Когда открывается следующее окно в сон. Раннее укладывание: почему важно и когда применять

В окно выглядывать – покой, мир, безопасная ситуация.

В него вылезать или из него падать – неудача от легкомысленной затеи, ссора.

В него влезать - неосторожное вмешательство в чужие дела, тайна, которая легко может быть открыта. Стремление вернуться «в себя», стать прежним, что-то забыть. Тайна от семьи, кровосмесительное влечение.

Разбить окно - неприятности.

Из слухового окна смотреть - надежда.

Решетку на окне видеть – разлука.

Решетки ставить – из страха перед жизнью лишать себя радостей. Отказаться от интересных предприятий.

В темную комнату через окно влезать – страстное желание испытывать.

В темной комнате снаружи окно разбить - невинности лишиться, а также по какому-то поводу придется вспомнить об этом.

Стекло в окно вставлять – принимать меры предосторожности.

Сквозь разбитое, трещиноватое смотреть - надо продолжать борьбу, несмотря на неудачу.

Пустую оконную раму видеть – насмешка, твоя интимная жизнь станет предметом пересудов.

Окно ветер днем распахивает - в жизнь входит нечто новое, а ты не замечаешь.

Ночью распахивает – в твою жизнь явно входит нечто новое и важное, но следствия этого пока неясны.

Ветром что-то сдувает – новое вторгнется в жизнь и перепутает все твои планы.

И свечу гасит - известие о смерти, мысли о самоубийстве.

Ветер распахивает окно, а ты тщетно пытаешься его закрыть – страх перед миром испытывать.

Светлое окно с тюлевыми занавесками видеть - гармония внешнего мира в твоей духовной жизни.

Их вешать - приукрашивать свои представления о мире ради душевного покоя.

Занавески на окне горят – некий стремительный поворот событий.

Окно на зиму заклеивать, плотным занавесом задергивать – предчувствие житейских бурь, необходимость принять меры предосторожности.

Окно в твоей комнате кажется слишком большим - испытывать чувство незащищенности, бояться кого-то.

Слишком маленьким – удушье, сердечный приступ, неволя.

В окне розовые стекла – ты навязываешь себе чужие представления о мире.

Зеленые стекла – нечто срочное и болезнетворное идет извне в твою душу.

С желтыми стеклами – раздражение и зависть мешают тебе правильно видеть вещи.

С синими стеклами - меланхолия и печаль.

С красными стеклами - ненависть и мстительность опасно искажают твои представления о мире.

Витражи в своих окнах видеть – тщетно пытаться замкнуться в мире прекрасного или религии.

Окно тщательно закрывать – неясные опасения, некий ущерб.

Распахивать - ожидание, которое самому кажется безнадежным.

У раскрытого окна в комнате быть и бояться, что кто-то влезет – страх перед будущим испытывать.

Брошенные в твое открытое окно вещь, животное или влетевшая птица – вестники будущего, они говорят о его характере.

Кто-то влезает в окно – важное для твоего будущего знакомство, в тебе пробуждаются темные силы.

Его подкараулить и ударить – знак внутреннего, скрытого отчаяния в отношениях с миром.

В окно женщина влезает – новое увлечение.

Ставни запирать во сне – тщетная предосторожность.

Окно в паутине, в щелях; в ставень наружу выглядывать – ощущать душевный застой из-за замкнутого образа жизни.

В комнате без окон и дверей быть – тщетно искать дорогу к людям, тосковать в одиночестве предстоит.

Окно во всю стену, за ним свет и зелень - гармония внешнего и внутреннего мира.

За ним тьма и чудовища – ты живешь, обратившись лицом исключительно к своему внутреннему миру.

Вид из окна, за окном метель, бурю видеть - жизненные бури пройдут мимо.

Сильный дождь - нечто хорошее, радостное.

Пустыню - занимать по отношению к внешнему миру непримиримую, бескомпромиссную позицию, пытаться подчинить его своей воле и страдать от этого.

Разрушения, развалины за окном – нечто разрушать в своих отношениях с людьми, остаться одному.

Море за окном - необходимо строго контролировать свои поступки.

Если оно мирное - большое счастье, радость.

Большую реку за окном видеть - жить в стороне от течения жизни и тосковать по суете и шуму.

Открытый до горизонта ландшафт из окна видеть - его детали символизируют твое мировоззрение.

Кромешная тьма за окном – неизвестное будущее, непонятное тебе настоящее, ты обращен к миру магии и темных сил.

