Как лечить поясницу домашних. Лечение спины и поясницы, избавление от болей в позвоночнике

Увы, но практически каждый человек сталкивается в своей жизни с такой неприятной проблемой, как боль в спине, и ведь не каждый спешит показаться врачу. «Ну а что тут особенного, поболит и пройдет», - именно так думает большинство, особенно когда боль еще терпима. Да и толпиться в бесконечных очередях к врачу в поликлинике из-за «банальной» боли в спине не каждый желает. Что же остается делать? Лечиться в домашних условиях. Мы ни в коем случае не сторонники самолечения, поэтому рекомендуем все же посетить врача. Но если у вас на это нет времени, вы можете попробовать облегчить состояние и в домашних условиях. В этой статье мы расскажем, какие основные причины приводят к боли и как вылечить спину дома.

Основные причины боли в спине

Если вы хотите знать, как быстро вылечить спину, то нужно для начала понимать, что приводит к подобным проблемам. По статистике, почти 90 % людей когда-либо испытывают боли в спине. Причин для это существует много. Начиная от банального перенапряжения или нахождения долгое время в неправильной позе до более серьезных заболеваний. Определить характер боли способен только врач. Расскажем вам вкратце об основных причинах. Так вот, больше половины подобных случаев связано с чрезмерными нагрузками, даже если вы не таскаете тяжести или не занимаетесь спортом. Однако если боль продолжается более недели и носит периодический характер, к тому же не ослабевает при покое, то тут следует обратиться к врачу за более детальным обследованием.

Со стороны медицины существует несколько диагнозов, относящихся к болям в пояснице. Например, грыжа межпозвоночных дисков. Это достаточно распространенная проблема, связанная с дегенерацией тканей и сдавливанием нервных корешков из-за «оседания» позвоночника. Также встречается компрессионный перелом, когда кости становятся менее плотными и разрушаются от массы собственного тела. Различные воспаления (ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева или синдром Рейтера) и инфекции также приводят к болям в позвоночнике.

Общие и эффективные правила при лечении боли в спине дома

Прежде чем мы вам расскажем о том, как вылечить спину дома, вы должны усвоить общие правила, которые помогут вам добиться желаемого:

Начните вести активный образ жизни. Конечно, поначалу вам покажется это невозможным, так как при болях в спине даже не хочется делать лишних телодвижений. Однако только так вы сможете избавиться от неприятностей. Никто не заставляет вас бегать или идти в спортзал. Начните с пеших прогулок. Чаще гуляйте, посещайте бассейн. А если у вас сидячая работа, то хотя бы не ленитесь каждый полчаса вставать с кресла и разминаться.
Мужчин это правило не касается, а вот представительницам прекрасного пола придется отказаться от высоких каблуков.
Даже если боли отступили, вам необходимо регулярно делать массаж. Попросите об этом кого-нибудь из домашних. Необязательно процедуру должен проводить специалист, так как вам необходимо всего лишь расслабить мышцы.

Лекарственная терапия

Когда человек впервые сталкивается с поясничными болями, он прежде всего бежит в аптеку за лекарствами. Безусловно, фармацевт знает, как вылечить и посоветует вам соответствующие препараты. Мы хотели бы кратко рассказать о том, что вы можете использовать в качестве первой помощи при сильных болях. И врач, и фармацевт для начала посоветует обезболивающие препараты. Например, "Ибупрофен" или "Нурофен" - это нестероидные противовоспалительные препараты, которые оказывают болеутоляющее действие. "Ибупрофен", к слову, стоит в два-три раза дешевле "Нурофена".

Также вы можете принимать миорелаксанты. Помимо обезболивающего действия они снимают мышечный спазм. К ним относятся "Тизанидин", "Баклофен" или "Толперизон". Но принимать эти препараты без наблюдения врача нельзя, как, впрочем, и все остальные.

Лечение боли в спине компрессами

Прежде всего с применением народной медицины сводится к использованию компрессов, так как они способны снимать воспаление и облегчать боль. Вот несколько рецептов, которыми вы сможете воспользоваться в домашних условиях:

Самыми распространенными считаются компрессы из настоев трав, например ромашки, зверобоя или чабреца. Возьмите небольшой кусочек плотной ткани или полотенце, смочите его в теплом травяном растворе, приложите к спине и тщательно укутайтесь. Такой компресс можно использовать во время сна.
Еще для укутывания подходят листья лопуха. Обдайте их кипятком и приложите к спине. Замотайте спину теплым платком или пледом и оставьте на час.
Как можно вылечить спину? Возьмите простую горчицу, она отлично подходит для разогревания. Возьмите одну столовую ложку горчичного порошка и разведите в теплой воде до консистенции сметаны. Слепите небольшую лепешку и приложите к больному участку. Укройтесь и полежите несколько минут.
Корень хрена тоже поможет разогреть спину. Натрите его на терке и смешайте в небольшом количестве со сметаной. Наложите толстым слоем на больное место и прикройте плотной тканью. Держите компресс около часа.
Ну и последний эффективный рецепт компресса с применением свеклы. Натрите ее на терке и смешайте с керосином (одна столовая ложка). Заверните кашицу в марлю и приложите к спине на ночь. Утром вы заметите значительное облегчение.

