Как правильно голодать на воде. Лечебное голодание: все «за» и «против

Лечебное голодание - популярный и достаточно эффективный метод самоочищения организма путём отказа от пищи, а в ряде случаев и воды. После выхода из него необходимо придерживаться облегчённого питания, которое стабилизирует достигнутые результаты. Является постоянно развивающимся направлением альтернативной медицины, но подвергается критике со стороны официальной. Цель - оздоровление, омоложение, очищение организма и как следствие всего этого похудение.

Сущность

В течение заранее выбранного срока (от 1 дня до 9 недель) человек воздерживается от пищи и напитков. Существуют разные методики. Согласно одним, можно пить воду, соки, отвары трав, допускается небольшое количество мёда. Согласно другим, запрещено всё, даже вода.

Цель - дать отдохнуть пищеварительному тракту, чтобы он занялся самоочищением. Чем длительнее голодание, тем больше органов вовлекаются в этот процесс: после желудка - кровь, лимфа, печень, почки, лёгкие, кожа. Это приводит к общему оздоровлению организма. Далее наступает кетоацидоз (очищение на клеточном уровне), запускается аутолиз (самоуничтожение патогенных, нездоровых участков), регенерация и обновление тканей.

При этом необходимо вести здоровый образ жизни (не нервничать, высыпаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек), а после выхода придерживаться принципов вегетарианского или правильного питания. Причём лечение проводится регулярными курсами.

Действие на организм

В зависимости от длительности голодания, в организме происходят следующие изменения (согласно утверждениям сторонников и авторов метода).

1-2 дня

Стадия пищевого возбуждения и апоптоза. В условиях отсутствия еды организм находит другие источники энергии: начинают расщепляться жировая, соединительная и мышечная ткани, а также гликоген в печени. Кишечник освобождается от ненужного мусора. Повреждённые клетки уничтожаются.

3-4 дня

Стадия нарастающего ацидоза. Темп расщепления тканей увеличивается в несколько раз. Запускается аутолиз - уничтожению подвергаются патогенные микроорганизмы, раковые клетки, свободные радикалы, «мёртвая» вода. Может начаться гомотоксикоз, обусловленный голодом (скопление в крови отравляющих продуктов распада). Высок риск оказаться на больничной койке, особенно для тех, кто не пьёт даже воду.

7-10 дней

Стадия компенсации (адаптации). Организм привыкает к таким условиям существования. Сухое голодание на этом этапе обычно заканчивается. Водное на фоне хорошего самочувствия может быть продолжено. Запускаются процессы клеточного омоложения.

14-21 день

Стадия излечения от самых тяжёлых патологий. Приверженцы обещают полное избавление от опухолей, камней и висцерального жира.

Однако все эти процессы, на которых делают акцент авторы и поклонники лечебного голодания, являются лишь теоретическими гипотезами, не подтверждёнными научно.

Лечебное голодание проводится для очищения организма, похудения, омоложения и общего оздоровления. Однако результаты нередко оказываются противоречивыми. Кто-то избавляется от хронических болезней, лишних килограммов и приобретает новый смысл жизни - становится вегетарианцем (о данном течении мы рассказывали в ) или приверженцем ЗОЖ. Однако противоположные последствия (кишечные расстройства, новые болячки, быстрое возвращение ещё большего веса) тоже не редкость, что должно навести на размышления тех, кто решается на такой эксперимент.

Критика

Многие врачи выступают против не только термина, утверждая, что голодание редко бывает лечебным, но и против самой методики, которая может быть опасна для здоровья и для жизни. О чём предупреждает официальная медицина:

лечение голодом должно назначаться квалифицированным врачом и проводиться в специализированных отделениях стационара или санаториях;
слишком высок риск летального исхода в результате скрытого сахарного диабета (гипогликемической комы), остановки сердца, неспособности ЖКТ выйти из голодания;
возможны необратимые последствия в виде нарушений в коре головного мозга и клетках печени, почти всегда после голодания ощущается упадок сил, стресс, дискомфорт во всём теле, ослабление иммунитета, болезненные явления в ЖКТ, печени и почках;
голодание любого вида относится к экстремальным способам оздоровления;
последние исследования, касающиеся работы ЖКТ, выявили, что 2 дня голодания никак не влияют на эпителий кишечника (сторонники методики утверждают, что он обновляется), зато снижают активность ферментов и способствует развитию атрофии слизистой.

Особенно пострадала популярность данной методики после выхода книги известного в своих кругах диетолога Минвалеева Р. С. «Коррекция веса». Он написал, что на самом деле происходит в организме, когда тот не получает пищу и воду:

в первую очередь расщепляются не жиры, а белки и аминокислоты, входящие в состав мышечной и соединительной тканей;
нервные клетки без глюкозы массово погибают;
кетоацидоз - вовсе не начало очищения, а последствие голодного шока;
камни не выходят, а наоборот, образуются (автор подтверждает данный постулат результатами научных исследований).

Особенно расстроил Минвалеев всех, кто надеялся на похудение:

треть потерянного веса составляют мышцы;
после голодания организм начинает в спешке запасаться жирами на случай следующего такого испытания - вес быстро возвращается в ещё в больших количествах;
истощение соединительной ткани и мышц приводит к разрушению корсета, который раньше поддерживал жировые отложения;
без него адипоциты начинают расти хаотично - появление неизбежно.

Все утверждения сторонников лечебного голодания о кетоацидозе, аутолизе, самоочищении и прочих процессах, происходящих в организме под его влиянием, не имеют научного подтверждения и являются лишь гипотезами.

Противопоказания

Гепатит, цирроз печени;
гипертиреоз;
заболевания крови, тромбофлебит;
истощение, анорексия, дефицит массы тела;
онкологические заболевания;
открытый туберкулёз, бронхоэктазы;
почечная недостаточность;
сахарный диабет;
сердечная недостаточность, аритмия, восстановление после инфаркта миокарда.

Польза и вред

Польза

Лечебное голодание может оказаться полезным при соблюдении всех рекомендаций и на фоне хорошей адаптации организма. Оно способно:

прочистить организм от мусора, включая токсины и патогенные микроорганизмы;
излечить от некоторых заболеваний, причём начиная насморком и заканчивая раковыми опухолями (такие случаи известны);
избавить от хронических болей;
устранить отёчность, солевые и жировые отложения;
подарить ощущение лёгкости - не только в результате похудения, но и улучшения самочувствия;
снизить физическую зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков;
замедлить процессы старения;
укрепить силу воли;
стать началом нового жизненного пути (вегетарианства, ЗОЖ).

Вред

Вместе с тем, как считают врачи, от любого «лечебного» голодания больше вреда, чем пользы, так как оно:

вызывает обострение ранее не обнаруженных или новых заболеваний;
морально и физически тяжело переносится, в состоянии стресса находится и сам человек, и его тело;
снижает уровень жизни, потому что в этот период трудно работать, общаться, радоваться;
расслабляет ЖКТ, которому потом трудно войти в привычную колею;
способствует не столько сжиганию жиров, сколько расщеплению полезных тканей (мышечной или соединительной);
может закончиться летальным исходом или диабетическим кетоацидозом.

Учитывая последний фактор, можно сделать вывод, что на подобное лечебное голодание могут решиться только самые смелые!

Виды

В зависимости от рациона голодание бывает:

полное (на воде) - отказ от пищи и напитков с возможностью утолять жажду обычной водой;
абсолютное (сухое) - отказ от пищи и воды, бывает частичное (разрешены водные процедуры) и полное (запрет на них);
комбинированное - чередование «сухого» и «водного» вариантов.

