Тренируем мозг. Тренирует мозг: упражнения для развития мозга

Простая система развития интеллекта, основанная на научных исследованиях профессора и ведущего японского специалиста по томографии мозга.

Чувствуете, что стали забывчивы, не можете вспомнить чье-то имя или нужное слово? Не стоит беспокоиться: функции мозга так же, как и тела, после тридцати лет постепенно снижаются. По такому пути вынужден пройти каждый.

Но это не значит, что ничего нельзя изменить. Быстрая ходьба или штанга нередко предотвращают стремительное ослабление мышц. По крайней мере снижение физической силы точно окажется не таким резким. То же самое можно сказать и о мозге. Если его не тренировать, он придет в упадок, и наоборот, взяв в привычку активно разрабатывать его, нетрудно избежать снижения его функций.

Спектроскопия и МРТ показывают, как функционирует человеческий мозг. Используя эту диагностику, автор этой рабочей тетради нашел способы тренировки мозга, которые будут поддерживать его функции. Речь о простых вычислениях и чтении вслух. Благодаря медицинской аппаратуре он пришел к выводу, что во время быстрого решения простых, а не сложных задач и чтения книг и газет не про себя, а вслух, и правое, и левое полушария мозга активно работают. На основании полученных данных стало ясно, что именно данные способы эффективны для активизации функций мозга.

Эта тетрадь, основанная на исследованиях, содержит примеры, знакомые всем со школьной скамьи: на сложение, вычитание, умножение и деление. Требуется засекать время и как можно быстрее производить вычисления. Однако самое важное — это систематические занятия. В день вам потребуется всего 5 минут.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет поддерживать свой мозг в хорошей форме, тратя на это 5 минут в день.

О книге
Простая система развития интеллекта, основанная на научных исследованиях профессора и ведущего японского специалиста по томографии мозга.

Чувствуете, что стали забывчивы, не можете вспомнить чье-то имя или нужное слово? Не стоит беспокоиться: функции мозга так же, как и тела, после тридцати лет постепенно снижаются. По такому пути вынужден пройти каждый.

Но это не значит, что ничего нельзя изменить. Быстрая ходьба или штанга нередко предотвращают стремительное ослабление мышц. По крайней мере снижение физической силы точно окажется не таким резким. То же самое можно сказать и о мозге. Если его не тренировать, он придет в упадок, и наоборот, взяв в привычку активно разрабатывать его, нетрудно избежать снижения его функций.

Спектроскопия и МРТ показывают, как функционирует человеческий мозг. Используя эту диагностику, автор этой рабочей тетради нашел способы тренировки мозга, которые будут поддерживать его функции. Речь о простых вычислениях и чтении вслух. Благодаря медицинской аппаратуре он пришел к выводу, что во время быстрого решения простых, а не сложных задач и чтения книг и газет не про себя, а вслух, и правое, и левое полушария мозга активно работают. На основании полученных данных стало ясно, что именно данные способы эффективны для активизации функций мозга.

Эта тетрадь, основанная на исследованиях, содержит примеры, знакомые всем со школьной скамьи: на сложение, вычитание, умножение и деление. Требуется засекать время и как можно быстрее производить вычисления. Однако самое важное — это систематические занятия. В день вам потребуется всего 5 минут.

Для кого эта книга
Для всех, кто хочет поддерживать свой мозг в хорошей форме, тратя на это 5 минут в день.

Об авторе
Кавашима Рюта родился в 1959 году в городе Тиба. Окончил медицинский факультет Университета Тохоку. Там же в аспирантуре прошел курсы усовершенствования по медицине. Был внештатным научным сотрудником Каролинского института Швеции, преподавателем, потом доцентом Университета Тохоку. В настоящее время — профессор этого университета. Доктор медицины. Член комиссии по японскому языку комитета по культуре Японии. Ведущий японский специалист по томографии мозга, исследующий, как функционирует мозг.

