Витамины в косметике: блажь или необходимость. Витамин E в косметике

У всех на слуху названия и омега-6. Но мало кто соотносит эти термины с витамином F. Этот пробел мы и исправим. Витамин F - это условное обозначение комплекса из арахидоновой (омега-6), линолевой (омега-6) и гамма линоленовой (омега-6) незаменимых жирных кислот. Они попадают в организм с и через , при употреблении косметических средств.

Характеристики и свойства

Под названием «витамин F» понимается природное соединение незаменимых жирных кислот - арахидоновой, линолевой, линоленовой. Ошибочное отнесение этого комплекса к произошло от недостатка знаний. Только в 1930 году ученые полностью разобрались с природой этих веществ. Путаница произошла, потому что воздействие на организм сходно с действиями витаминов.

С фармакологической и биохимической точки зрения это биологически активное соединение. Комплекс жирорастворимый, для правильного усвоения требуется дополнительное поступление жиров в .

Основные функции и польза

Основные витамины, которые у всех на слуху - , В, . Вновь открытый комплекс не входит даже в список жизненно важных веществ. Тем не менее, при его дефиците организм страдает, так же как и при профиците.

Для взрослых

Витамин F очень важен для нормального функционирования организма. Следующий список показывает, для чего он полезен:

Правильное усвоение жиров организмом.
Выведение плохого .
Препятствует нежелательным отложениям в кровеносных сосудах.
Укрепляет кровеносную систему.
Способствует .
Оздоравливает кожу.
Необходим при .
Влияет на репродуктивную функцию, нормализуя ее.
Борется с воспалениями.
Является дополнительным источником для мускулатуры.
Укрепляет костную ткань.
Прекрасно зарекомендовал себя как эффективное антиаллергическое средство.
Предупреждает развитие , .

Витамин F называют «кожным витамином», этим подчеркивается его исключительная роль для красоты и .

Масляные маски способствуют . Они могут содержать любые ингредиенты. Главное условие - чтобы в составе присутствовало растительное масло: , подсолнечное, персиковое. Список можно продолжать долго. Покупая возрастную , нужно обращать внимание на состав. Присутствие омега-3 и омега-6 гарантирует омолаживающий эффект.

Для это вещество важно в плане воспроизведения потомства, оно препятствует воспалению простаты и недостаточной подвижности сперматозоидов.

Для детей

Польза для такая же, как и для взрослых. Влияние недостатка и передозировки будет описано ниже.

Продукты, содержащие витамин F

Основной источник - растительные . Прежде всего, это различные масла:

льняное;
подсолнечное;
кукурузное;
соевое;
арахисовое;
ореховое;

Понятно, что масло должно быть первого отжима, нерафинированное, без синтетических добавок. Кроме того, витамин F в достаточных количествах содержится в таких продуктах:

неочищенный .

Существуют источники животного происхождения, где содержится витамин F. Это морская рыба, а именно:

сельдь;
сардины;
тунец;
лосось;
форель.

Суточная потребность и норма

Некоторые из жирорастворимых кислот организм сам не производит, поэтому они должны поступать с пищей. Как и для всех других витаминов, существует норма потребления и для этого комплекса веществ.

Знаете ли вы? Эскимосы Гренландии, употребляющие в пищу жирную рыбу, не имеют проблем с сердцем. Открытие этого факта вызвало интерес к омега-3 и омега-6 в мире.

Для мужчин и женщин

Физиологи и диетологи не пришли к единому мнению, сколько же жирорастворимых кислот нужно организму в сутки. Сошлись на ориентировочной норме в 1000 мг . Эта норма содержится в 25-40 г растительного масла. То есть, обычный дневной рацион вполне обеспечивает эту потребность. В некоторых странах 1% от всех калорий, потребляемых в сутки, считается нормальным количеством.

Норма потребления у взрослых людей увеличивается в 10 раз, если:

Повышен холестерин.
Наблюдается .
Диагностирован .
Имеются .
Диагностирован простатит.
Проведена операция по трансплантации органа.

Комплекс обеспечивает замедленный обмен жиров, в этом заключается его функция при данных заболеваниях.

Для беременных

Нормы потребления для женщин определяет гинеколог в женской консультации, где будущая мама состоит на учете. обращаются за соответствующей консультацией к своему педиатру. Норма в этих случаях увеличивается по показаниям. Чаще такой потребности нет, если у кормящей мамы сбалансированный рацион.

