Что принимать для укрепления сердца. Как укрепить сердце и сосуды

Вы можете сказать, что уверены в здоровье вашего сердца? Современная жизнь: нагрузки, стрессы, экология. Поэтому сегодня я решила написать о том, как укрепить сердечную мышцу?

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. К сожалению, я догадываюсь, каков будет ответ. И хорошо еще, если стрессы и экология это весь список ваших вредностей. Поэтому, подойдем к теме основательно. Погнали!

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.
Темы предстоящих вебинаров:
Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.

Как убрать нарушения в ЖКТ?

Как избавиться от ЖКБ и можно ли обойтись без операции?

Почему человека сильно тянет на сладкое?

Обезжиренные диеты - короткий путь в реанимацию.

Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему

С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Курс на сердце

Думаю, можно не объяснять всю важность сердечной деятельности. Обычно, говоря о тяжелой, кропотливой работе, говорят: «Трудится, как пчела». Однако пчёлы – и те периодически отдыхают.

Сердцу же такое непозволительно. Значит, наша задача – сделать всё, чтобы оно служило нам верой и правдой как можно дольше.

И вот на чем для этого стоит заострить внимание:

Как укрепить сердечную мышцу: питательная заправка

Итак, как я обещала, остановимся на питании подробнее.

Для сердца питания лучше, чем Антиатеросклеротическая, или Средиземноморская диета, еще не придумали. Есть другое название –

Изначально планировалось, что это будет именно лечебная диета при болезнях сердца и сосудов. Но потом такое питание стали советовать, как общеукрепляющее, особенно для людей после 50 лет.

Многие звёзды признают, что питаются по канонам Антиатеросклеротической диеты постоянно – и здоровья ради, и стройности для. К примеру, это Синди Кроуфорд, Софи Лорен, Пенелопа Крус, Сальма Хайек, Энн Хэтэуэй.

В некоторых источниках есть еще одно название – диета Афродиты. Так еще заманчивее, согласитесь? Еще один плюсик к соблюдению этой диеты.

В чём её суть:

Питание дробное, исключаем возможность и переедания, и голода – меньше стрессовых ситуаций сердечку;
Ограниченный калораж;
Минимум соли (лучше исключить совсем);
Меньше воды – уменьшаем ОЦК (объем циркулирующей крови), сердцу полегче. Однако если сердечно-сосудистых заболеваний у вас нет, то воды лучше пить в пределах нормы, т. е. 1,5-2 л в день;
Мясо почти полностью заменяется рыбой (разрешено немного «постного» мяса);
Животные жиры почти полностью заменяются растительными, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
Больше всевозможных салатов и винегрета;
Пища обогащается антиоксидантами и витаминами А, В, С, Е, F;
Из микроэлементов лучшие помощники – калий и магний, на них тоже акцент;
Для нормализации кислотности крови – больше щелочных продуктов: молоко, фрукты и овощи.

От продуктов – с любовью

А теперь держите список лучших для сердца продуктов, их включаем в рацион в первую очередь:

Рыба и — главный источник Омега-3, жирорастворимых витаминов, микроэлементов.
Грибы – хитин, растительный белок, незаменимые аминокислоты, витамины и масса .
Фрукты: гранат, цитрусовые (грейпфрут особенно), яблоки, бананы, хурма. Это наши витамины, калий и клетчатка. А гранат, к тому же, отлично очищает кровь и поднимает гемоглобин.
Овощи: зелень, свекла, тыква, чеснок, морковь, помидоры, картошка – это преимущественно источники магния, ну и, конечно, клетчатки и витаминов.
Ягоды: абрикосы, шиповник, смородина, земляника, малина, калина, крыжовник, облепиха – уникальные природные антиоксиданты, кладезь витаминов.
Орехи, сухофрукты. Но их немного – калорийные.
Растительные масла: льняное, оливковое, кунжутное, миндальное.
Молочные продукты. Особенно обезжиренные: кефир, йогурт, творог, сыр твёрдых сортов.
Злаки, отруби – всевозможные кашки, хлебцы, хлеб из муки грубого помола, можно даже твёрдые макароны и вермишель.

Раз в неделю можно бокал красного вина. Больше из алкоголя нельзя ничего.

Как укрепить сердечную мышцу: бабушкины рецепты

Не пренебрегайте народными советами – люди уже давно умели защищать сердце в домашних условиях, даже когда не знали, где оно находится, как выглядит и есть ли вообще.

