Правильное начало дня — залог хорошего настроение и успеха во всех начинаниях. Узнайте, почему народная медицина рекомендует вставать с правой ноги и какой напиток нужно пить по утрам для бодрости.

Все помнят поговорку «встать не с той ноги». В ней нашла отражение народная мудрость, согласно которой следует правильно начинать день. Если вы хотите с утра настроится на позитив и получить максимальную отдачу от проделанного, воспользуйтесь простыми советами — бесплатно и эффективно.

Учимся правильно вставать с постели

Если вы желаете повысить жизненный тонус с самого утра, то после того как проснулись сделайте следующие движения. Медленно похлопайте глазами и одновременно потяните носки ног вниз. Затем согните ноги в коленях, снова выпрямите их и повторите упражнение три-четыре раза.

Потом не спеша перекатитесь с боку на бок и только когда почувствуете прилив сил, начинайте вставать. Будет лучше если у кровати постелен мягкий коврик. Опустите на него ноги, а руки вытяните вверх. Представьте как через кончики пальцев в ваше тело поступает солнечная, позитивная энергия . Теперь можно вставать. Начинайте движение с правой ноги. По приметам, это сулит удачу и прибавляет жизненной энергии.

Народные советы о том как правильно вставать с постели имеют медицинское обоснование. Ведь если вы резко спрыгните с кровати сразу после сна, произойдет скачок артериального давления, что может привести к головокружению и к обмороку.

Зачем нужно принимать душ с утра

Прежде всего нужно зарядить положительной информацией холодную проточную воду. Откройте кран и наберите в емкость воды. Перекрестите ее три раза и медленно умойте лицо.

Будет лучше если предварительно влить в воду охлажденный настой: на один литр воды заварить 100 грамм аптечной ромашки и 100 грамм подорожника. После этого нужно принять душ и напоследок вылить на себя заряженную воду из емкости. Она смоет весь негатив и ночные кошмары, если такие приснились.

Причем, душ не обязательно должен быть контрастным. Чтобы сохранить с утра хорошее настроение , вода может быть любой приятной вам температуры.

Какой напиток пить с утра

Большое внимание в народных советах уделяется тому, какой напиток нужно приготовить с утра для бодрости на весь день. К тонизирующим чаям относится классический черный чай с добавками лекарственных трав.

Для приготовления понадобится смесь из шиповника, лимонника, мяты, листьев смородины и клевера. Нужно взять по 100 грамм каждого ингредиента и перемещать. В заварочный чайник с черным чаем добавлять по щепотке. Такой напиток поможет отрегулировать давление, уберет симптомы усталости и положительно скажется на работе всего организма в целом.

С давних времен народные советы как правильно начинать день включали в себя множество психологических тренингов. В основе каждого из них — простая молитва, обращенная к Богу: «Господи, пошли мне сил, удачи и здоровья! Сделай так, чтобы этот день был радостным и принес только хорошее! Аминь». Будьте здоровы, оптимистичны и не забывайте нажимать на кнопки и

03.08.2015 10:00

Депрессия преследует большинство современных людей. Нервное расстройство отравляет жизнь и может перерасти в тяжелую болезнь. Узнайте, как...

Утренний подъем с постели должен быть для нас маленьким, но очень важным ритуалом. Ведь первая четверть часа после пробуждения влияет на наше настроение на весь день.

Поэтому постараемся для своего же блага научиться, как правильно вставать с постели.Как правильно вставать с постели

Чего нужно избегать:

* Стремительного изменения позиции - из горизонтальной в вертикальную. У сердца тогда нет достаточно времени, чтобы приспособиться к новой «динамике крови» и потому мы мгновенно оказываемся в переходном состоянии повышенного давления. Если состояние твоего сердца и кровеносных сосудов и так далеко не идеально, то могут появляться тошнота, головокружения и даже обмороки! Независимо от того времени, когда мы встаем, нужно сначала посидеть на краю кровати две — три минуты, а потом спустить ноги на пол.

* Вставания с левой ногой. Не из-за приметы, а потому что несимметричное и резкое движение (точно также и правой ногой) может вызвать боль в пояснице, особенно если оно сопровождается сильный прогибом тела — неподготовленного и еще занемевшего со сна. Например, ты ищешь тапочки, которые, как на зло, «убежали» под кровать и заодно блокируешь какой-нибудь из позвонков. В особо серьезных случаях ты даже не можешь распрямиться из-за сильной боли в спине. Поэтому вечером ставь тапочки около кровати - там, куда ты обычно спускаешь ноги после пробуждения.

* Немедленного выполнения утренней гимнастики. Иначе заработаешь еще один утренний стресс. Нельзя сразу же после пробуждения выполнять активные физические упражнения

Прежде всего нужно, чтобы тело привыкло к вертикальной позиции, потом простыми движениями нужно приучить организм к изменившейся ситуации. По этой же причине не натягивай немедленно колготы или брюки, а если очень уж торопишься, то делай это сидя. Лучшей утренней гимнастикой станет получасовая прогулка до работы, а физические упражнения лучше выполнить перед ужином.

* Нахождения возле открытого окна, особенно зимой. Воздух, которым ты дышишь, должен, как красное вино, иметь комнатную температуру. А внезапное вдыхание морозного или холодного воздуха сразу же после пробуждения просто вредно.

Идеальный подъем

К нему следует подготовиться еще накануне вечером. Накрой стол к завтраку, расставь посуду, приготовь одежду на утро и нужные тебе бумаги. Таким образом ты еще и сэкономишь несколько минут и отправишься на работу без спешки.

Прежде чем вставать, присмотрись к тому, как встает твой кот. Вот его вставание это настоящий ритуал! Свернись клубочком в постели и присядь на колени. Снова свернись в клубок, подтяни колени к подбородку и качайся с минуту, лежа на спине с руками, соединенными на коленях. Таким образом ты массируешь позвоночник и правильно располагаешь позвонки.

Спи на четверть часа меньше. Важно начать день без спешки. Спешка, стресс, испуг вызывают судороги желудка. Если тебе нужно полчаса, чтобы собраться и выйти из дома, с сегодняшнего дня отведи себе 45 минут: четверть часа на раскачку намного важнее 15 минут сна, а день, начатый в спешке, никогда не будет удачным.