Глухая стена другого дома за окном – кто-то влияет на твою судьбу, пытается загнать ее в определенные рамки.

Улица за окном - над тобой нависла неприятность, видеть мир со стороны.

Сад, деревья за окном – жить погруженным в воспоминания, воспринимать мир глазами другого человека, не иметь собственного мнения.

За окном видеть странную перспективу построек, направленную прямо в твое окно – целиком погрузиться в жизнь своего тела, духовно себя обкрадывать.

Бесовские хари за окном видеть – твои страсти закрывают от тебя мир, ты видишь только их.

Неподвижные лики – кто-то пристально наблюдает за тобой.

Дразнящие лики - кто-то хочет заставить тебя действовать по его воле.

Нестерпимый свет за окном - вторжение в твою жизнь неведомых сил.

За окном окно видеть с пустой комнатой - испытывать сильную тоску по другому человеку.

С комнатой, по которой люди ходят – тосковать по человеку, которому ты не нужен.

Прямо за окном другая комната – любовь и согласие заменят тебе весь внешний мир.

Лестницу, ведущую вверх, из окна видеть – надежда на облегчение, избавление, освобождение.

В квартире окно иметь только между комнатами - быть запертым в мире своей семьи и этим тяготиться.

За окном в воздухе висит уходящая за горизонт дорога – тяготиться собой, стремиться вырваться из всего привычного.

За окном дом горящий – мир и счастье.

В окно череп смотрит - сознавать, что во внешнем мире нет дорогих тебе людей, по умершему тосковать.

В него стучат, а кто, не видно – предупреждение о несчастье, властное требование исполнить свой долг, привет из загробного мира.

Некто в темном стучит – обязательство, которое совесть не позволяет выполнить.

С улицы в темное окно заглядывать – напрасно пытаться разобраться в чужой душе и чужой жизни.

В окно свою семью, мирно сидящую, видеть - предчувствие разлуки.

Если же и ты там сидишь с ними – уйти из нее по своей воле.

Чужую семью видеть – тосковать по миру и покою.

Сцены любви в окне видеть – душевный холод свой чувствовать и от него страдать.

Убийство, драку видеть - разлад внутри твоего «Я», несчастье в твоем окружении.

Заброшенную комнату сквозь окно рассматривать - себя ненужным чувствовать.

В ней покойника видеть – жить автоматически, не вкладывая в свои поступки внутреннего огня.

Животных вместо людей видеть – тебя мучают страсти и уведут с верной дороги.

Видеть необыкновенно освещенные окна, бал за окном - всяческая маета, что-то затевается против тебя.

Видеть, как за окном обед готовят – смотря по обстоятельствам: что-то приятное или злое для тебя готовится.

Привидение в белом окне торчит – самому себя не узнать, своим мыслям или поступкам удивляться.

Из-за окна тебя пугают- интерес к чужой жизни испытывать.

Из окна на тебя сеть бросают – страх перед зависимостью.

Горшок выливают или на тебя помои выливаются – предстоит испытать добро от чужой семьи.

Человек на тебя из окна вываливается - за другого пострадать, без вины виноватым быть.

Из окна жердь высовывается – поссориться, тебе откажут от дома.

Свиное рыло высовывается – это твой дом и твой образ, упрекать себя предстоит.

Толкование снов из Дворянского сонника

Подпишись на канал Сонник!

Ко мне все чаще стали обращаться семьи с одной и той же проблемой. Малыш никак не может войти в нормальный режим сна. Среди вопросов, которые мне задают чаще всего, я выделила ТОП-5:

• Как быстро уложить ребенка спать и почему он плохо засыпает?
• Почему ребенок часто просыпается ночью?
• Сколько должен спать ребенок в конкретном возрасте?
• Почему ребенок плачет ночью во сне?
• Как наладить режим сна ребенка?

Как известно, каждый случай особенный, поэтому я уделяю много внимания изучению истории каждой обратившейся ко мне за помощью семьи. Но есть у этих семей одна общая особенность - дети очень поздно ложатся спать. Зачастую, малыши только начинают укладываться после 9 вечера, и этот процесс может проходить не 10-15 минут, а растянуться на час-полтора! Это самый большой сигнал о том, что распорядок сна нужно менять и начинать укладывать своё чадо гораздо раньше.

Любой человеческий организм - очень сложная организация цикличных событий.