Перечислю самые популярные:

Орехи вы можете взять любые, но предпочтительнее грецкие. Основные сухофрукты – это курага и чернослив, можно добавить изюм, инжир, сушеные яблоки, груши, даже лимон. Берем всё в одинаковом объёме, добавляем мёд по вкусу, перемалываем в блендере или мясорубке. Настаиваем сутки и принимаем по 2 ст. л. каждый день. Утром натощак, если у вас нормальная или пониженная кислотность. И после еды, если она повышенная. В этом случае можно развести смесь в четверти стакана воды. Такой тандем хорошо помогает при тахикардии и повышенном давлении. И укрепляет стенки сосудов.

Нужны высушенные плоды. Берём каждый ингредиент по 1 ч. л., заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса. Сюда тоже можно добавить лимончик, если любите. Когда постоит и остынет, процеживаем и добавляем 1 ч. л. мёда. И можно пить такой чай 2-3 раза в день. Рекомендуют его при нарушениях сердечного ритма, например, при аритмии, брадикардии.

Берём 2-3 луковые головки, пропускаем через мясорубку и с помощью марлечки выжимаем сок. Должно получиться 4 ст. л. сока. Добавляем столько же мёда и принимаем по 2 ст. л. после каждой еды (3-4 раза, чтобы вся смесь ушла за день).

Сердце лечится сердцем

Главное общеукрепляющее и общетонизирующее правило – любить жизнь. Дышать полной грудью, много смеяться, проводить время с любимыми, вкусно и полезно питаться, не гробить себя зависимостями. У того, кто влюблен в этот мир, сердце самое крепкое. Счастливое потому что.

На этом статью: «Как укрепить сердечную мышцу» заканчиваю, желаю вам, чтобы главный ваш моторчик работал как часы!

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Сердце – один из самых главных органов человека, в связи с чем, необходимо знать, как укрепить сердечную мышцу. От работоспособности сердечной мышцы зависит самочувствие человека, длительность его жизни. Чтобы сердечная мышца человека неожиданно не прекратила работу из-за болезни задолго до конца жизненного пути, необходимо ее укреплять. Необходимо задумываться о том, как укрепить сердечную мышцу, ведь запаса ее прочности хватает как минимум на сто тридцать лет.

Но как же укрепить сердечную мышцу в наш век фастфуда, компьютеризации жизни? Представим наиболее практичные советы на эту тему.

Основные «враги» сердца

Прежде чем поговорить о том, как укрепить сердечную мышцу, рассмотрим основных противников полноценной работы сердца.

Это, прежде всего, лишний вес. Наносят вред сердечной мышце и постоянные стрессовые состояния, хронические заболевания.

Казалось бы, чтобы укрепить сердечную мышцу, требуется выполнять следующие простые, но действенные правила:

спокойно относиться к жизненным неурядицам для укрепления сердечной мышцы;
сбалансированное питание для укрепления сердечной мышцы;
ежедневная разминка для укрепления сердечной мышцы;
медитация для укрепления сердечной мышцы.

Симптомы сердечной недостаточности

У слабой сердечной мышцы симптомы достаточно просты, в связи с чем, нужно знать, как ее укрепить. Основные симптомы – это наличие одышки и отеков. В это время происходит снижение сократительных функций сердечной мышцы.

Причинами возникновения сердечной недостаточности является стрессовая ситуация, ожирение.

Различают три вида сердечной недостаточности: левого, правого желудочка и полной.

Борьба с лишним весом

Процесс избавления от лишнего веса напрямую связан с тем, как укрепить сердечную мышцу. Наличие внутреннего жира увеличивает риск образования тромбов в сосудахсердечной мышцы, уменьшается эффект инсулина.

Чтобы укрепить сердечную мышцу, необходимо исключить из рациона мучные продукты, крепкое кофе, слишком жирное мясо, полуфабрикаты, в которых присутствуют трансжиры.

Но как укрепить сердечную мышцу за счет продуктов питания? Всё просто. Нужно больше употреблять в пищу изюм и бобовые – они богаты калием, что помогает бороться с аритмией и укрепления сердечной мышцы. Для повышения йода в организме следует больше съедать творога, капусты и водорослей. Для укрепления сердечных мышц необходимо, чтобы организм был наполнен всеми нужными витаминами.

Также можно укрепить за счет цитрусовых и яблок. Можно также использовать следующие продукты:

Оливковое масло также рекомендуется использовать в пищу для укрепления. В нем много ненасыщенных жиров, что будет содействовать борьбе с холестерином. Это предотвратит закупорку сосудов. Желательно приобретать масло первого отжима. Также для работы сердечной мышцы можно использовать масло из семян льна. Следует исключить из рациона подсолнечное масло.
Черный шоколад, который очень богат какао, полезен для укрепления сердечной мышцы. Благодаря горькому шоколаду происходит улучшение сердечно-сосудистой системы, это поможет снизить уровень холестерина в организме человека. Но вот другие сорта шоколада могут быть опасны для организма, так как в них большее количество калорий, много сахара. Излишнее употребление того же молочного шоколада может привести к набору массы.
Тыква. В ней содержится большое количество витаминов, бета-каротина. Это также действует как профилактическое средство при защите и укрепление сосудов от атеросклероза. Регулярное употребление в пищу данного овоща поможет уменьшить артериальное давление.
Мёд. Не менее важный продукт для укрепления сердечной мышцы. Его можно использовать для лечения заболеваний, связанных с работой сердечной мышцы. У меда имеются бактерицидные свойства.