Важно знать! Все не должны обжигать, поэтому, как только вы почувствует сильное жжение, немедленно снимите компресс и смажьте кожу успокаивающими средствами.

Как вылечить спину растираниями?

Уменьшить боль в пояснице помогут и растирания. Проводить эти процедуры с легкостью можно и в домашних условиях с применением лекарственных настоек. Самой распространенной настойкой для растирания считается тандем одеколона «Тройной», пары капель трехпроцентного йодного раствора, красного перца и пары флакончиков валерьянки. Все тщательно перемешивается в темном стеклянном сосуде и настаивается в течение суток. Но ночь обработайте поясницу полученным средством и укутайте спину теплой шалью или пледом.

Лечебные ванны при болях в спине

Как вы уже смогли догадаться, к проблеме болей в пояснице нужно подходить комплексно, какое-то одно конкретное средство вам вряд ли поможет, поэтому предлагаем вашему вниманию лечебные ванны. Они помогут улучшить общее состояние и снять напряжение. Но есть один важный момент: принимать лечебные ванны в период обострения не рекомендуется, так вы только сделаете хуже. Самый простой рецепт лечебной ванны - с морской солью. Этот природный продукт поможет улучшить кровообращение, расслабить мышцы, а также улучшит подвижность в суставах. Морскую соль вы можете приобрести практически в любой аптеке. Еще очень полезны ванны с хвойным экстрактом. Его тоже можно приобрести в аптеке и использовать согласно рецепту на упаковке. Кстати, обезболивающее действие при болевых ощущениях в спине оказывает и шалфей, а именно его настой. Возьмите 200 грамм травы, залейте крутым кипятком (5литров) и дайте настояться около 3-4 часов. Потом добавьте в ванну.

Дадим вам несколько правил, как вылечить спину с помощью лечебных ванн, не навредив себе:

Вода должны быть комфортной (около 37-38 градусов).
Принимать ванну следует не более 15 минут.
Не погружайтесь в ванну всем телом, область сердца оставьте снаружи.
И обязательно после ванны отдохните хотя бы 30 минут.

Другие народные рецепты

Дадим вам еще несколько простых народных рецептов, которые помогали нашим предкам избавляться от болей в пояснице. Раньше очень часто использовали конский каштан. Его растирают в порошок и смешивают в одинаковых пропорциях с камфорным маслом и растопленным салом. Полученную смесь наносят на проблемный участок на несколько часов. Из конского каштана можно приготовить настойку, затем смочить марлю в ней и приложить к больному месту, и вы заметите, как боль постепенно отступает. И еще один необычный рецепт с применением ядовитого мухомора. Для приготовления настойки возьмите небольшую стеклянную банку (лучше 0,5 литра), заполните ее на треть шапочками гриба, порезанными на мелкие кусочки. Залейте все водкой. Правда, настаивать раствор нужно полмесяца, затем все процедить и втирать в спину.

Упражнения при боли в спине

Многие люди в период проблем со спиной задаются вопросом: можно ли вылечить спину гимнастикой? Но не той, о которой вы подумали. Никаких резких движений нельзя делать ни в коем случае, иначе вы усугубите ситуацию. Те специалисты, которые знают, как вылечить спину в домашних условиях, рекомендуют дыхательную гимнастику:

Лягте на спину, расслабьтесь и дышите спокойно носом. Не ускоряйте и не задерживайте свое дыхание. Вдохните воздух через нос, сосредоточьтесь на проблемном участке и постарайтесь пропустить через него воздух, как бы выдыхая через спину. Такое упражнение носит название «Дыхание через спину», оно расслабит мышцы и избавит вас от острой боли.
Если боль носит хронический характер, то вам поможет именно это упражнение. Выполнять его необходимо регулярно и не более двух раз в день. Для начала сядьте на стул и облокотитесь на спинку. Закройте глаза и делайте глубокий вдох в течение 4 секунд, затем задержите свое дыхание на 7 секунд. Плавно выдыхайте в течение 8 секунд. Во время выдоха напрягается поперечная мышца живота, что уменьшает боль. Повторите 3-4 раза.

Если вы будете регулярно выполнять два эти простых упражнения, вы заметите, что боль в спине начинает отступать.

Когда все же стоит не заниматься самолечением?

Бывают случаи, когда человек просто потянул спину, например при подъеме тяжестей или занятий спортом. Тогда можно воспользоваться домашними методами лечения. Но вы должны понимать, что если причина очевидна и банальна, то боль должна пройти в ближайшее время, то есть в течение нескольких дней. Если этот процесс затянулся и уже прошло более недели, а то и две и у вас все равно болит спина, как вылечить ее, вы уже просто не знаете, то бегите срочно к врачу.

