Для работы почек полезно. Вредные продукты для почек — чего стоит избегать при составлении рациона питания

Организм человека содержит парные органы, к которым относятся легкие, яичники, яички (у мужчин) и почки, вот то, что вредно для почек , мы и обсудим. Здоровье почек имеет огромное значение — подобно печени, это орган ответственный за фильтрацию вредных веществ, поступающих, или образующихся в организме.

что вредно для почек

Помимо фильтрации крови от токсинов, почки ответственны за нормализацию водно-солевого обмена , в почках синтезируется гормон эритропоэтин, ответственный за нормализацию состава крови, а также от здоровья почек зависит давление артериальное. О значении здоровых почек для людей, написано много, однако мы обсудим то, что мешает почкам быть здоровыми. Какими же способами некоторые из нас стараются извести свои почки, эта важная тема, думаю, будет интересна многим читателям блога.Здоровье свое и своих близких нужно держать под контролем постоянно, помочь в этом может лишь врач, а лучше всего, семейный врач. О компетенции, задачах семейного врача , а так же преимуществах семейной медицины Европейского Медицинского Центра (EMC) подробно можно прочесть, перейдя по ссылке.

О вреде алкогольных напитков и курения для здоровья, известно всем, однако это пристрастие пагубное особенно отражается на работе почек. Представьте, сколько токсинов и вредных веществ выводят почки у любителей горячительного и табака! Красиво смотрится лишь на экранах мужчина, или дама, с сигаретой в руке, попивающая коньяк, в реальности же, они просто самоубийцы! Стоит подумать прежде чем закурить, да еще под бокал пивка, или рюмочку алкоголя… Здоровье почек не бесконечно. Необходимо так же позаботиться и о полноценном здоровом сне , ведь в ночное время, во время отдыха происходит обновление почечной ткани. Постоянное недосыпание, или сон неполноценный может привести к тому, что почки станут работать с перебоями, что конечно же отразится на общем самочувствии. Даже не слушайте тех людей, которые ратуют за непродолжительный сон – потворствующие этой нелепости вредят самим себе — что вредно для почек .

Бесконтрольное употребление кофе , или напитков, даже безалкогольных, содержащих значительное количество кофеина так же отразится негативно на стабильной работе почек. Мало того, что излишек кофеина не принесет пользы организму в общем, ему свойственен и сильный мочегонный эффект, что приводит к обезвоживанию и нагружает почки. Кроме всего перечисленного из-за большого количества кофеина происходит нарушение сна, что легко приведет к нарушению здоровья почек. Неужели дороже столь незначительное удовольствие, как выпитый тоник в компании друзей, здоровья одного из важных органов?!

Сидячая работа так же негативно влияет на здоровье почек, способствуя возникновению застойных явлений в почках. Поэтому и рекомендуют доктора каждые полтора-два часа вставать и прогуливаться, или заниматься зарядкой. Кстати, подобный подход является отличной профилактикой почечнокаменной болезни. Почкам необходимо ежедневное поступление в организм пиридоксина, или В6-витамина до полутора миллиграммов. Продукты питания – картофель, рыба, мясо птицы и многие фрукты могут быть его поставщиками. Но и исключить БАД, содержащий пиридоксин, тоже нельзя — что вредно для почек .

Очень вредно и постоянное сдерживание мочеиспускания, как для всей системы мочеиспускательной, так и для почек, в частности. Если не хотите познать «прелести» недостаточности почечной и появления недержания мочи, стоит забыть об этой привычке! То же относится и к диетам необдуманным, особенно безжировым. Такие диеты приводят к снижению жировой прослойки не только в «нужных» местах, но и возле почек, лишая их защитного слоя. Почки нуждаются в минералах и витаминах, которых недостаточно при злоупотреблении диетами, к тому же нарушается баланс крови и почкам лишь остается ее фильтровать… Избыток соли в пище тоже «не по нраву» нашим почкам, ведь на них возложена функция регуляции водно-солевого метаболизма, который из-за сбоев в работе почек,

Не зря народная пословица говорит: «Поздно пить Боржоми, когда почки отвалились». Легче заболевание предупредить, чем лечить.