Минералы для сердца

Чтобы укрепить работу сердечной мышцы, необходимо наличие в организме комплекса минералов. Из-за лишнего веса у организма повышается риск перенапряжения работы сердечной мышцы.

Нужно обращать внимание на то, чтобы организм получал основные минералы в полной мере для укрепления сердечной мышцы (калий, магний, йод).

Калий. От этого минерала зависит водный баланс в организме человека. Благодаря нему уменьшаются отеки, выводятся шлаки из организма. Нужно каждый день пополнять организм калием. Особенностью данного микроэлемента в том, что если осенью он в избытке присутствует в пище человека, то весной его катастрофически мало. Чтобы восполнить количество калия в организме, необходимо больше есть фруктов, ягод, овощей, круп и ржаной хлеб для укрепления сердечной мышцы.
Магний. Пожалуй, самый важный микроэлемент для того, чтобы укрепить сердечную мышцу. Магний помогает нормализовать артериальное давление. Хорошим источником магния является вода. Поэтому важно, чтобы человек выпивал каждый день не менее двух литров чистой воды. В городских условиях очень сложно найти по-настоящему чистую воду. Многие люди приобретают специальные фильтры для очистки воды, приобретают воду в кулерах, специально ездят на источники чистой воды, чтобы запастись ею. Также данный микроэлемент находится в хлебе и крупе.
Йод. Для соблюдения баланса и укрепления сердечной мышцы данного микроэлемента в организме человека, необходимо употреблять в пищу больше даров морей, овощей, ягод и яичных желтков.

Физические нагрузки для сердечной мышцы

Физические нагрузки очень важны для укрепления сердечной мышцы. Чем более натренированным будет сердечная мышца, тем легче ей будет справляться с большими нагрузками и стрессовыми ситуациями.

Как укрепить сердечную мышцу:

Больше ходите для укрепления сердечной мышцы. Если вы живете недалеко от офиса, то до работы лучше добираться пешком для укрепления организма. Если же вы приезжаете на работу на общественном транспорте или личном автомобиле, то выходите за одну-две остановки от офиса. Небольшая ежедневная прогулка будет тонизировать ваш организм.
Исключайте использование лифта для укрепления сердечной мышцы. Ходьба по лестнице со временем укрепят ваше самочувствие. Но есть и исключения, если вы работаете или живете на 10 этаже и выше.
Контрастный душ. Эта нехитрая манипуляция поможет вашей сердечной мышце быстро подстраиваться под неблагоприятные условия окружающей среды.
Свободное время проводите вместе с друзьями в тренажерном зале, бассейне, велосипедной прогулке для укрепления сердечной мышцы. С одной стороны, вы сможете весело провести время со своими близкими, обсудить последние жизненные ситуации, с другой стороны – будете заниматься физической нагрузкой, укреплять сердечную мышцу.

Несколько советов для тех, кто при вопросе «как укрепить сердечную мышцу?» выбирает посещение фитнес-центра:

начинайте со статических видов нагрузки для укрепления сердца (хорошо подойдет пилатес);
следите за своим самочувствием, контролируйте свой пульс для укрепления сердца;
наращивайте силовые нагрузки постепенно для укрепления сердца, не стоит чрезмерно нагружать организм, это может привести к обратному процессу;
не стоит совмещать диету и силовые нагрузки для укрепления сердца.

Даже для абсолютно здорового человека резкое повышение уровня физических нагрузок на организм может привести к пагубным последствиям. Необходимо постепенно наращивать нагрузки для укрепления сердца. Важно, чтобы перед тем как приступить к занятиям, вы прошли комплексную проверку своего организма в медицинских учреждениях для укрепления сердца. Без консультации с врачами не стоит плотно заниматься спортом. Он сможет подсказать тот объем нагрузок, который вы сможете себе позволить для укрепления сердечной мышцы. Именно этот вид физической культуры укрепляет работу сердечной мышцы. Это происходит за счет небольших растяжек.

Виды физических упражнений

Итак, как укрепить сердечную мышцу? Представим несколько нехитрых упражнений восстановления, которые можно сделать после того, как вы проснетесь для укрепления сердца.