Давайте вспомним: менструальный цикл у женщин, цикл приема пищи (помните, как сильно хочется кушать, если в привычное время обед не состоялся?), пролактин, который в большем количестве выделяется именно с 2-х до 5-ти утра. Состояние сон-бодрствование тоже регулируется гормонами , которые выделяются циклично и запускаются светом утреннего восхода. Во время пика этих гормонов общая температура тела снижается, процессы в организме замедляются таким образом, чтобы организму было легче и уснуть и проспать подольше. Качество сна в эти периоды выше и мозг использует это время с максимальным КПД. Современные ученые смогли точно выделить временные рамки наибольшей концентрации этих гормонов у нас в крови. Идеальное окно для утреннего сна малышей - 8-30/9 утра; лучшее время для начала обеденного сна и сиесты - 12-30/13 дня, а промежуток между 18 и 20 часами вечера - биологически корректное время отхода ко сну.

Что же происходит, когда малыш не попадает в рекомендуемую фазу начала сна? Мозг, не получивший возможности отдохнуть, переходит в состояние перегрузки и начинает активно производить новый гормон - кортизол. Многие знают это вещество, как показатель стресса разного рода, и это на самом деле так. От него мы поправляемся, нервничаем, он запускает всевозможные неврозы и тормозит скорость высших нервных процессов. Он замедляет нашу способность успокоиться и расслабиться, ускоряя лишь физические реакции до определенной степени. Вспомните карапуза, который «перегулял» - он капризен, гиперактивен, преувеличенно реагирует на малейший раздражитель, не в состоянии долго играть с одной игрушкой. Более того, этот гормон имеет свойство быстро накапливаться и очень медленно выводится из организма даже после того, как малыша уложили спать. Отсюда и проблема с трудным засыпанием, многократными ночными подъемами и чрезвычайно ранним утренним пробуждением.

Нередко, уставший малыш, который с трудом заснул, уже через полчаса просыпается с горьким плачем - он совсем не отдохнул, а дальше спать не может.

Раз это такой «вредный» гормон - зачем он нам? Природа мудра, и она подарила нам это вещество для того, чтобы стимулировать мышцы и кровяное давление в состоянии стресса и дать нам возможность сбежать от хищника, а в голодные времена именно кортизол не позволяет сахару крови упасть ниже жизненной нормы. Как видите, это своего рода защитник нашего организма в очень сложных ситуациях, которые практически всегда сопровождаются стрессом и недосыпом.

Откуда пошло позднее укладывание

Давайте спросим у отечественных педиатров, неврологов, опытных бабушек и других детских специалистов о том, когда нужно укладывать ребенка спать? Думаю, ответы будут разнообразными, но все в позднем времени - вы можете услышать и «21-00», и «после 22-00», и, мое любимое: «чем позже ляжет, тем дольше проспит утром ». Даже всеми нами с детства любимая передача «Спокойной ночи, малыши», выпускается в эфир около 21-00! Как же так, неужели все эти люди ошибаются? Или же это моя статья пытается подняться на волну новой и модной идеи, которая только тем и чудесна, что противопоставляет себя всему известному и старому?

Я очень уважаю опыт и знания медицинских профессионалов и, должна сказать, что 90% современных знаний о физиологии сна, в том числе и детского, были получены за последние 25 лет. К сожалению, программа обучения медицинских ВУЗов в вопросе сомнологии не успевает угнаться за новыми открытиями. Даже в продвинутых Соединенных Штатах Америки, за 4 года ординатуры будущие педиатры получают всего 2,5 часа лекций о том, как спят дети.

Второй момент, который сыграл важную роль в том, как мы организовываем сон детей, берет своё начало в далеком 1917 году. Именно тогда женщины впервые получили право на оплачиваемый декретный отпуск продолжительностью 112 дней. По истечении этого срока дети попадали в ясли, а мамы возвращались на работу на полный 10-часовой рабочий день. Конечно, в яслях нянечки были вынуждены максимально увеличивать промежутки дневного сна, чтобы хоть как-то справляться с большим числом деток в группе, и, соответственно, сдвигался момент, когда малыши были готовы уснуть на ночь. О четком распорядке дня в детских учреждениях советского времени напоминать никому не нужно, и вскоре, дети начинали очень долго спать днем.

Когда другого выхода нет, малыши удивительным образом могут перераспределять общее количество часов сна в сутках, при условии, что не накоплен кортизол.