В зависимости от длительности:

краткосрочные - 1-2 дня;
«золотая середина» - от 3 дней до 1 недели;
длительные - более 7 дней (10, 14, 21, 40 дней, 9 недель).

В зависимости от схемы организации:

Фракционное. Предполагает 3 фракции голодания по 14 дней. Между ними - восстановительный период для организма от 1 до 2 месяцев. Курс - полгода.

Ступенчатое. Одна ступень - неделя голодовки, 3 дня восстановления. Организуется 3-4 ступени.

Есть ещё интервальное голодание, но к лечебному оно не имеет отношения, так как его действие на организм отличается научной обоснованностью и у него несколько другие цели. Почитать об этом можно на .

Как правильно это делать

Решились поголодать с целью похудения и оздоровления? Тогда сделайте это грамотно:

Выберите одну из авторских методик.
Изучите материал в мельчайших подробностях: правила проведения, схему входа и выхода, отзывы.
Найдите последователей данной методики, постарайтесь с ними пообщаться. Ещё лучше - записаться на приём к натуропату, который пропагандирует и курирует это направление и сможет контролировать весь процесс.
Пройдите медицинское обследование. При наличии серьёзных заболеваний сначала пролечитесь.
Подготовьтесь морально и физически.
Делайте всё в строгом соответствии с рекомендациями методики, не внося ничего нового.

Вход

Если не подготовить организм, это чревато быстрым срывом, осложнениями и отсутствием результатов. Каждый автор подробно прописывает к своей методике правила подготовительного этапа. Кто-то отводит на него 2 недели, кто-то неделю. Чем дольше он будет длиться, тем лучше. Итак, как начать?

Отказаться от самых вредных продуктов: фастфуда, снеков, газировки, алкоголя, полуфабрикатов.
Убрать из рациона всё жирное, сладкое, маринованное, копчёное.
Отказаться от жарки как способа приготовления пищи.
За неделю постепенно исключить из меню мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.
Увеличить суточное потребление чистой воды.

Сам процесс

Правила лечебного голодания прописаны в режиме дня. Он рекомендован в большинстве методик в таком виде с незначительными корректировками:

Раннее пробуждение. Если это не сухое голодание, то стакан воды натощак (возможно, с одновременным употреблением слабительного), клизма (Поль Брэгг* их исключал).
Утренняя зарядка. Прогулка на свежем воздухе. Йога. Дыхательные упражнения.
Тёплый душ или ванна.
Физиотерапевтические процедуры для лечения основного заболевания (если голодаете в условиях стационара).
Салонные процедуры для похудения (обёртывания, маски, спа и другой релакс).
Прогулка на свежем воздухе.
Любимое дело (чтение, просмотр фильма, общение).
Работа с мотивационной сферой: аутотренинги, аффирмации.
Физическая нагрузка: работа на свежем воздухе, уборка по дому при открытых окнах, комплекс облегчённых упражнений.
Любимое занятие.
Тёплый душ или ванна.
Любой релакс перед сном, кроме телевизора и гаджетов (чтение, повторение аффирмаций, приятная беседа).

*Поль Брэгг - американский представитель натуропатии и альтернативной медицины, изобрёл собственную методику голодания. О ней мы .

При водном лечебном голодании нужно не забывать постоянно пить воду. Лучше дистиллированную, хотя можно талую, минеральную негазированную либо кипячёную охлаждённую. Она должна быть комнатной температуры (тёплая тоже разрешается). Чтобы утолить голод, её необходимо пить мелкими глотками. Схема может быть разной: каждый час или по желанию.

Большинство натуропатов настоятельно рекомендуют уехать на весь период голодания загород, на природу. Хороший вариант - отдохнуть в санатории, если врачи разрешат вам практиковать такие нетрадиционные методики. Там можно записаться на физиотерапевтические процедуры для общего оздоровления организма. Можно уехать на дачу. Релакс и свежий воздух усилят лечебный эффект.

Пользование гаджетами и телевизором не приветствуется из-за синего свечения экранов, которое вредит здоровью. Первые разрешаются лишь в рабочих целях, второй - для просмотра любимого фильма, чтобы получить положительные эмоции.

Выход

Выход из лечебного голодания не менее важен, чем вход в него. Если на этапе подготовки можно сорваться и полакомиться чем-нибудь запретным, и явного вреда от этого не будет, то здесь всё иначе. Желание поесть настолько сильно, что большинство людей, выдержав голодание, срываются на следующий день после его окончания и… оказываются на больничной койке. Пищеварительный тракт, отдыхавший всё это время и находящийся в расслабленном состоянии, не может переварить большое количество пищи, свалившейся на него. Это приводит к токсикации.

Был такой случай. Николаев в своей книге приводит в пример пожилую женщину, которая с целью избавления от болей (при диагнозе артроз коленных и голеностопных суставов) самостоятельно проводила 12-дневное голодание. Она его выдержала до конца, но на следующий день проигнорировала рекомендации по правильному выходу. Профессор советовал начать со стакана разбавленного овощного сока (без специй и мякоти). Она же решила насладиться куриным бульоном. Итог - попала в больницу с белковым отравлением. Реанимационные действия эффекта не оказали, был зафиксирован летальный исход.

Из сухого голодания выходить сложнее: на следующий день можно пить только воду. Из водного чуть легче: допускаются разбавленные водой и процеженные соки из сырых овощей. Поль Брэгг разрешал сразу на завтрак немного салата из моркови (после 1 и 3 дней голодания). А далее ежедневно нужно вводить в рацион по 1-2 продукта:

1-й день - питьевой (вода, овощные соки, слабо заваренный зелёный чай);
2-й - салаты из свежих овощей, заправленные небольшим количеством оливкового масла;
3-й - фрукты, ягоды, орехи;
4-й - злаки, семена, семечки.

Что касается мяса, яиц и молочных продуктов, некоторые представители нетрадиционной медицины предлагают отказаться от них вовсе в сторону вегетарианского питания. Оно обеспечит хорошую подготовку организма к дальнейшим голоданиям. Другие советуют употреблять их в ограниченном количестве (например, пару раз в неделю). Для третьих важно их качество: если мясо, то куриная грудка или говядина; если молочные продукты, то натуральные и с минимальной жирностью.

Результаты будут гораздо более эффективным, если в промежутках между лечебными «марафонами» придерживаться вегетарианской диеты или хотя бы .

Организация длительных лечебных голоданий (более 3 дней) в домашних условиях - опасное мероприятие с непредсказуемыми последствиями. Их проводят под постоянным контролем либо врачей, которые не отвергают данное направление альтернативной медицины, либо натуропатов, авторов подобных методик, в частных оздоровительных центрах. При возникновении побочных эффектов, угрожающих жизни (голодный шок, обезвоживание и т. д.) в условиях стационара их быстро купируют и помогают дальнейшему восстановлению организма.

Важная информация! При самостоятельном проведении длительной голодовки дома были случаи летального исхода. Поэтому, решаясь на подобное, придётся взять всю ответственность за последствия на себя.

Когда?

Большинство авторских методик рекомендуют действовать летом. Во-первых, легче организовать вход и выход с помощью свежих фруктов и овощей. Во-вторых, зимой данная процедура переносится тяжелее, так как у организма не хватает энергии на обогрев тела при снижении температуры окружающей среды. Это чревато ослаблением иммунитета и инфекциями.