В наше время несчастные почки работают с огромной перегрузкой. За обезвреживание вредных веществ, попавших в организм человека, кто в организме отвечает? - В первую очередь, два органа - печень и почки. Печень яды расщепляет, а почки их выводят. Или уже изменённом виде, или в неизменённом. А экология больших городов и качество большинства пищевых продуктов и воды сейчас таковы, что это создаёт необычные, слишком большие нагрузки на эти два органа.

У людей, живущих вдоль больших автотрасс, по статистике в 15 раз чаще диагностируются заболевания почек. Предполагается, что причина этому – свинец, содержащийся в выхлопных газах. Что же делать? Не переезжать же срочно в глушь, в деревню?

В таких условиях не надо создавать почкам лишние нагрузки. Давайте, очень схематично суммируем: что же «любят», а что «не любят» почки? Начнём с того, что любят, пишет

Что любят почки?

1. Почки любят сухой тёплый воздух. В тепле расширяются кровеносные сосуды почек. Улучшается их кровоснабжение. Но особенно полезно сухое тепло. Дело в том, что в таких условиях человек начинает интенсивно потеть. С потом выводятся некоторые вредные вещества, которые обычно выводятся почками. Например, конечные продукты азотистого обмена в организме. И нагрузка на почки снижается. Почечные климатологические курорты – это местности с жарким и сухим климатом, там, где человек много потеет. Для почек очень полезно париться. Особенно полезна сухая парная - сауна.

2. Здоровые почки любят, чтобы человек выпивал достаточно большое количество воды. Если нет отёков (скрытых или явных), нет почечной или сердечной недостаточности, надо пить не менее 2 литров в сутки. Лишнюю воду почки выведут с мочой. Причём они без труда смогут выводить вместе с лишней водой все вредные вещества, которые надо удалить. А если воды потребляется мало, то почкам приходится её удерживать в организме, экономить. Мочи образуется меньше. А для вывода большого количества вредных веществ, мочу приходится сильно концентрировать. Это труднее для почек.

3. Почки любят, конечно, чистую воду. Если вода загрязнена, то почкам приходится удалять с мочой не только токсические вещества, попавшие с пищей и образующиеся в самом организме, но и вредные вещества, содержащиеся в самой выпитой воде. Это опять-таки лишняя нагрузка. Так что надо употреблять чистую воду или чистить её. Летом желательно давать «почкам отпуск». Пить, хотя бы некоторое время, чистую колодезную или родниковую воду.

4. Почки любят продукты и лекарственные растения, оказывающие лёгкое мочегонное и дезинфицирующее мочевые пути действие. Это - арбуз, огурцы, петрушка, укроп, сельдерей, шиповник, берёзовый сок, земляника, земляничный лист и другие.

5. Почки любят горизонтальное положение тела. При этом у них улучшается кровоснабжение. Это, может быть, не имеет особого значения для здоровых почек, но надо учитывать, если с почками не всё в порядке. При не совсем здоровых почках надо побольше лежать. Желателен дневной отдых в горизонтальном положении.

Что не любят почки?

1. Почки не любят холод. Опасно сидеть на чём-то холодном и сыром, на камне, на сырой земле. Кстати, по этой причине заболевания почек часто возникают у туристов, альпинистов, рыбаков, у ночующих в холодных условиях. Опасно долго находиться в холодной воде. Перед и после пребывания в холодной воде надо разогреваться, чтобы почки не успели переохладиться. Пиелонефриты – основная опасность для неопытных «моржей».

Опасно вообще, а в пожилом возрасте особенно, в холодное время года носить модные короткие куртки, женщинам - ходить в лёгких юбках с тонкими колготками. Лучше тёплые брюки.

2. Почки не любят большого количества соли в рационе. Ведь почкам приходится излишнюю соль выводить. Лучше пищу недосаливать. Соленое есть не регулярно, а как праздничные блюда.

3. Почки не любят чрезмерного количества белковой животной пищи. Ведь белки не складируются и не расщепляются до углекислого газа и воды, как углеводы и жиры. Излишние белки расщепляются с образованием конечных продуктов азотистого распада: креатинина, мочевины, мочевой кислоты, которые небезвредны и должны выводиться почками. Поэтому модные сейчас белковые диеты для похудания – это просто удар по почкам. И эта одна из причин, почему в возрасте за … не стоит злоупотреблять мясными продуктами.

4. Почки не любят злоупотребления алкоголем. Если с почками не всё в порядке – осторожнее. Кстати, у лиц, злоупотребляющих алкоголем, значительно чаще бывают раки мочевого пузыря.