Если у тебя есть трудности с вставанием из кровати, ляг на бок. На правый или на левый, в зависимости от того, как расположена кровать, спусти ноги, подожди минуту и обопрись на них, одновременно садясь.

Из кровати нужно выбираться спокойно и медленно. Не маши ногами в воздухе. Стремительные движения, когда тело еще занемело, могут травмировать позвоночник.

Когда надо вставать с постели. Доброе утро! Какой напиток пить с утра

Организм человека с каждым прожитым годом ощущает недомогания, а часто- начинаются серьезные болезни. Вернуть себе радости жизни никогда не поздно, все в наших руках. Давайте честно дадим себе справедливую и правильную самооценку.

Утро, встаем с постели и подходим к зеркалу. Оцените себя критическим взглядом. Устраивает ли Вас Ваше тело? Поднянут ли животик, не опущены плечи, ровная ли спина? Возможно, явно бросаются в глаза лишний вес или наоборот, худоба? Какие эмоции отражает лицо, взгляд? Если быть честным, скорее всего, всегда найдется в себе такое, что нас не будет устраивать.

Наше здоровье целиком и полностью зависит от внутреннего состояния, от нашего окружения к окружающему миру и себе. Только позитивное отношение к себе, окружающему миру, ежедневная работа над собой, способны оказать положительный эффект на мозг, помогут обрести душевное равновесие. Необходимо стремиться к тому, чтобы каждый день был счастливым.

Очень часто у человека ничего не получается, все из рук валится. Ученые давно доказали, чтобы день был счастливым и удачным, необходимо правильно вставать. Чтобы в течение дня чувствовать себя уверенно и бодро, нужно знать как правильно встать с постели?

Прозвенел будильник, не торопимся резко вскакивать с постели. Переход из фазы сна в состояние бодрствования должен быть правильным и неторопливым. Что означает сон? В состоянии сна обменные процессы замедляются, нервные-усиливаются. Доказано, когда человек спит, мозг начинает переработку материала, которая была получена за прошедший день. Во время сна происходят изменения в работе сердечно-сосудистой системы, замедляется кровоток, сжимается позвоночник. Наша цель-подготовка всех систем организма к дневной работе и делать это необходимо правильно.

Для здорового человека будут полезны простые упражнения и потягивания. Почти все народы имеют свои правильные ритуалы вставания с постели.

И вот, Вы проснулись и встали с постели. А теперь правильные и понятные советы.

Улыбнитесь прежде всего. Пожелайте всем знакомым и незнакомым людям добра, любви, мира.
Лежа в постели, на спине, разотрите ладошки, нежно поглаживайте руки от кистей вверх, потрите тщательно ушные раковины, представляя, что Вы умываете лицо, погладьте живот круговыми движениями. Представляйте себе, как каждая клеточка Вашего организма наливается свежестью и бодростью.
Лежа на спине, отодвиньте подушку, потяните вверх руки за голову, аналогично вытягивайте ноги, начинайте с правой ноги. В таком положении подержите ногу, примерно 5 секунд, выполните другой ногой потягивание. Передохните, затем выполните потягивание обеими ногами вместе. Упражнения повторяйте до трех раз.

Хорошее потягивание снимет сонливость, усталость, укрепит позвоночник, нормализует кровообращение.

Регулярное выполнение этих несложных правил и самодисциплина, помогут правильно вставать с постели.

Не ленитесь, и в скором времени, Вы сможете ощутить прилив жизненных сил, каждый день будет в радость, улучшится самочувствие.

Примерный правильный распорядок дня может быть примерно таким:

Пробуждаемся ото сна, улыбаемся. Обязателен настрой на положительные эмоции.
Потягиваемся 4-5 раз.
Затем самомассаж рук, лица, шеи, ушей, головы, живота.
Выполняем дыхание животом 5 раз (так же делаем перед едой в течение дня).

Лежа в постели выполняем такое упражнение:

Упражнение не вставая с постели

Лежа на спине, обхватить правую согнутую ногу за лодыжку, верхней поверхностью бедра прижимаем ее к животу. Внимание концентрируем на правой стороне живота. В такой позе находимся 5 секунд, возвращаемся в исходное положение. Аналогично проделываем с левой ногой. Обе ноги прижимаем, стараясь коснуться коленей подбородком или лбом. Концентрируем внимание на область пупка, находимся в такой позе 5 секунд, ноги опускаем, расслабляемся. Повторяем упражнение до 3 раз. Не перенапрягайтесь, если не можете достать коленей лбом или подбородком. По мере выполнения упражнений, позвоночник будет становится более подвижным.

Данное упражнение помогает укрепить мышцы спины, устраняет метеоризм, налаживает пищеварение, оказывает положительное воздействие на тазобедренные суставы.

Затем встаем с постели, маленькими глотками, натощак, выпиваем 1-1,5 стакана воды.
Освобождаем кишечник.
Проводим водные процедуры: чистим зубы, промываем носоглотку подсоленной водой, принимаем душ.
В широкий таз насыпаем мелкие камешки, босиком несколько минут ходим по ним.
Обращаем внимание на питание:не переедаем, тщательно пережевываем пищу, еда должна быть простой, но свежеприготовленной, в рационе обязательны фрукты, овощи (больше в сыром виде), блюда из круп. Пищу не следует запивать, в течение дня между приемами пищи можно пить воду по несколько глотков через каждые полчаса.
Побольше находится на свежем воздухе, гулять.
Ко сну отходить до полуночи (лучше за 2-3 часа). Вставать рано- в 5-6 часов утра.
Развивать в себе терпение и великодушие.

Эта схему можно брать за основу, вносить в нее изменения и дополнения, в зависимости от личных способностей, самочувствия и возраста.

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Обыкновенно, человеку нужно 8-9 часов. Это время можно спокойно сократить до 5 часов, как бы дико это не звучало. А в специальных подразделениях, в армии и т.д. по особой военной системе время уменьшают аж до трёх. Это сложно, привилегия профессионалов, вероятно, нужно казарменное положение. Но мы, обычные люди, остановимся на пяти часах. Для этого просто ложитесь каждый день на пять минут позже. Останавливайтесь каждый раз, когда вы чувствуете недосыпание, но только не увеличивайте время сна. Как в детском саду, строго соблюдайте режим. Два-три месяца вот таких вот тренировок, и вы сами удивитесь, насколько легко это вышло.