Как выдержать?

Поклонники утверждают, что такого рода голодовки переносятся гораздо легче многих монодиет и разгрузочных дней. Однако не стоит верить им на слово. Это касается прежде всего тех, кто уже неоднократно проводил подобные испытания. Их организм привычен к стрессовым ситуациям и может скоординироваться для блокировки голода. На самом же деле даже однодневные воздержания от еды - это постоянная борьба с искушением что-нибудь съесть.

Чтобы выдержать, нужно грамотно распределить употребление воды - например, стакан в час. Чтобы забыть о приступах голода и не думать о еде, необходимо загрузить весь день приятными делами. Идите на шопинг, просто гуляйте, сходите в музей, на который раньше не было времени. Можно почитать или посмотреть увлекательный сериал, за которым время пройдёт незаметно. Предупредите домашних, чтобы они вас не соблазняли вкусностями и поддержали.

Если становится совсем невмоготу, а к приступам голода добавляется головокружения вплоть до обморочного состояния и нестерпимая изжога, наберите половину чайной ложки мёда и медленно слизывайте его. Главное, чтобы мозг получил сигнал о поступлении хоть какой-то еды. Альтернатива - подержать во рту корочку чёрного хлеба. Сглатываемая слюна будет наполняться его вкусом и запахом, блокируя голод.

Есть ли послабления?

У каждого автора свой взгляд на строгость соблюдения лечебной голодовки. Поль Брэгг, например, разрешает в день съедать по 1 ч. л. лимонного сока и мёда, Марва Оганян предлагает соки, Николаев - отвар шиповника. В любом случае с первого раза у вас вряд ли получится просидеть на одной воде (а то и без неё). Начинайте с более щадящих методик.

Что делать, если стало плохо?

Оптимальный вариант - немедленно прекратить лечение голоданием, организовать правильный выход и как можно скорее обратиться в больницу для нормализации состояния.

Можно ли пить лекарства?

Большинство методик запрещает это делать, чем вызывают критику и недовольство со стороны официальной медицины. При наличии хронических заболеваний, которые предполагают постоянное употребление препаратов, поддерживающих жизнь и нормальное самочувствие, нельзя прекращать их пить.

Нужно ли заниматься спортом?

И для оздоровления организма, и для похудения полезна любая двигательная активность с небольшими оговорками. Бег и интенсивные силовые тренировки запрещены. Зато рекомендованы утренняя гимнастика, йога, плавание, пешие прогулки, дыхательные практики и несложные .

Обзор авторских методик

Поль Брэгг

Поль Чаппиус Брэгг

Книга: Чудо голодания.

Тип голодания: на воде.

Особенности методики

По Брэггу, можно пить только дистиллированную воду. Объём не ограничен. Можно также добавлять в неё мёд или лимонный сок (не больше 10 г в день). Сроки - 24 и 36 часов, 3, 7 и 10 дней. Трёхнедельное голодание не рекомендовал. Утверждал, что врачебный контроль за данным процессом не обязателен. Был противником слабительных и клизм, а также всех рафинированных продуктов. Его методика была особенно популярной в конце ХХ века. Призывал к ЗОЖ, называя солнечный свет, свежий воздух, двигательную активность и прочие его принципы «Докторами».

Малахов

Геннадий Петрович Малахов

Книги: Голодание в лечебных целях, Большая энциклопедия лечебного голодания.

Типы: на выбор - полное сухое, каскадное или прерванное.

Особенности методики

Прерваться можно в любое время, а затем продолжить с того момента, когда произошёл срыв. По мнению Малахова, это обеспечивает эмоциональную поддержку тому, кто решился на это, и снижает риск преждевременного прерывания эксперимента. Геннадий Петрович в своих книгах расписывает разные модели, начиная с полного сухого голодания и заканчивая интервальным. Авторскими их назвать сложно. Он как бы делает их обзор, попутно давая рекомендации, согласно своему опыту. Из воды предлагает обычную питьевую, дистиллированную, омагниченную. Как и Брэгг, разрешает мёд и лимонный сок. Продолжительность - от 24 часов до 30 дней.

Барвинский

Александр Андреевич Барвинский

Книг: отдельных работ нет.

Типы: классическое (на воде), сухое, уриновое (на воде и моче).

Особенности методики

Преимущества методики Барвинского в том, что он лично контролирует процесс, который происходит в стационарных условиях в клинике SpaGolod. Удовольствие не из дешёвых, но восхищённые отзывы о молодом специалисте делают его невероятно популярным. Александр Андреевич берёт к себе на лечение пациентов с такими диагнозами, как бесплодие, хроническая аллергия, стрессы, а также заболевания ССС, ОДА (опорно-двигательного аппарата), ЖКТ. Ну и, конечно, его авторская инновация - это включение в рацион голодающего урины.

Оганян

Марва Вагаршакивна Оганян

Книги: Справочник практического врача, Золотые правила естественной медицины.

Тип: на травах и на соках.

Особенности методики

Очищение организма и похудение по Марве Оганян считается одной из самых лёгких и безопасных методик. Армянский биохимик на первом этапе предлагает прочистить организм отварами из лекарственных трав (список которых она сама ограничивает), а на втором этапе поддержать силы свежевыжатыми соками. С одной стороны, официальная медицина не критикует такую схему, так как она обеспечивает поступление питательных веществ. С другой, голоданием эту систему можно назвать лишь условно, поскольку соки являются полноценным продуктом. Марва также предлагает очищающие клизмы и водные процедуры. Курс - 21 день.

Неумывакин

Иван Павлович Неумывакин

Книги: Апостол здоровья, Биоэнергетическая сущность человека. Мифы и реальность.

Тип: на структурированной воде.

Особенности методики

По Неумывакину, во время лечебных голодовок нужно пить не обычную воду, а структурированную. Его рецепт:

С вечера налить в 2-х литровую банку водопроводной воды.
Оставить без крышки на столе на всю ночь. Все вредные примеси за это время осядут на дно.
Утром, не допуская размешивания, аккуратно слить воду, оставляя нижний слой в бане.
Часть её довести до кипения.
Остудить.
Выпить.

Главное правило - пить воду нужно в течение 3-х часов после кипячения.

Николаев

Юрий Сергеевич Николаев

Книга: Голодание ради здоровья.

Тип: на воде.

Особенности методики

По Николаеву, подготовка должна проводиться на психоэмоциональном уровне (человек должен убедить самого себя в том, что ему это нужно) и физическом. Для последнего он назначал своим пациентам подробное медицинское обследование (начиная с обмера веса и заканчивая УЗИ).

По системе Николаева, каждый день голодания должен начинаться с клизм. Причём немаленького объёма - до 2 литров. Большое внимание уделялось водным и физиотерапевтическим процедурам. Суточный объём воды - 2 литра (минеральная щелочная, дистиллированная) + стакан отвара шиповника перед сном для улучшения очищающего эффекта. Сон - исключительно при открытых окнах или на свежем воздухе (на веранде, террасе). Рекомендуемый срок - 21 день.