5. Имеются лекарства, которые обладают нефротоксическим действием. Их надо знать: это каномицин, гентомицин, стрептомицин и некоторые другие (обязательно читайте аннотации). Если заболеваний почек у Вас не было, такие лекарства можно употреблять, но всё равно не два нефротоксичных препарата одновременно.

6. На почки плохо действуют хронические очаги инфекции. Потому что они дают постоянную, пусть и небольшую интоксикацию, а почки должны выводить токсические вещества. Кроме того, микробы из этих очагов могут попадать в кровь. А затем в почки. И вызывать воспалительные заболевания почек. Стрептококковые инфекции – ангины, хронические тонзиллиты, кариес – могут стать причиной тяжёлого заболевания почек – гломерулонефрита. Поэтому кариес, хронические тонзиллиты, гаймориты надо лечить.

Таким образом, зная, что для почек полезно, а что вредно, можно сохранить эти свои органы в приличном состоянии, несмотря на не лучшие условия нашей современной жизни.

Не секрет, что при здоровом образе жизни организму несложно выполнять свои функции. Когда все системы в норме, он работает как часы. Здоровье почек, как и других органов, во многом зависит от того, чем питается человек. Плюс физическая активность и отказ от вредных привычек – всё это способствует хорошему самочувствию.

Какие продукты и напитки полезны для почек?

1. В первую очередь, конечно арбузы и дыни. Эти продукты обладают мочегонным действием и хорошо промывают почки, а курс арбузной диеты даже может помочь вывести оксалатные камни. Однако, не стоит ждать чуда от дынь и арбузов, если в почках сформировались камни размером более 3 мм.

2. Виноград, черника, клюква, шиповник – тоже полезны для почек, да и вообще для всего организма.

3. Тыква, морковь, шпинат, укроп – эти овощи содержат много витамина А, который особо полезен для почек.

4. Хлеб полезен из муки грубого помола. В нем много клетчатки, которая положительно влияет на пищеварение и выводит соли из организма. В этом смысле для здоровья почек также полезны отруби.

Полезные напитки

1. Самый ценный и полезный для почек напиток – это чистая вода. Нужно выпивать не меньше 1,5-2 литров воды в день. При кипячении, вода утрачивает массу полезных составляющих, а вода из-под крана – сами понимаете… Так что, рекомендуется выпивать необходимое количество именно чистой питьевой воды.

2. Из чаёв полезен зеленый чай и чай из листьев ортосифона тычиночного (почечный чай).

3. Обогащенная полезными веществами минеральная вода тоже подходит для поддержания здоровья почек.

4. Соки полезны только натуральные. Магазинные варианты с консервантами для оздоровления не подойдут. Лучше делать соки собственноручно из свежих фруктов и овощей.

5. Морсы из клюквы, черники и других ягод, отвары из шиповника, шалфея, мяты, листьев смородины и березы, цветов ромашки – всё это тоже занимает не последнее место для оздоровления почек.

Продукты и напитки, вредные для почек

1. Продукты с искусственными пищевыми добавками, например, кетчуп и майонез. Всевозможные усилители, разрыхлители, подсластители и консерванты – это настоящий стресс для почек.

2. Соль и чрезмерное количество приправ тяжелым грузом ложатся на почки. На износ работает вся система пищеварения. Совсем исключать соль нельзя, она несет определенную пользу, но ограничение не повредит. Лучше недосолить. А ещё лучше – использовать .

4. Колоссальный вред почкам наносят газированные напитки. Вот от них лучше отказаться совсем.

5. Любое застолье со спиртными напитками – тяжелое испытание и для почек, и для печени. Из алкоголя – пиво наиболее вредный напиток для почек.

6. Кофеманы своим пристрастием тоже создают огромную нагрузку на работу почек. Это же относится не только к «фанатам» кофе, но и к тем, кто увлекается крепким чаем и какао. Если отказаться невозможно, то нужно хотя бы слабее заваривать все эти напитки.

А как там надпочечники поживают?

Если речь идет о почках, нужно затронуть и работу надпочечников. Ведь они очень тесно контактируют. Почки – это выделительная система нашего организма. А надпочечники отвечают за правильную работу половой функции и работоспособность. Если начинает угнетать постоянная усталость, лучше сходить к специалисту. Нескончаемый упадок сил может свидетельствовать о том, что у вас проблемы с надпочечниками.