Для спортсменов

Уникальное свойство омега-3 и омега-6 - восстановление мышечной ткани. Используется для этого излишний подкожный жир. Это прекрасно знают спортивные , и потому увеличивают дозировку для спортсменов-силовиков. При потребность составляет 5-6 г, на соревнованиях - 10-12 г в сутки. Принимаются специально разработанные препараты с повышенным содержанием данного комплекса.

Для детей

Любое несоответствие правильному рациону, особенно длительное, сразу же сказывается на состоянии ребенка. Особенно это заметно у детей до года. Недостаточное поступление в организм жирорастворимых кислот характеризуется такими признаками:

Потеря веса при отсутствии .
Плаксивость, вялость, капризность.
Усиленное .
Сухость или, наоборот, излишняя , шелушение.
и расслоение .
Частые кожные инфекции.
Усиленное потребление воды.
Нарушение режима мочеиспускания.
Отставание в росте.
Поносы.

Педиатр даст рекомендации, как сбалансировать диету ребенка, при необходимости назначит нужные . Если это младенец на грудном вскармливании, маме будут назначены биологически активные добавки или лекарства, посоветуют, как правильно питаться.

Гиповитаминоз и передозировка

Избыточное или недостаточное поступление в организм комплекса сразу же проявляется рядом характерный признаков.

Есть ли вообще польза от косметики с витаминами, и не переплачиваете ли вы за очередной «маркетинговый ход»? Врачи-дерматологи отвечают вполне конкретно: польза от витаминов есть и весьма ощутима.

Дело в том, что витамины в составе косметики всасываются в верхние слои эпидермиса, вплоть до дермы («основного компонента» кожи, который лежит под эпидермисом). Благодаря этому витамины попадают ровно туда, где они действительно нужны - и в тех количествах, в которых могут действительно принести пользу. Особенно витаминная косметика полезна для лица с его тонкой уязвимой кожей, испытывающей воздействие ветра и мороза, пыли и жары.

Кроме того, применение «витаминной косметики» ощутимо безопаснее, чем прием аналогичных соединений в виде таблеток. Прежде чем попасть на вашу кожу, витамины не окисляются в желудке, не «прорываются» через печеночный барьер и не фильтруются через почки. В результате можно не опасаться передозировки и связанных с ней побочных эффектов, обычных для стандартных поливитаминных комплексов.

Подберем и запишем
к врачу бесплатно

Скачать бесплатное приложение

Загрузить на Google Play

Доступно в App Store

Тем не менее - при покупке «витаминной косметики» нужно обращать внимание на компоненты, входящие в состав крема, геля или лосьона. Ниже мы расскажем, на содержание каких витаминов стоит обращать внимание в первую очередь.

Витамины из косметики всегда попадают точно "по адресу"

Витамин А в косметике

(его еще называют ретинол) - важнейший элемент полноценного здоровья, придающий коже свежий вид, молодость и приятный цвет. Ретинол обладает следующими свойствами, положительно влияющими на здоровье кожного покрова:

увлажняет кожу и устраняет мелкие морщинки;
выравнивает цвет - кожа приобретает легкий оттенок загара;
борется с воспалением - убирает купероз (мелкую сосудистую сетку на лице и груди) и устраняет мелкие прыщики;
маскирует пигментные пятна;
подготавливает кожу к загару - уменьшает риск получить солнечный ожог в первый же день путешествия.

Ретинол входит в состав косметических средств для зрелой, проблемной кожи, в структуру косметики для защиты от солнечных лучей.

Витамин С в косметике

Витамин С - это антиоксидант, устраняющий дефицит кислорода в клетках всего организма, в том числе - и в клетках кожи, из которых состоят эпидермис и дерма. Это важнейший витамин, препятствующий преждевременному старению кожи. Витамин С обладает следующими свойствами, положительно влияющими на здоровье кожного покрова:

отбеливает кожу - убирает пигментные пятна;
лечит рубцовые изменения после перенесенного тяжелого ;
борется с воспалением и куперозом.

Витамин С входит в состав практически всех возрастных косметических средств, предназначенных тем, кому исполнилось 30 лет и старше. Витамин С отлично работает в тандеме с витамином Е, поэтому очень часто в составе средства для ухода за кожей можно обнаружить оба этих вещества.