Книги о лечебном голодании

Бражко И., Калюжная Г. Правильное голодание от профессионального диетолога.
Брэгг П. Чудо голодания.
Войтович Г. А. Исцели самого себя.
Гамильтон А. Эффективное лечебное голодание, очищение и похудение за 5 дней.
Леомер М. 21 день лечебного голодания. О чём умолчал Поль Брэгг.
Макарова Н. Оздоровление через голодание.
Малахов Г. П. Большая энциклопедия лечебного голодания.
Малахов Г. П. Голодание в лечебных целях.
Николаев Ю. С. Голодание ради здоровья.
Сирьюр П. Трёхдневное энергетическое голодание.
Фирсов Л. Ф. Лечебное голодание. Разгрузочно-диетическая терапия.
Хрущёв В. Л. Голодать, чтобы жить, не болея. Лечебное голодание.
Шелтон Г. Голодание спасёт вашу жизнь.
Шерц Г. Голодание, очищение и похудение за 7 дней.
Якуба А. Школа целебного голодания и сыроедения.

Несмотря на все предупреждения официальной медицины о несостоятельности и даже опасности лечебного голодания, тысячи людей прибегают к его помощи. Кто-то таким образом избавляется от хронических болячек и необходимости пить пачками таблетками. Другие используют его как эффективный способ похудения.

К голоданию чаще всего прибегают люди, стремящиеся похудеть. Но не зря голодание называют лечебным. Это способ очистить тело, оздоровить его, избавиться от хронических болезней - словом, перезагрузить пищеварительную систему, а вместе с ней и весь организм.

Худеющим действительно показано похудение голодом. Но это не значит, что вам стоит тут же отказаться от пищи и ожидать положительных результатов. У голодания есть множество правил, это серьезный шаг на пути к вашему здоровью, и нельзя отнестись к процессу легкомысленно. Перед тем как вы решитесь впервые подвергнуть свое тело глобальному очищению, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Немаловажно собрать информацию о правилах вступления в голодание и выхода из него, а также ознакомиться с его методиками.

Кроме людей с избытком веса, лечебное голодание показано при:

гипертонии;
заболеваниях сердца и сосудов;
бронхите;
астме;
нарушениях желчевыводящих путей;
панкреатите;
нарушениях опорно-двигательного аппарата;
неврозе и пр.

Показанием к терапии является также желание общего оздоровления тела, очищения от шлаков его систем и органов.

Абсолютные противопоказания к голоданию:

низкий индекс массы тела - недостаток веса 15% и более;
злокачественные новообразования;
туберкулез;
сахарный диабет 1 типа;
цирроз печени;
почечная недостаточность.

При некоторых недугах возможно проведение лечения голодом под наблюдением доктора. К таким заболеваниям относят гипотонию, желчекаменную и мочекаменную болезни, сахарный диабет 2 типа, лихорадки.

Несомненными преимуществами домашнего голодания являются:

улучшение ;
регуляция работы сердечно-сосудистой системы;
профилактика множества заболеваний;
повышение защитных механизмов организма;
улучшение общего состояния, прояснение мыслей, нормализация сна и т. д.

Правила лечебного голодания для похудения

Если вы желаете сбросить вес посредством лечебного голодания, для начала вам необходимо подготовить свое тело к этому мероприятию. За 10-14 дней до сеанса максимально приблизьте свое питание к правильному. Для этого питайтесь трижды в день, между основными приемами пищи сделайте легкие перекусы фруктами или кисломолочными продуктами. Не пропускайте завтрак, а ужин сделайте легким. Для вечерней трапезы подойдут самостоятельные овощные блюда или нежирные сорта рыбы и птицы с овощным гарниром. Откажитесь от сладкого, копченого, жирного, слишком соленого и острого.

Весь процесс голодания можно разделить на 3 фазы.

Фаза пищевого возбуждения

Это начальный этап, который длится первых несколько дней. Если вы только начали практиковать голодание и соблюдаете его всего 1 день, то поначалу все 24 часа для вас и будут фазой возбуждения.

Этот этап характеризуется повышенным аппетитом, вялостью, желанием прилечь, сонливостью, головными болями, расстройством сна. Для того чтобы облегчить свое состояние, всеми возможными способами отвлекайтесь от еды. Больше времени проводите на свежем воздухе, общайтесь с людьми. Лучше всего будет найти единомышленников и вести беседы с ними. Избегайте мест, где пахнет едой или едят.

В первые 2-4 дня вы будете сбрасывать 1-2 кг в сутки при большом индексе массы тела. В большинстве своем это будет еще не жир, а вода, хотя и его доля тоже уйдет.

Фаза наступления кетоацидоза

Фаза наступает на 7-9 день. Желание поесть пропадает, но появляются не самые приятные симптомы: обкладывает язык, на нем возникает белый налет, тело начинает источать неприятный запах, такой же неприятный запах беспокоит и из ротовой полости. Во рту голодающий испытывает привкус металла.

На этой же стадии происходит своеобразный кризис здоровья. Обостряются все хронические болезни, из-за чего человек может чувствовать себя совсем плохо. Это особый очистительный кризис, пережив который, вы сможете провести глубокое оздоровление тела.

На данном этапе начинается активное расщепление жировой ткани. Ежедневный объем потерянного веса уменьшается до 0,3-0,7 кг.

Фаза компенсированного кетоацидоза.

Наступает примерно на 14 день с момента голодания. Это период, когда неприятные ощущения пропадают. Налет с языка исчезает, пропадает сухость во рту, тело перестает источать запах. Организм полностью привыкает к голоданию. Каждый день уходит до 0,5 кг. Пройдя стадию адаптации, можно приступать к выходу из голодания.

Методики лечебного голодания

Голодание на воде (классическое голодание) - отказ от любой пищи, повышение потребления жидкости. Длительность от 1 до 40 дней.
Сухое голодание - запрет на пищу и воду, а также любые процедуры, связанные с водой. Длительность до 4 суток.
Комбинированное голодание - голодание, которое начинается с сухого типа и через несколько суток продолжается классическим типом. Комбинированный сеанс будет более эффективен, чем его составляющие, так как при нем ацидотический кризис - момент очищения - наступает раньше.
Уриновое голодание - запрет на пищу и воду. При таком голодании вы должны употреблять внутрь собственную урину.
Голодание по Г.Шелтону - голодание до момента, когда вы захотите поесть. Вода не запрещена, но в умеренных количествах. Запрещены клизмы и слабительные средства.
Голодание по Ю.С.Николаеву - процедура, рассчитанная на постоянный медицинский контроль голодающего. Показаны сеансы массажа, клизмы ежесуточно, физиопроцедуры с использованием воды. Кроме воды, нужно пить отвар шиповника. Длительность 3 недели.

Голодание до ацидотического криза - очистительное голодание с частыми клизмами и искусственной рвотой после большого количества воды. Длительность зависит от опыта голодающего: у некоторых кризис наступает на 4 день, у менее опытных - на 10-14 день.
Ступеньчатое голодание до ацидотического криза - классическое, сухое или комбинированное голодание до криза, после чего столько же дней питание для восстановления. Затем еще один сеанс до криза и снова восстановительный период. Повторяется до 4 ступеней.
Голодание по П.Бреггу - запрет на пищу и клизмы, зато воду можно пить в неограниченных количествах. Перед входом в сеанс - слабительное на основе соли. Длительность до 10 дней.

Сухое лечебное голодание

Сухой тип считается наиболее строгим способом похудеть при помощи голода. Ведь он предполагает полный отказ от пищи и жидкости вплоть до запрета принимать ванну и контактировать с водой любыми другими способами. Зато это и наиболее эффективная методика, ведь за разрешенные 1-4 дня происходит полная "перезагрузка" организма и его мощное, глубокое очищение.

В сухом голодании выделяют 2 основных момента.