Профилактика

Мы вам рассказали, как вылечить спину (поясницу) в домашних условиях, и, если вы не желаете, чтобы боли застали вас вновь, необходимо соблюдать меры профилактики:

Про активный образ жизни говорилось не раз, но мы все равно повторим. Чтобы спина не болела, она должна работать. Больше двигайтесь!
Следите за своей осанкой: спина должна быть прямой.
Спать рекомендуется на матрасе со средней жесткостью.
Если вы вынуждены носить тяжести, то распределяйте вес на обе руки.
Не делайте резких движений при подъеме грузов.

Заключение

В заключение стоит сказать, что ваше здоровье - в ваших руках, поэтому подходить к вопросу лечения болей в спине нужно грамотно. Из статьи вы узнали, как вылечить спину народными средствами в домашних условиях, но если боль так и не прекратилась, то обязательно покажитесь врачу.

Боль в пояснице очень распространенное состояние, с которым хотя бы иногда сталкивается большинство из нас. При появлении боли мы чаще всего подозреваем радикулит, хотя причин ее появления довольно много и некоторые из них вовсе не связаны с позвоночником.
Болезненные состояния могут возникать в связи с дисфункцией центральной нервной системы, некоторыми болезнями пищеварительной системы, поджелудочной железы, мочевыводящих путей, половых органов. Причиной могут стать некоторые недуги опорно-двигательного аппарата, сосудистые болезни, невротические расстройства и другие патологические состояния. Болезненность в пояснице часто сопровождают болезни позвоночника. Негативное влияние на состояние позвоночника, в том числе его поясничный отдел оказывает сидячий образ жизни, переедание, регулярные стрессовые состояния.
Давайте подробнее поговорим о характере, причинах поясничной боли, обсудим поясницы в домашних условиях и рассмотрим эффективные народные средства, которые могут помочь избавиться от болезненных ощущений.
Характер болезненных ощущений

Боль в пояснице может возникать периодически и надолго исчезать. У некоторых пациентов боль присутствует практически постоянно, становясь обычным состояние. Иногда она появляется всего лишь однажды, а затем исчезать на долгие годы, а может возвращаться через короткие периоды времени.

Негативные ощущения могут быть различными. Например, ноющими, которые появляются чаще всего после долгого сидения на одном месте, а также после ночного сна. Или острыми, «стреляющими», которые могут возникать, если человек долго находится
в неудобной позе. В этом случае боль может сковывать все тело, не давая возможности разогнуться.

Так или иначе, эти ощущения обычно связаны с процессом защемления корешков нервов, раздражением нервных окончаний расположенных в позвоночном столбе. Боль также появляется вследствие отечности, раздражения мышц связочного аппарата.

Перед тем как приступить к самостоятельному лечению поясницы, нужно в первую очередь выяснить причину патологического состояния, установить точный диагноз. Ведь от этого зависит эффективность предпринятых мер. Поэтому, в любом случае, нужно будет сходить на прием к врачу. Ведь болезненность в этой области тела может говорить о серьезном заболевании.

Поэтому нужно будет пройти обследований, включающее рентген, УЗИ. Возможно, понадобится пройти и дополнительные обследования. Только видя всю картину, доктор установит диагноз, а затем порекомендует индивидуальное .
Также посоветовавшись со специалистом, можно использовать народные средства, которые легко приготовить самостоятельно, в домашних условиях. Если сильно болит поясница, воспользуйтесь такими рекомендациями:

Как успокоить боль?

Во-первых, можно купить в аптеке лекарственные препараты для снятия болезненных ощущений. Хорошо зарекомендовали себя такие средства - фастум гель, быструм гель, найз. нимулид, наятокс. С профилактической целью можно периодически носить пояс из собачьей шерсти, который хорошо согревает поясницу. Некоторые спасаются с помощью специального массажного пояса. Эти средства также продаются в аптеках.

Кстати, многим помогает натирание больной поясницы корвалолом или нанесение йодной сеточки.
Можно воспользоваться проверенными народными средствами:

Сварите в кожуре несколько картофелин, разомните из вилкой, смешайте с тертым корнем хрена (должен быть свежим). Еще горячую, но не обжигающую смесь выложите на плотную ткань, приложите к больному участку, накройте полиэтиленом. Компресс закрепите повязкой или перевяжите теплым шарфом. Лучше делать такой компресс перед сном, оставляя на всю ночь.

Можно сделать другой компресс: Натрите на мелкой терке сырую красную свеклу, сок отожмите сквозь марлю (потом можно выпить). Оставшееся сырье смешайте с очищенным керосином, чтобы получилась консистенция плотной кашицы. Выложите все это на лоскут из плотной ткани, приложите к месту, где болит. Утеплите теплым платком, закрепите повязкой. Потом нужно полчасика полежать, пока поясница успокоится.