Витамин E в косметике

Витамин Е жизненно необходим для полноценного здоровья кожи, поскольку ускоряет регенерацию тканей эпидермиса и дермы и приводит к быстрому заживлению мелких ранок, рубцов. Витамин Е обладает следующими свойствами, положительно влияющими на здоровье кожного покрова:

увлажняет кожу - разглаживает мелкие морщинки, поэтому небезосновательно считается витамином молодости и рекомендуется всем женщинам, перешедшим порог юности;
убирает пигментные пятна - помогает бороться с веснушками.

Витамин Е в косметике присутствует в основном в средствах для проблемной, увядающей или сухой кожи.

Витамин F в косметике

Витамин F представляет собой комплекс из полиненасыщенных жирных кислот, которые отлично защищают сосуды от накопления в них холестериновых бляшек. Витамин F обладает следующими свойствами, положительно влияющими на здоровье кожного покрова:

успокаивает кожу;
нормализует обмен веществ на клеточном уровне;
борется с воспалением;
увлажняет и выравнивает цвет кожи.

Особенно эффективен этот витамин вместе с токоферолом и ретинолом, если в структуру косметического средства входят сразу все эти вещества - эффект его действительно не заставит себя долго ждать. Основной источник витамина F - растительные масла, и, если женщина категорически исключает их из своего рациона, то может испытывать дефицит витамина F.

Что еще важно знать о витаминах

Любой витамин может спровоцировать . Если после нанесения средства на кожу женщина начала ощущать жжение, появились сыпь, зуд - значит, необходимо как можно быстрее умыться простой водой и принять лекарство от . После этого важно проконсультироваться с врачом-дерматологом, и уточнить у него какое косметическое средство можно использовать без опасения за свое здоровье.

И под конец - маленький совет: перед покупкой «витаминной косметики» обращайте внимание на состав крема, лосьона или сыворотки, которые вы выбираете. Если витамины значатся где-то в конце длинного списка, скорее всего, истинное содержание этих веществ стремится к нулю, и никакого особенного эффекта они не окажут.

Витамин F (Vitamin F) – антихолестериновый, жирорастворимый витамин, состоящий из ненасыщенных жирных кислот, получаемых из пищи.

Фактически, под витамином F следует понимать совокупность нескольких жирных кислот: линолевой, линоленовой, арахидоновой , поэтому в ранних источниках, упоминание о витамине F отсутствует, и только сейчас это название начали употреблять после систематизации вышеперечисленных 3х кислот.

Когда оба семейства полиненасыщенных жирных кислот были впервые обнаружены в 1923 году, они были отнесены к витаминам и названы «витамин F». В 1930 году было показано, что оба семейства относятся к жирам, а вовсе не к витаминам

Но, все же, оставляя за полиненасыщенными жирными кислотами традиционное название «витамин», их следует, с биохимической, а также фармакологической точки зрения, выделить в особую группу биологически активных соединений, обладающих как паравитаминным, так и парагормональным действием. В пользу первого говорит их способность при введении в организм устранять авитаминозоподобные явления. В пользу парагормонального действия полиненасыщенных жирных кислот при наличии фермента простагландинсинтетазы, свидетельствует способность превращаться в простагландины, лейкотриены, тромбоксаны и другие мощные внутриклеточные медиаторы гормонального воздействия.

Линолевая, линоленовая, арахидоновая кислоты очень чувствительны к солнечному свету, повышенным температурам, а также быстро разрушаются при контакте с воздухом, но при правильном хранении и использовании продуктов, содержащих витамин F, организм полностью ним обеспечивается.

Основным свойством витамина F является участие в усвоении жиров, нормализации жирового обмена в коже и выведение лишнего холестерина из организма. Особенно этот витамин актуален любителям фаст-фудов, в которых некоторая пища просто пресыщена холестерином. Да и вообще, в эру ГМО, всегда стоит следить за тем, чем мы с Вами, дорогие читатели питаемся.

Витамин F важен и для сердечно-сосудистой системы, т.к. кроме выведения лишнего холестерина, он также и предупреждает его лишние отложения в артериях, укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает кровообращение, нормализует и пульс.

Из-за улучшения обмена жиров происходит нормализация веса, что положительно влияет на здоровье людей, страдающих избыточной массой тела. Кстати, если лишний вес является для Вас насущным вопросом, предлагаю Вам прочесть , в которой достаточно хорошо написано, как убрать лишние килограммы.

Витамин F является жирорастворимым витамином, поэтому для его усвоения необходимо наличие жиров.