Цитаты из книги

Как сохранить здоровье мозга
Для поддержания здоровья необходимы регулярная физическая нагрузка, сбалансированное питание и хороший сон. Точно так же для поддержания здоровья мозга нужны сбалансированное питание, хороший сон и регулярная мыслительная активность.

Как улучшается память
Девять здоровых взрослых людей (средний возраст — 39 лет) 1 месяц ежедневно решали 100 простых арифметических примеров, подобных представленным в книге. В конце каждой недели им предлагали пройти тест на запоминание слов, чтобы проверить их память. Оказалось, что средний уровень повысился на 12%.

Когда упражняться
Важно тренироваться регулярно. Лучше всего выполнять упражнения в первой половине дня, когда мозг работает наиболее активно.

Результаты
С осени 2001 года в городе Огава, а с весны 2003 года в городе Сендай в домах престарелых мы использовали наш метод для лечения пожилых людей со слабоумием. В результате у многих пациентов улучшились функции мозга. Сейчас данный вид терапии внедряется во многие японские дома престарелых.

МРТ-доказательства
При выполнении несложных вычислений мозг работает интенсивнее, чем в процессе другой деятельности. И еще для тренировки мозга важно, чтобы упражнения не были трудным. С помощью томографии я исследовал активность лобных долей мозга: они активно работают — на МРТ эти области подсвечиваются красным.

Тетрадь для развития памяти и интеллекта №2

Тетрадь для тренировки мозга.

Это уже вторая тетрадь для работы по системе развития интеллекта, основанной на научных исследованиях профессора и ведущего японского специалиста по томографии мозга , Кавашимы Рюта. Задания на первый взгляд кажутся простыми, однако стоит лишь начать их выполнять, и чувствуешь, как мозги в буквальном смысле начинают шевелиться . Это очень интересное ощущение, забытое со школьных времён. Оказывается, оно для человека - необходимость. Мозг можно и нужно развивать не только в молодые годы, но и всю жизнь, тогда вы не будете страдать забывчивостью в зрелые годы.

Этот тренажёр создан для всех: он относится к серии пособий KUMON для взрослых, однако будет незаменим и для подростков , детей старшего школьного возраста, у кого впереди сложные экзамены и учёба в университетах.

Предисловие.

После выполнения упражнений в течение 60 дней (буквально 3-5 минут в день ) вы увидите явное улучшение в своей способности помнить и запомнить информацию.

Функции мозга, как и тела, после тридцати лет постепенно снижаются. Это удел каждого из нас. Для того, чтобы голова работала нормально всю жизнь, с ней нужно работать. Причём начинать можно уже в школьные годы: потому что учиться тогда будет легче, а, значит, можно ждать более высоких результатов ЕГЭ, попадания в престижный университет, что определяет всю дальнейшую жизнь.

Предварительная оценка работы лобных долей мозга.

Как быстрая ходьба или штанга нередко предотвращают стремительное ослабление мышц, так этот тренажёр приводит в порядок наш головной мозг; он, если его не тренировать, постепенно придёт в упадок. Взяв в привычку активно разрабатывать мозг, нетрудно избежать снижения его функций.

Спектроскопия и МРТ сегодня наглядно показывают, как функционирует человеческий мозг. Используя эту диагностику, автор данной рабочей тетради нашёл эффективные способы тренировки мозга , которые будут поддерживать его функции. Речь идёт о простых вычислениях и чтении вслух . Благодаря медицинской аппаратуре автор пришёл к выводу, что во время быстрого решения простых , а не сложных задач и чтения книг и газет не про себя, а вслух , активно работают и правое, и левое полушария мозга.

Тест Струпа.

На основании полученных данных стало ясно, что именно данные способы эффективны для активизации функций мозга. Упражнения этой тетради созданы так, что они тренируют именно то, что нужно.