Успокоить боль помогут горчичники. Сделайте вот что: налейте в мисочку четверть стакана теплой воды, растворите там таблетку фурацилина. Теперь смочите в полученном растворе несколько готовых горчичников, приложите к пояснице. Накройтесь одеялом, полежите, сколько сможете терпеть жжение. Когда горчичники уберете, покройте эту часть спины полиэтиленом, перевяжите теплым шарфом.

Можно использовать такое средство, которое лучше делать перед сном: Хорошенько взбейте до густой пены 2 сырых белка куриных яиц. Теперь натрите 1 ст. л. темного хозяйственного мыла, все соедините. Добавьте 1 ст. л. порошка белого ладана, перемешайте. Выложите полученную смесь на лоскут плотной ткани. Приложите компресс на больную поясницу, утеплите, закрепите.
- В домашних условиях легко сделать такое эффективное средство: Почистите, натрите на мелкой терке несколько луковиц. Можно измельчить лук с помощью блендера. Выложите кашицу на ткань, приложите к больному месту. Потом не забудьте накрыть пленкой, сверху утеплите теплым платком. Держите компресс, сколько вытерпите жжение. Потом протрите влажной тканью, оденьте что-нибудь теплое и полежите. Будьте здоровы!

Неприятные ощущения в нижней части спины являются частыми спутниками человека. Однако, несмотря на то, что люмбалгия (боль в пояснице) может носить повторяющийся характер, большинство людей не обращаются к врачу, предпочитая лечение поясницы в домашних условиях. Но всегда ли оправдан такой подход? Рассмотрим, как и когда можно заниматься самолечением, а также какие правила при этом нужно соблюдать.

Существует немало заболеваний, которые сопровождаются появлением дорсалгии (дорзалгии), то есть боли в спине. Среди них большую часть занимают патологии опорно-двигательного аппарата. На первом месте – дегенеративно-дистрофические процессы и остеохондроз поясницы.

Чаще эта локализация поражения позвоночного столба присуща лицам старшей возрастной группы. При наличии осложнений – протрузиях, грыжах, радикулопатии, защемлении и корешковом синдроме лечением занимается невролог, остальные случаи – дело врача-терапевта.

Остро возникающая боль в пояснице, протекающая по типу прострела, носит название люмбаго. Она нередко ограничивает подвижность в целом или какие-то определенные движения и требует адекватной терапии. Лечение народными средствами в этой ситуации неоправданно.

Болевой синдром в области спины снизу может быть обусловлен импульсацией от внутренних органов, которая возникла вследствие следующих заболеваний:

язвенная болезнь задней стенки желудка или двенадцатиперстной кишки;
аневризма брюшной аорты;
пиелонефрит или гломерулонефрит;
поликистоз почек;
мочекаменная болезнь;
аднекситы, оофориты, воспаление маточных труб;
холецистит или желчнокаменная болезнь;
альгодисменорея.

Общие правила терапии на дому

Дорсалгия – не самый безобидный симптом. Поэтому необходимо, прежде всего, провести диагностические исследования – вслепую терапия любого заболевания неэффективна, а порой даже опасна.

Заниматься самостоятельным лечением боли в области поясницы дома можно лишь при следующих условия:

Известна причина боли;
Ранее проведены исследования – рентгенография поясничной области позвоночника, ультразвуковое обследование органов брюшной полости и малого таза;
Отсутствуют эрозивные и язвенные дефекты слизистой оболочки желудка и печени (это важно для терапии обезболивающими препаратами, обладающими в своем большинстве ульцерогенным эффектом);
Болевой синдром вызван обострением хронического течения остеохондроза;
Нет признаков обострения таких заболеваний как язва, аднексит, холецистит.

Никто, кроме врача, не определит, как вылечить поясницу конкретному человеку. Поэтому лучшим вариантом для тех, кто предпочитает терапию на дому, будет выполнение следующих шагов:

Обращение за консультацией к неврологу, терапевту или врачу общей практики;
Прохождение обследований, назначенных (по необходимости) специалистом после осмотра;
Проведение лечения, которое рекомендовал врач, в домашних условиях.

При возникновении дорзалгического синдрома используется несколько направлений воздействия на пораженную область. Они отличаются подходом и принципом воздействия, могут быть использованы в комплексе.

Первое направление – обезболивание. Патогенетически обоснованно лечение боли в пояснице дома с использованием медикаментозных препаратов, которые расслабляют мышечные волокна, тем самым устраняя спазм мускулатуры.

Другим методом воздействия при болевых ощущениях в спине является лечебная гимнастика. Положительным эффектом ее применения является уменьшение выраженности и стихание боли.

Наконец, народные средства от боли в области поясницы и другие нетрадиционные методы – должны рассматриваться в последнюю очередь и только по согласованию с лечащим доктором.

Рассмотрим, что можно делать в домашних условиях, когда болит поясница, подробнее.