Что полезно для надпочечников?

Продукты для поддержания здоровья надпочечников те же, что и для почек. И овощи, и фрукты, и достаточное количество воды. Но есть и отличия – для лучшей работы надпочечников нужно больше витаминов В, С и Д.

Вегетарианцам следует больше употреблять в пищу бобовых, так как они содержат необходимый растительный белок. Это горох, фасоль, чечевица.

А тем, у кого ограничений в выборе продуктов нет, нужно есть мясо, яйца, масло и сыр, а также кисломолочную продукцию.

Что вредно для надпочечников?

В основном два продукта отрицательно влияют на работу надпочечников – это кофе и сахар. И конечно, нежелательно употреблять фастфуд, газированные напитки и прочую ненатуральную пищу.

Частое употребление в пищу ненатуральных продуктов способствует преждевременному старению почек и надпочечников.

Причины воспалительных процессов в почках

Болезни почек бывают врожденные и приобретенные. Печально то, что все они трудно лечатся. Если не думать о профилактике этих заболеваний, то есть, например, не изменить свое питание в пользу натуральных продуктов или не прекратить регулярное употребление алкоголя, то последствия не заставят себя долго ждать.

К сожалению, наследственность и нездоровый образ жизни – это ещё не все причины заболеваний почек. Проблемы могут возникать и вследствие распространения воспаления, которое возникло в находящихся по соседству органах. Или, когда снижается иммунитет. Во всех случаях, необходимо быстро привести в норму работу почек, потому что если не будет очищения организма в полной мере, появятся тяжелые осложнения. Ведь почки – это фильтр организма. При их плохой работе в организме накапливаются токсические вещества.

Почки участвуют в очищении крови, регулируют артериальное давление. Нарушения приводят к отравлению организма. И если вовремя не проводить лечение, необходимое в том или ином случае, может начаться атрофия. Тогда лечить уже намного сложнее, течение болезни принимает непредсказуемую форму.

Любые воспаления почек называются нефритом. Лечатся они мочегонными, противовоспалительными и противомикробными средствами.

Как лечить воспаления почек?

Например, можно приготовить настой лапчатки гусиной на молоке. Столовую ложку измельченной травы залить только что вскипяченным молоком. Через 20 минут процедить. Пить по полстакана трижды в сутки. Это средство обладает великолепным мочегонным эффектом, за счет чего, снимаются нагрузки на сердце, снижается давление и спадают отеки.

Из аптечных средств многие хвалят гель «Фитолизин». Только вот проглотить водный раствор этого геля не каждому под силу – уж очень вьетнамской «звёздочкой» отдаёт…

Среди БАДов очень популярны зелёненькие пилюли из Индонезии, в составе которых используются экстракты листьев шелковочашечника, листьев почечного чая, корней женьшеня, экстракты морского конька, корневищ императы и корней солодки.

Почечнокаменная болезнь

Что такое почечнокаменная болезнь? Если в почках есть маленькие камки и оксалатный песок, они могут вообще долгое время не беспокоить человека, и о них узнают при обследовании других органов на УЗИ. Но когда камни уже имеют приличный размер, да еще и двигаются, или выходят, они причиняют сильную боль, и могут нанести травму тканям.

Крупные камни в почках удаляют хирургическим путем. А мелкие камни поддаются дроблению. Народные средства могут помочь разрыхлить мелкие камни в песок и вывести все это прочь. Заодно и уменьшить боль. Ну а если нет доверия к народным методам, и нет времени ходить по врачам, зато есть средства на покупку эффективных БАДов, то и такой вариант лечения тоже не плох.

Народное средство от мелких камней в почках

Для растворения мелких почечных камней можно регулярно готовить фасолевый отвар. Килограмм промытой стручковой фасоли порезать и положить в эмалированную кастрюлю. Залить одним литром воды и поставить на огонь. После того, как закипит, поварить минут пятнадцать. Настаивать пока не остынет. Принимать минимум по стакану, три раза в день.

Аптечные средства от почечных отеков и воспалений мочевых путей

1. Для снятия отеков, возникающих вследствие нарушения функции почек, используют почечный чай (почечный сбор), а для лечения инфекционно-воспалительных заболеваний мочевых путей и нефроуролитиаза – упомянутый выше «Фитолизин».