Вытягивание для укрепления сердца. После того как вы проснулись, постарайтесь потянуться. В это время ваши ноги и руки должны быть напряжены. Кончиками нижних конечностей необходимо дотянуться до кончиков кровати. Ну а руки вытягиваются вперед, пальцы распрямляются. Данное упражнение нужно провести не менее 4 раз.
Правильно дышим. Одну руку кладем на живот, а другую – на грудную клетку. Затем делаем глубокий вдох животом и тут же с силой выдыхаем. При этом необходимо контролировать работу грудной клетки. Это упражнение также необходимо сделать не менее 4 раз для укрепления сердца.
Находясь спиной на кровати, развести руки в разные стороны для укрепления сердца. Сгибаем ноги и ставим их близко между собой. Ступни должны находиться вблизи ягодиц. Во время вдоха колени должны направляться в одну сторону, а голова в другую сторону. Во время выдоха необходимо вернуться в исходное положение. Такое упражнение необходимо выполнить не менее шести раз, при этом повороты необходимо чередовать, сперва – влево, потом – вправо.

Если тренировать организм на постоянной основе, то проблем с сердечной мышцей у человека не будет на протяжении долгого периода времени.

Укрепление сердечной мышцы при помощи препаратов

Сейчас имеется большое количество лекарственных средств, которые способствуют восстановлению метаболизма в пошатнувшихся клетках сердца. Они помогают наполнить организм всеми видами витаминов для укрепления сердца.

Важно подпитать организм витаминами в зимнее время года. Именно в этот период времени человеку особенно не хватает витаминов в организме. Заметно усиливается риск наступления проблем с сердечной мышцей.

Можно назвать следующие препараты для укрепления: Рибоксин, Панангин, Кокарбоксилаз. Несмотря на то, что они не соответствуют современным критериям эффективности, тем не менее, при длительном использовании лекарств у пациентов наблюдается положительный сдвиг и укрепление сердца.

Лекарствами можно заметно укрепить сердечную мышцу. Главное, чтобы специалисты подобрали их правильный баланс.

Но как укрепить сердечную мышцу еще? За счет комплекса витаминов, которые бы поддерживали работу сердца. В число витаминов для укрепления входит рутин, аскорбиновая кислота, придоксин.

Поступление витаминов происходит за счет приема препаратов, в которых они находятся. Тот же тиамин делает мышечные волокна сердечной мышцы эластичными. За счет этого происходит стабилизация работы сердечной мышцы. В основном тиамин находится в зерновых культурах и в разных видах кофе.

Рутин нацелен на укрепление сердечных сосудов. Он в избытке находится в отваре шиповника, ягодках черноплодной рябины.

Регулярный прием аскорбиновой кислоты снижает риск образования холестерина на стенках сосудиков. Также этот витамин находится в цитрусах, том же шиповнике.

Использование натуральных рецептов

Не секрет, что для выяснения того, как укрепить сердечную мышцу, нужно взглянуть и на народные средства.

В основном среди народных методов по укреплению работы сердца имеются следующие рекомендации относительно питания. Это можно сделать и в домашних условиях для укрепления сердца.

Для укрепления сердечной мышцы желательно следовать таким советам:

использовать в пищу вместо сахара мёд для укрепления;
больше пить чай с мятой и валерианой для укрепления. Это принесет успокаивающий эффект для организма;
делать больше соков из овощей для укрепления. Морковный сок станет прекрасным нейтрализатором при аритмии;
больше орехов и сухофруктов в качестве перекусов для укрепления сердца.

Таким нехитрым способом можно подкормить и укрепить организм человека витаминами и полезными микроэлементами.

Также народные средства для укрепления сердца могут не включать в себя лечебные отвары, которые готовятся из различных трав. Чтобы приготовить лечебный отвар для укрепления сердца, необходимо взять календулу, ягоды калины, листья брусники. Тщательно перемешать данный набор и заварить его в термосе. Необходимо подождать не меньше 12 часов, а затем пить по четверти стакана каждые три часа для укрепления организма.

Данное народное средство незаметно на первый взгляд уменьшает риск поражения миокарда.

Заключение

За счет всего комплекса мер, который содержит в себе тренировки, преодоление трудностей, ведение правильного образа жизни, использование народных методов лечения, можно сохранить и укрепить здоровье. Если правильно питаться, высыпаться, меньше «накручивать» себя в стрессовых ситуациях, то будут все меньше возникать вопросы о том, как укрепить сердечную мышцу.

Итак, как укреплять сердечную мышцу? Прежде всего, подобрать меню и продукты, употребляемые в пищу, больше заниматься физкультурой, полноценно отдыхать и оказывать организму витаминную поддержку. В итоге это будет способствовать нормализации работы сердца, которое не будет давать сбои на протяжении долгого периода времени.