2 шаг

Чтобы лучше уснуть, делайте на ночь контрастный душ. Не тёплый, горячий и не ледяной (вы, скорее всего, не морж), именно контрастный. Данная процедура вас успокоит и лишит как минимум физического дискомфорта, типа грязи и пота.
Ложиться полезнее всего на спину, это не мешает дыханию и работе сердца. Если вы привыкли засыпать на боку или животе, уделите несколько дней, чтобы привыкнуть к другой позе при засыпании – на спине. Как только результат будет достигнут, вы сразу обратите внимание на то, насколько меньше будет желания валяться в кровати утром после пробуждения

3 шаг

Отлично, сейчас вы в состоянии думать. Теперь чтобы снять желание немедленно лечь в кровать – залпом выпейте стакан холодной воды, который вы приготовили на тумбочке ещё вчера вечером. Тонус лёгкими шажками пробежал по телу. Быстренько включайте магнитофон (компьютер, музыкальный центр, радио) и наслаждайтесь льющейся оттуда громкой зажигательной музыкой! Подойдите к зеркалу, посмотрите на свою сонную рожицу, и улыбнитесь себе сквозь пелену уходящего сна. День должен начинаться с улыбки.

Теперь вставайте на небольшую зарядку – разомните уставшие мышцы. Начинайте с массирования лица, а потом по полной программе – шея, плечи, руки и тд. Чтобы не только проснуться, но и укрепить здоровье, необходимо выполнять достаточно долгую зарядку на 15-30 минут, с полной выкладкой и полным комплексом упражнений. Идеальный вариант – это пробежка на улице, около 2-5 км, с постепенным увеличением расстояния и скорости. На улице – силовые упражнения. Если рядом есть водоём, некоторое время можно уделить плаванию… Страшно? Ну ладно, остановитесь на простом занятии

Как только закончили со спортом, бегом в душ, начинайте с прохладного, плавно переходящего в контрастный. Это должно окончательно смыть с вас остатки сна, и вы в хорошем бодром настроении можете идти на работу или учёбу.

Ну, вот и всё, приятных вам снов и лёгких пробуждений! Удачи!

Ни в коем случае не пейте на ночь никаких стимуляторов быстрого сна. Выбросите все таблетки и средства от бессонницы. Максимум, если вы в напряжённом состоянии, выпейте настойку пустырника или мяты. И ни в коем случае не принимайте алкоголь, а то с утра вставать просто не захочется, по известным причинам.
Вообще отлично, если вы будете открывать форточку, даже зимой. Воздух в комнате должен циркулировать, насыщаться свежим кислородом, обеспечивая мозг как можно большим питательным материалом. Но не переусердствуйте, чтобы не проснуться наутро с насморком или кашлем
Не стоит также слишком сильно укутываться в одеяло, которое, кстати, должно быть лёгким, но просторным. Чем меньше на теле одежды, тем лучше, поэтому попробуйте отказаться от привычных пижам. Врачи говорят, что человек просыпается гораздо быстрее и легче, если стопы ног держать в легкой прохладце – то есть за пределами одеяла.
И помните(!), перед сном не загружайте себя проблемами, думайте о чём-нибудь приятном, о семье, друзьях и о тех радостях, которые принесёт завтрашний день.

лБЛ ЧУФБЧБФШ РП ХФТБН?

«нБМП ЧУФБФШ ТБОП ХФТПН, ОБДП ЕЭЕ РЕТЕУФБФШ УРБФШ».
сОЙОБ йРПИПТУЛБС

юЕНХ ВЩ ЧЩ ОЕ ХЮЙМЙУШ Ч ЦЙЪОЙ, ЧУЕЗДБ УФПЙФ УПВМАДБФШ РТПУФПЕ РТБЧЙМП:
уМПЦОПУФШ РПДБЧБЕНПЗП Й ЙЪХЮБЕНПЗП НБФЕТЙБМБ ТБУФЕФ МЙЫШ У ХУЧПЕОЙЕН РТЕДЩДХЭЕЗП.
рТПЭЕ ЗПЧПТС, ОЙЛФП ОЙЛПЗДБ ОЕ ОБЮЙОБЕФ ВЕЗБФШ РТЕЦДЕ, ЮЕН ОБХЮЙФУС ИПДЙФШ.

ч ТБЪОПК МЙФЕТБФХТЕ (ДБЦЕ ПЮЕОШ РПМЕЪОПК) НПЦОП РТПЮЙФБФШ РТП РПДЯЕН У ХФТБ ЖТБЪЩ РПИПЦЙЕ ОБ:
«ХМЩВОЙУШ ОБЧУФТЕЮХ ОПЧПНХ ДОА».
«ВМБЗПДБТЙ УЕВС ЪБ ЛБЦДЩК ОПЧЩК ДЕОШ Й ОБЮЙОБК ЕЗП У НЩУМСНЙ П УЕЗПДОСЫОЙИ УЧЕТЫЕОЙСИ».
«ПФЛТПК УЧПЕ УЕТДГЕ ВПДТПУФЙ»
й НОПЗП ДТХЗЙИ РПДПВОЩИ УПЧЕФПЧ.
ьФП ЪДПТПЧП Й РТБЧЙМШОП! оП ЬФП «в ». рЕТЧЩН ДПМЦОП ВЩФШ «б ».
лБЛ НПЦОП ХМЩВБФШУС ОПЧПНХ ДОА, ЕУМЙ ЗПМПЧБ ОЕ УППВТБЦБЕФ, Б ЗМБЪБ УМЙРБАФУС?
рП-НПЕНХ, ДМС ОБЮБМБ ОБДП ОБХЮЙФШУС РТПУФП ЧУФБЧБФШ РП ХФТБН Й УРТБЧМСФШУС У НЩУМСНЙ П ФПН, ЛБЛ ЦЕ ИПЮЕФУС УРБФШ, Б РПФПН РТЙОЙНБФШУС ЪБ ВПМШЫЕЕ. оБЮЙОБФШ ОБДП У ЙЪВБЧМЕОЙС ПФ РТПВМЕН Й РТПДПМЦБФШ РПУМЕДХАЭЙН ТБЪЧЙФЙЕН, Б ОЕ РЩФБФШУС ДЧЙЗБФШУС ЧРЕТЕД, ВХДХЮЙ УЛПЧБООЩНЙ УЧПЙНЙ РТПВМЕНБНЙ. оБХЮЙЧЫЙУШ РЕТЧПНХ, ОБХЮЙФЕУШ Й ПУФБМШОПНХ.
оБХЮЙФЕУШ Й ХФТЕООЕК ЧЙЪХБМЙЪБГЙЙ УЧПЙИ ЦЕМБОЙК, Й ОБУФТПА ОБ ДЧЙЦЕОЙЕ ЧРЕТЕД, Й РПМХЮЕОЙА ХФТПН РП-ОБУФПСЭЕНХ ИПТПЫЕЗП ОБУФТПЕОЙС, Й ЧУЕНХ, ЧУЕНХ. фБЛ ЮФП ОБЮОХ С У ТБУУЛБЪБ П ФПН, ЛБЛ , Й У РПНПЭША ЮЕЗП НЩ ВХДЕН ХЮЙФШУС РТБЧЙМШОП ЧУФБЧБФШ РП ХФТБН.