Эта книга является продолжением предыдущей тетради, "Тренируем мозг. Тетрадь для развития памяти и интеллекта № 1 ". Правда, для нас (сайт) вторая тетрадь стала первой (первую в своё время мы упустили из виду, но можно начинать заниматься сразу со второй). Чтобы дать возможность продолжать тренировку в новом ключе, в этой новой книге автор предлагает примеры на сложение и вычитание в два действия . Примеры на сложение и вычитание в два действия расположены в случайном порядке. Поскольку уровень сложности заданий примерно одинаковый, можно, засекая время и решая примеры все быстрее и быстрее, отслеживать прогресс. В конце есть график результатов тренировки мозга, так что вы можете вести за собой наблюдения.

Цель программы, по которой вы работаете в тетради, - поддержание мозга в молодом здоровом состоянии и улучшение его работы. В книге нет "воды": только объяснение, как с ней работать, и множество упражнений, которые вы можете проходить неоднократно (примерно так, как поднимаете штангу: одно и то же, изо дня в день). Если вы планируете заниматься по книге много раз, или будете заниматься по очереди всей семьёй, писать ответы вам нужно в отдельной тетради, а не в самой книге.

Упражнения очень простые... почти по-детски простые, но вы заметите, что начнёте быстрее обрабатывать информацию, ваша память начнёт работать эффективнее. Простые решения - обычно самые лучшие, когда возникают сложные проблемы.

Эта книга полностью даёт вам то, что обещает: работа мозга заметно улучшится, вы станете более творчески мыслить. А это влияет на все аспекты жизни! Результат гарантирован!

Книга относится к серии KUMON Workbooks for adults, она вышла в издательстве Манн, Иванов и Фербер осенью 2016 года. Смотрите также первую тетрадь .

После тренировки память улучшается на 20%

Было проведено исследование, определяющее, сколько слое могут запомнить за две минуты ученики младших классов . Оказалось, что в среднем они запоминают 8,3 слова (взрослые - 12,2). После решения простых примеров те же школьники в течение двух минут смогли запомнить 9,8 слова, а после чтения вслух - 10,1. то есть краткосрочная память улучшилась более чем на 20%.

Благодаря тому, что перед проведением исследования дети решали примеры и читали вслух, их мозг «разогрелся» и они смогли продемонстрировать более высокие результаты запоминания.

Мелкая моторика

Мелкая моторика активно "включает" мозг при выполнении таких действий, как приготовление еды, игра на музыкальных инструментах, рисование, письмо, шитье, другие виды рукоделия и т. д. Но если бесцельно что-то крутить пальцами, то есть совершать движения, при которых не задействовано зрение, то передние части лобных долей мозга не работают вообще . Поэтому для повышения работоспособности мозга при использовании мелкой моторики важно что-то создавать .

Утро или вечер?

Думаю, многие столкнутся с тем, что при выполнении упражнений во второй половине дня или вечером потребуется больше времени на вычисления, чем утром. Дело в том, что работа мозга до полудня и в другое время суток очень сильно отличается. Чтобы ежедневные тренировки способствовали улучшению навыков вычисления, советую по мере возможности выполнять упражнения в одно и то же время.

Болезнь Альцгеймера

Пациентам с болезнью Альцгеймера предлагались упражнения на чтение вслух и арифметические примеры из специальных учебных пособий - более лёгкие, чем те, что собраны в этой книге. Были выбраны материалы такого уровня сложности, чтобы их с лёгкостью могли решать люди, страдающие старческим слабоумием. Поскольку задания из этой книги сложнее, не могу рекомендовать их для лечения при старческом слабоумии.

На фото - некоторые страницы .

Как улучшить память?

В каком возрасте мозг перестаёт развиваться?

Инсайт 1. Самый эффективный способ тренировки мозга - решение простых задач на время.

Множество исследований показывают, что уже после 25 лет мыслительные способности человека идут на спад. Конечно, из-за этого страдает и наша продуктивность.

Как эффективно тренировать мозг и усиливать мыслительные способности?
Для этого давайте посмотрим, какие задачи выполняют его участки.