Благодаря своим полезным свойствам, многие обычные продукты питания помогают усилить сердечную мышцу. Что же и как нужно употреблять:

Употребляйте весь сезон вишню – она лечит все сердечные заболевания. Если есть предрасположенность к любым сердечным болезням – ешьте больше свежей вишни. Нет ничего лучшего, чем свежая вишня: она разжижает кровь, укрепляет сердечную мышцу, уменьшает всасывание токсинов из кишечника в кровь.
Залейте ст. ложку (или 10 г) плодов 200 мл кипятка, под крышкой прогревайте 15 минут на водяной бане. Охладите, процедите, доведите объем до первоначального. Пейте трижды в день по 1/3 стакана. Готовый настой можно хранить не больше 2 суток.
Проведите курс укрепления обычным изюмом. Делайте это так:
— Хорошо по частям промойте теплой проточной водой 2 кг изюма без косточек. Затем ополосните холодной водой, просушите на чистой ткани, переберите.
— Ежедневно натощак съедайте ровно по 40 изюминок, а через 0,5 часа завтракайте.
— Так продолжайте, пока не съедите 1 кг изюма.
— Второй килограмм употребляйте так: 1-й день – 40 шт., 2-й – 39 шт., 3-й – 38 шт. и так до 10 ягодок.
— Проводите такое лечение 1 – 2 раза на год.
Каждый день глотайте по одной целой дольке (не разжевывайте!)
Проварите несколько зубков чеснока в яблочном уксусе. Пейте такой чай, немного подсластив – избавитесь от жировых отложений в артериях, сердечную мышцу укрепите.
Употребляйте по 2 ст. смеси свежего (перед приемом отстаивайте 2 часа) с соком (соотношение 1: 5).
В кастрюлю (эмалированную) положите большую горсть л , промойте, отварите. Образовавшийся осадок (желтого или коричневого цвета) очень полезен для сосудов. Пейте его всю зиму – кровеносные сосуды будут крепкими, эластичными, укрепится сердце, весь организм станет здоровее.
При проблемах с сердцем для оздоровления регулярно употребляйте сыворотку, можете в нее добавить 1 дольку чеснока.
Ешьте (без нормы) – просто, эффективно, приятно.

Сердцу нужен мед

Содержит глюкозу и иных простые сахара, обеспечивающие сердечную мышцу нужным количеством энергии. В нем есть также полезные сердцу микроэлементы. Поэтому употребление меда благоприятно действует на сосуды и миокард.

Можно употреблять его в чистом виде , разбавив водой:

1 ст. ложку растворите в половине ст. воды. Пейте такой раствор каждый день по 50 г натощак утром, вечером перед сном. Так 3 недели – укрепите сердце и оздоровите весь организм.

Можно готовить лакомства на его основе , которые будут вкусны и очень полезны для сердца:

Смешайте по 1 ст. меда, сока хрена, . Добавьте сок 1 , мешайте, пока полностью не растворится мед. Принимайте по 1 – 2 ч. ложки витаминной смеси трижды на день до еды (за 30 минут).
Настой цветков и ягод боярышника известное народное лекарство для укрепления сердца. А если вы положите в него мед – он принесет еще больше пользы.
Чтобы укрепить сердечную мышцу, приготовьте напиток из изюма, содержащий много калия. Для 1 литра лечебного напитка вам понадобится: 50 г меда, 100 г изюма, 1 г лимонной кислоты, 850 мл воды. Готовьте так: хорошо промойте изюм, залейте кипящей водой, 10 минут варите (чтобы кипело тихонько). После 2 часового настаивания процедите и отожмите. Добавьте остальные компоненты и перемешайте. Пейте дважды в день по стакану.
Заготовьте осенью калину. Пейте регулярно чай из калины с медом.
Стакан семечек подсолнуха (очищенных от шелухи), половину стакана грецких орехов перекрутите в муку кофемолкой. Добавьте 1 – 2 ст. ложки меда, размешайте. Употребляйте с чаем.

Народные средства укрепления сердечной мышцы из целебных трав

Все приведенные способы народной терапии действенны и эффективны. Применяйте их, чтобы укрепить сердечную мышцу простыми народными средствами. Пусть болезни обходят Вас стороной!

Малоподвижный образ жизни, частые стрессы, вредные привычки, неправильное питание, ненормированный рабочий день, – сейчас так выглядит жизнь многих людей. Такие нагрузки не могут не сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы, и количество пациентов у кардиологов неуклонно растет. Отмечается и тот печальный факт, что среди них все чаще встречаются молодые люди, подростки и дети.

