Какие бывают полезные привычки. Полезные привычки на каждый день

Сегодня почти в каждом доме собирается множество пластиковых бутылок. Не стоит их выбрасывать. Этим мусором можно распорядиться по-умному. Даже украсить территорию дачи или участок перед домом смешными поросятками, диковинными пальмами, пышными цветами, целыми клумбами. Такие украшения для сада и разные поделки, изготовленные из подручных материалов своими руками, очень модны сегодня. А как эффектно будет выглядеть пчелка, созданная из пластиковой бутылки, на какой-нибудь клумбе или фруктовом дереве вашего сада. Тем более изготовить ее легко: маленькую – из бутылочек из-под детских соков или горчицы, большую – из литровой пластиковой бутылки, или большего объема. А какие чудные пчелки могут получиться из киндер-сюрприза, тем более пластиковая коробочка, где спрятана игрушка, обычно желтого цвета.

Видео: Забавные пчелки своими руками из пластиковых бутылок

Каким образом появится пчелка из бутылки?

Первым делом, следует позаботиться, чтобы все необходимые подручные материалы были в наличии:

• бутылки из пластика;
• желтые и черные акриловые краски;
• клей;
• черная изолента;
• канцелярский нож;
• маленькие пуговки;
• кисточки;
• проволока;
• ножницы.

Чтобы из пластиковой бутылки получилась «настоящая» пчелка, инструкция должна быть соблюдена в точности:

1. Первое что вы будете делать, это имитировать полосатое брюшко пчелы. Если у вас есть желтая или черная бутылка, вы сэкономите время. Потому что в этом случае нужно просто дорисовать недостающие полоски. Желтую бутылку достаточно обернуть изолентой. Прозрачную – придется сначала выкрасить в желтый цвет, а после того, как краска высохнет полностью, наносить полоски изоленты. Или обойтись без ленты, а пользоваться исключительно красками.

1. Из прозрачной пластиковой бутылки вырезается четыре крыла (лучше их сначала нарисовать). На верхней части туловища вашей пчелки придется сделать прорези, чтобы крылья закрепить. А чтобы они не отлетели, немножко их приклейте. Крылышки на солнце будут блестеть ярче, если воспользоваться лаком для ногтей с блестками.
2. В качестве мордочки можно использовать крышку покрупнее. Глазки изготовить из двух маленьких крышечек, а на них изобразить зрачки либо из темного пластика, либо черной краской. Роль хоботка выполнит кусок черной проволоки. Усики и лапки можно тоже сделать из нее, для чего пластик проткнуть шилом, а загнуть их, используя плоскогубцы.

Таким образом, вы изготовите пчелок так много, как захочется - целый улей.

Если пчелы должны летать над клумбой, следует укрепить их на длинной палке-держателе, которую нужно вставить в специально для этих целей проделанное отверстие в брюшке пчелки.

Если они «живут» на ветках деревьев из сада, придется сделать специальное крепление. Прозрачную леску необходимо вдеть сначала в нижнее, а затем верхнее отверстие на середине бутылки, затем нанизать на ветку.

Вам по силам изготовление еще одной поделки, улья из большой бутылки. В ней вырезать квадратное отверстие и раскрасить ее в три слоя желтой краской, не меньше.

Убедились, что самые обыкновенные пластиковые бутылки вполне подходят для поделки, и вы можете создать целый пчелиный рой своими руками?

Как еще собственноручно сотворить пчелу?

Что может быть приятней для ребенка, чем делать что-то вместе с родителями своими руками. Такие поделки часто становятся самыми любимыми игрушками. В качестве материала можно использовать самые простые вещи, которые найдутся в вашем доме:

• Бумага

Бумагопластика для вашего ребенка станет занятием не только приятным, но и развивающим у него воображение и мелкую моторику.

Среди листов разноцветной бумаги отберите желтый, черный и белый, запаситесь ножницами, клеем и толстой нитью и не забудьте о линейке с карандашом. И начинайте (пошаговая инструкция):

1. Отрезать по полоске 3х21 см от желтого и черного листов.
2. Сложить их под углом в 90º друг к другу, черная наверху, а желтая – внизу.
3. Кончики полосок аккуратно склеить.
4. Желтую – переложить поверх черной опять же под прямым углом, а сгиб прогладить.
5. Продолжать чередовать перегибы полос.
6. Кончики подклеить.
7. Сгибы хорошенько прогладить еще раз и немного растянуть бумажную гармошку.
8. Заготовку перевернуть вверх желтой стороной, а последний квадратик согнуть по диагонали и сделать надрез 5-7 мм длиной.
9. Расправить желтый квадрат и отогнуть жало будущей пчелки. Если вы сделали все правильно, то жало желтое сверху, а черное – снизу.
10. Вырезать парные крылья (овальные или круглые) из желтой бумаги и закрепить у пчелы на спинке.
11. Нарисовать черные зрачки на кружках, вырезанных из белой бумаги, и приклеить готовые глазки пчелке на мордочку.
12. Закрепить на спине нить.

