утомительного сна, необходимо установить причины возникновения этой патологии. Однако это не касается ранней стадии развития вышеупомянутого синдрома, так как лечебный курс на таком этапе болезни будет одинаковым.

Терапия включает в себя, как правило, следующие мероприятия:

Временный отказ от приёма любых медикаментозных препаратов, кроме снотворных средств на природной основе.
Соблюдение нормального режима сна (от 6 до 8 часов). При этом следует учитывать и время, в которое пациент будет ложиться и просыпаться, чтоб его биоритм мог прийти в природную ному. Для нормализации биоритма существует отдельная таблица качества сна, которой категорически нужно придерживаться.
Полное избавление от вредных привычек (алкоголь, никотин и т. д.).

Важно! В период терапии синдрома усталого сна, пациенту также нужно будет избавляться и от внешних факторов, способных вызывать раздражение или стресс. Игнорирование отдыха, в свою очередь, приведёт к серьёзным осложнениям текущего состояния больного, и тогда ему уже придется бороться с патологий путем применения медикаментозных методов.

Медикаментозное лечение хронической усталости после сна, в свою очередь, может быть направлено на несколько систем организма, в зависимости от причин возникновения патологии. К примеру, если сонный синдром у пациента возникает в результате нарушений работы сердечно-сосудистой системы, то прописывают препараты диуретики, альфа и бета типы (блокаторы и ингибиторы АПФ).

Такие лекарства разжижают кровь, улучшая кровоснабжение головного мозга. Также нормализуют артериальное давление. Положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и препараты сосудорасширяющего действия такие, как Кавитон. Лекарство выпускается в форме уколов и таблеток, а период их приёма может длиться от 1 до 2 месяцев.

Если же причина синдрома утомительного сна кроется в нарушениях работы центральной нервной системы, то в этом случае применять следует блокаторы типа Н2 или трициклические антидепрессанты. При обострении патологий ЦНС, врач может прописать пациенту ингибиторы, на основе серотонина.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, поскольку это может лишь усугубить ситуацию, и привести к необратимым последствиям.

Что касается медикаментозного лечения, то его врач может назначить больному только после ряда диагностических процедур, и только в индивидуальном порядке.

Меры профилактики

После проведения полного курса терапии синдрома утомительного сна человек может спать спокойно, до определённого момента. Ведь такая патология вполне может вернуться как через несколько лет, так и через несколько недель. Чтобы предотвратить подобные неприятности, пациенту следует предпринять профилактические меры.

В первую очередь, в качестве профилактики, врачи рекомендуют пациентам делать зарядку. Не более 10-15 минут в день легких физических упражнений существенно улучшат кровообращение в организме, предупредив многие сердечно-сосудистые патологии. Также следует пересмотреть и рацион питания, избавившись от жирной и жареной пищи, и включив в него витамины (в натуральном виде или в таблетках). Обязательно следует избегать стрессовых ситуаций как на работе, так и в семье.

При правильной профилактике вы сможете не только предотвратить повторное проявление синдрома усталого сна, но и избежать первоначального проявления. И тогда не придётся лечить организм дорогостоящими медикаментозными препаратами, пагубно влияющими на печень.

От пожилых людей порой слышишь жалобы на то, что просыпаясь утром, нет ощущения, что ты отдохнул, мол, не то что в молодости. Однако же в современном мире существует немало и молодых людей, которые сталкиваются с подобной проблемой.

Эпидемиология

Статистика утверждает, что 1% взрослого населения страдает апноэ во сне, 95% храпят и 40% из этого числа подвержены синдрому утомительного сна. Предполагают, что каждый 20 испытывает хроническую усталость, преимущественно жители больших мегаполисов. Чаще женщины, чем мужчины, т.к. загружены не только на работе, но и в быту. Парадоксально, но с появлением различных бытовых приборов, призванных облегчить быт человека, подверженных хронической усталости становится всё больше. Сон не снимает проблему, с наступлением утра бодрость не приходит.

Причины синдрома утомительного сна

Всё нарастающая динамика жизни, постоянные стрессы, доступность различной информации, которая потоком извергается на человека, не давая возможности отключаться даже ночью, истощают его.

На данный момент основным объяснением существования синдрома утомительного сна является нарушение циклов сна по различным причинам. Существуют две основные фазы сна человека: медленная и быстрая. Эти две фазы в определённой последовательности чередуются, образуя циклы. Считается, что самочувствие человека находится в прямой зависимости от фазы сна, в которой он пробуждается. Если спящий во время пробуждения пребывал в фазе «быстрого сна», он будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Кто не попал в эту фазу, будет чувствовать усталость и сонливость, независимо от продолжительности сна.

Факторы риска

В патогенезе синдрома утомительного сна нельзя однозначно определить факторы воздействия. Большими «нарушителями сна» являются депрессии и тревоги. Когда человек ощущает внутренний дискомфорт, неудовлетворённость, чувство тревоги, трудно рассчитывать на здоровый сон. Одним из факторов риска возникновения синдрома утомительного сна являются неврозы. Причины неврозов разные. Это может быть боязнь не уснуть, какие-то внешние факторы, не позволяющие вовремя ложиться спать, физическое или нервное перенапряжение, генетическая предрасположенность, беременность, осложнения при родах. Провоцирует чуткий сон, апноэ (временное прекращение вентиляции лёгких), храп.