Витамин F эффективно борется и с воспалительными процессами в организме, улучшает питание тканей, влияет на процессы размножения и лактацию, оказывает антисклеротическое действие, обеспечивает работу мускулов. Кроме того, он глубоко увлажняет кожу, поддерживая ее в здоровом состоянии. Аналогичной функцией может похвастаться еще .

Витамин F применяют для профилактики и лечения кожных заболеваний, иммунодефицитных и онкологических заболеваний.

Витамин F облабает антиаллергическим действием. Гамма-линоленовая кислота способна трансформироваться через дигомо-гамма-линоленовую кислоту в простагландины Е1. Известно, что простагландины Е1 ингибируют первую фазу высвобождения гистамина, например из гранул тучных клеток, и купируют аллергический бронхоспазм, вызванный гистамином, а также обладают предупреждающим сенсибилизацию действием, как ингибиторы гистамина.

Витамин F играет большую роль для опорно-двигательного аппарата. Обеспечивая нормальное питание тканей суставов, жирные кислоты оказывают профилактическое действие на развитие , ревматоидных заболеваний.

Гамма-линоленовая кислота, как и другие полиненасыщенные жирные кислоты, является энергетическим субстратом в процессе внутриклеточного дыхания и входит в состав фосфолипидов мембран животных клеток. При недостатке ее в пище происходит нарушение функционирования биологических мембран и жирового обмена в тканях, что приводит к развитию патологических процессов, в частности , поражений печени, развивается атеросклероз сосудов.

Кроме всего, витамин F имеет множество других функций:

— лечит ряд кожных заболеваний: , и ;
— защищают кожу от старения;
— поддерживает в здоровом состоянии: волосы, ногти, слизистую оболочки ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
— имеет противовоспалительный и антигистаминный эффекты;
— улучшают процесс созревания сперматозоидов, что благотворно влияет на репродуктивную функцию;
— стимулирует иммунную систему (защиту) организма;
— препятствует образованию тромбов;
— защищает клетки от повреждения вредными веществами;
— влияет на образование простагландинов и многое другое.

Метаболизм витамина F

Незаменимые жирные кислоты всасываются в тонком кишечнике, как и остальные жирные кислоты, и транспортируются в составе хиломикронов к органам. В тканях они используются для образования важнейших липидов, входящих в биологические мембраны, и обладающих регуляторной активностью. При метаболизме часть их двойных связей восстанавливается.

Если линолевой кислоты в организме достаточно, то две другие жирные кислоты могут быть синтезированы. Чрезмерное потребление углеводов увеличивает потребность в витамине F.

Организм накапливает этот витамин в сердце, печени, почках, мозге, крови, мускулах.

Наиболее часто недостаточность витамина F проявляется в раннем детском возрасте (у детей до 1 года), что может быть связано с недостаточным поступлением их с пищей, нарушением всасывания, инфекционными заболеваниями. Клиника гиповитаминоза у детей проявляется отставанием в росте, снижением веса, шелушением кожи, утолщением эпидермиса, увеличением потребления воды при снижении диуреза, жидким стулом.

У взрослых также отмечается подавление репродуктивных функций, развитие сердечно-сосудистых и инфекционных заболеваний.

Кроме того, дефицит витамина F может привести к развитию заболеваний, плохо поддающихся лечению, а также к преждевременному старению.

При недостатке витамина F страдает работа печени, иммунной и сердечно-сосудистой систем.

При длительном недостатке витамина F у взрослых увеличивается риск развития , атеросклероза, и их осложнений – и инсульта мозга.

Дополнительные симптомы дефицита витамина F:

— могут наблюдаться болезни кожи (в частности ), даже у грудничков;
— аллергические заболевания;
— потускнение, ломкость и выпадение волос;
— ломкость ногтей;
— прыщи;
— избыток холестерина;
— трещины, в т.ч. анальные;
— снижение упругости и эластичности кожи;
— появление .

Показания к приему витамина F

Как мы уже с Вами знаем, ненасыщенные жирные кислоты (витамин F) являются незаменимыми, но сами в организме они не образуются, поэтому должны поступать с пищей.

Суточная потребность витамина F измеряется в мг.

Четких данных о необходимом количестве витамина F для организма нет, поэтому существуют приблизительные данные – около 1000 мг.

Чтобы получить организму такое количество жирных кислот, необходимо проглотить 25-35 г (две столовые ложки) растительного масла.