Получилась отличная поделка – пчелка. Ваш малыш может отправить в полет игрушку, сделанную своими руками.

Видео: Поделки для сада Пчела из пластиковых бутылок

Еще варианты

А можно попробовать изготовить другую пчелу. Цилиндр из плотной желтой бумаги 12х9 см станет брюшком. Вы поможете малышу склеить его.

Полоски 1х13 см из черной бумаги наклеить на цилиндр, оставив между ними небольшие одинаковые промежутки.

Из голубой бумаги вырезать двойные крылышки. Лучше, если заготовка будет цельной. Так ее легче приклеить к спинке.

Роль головки исполнит круг из желтого картона 3 см в диаметре. На него наклеить тонкие усики из черной бумаги, глазки из белых кружков (диаметр 5 мм) с нарисованными зрачками. Задорную челочку и длинное острое жало вырезать из черного картона и клеем закрепить на мордочке у пчелки.

Осталось приклеить голову к телу. Пчелка получится задорная, готовая к приключениям.

• Контейнер из киндер-сюрприза

Это лакомство знакомо всякому ребенку. Редкий родитель не покупает своему малышу это шоколадное яйцо. Хотя нет ничего интереснее сюрприза, спрятанного в желтом контейнере внутри яйца. А какие шикарные поделки из этих желтых коробочек от киндера можно сделать!

Вот, например, самый простой способ, как сделать пчелу из контейнера киндер-сюрприза вашему ребенку своими руками:

1. Обмотать его толстой черной нитью несколько раз.
2. Маркером нарисовать мордочку. Маленький художник будет счастлив сделать это собственноручно.
3. Шилом проткнуть спинку пчелки и через отверстие протянуть нитку.

Существует еще множество разных способов, чтобы создать пчелок из киндер-сюрприза, да и не только их.

Вы весело и с пользой проведете час-другой вместе с малышом, создавая своими руками причудливые игрушки. Поройтесь дома среди ненужных мелочей. Вы, наверняка, найдете что-нибудь, из чего можно творить так же, как и из пластиковых бутылок и коробочек от киндер-сюрприза.

Не сравнится с тем, который сделан своими руками. Если вы желаете сделать действительно незабываемый и самый приятный подарок на любой праздник своим близким и родным, тогда оригинальная открытка своими руками окажется лучшим решением.
Нужно подготовить такие материалы и инструменты, как:
1. Картон синий А5 (15х21 см);
2. Картон двусторонний голубой;
3. Дизайнерская бумага голубая в белый горошек (можно использовать с любым неброским узором);
4. Ленточка декоративная синяя в горошек белый;
5. Стразы - 1 штука синего цвета;
6. Бумага для квиллинга - белая, черная, желтая;
7. Дырокол фигурный (желательно цветок);
8. Двусторонний скотч (лучше взять вспененный);
9. Ножницы, клей, пинцет, инструмент для квиллинга.
Сначала приступим к выполнению самого важного элемента - пчелки. Для этого берем бумагу для квиллинга черную и желтую по 8-10 см, склеиваем полоски между собой.

Начинаем формировать ролл с помощью инструмента для квиллинга. Делаем это как на фото, чтобы получилась в результате объемная фигура.

Аккуратно снимаем деталь с инструмента и фиксируем клеем, чтобы не потерялась форма.

Второй элемент делаем из трех отрезков бумаги для квиллинга - черного, желтого и еще раз используем черный. Каждый отрезок примерно по 8 см. Готовых два объемных элемента следует соединить между собой, сформировав туловище пчелки. Отрезаем 4 см черной бумаги для квиллинга и разрезаем ее вдоль. Сгибаем пополам и с помощью инструмента для квиллинга закручиваем края, формируя усики пчелы. Из белой бумаги ножницами вырезаем два маленьких круга, которые будут служить в качестве глаз.
Дальше берем белую бумагу для квиллинга и делаем крылья пчелки.

Все детали пчелы соединяем с помощью клея.

Теперь приступаем к основе. Берем синий картон, сгибаем аккуратно пополам.
Из голубого двустороннего картона вырезаем прямоугольник, размеры которого 9х12,5 см. Крепим на двусторонний вспененный скотч к основе.