рПДЯЕН.
рПЛБ ЧЩ ОЕ ОБХЮЙМЙУШ ЧУФБЧБФШ ВЕЪ ВХДЙМШОЙЛБ, ПО ВЩМ Й ВХДЕФ ЧБЫЙН ЕДЙОУФЧЕООЩН УТЕДУФЧПН ЧПЪЧТБЭЕОЙС ЙЪ НЙТБ ЗТЕЪ. рТЙЮЕН, ЧОБЮБМЕ ЧБН ДЕКУФЧЙФЕМШОП ВХДЕФ УЙМШОП ИПФЕФШУС УРБФШ РП ХФТБН. пФ ЬФПЗП ОЙЛХДБ ОЕ ДЕФШУС, ОП У ЬФЙН НПЦОП ЬЖЖЕЛФЙЧОП ВПТПФШУС У РПНПЭША ТБЪОПЗП ТПДБ ИЙФТПУФЕК. лБЛ ФПМШЛП ЧЩ РТЙЧЩЛОЙФЕ ЧУФБЧБФШ Ч ОХЦОПЕ ЧБН ЧТЕНС, ВПМШЫБС ЮБУФШ ЙЪ ОЙИ ЧБН ОЕ РПОБДПВЙФУС.
лПЮХАЭЙК ВХДЙМШОЙЛ.
вХДЙМШОЙЛ ДПМЦЕО ОБИПДЙФУС ФБЛ, ЮФПВЩ ДМС ЕЗП ЧЩЛМАЮЕОЙС ОХЦОП ВЩМП ЧУФБФШ У ЛТПЧБФЙ Й УДЕМБФШ ОЕУЛПМШЛП ЫБЗПЧ. рТЙЮЕН, ЕУМЙ ЧУЕ ЧТЕНС ЛМБУФШ ЕЗП Ч ПДОП Й ФП ЦЕ НЕУФП, ОБЮЙОБЕФ ПВТБЪПЧЩЧБФШУС РТЙЧЩЮЛБ: ЧУФБМ, ИМПРОХМ РП ВХДЙМШОЙЛХ, ЧЕТОХМУС, МЕЗ, ХУОХМ. рПЬФПНХ ТБЪ Ч ОЕУЛПМШЛП ДОЕК НЕОСКФЕ ТБУРПМПЦЕОЙЕ ВХДЙМШОЙЛБ. рТЕЛТБУОП ТБВПФБЕФ УНЕОБ ХТПЧОС, ОБРТЙНЕТ: ЫЛБЖ, УФПМ, РПМ.
мПНБКФЕ РТЙЧЩЮОЩЕ УИЕНЩ РПДЯЕНБ. еУМЙ ПОЙ РТЙЧЩЮОЩЕ, ЪОБЮЙФ ПОЙ ВЕУУПЪОБФЕМШОЩЕ. чЩ ЦЕ РТПУОЕФЕУШ ФПМШЛП ФПЗДБ, ЛПЗДБ ОБЮОЕФЕ УППВТБЦБФШ! лПЗДБ «ЧЛМАЮЙФЕ» ЗПМПЧХ. ч ФПН ЮЙУМЕ Й Ч РПЙУЛБИ ВХДЙМШОЙЛБ. ч ЛПОГЕ ЛПОГПЧ, ЕУМЙ ЦЙЧЕФЕ ОЕ ПДЙО, РПРТПУЙФЕ УРТСФБФШ ЧБН ВХДЙМШОЙЛ:)
вЕЪ УФТБИПЧ Й УПНОЕОЙК. иПМПДОЩК ДХЫ ЙЪОХФТЙ.
йФБЛ, ЪБЪЧПОЙМ ВХДЙМШОЙЛ, ЧЩ РТПУОХМЙУШ Й ПФЛТЩМЙ ЗМБЪБ. чЩ ОЕ ДПМЦОЩ ЪБМЕЦЙЧБФШУС Ч ЛТПЧБФЙ ОЙ УЕЛХОДЩ. оЙЛБЛЙИ НЩУМЕК ЙЪ ТБЪТСДБ: «ЪБЮЕН С ПРСФШ РПДОСМУС Ч 5 ХФТБ?» оЙЛБЛЙИ ЧПРМЕК УПЪОБОЙС П ФПН, ЛБЛ ЧЩ ИПФЙФЕ УРБФШ. лБЦДБС МЙЫОСС НЩУМШ ЬФП РПДБТПЛ ЧБЫЕК МЕОЙ. вХДЕФЕ МЕЦБФШ Й ТБЪНЩЫМСФШ — ПВСЪБФЕМШОП ХУОЕФЕ ЧОПЧШ.
оБДП ДХНБФШ ФПМШЛП П ФПН, ЮФП ОБДП ЧУФБФШ Й ЧЩЛМАЮЙФШ ВХДЙМШОЙЛ. чУФБФШ Й ЧЩЛМАЮЙФШ.
чУФБЕФЕ. чЩЛМАЮБЕФЕ. тСДПН У ВХДЙМШОЙЛПН ДПМЦЕО ОБИПДЙФШУС ЪБЗПФПЧМЕООЩК ЧЕЮЕТПН УФБЛБО У ЧПДПК. впмшыпк УФБЛБО (250-300 НМ.) вЕТЕФЕ ЕЗП Й ЧЩРЙЧБЕФЕ ЪБМРПН:)
ьЖЖЕЛФ УТБЧОЙН У ЧОЕЪБРОЩН ПВМЙЧБОЙЕН ИПМПДОПК ЧПДПК, Б УДЕМБФШ ЬФП ОБНОПЗП РТПЭЕ, ЮЕН ПВМЙФШУС ИПМПДОПК ЧПДПК! юФП НПЦЕФ ВЩФШ РТПЭЕ, ЮЕН ЧЩРЙФШ УФБЛБО ЧПДЩ? фБЛПЕ «ПВМЙЧБОЙЕ» РТЕЛТБУОП ЧЪВБДТЙЧБЕФ Й ЧЩДЕТЗЙЧБЕФ ЙЪ ПВЯСФЙК УОБ.
фТЕОЙТХЕНУС ЧУФБЧБФШ.
оЕЛПФПТЩН МАДСН ВЩЧБЕФ УМПЦОП РТПУОХФШУС Й ЧУФБФШ ПФ ЪЧПОЛБ ВХДЙМШОЙЛБ. лБЛ ПФ ЬФПЗП ЙЪВБЧЙФШУС? дМС ОБЮБМБ РПЛХРБЕН ОПЧЩК ВХДЙМШОЙЛ (МАВПК) ЙМЙ УФБЧЙН ДТХЗХА НЕМПДЙА ОБ НР3 ВХДЙМШОЙЛ. зМБЧОПЕ, ЙЪВБЧЙФШУС ПФ НЕМПДЙЙ, ЛПФПТБС ЧБН ОБДПЕМБ ЙМЙ РПД ЛПФПТХА ЧЩ РТПДПМЦБМЙ УРБФШ, ЛБЛ ОЙ Ч ЮЕН ОЕ ВЩЧБМП. дБМЕЕ ДЕМБЕФЕ ХРТБЦОЕОЙЕ:
оБИПДЙФЕ УЧПВПДОЩК ДЕОШ (НПЦОП ЧЩИПДОПК), МПЦЙФЕУШ Ч ЛТПЧБФШ (ОБРТЙНЕТ, Ч 12:55), ЪБЧПДЙФЕ ВХДЙМШОЙЛ ОБ 13:00 Й РТЕДУФБЧМСЕФЕ, ЮФП УРЙФЕ. тБУУМБВШФЕУШ, ЪБЛТПКФЕ ЗМБЪБ. оЕ ДХНБКФЕ П ЪЧПОЛЕ ВХДЙМШОЙЛБ. оЕ ЦДЙФЕ ЬФПЗП ЪЧПОЛБ. оЕ ОБРТСЗБКФЕУШ. лБЛ ФПМШЛП ВХДЙМШОЙЛ ЪЧПОЙФ, ЧЩ ЧУФБЕФЕ Й ЧЩЛМАЮБЕФЕ ЕЗП, ЛБЛ ЧЩ ВЩ УДЕМБМЙ ЬФП ТБОП ХФТПН.
рПФПН РПЧФПТСЕФЕ РТПГЕДХТХ ОЕУЛПМШЛП ТБЪ Ч ФЕЮЕОЙЕ ДОС. пДОПЗП-ДЧХИ ДОЕК ФБЛЙИ ФТЕОЙТПЧПЛ ДПМЦОП ИЧБФЙФШ, ЮФПВЩ ЧЩТБВПФБФШ Х УЕВС ЮЕФЛХА ЪБЧЙУЙНПУФШ: ЪЧПОПЛ — РПДЯЕН.
рТЙ РЕТЧЩИ ЪЧХЛБИ ВХДЙМШОЙЛБ ЧЩ ДПМЦОЩ РПЮХЧУФЧПЧБФШ ЙНРХМШУ, РПДВТБУЩЧБАЭЙК ЧБУ У ЛТПЧБФЙ.