Для людей с повышенным холестерином крови, страдающих избыточной массой тела, атеросклерозом сосудов рекомендуется употреблять витамина F в 10 раз больше, что связано с его способностью ускорять замедленный обмен жиров.

Также дозировка увеличивается и при занятии спортом. Если вид упражнений скоростно-силовой, то во время тренировок потребность составляет 5-6 г в сутки, на соревнованиях 7-8 г в сутки. Если занятия направлены на развитие выносливости, то весь тренировочный период дозировка витамина F составляет 7-9 г в сутки, во время соревнований увеличивается до 10-12г в сутки.

Кроме спортсменов, суточную дозу витамина F следует повысить беременным и кормящим мамам. Правда во время беременности, и кормлении грудью, дозы необходимо назначать только врачу

На усвоение жирных кислот в кишечнике влияет состав потребляемой пищи. Чем больше углеводов, тем меньше всасывается жирорастворимых витаминов, в том числе и витамина F. Углеводы выступают в роли своеобразной губки, которая «впитывает» линолевую и линоленовую кислоты.

Дополнительное количество витамина F также требуется людям, проходящим лечение кожных и аутоиммунных заболеваний, сахарного диабета, при операциях по трансплантации органов.

Природные

Растительные . Растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, сафлора, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо , грецкий орех, семечки подсолнуха, черная смородина, сухофрукты, овсяные хлопья, кукуруза, неочищенный рис. Все растительные масла должны быть первого холодного отжима, нефильтрованные, недезодоризованные (т.е. сохранившие свой запах).

Животные. Рыбы жирных и полужирных сортов (лосось, макрель, сельдь, сардины, форель, тунец), рыбий жир.

Синтез в организме. Витамин F в организме не синтезируется.

Химические

Информация ожидается.

Витамин F очень неустойчив к воздействию повышенных температур, т.е. он имеется только в маслах холодного отжима, что следует учитывать при выборе данного продукта. Кроме того, солнечный свет также снижает содержание витамина F в масле, поэтому его нужно хранить в темном прохладном месте.

Взаимодействие витамина F с другими веществами

Особенности витамина F - жирорастворим, очень чувствителен к свету, нагреванию и контакту с воздухом, что порождает образование токсичных окисей и свободных радикалов, поэтому для защиты витамина F его следует принимать одновременно с антиоксидантами (витамином Е, бета-каротином и селеном).

Для того, чтобы в организме витамин F дольше сохранялся, необходимо употреблять его вместе с витамином В6, или .

Помогает витамину D выполнять свою функцию по укреплению костей.

Способствует более эффективному отложению солей кальция и фосфора в костной ткани.

Действие витамина F усиливается совместно с цинком и витаминами В6 и С.

Видео о витамине F

Для сохранения молодости и красоты в организме должно быть сбалансированное число пригодных веществ: витаминов и минералов. Одни из них участвуют в обменных процессах, другие в кроветворении, третьи занимаются стабилизацией нервозной системы…

Свойства витаминов для кожи лица

Вышеупомянутые пригодные вещества работают в комплексе. Но все же у всего из них имеется специальная «специализация». Витамины помогают поддерживать чистоту кожи и продлевать ее молодость.

Некоторые пригодные вещества синтезируются в организме независимо, другие поступают с пищей либо их доводится вводить добавочно. Разумеется, резерв их непрерывно необходимо пополнять, потому что с возрастом независимый синтез замедляется.

Какие витамины для совершенствования качества кожи лица нужно вводить в организм?

Витамин А для кожи лица

Правильнее сказать А1, либо ретинол. Он является естественным антиоксидантом, участвует в обменных процессах, повышает иммунитет, ускоряет процессы заживления, стимулирует выработку естественного коллагена. Если его не хватает, кожа становится шершавой и шелушится.

При недостатке цинка он перестает усваиваться, следственно при лечении прыщей ренинол комбинируется с цинком.

Для совершенствования качества проблемной кожи ретинол назначают в комплексе «Аевит», там огромное число еще одного значимого для состояния кожи витамина – Е.

Ретинол впервой был выделен из моркови. Следственно эта группа именуется каратиноиды, либо морковные.

Усваивается обычным путем он из следующих продуктов:

рыбы;
творога;
сметаны;
сливочного масла;
печени;

Витамин Е для кожи лица

Он является вторым по значению витамином для сохранения молодости и чистоты кожи лица. Второе наименование его – токоферол. Принимать его следует параллельно с ретинолом.