2. Для разрыхления мелких камней и выведения оксалатного песка, а также как антисептическое почечное средство, многие специалисты советуют те самые индонезийские темно-зеленые капсулы, о которых также говорилось выше.

Почки — очень важный орган. Этот естественный фильтр выводит излишек жидкости и токсины из крови, стимулирует выработку эритроцитов и контролирует кровяное давление. К сожалению, большинство из нас воспринимают этот жизненно важный орган как должное. Миллионы людей по всему миру страдают от различных заболеваний почек и мочевыделительной системы.

Лечение почек — не самое дешевое, а боль, которую испытывает организм при различных заболеваниях и сбоях работы мочеполовой системы, невыносима. Поэтому начните ценить и заботиться о выделительной системе прямо сейчас. Вот список продуктов, необходимых для поддержания здоровья почек человека, которые нужно включить в свой рацион.

1. Вода

Калорий – 0 Белков – 0 г Жиров – 0 г Углеводов – 0 г

Вода — это чудодейственное зелье, способное вернуть здоровье любому. Главное — не переборщить. Рекомендуемое количество жидкости в день составляет 8 стаканов для женщин и 13 стаканов для мужчин. Лучше, конечно, поговорить с врачом о допустимом количестве жидкости в день, ведь оно будет зависеть от состояния почек и образа жизни.

2. Капуста

Калорий – 22 Белков – 1 г Жиров – 0 г Углеводов – 5 г

Капуста — это листовой овощ, который заполнен до краев различными фитохимическими веществами. Антиоксиданты, присутствующие в ней, помогают выводить вредные свободные радикалы из организма, снижая при этом риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и почечной недостаточности. Капуста — это щедрый источник витаминов и минералов, и ни один из них негативно не влияет на работу почек.

3. Красная паприка

Калорий – 46.2 Белков – 1 г Жиров – 0 г Углеводов – 9 г

Красный перец полезен для здоровья почек, так как в нем содержится небольшое количество калия. Они придадут яркость и вкус любому блюду и снабдят организм витамином С, B6, A, фолиевой кислотой и клетчаткой. В них содержится такой антиоксидант, как ликопин, который защищает от некоторых видов рака. Красный перец можно добавлять в салаты с тунцом или курицей, его можно есть просто в сыром виде.

4. Лук

Калорий – 64 Белков – 2 г Жиров – 0 г Углеводов – 15 г

Запах лука изо рта отпугнет любого, однако он помогает почкам работать правильно. Он содержит флавоноиды и кверцетин, которые предотвращают отложение жира в кровеносных сосудах. Кверцетин — это антиоксидант, снижающий риск раковых заболеваний и болезней сердца. Количество калия в луке невелико, что делает его отличным овощем для укрепления здоровья почек. В нем также есть хром, он в свою очередь помогает перерабатывать и усваивать жиры, белки и углеводы.

5. Спаржа

Калорий – 27 Белков – 3 г Жиров – 0 г Углеводов – 5 г

Спаржа- это низкокалорийный овощ, богатый витаминами A, K и C. У мышей с гипертонией еда, состоящая в основном из свежей спаржи, помогала поддержать функционирование почек. Однако в ней есть повышенное количество калия, кальция и фосфора, поэтому лучше пообщаться с врачом перед тем, как включить спаржу в свой рацион. Ее можно готовить на гриле или бланшировать с другими полезными для почек овощами и есть на ужин или обед.

6. Чеснок

Калорий – 203 Белков – 9 г Жиров – 1 г Углеводов — 45 г

Как и лук, чеснок имеет довольно резкий запах, однако это одно из самых мощных лекарственных растений. Он придает необычайный вкус и аромат блюдам. Ученые обнаружили, что сок чеснока с метформином (лекарственное средство, назначаемое при сахарном диабете 2 типа) оказывает защитное действие на почки.

7. Цветная капуста

Калорий – 25 Белков – 2 г Жиров – 0 г Углеводы – 5 г

Цветная капуста — это крестоцветный суперфуд, богатый витамином C, фолиевой кислотой и клетчаткой. В ней также есть вещества, которые важны для почек и печени и нейтрализуют ядовитые субстанции в организме. Ее можно есть вареной, бланшированной, сырой, добавлять в салаты, делать соусы и запеканки. Она должна быть обязательным ингредиентом любой диеты.