Медикаментозное

Обезболивание при дорсалгии – чрезвычайно важный компонент терапии. Существуют разные подходы к устранению болей в зависимости от степени их выраженности.

Умеренный болевой синдром можно купировать при помощи местной терапии. Это воздействие с помощью мазей. Подойдут любые лекарственные формы, содержащие нестероидные противовоспалительные компоненты: Диклофенак, Ортофен, Кетопрофен, Амелотекс. Их преимущество заключается в том, что негативный эффект на стенки желудка, пищевода и кишки минимальный.

Выраженные боли вначале можно пробовать лечить также с помощью гелей, кремов или мазей. Но, как правило, такой подход малоэффективен. Требуется парентеральное и пероральное использование указанной группы соединений. Таблетки и порошки обычно назначают после короткого курса инъекций. Так, схема лечения может быть выстроена следующим образом: после трехдневного внутримышечного курса Диклофенака или Ортофена применяется порошок Нимесил или таблетки Найз, Кеторол.

Важно учитывать высокую ульцерогенность и нефротоксичность препаратов. Поэтому при неблагоприятном язвенном анамнезе следует отказаться от вышеописанных препаратов в пользу более селективных аналогов – Целебрекса, Мелоксикама, Мовалиса.

Более удобная форма приема лекарств с обезболивающей целью – пластыри с постепенным высвобождением действующего вещества. Это такие пластинки как Нанопласт или Дюрогезик. Отзывы об этих новшествах, как со стороны лечащих докторов, так и со стороны применяющих их людей, пока положительные.

Лечебная физкультура

При всех положительных эффектах, которыми обладает лечебная гимнастика, врачи настоятельно рекомендуют: любые нагрузки можно выполнять только после того, как боль устранена. В ином случае ЛФК не только бесполезна, но также чревата неблагоприятными, а иногда опасными последствиями.

Самым простым физическим упражнением для поясничной области является вытягивание. Оно может выполняться как на ровной поверхности, так и на шведской стенке или висом на турнике.

Другое полезное упражнение – скручивание. Во время него принимается коленно-локтевое положение с максимальным выгибанием спины.

После одобрения доктора для лечения боли в пояснице могут быть использованы методы народной медицины. Популярными среди них являются растирания и прием настоев, которые легко приготовить самостоятельно.

Довольно часто справиться с проблемой помогает растирание спиртсодержащими настойками. Это могут быть растворы с цветками сирени и одуванчика. Одеколон или водка могут успешно заменить спирт. Растирают пораженную область спины два-три раза в сутки, курс длится неделю.

Эффективно в некоторых случаях использование такого метода как теплое обертывание. Но существуют и определенные противопоказания к этому способу.

Теплые настои на травах с миорелаксирующим и седативным эффектом могут быть успешно использованы при боли в пояснице. Это любые чаи, отвары из ромашки, девясила, чабреца и других трав.

Среди нетрадиционных способов воздействия на больную поясничную область существует много таких, которые опасны для человека. По этой причине перед тем, как испробовать на себе незнакомую методику, описанную в интернете, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

А от лечения в домашних условиях будет эффект только тогда, когда диагноз поставлен верно. Если же после полного обследования причина болей не выяснена, то домашнее лечение может быть не только бесполезным, но и опасным.

Причины возникновения дискомфорта

Болезни, вызывающие боль в пояснице:

ишиас;
простуда;
сколиоз;
остеохондроз;
грыжа;
артрит;
радикулит;
атеросклероз;
аднексит, климакс (у женщин);
эпидидимит, простатит (у мужчин);
аппендицит;
заболевания ЖКТ и почек;
панкреатит, холецистит;
ожирение;
раковые опухоли на последних стадиях;
синдром хронической усталости;
люмбаго («прострел») - резкая, острая боль внизу спины.

Срочная помощь

Выбор лечебных мероприятий зависит от причины появления болей. Если же причина пока неясна, а боль появилась внезапно, тогда рекомендуется принять горизонтальное положение (лечь на живот) и полежать так до тех пор, пока боль немного не стихнет. Затем медленно перевернуться на спину и согнуть сначала одну, а потом вторую ногу в коленях. Лежать, пока боль полностью не пройдет.

Вставать нужно через сторону, минимально напрягая спину. Вставать сразу на ноги нельзя, нужно на некоторое время задержаться в сидячем положении. Обязательно нужно принять обезболивающее и обратиться к врачу.

Первая помощь при люмбаго

Первая помощь при люмбаго заключается в обеспечении покоя — не поднимать ничего тяжелого, не сидеть долгое время в одной позе, больше лежать, делать легкую гимнастику. Если сразу принять меры по ее устранению, проходит в течение 3 недель. Если же болевые ощущения долго не покидают, тогда следует задуматься о комплексном обследовании. В данном случае можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (таблетки, мази), оказывающие выраженный противовоспалительный, противоболевой и легкий согревающий эффект. Например, Ибупрофен, Диклофенак, Мелоксикам.