Так и получалось, что мама забирала свое чадо только к 7-8 вечера, а малыш, проспав 5-6 часов днем, был готов ко сну не раньше 21-22 часов. Этот порядок сохранился и по сей день, с той лишь разницей, что сейчас, с отмиранием принципов жесткого распорядка дня, дети и днем-то спят от силы пару часов. А в это время, нехватка сна запускает порочный круг выброса кортизола.

Неужели все так страшно?

Многие из Вас, наверняка, выросли, ложась спать в 21-22 часа. Однако, давайте подумаем, не сказалось ли это на Вашем здоровье? Кто из нас никогда не знал проблем со сном, всегда легко засыпает и бодро встает в нужное время? В действительности, правильную гигиену сна соблюдают единицы. Не зря фармакологические препараты для улучшения качества и количества сна, как для детей, так и для взрослых, сейчас на пике востребованности. Да и потом, если бы все было хорошо, разве потратили бы вы все это время на такую длинную статью? Многие родители уже отчаялись найти выход - текущий вариант не работает, а как построить новый не ясно. Моя рекомендация проста - соблюдайте режим своего малыша согласно возрастным потребностям : обеспечьте раннее укладывание, продержите новшества, как минимум неделю и оцените результат. Напишите в комментариях ниже то, что у вас получилось, и я уверена, вам будет, чем похвастаться! Не забудьте подписаться на рассылку справа от этой статьи, чтобы не пропустить ни одной новой:)

Понравиласть статья? Оцените:

Для полноценного развития младенца, правильного формирования режима дня малыша и грамотного чередования циклов бодрствования и отдыха, родителям важно знать, какие фазы сна есть у грудного ребенка.

Основная «работа» новорожденной крохи в первые дни жизни – это кормление и сон. И если вопрос питания понятен (нет ничего лучше грудного вскармливания), то тема сна часто ставит родителей в тупик. Нет ясного понимания, сколько ребенок должен спать, почему один малыш спокойно почивает всю ночь, другой же просыпается от малейшего шума. Не последнюю роль, конечно, играют индивидуальные особенности грудничка, но всё же структура и физиология сна младенца подчинены определенной модели.

Спать для новорожденного – почти тоже самое, что и дышать

Для маленького человечка, только что появившегося на свет, тяжело добиться четкого соблюдения режима дня, ведь у него отсутствует функция внутренних часов, и он не способен отличить день от ночи. Организм малютки приспосабливается к условиям существования вне утробы матери, и это немалая нагрузка для него.

Но для адаптации к внешним условиям среды отдых ребенка должен длиться 16-20 часов в сутки. Примерно через каждые 2-3 часа младенец просыпается, чтобы поесть, затем, насытившись, снова погружается в дремоту. Менее часа переваривается пища у грудничка, потому перерыв столь непродолжителен.

Сон, особенно в первые недели после рождения, - это продолжение поведенческих реакций в зародышевом состоянии.

Спит ли малыш в утробе матери?

Эхографическим сканированием удалось доказать, что, находясь в материнском чреве, ребенок значительное время проводит в состоянии отдыха.

1. Первые признаки покоя, которые можно охарактеризовать, как настоящий сон появляются к 28-й неделе. На этом этапе наблюдаются беспокойные движения конечностей, подергивание век и меняющееся выражение лица.
2. Примерно на восьмом месяце беременности сон ребенка становится спокойным, в этот период он длительное время остается неподвижным, черты лица разглажены.
3. Непосредственно перед родами проявляется цикличность спокойного и неспокойного состояния данного физиологического процесса.

Кстати, многие мамочки испытывают беспокойство по поводу того, что их ребенок в животике днем ведет себя «незаметно», ночью же устраивает настоящие баталии, пинаясь и ворочаясь. Боязнь связана с возможной после родов путаницей во времени суток. Но это объяснимо: беременная, плавно покачиваясь во время ходьбы, одновременно убаюкивает и укачивает малыша. Ночью же, не ощущая ритмичных движений, ребенок начинает активничать. Не зря почти все дети мгновенно засыпают при покачивании в коляске или на руках.

Сон после рождения

Первые недели и даже месяцы после рождения – это своеобразное продолжение внутриутробной жизни, и пребывание в объятиях Морфея продолжает оставаться основным занятием малютки. Покой может доходить в этот период до 5-6 часов, и многие родители задаются вопросом, стоит ли прерывать столь затянувшуюся паузу между кормлениями, не потеряет ли ребенок в весе?