Из дизайнерской голубой бумаги в горошек вырезаем фигуру размерами 5х11,5 см, обрезав при этом уголки. Со стороны обрезанных уголков с помощью фигурного дырокола делаем тюльпан (или любой другой цветок).

Берем декоративную ленточку синюю в горошек.

Отрезаем 6-7 см ленты и крепим на фигуру из дизайнерской бумаги. Деталь приклеиваем на двусторонний скотч на основу открытки сверху на голубой картон.

Каждый день мы часто наталкиваемся на множество советов, что нужно делать и что не делать. Нужно спать по 8 часов в сутки, пить по 2 литра воды в день, заниматься спортом, не кушать жирного и сладкого, не пить кофе… Они все абсолютно правильны и полезны, но как же тяжело многие из них воплотить в жизнь! Мы же попробуем рассказать про 5 полезных привычек на каждый день, которые гарантировано подарят вам прибавление к бодрости, здоровью и самочувствию, но не потребуют сверхчеловеческих усилий с вашей стороны. Единственный нюанс: некоторым всё-таки придётся заставить проснуться себя на 15-20 минут раньше (это если вы «сова»).

После того, как вы проснулись можно поваляться ещё 5 минут, но не более. Мы не залазим в интернет, не включаем телевизор, а идём прямиком в ванную.

Наш полезный совет №1 : контрастный душ! Не пугайтесь сразу же, сильно контрастным он может стать спустя время, да и контраст в нашем случае – смена тёплая\горячая, ледяной водой обливаться не нужно.



После того, как вы смоете с себя верхний слой сна, несколько раз сделайте воду немножко прохладнее, чем обычно. Со временем вы можете начать уменьшать температура ещё больше, но до комфортного вам состояния.

Польза такого душа в более быстром просыпание и улучшение состояния вашей кожи. После душа не вытирайтесь насухо, а лучше дайте влаге впитаться, после чего нанесите увлажняющий крем или лосьон.

Время: 5-7 минут.

После душа полезный совет №2 : быстрая зарядка! Включаем подвижную музыку и разминаем по очереди все мышцы, начиная с шеи.



На износ работать не нужно, достаточно все лишь по несколько вращательно-сгибательных движений на каждую точку (шея, кисти, локтевой сгиб, плечи, пояс, колени и стопы). Добавьте сюда 5-10 приседаний и 2-3 отжимания от пола (по желанию).

Польза зарядки в окончательном просыпание, появление энергии и бодрости, увеличение поступления кислорода в организм и мозг.

Время: 5-7 минут.

Внесём небольшое дополнение: наши полезные привычки на каждый день проверены на реальных людях, не один из которых в процессе не пострадал!

Во время зарядки полезный совет №3 : настройка на позитив! А теперь о самом совете: вы можете не верить в силу позитивного мышления и мыслей, но просто попробовать применить наш совет вы же можете?



Хотя бы в целях эксперимента, 1-2 недельки. И посмотреть на результат. Не сработает, бросите. Но мы уверенны, что сработает!

А чтобы лучше настроиться на позитивное мышление вы может почитать

Итак, в то время пока вы делаете зарядку, мысленно повторяйте про себя заготовленные заранее или выдуманные на ходу позитивные настройки. Например: “Спасибо за ещё один прекрасный день, сегодня только позитивные мысли, только хорошее настроение, только приятные люди вокруг, много сил и энергии. Я абсолютно здорова, счастлива, успешна. Сегодня у меня получится всё, что запланировано, я справляюсь со всеми делами. Я в полной гармонии с собой, окружающим миром и людьми.”

Как вы понимаете, это всего-то приблизительный перечень. Вы можете приговаривать всё, что вам близко или необходимо. Главное, чтобы настройки были позитивными и всем во благо. И ещё желательно называть всё в теперешнем времени, будто бы констатируется факт.

Польза от таких настроек в закладывание позитивного настроя на каждый день, который со временем начинает воплощаться в жизнь и менять её. Но в это нужно верить!

Сделав зарядку идём на кухню и воплощаем полезный совет №4 : стакан воды перед завтраком! Желательно тёплой, можно с мёдом и лимоном, это уже по желанию и вкусовым привычкам.



Любите по утрам кофе или чай - пожалуйста, но только после. Самое первое - стакан воды. С лимоном не переусердствуйте, вполне достаточно сока с небольшой дольки.