Справиться с этой проблемой и минимизировать негативное влияние на сердце и сосуды можно не только путем соблюдения правил здорового образа жизни и регулярного наблюдения у врача, но и при помощи периодического приема витаминов и микроэлементов, которые способны весомо поддерживать сердечно-сосудистую систему. Подобрать такой витаминно-минеральный комплекс вам поможет терапевт или кардиолог, который учтет ваши индивидуальные особенности: возраст, вес и состояние здоровья. В нашей статье мы познакомим вас с теми витаминами, минералами и препаратами на их основе, которые способны восстанавливать и поддерживать сердце и сосуды.

Какие витамины полезны для сердца и сосудов?

Чем разнообразнее питание человека, тем больше натуральных витаминов и микроэлементов он получает.

В список витаминов, укрепляющих сердце и сосуды, входят:

Витамин С (или аскорбиновая кислота) – способен ускорять все обменные процессы, укрепляет миокард и сосудистые стенки, препятствует чрезмерному образованию холестерина.
Витамин А (или ретинол) – препятствует развитию на стенках сосудов и улучшает обменные процессы.
Витамин Е (токоферол) – является антиоксидантом и препятствует окислению жиров. Такое воздействие защищает ткани сосудов и сердца от повреждений.
Витамин P (рутин) – укрепляет стенки артерий и препятствует излишней кровоточивости.
Витамин F (группа полиненасыщенных жирных кислот: линолевая, арахидоновая и линоленовая кислота) – укрепляют ткани сердца, предупреждают появление холестериновых бляшек и тромбов на внутреннем слое артерий.
Кофермент Q10 – это витаминоподобное вещество синтезируется в печени, необходимо для получения энергии, предупреждает , аритмии и преждевременное старение.
Витамин В1 (тиамин) – после поступления в организм превращается в кокарбоксилазу, которая необходима для стимуляции сердечных сокращений.
Витамин В6 (пиридоксин) – нормализует липидный обмен и способствует распаду и выведению избыточного .

Какие микроэлементы полезны для сердца и сосудов?

В список микроэлементов, укрепляющих сердце и сосуды, входят:

Магний – обеспечивает баланс калия и натрия, стабилизирует , улучшает обмен веществ в миокарде и предупреждает образование тромбов.
Кальций – укрепляет стенки сосудов и нормализует сокращения сердечной мышцы. Для лучшего усвоения принимается с витамином D.
Калий – обеспечивает качественное проведение нервного импульса, необходимого для сокращения миокарда, по нервному волокну.
Фосфор – является строительным материалом для мембран клеток и обеспечивает передачу нервных импульсов и сокращение миокарда.
Селен – разрушает свободные радикалы, которые повреждают стенки сосудов и ткани сердца, и способствует лучшему усвоению других витаминов и минералов.

Кому в первую очередь следует принимать витаминно-минеральные препараты для сердца и сосудов?

Большинство людей начинают задумываться о здоровье сердца и сосудов и их поддержке только тогда, когда у них обнаруживается какое-то заболевание. Известно, что профилактика не только может уберечь от прогрессирования недуга, но и предупреждает его появление.

Кардиологи выделяют такие группы лиц, которым показано принимать витаминно-минеральные комплексы для сердца и сосудов:

пациенты с патологиями сосудов головы или нижних конечностей;
пациенты, которые перенесли тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
люди старше 35 лет;
спортсмены;
люди, работающие на вредных производствах или занимающиеся тяжелым физическим трудом;
дети и подростки (по показаниям).

Если вы принадлежите к одной из вышеперечисленных групп, то вам стоит обратиться к терапевту или кардиологу, который подберет необходимый именно вам препарат. Учитывая ваши индивидуальные особенности, врач сможет назначить дозу, посоветует, в какое время года лучше пройти курс витаминотерапии, определит длительность и частоту приема.

Наиболее эффективные и популярные витаминно-минеральные комплексы для сердца и сосудов

Сегодня на прилавках аптек можно найти множество витаминных препаратов для сердечно-сосудистой системы. В некоторые из них входят минералы и различные натуральные компоненты (шиповник, имбирь, боярышник, гинко билоба, мята, L-цистеин и др.). Рассмотрим наиболее эффективные и популярные из них.

Аскорутин

В состав этого препарат входит витамин С и рутин. Его прием способствует уменьшению ломкости и проницаемости капилляров, укрепляет сосудистые стенки, устраняет их воспаление и отечность. Аскорутин обладает антиоксидантным и радиопротекторным действием, способствует нормализации углеводного обмена, ускоряет регенерацию тканей и повышает сопротивляемость к внешним неблагоприятным факторам.

Аспаркам

В состав этого препарата входит калия аспартат и магния аспартат, которые поддерживают работу сердца, восстанавливают электролитный баланс и оказывают . Он может применяться не только в качестве витаминной добавки, но и как полноценное лекарственное средство при , инфаркте миокарда, дигиталисной интоксикации и сердечной недостаточности. Кроме благотворного влияния на сердце Аспаркам улучшает пищеварение и усиливает сократительные способности скелетных мышц.