хНЩЧБОЙЕ.
дПКДС ДП ХНЩЧБМШОЙЛБ, УПЧУЕН ОЕ ПВСЪБФЕМШОП ЪБУФБЧМСФШ РМЕУЛБФШ УЕВЕ Ч МЙГП МЕДСОПК ЧПДПК. фБЛБС РТЙЧЩЮЛБ УЛМБДЩЧБЕФУС УП ЧТЕНЕОЕН Й ОЕ ЧУСЛЙК ТЕЫЙФУС УТБЪХ ЬФП ДЕМБФШ. дПУФБФПЮОП УНПЮЙФШ МЙГП ФЕРМПК ЧПДПК. лПЗДБ ЧЩ ЧЩКДЕФЕ ЙЪ ЧБООПК, ПОБ НЗОПЧЕООП ПИМБДЙФУС ОБ ЧБЫЕН МЙГЕ (ЕУФЕУФЧЕООП ЕУМЙ ДП ЬФПЗП ЕЈ ОЕ ЧЩФЙТБФШ) Й ЬЖЖЕЛФ ЧЩ РПМХЮЙФЕ ФПФ ЦЕ: ВПДТСЭЕЕ ПЭХЭЕОЙЕ ИПМПДОПК ЧМБЗЙ ОБ МЙГЕ.
чПДОЩЕ РТПГЕДХТЩ У ОЕРТЙЧЩЮЛЙ ЛБЦХФУС ЙЪХЧЕТУЛЙНЙ (ИПМПДОПЕ ХНЩЧБОЙЕ/ПВМЙЧБОЙЕ, ЛПОФТБУФОЩК ДХЫ), ФБЛ ЮФП С ВХДХ ДБЧБФШ УПЧЕФЩ, ЛБЛ РТПЭЕ Й ВЕЪВПМЕЪОЕООЕК РПМХЮБФШ ФПФ ЬЖЖЕЛФ, ЛПФПТЩК ЧБН ОХЦЕО.
чП ЧТЕНС ХНЩЧБОЙС ПУПВПЕ ЧОЙНБОЙЕ УФПЙФ ХДЕМЙФШ ПВМБУФЙ ХЫЕК. хДЕМЙФЕ ЙН ЧОЙНБОЙС УФПМШЛП ЦЕ, УЛПМШЛП ЧУЕНХ МЙГХ Ч ГЕМПН. тБЪПФТЙФЕ ЙИ, ПВМЕКФЕ, НБУУБЦЙТХКФЕ ЪБ ХЫБНЙ Й РЕТЕД ОЙНЙ (Ч ПВМБУФЙ ЧЙУЛПЧ).
дМС ХУЙМЕОЙС ПЭХЭЕОЙС УЧЕЦЕУФЙ, ТХЛПК, УНПЮЕООПК Ч ФЕРМПК ЧПДЕ, РТПЧЕДЙФЕ РП ТБЪОЩН ХЮБУФЛБН ФЕМБ: ЦЙЧПФ, ЧОХФТЕООСС УФПТПОБ ЛПМЕОЕК, ЫЕС, МПРБФЛЙ. лПЗДБ ЧЩ ОБИПДЙФЕУШ Ч ЧБООПК Й ЧПДБ ФЕРМБС, ЧБН ВХДЕФ РТПУФП РТЙСФОП. лБЛ ФПМШЛП ЧЩ ЧЩКДЙФЕ ЙЪ ЧБООПК, ЧПДБ Ч ЛБЦДПН ХЧМБЦОЕООПН НЕУФЕ ОБЮОЕФ УФТЕНЙФЕМШОП ПИМБЦДБФШУС, ДБТС УЧЕЦЕУФШ Й ВПДТПУФШ ЧУЕНХ ФЕМХ.