Традиционные медикаменты и народные рецепты

Согласно проведенным исследованиям наилучшего результата в борьбе с поясничной болью можно добиться, если вместе с НПВП использовать миореклаксанты (Баклофен, Тизанидин), снимающие мышечное напряжение и улучшающие подвижность позвоночника и суставов.

Кроме того, нередко прибегают и к рецептам народной медицины, например к компрессам. Для их приготовления используют различные травы, хрен, редьку, горчичный порошок, лопух, бодягу, конский каштан, топленое сало, камфорное масло, чеснок, тесто и др. Ингредиенты нужно измельчить и приложить смесь к пояснице, прикрывая сверху теплой тканью или шарфом. Но сначала нужно убедиться, что согревающие процедуры не противопоказаны.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика - неотъемлемая часть терапии. При помощи ЛФК можно существенно укрепить мышечную систему, убрать боль, высвободить защемленные нервы путем увеличения пространства между позвонками, улучшить кровообращение, нормализовать обменные процессы, избежать застойных явлений.

Упражнения выполняются плавно, без резких движений и рывков.
Помещение для занятий должно быть просторным и хорошо проветриваемым.
Одежда не должна быть тесной и сковывающей движения.
Упражнение делаются на вдохе, а возврат в исходное положение на выдохе.
Нагрузка и амплитуда движений увеличиваются постепенно.
Обязателен контроль пульса и самочувствия.
Если появились какие-либо неприятные ощущения, занятия нужно прекратить.

При беременности, нефрологических и пульмонологических заболеваниях, гастрите, язве, травмах позвоночника и опухолях ракового генеза ЛФК противопоказана. При диабете, гипертонии, склонности к кровотечениям должны быть правильно подобраны упражнения и нагрузка. В период, когда заболевание обостряется, комплекс занятий отменяют.

Самое простое, но эффективное упражнение - вис, когда человек берется руками за перекладину и отрывает ноги от земли. В таком положении позвоночник максимально вытягивается, и междисковые пространства при этом увеличиваются, высвобождая защемленные нервы. В данном случае целительное воздействие оказывается благодаря собственному весу человека.

Альтернативой данного упражнения является ходьба в коленно–локтевой позе. Нужно встать на четвереньки, прогнуть спину и, глубоко дыша, ходить около 20 минут, но не дольше.

Баланс нагрузки на мышцы бедер, ягодиц, пресса достигается при помощи упражнений из положения стоя. Это может быть поднятие ног, наклоны и т. д.

Эти упражнения являются универсальными. Более детальный комплекс подбирает врач, исходя из заболевания пациента. Занятия должны проводиться не реже 3–4 раз в неделю. Для достижения наилучшего результата важна последовательность, систематичность и регулярность.

Массаж

Массаж - отличный способ, позволяющий быстро и эффективно избавиться от многих заболеваний опорно–двигательного аппарата. Важна правильная техника и опытность массажиста.

Техника подбирается индивидуально для каждого случая и, если врач ошибся в выборе техники, то такой массаж может нанести вред.

Также нельзя прибегать к любым видам массажа, когда болезнь находится в стадии обострения, т.к. существует риск повреждения органов и тканей. Также не рекомендуется прибегать к данному методу людям, у которых есть межпозвоночная грыжа, а также в послеоперационный период.

К массажу рекомендуют прибегать при остеопорозе, остеохондрозе и других изменениях и нарушениях в тканях. Он поможет снять боль, уменьшить воспалительные процессы, снизить отечность, улучшить кровообращение.

Для устранения болевых ощущений в области поясницы применяют различные техники, такие как вибрация, поглаживание, выжимание, растирание, разминание, похлопывание и др.

Основные правила:

проводить можно, но в этом случае воздействие оказывается только на верхние слои кожи, поэтому уместнее обратиться к специалисту, который при помощи специальных техник воздействует на мышечную и соединительную ткань на более глубоком уровне.
Нельзя делать массаж без применения различных масел и кремов, которые нередко имеют в своем составе анальгизирующие и противовоспалительные ингредиенты, т.к. можно повредить кожный покров.
Любое воздействие механического характера всегда начинается с разогрева тканей.
Массаж должен проводиться ежедневно в течение 8–10 дней.
Для женщин оптимальным временем для процедур является середина менструального цикла.
Иногда для разогрева тканей перед началом процедуры рекомендуют принимать горячий душ или посещать сауну.
Курсы массажа должны быть регулярными - минимум 1 раз в 6 месяцев.

Выводы

Лечить заболевания поясничного отдела спины нужно комплексно - медикаментами, массажем, ЛФК, физиопроцедурами, рефлексотерапией, мануальной терапией. Лечение назначает врач после комплексного обследования и выяснения причин появления болевых ощущений.