8. Яблоки

Калорий – 65 Белки – 0 г Жиры – 0 г Углеводы – 17 г

Яблоки — это отличный источник витаминов, минералов и клетчатки. Они наделены противовоспалительным и антиоксидантным действием, которые снижают уровень плохо холестерина, риск развития болезней сердца, рака и диабета. Так как диабет напрямую связан с таким осложнением как почечная недостаточность, яблоки помогут защитить вас от проблем с почками. Яблоки можно есть сырыми или добавлять в различные пироги, салаты, запекать. Из них можно приготовить различные вкусные напитки.

9. Клюква

Калорий – 51 Белки – 0 г Жиры – 0 г Углеводы – 13 г

Клюквенный сок — это популярное домашнее средство от инфекций мочевыводящих путей. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, клюква является хорошим натуральным антибиотиком, который подавляет рост бактерий в пищеварительном тракте и почках. Исследование показало, что клюква способствует выведению отложений оксалата кальция из почек. Всегда ежьте свежие ягоды в разумных количествах или приготовьте клюквенный морс.

10. Рыба жирных сортов

Калории – 175 Белки – 19 г Жиры – 10 г Углеводы – 0 г

Рыба — это источник высококачественного белка и полиненасыщенных жирных кислот. Одной из самых важных составляющих полиненасыщенных жирных кислот является омега-3 кислота, которая помогает снижать воспаление и уровень холестерина ЛПНП, очищает организм от свободных кислородных радикалов, предотвращает заболевания сердца и почек. Ученые обнаружили, что полиненасыщенные кислоты способны замедлить прогрессирование болезней почек. При этом они составили список рекомендуемых и запрещенных сортов рыбы. От следующих видов рыб лучше отказать: выращенные на фермах любые сорта рыб, креветки, мясо акулы, угорь, телапия, пангасиус, выловленные в Атлантическом океане. Обратите свое внимание лучше на эти виды рыб: кальмары, сорта рыб, выловленные в Тихом океане, дикий лосось, сельдь, белуга, семга.

11. Семечки тыквы

Калорий – 285 Белков – 12 г Жиров – 12 г Углеводов – 34 г

Эти ярко-зеленые семечки гораздо больше, чем просто красивые. Научно было доказано, что семечки тыквы, богатые клетчаткой, витамином Е, цинком, белком, медью и железом, снижают риск образования камней в мочевом пузыре. Так как в них содержится большое количество фосфора, и они могут повышать уровень калия в организме, поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы с почками.

12. Лимонный сок

Калорий – 61 Белков – 1 г Жиров – 0 г Углеводов – 21 г

Лимонный сок помогает в лечении болезней почек. Витамин С и лимонная кислота в нем помогают поддерживать внутренний pH, укрепляют здоровье и крепость иммунной системы. Пейте лимонный сок по утрам и перед обедом. Обязательно разводите его с водой и старайтесь не добавлять рафинированный сахар в сок.

13. Малина

Калорий – 140 Белков – 1 г Жиров – 1 г Углеводов – 15 г

Малина содержит эллаговую кислоту, которая нейтрализует вредные свободные радикалы в организме человека. Врачи рекомендуют малину пациентам на диализа и после трансплантации почки. Красный цвет ягод говорит о том, что в них содержатся антоцианы, клетчатка, витамин С, марганец и фолиевая кислота. Малина препятствует росту раковых клеток.

14. Фиолетовый сладкий картофель

Калорий – 180 Белков – 2 г Жиров – 1 г Углеводов – 32 г

Как говорилось ранее, почечная недостаточность или другие болезни почек тесно связаны с диабетом. А диабет — это следствие неправильного питания и ожирения. Поэтому если у вас ожирение, тогда вашим почкам придется нелегко. В этом контексте ученые провели эксперимент, в котором лабораторных мышей с ожирением кормили фиолетовым картофелем, и обнаружили, что он снижает воспаление и вес тела. Это, в свою очередь, помогает предотвратить почечную недостаточность. Прежде чем включить этот сорт картофеля в свой рацион, поговорите со своим врачом, так как в нем содержится большое количество калия.