Необходимо неукоснительно выполнять все правила. Это значит, что в процессе лечения нельзя даже мыть руки, иначе все ваши труды сойдут на нет.
Следите за своими ощущениями и при малейшем намеке на ухудшение здоровья обратитесь к врачу.

Лечебное голодание на воде

Эксперт в области голодания П.Брегг рекомендует очистительные голодания всем без исключения. Новичкам стоит начать с малого - 1 день неделю или в 2 недели. Организму требуется время, чтобы привыкнуть к таким методам лечения, поэтому переходить к более длительным процедурам стоит, лишь имея годовой или более опыт голодания раз в неделю.

Начинайте практику голодания постепенно. За несколько дней до него проведите очищение организма щадящими средствами. Речь идет о продуктах питания с мягким эффектом слабительного - , сухофруктах, и т.д. Один день в неделю отведите под . Немаловажно иметь боевой настрой на голодание, так как без силы воли у вас ничего не получится.

Начинайте голодание с 24 часов. Через 3 месяца ваш организм адаптируется к еженедельным процедурам и можно перейти к 36-часовому типу.

В день голодания у вас должны быть запасы хорошо очищенной, вкусной, полезной . Ведь это основа вашего рациона на целые сутки. Разрешается в воду добавить немного лимонного сока или чайную ложку меда. Некоторые эксперты в области лечения голодом рекомендуют также принимать отвар шиповника. Наибольшая эффективность голодного дня достигается вкупе с очистительной клизмой непосредственно в день лечения или принятием слабительного средства за день до сеанса.

Следующий день после голодания начните с легкого . Придерживайтесь умеренного питания еще несколько дней, иначе все ваши усилия будут сведены на нет.

Следующий этап водного голодания - сеансы по 2-5 дней. Это промежуточные этапы, так как в течение них организм не успевает "перезагрузиться". Когда вы привыкнете к таким голоданиям, переходите к процедуре, при которой достигается ацидотический криз. Именно он является показателем того, что организм приступил к очищению.

Ацидотический криз наступает на 4 сутки для опытных людей и 10-14 - для новичков. В этот период теряются все неприятные последствия голода - желание наброситься на еду, белый налет на языке, запах изо рта и от тела, вялость, сонливость, раздражительность. После наступления криза начинается вывод из тела шлаков, и можно прекращать голодание.

При многолетнем опыте можно продлять лечение голодом до 20, 30 и даже 40 суток. Такие сеансы излечивают от сложных хронических заболеваний и показаны для глубокого очищения.

Выход из лечебного голодания: правила восстановительного питания

Питание для восстановления длится столько же времени, сколько и сам сеанс лечения голодом.
Накладывается запрет на сахар, соль, приправы и специи.
Внимательно отзывайтесь на желание организма подкрепиться, не поддавайтесь перееданию, но и не голодайте.
В 1-2 дни употребляйте овощи, фрукты, свежеотжатые соки. Спустя пару дней добавьте каши и кисломолочные продукты. И только после этого вводите в рацион протеин - мясо, птицу, рыбу.
Если вы переели в первые дни после процедуры, вызовите у себя искусственную рвоту. Если переедание наступило спустя 4 дня и более, повторите сеанс голодания.

Лечебное голодание: результаты

Результатом лечебного голодания для похудения станет потеря 1-2 кг за первый день. Далее потеря веса будет зависеть от стадии. Начальная стадия, которая длится до 4 дней, поможет похудеть на 1-2 кг за каждый день. Следующая фаза, длительность которой до 9 дней, расщепит до 0,7 кг за каждый день. И на последнем этапе вы будете терять до 0,5 кг каждый день.

Лечебное голодание: отзывы

Положительные отзывы о лечебном голодании сосредоточены вокруг его эффективности для похудения и оздоровления организма. Но сеансы вызывают множество побочных эффектов, среди которых:

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

головные боли;
головокружение;
обмороки;
жар или озноб;
неприятный запах из ротовой полости и от тела;
судороги;
боли в суставах;
общее недомогание;
неприятная отрыжка;
изжога и пр.

Соберите максимум информации о лечебном голодании, прочтите работы П.Брегга, Ю.С.Николаева и других экспертов, прежде чем приступить к голоданию. Перед процедурой убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Для этого покажитесь врачу и сдайте необходимые анализы.

Многие люди задают вопрос, зачем сегодня человеку, который владеет прогрессивными методами и технологиями, голодание? Ответ на этот актуальный вопрос ищут все, кто первый раз узнает о методе голодания.

Но если вникнуть в суть вопроса , то у современного человека множество причин применять метод чаще, чем много веков назад. С развитием науки, техники и медицины жизнь не стала легче. Наоборот, на нас сегодня постоянно влияет большое количество отрицательных факторов.

Современный человек стал малоподвижным, употребляет большое количество жирной пищи . Продукты, которые использует ежедневно низкого качества, насыщены консервантами и различными искусственными добавками . Человек также дышит загазованным воздухом, пьет грязную воду. Каждый день мы оказываемся в стрессовой ситуации и ощущаем высокий темп жизни.

Все эти факторы влияют негативно на наше здоровье и снижают уровень и качество жизни.

Медицина сегодня не может решить все эти проблемы, кроме того, использование различных препаратов еще больше усугубляет ситуацию. Человек сегодня полностью доверяет заботу о своем здоровье врачам.

Получается интересная ситуация, мы много едим, имеем вредные привычки , мало двигаемся , а потом обращаемся к врачам и хотим восстановить свое здоровье с помощью лекарств. Конечно, это ни к чему хорошему не приводит. Ведь лекарство , это всего лишь химическое вещество , которое в нашем организме все не изменит.

Голодание, абсолютно без финансовых затрат, может эффективно нейтрализовывать различные негативные факторы, которыми так насыщенна наша сегодняшняя жизнь.

Используя голодание , вы перейдете на новый уровень отношения к пище . Применяя голодание, вы будете вынуждены питаться пищей растительного происхождения и выбирать рациональное сочетания определенных продуктов. Голодая систематически можно научиться контролировать свои пищевые инстинкты и постепенно избавиться от привычки переедать.

Голодание является отличной диетой. В процессе голодания организм начинает переходить на этап внутреннего питания.

Поэтому голодание способствует эффективному снижению веса за короткий период времени, не оставляя при этом . Доказано, что систематическое использование голодания восстанавливает обменные процессы в организме, а это способствует длительной стабилизации и нормализации веса и избавлению от множества . Голодание отлично помогает справиться с бронхиальной астмой, различными аллергиями, заболеваниями кожи, сердца, опорно-двигательной системы, пищеварительной системы и многими другими недугами.

Лечебное голодание также стабилизирует и улучшает психическое здоровье человека.

Голодание является осознанным и добровольным шагом прекращения приема любых продуктов питания. Голодание для человека это источник здоровья , и силы. Не существует такого метода лечения, который в состоянии сравниться с методом голодания по своей силе воздействия на организм.

Метод голодания пришел в современную жизнь из глубины веков и выдержал испытания временем. Нет в мире религии, в которой бы не применялся процесс голодания.