БАД Боярышник форте

В состав этой пищевой добавки входит боярышник (плоды и экстракт цветков), аспарагинат магния и аспарагинат калия, которые способствуют нормализации сердечного ритма, снижению артериального давления и оказывают общеукрепляющее и мягкое успокоительное действие. Содержащиеся в боярышнике рутин, гиперозид и кверцетин оздоравливают капилляры, устраняют воспаление сосудистых стенок, борются с вирусами и защищают кровеносные сосуды от воздействия неблагоприятных факторов. Входящий в состав препарата витексин устраняет спазмы и нормализует работу миокарда, активируя его ферменты.

Витрум Кардио

Этот витаминно-минеральный комплекс содержит комплекс витаминов А, Е, D3, С, В1, В12, В6, В2, пантотеновую и фолиевую кислоту, никотинамид, селен, хром, соевый лецитин, бета-сито стерол, цинк, семена подорожника, овсяные отруби и рыбий жир. Препарат применяется для профилактики развития и атеросклероза, назначается во время реабилитации после инсульта и инфаркта миокарда. Витрум Кардио нормализует липидный обмен и способствует нормализации уровня триглицеридов и холестерина в крови.

Направит

В состав этого препарата входят витамины В1, В2 и В6, аспаргинат калия и магния, плоды шиповника, цветы боярышника и экстракт гинко билоба. Эти компоненты укрепляют сосудистые стенки, нормализуют кровообращение, восстанавливают миокард и улучшают его сократительную способность. Препарат способен замедлять атеросклеротические процессы в коронарных сосудах и препятствует развитию сердечных приступов.

Кардио Форте

В состав этого витаминно-минерального комплекса входят витамины С, В6, В12, Е, фолиевая кислота и бета-каротин, магний, ликопин, экстракты боярышника и валерианы, полиненасыщенные жирные кислоты, L-аргинин, L-таурин, калий и корица. Кардио Форте применяется для лечения и профилактики кардиального или гипертонического типа, и других патологий сердца и сосудов. Также препарат может назначаться людям, которые входят в группу риска по развитию заболеваний сердца и сосудов.

Доппельгерц Кардиовитал

В состав этого препарат входит экстракт листьев и цветков боярышника, который обладает спазмолитическим, кардиотоническим и седативным действием. Прием Доппельгерц Кардиовитал обеспечивает избирательное расширение кровеносных сосудов головы и сердца, способствует нормализации артериального давления и нормализует венозное давление. Препарат применяется в составе комплексной терапии сердечной недостаточности I-II степени.

CoQ10 (кофермент Q10)

В состав этого уникального препарат входит коэнзим Q10, который способствует выработке и накоплению энергии в клетках. Прием CoQ10 обеспечивает повышение иммунитета и нормализацию работы сердца и сосудов. Препарат применяется для лечения и профилактики гипертонической болезни, сердечной недостаточности, и миокардиодистрофии. Коэнзим Q10 способствует снижению артериального давления, нормализует кровообращение, положительно влияет на работу головного мозга и обеспечивает необходимой энергией весь организм.

Кардиохелс

В состав этого препарата входят витамины А, С (в четырех формах), Е, В12, фолиевая кислота, калий, селен, цинк, магний, ниацин, коэнзим Q10, L-карнитин, чеснок, гинко билоба, ива белая и боярышник. Прием Кардиохелса способствует стабилизации обмена веществ, снижению уровня протромбина и холестерина, укреплению сосудистых стенок, восстановлению их эластичности, предотвращению образованию атеросклеротических изменений, улучшению работы нервной системы и нормализации кровообращения. Препарат оказывает противовоспалительное, иммуностимулирующее, гипотензивное и желчегонное действие.

Синхрон-7

В состав этого препарата входит семь природных форм витамина С, грейпфрутовый пектин, биофлавониды и диетические индолы. Синхрон-7 с успехом применяется кардиологами для лечения выраженного атеросклероза, некоторых пороков сердца и миокардитов. Также препарат может назначаться для нормализации уровня холестерина в крови, поддержания иммунитета, устранения гормонального дисбаланса, ускорения регенерации тканей и для поддержания умственной и физической активности во время интенсивных нагрузок.

Существует еще множество поливитаминных препаратов для сердца и сосудов. В этой статье мы ознакомили вас лишь с некоторыми из них и описали основные их свойства. Какой из них окажется лучшим именно для вас? Ответ на этот вопрос можно получить, консультируясь с врачом, т. к. у каждого препарата существует свой ряд показаний и противопоказаний. Помните об этом и будьте здоровы!

От правильной работы сердца зависит функционирование всего организма .