ъБТСДЛБ.
зМБЧОПЕ, РТПУОХЧЫЙУШ ТБОП ХФТПН, ЬФП ОЕ ПУФБОБЧМЙЧБФШУС. сУОПУФШ ХНБ Й ВПДТПУФШ РТЙДХФ ЮЕТЕЪ ДЧЙЦЕОЙЕ. дЧЙЦЕОЙЕ ЬФП ЦЙЪОШ. пУФБОПЧЛБ — УПО.
хНЩЧБСУШ, МЕЗЛП РЕТЕНЙОБКФЕУШ У ОПЗЙ ОБ ОПЗХ. рЕТЕДЧЙЗБКФЕУШ РП ЛЧБТФЙТЕ ЮХФШ, РТЙФБОГПЧЩЧБС ОБ ОПУПЮЛБИ. дЧЙЗБКФЕУШ, ОЕ ФЕТСКФЕ ДЙОБНЙЛХ, ВПДТЙФЕ УЕВС УБНЙ! />

"Emotions come from motion".
Anthony Robbins

лБЛ С РЙУБМ Ч УБНПН ОБЮБМЕ, НЩ ХЮЙНУС ЗПЧПТЙФШ «б». рПЪЦЕ, С ТБУУЛБЦХ Й РТП РТБЧЙМШОЩЕ РТПЗХМЛЙ У ХФТБ, Й ЮФП Ч ОЙИ ОБДП ДЕМБФШ, Й УЛПМШЛП ПОЙ ДПМЦОЩ ДМЙФШУС. оП ОБЮЙОБФШ НЩ ВХДЕН ОЕ У ОЙИ. уОБЮБМБ НЩ ДПМЦОЩ РТЙХЮЙФШ УЕВС Л ФЕТНЙОХ «ЪБТСДЛБ». рЕТЕУФБФШ ЕЗП ВПСФУС. рЕТЕУФБФШ ЕЗП УФЩДЙФШУС. ъБТСДЛБ ДПМЦОБ ЧПКФЙ Ч РТЙЧЩЮЛХ. рТЕЧТБФЙФШУС Ч ОЕПФЯЕНМЕНХА ЮБУФШ ОБЫЕЗП ХФТЕООЕЗП ЧТЕНСРТЕРТПЧПЦДЕОЙС. чЩ ЦЕ ЙУРЩФЩЧБЕФЕ ДЙУЛПНЖПТФ, ЕУМЙ У ХФТБ ОЕ РПЮЙУФЙМЙ ЪХВЩ.
фБЛ ЦЕ ДПМЦОП ВЩФШ Й У ЪБТСДЛПК!
ч РЕТЧЩК ЮБУ РПУМЕ РПДЯЕНБ УФБТБКФЕУШ ЙЪВЕЗБФШ УЕТШЕЪОЩИ ЖЙЪЙЮЕУЛЙИ ОБЗТХЪПЛ. чБЫЙ НЩЫГЩ ЕЭЕ ОЕ ТБЪПЗТЕФЩ, Б УХУФБЧЩ ЪБУФПСМЙУШ. тЕЪЛЙЕ Й УЙМШОЩЕ ОБЗТХЪЛЙ НПЗХФ РТЙЧЕУФЙ Л ТБУФСЦЕОЙА УЧСЪПЛ.
фБЛ ЮФП ОБЮЙОБФШ ЪБТСДЛХ НЩ ВХДЕН У ТБЪНЙОЛЙ ДМС УХУФБЧПЧ. ч ЬФПН ЧЩРХУЛЕ, С ОЕ ВХДХ ПУФБОБЧМЙЧБФШУС ОБ ЛПОЛТЕФОЩИ ХРТБЦОЕОЙСИ. л ПДОПНХ ЙЪ УМЕДХАЭЙИ ЧЩРХУЛПЧ С РПДЗПФПЧМА ЧЙДЕПНБФЕТЙБМ, РП ЛБЦДПНХ ХРТБЦОЕОЙА, ьФПФ НБФЕТЙБМ НПЦОП ВХДЕФ РПУНПФТЕФШ ОБ НПЕН УБКФЕ. ъДЕУШ ЦЕ С ОБРЙЫХ ЛПННЕОФБТЙЙ Л ЛБЦДПНХ ХРТБЦОЕОЙА. фБЛ ЮФП РТПДПМЦЕОЙЕ ФЕНЩ ЪБТСДЛЙ ЦДЙФЕ Ч ВМЙЦБКЫЕЕ ЧТЕНС.