15. Черника

Калорий – 84 Белков – 1 г Жиров – 0 г Углеводов – 21 г

Черника полна антиоксидантами, которые помогают очищать организм от токсинов. Они богаты питательными веществами, которые снижают воспаление. Исследователи обнаружили, что черника подавляет сигнальные пути, ведущие к почечной недостаточности у животных с метаболическим синдромом. Поэтому добавляйте чернику в свои завтраки, чтобы похудеть и защитить свои почки.

16. Клубника

Калорий – 49 Белков – 1 г Жиров – 0 г Углеводов – 12 г

Клубника — это богатый источник антиоксидантов, витамина С, марганца и клетчатки. Она обладает противовоспалительным и противораковым действиями и является прекрасным вариантом для укрепления здоровья сердца и почек. Многие оспаривают пользу этих ягод конкретно для почек, поэтому лучше для начала поговорить об этом со своим врачом.

17. Черешня (вишня)

Калорий – 51 Белков – 1 г Жиров – 0.3 г Углеводы – 13 г

Вишни — это кладезь антиоксидантов и фитохимических веществ, которые защищают сердце и почки. Если есть их ежедневно, это снизит количество и интенсивность воспалительных процессов в организме, особенно в почках.

18. Красный виноград

Калорий – 104 Белков – 1.1 г Жиров – 0.2 г Углеводов – 27 г

В красном винограде содержится натуральное полифенольное соединение ресвератрол, которое дает массу преимуществ для здоровья, включая укрепление здоровья сердца и защиту почек. Он ускоряет выздоровление у пациентов с травмами почек, такими как ишемически-реперфузионное осложнение после трансплантации, диабетическая нефропатия и т.д. Поэтому кушайте красный виноград в разумных количествах для здоровья почек.

Продукты, которые вредны для почек

• Орехи и семечки;
• Арахисовое масло;
• Чечевица;
• Сушенные бобы;
• Бананы;
• Шпинат;
• Красное мясо;
• Продукты с большим содержанием натрия;
• Молочка;
• Искусственные подсластители;
• Кофеин;
• Газированные напитки;
• Курица с кожей;
• Помидоры;
• Сухие готовые завтраки;
• Дикий и коричневый рис;
• Ледяной чай в бутылках;
• Хлеб и паста из цельнозерновой пшеницы;
• Апельсины;
• Картофель;
• Алкоголь.

Чтобы почки были всегда здоровыми, вам нужно подумать о том, как настроить свой образ жизни. Старайтесь не есть много белковой и вредной еды. Нужно чаще гулять или бегать для того, чтобы тело работало как следует. Если у вас есть заболевание почек, обязательно расскажите своему лечащему о своих пищевых привычках, ничего не утаивая. Надеюсь, что этот список продуктов дал вам лучшее представление о том, с чего начать. Помните, еще не поздно — начните сейчас! Удачи!

Почки трудятся над очищением крови непрерывно, перерабатывая ежедневно около 200 ее литров. Если бы не было этого сложного химического обмена, накопление отходов в крови привело бы к сбою в работе всех систем и органов. К тому же, почки избирательно подходят к содержащимся в составе крови ингредиентам, удаляя токсины и возвращая обратно полезные вещества.

Попадают токсины в организм разными путями - из атмосферы, воды, пищи, лекарственных препаратов, сигаретного дыма, алкоголя. Постоянная усталость, отеки, головные боли, дискомфорт в желудке, проблемы с кожей могут свидетельствовать о том, что пора изгнать накопившийся токсичный мусор из организма.

Подвергаются опасности почки и из-за образования камней. Если в моче мало жидкости, кристаллы, имеющиеся в ее составе (мочевая кислота, кальций, оксалаты) становятся камнями. Об их наличии свидетельствует сильная тянущая боль, имеющая волнообразный характер (приступы разной интенсивности отдают в пах и низ живота). Моча мутнеет, приобретает резкий неприятный запах, ее количество уменьшается, возникает боль при мочеиспускании, может тошнить и лихорадить.

Мочекаменную болезнь провоцируют такие причины:

Злоупотребление антибиотиками и диауретиками;

Табакокурение и перебор с алкоголем;

Высокое давление;

Повышенный холестерин и сахар;

Лишний вес;

Недостаточное потребление воды;

Генетика, пол (чаще страдают этим заболеванием мужчины).

Одним из самых простых способов предотвращения болезней почек является потребление необходимого количества жидкости. Вода не дает веществам в моче объединяться в кристаллы, вымывает песок.