Симптомы синдрома утомительного сна

Синдром утомительного сна характеризуется тем, что человек просыпается невыспавшимся, уставшим и вялым. Больной жалуется на невозможность быстрого засыпания, его не отпускают тревожные мысли, страх снова не уснуть, невозможность найти удобную позу для засыпания, ранний утренний подъём. К симптомам утомительного сна относится и частое пробуждение среди ночи из-за нехватки воздуха или онемения конечностей. Многим мешает полноценно выспаться собственный храп и кратковременная остановка дыхания (апноэ), а также синдром «вращающейся головы», когда в момент засыпания или во время пробуждения слышен громкий шум в ушах. Возможно также появление болей в суставах, потеря памяти, разного рода неврологические проблемы.

Первые признаки

Большинство людей затрудняются описать свои ощущения. Это и плохое настроение, раздражительность, неудовлетворённость жизнью, порой потеря аппетита, снижение памяти. Часто наблюдается отсутствие желаний, в том числе и сексуального влечения, возрастает неуверенность в себе, наступает подавленность. Главное же, что должно насторожить, это быстрая утомляемость во время физической нагрузки.

Диагностика синдрома утомительного сна

Многие медики скептически относятся к существованию такого диагноза, а страдающие от подобных симптомов хотят его подтверждения путём исследования крови. Увы, пока не существует анализа крови, который указывал бы на заболевание. Тем не менее, исследователи занимаются данной проблемой и, как они утверждают, не безуспешно. Появилась информация, что исследуя проблему СПИДа, удалось выявить некий класс иммунных клеток, которые были увеличены только у группы людей, подверженных синдрому утомительного сна.

Другая исследуемая группа, у которых не наблюдались симптомы и они были либо здоровы, либо имели другие заболевания, не имела именно этих иммунных клеток. Активация иммунной системы свидетельствует о наличии вируса в организме человека, который необходимо ещё распознать. А вот выявление у первой группы исследуемых цитотоксических клеток CD8 (появляются в организме для борьбы с вирусом) может быть прорывом в решении проблемы диагностирования синдрома утомительного сна. Если эта информация правдива, то данные клетки станут маркером, т.к. являются уникальными для заболевания, а значит возможен и анализ крови, определяющий его.

Дифференциальная диагностика

К сожалению, нет инструментальных методов (УЗИ, МТ, МРТ), выявить причину таких состояний. Прибегают к помощи дифференцированной диагностики, которая включает лабораторные анализы (для исключения анемии, алкоголизма, наркомании, хронических инфекций), ЭКГ и рентген грудной клетки (для исключения сердечных заболеваний) и т.д.

Дифференциальную диагностику «тревожных» состояний (неврозов и депрессий) проводить сложнее, так как недостаточно разработаны её критерии. Поэтому в данном случае уместны клинические психопатологические, психологические и биологические исследования.

Лечение синдрома утомительного сна

Лечение синдрома утомительного сна состоит в нормализации цикла сна, что требует комплексного подхода для устранения провоцирующих его явлений. Крайне нежелательно без консультации врача прибегать к снотворным препаратам. Этим можно усугубить ситуацию.

Важно устранить причины, вызывающие тревогу, нагнетание обстановки. На ночь перед сном позволит расслабиться тёплое молоко с мёдом, настойка валерианы, боярышника, зверобоя

При сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии назначают препараты понижающие давление (диуретики, бета- и альфа-блокаторы, ингибиторы АПФ) и препараты, улучшающие кровоснабжение сосудов головного мозга. К последним относится кавинтон (этиловый эфир аповинкаминовой кислоты). Препарат более 30 лет на рынке свыше 40 стран. Является сосудорасширяющим средством, нормализует тонус артерий и вен, обладает антиоксидантным действием. Выпускается в форме таблеток и инъекций. Для достижения эффекта требует длительного приёма.

В случае неврозов и депрессий прибегают к приёму малых доз Н2-блокаторов, трициклических антидепрессантов и ингибиторов обратного захвата серотонина (флюоксетин-прозак). В каждом случае лечение предполагает индивидуальный комплексный подход к больному.

Профилактика

Лучшей профилактикой является здоровый образ жизни. Полноценное питание, включающее продукты, богатые на витамины и минералы, умеренная физическая нагрузка, водные процедуры, общение с приятными людьми помогут вернуть полноценный сон. В случае неврозов как причины возникновения заболевания прогноз её течения более благоприятен, чем при депрессиях. Если больной прервал курс лечения депрессии, то вероятность рецидива составляет 50%, а при повторных острых приступах - 90%. Часто человеку необходимо сделать решительный шаг и развернуть свою жизнь на 180 0 и если он на это способен, то болезнь отступит.

КАТЕГОРИИ