Не меньше пользы по утрам могут принести

Польза от такой полезной привычки в том, что вы запускаете свой желудочно-кишечный тракт, он включается в работу мягче, за что скажет вам огромное спасибо. Для тех, кто не может заставить себя завтракать утром, стакан воды включит аппетит. Вода также улучшает состояние кожи, волос, всего организма.

Время: 2-3 минуты

Полезная привычка №5 – полноценный завтрак! На протяжение дня может быть разное, то обед сдвинется, а то и вовсе выпадет, ужин может припасть на самое неподходящее время.

Полезные привычки, как и вредные, много могут рассказать о здоровье, образе жизни человека. Это – вторая его натура. Приобретенные в молодости, они в дальнейшем определяют психологическое, интеллектуальное и физическое состояние. Чем больше полезных привычек, тем состоятельнее человек во всех отношениях.

4 основные полезные привычки

№1 - Завтракать каждое утро

Снижается риск ожирения, диабета. Во время завтрака организм получает нужное количество минералов, витаминов, а холестерина практически нет. В результате человек лучше выглядит, чувствует себя бодро, не переедает.

№2 - Высыпаться

Людям в разном возрасте время для сна требуется не одинаковое. Главное – высыпаться. Здоровье, внешний вид напрямую зависят от полноценного сна.

№3 - Делать зарядку, гулять на свежем воздухе

Каждодневная ходьба и легкая зарядка помогут контролировать лишние килограммы, улучшить состояние суставов, и, в конечном результате, продлят жизнь. Двигайтесь, даже когда разговариваете по телефону, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, добираясь до работы, сойдите на пару остановок раньше.

№4 - Пить много жидкости

Жидкость помогает сбросить лишние килограммы, улучшает обмен веществ. При недостатке воды, организм начинает ее «экономить», а это причина отечности. Дневная доза – от 1,5 литра.

13 полезных привычек для здоровья

1. чаще улыбайтесь, улыбка заряжает позитивом;
2. перед завтраком выпейте чашку воды;
3. сигареты и алкоголь вредны для здоровья – откажитесь от них;
4. ежедневно ешьте свежие фрукты и овощи;
5. пищу принимайте 3-4 раза в день небольшими порциями в одно и то же время;
6. последний суточный прием пищи должен быть до 19:00;
7. полезно пить настои из трав с медом;
8. голодайте. При правильном голодании очищается и омолаживается организм. Голодать желательно 20 суток в году. Если здоровье позволяет, можно больше;
9. меньше употребляйте соль;
10. сахар замените медом;
11. утренние или вечерние пробежки должны стать ежедневными;
12. умывайтесь перед сном;
13. спите в прохладном помещении.

Правила для психического здоровья и тонуса:

Рано ложитесь и рано вставайте

Но сон должен длиться не меньше 7 часов. Доказано, что 90 процентов известных людей просыпались в 5-6 часов. Они следовали природному ритму вселенной.

Не злитесь и не злословьте

Чувствуете, что «сорветесь», посчитайте до 20. Не забывайте: закон притяжения работает. Много негатива от вас – еще больше придет к вам.

Расслабляйтесь

Особенно полезно после душа. Лягте на спину. Дыхание свободно. Ощутите невесомость. Потом помассируйте возле уголков глаз. Сделайте по 7 вращательных движений глазными яблоками против и по часовой стрелке. Даже непродолжительное расслабление под музыку поднимет тонус, успокоит нервную систему, укрепит здоровье.

Ходите босиком. «Заземление» отлично успокаивает нервы, поможет избавиться от грибка, других заболеваний стоп.

Загорайте – солнце заряжает тело энергией. Только не усердствуйте – ожоги не нужны.

Уделяйте время родным. Звоните, разговаривайте, общаясь с детьми, получите массу удовольствия.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Без всяких лирических вступлений я начинаю эту статью с цитаты, которая ни с того ни с сего всплыла в сознании и вот уже на протяжении часа никак оттуда не съедет:

Сегодня все настолько плохо, что врачам платят скорее за наши болезни, нежели за их отсутствие

Интересная фраза, не так ли? Лично она наводит меня на различные мысли, но если сделать подвязку с темой сегодняшней статьи, то можно заметить следующую тенденцию: все скорее говорят не о полезных, а о (да и я, как видите сами, не исключение из правил). Как говорится: у кого чего болит, тот о том и говорит 🙂

На лицо следующая картина: мы, равно как и эти врачи, работаем не столько с целью развить правильные привычки, а скорее для того, что бы избавиться от вредных. Последнее, безусловно, необходимо, но и первое, согласитесь, обходить стороной не стоит.

На возникший у Вас вопрос «почему стоит развивать хорошие привычки, как это сделать и каким из них отдать предпочтение? » и ответит эта статья. Присаживайтесь поудобнее – мы начинаем.