Мозг человека разделён на 4 доли: лобную, теменную, височную и затылочную.

Каждая доля выполняет разные задачи:

• лобная доля - движение, мышление, суждения;
• теменная доля - осязание, восприятие пространства;
• височная доля - понимание речи, восприятие цвета и формы;
• затылочная доля - зрение.

Но что происходит с нашим мозгом во время выполнения разных задач? Как распределяется нагрузка?

Вы сидите и о чём-то задумались. В этот момент мозг почти не работает, лишь слабо функционирует передняя часть лобной доли.

Вы смотрите любимый сериал на ноутбуке или по ТВ.
Мозг почти не работает. Вы внимательно смотрите, поэтому активны затылочные доли, ответственные за зрение, и слушаете, что говорят любимые главные герои, из-за чего работают височные доли, ответственные за слух.

Вы решаете сложные задачи.
Работает только левое полушарие: активны передняя часть лобной доли и нижняя часть височной доли.

Вы решаете простые задачи не на время.
Работают оба полушария. Чем медленнее человек решает задачи, тем менее активно работает мозг.

Вы решаете простые задачи на время.
Оба полушария активно работают. Работают передние части лобных долей обоих полушарий, работает угловая извилина, речевая зона, зрительная зона и височная извилина.

Поэтому решение простых задач на время - очень эффективный способ тренировки.

Крайне важно тренироваться регулярно. Как и поход в спортзал, тренажёры для мозга лучше работают в первой половине дня. В это время мозг более активен.

Но как и какие упражнение лучше выполнять?

«Тренируем мозг. Тетрадь для развития памяти и интеллекта №1» - это действительно рабочая тетрадь, которая разделена на 60 дней. Каждый день нужно решать простые математические примеры. Цель - решить их как можно быстрее.

Вначале на это будет уходить около 10 минут.
5 минут - уровень абитуриентов, которые поступают в университеты.
Если уложитесь в 2 минуты - можно считать, что Вы получили золото на Олимпийских играх.

Инсайт 2. Чтобы мозг активно работал, ему должно быть интересно.

Помимо старого бумажного формата, существуют Викиум и другие современные онлайн-тренажёры для мозга.

Вспомните себя в детстве. Вы раскидали все игрушки по комнате, и родители велят их убрать на место. Как бы Вы себя чувствовали? Охотно бы это делали?

А если бы родители предложили Вам поиграть: собрать игрушки на время. Чем больше и быстрее соберёте, тем больше очков. А затем эти очки еще можно на что-то поменять.

Мотив игры - это один из самых сильных мотивов человека в любом возрасте. Мозгу должно быть интересно, и, чтобы он не привыкал и активнее работал, задачи должны постоянно обновляться.

Викиум - хороший пример онлайн-платформы тренажёров для улучшения производительности мозга. Вы не привыкнете к упражнениям, так как их очень много, они интересны, разнообразны и усложняются со временем.

Первым наше внимание привлёк тренажёр «Скоростная сортировка».

Часто бывает, что необходимо повторять монотонное действие, и при переключении в процессе работы мы сбиваемся и совершаем критическую ошибку, к примеру солим блюдо вместо добавления сахара.
Эта игра развивает навык переключения и концентрации внимания, чтобы всегда поворачивать в нужном направлении.

Наш рекорд - 10 375 очков.

Кто сможет больше?
Регистрируйтесь и пробуйте - https://goo.gl/aEyZD2

Вместе с Викиум мы хотим разыграть 3 промокода по 400 рублей на премиум подписку. Все подробности Вы найдёте в описании под видео .

Да пребудет с Вами сила ума! 🙂

Инсайт 3. Развитие мозга никогда не останавливается, а его возможности практически безграничны.

Итак, мы выбрали 3 распространённых вопроса и нашли ответ у автора книги, Рюта Кавашима.