Он ускоряет регенеративные способности клеток кожи, охраняет мембраны клеток от повреждений, возникающих во время процессов окисления. Под его воздействием активируется процесс заживления мелких повреждений эпидермиса. Является результативным антиоксидантом.

Его выпускают не только в всеобщем витаминном комплексе, но и отдельно, в виде капсул, а также добавляют в косметические маски, использующиеся для лечения угревой болезни.

В большом числе содержится в следующих продуктах:

горохе;
зелени;
растительных маслах;
орехах;
семечках;
жирной морской рыбе;
пророщенных пшеничных зернах;
яйцах.

Витамины группы В для кожи лица

Без витаминов для проблемной кожи лица из группы В никакие восстановительные процессы немыслимы.

Они повышают всеобщий иммунитет организма, нормализуют всеобщие органические, внутриклеточные и межклеточные обменные процессы, принимают участия в кроветворении и балансируют цикл кровообращения, улучшают нервозную проводимость.

Цианокобаламин – В12 – помогает бороться с угрями, активируя истребление бактерий, тиамин – В1, пиродоксин – В6, фоливая кислота – В9, – ускоряют регенеративные процессы.

В3 либо РР – дозволено еще называть ниацин либо никотиновая кислота – действует не только при поступлении в организм, но и во время внешнего воздействия. Он энергично содействует снижению выработке кожного сала, следственно его добавляют во все кремы для лечения угревой сыпи.

Один из самых результативных препаратов, тот, что лечит угревую сыпь – «Пентовит».

Содержится группа В в следующих продуктах:

семечках всех видов;
мясе птице;
говяжьих почках;
арахисе;
фундуке;
черносливе;
сыре;
броколли;
молоке.

Усваивается класснее из продуктов звериного происхождения.

Витамин D для кожи лица

Этот витамин замедляет увядание кожи. Это вследствие витамину D в коже удерживается драгоценная для нее влага, что придает ей тонус.

Организм пополняет его резерв из таких продуктов:

рыбы;
морепродуктов;
молока.

Витамин F для кожи лица

Витамин F один из основных «хранителей» кожи лица, сбалансированный комплекс толстых кислот, имеющих антиоксидантные свойства.

Он восстанавливает поврежденные клетки, обеспечивает кожному покрову эластичность, отвечает за гладкость эпидермиса и ровный цвет.

Усваивается организмом он только из продуктов питания, следственно дюже главно следить, дабы пища, в которых он содержится в большом числе, неукоснительно присутствовала в рационе.

Пополнить его резерв дозволено из следующих продуктов:

бурого риса;
овсянки;
орехов;
авокадо;
растительного масла.

Витамин К для кожи лица

Главная его «опека» – поддерживать типичную свертываемость крови. Но при его недостатке похвастаться чистотой и эстетичным видом кожного покрова не удастся. Он содействует уменьшению отеков, с его подмогой организм борется с проявлением пигментации.

Содержится в таких продуктах:

зеленых листовых овощах;
тыкве;
зеленом горошке;
томатах;
сое и соевом масле;
моркови;
рыбьем жире;
яйцах;
печени.

Витамин С для кожи лица

Аскорбиновая кислота. Если организм ощущает ее недочет, то о лечении угревой сыпи и сохранении молодости и говорить не стоит. Она отвечает за укрепление стенок капилляров, находящихся в самом верхнем слое эпидермиса, что предотвращает метаморфозы при наличии малейших воздействий на кожу, повышает защитные силы организма, восстанавливает цвет кожного покрова. Если аскорбиновой кислоты не хватает, кожа сразу становится тусклой и теряет тонус.

Аскорбиновую кислоту организм не синтезирует, она вводится только с пищей либо в особых комплексах.

Запас пополняется вводом в рацион такие продукты:

шпината;
картофеля;
сладкого перца;
цитрусовых;
листовой зелени;
ягод разных видов, исключительно кислых;
настойки шиповника;
яблок.

Нужно иметь в виду: в стрессовых обстановках либо во время высоких физических нагрузок аскорбиновая кислота стремительно разрушается.

Опасность гипервитаминоза

Не надобно впадать в крайности и начинать бессистемно витаминизировать организм, поглощая те либо иные пригодные вещества в неограниченном числе.

кто истязает себя суровой диетой;
после тяжелых заболеваний во время комплексной терапии;
ранней весной, когда иммунный ранг особенно низкий.