Что такое привычка?

Думаю, хорошенько поразмыслив, Вы и сами сможете подобрать определение, которое в полной мере раскроет всю суть этого словосочетания. Давайте, я приведу тот вариант, который мне кажется наиболее уместным, а своим Вы поделитесь в комментариях: может внесу коррективы в статью.

... – это действие, которое спустя некоторое количество повторений осуществляется человеком неосознанно, автоматически (то есть без особых усилий)

Самый банальный пример из жизни: навык езды на велосипеде. Согласитесь, что когда ты только учишься ездить, то уделяешь особое внимание и тому, как часто крутить педали, и тому, как правильно обращаться с рулем, да и равновесие держать при всем этом нужно! Ну а когда научишься, весь процесс происходит как бы сам собой, неосознанно.

Мне сейчас вспомнился один случай из жизни. Помнится, в детстве мама отправила меня в магазин (как обычно и бывает), и вот на обратном пути мне повстречался очень интересный мужичок. Примечательного в нем особо ничего не было: он просто держал в одной руке пачку семечек, а второй их лускал и бросал в рот. Обычная, казалось бы ситуация, вот только при всем этом он ехал на велосипеде с горы и посматривал по сторонам. Ах да, еще у него была борода!

Такие вот воспоминания из детства 🙂

Ну ладно, думаю, с тем, что такое привычка мы разобрались, теперь пора двигаться дальше.

С чего лучше всего начать?

Знаете, для того, что бы вести здоровый образ жизни и начать развивать в себе полезные привычки не обязательно уходить с работы и перестать общаться с окружающими людьми. Так же неверным решением будет запереться в квартире (или того пуще уйти в лес): нет, все гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд.

Не стоит бросаться в крайности – так обычно поступают лишь глупцы. Любое Ваше решение должно быть обдуманным и взвешенным, и любая полезная привычка, которую Вы решили в себе развить, должна иметь строго заданную цель, равно как и должна быть рассчитана скорость движения к этой цели.

А вообще, прежде чем говорить о внедрении той или иной привычки, Вам стоит очень хорошо ее изучить и подумать, к чему все это может привести. К примеру, Вы решили начать регулярно отжиматься. В таком случае цели могут быть следующими:

• укрепление физического здоровья;
• желание «выпрямить» спину, сделать да и вообще что угодно.

Так же стоит обдумать и все нюансы. В нашем случае:

• отжимания могут привести к излишней усталости (сил обычно и так нет, не так ли?);
• понадобиться выделять дополнительное время под это дело (эх, было бы в дне 25 часов, а не 24…) и т.д.

И вот после того, как Вы взвесили все за и против, увидели, чего полезного Вы можете получить от развития той или иной полезной привычки, а где можете себе и навредить — вот только тогда можно говорить о том, что бы приступить к делу. Ну а как? Об этом читайте дальше.

Как внедрить правильную привычку и какой лучше всего отдать предпочтение?

Итак, для простоты и наглядности я привожу все рекомендации в виде обычного списка:

1. Обязательно разберитесь с пользой и возможным вредом той или иной привычки (ну об этом мы уже говорили);
2. Не забывайте, что все делать необходимо регулярно (а иначе какой толк: если Вы найдете повод сегодня пропустить отжимания, то завтра отложить тренировку будет еще проще: поверьте, поводы будут очень убедительными (особенно полезно записывать их [отмазки] на листик, а потом читать – очень смешно получается);
3. Постоянно следите за своими результатами (для этого лучше всего – так даже в самые тяжелые и грустные дни, когда будет казаться, что ничего не было достигнуто, и Вы топчитесь на месте, можно будет пролистать странички дневника и оживить в памяти все свои успехи);
4. Учтите, что Вам понадобиться немало времени (все, конечно же, зависит от конкретной привычки: на развитие некоторых может понадобиться порядка трех недель, ну а для других и двух-трех месяцев будет недостаточно).

Ну вот и все, теперь остается только действовать. Выбираете себе… СТОП! А вот про то, какие полезные привычки в себе стоит развивать, я забыл сказать. Исправляюсь:

• бег (про я уже писал, советую ознакомиться с этой статьей; так же в скором времени планирую написать более подробную статью о беге, где рассмотрю детально и многие другие моменты);
• (данная процедура дает не только заряд бодрости на целый день, но и отлично «тренирует» Ваши сосуды, повышая тем самым иммунитет и улучшая реакцию организма на тепло и холод);
• ложиться вовремя спать (правильное подобранное