Каким бы несовершенным не казался организм малыша, он подчиняется своим естественным биоритмам, и вмешиваться в них не следует. Ребенок сам чувствует, когда ему пора есть или спать. Первые 2-3 месяца, если дитя ничего не беспокоит, продолжительный отдых – это нормальное явление.

Бить тревогу следует в том случае, если длительный сон, без пробуждения для кормления становится нормой. Такой режим способствует обезвоживанию и истощению организма и может свидетельствовать о патологии. Выявить причину поможет педиатр.

Ближе к 4-5 месяцам маленький человечек начинает проявлять интерес к окружающему миру, и периоды оживления становятся всё длиннее и длиннее.

Характеристика дневного и ночного сна грудничков

В идеале дневной отдых новорожденного должен длиться 9 часов, ночью же ребенок спит не менее 10-11 часов с перерывами на кормление (3-4 раза). Конечно, это усредненные нормы, бывает и так, что ребенок много бодрствует днем, но зато ночь почивает беспробудно.

Для грудничка сутки сливаются воедино, без разделения на светлый (дневной) и темный (ночной) отрезки. Задача родителей приучить малыша разделять эти понятия и сознавать, что день предназначен для активных занятий, а ночь – время отдыха. Частое пробуждение младенца после захода солнца связано с рядом факторов:

• ребенок, находящийся на грудном вскармливании, просыпается чаще, так как мамино молоко усваивается быстрее, чем адаптированные смеси;
• жаркий и сухой климат в комнате вызывает жажду у малыша;
• отказ от подгузников в пользу пеленок вынудит родителей чаще вставать, чтобы поменять мокрые простынки;
• кроха, спящая отдельно от матери, чувствует дискомфорт от потери контакта с близким человеком.

Дневной сон ребенка разбивается на сегменты, количество которых по мере взросления грудничка уменьшается. К четырем месяцам это 3-4 этапа покоя, к 6 месяцам остается утренний, послеобеденный и вечерний сон, а уже к 1,5 годам дети днем обычно спят один раз.

Для формирования здоровых навыков важно четко соблюдать последовательность ритуалов. Так, пробуждение, сопровождающееся гигиеническими процедурами (умывание, подмывание, чистка носика, ушек) будет ассоциироваться у ребенка именно с утренним периодом. Прогулки, как правило, совершаются днем, а вот отход ко сну связывается в памяти малыша с вечерним купанием, кормлением и тихим убаюкиванием.

Физиология детского сна: биологический цикл и внутренние часы

Любая жизнедеятельность человека, в том числе и ребенка, подчинена цикличности процессов, протекающих в организме, название которым – биоритмы. Благодаря биологическим циклам человек способен приспособиться к смене дня и ночи, времен года, часовых поясов.

Ещё до рождения у ребенка закладываются биоритмы, и, наблюдая, как проявляется система циклов, можно безболезненно выстроить распорядок дня малыша. Нужно лишь правильно настроить внутренние часы в соответствии с естественным биологическим ходом. Вот несколько рекомендаций:

• Процессом внутреннего времени можно и нужно управлять. Взрослые должны стремиться к тому, чтобы часы пробуждения, отхода ко сну, приема пищи ребенка изо дня в день оставались постоянными.
• Солнечный свет – основной координатор биоритмов, поэтому темным зимним утром можно помочь малышу вовремя проснуться с помощью электрического света, и, напротив, светлым летним вечером притемнить комнату плотными шторами.
• Организм человека отвечает своим внутренним часам коррекцией температуры тела: в промежуток засыпания она понижается, а с приближением подъема повышается. Дитя легче уснет в хорошо проветренном прохладном помещении.

Согласно учению Павлова «сон имеет охранительное и спасительное значение для мозга» и если он полноценен, то ребенок здоров, хорошо прибавляет в весе и не отстает в физическом развитии.

Исходя из ценности периодов отдыха, разработана таблица сна для маленьких детей.

Возраст ребенка	Продолжительность ночного отдыха	Продолжительность дневного отдыха	Количество отрезков дневного отдыха	Суммарное время покоя
1 месяц	8-8,5 часов	6-7 часов	3	14-15,5 часов
3 месяца	9,5-10 часов	5-5,5 часов	3	14,5-15,5 часов
6 месяцев	10,5-11 часов	3-3,5 часа	2	13,5-14,5 часов
9 месяцев	10,5-11 часов	3 часа	2	13,5-14 часов
12 месяцев	11 часов	2,5 часа	2	14,5 часов
18 месяцев	11 часов	2-2,5 часа	1	13-13,5 часов

Следует учитывать, что приведенное время является усредненным и может меняться в зависимости от физических, психологических факторов и темперамента ребенка.