Но и тогда следует посоветоваться с врачом, какие витамины особенно нужны.

Гипервитаминоз – превышение число витаминов – для организма и состояния кожного покрова так же опасен, как и авитаминоз – их недочет.

Если в организме накапливается избыток ретинола, то это губительно действует на функцию щитовидной железы; перенасыщенность токоферолом может спровоцировать кровоизлияния – он сокращает свертываемость крови и снижает иммунный ранг; слишком высокое оглавление витаминов группы В провоцируют аллергические реакции и могут вызвать кровоизлияние.

Если ввести слишком много аскорбиновой кислоты, то дозволено повредить состояние слизистой оболочки желудка, спровоцировать становление гастрита.

Увлекаться вводом в организм витаминов для приобретения красоты кожи лица не рекомендуется. Это может вызвать задачи со здоровьем.

как Ухаживать за лицом?

Для сохранения красоты кожи необходимо соблюдать правила по уходу за лицом, а именно:

Всегда очищать кожу лица от дневных засорений и косметики;
Делать питательные маски с витаминами;
Не обеднять рацион на пригодные вещества. Даже если сидишь на диете, вводить их в виде особого комплекса;
Питаться сбалансировано, следить за тем, дабы в дневном меню неизменно присутствовали свежие настоящие продукты.

Потребность в природных антиоксидантах повышается позже болезней, в пожилом возрасте, позже стрессовых обстановках.

Вводить в организм нужно не только витамины, но и минералы. Никакие косметические средства и никакие методы ухода за собой не помогут сберечь красоту и молодость, если организму не хватает пригодных веществ.

Никто не будет спорить с тем, что любой женщине хотелось бы иметь идеальную внешность. Однако образ жизни современной леди вносит свои коррективы. Заботы, связанные с воспитанием детей и ведением домашнего хозяйства, дополняются необходимостью работать на равном уровне с мужчиной. Такой бешеный ритм практически не оставляет шансов на полноценное восстановление сил. Результатом постоянного утомления становится потускневшая кожа. Конечно же, разумнее всего в этой ситуации просто позволить себе как следует отдохнуть. Но для экстренных случаев пригодятся витамины для кожи лица. Наша статья расскажет вам о самых полезных веществах и элементах и опишет комплекс процедур, которые помогут привести лицо в порядок буквально за несколько минут.

Самые важные витамины для красоты лица

Почти все ценные элементы, созданные природой, очень важны для красоты и здоровья кожи. По этой причине практически каждый косметический комплекс или крем для лица содержит в своем составе многочисленные витамины. Изучим активное действие самых полезных элементов.

Витамин A (ретинол) успешно справляется с различными высыпаниями и воспалениями, увлажняет и питает даже самые глубокие слои кожи. В результате активного воздействия данного вещества на лице не остается прыщей и шелушений.
Тиамин (витамин B1) регенерирует клетки кожи, предотвращает преждевременное старение и появление морщин.
Витамин B2 (рибофлавин) улучшает работу ослабленных сосудов и капилляров, регулирует кислотность кожи и лечит тяжелую угревую сыпь. Данное вещество всегда добавляют в профессиональные витамины для кожи от прыщей, в том числе и подкожных.
Пантотеновая кислота (витамин B5) является отличным защитником кожи от дерматологических заболеваний, прыщей и морщин. Упомянутый элемент обогащает эпидермис кислородом, заживляет мелкие ранки и ускоряет обменные процессы. Любой профессиональный крем, содержащий данную кислоту, может излечить даже дерматит.
Витамин B6 (пиридоксин) активно замедляет процессы старения эпидермиса. Благодаря данному веществу процесс увядания кожи на лице проявляет себя не так ярко.
Аскорбиновая кислота (витамин C) является сильнейшим антиоксидантом, укрепляет сосуды и синтезирует выработку натурального коллагена. Результатом такого воздействия становится практически полное отсутствие прыщей и морщин на лице.
Витамин D укрепляет эпидермис, увеличивая его сопротивляемость к воздействию негативных факторов окружающей среды.
Токоферол (витамин E) защищает естественные коллагеновые соединения в слоях кожи, увлажняет эпидермис и придает ему эластичность, предотвращая тем самым появление преждевременных морщин. Данное вещество – самый распространенный ингредиент, который добавляют практически в каждый крем для лица.
Витамины F и H укрепляют стенки сосудов, защищают кожу лица от потери влаги и регулируют чрезмерную активность сальных желез.
Особого внимания заслуживает витамин K. Данный элемент незаменим для тех, кто хочет избавиться от купероза. Любой витаминный комплекс или крем, включающий в себя это вещество, предохраняет сосуды от разрывов, а также успешно лечит подкожные кровоизлияния.