В каком возрасте развитие мозга останавливается?
Рюта Кавашима знает одну бабушку, которая начала учить английский в 99 лет. К 100 годам она знала уже 100 слов на английском. А когда ей исполнился 101 год, бабушка уже настолько хорошо знала английский, что могла учить других. Это свидетельство того, что мозг развивается на протяжении всей жизни.

Почему мы «тупим», когда нервничаем, и странно себя ведём?

В этот момент «отключается» префронтальная кора головного мозга обоих полушарий. Она отвечает за плавность движений и за интеллектуальную деятельность.

Как быть в таких ситуациях? Если Вы сильно волнуетесь - порешайте в уме математические примеры, так вы заставите префронтальную кору работать и сможете контролировать своё состояние.

Почему, если днём поспать 15 минут, чувствуешь себя бодро?

Усталость накапливается и днём, особенно после обеда – и мы перестаём «соображать». Но если в этот момент мы поспим всего 15 минут, то почувствуем себя отдохнувшими.
В эти 15 минут мозг работает в фазе быстрого сна, «перезагружается», и чувство усталости проходит. Вы лучше запоминаете новое, быстрее концентрируетесь и структурируете мысли в голове.

Итог. Основная идея книги.

Для здоровья мозга важны здоровый сон, сбалансированное питание и регулярная мыслительная активность, а ежедневные простые упражнения для мозга смогут поддерживать его функции на должном уровне.

Тренируйте мозг различными способами. Например, изучите книги Рюта Кавашима и воспользуйтесь возможностями онлайн-тренажёров, таких как Викиум.

О книгеПростая система развития интеллекта, основанная на научных исследованиях профессора и ведущего японского специалиста по томографии мозга.Чувствуете, что стали забывчивы, не можете вспомнить чье-то имя или нужное слово? Не стоит беспокоиться: функции мозга так же, как и тела, после тридцати лет постепенно снижаются. По такому пути вынужден пройти каждый.Но это не значит, что ничего...

О книгеПростая система развития интеллекта, основанная на научных исследованиях профессора и ведущего японского специалиста по томографии мозга.Чувствуете, что стали забывчивы, не можете вспомнить чье-то имя или нужное слово? Не стоит беспокоиться: функции мозга так же, как и тела, после тридцати лет постепенно снижаются. По такому пути вынужден пройти каждый.Но это не значит, что ничего нельзя изменить. Быстрая ходьба или штанга нередко предотвращают стремительное ослабление мышц. По крайней мере снижение физической силы точно окажется не таким резким. То же самое можно сказать и о мозге. Если его не тренировать, он придет в упадок, и наоборот, взяв в привычку активно разрабатывать его, нетрудно избежать снижения его функций.Спектроскопия и МРТ показывают, как функционирует человеческий мозг. Используя эту диагностику, автор этой рабочей тетради нашел способы тренировки мозга, которые будут поддерживать его функции. Речь о простых вычислениях и чтении вслух. Благодаря медицинской аппаратуре он пришел к выводу, что во время быстрого решения простых, а не сложных задач и чтения книг и газет не про себя, а вслух, и правое, и левое полушария мозга активно работают. На основании полученных данных стало ясно, что именно данные способы эффективны для активизации функций мозга.Эта книга является продолжением "Тренируем мозг. Тетрадь для развития памяти и интеллекта №1". Как и у предыдущей книги, ее цель - поддержание мозга в молодом здоровом состоянии и улучшение его работы. Чтобы дать возможность продолжать тренировку в новом ключе, в этой книге автор предлагает примеры на сложение и вычитание в два действия.

Книга «Тренируем мозг. Тетрадь для развития памяти и интеллекта №2» автора Кавашима Рюта оценена посетителями КнигоГид.
Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы.

Онлайн библиотека КнигоГид непременно порадует читателей текстами иностранных и российских писателей, а также гигантским выбором классических и современных произведений. Все, что Вам необходимо - это найти по аннотации, названию или автору отвечающую Вашим предпочтениям книгу и загрузить ее в удобном формате или прочитать онлайн.