В настоящее время трудно встретить человека с абсолютно здоровой спиной. Боль в мышцах и позвоночнике преследует чуть ли не каждого обитаемого на земле. Когда неприятные симптомы терпимы, люди отказываются идти в больницу и консультироваться с врачом. Остается только лечить спину в домашних условиях. Важно понимать, что от проводимого самолечения могут остаться серьезные осложнения, препятствующие нормальному существованию.

Медикаментозное лечение

Для того чтобы вылечить спину, сначала нужно узнать причину возникновения боли в ней. Какой врач лечит неприятные симптомы? Все зависит от основной причины развития болезни. Только после этого стоит прибегать к возможным средствам терапии.

Все лекарственные средства, описанные ниже, не оказывают лечащего действия. Они помогают уменьшить боль, снять спазм мышц и облегчить состояние пациента. Чаще всего на помощь приходят нестероидные противовоспалительные, обезболивающие средства и миорелаксанты:

Название препарата	Группа	Действие	Противопоказания	Побочные эффекты
Диклофенак	НПВС (нестероидные противовоспалительные средства)	Выраженное противовоспалительное анальгезирующее и жаропонижающее действие	Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, повышенная чувствительность к компонентам препарата, 3 триместр беременности, крапивница, бронхиальная астма в анамнезе	Кровоизлияния и язвы органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), зуд, шелушение кожных покровов, при неправильном внутримышечном введении – некроз мягких тканей
Кетанов	НПВС	Обезболивающее, противовоспалительное и слабое жаропонижающее действие	Болезни органов ЖКТ, обезвоживание, дети до 16 лет, беременность и период лактации, отек Квинке и другие аллергические реакции на препараты из группы НПВС, заболевания печени, почечная недостаточность	Брадикардия, изменение АД (артериального давления), тошнота, рвота, диарея, жажда, нарушение сна. Спазм бронхов, полиурия и гематурия, крапивница, анафилактический шок
Найз	НПВС	Обезболивающее, жаропонижающее и противоотечное действие	ЖКТ-кровотечения и подозрения на него, язвенная болезнь, почечная и печеночная недостаточность, лактация и беременность, дети до 12 лет, бронхиальная астма	Головные боли и головокружения, тошнота, рвота, понос, отсутствие аппетита. Кислая отрыжка, повышенное газообразование, тромбоцитопения, анемия, сыпь, бронхоспазм
Пенталгин Н	Анальгетик-антипиретик	Седативный, спазмолитический, анальгезирующий, жаропонижающий противовоспалительный эффект	Гиперчувствительность, лактация и период вынашивания плода, бронхиальная астма, анемия, лейкопения, дети до 12 лет, состояние и наркотического алкогольного опьянения, травмы черепа, заболевания сердца, печени и почек	Запор, тошнота, сыпь, кожный зуд, крапивница, боль в эпигастральной области. Головокружения, сонливость, редко уменьшение уровня лейкоцитов в крови
Мидокалм		Миорелаксантное и местное анестезирующее действие	Дети до 1 года, чувствительность к компонентам препарата, болезнь Паркинсона, острый психоз, судороги, алкогольная или наркотическая зависимость, почечная или печеночная недостаточность	Затрудненное дыхание, судороги, повышенная раздражительность, одышка, провоцирующая паралич органов дыхания, нарушение координации движений
Баклофен	Миорелаксант центрального действия	Седативное действие	Психоз, болезнь Паркинсона, эпилепсии, атеросклероз сосудов головного мозга, почечная недостаточность, лактация, цереброваскулярная недостаточность, детям до 12 лет	Головокружение, сонливость, снижение АД, тремор, диарея. Задержка мочеиспускания, депрессия, энурез, галлюцинации, парастезии

Без приема определенных лекарств полноценное выздоровление просто невозможно. Опасно для здоровья использовать медикаменты без согласования с врачом!

Лечение народными средствами

Иногда прострелы при застуженной или больной спине имеют такую силу, что люди вынуждены прибегать ко всем известным методам народной медицины. Для лечения шеи, грудного отдела, поясницы и крестца, устранения боли в домашних условиях используют множество нетрадиционных средств.

Шерстяной пояс с солью

Для этого необходимо взять шерстяную натуральную вещь и смочить ее в готовом солевом растворе из расчета на 1 литр воды 2 столовые ложки соли с верхом. После полного высыхания «волшебный» пояс готов. Следует носить его не снимая (кроме случаев похода в душ или ванную) до полного избавления от боли.

Шерстяной пояс подбирают индивидуально по размеру

Мазь из меда

Взять жидкий или растопить на водяной бане обычный мед, добавить туда 2 столовые ложки качественной водки или разбавленный этиловый спирт. В полученную массу влить половину стакана вазелинового масла и хорошо перемешать. Смесь втирают в больные участки 2 раза в день и укутывают теплым шарфом.

Мазь имбирная

Корень свежего имбиря натереть на мелкой терке или пропустить через мясорубку, добавив к полученной массе немного масла эвкалипта. Мазью намазывают спину при растяжении мышц или прострелах. Противоотечный и обезболивающий эффект наступает очень быстро.