Естественно, перед применением метода голодания нужно соблюдать следующие правила:

Ознакомиться с сутью метода голодания. Для этих целей подойдут книги и научные труды популярных авторов: П. Брег, Ю. Николаев, Г. Шелтон и т.д.
Для голодания характерна постепенность. Не нужно начинать первое голодание с длительных сроков, так как это ни к чему положительному не приведет. Первое голодание сроком от 1 до 3 дней можно провести самостоятельно в домашних условиях.
Голодания от 7 до 10 суток так же рекомендуется проводить дома, но только когда вы проведете пробные голодания коротких сроков и подробно ознакомитесь со спецификой метода голодания.
Голодания в 14-21 день и более не рекомендуется проводить в домашних условиях.
В процессе голодания будьте осторожными. Голодание может вызвать некоторые осложнения. Следует остановить процесс голодания, если возникли проблемы со здоровьем.
При некоторых болезнях, постоянном приеме гормонов и инсулина голодать необходимо только в специализированных клиниках!

Основным правилом голодания является полный отказ от любых продуктов питания.

Запрещается пить какие-либо соки, кофе, чай . Полностью исключаются алкогольные напитки , жевательные резинки и леденцы . Только благодаря полному отсутствию пищи, вы сможете, перейти на внутреннее питание. В организме будут расщепляться собственные жиры, которые обеспечат вас всем необходимым в процессе голодания.

Малейшее употребление пищи нарушит процесс перехода на внутреннее питание и позитивного результата от процесса голодания не будет.

Так же запрещается в период голодания применять пищевые добавки и витамины . Организм в процессе голодания самостоятельно синтезирует нужные вещества, и нехватки в витаминах и микроэлементах вы испытывать не будете.

Применение медицинских препаратов в период голодания имеет свои особенности. Если вы систематически употребляете препараты для сердца, медикаменты нормализующие давление, гормоны, инсулин, то необходимо обратиться к лечащему врачу и провести голодание в клинике под контролем квалифицированных врачей . В остальных случаях, во время голодания прием лекарств запрещается . Показано только использование гомеопатических препаратов для улучшения лечебного эффекта при некоторых заболеваниях.

В процессе голодания можно употреблять только воду . Вода может быть любая: кипяченая, дистиллированная, родниковая, талая и т.д. Главное к ней требование - она должна быть чистой. Количество выпитой воды во время голодания индивидуально. Для тех, кто голодает впервые , лучше выпивать большое количество воды . Это облегчит процесс голодания и поможет быстрее перенести интоксикацию.

Голодающие с большим опытом уже чувствуют, сколько воды им нужно в конкретном случае.

Для начинающих в первые дни голодания, чтобы уменьшить чувство голода, рекомендуется разовое употребления воды с медом . Когда неприятные симптомы пропадут, то следует продолжать только на воде.

Перед тем как начать процесс голодания нужно обязательно провести очистительные мероприятия. Первым делом необходимо очистить кишечник . Осуществлять очистительные процедуры рекомендуется за месяц до обозначенного срока голодания. Лучше это сделать с помощью клизмы. Очищение кишечника обеспечит вам комфортность во время первого голодания, а так же поможет организму быстрее перейти на внутренние питания, снизит интоксикацию и ощущения голода.

Для очищения кишечника можно использовать различные солевые слабительные препараты. А именно: натрия сульфат (Глауберова соль), сульфат магния (соль Эпсона), фосфат натрия и цитрат натрия.

Данные слабительные средства стимулирует накопление воды в кишечнике. В итоге содержимое кишечника разжижается, усиливается перистальтика и каловые массы легко и быстро выводятся . Эффект после употребления солевого слабительного начинается через 4-6 часов.

Перед голоданием можно использовать морскую капусту, агар-агару , некоторые фрукты и специальную минеральную воду, которая содержит в необходимых количествах магния сульфат и натрия сульфат.

Слабительные средства, действие которых направленно на химическое раздражение пищеварительной системы использовать не рекомендуется.

За семь дней до голодания нужно отказаться от калорийной пищи , острых специй и алкогольных напитков. Лучше всего придерживаться в этот период молочно - растительной диеты. Такой тип питания снизит аппетит и облегчит процесс голодания.

Важно выбрать подходящее время для голодания. проводится в любое время года, а голодания длительных сроков - в конце июля, августа и в начале сентября. В этот период времени тепло, много фруктов и овощей.

Первые голодания продолжительностью в один день лучше проводить на выходных, а голодания длительных сроков рекомендуются начинать в отпуске и желательно на свежем воздухе.

Выход из голодания является очень важной частью процесса голодания. Можно хорошо провести процесс голодания, но испортить результат неправильным выходом из голодания .

Для правильного выхода из голодания необходимо использовать следующие правила:

питание должно быть дробным;
количество и концентрация продуктов должна наращиваться постепенно;
начинайте питание с растительно-молочной пищи, а жиры растительного происхождения вводите только на 4-й день выхода;
длительность выхода из голодания должна быть равна сроку голодания.

Выход из процесса голодания самая важная часть практики голодания. Поэтому не следует торопиться, будьте осторожны и сдержаны, у вас все должно получиться!

Лечебное голодание, или как его еще называют полезное, чаще всего у людей вызывает страх и опаску. И зачастую люди из-за внутренних убеждений и моральных принципов принимают этот процесс «в штыки», и, не владея информацией, еще отговаривают других от возможно реального шанса выздороветь или полностью от вредных токсинов, шлаков и прочих негативных аспектов.

Где-то после 40 лет человек начинает задаваться вопросами: куда девается сила, где прежнее здоровье, от чего ноги крутят на погоду, что аж суставы выламывает?

И в этот период жизни люди активно начинают заниматься поиском источников оздоровления организма. Никто не хочет быть больным, поэтому, в критических ситуациях, готовы на любые жертвы, ради бывалой уверенности в себе.

Для того чтоб по прежнему выглядеть молодо и жить полной жизнь, люди все чаще и чаще обращаются к нетрадиционной медицине, и к голоданию в частности.

Современный мир очень развит и это развитие очень негативно влияет на окружающую среду. Экологи всего мира трезвонят о том, что нужно в гармонии с природой беречь ее. Но беречь практически нечего не осталось. Заводы, фабрики и прочие предприятия совершенно не думают о природе и гармонии с ней.

Американский кинематограф снял фильм о том, как найти гармонию между природой и человеком. В нем главная героиня ищет возможность вернуть ту жизнь, которой жили наши предки.

Познать все её таинства и почувствовать тот вкус и силу, которой они жили. Ей приходиться справиться с многими препятствиями, но все они основаны на борьбе со своим внутренним «Я».

Так же она преодолевает барьер и с питанием. В эти минуты ее жизни меняется, изменяется мышление и ценности. Ее внутренний мир наполняется новыми идеями.

После просмотра этого фильма люди начинают задумываться над своими поступками, а также – для чего им дана пища. Любой житель любой страны должен понимать и задумываться над тем, что еда дана не для того чтоб просто есть без меры, а для того чтоб получить насыщение и восполнить свои жизненные силы. И так должен думать каждый человек, который хочет быть здоров!

Каждый раз как садиться за стол нужно понимать что все что человек переедает в конечном итоге приводит к негативным последствиям. Организм, в силу своих физических особенностей, не может переваривать больше, чем он требует для пополнения своих энергетических запасов.

Таким образом, все эти остатки пищи начинают превращаться в токсины и шлаки, которые откладываются на стенках кровеносных сосудов, желудочно-кишечном тракте, а также в жировой ткани и мышечной. И как следствие всех этих процессов на весах появляется недоброжелательная цифра, а о любимых джинсах вообще можно забыть.

Лечебное голодание очень действенный метод для похудения и не только. Можно привести пример, когда голодание давало 100% результат. С каждым случалось заболеть ангиной или просто ОРВИ.