Любые нарушения могут привести к чрезвычайно опасным последствиям. Чтобы избежать этого, нужно контролировать работу данного органа.

Многие люди применяют эффективные народные средства для укрепления сердца.

Чтобы сердце функционировало правильно, нужно придерживаться целого ряда правил:

Питание для укрепления сердца должно включать полезные витамины и микроэлементы. К наиболее важным веществам относят следующее:

Существуют продукты для укрепления сердца, которые помогают улучшить работу данного органа. Благодаря регулярному потреблению такой пищи удастся справиться с целым рядом проблем.

Авокадо и грейпфрут

Этот экзотический продукт, который содержит множество витаминов и микроэлементов.

Благодаря применению авокадо удается улучшить сократительные возможности миокарда и восстановить обмен осмотических микроэлементов.

Авокадо помогает уменьшить атеросклероз, предотвратить анемию и нормализовать кровоснабжение органов.

В составе грейпфрута имеется много моно- и дисахаридов. Также грейпфрут содержит пищевые волокна, витамины и микроэлементы.

Благодаря наличию гликозидов удается предотвратить появление атеросклеротических бляшек, нормализовать пищеварение.

За счет наличия витаминов С, Р, В1, D можно укрепить сосуды и увеличить их эластичность. Также данный фрукт снижает давление, справляется с усталостью.

Яблоки и гранат

Яблоки включают клетчатку, углеводы, пектин . Присутствуют в нем органические кислоты, витамины, микроэлементы. Благодаря наличию пектиновых волокон удается снизить уровень холестерина. Клетчатка эффективно очищает кишечник.

В составе граната присутствуют углеводы, белки и органические кислоты . Богат он витаминами группы В и микроэлементами. Благодаря этому удается снизить уровень холестерина, предотвратить развитие атеросклероза.

Антиоксиданты являются надежной профилактикой злокачественных процессов и поражения клеточных оболочек.

Льняное масло

В составе присутствуют углеводы, аскорбиновая кислота, жирные кислоты и витамины.

Благодаря наличию омега-3 жирных кислот удается снизить содержание холестерина и предотвратить образование тромбов.

Злаки и бобовые

Полезно употреблять цельные и дробленые зерна различных растительных продуктов – овса, гречки, пшена, риса.

В их составе присутствуют белки, лецитин, витамины и микроэлементы. Клетчатка способствует очищению кишечника и снижает уровень холестерина.

Бобовые содержат белки, клетчатку, витамины и минералы . Также в их составе имеются флавоноиды и другие полезные вещества. Благодаря этому удается снизить содержание холестерина. За счет наличия магния прекрасно укрепляются сосуды.

Многие люди интересуются, что пить при развитии сердечных патологий. Для приготовления эффективных средств применяют лекарственные травы и другие продукты.

К наиболее действенным рецептам можно отнести следующее:

Перед началом применения народных рецептов обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Неправильное использование таких средств может привести к существенному ухудшению состояния здоровья.

Упражнения для укрепления сердца нужно выполнять максимально осторожно, чтобы не принести вред своему здоровью.

Благодаря спортивным нагрузкам можно добиться целого ряда полезных эффектов:

уменьшить количество С-реактивного белка, который нередко становится причиной воспалительных процессов и увеличивает риск ишемии;
нормализовать давление и уровень триглицеридов;
увеличить содержание полезного холестерина;
справиться с лишним весом;
поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Особенно полезны в данном случае кардиотренировки . Благодаря этому удастся укрепить сердечную мышцу. При этом важно придерживаться таких правил:

частота пульса должна быть не выше 130 ударов в минуту и не ниже 100-110;
аэробную тренировку стоит проводить в течение 1 часа, при слабости сосудов это время уменьшают до 30 минут;
тренироваться нужно минимум 2-3 раза в неделю.

Очень полезно бегать, кататься на велосипеде, заниматься танцами. Также можно устраивать себе пешие прогулки в быстром темпе. Это нужно делать не менее 3 раз в неделю. Хорошие результаты будут видны уже через 2 месяца.

Существуют специальные упражнения для укрепления сосудов. Что делать для этого? Прекрасным вариантом станет имитация вакуума .

Для этого необходимо выполнять глубокий вдох и выдох, затем втянуть живот и в таком положении его обратно выпятить. Все это делают на задержке дыхания в течение 15-20 секунд.

Обязательно нужно выполнять утреннюю зарядку . Она должна включать маховые движения, наклоны, подъемы конечностей, ходьбу на месте. Не менее полезны вращения плеч, туловища, конечностей.

Народные средства помогают укрепить сердце и улучшить его работу. Чтобы добиться заметных результатов и не навредить своему здоровью, перед началом применения домашних рецептов стоит получить консультацию врача.

КАТЕГОРИИ