Ванна из трав

Налить в ванну воды и добавить в нее отвар из следующих трав: ромашка, березовые листья, хвоя и шишки, мята и конский каштан. Принимать ванну не рекомендуется более 25 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы уменьшить боль и расслабить скелетные мышцы. Чтобы добиться скорейшего выздоровления, необходимо выполнять все процедуры регулярно. Состояние полного излечения наступит после комплексного лечения.

Иглорефлексотерапия

Воздействие на акупунктурные точки пришло к нам с Древнего Китая. Эта методика позволяет в кратчайшие сроки избавиться от боли и других симптомов, мешающих нормальному существованию.Во время процедуры специалистами используются иглы, с помощью которых они точечно воздействуют на нервные окончания, располагающихся в мягких тканях.

Как же наступает обезболивание, например, при главной причине боли в шее и плечах – остеохондрозе? При проникновении иглы под кожу происходит возбуждающий эффект. Нервные импульсы очень быстро попадают в головной мозг, в зависимости от болевых импульсов, и активируют ингибиторные интернейроны, блокирующие участки мозга, которые отвечают за боль.

И также происходит выработка эндорфинов (гормонов счастья), оказывающих расслабляющее и обезболивающее действие, схожее с приемом опиума. Через определенные точки иглы способны активировать участки мозга, отвечающие за определенные органы и их системы. Стимулируя кровообращение, можно добиться скорейшего выздоровления.

Иглоукалывание прекрасно помогает при невралгиях и защемлении нерва. Достаточно нескольких процедур, чтобы избавиться от боли

Гимнастика от боли в спине

Лечебная гимнастика всегда помогает справиться практически с любыми трудностями со здоровьем. Имеется множество упражнений, позволяющих снять болевой приступ, если человек застудил или сорвал спину. Разработана специальная программа тренировки, позволяющая в кротчайшие сроки ликвидировать болевой приступ.

Главными упражнениями являются:

Упрощенная «планка». Положение – стоя на локтях, ноги на коленях. Начинать рекомендуется с 30 секунд и каждый день увеличивать время на 10 секунд. Мышцы спины и всего тела вскоре окрепнут, и боль уйдет.
Вис на перекладине. С помощью этого упражнения позвоночник вытягивается и фиксируется в нормальном положении. Достаточно провисеть на руках столько, сколько он сумеет. Главное, делать это как можно чаще.
Лежа на спине подтягивать колени к животу. В лежачем положении попеременно подтягивать то одно колено к животу, то другое. На каждую ногу нужно выполнить 10 подходов по 30–40 секунд.
Прогиб спины на животе. Лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. На вдохе одновременно поднимаются ноги, голова и шея. Несколько секунд необходимо продержаться в такой позе. На выдохе плавно опуститься на пол. Упражнение хорошо помогает при боли в пояснице.
Скручивание позвоночника. Положение – лежа на полу, руки раскинуты в стороны, ноги согнуты в коленях. Ноги не разводятся, держаться вместе: сначала поворачиваются в одну сторону, затем – в другую. Нужно стараться положить ноги на пол, не делая никаких резких движений и бросков.
Поза кошки. Встаем на четвереньки: на вдохе выгибаем спину как кошка, на выдохе прогибаем ее в другую стороны. Главное, стараться как можно сильнее выполнить прогиб, однако делать нужно с осторожностью.

Среди всех направлений физкультуры плавание является самым назначаемым врачами. С помощью упражнений в воде можно укрепить верхние и нижние конечности, нормализовать кровообращение, улучшить работу дыхательной системы и убрать боль в спине. Рекомендовано плавать не менее 3 раз в неделю по 1–1,5 часа. Первые несколько занятий лучше заниматься с тренером, который предотвратит ухудшение самочувствия и будет контролировать пациента.

Важно! Далеко не всегда физические причины служат начальным поводом для болей в спине. Существуют и психофизические болезни, которые напрямую связаны с психологическими и эмоциональными факторами. Такую взаимосвязь доказал американский врач Джон Сарно, профессор кафедры медицинской реабилитации.

Если продуло спину, то от боли отлично помогает плавание в бассейне

Когда стоит отложить физиотерапевтические процедуры

Иногда физические упражнения, массаж и другие процедуры могут не только не дать долгожданного результата, но и даже навредить. Есть проблемы, которые невозможно решить самостоятельно. Противопоказаниями являются заболевания почек, грыжи, различные новообразования, болезни в острой форме, лихорадка, травмы позвоночника (переломы, спина Бифида и т.д.) и черепно-мозговые травмы.

Каждый человек должен самостоятельно думать о своем здоровье. Чтобы убрать боль в спине, нужно выполнять упражнения не только в острый период, но и в состоянии покоя, в качестве профилактики. Усилить лечебный эффект помогут свежий и чистый воздух, правильное питание и спорт.

КАТЕГОРИИ