В такие дни, когда температура тела зашкаливает, горло обложено, нос не дышит, человек совершенно не думает о том, что нужно кушать. Пара дней легкого голодания и теплого питья жидкости делает свое дело.

Человек на третий день чувствует большое облегчение. Но и в таких ситуациях, есть те, кто совершает глобальные ошибки, заставляя больного кушать, как обычно. У организма достаточно сил чтоб справится с недугом без помощи даже медикаментов.

Процесс переваривания пищи только усугубит положение и приостановит процесс борьбы с инфекцией. Единственная помощь – это теплое питье, в разумных размерах.

Люди часто входят в заблуждение, что лечебное голодание – это просто перестать есть на пару дней, а потом можно есть опять все, как попало. Это совершенно ошибочное мнение.

Лечебное голодание – это целая, разработанная врачами-специалистами, программа, которая строго расписана до дня. И только соблюдая все правила этого голодания можно добиться успеха.

Каждый должен также понимать, что нельзя вот так встать с утра и решить, что с сегодняшнего дня голодуем. К этому нужно прийти морально и физически.

Эта процедура требует очень много внимания к себе. Если человек впервые решился на эту процедуру, то лучше всего обратиться за подробной консультацией к врачу-специалисту, который поможет правильно составить план действий, учитывая все особенности организма.

Также поможет правильно войти в голодание и выйти из него, чтоб не нанести ущерб всему организму. Если же нет возможности получить консультацию у врача, то можно проконсультироваться у человека, который голодал.

Лучше всего пронаблюдать за ним от начала процедуры и до ее конца. Стоит обращать внимание на все мелочи: от настроения до полного физического состояния. После полноценного наблюдения и получения всей информации, только сейчас нужно делать вывод: готов ли человек голодать.

Лечебное голодание можно проводить, как в домашних условиях, так и под наблюдением у врача.

О волшебных действиях лечебного голодания давно ходят легенды. Много людей ощутило на себе действенную силу голодания. Большинство людей проводят процедуру дома.

Многие наоборот уезжают в путешествия дикарями и там очищаются, наслаждаясь природой. Где голодать это сугубо индивидуальное решение. Для того чтоб лечебное голодание прошло успешно в домашних условиях и похудеть при этом нужно набраться очень большой силы-воли, четко видеть цель и идти к ней, не взирая ни на что.

На сегодня известно несколько видов голодания:

голодание без употребления жидкости, или сухое;
зависит от длительности голодания: однодневное, трехдневное, семидневное, до предела;
длительное голодание (свыше 15 дней).

Методы лечебного голодания. Этапы.

Чтоб провести лечебное голодание стоит обратить внимание на некоторые аспекты.

Голодать полностью противопоказано, если у человека есть сахарный диабет, или повышенное давление, или нарушения в работе щитовидной железы.

Всю процедуру лечебного голодания можно разделить на пару этапов. Каждый из них очень принципиален и важен.

Самый первый этап – это введение в голодание. Длительность этапа составляет 2 дня. В эти дни рекомендуется кушать пищу отварную или печеную. Порции значительно уменьшить. Пища должна быть совершенно не соленая и без каких-либо ярких приправ. Во второй день вечером нужно очистить организм, сделав клизму, а перед сном выпить слабительное средство.

Второй этап – голодание. На протяжении этого этапа придется полностью отказаться от приема пищи любой и в любом виде. Длительность этого этапа зависит от того какой вид голодания человек выбрал для себя: однодневный, трехдневный, длительный и так далее. В эти дни нельзя совершенно кушать, а нужно пить воду. Можно пить в любых количествах, но в пределах нормы. Если человек голодает в первый раз, то стоит голодать только одни сутки. После голодания нужно одни сутки голодать, но уже без воды, «в сухую». Следующие сутки нужно пить воду.

И так третий этап – выход из голодания. Этот очень кропотливый момент. Для того чтоб правильно выйти из голодания, нужно на протяжение 10 дней соблюдать строгую диету. Диета заключается в том, что:

в еду не добавляется соль, специи, приправы и соответственно убирается сахар;
тип продуктов питания можно менять на каждый прием пищи;
в зависимости с какой целью голодал человек зависит и на какие блюда нужно делать упор. Например, при лечении и очищении желудочно-кишечного тракта нужно кушать супчики из круп, пить кисель, не рекомендуется употреблять в пищу свежие овощи и фрукты.

Чтоб дни голодания проходили легче, и эффективнее был результат, специалисты рекомендуют принять во внимание несколько моментов.

Каждому голодающему нужно взять за правило, что ежедневно должны быть прогулки на свежем воздухе минимум по 2-3 часа.

Пару раз в день. Это придаст бодрости и отвлечет от скудных мыслей. По возможности делать . Желательно каждый день, но можно и через день.

Очень полезно раз в неделю ходить в сауну. Эта процедура поможет ввести токсины и плохие вещества с верхних слоев кожи.

С непривычки в начале голодания будет появляться чувство голода, ноющая боль головы, местами слабость. Это все нормальные явления, так как в организме происходит процесс интоксикации.

Так как голодание очень действует на моральное состояние человека. Для него мир становится черно-белым. Тогда лучше всего проводить голодание в теплую пору года, что б на улице были красивые и яркие пейзажи, а не серые унылые горизонты с черными деревьями.

Стоить обратить внимание на то, что в последние дни голодания у человека возможно появление обильного пота отделения. Лучше всего эти несколько дней провести в домашней обстановке.

В период голодания лучше всего пить воду теплую, а не холодную. Таким образом, нет разницы температур, и лучше происходит процесс очищения организма от шлаков.

Лечебное голодание лучше всего совместить с каким-то дополнительным занятием, которое будет также мотивировать человека на то, чтоб добраться до своей цели. Это могут быть занятия йогой, пилатесом или дыхательной гимнастикой.

Нужно ответственно подойти к тому, что выход из голодания – это самый серьезный этап лечебного голодания. За период голодания человек привык кушать только для того чтоб организм пополнил запасы энергией. Поэтому желудок будет агрессивно влиять на жирную и тяжелую пищу. Нужно с особой осторожностью отнестись к этому этапу.

Итоги

У каждого из нас есть препятствия в жизни, которые стоит пережить как бы трудно они не давались. Нужно совмещать в жизни все тяжелые физические этапы с духовными процессами, которые будут дополнительно мотивировать человека на дальнейшие подвиги.

Любой из населения планеты должен решить для себя то, что для него важнее. Каждый должен решить голодание – это для него три этапа наказания или это начало новой жизни.

В статье вы найдете правила лечебного голодания в домашних условиях, методики сухого голодания и голодания на воде, принципы проведения однодневного и длительного голодания. Вы познакомитесь с отзывами и результатами голодания.

Лечебное голодание — это способ на время приостановить работу желудочно-кишечного тракта. Вследствие этого происходит своеобразная перезагрузка организма, благодаря чему тело исцеляется от множества болезней.

Польза лечебного голодания

ВАЖНО: Лечебное голодание в медицине называют разгрузочно-диетической терапией (РДТ).

Разгрузочно-диетическая терапия — способ оздоровления организма

Это официальный способ эффективного излечения от самых разных болезней. Данный метод лечения и похудения практикуется в медицинских центрах. В чем же основная польза лечебного голодания? Этот способ:

нормализует метаболические процессы
является профилактикой множества заболеваний
регулирует работу сердечно-сосудистой системы
повышает защитные механизмы организма
глубоко очищает тело от шлаков и токсинов
восстанавливает сон
улучшает общее состояние, проясняет мысли

Методика и правила правильного лечебного голодания

ВАЖНО: Насколько важно выполнять все принципы самой процедуры лечения голодом, настолько же важно правильно подготовить свое тело к сеансу и выйти из него.