Черты и отличительные особенности стадий покоя

Маленькие дети спят не так, как взрослые, фазы сна грудного ребенка отличаются своей очередностью и продолжительностью. Системы функционирования организма младенца, в первую очередь, головной мозг несовершенны, поэтому схема действия двух важных состояний покоя – быстрого и медленного сна специфична.

Парадоксальная фаза

Фаза быстрого сна является главенствующей в жизни новорожденного. Иное её название –REM период (в переводе «активное глазное движение») или БДГ – «быстрые движения глаз». Подобное наименование стадия обрела за подрагивающие ресницы и быстро бегающие под ними зрачки. По этим признакам парадоксальная фаза может ввести родителей в заблуждение – они могут посчитать ребенка бодрствующим.

На этапе быстроволнового сна проходят очень важные для малыша процессы:

• тренировка и стимуляция развития мозга за счет ярких сновидений;
• релаксация и снятие нервного напряжения;
• переосмысление и закрепление новой информации;

Парадоксальный сон – это неглубокое состояние покоя, в эту фазу ребенок погружается сразу же из состояния бодрствования.

Мозг на этом этапе активен и словно дрейфует на краю сознания. По мере роста малыша доля быстрой фазы сокращается.

Ортодоксальный или глубокий сон

Этап небыстрого (медленного) сна, или non-REM(в переводе «без активного глазного движения») формируется на стадии более зрелого развития коры головного мозга. Именно она отвечает за спокойное ночное почивание. Различают 4 степени ортодоксальной фазы:

• Дремота – отдых поверхностный, малыш реагирует на все звуки.
• Засыпание – переходное состояние между дрёмой и покоем, младенец при посторонних шумах может проснуться.
• Глубокий сон – тельце расслаблено, ручки-ножки тяжелеют, реакция на слабые помехи отсутствует.
• Очень глубокий сон – полное отключение от внешнего окружения, шумы не действуют на ребенка, искусственное выведение из этого состояния полностью дезориентирует малютку.

Данная фаза отдыха важна для полноценного формирования и нормального развития ребенка. Восстанавливаются силы крошки, возобновляется потраченная энергия, организм перезагружается. Медленная стадия недолгая, не более получаса, но со временем продолжительность её возрастает, так как малыш становится более активным и больше устает.

БДГ или что тебе снится, малыш?

Парадоксальная фаза сна у новорожденных, как было отмечено, расцвечена картинками грёз. Какие видения и зрелища заставляют кроху улыбаться, морщить носик, хмурить бровки, подергивать ручками и ножками? Ведь его познания об окружающей действительности ничтожно малы.

Нет единого мнения по поводу сновидений у грудничков ни среди ученых, ни среди нейрохирургов. Но существует представление, что на этапе формирования межнейронных связей человечек видит цветовые пятна, либо самое первое и теплое, с чем он постоянно сталкивается – это мамина грудь.

Компонентами сновидений помимо зрительных образов могут служить ощущения: ведь грудничок уже различает холод и тепло, мокро или сухо. А со временем по мере пополнения информации ребенок уже будет видеть во сне родные лица и знакомые предметы.

Фазы сна на первом году жизни младенца

Примерно с 3-го месяца жизни сон малыша схож с покоем старших, за исключением продолжительности циклов. Полный круг состоит из четырех стадий медленной фазы и одного быстрого сна. В младенческом возрасте единый цикл составляет 45-50 минут, после 5 лет приближается к часу и лишь после 10-12 лет приравнивается к взрослому.

Ниже представлена таблица, в которой показано изменение соотношения парадоксальной фазы сна у грудничков на первом году жизни по месяцам.

Чаще всего дети просыпаются на парадоксальной стадии, количественная составляющая которой превалирует надортодоксальной. Именно поэтому отдых грудничков прерывист и недолог.

Сон – непременное условие физического и психоэмоционального развития младенца

Несомненно, сон, наряду с кормлением, играет первостепенную роль в жизни грудничка. В состоянии покоя организм ребенка восстанавливается, снимает следы усталости и переутомления. Мозг «переваривает» полученный во время бодрствования поток информации и готовится к новой порции знаний и эмоций. В период покоя малыш прибавляет в росте и весе, полноценный отдых способствует хорошему аппетиту, ровному настроению и интеллектуальному развитию.