лПОФТБУФОЩК ДХЫ ПО ФТХДОЩК УБНЩК.
рПУМЕ ЪБТСДЛЙ УБНПЕ ЧТЕНС РТЙОСФШ ВПДТСЭЙК ДХЫ. уМПЧПУПЮЕФБОЙЕ «ЛПОФТБУФОЩК ДХЫ» ОБЧЕЧБЕФ НЩУМЙ П ЮБУФПК УНЕОЕ Ч ЧБООПК ЛЙРСФЛБ ОБ МЕДСОХА ЧПДХ. уФТБЫОБС РЩФЛБ Й ЙЪПЭТЕООЩК УБДЙЪН. еУМЙ ЧБН У ХФТБ РПНПЗБЕФ ФПМШЛП ФБЛПК ДХЫ, ФП ЧЩ, ДЕКУФЧЙФЕМШОП, НБМП УРЙФЕ!
чУЈ НПЦОП УДЕМБФШ ОБНОПЗП УРПЛПКОЕЕ Й НЕОЕЕ НХЮЙФЕМШОП.
уБНП УМПЧП «ЛПОФТБУФ» ПЪОБЮБЕФ ПФОПУЙФЕМШОХА ЧЕМЙЮЙОХ. ф.Е. ТБЪОЙГХ НЕЦДХ УБНЩН ЗПТСЮЙН Й УБНЩН ИПМПДОЩН РПМПЦЕОЙЕН ДХЫБ. рТЙ ЬФПН ЬФЙ РПМПЦЕОЙС ОЕ ПВСЪБФЕМШОП ДПМЦОЩ ЧЩИПДЙФШ ЪБ ТБНЛЙ ЛПНЖПТФОПК ДМС ЧБУ ФЕНРЕТБФХТЩ. оБ ЬФПН ТЙУХОЛЕ РПЛБЪБОП, ЛБЛ НПЦОП ЬЖЖЕЛФЙЧОП Й ВЕЪВПМЕЪОЕООП РТЙОЙНБФШ ЛПОФТБУФОЩК ДХЫ РП ХФТБН:

дМС ФЕИ, Х ЛПЗП ЛБТФЙОЛБ ОЕ ПФПВТБЪЙМБУШ ЙМЙ ФЕИ, ЛФП ЮЙФБЕФ ФЕЛУФПЧХА ЧЕТУЙА, ТЙУХОПЛ НПЦОП ХЧЙДЕФШ ФХФ: (http://www.dobroeytro.ru/img/IMG_3790_1.jpg)

лБЛ НЩ ЧЙДЙН, ОБИПДСУШ Ч ДХЫЕ Ч ЪПОЕ ЛПНЖПТФБ, НЩ ОБЮЙОБЕН РМБЧОП ФП ХЧЕМЙЮЙЧБФШ, ФП ХНЕОШЫБФШ ФЕНРЕТБФХТХ ЧПДЩ. ч ЛПОГЕ ЛПОГПЧ, ЧЩ ДПКДЕФЕ ДП ЗТБОЙГ ЬФПК ЪПОЩ. ф.Е. ДП ФПК ФЕНРЕТБФХТЩ, ЛПЗДБ ЧБН ХЦЕ РПЮФЙ ЦБТЛП ЙМЙ ИПМПДОП. вХДЕФ РПМЕЪОП ЮХФШ ЫБЗОХФШ ЪБ ЬФЙ ЗТБОЙГЩ. пЭХФЙФЕ ДЙУЛПНЖПТФ ПФ ФЕНРЕТБФХТЩ ЧПДЩ, Б РПФПН ЧТЕНЕООПЕ ПВМЕЗЮЕОЙЕ, ЛПЗДБ ФЕНРЕТБФХТБ НЕОСЕФУС ОБ РТПФЙЧПРПМПЦОХА. уЕТЙС МЕЗЛЙИ ЫПЛПЧ ЧЪВПДТЙФ ЧБУ, ОП РТЙ ЬФПН ЧЩ ОЕ ВХДЕФЕ УЕВС ОБУЙМПЧБФШ РПЗТХЦЕОЙСНЙ Ч МЕДСОХА ЙМЙ ЛЙРСЭХА ЧПДХ. уП ЧТЕНЕОЕН ЗТБОЙГЩ ЪПОЩ ЛПНЖПТФБ ВХДХФ ТБУЫЙТСФШУС УБНЙ УПВПК Й, ЧБН ВХДЕФ ХЦЕ УБНЙН ЙОФЕТЕУОЕЕ ДЕМБФШ ЕЭЕ РТПИМБДОЕЕ ЙМЙ ЕЭЕ ЗПТСЮЕЕ.
еУФШ ЕЭЕ ПДЙО УРПУПВ, Ч ЛПФПТПН ОЕ ОБДП ДБЦЕ НЕОСФШ ФЕНРЕТБФХТХ ЧПДЩ.
ч УФБОДБТФОПК ЧБООЕ НПЦОП УДЕМБФШ ПДЙО-ДЧБ ЫБЗБ.
хУФБОБЧМЙЧБЕФЕ РТЙСФОХА ДМС ЧБУ ФЕНРЕТБФХТХ ЧПДЩ. б РПФПН ДЕМБЕФЕ ЫБЗ Ч ЧБООПК, ЧЩИПДС ЪБ РТЕДЕМЩ МШАЭЙКУС ЧПДЩ. йМЙ ПФЧПТБЮЙЧБЕФЕ Ч УФПТПОХ ДХЫ. ьЖЖЕЛФ ФПФ ЦЕ, ЮФП Й РТЙ ХНЩЧБОЙЙ: ЧПДБ ПУФБЧЫБСУС ОБ ЧБУ, ВЩУФТП ПИМБЦДБЕФУС, РТЙОПУС ФХ УБНХА ВПДТПУФШ, ЪБ ЛПФПТПК ЧЩ РПЫМЙ Ч ДХЫ:)
рТЙОЙНБКФЕ ЛПОФТБУФОЩК ДХЫ У ХДПЧПМШУФЧЙЕН!

йФБЛ, ПУОПЧОЩЕ НЩУМЙ Й УПЧЕФЩ ЧЩРХУЛБ:
рТСЮЕН ВХДЙМШОЙЛ Й РШЕН У ХФТБ ВПМШЫПК УФБЛБО ЧПДЩ, ХУФТЙЧБС УЕВЕ ИПМПДОЩК ДХЫ ЙЪОХФТЙ.
фТЕОЙТХЕНУС Ч ФЕЮЕОЙЕ ДОС РТПУЩРБФШУС, ЧЩТБВБФЩЧБС ХУМПЧОЩК ТЕЖМЕЛУ ОБ ЪЧПОПЛ ВХДЙМШОЙЛБ.
хНЩЧБЕНУС У ХДПЧПМШУФЧЙЕН Й ОЕ ЪБВЩЧБЕН РТП ХЫЙ.
чУЕ ЧТЕНС ДЧЙЗБЕНУС. ьНПГЙЙ ЮЕТЕЪ ДЧЙЦЕОЙЕ. вПДТПУФШ ЮЕТЕЪ ЬНПГЙЙ.
лПОФТБУФОЩК ДХЫ ЬФП ЪДПТПЧП Й УПЧУЕН ОЕ УФТБЫОП.