Как помочь коже получить необходимые витамины?

Конечно же, самый очевидный, простой и надежный способ обогащения организма целебными веществами – есть полезные продукты. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше сырых сезонных овощей и фруктов. Также не пренебрегайте хорошим мясом, красной рыбой, злаками и молочными продуктам. Не рекомендуем увлекаться жирным фастфудом, поскольку такая еда подарит вам лишь обилие прыщей и воспалений на коже лица. Постарайтесь не практиковать экстремальные диеты: реакция организма на долгое отсутствие витаминов будет только негативной. Правильное питание должно стать неотъемлемой частью вашей жизни.

Пока ваш рацион подвергается коррекции, можно помочь коже получить необходимые витамины нижеописанными способами. Однако имейте в виду, что применение любого из этих методов стоит прекратить, если вы наблюдаете у себя аллергические реакции. В идеале перед использованием любых витаминов нужно проконсультироваться с лечащим врачом .

Приготовьте крем с обогащенным составом. Купите в аптеке комплекс полезных витаминов в капсулах. Содержимое одной пилюли выдавливайте прямо на ладонь, добавляйте крем и наносите получившийся состав на кожу лица. Такие простые действия не отнимут у вас много времени, но результат проявит себя буквально через несколько дней: вы забудете о существовании мимических морщин, а процесс заживления прыщей и воспалений пойдет намного быстрее.
Наносите витамины на кожу лица в чистом виде, не добавляя в крем. Процедура такого рода еще интенсивнее заживляет мелкие ранки, избавляет от прыщей и неглубоких морщин в короткие сроки.
Делайте маски для лица с витаминами. Рецепты лучших смесей для решения различных косметических проблем мы подробно опишем в следующем разделе нашей статьи.

Витаминные маски для лица

Чтобы почувствовать на себе более интенсивный эффект от применения витаминов, попробуйте подарить коже лица курс целебных масок. Проводите комплекс процедур в течение 2 недель, а затем делайте перерыв на 1-2 месяца. Все маски, в составе которых есть жидкие витамины, держите на лице примерно полчаса. Затем протирайте лицо ватным диском, смоченным в теплой воде, и наносите любимый крем. Предлагаем попробовать следующие рецепты, в которых используются жидкие витамины.

Заживляющая маска от прыщей с витамином A. Ретинол в объеме 10 капель (примерно 2 капсулы) смешайте с 10 г голубой глины, разбавьте 10 мл отвара ромашки. Маски с глиной и ромашкой обладают великолепным антисептическим и обеззараживающим эффектом.
Антибактериальная смесь для жирной кожи. Витамины A и E (по 10 капель каждого) смешайте с 10 мл лимонного сока. Маски с солнечным цитрусом помогут усмирить сальные железы и избавиться от прыщей.
Увлажняющий состав с витамином E для сухой кожи. 20 капель токоферола смешайте с 10 мл глицерина и кусочком размятого банана. Маски с тропическим растением и глицерином избавляют от морщин и сухости кожи.
Питательная смесь для увядающей кожи. Смешайте 20 капель токоферола и 10 г жирного творога. Маски с молочными продуктами успешно разглаживают большую часть неглубоких морщин.
Витаминный состав для нормальной кожи. Смешайте по 10 капель токоферола и ретинола с 10 г натертого зеленого яблока. Маски с фруктовыми соками возвращают коже жизненный тонус.
Заживляющая смесь для поврежденной кожи. Жидкие витамины A и B5 (по 10 капель) смешайте с 10 г розовой глины. Маски, обогащенные пантотеновой кислотой и деликатной глиной, быстро заживляют маленькие ранки и устраняют шелушения.

Уверены, что с помощью наших советов вы подберете для себя наилучший способ ухода за лицом. В завершение предлагаем вам посмотреть очень информативное видео от прекрасной Светланы Божиной, которая раскроет все секреты витамина E, подробно расскажет о его пользе и поделится своим опытом применения целебного токоферола. Ухаживайте за собой, следите за здоровьем, и красивая кожа станет предметом вашей гордости!