Недосып крайне вредно сказывается на нервной системе ребенка и может привести к хроническим расстройствам, вплоть до неврозов. Профессором Н. Красногорским было выявлено, что даже двухчасовой дефицит сна приводит к отрицательным колебаниям веса. В будущем у таких детей могут быть нарушены поведенческие реакции, например, «синдром непослушания».

Сон принимает самое прямое участие в сложном процессе развития функций памяти, внимания, систематизации. Кроме того доказано, что гормон роста, так важный для малыша, активизируется в первые два часа ночного отдыха. Задача родителей – создать все условия для полноценного и здорового сна их чада.

Все мы хотим, чтобы детки засыпали быстро и легко, чтобы «положил – и спит!». Но иногда укладывания растягиваются на долгие часы, во время которых ребенок плачет, сопротивляется, впадает в истерику. Он вроде бы и хочет спать, но никак не засыпает. Как же уложить малыша быстро, легко, без истерик?

Есть такое понятие: «окно в сон» . Его и нужно поймать, когда оно открылось. И обязательно до того, как оно закроется. Что такое «окно в сон»? Это такое удачное время, когда малыш уже устал, но еще не перевозбудился, и может уснуть спокойно. В это время уложить ребенка максимально просто.

Что произойдет, если пропустить «окно в сон»? Обычно оно «открывается» тогда, когда «батарейка малыша» почти полностью села. Малыш хочет спать, его силы на исходе. Представьте себе, что произойдет, если в этот момент его не уложить? Мозг малыша поймет, что надо продолжать бодрствовать, надо где-то взять на это силы. Если поступает такой запрос, организм впрыскивает в кровь гормоны стресса (адреналин и кортизол), и тогда малыш технически может продолжать бодрствовать. Однако его усталость никуда не делась. Включаются процессы «перевозбуждения». После этого уложить ребенка спать значительно сложнее, ведь в крови уже запустилась возбуждающая химическая реакция. А если он все-таки уснет, то сон, скорее всего, будет прерывистый, беспокойный, с пробуждениями через каждые 30 минут, со слезами, возможно истериками. И что самое неприятное, после такого сна малыш встанет уставшим, капризным, не восстановит свои силы, не сможет адекватно себя вести, радоваться новым открытиям и играм.

Как же научиться ловить «окошко в сон»? На самом деле это умение – ключик к успешному налаживанию сна ребенка, поэтому стоит разобраться в этом вопросе. Есть 2 основных момента, на которые нужно обращать внимание: окончание времени бодрствования (в соответствии с таблицей норм бодрствования на возраст ребенка) и признаки усталости. Когда вы понимаете, что скоро наступит время для сна, нужно перейти в режим спокойного бодрствования: приглушить свет, звуки, говорить с ребенком медленнее, спокойнее, не выражать ярких эмоций, не бегать, не прыгать, а перейти к успокаивающим занятиям. Во время такого спокойного бодрствования нужно пристально следить за малышом и его проявлениями, ведь именно в этот период проще всего заметить первичные признаки усталости малыша. Они-то и подскажут вам, что «окно в сон» открылось!

Некоторые мамы говорят, что их малыши не показывают никаких признаков усталости, а сразу начинают капризничать и плакать. Однако это не значит, что признаков усталости не было. Их просто пропустили, не заметили, потому что малыш скрыл их за активными действиями и играми, или мама не так внимательно изучала поведение, мимику и другие сигналы малыша. Вот почему так важно проводить спокойное бодрствование! Во время активной деятельности малыш просто не покажет те самые первичные признаки усталости, а заметны станут лишь уже вторые, а то и третьи сигналы, которые обычно являются уже признаками начавшегося перевозбуждения, а не усталости. В этом случае «окно в сон» уже закрывается, уложить перевозбудившегося ребенка с гормонами стресса в крови в разы сложнее.

Поэтому встает задача научиться распознавать именно первичные признаки усталости! Как же их отличить? Как я уже сказала выше, важно пристально наблюдать за малышом под конец времени бодрствования. Отслеживайте все, что видите, примерно за час до предполагаемого сна: что вы с малышом делали, как он реагировал и т.д. Можно даже вести дневник или записи в течение нескольких дней, чтобы ничего не упустить.

Какие сигналы можно отнести к тем, которые говорят, что малыш уже устал и готов укладываться спать? У деток они могут варьироваться в зависимости от возраста.