оБ ЬФПН ЧЩРХУЛ ЪБЛБОЮЙЧБЕФУС.
йОФЕТЕУОЩК ЧПРТПУ ПФ ЮЙФБФЕМС:

уЕТЗЕК РЙЫЕФ:

ч ЪЙНОЙК РЕТЙПД ЗПДБ РТЙ ХУФПСЧЫЕНУС ТЙФНЕ ЦЙЪОЙ ОЕУМПЦОП РПДДЕТЦЙЧБФШ Й ТПЧОЩК ТЕЦЙН УОБ. оП УЕКЮБУ ОБУФХРБЕФ МЕФП, УЛПТП РПИПДЩ, ЗДЕ ИПЮЕФУС ХУРЕФШ ЪБ ДЕОШ Ч ДЕУСФШ ТБЪ ВПМШЫЕ, ЮЕН Ч ЗПТПДЕ. ч УЧСЪЙ У ЬФЙН ЧПРТПУ: НПЦОП ХНЕОШЫБФШ ЧТЕНС УОБ Й НЕОСФШ ЕЗП ЗТБЖЙЛ Ч ХУМПЧЙСИ БЛФЙЧОПЗП ПФДЩИБ ОБ РТЙТПДЕ?

оЕ ФПМШЛП НПЦОП, ОП ДБЦЕ ОХЦОП.
пДОБ ЙЪ ПУОПЧОЩИ ЪБДБЮ НПЪЗБ ЧП УОЕ — УФТХЛФХТЙТПЧБФШ РПУФХРЙЧЫХА Ч ФЕЮЕОЙЕ ДОС ЙОЖПТНБГЙА.
ч МЕУХ, ОБ РТЙТПДЕ, ЙОЖПТНБГЙПООПЗП ЫХНБ, РПФПЛПЧ ОЕОХЦОПК ЙОЖПТНБГЙЙ, «ВЕМПЗП ЫХНБ» ОБНОПЗП НЕОШЫЕ. ф.Е. ДБЧМЕОЙЕ ОБ ОБЫ НПЪЗ ОБНОПЗП ОЙЦЕ. ъЕМЕОЩК ГЧЕФ ПЛТХЦБАЭЕК ТБУФЙФЕМШОПУФЙ ВМБЗПФЧПТОП ЧМЙСЕФ ОБ ОЕТЧОХА УЙУФЕНХ. бЛФЙЧОЩЕ ЪБОСФЙС (РПИПДЩ, ЙЗТЩ) ОБ УЧЕЦЕН ЧПЪДХИЕ УРПУПВУФЧХАФ ВЩУФТПНХ Й РТЙСФОПНХ ЪБУЩРБОЙА.
уМЕДПЧБФЕМШОП, Й УОБ, ДМС РПМОПГЕООПЗП ПФДЩИБ ВХДЕФ ФТЕВПЧБФШУС НЕОШЫЕ.

уМЕДХАЭЙК ЧЩРХУЛ ЧЩКДЕФ ОБ ЬФПК ЦЕ ОЕДЕМЕ ВМЙЦЕ Л ЧЩИПДОЩН.
ъБСЧМЕООБС РЕТЙПДЙЮОПУФШ 1 ТБЪ Ч ОЕДЕМА, ОП ТБУУЩМЛБ ВХДЕФ ЧЩИПДЙФШ 1-2 ТБЪБ Ч ОЕДЕМА, Ч ЪБЧЙУЙНПУФЙ ПФ ЛПМЙЮЕУФЧБ ЧПРТПУПЧ ЮЙФБФЕМЕК.

юЙФБКФЕ Ч УМЕДХАЭЕН ЧЩРХУЛЕ ТБУУЩМЛЙ:
рТПДПМЦБЕН ФЕНХ РТБЧЙМШОПЗП РТПВХЦДЕОЙС Й ХФТЕООЙИ РТПГЕДХТ.
ъБЧФТБЛ. юФП Й У ЮЕН ЕДЙН!
хФТЕООЙЕ ДЕМБ Й ХФТЕООСС МПЗЙУФЙЛБ.

с ТЕЫЙМ РПРТПВПЧБФШ РТЕДПУФБЧЙФШ ЧПЪНПЦОПУФШ ЮЙФБФЕМСН УБНЙН ЧЩВТБФШ ФЕНХ УМЕДХАЭЙИ ТБУУЩМПЛ.
с ЧЩВЙТБА ФТЙ ФЕНЩ. пВ ПДОПК ЙЪ ОЙИ С ТБУУЛБЦХ ЮЕТЕЪ ЧЩРХУЛ.
лБЛБС ВХДЕФ ФЕНБ? тЕЫБФШ ВХДЕФЕ ЧЩ! чПФ ЬФЙ ФЕНЩ:
1) рТБЧЙМШОП МПЦЙНУС УРБФШ.
2) оБ ЮЕН МХЮЫЕ УРБФШ Й УХЭЕУФЧХЕФ МЙ ПРФЙНБМШОБС РПЪБ ДМС УОБ?
3) ьЛУФТЕООЩК УФБТФ. рТПУРБМЙ? ъБВЩМЙ? оЕ ХУРЕЧБЕФЕ? юФП ДЕМБФШ Й ЛБЛ ОЙЮЕЗП ОЕ ЪБВЩФШ.

рТПУФП РТЙЫМЙФЕ РЙУШНП У ОБЪЧБОЙЕН ЙМЙ ОПНЕТПН ФЕНЩ.
зПМПУПЧБОЙЕ РТПДМЙФУС ДП 21 БРТЕМС 22:00

чБЫЙ ЧПРТПУЩ, РТЕДМПЦЕОЙС Й ЛПННЕОФБТЙЙ РТЙУЩМБКФЕ РП БДТЕУХ.

КАТЕГОРИИ