Важна и сбалансированность рациона. Обязательными составляющими диеты, направленной на поддержание здоровья почек, уменьшение вероятности появления камней, должны стать следующие продукты:

1. Ягоды.

Они оздоравливают почки, снимают воспаление. Выбирать нужно ягоды, в которых много антиоксидантов (об этом, как правило, говорит глубокий темный окрас). Это, в первую очередь, черника и ежевика, но подойдет и малина.

Активизирует процесс очищения органа клюква - ягода уничтожает инфекции, препятствует фиксации болезнетворных бактерий на стенках мочевого пузыря и уретры, тем самым избавляя почки от оксалата кальция.

2. Арбуз.

Полезен из-за наличия в составе большого количества воды и своих мочегонных свойств, что способствует выводу токсинов.

Важно и присутствие в арбузе ликопена с витамином С - эти вещества поддерживают работу сердца, а от здоровья этого органа, в свою очередь, зависит качество обеспечения почек кровью.

3. Яблоки.

Обладают противовоспалительными свойствами (за них в ответе антиоксиданты, которыми богаты плоды).

Употребление яблок снижает холестерин, значит, снимается один из факторов риска возникновения мочекаменной болезни.

4. Свекла.

Овощ насыщенного цвета также богат антиоксидантами и главный из них - бетаин, повышающий кислотность и помогающий выводить фосфаты.

5. Лук, чеснок.

Пряности могут похвастаться способностью подавлять воспаления и антиоксидантными свойствами.

Они поддерживают работу сердца, снижают давление, и кроме того, улучшают вкус пищи, помогая отказаться от соли.

6. Крестоцветные овощи.

Спаржевая, брюссельская капуста, сурепка, кольраби и другие овощи этого семейства производят детоксикацию почек, выводят токсины из печени.

7. Листовые овощи.

В первую очередь, с листьями темно-зеленого цвета. Именно в таких овощах (шпинате, мангольде, щавле, крапиве, лебеде, листовой горчице) повышенное содержание магния и кальция, что помогает держать уровень оксалатов низким.

8. Орехи и семена.

Необходимость их употребления вызвана наличием магния - это один из ключевых элементов, предотвращающих появление камней.

Больше всего магния в кешью, миндале, кедровых и грецких орехах, фундуке, фисташках, семенах льна и кунжута.

9. Имбирь и куркума.

В корне имбиря есть антиоксиданты, улучшающие функции почек и защищающие орган от повреждения свободными радикалами.

Куркума, благодаря противовоспалительным свойствам, может использоваться для лечения воспаления почек и борьбы с инфекциями, поражающими мочевые пути.

10. Яблочный уксус.

Уменьшает негативное воздействие окислительного стресса, повышает в почках и печени уровень антиоксидантных ферментов.

В чистом виде не используется, но хорош в салатах (например, в сочетании с лимонным соком, листовой зеленью и авокадо).

Вместе с тем, ряд продуктов стоит исключить из рациона или минимизировать их количество:

Соль - неумеренное ее потребление нарушает баланс натрия и кальция в организме и увеличивает нагрузку на почки;

Сахар - перенасыщенность рациона сладким не дает кальцию и магнию нормально усваиваться, что вызывает образование камней (особую опасность представляют газированные напитки);

Кофеин - обладает мочегонным эффектом, в больших дозах провоцирует обезвоживание;

Неферментированная соя - в ней много оксалатов, это опасно для тех, у кого уже диагностирована мочекаменная болезнь, употребление данного продукта может усугубить состояние;

Злоупотребление мясом, в первую очередь, красным - провоцирует накопление мочевой кислоты.

Не стремитесь очистить почки с помощью популярных детокс-диет (особенно, питьевых). Чтобы вывести токсины, достаточно наполнить рацион перечисленными выше полезными продуктами и процесс самоочищения включится непроизвольно.

Помощь в этом окажет и правильное начало дня - стакан теплой воды, подкисленной соком лимона, принятый натощак, запускает пищеварение и способствует процессу детоксикации.

В то же время, пищевых добавок, лекарственных средств, имеющих целью очищение почек, не стоит принимать до консультации врача. Даже изменение диеты требует одобрения специалиста.

Берегите нежные фильтры, не перегружайте их вредной пищей, потребляйте достаточно воды, ведь от здоровья почек зависит не только работа всех систем организма, но и жизнь.