У самых маленьких (от рождения до 4-х месяцев) это может быть сосание пальцев, недовольное выражение личика, плохо фокусируемый взгляд, а также резкое вскидывание ручек и ножек.

У деток постарше вариантов больше. Это может быть «стеклянный взгляд» или так называемые «зависания». Или малыш просто может начать тереть глазки, зевать, дергать себя за ушки или волосики. У ребенка может ухудшиться координация движений, он может начать падать, ронять вещи и т.д. Также сигнализировать об усталости может резко испортившееся настроение малыша, слезы по пустякам, отторжение того, что обычно приносит радость, безразличное отношение к играм или общению с вами и другие.

Важно научиться распознавать, какие признаки говорят об усталости и готовности лечь спать, а какие уже о случившемся перевозбуждении.

Как поступить, если не удалось различить первичные признаки усталости? Первым делом попробуйте уложить ребенка спать. Если не получается, и ребенок активно сопротивляется, протестует, плачет, не надо его насильно укладывать, укачивать и т.д. Не стоит на него сердиться и думать, что он не засыпает «вам назло». Нужно отнестись с пониманием, пожалеть малыша. Ведь внутри него запустился процесс возбуждения, гормоны раскрутили «карусель», и теперь успокоиться совсем сложно. Малыш и спать хочет, и расслабиться не может. Ему очень тяжело! Что делать? Переходите в режим спокойного бодрствования, старайтесь полностью остановить любую активность, помогайте малышу расслабиться. И продолжайте пристально наблюдать. В какой-то момент малыш обязательно опять продемонстрирует признаки усталости и «окно в сон» снова откроется.

Если научиться ловить «окно в сон» и распознавать признаки усталости именно вашего малыша, процесс укладывания станет простым, быстрым и приятным для вас обоих!

Когда укладывать ребенка спать?

Знаете ли вы, что существует «окно в сон»? Это окно по-настоящему волшебное: стоит его найти, и ребенок тихо и спокойно засыпает за считанные минуты. Сказка? Нет! Самая настоящая реальность, которой может научиться любой родитель.

Почему важно не «перегулять»

От усталости многие дети начинают капризничать и плакать. Уснуть в таком состоянии сложно, ведь, чтобы уснуть, нужно как раз успокоиться и расслабиться.

Даже если родителям все же как-то удается уложить малыша, возбуждение не позволит ему спать долго. А после слишком короткого сна ребенок очень быстро снова устанет и начнет капризничать. К вечеру может получиться настоящий «снежный ком» – и долгая истерика перед ночным сном обеспечена.

Почему важно укладывать малыша не слишком рано

Если начать укладывать ребенка, когда он еще недостаточно устал, наиболее вероятны два варианта:

1. Малыш долго не может уснуть, постепенно раздражается, начинает протестовать против укладывания, капризничать, плакать… И в результате получаются все те же «перегуливание» и плохой сон.

2. Если темперамент ребенка спокойный, покладистый, он может легко уснуть, особенно после привычного ритуала укладывания. Но недостаток усталости не позволит ему спать долго. После слишком короткого сна ребенок вскоре снова устанет. В итоге опять возникнет тот же самый «снежный ком».

«Окно в сон»

Научитесь укладывать ребенка именно в тот момент, когда он уже устал и готов уснуть, но еще не переутомился. Ваш малыш будет засыпать с легкостью и удивительно быстро! Спокойные от природы дети часто засыпают буквально за пару минут, легко возбудимым, темпераментным может понадобиться минут 10–20.

Этот момент готовности ко сну и называется «окном в сон».

Как увидеть «окно в сон»

Ориентироваться при укладывании нужно на признаки усталости у ребенка. Бывает, мама видит, что ребенок устал, но перед сном нужно поесть, умыться, переодеться… Проходит немного времени – и все, «окно в сон» закрылось, началось возбуждение, теперь уже уснуть будет сложно.

На помощь вам придет знание приблизительного времени, которое может бодрствовать ребенок в том или ином возрасте без переутомления. К концу предполагаемого времени бодрствования нужно быть уже полностью готовыми ко сну, чтобы после появления признаков усталости немедленно начать укладывание.

Таблица времени бодрствования детей:

Важно!

Время бодрствования в таблице актуально для высыпающихся детей. Если у ребенка есть накопленный недосып или его предыдущий сон был слишком коротким, время бодрствования без переутомления сокращается. Подготовьтесь к укладыванию заранее и ожидайте проявления признаков усталости раньше обычного.