Задолго до первой процедуры начните питаться натуральной и здоровой пищей. Медики рекомендуют перейти на правильное питание за 2-3 месяца, но постарайтесь отрегулировать свой рацион хотя бы за 14 дней до первого голодания.

Вот еще несколько условий для корректного проведения мероприятия:

выпивайте в сутки не менее 1,5 чистой питьевой воды без газа
находитесь в теплом помещении, старайтесь не переохлаждаться
больше времени проводите вне дома, лучший вариант — выехать на природу
меньше нагружайте себя физически, ведь отсутствие питательных веществ не даст вам достаточно сил для двигательной активности
любую работу (физическую или умственную) чередуйте с качественным отдыхом
соблюдайте строгий режим дня

На 7-10 день при длительном голодании наступает ацидотический криз — переломный момент в терапии, после которого и начинается настоящее очищение и оздоровление организма. Обычно после криза наблюдается снижение негативной симптоматики голодания. У голодающего появляются силы, улучшается настроение, исчезает неприятный запах, который исходил от тела и изо рта. Также исчезает желание поесть.

Лечебное голодание для очищения организма

Очистительное голодание предполагает не просто отказ от твердой и жидкой пищи, но и курс специальных очистительных клизм.

ВАЖНО: Для облегчения процесса очищения за несколько недель до сеанса перейдите на растительную пищу. За время питания овощами и фруктами ваш организм уже избавится от определенной доли шлаков и токсинов.

Накануне процедуры легко поужинайте не позднее 6 вечера. На ночь примите солевое слабительное. Утром после посещения уборной сделайте клизму.

Усилить эффект от подобного мероприятия помогут водные процедуры. Это контрастный душ дважды с день и посещение сауны или бани. Не забывайте снимать с языка белый налет при помощи зубной щетки. Суточная норма жидкости должна составить не менее 2 л очищенной питьевой воды, которую необходимо пить равными порциями в течение всего дня.

Несмотря на правило уменьшения физической нагрузки, медики рекомендуют не проводить весь день в бездействии, а по возможности умеренно двигаться.

ВАЖНО: Специалисты советуют не курить в день голодания, так как табачный дым приводит к спазму сосудов и раздражает слизистую желудка.

Лечебное голодание в лечебных целях

Голодание проводят не только в целях освобождения организма от вредных веществ и похудения. Большинство людей подвержено тем или иным хроническим заболеваниям, с которыми голодная терапия успешно борется. Лечебное голодание оказывает следующий исцеляющий эффект:

мощное противовоспалительное действие на весь организм
нормализация пищеварительной функции
лечение аутоимунных заболеваний: астмы, аллергии, артрита, ревматизма и пр.
восстановление психической функции, лечение психический нарушений
усиление процессов мышления, повышение его эффективности

Лечебное голодание для похудения

Плюсы лечебного голодания перед диетами:

вы худеете быстро, но безопасно
выдержать голодание проще, чем диету, так как желание поесть рано или поздно покидает вас
кожа при терапии голодом не обвисает и не покрывается растяжками, мышцы не истончаются, в результате чего тело не выглядит дряблым и некрасивым
параллельно с похудением происходит очищение и оздоровление организма

Однако, при всем при этом голодная терапия — довольно сложный способ похудеть, ведь снижение веса не произойдет за несколько дней. При однодневном голодании вы сможете потерять до 3 кг в зависимости от вашего начального веса. При 5-10-дневном голодании общий отвес составит 7-10 кг, и эта цифра будет зависеть от опыта голодающего. Двухнедельное лечение голодом поможет сбросить до 12 кг. Если же вы являетесь опытным голодающим и практикуете разгрузочно-диетическую терапию более 2 недель, то в дальнейшем отвес будет составлять примерно 1 кг за 3 дня.

ВАЖНО: Если однодневное голодание легко без последствий провести в домашних условиях, то длительную терапию лучше проводить под наблюдением врача в специальном медицинском центре.

Каскадное голодание для похудения

В каскадном лечении используется сухая терапия голодом. Это значит, что вам необходимо отказаться не только от пищи, но и от любой жидкости, в том числе воды. Сухое лечебное голодание считается более эффективным, так как оно за меньшие сроки позволяет достигнуть ацидотического криза, а значит, и исцелиться от хронических заболеваний.

Сухое лечебное голодание бывает 2 видов.

В сеанс частичного сухого лечения вы отказываетесь от любой пищи и напитков, но при этом имеете право принять душ
Процедура полной сухой терапии предполагает запрет на любые водные процедуры вплоть до того, что вам нельзя помыть руки

Второй вид голодания сложнее, но является более действенным способом похудения и исцеления организма.

За 7 дней до начала каскадного мероприятия перейдите на сырую пищу. Сам курс представляет собой чередование дней сухого голодания и дней сырой растительной пищи. В день, когда вы едите, вы можете пить сколько угодно жидкости, а также контактировать с водой.

ВАЖНО: Обычное голодание влечет за собой усиленное усвоение организмом питательных веществ, вследствие чего можно легко поправиться вновь. Каскадный метод позволяет не только похудеть более эффективно, но и удержать достигнутый результат.

Курс необходимо проводить по особой схеме. Начинаете вы обязательно с голодного дня, следующий день отведен под растительную пищу. Далее 2 дня голода и 2 дня сырых овощей и фруктов. Так чередуйте одинаковое количество голодных и сытых дней, пока не доведете их количество до 5. После 5 суток растительной еды приступайте к выходу из голодания.

Периодическое голодание для похудения

Эксперт в области голодания Поль Брегг советует проводить разгрузочно-диетическую терапию всем без исключения. Особенно это касается людей с лишним весом, ведь периодические голодания помогут нормализовать процент жировой ткани в теле.

Голод регулирует пищеварительную функцию, а правильная работа желудочно-кишечного тракта — важное условие похудения. Голод также очищает организм от шлаков, токсинов и прочих ядовитых веществ. Замусоренный всем этим организм просто не в состоянии быстро терять вес.

Периодическим называют короткое голодание (чаще однодневное), которое проводится регулярно. Оптимальный курс таких голоданий — 1 день в неделю. Даже при достижении идеальной фигуры постоянное повторение голодный дней поможет больше никогда не набрать лишний вес.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Не начинайте практику голода сразу с длительных курсов. Новичку подойдет однодневное голодание, повторяющееся раз в одну или две недели.

ВАЖНО: Необходимо практиковать еженедельную голодную терапию полгода и более, чтобы перейти к более продолжительным мероприятиям.

Так как все ваше меню будет состоять из воды, позаботьтесь, чтобы это была натуральная, очищенная и вкусная влага. Очищение организма невозможно при участии сырой водопроводной воды, качество которой остается весьма сомнительным
Кроме воды, вы не можете позволить себе никакие другие напитки. Под запрет попадают любые соки, бульоны, кисломолочные напитки и т.д. Полностью откажитесь от любой еды
Запрещены интенсивные двигательные мероприятия. Лучше всего провести этот день в спокойной, лишенной стрессов и тревог обстановке. Оптимально планировать голодание на свободный от работы день. Вы можете выехать за город, пообщаться с живой природой, вместе с очищением тела очистить и свои мысли

Не так просто выдержать целые сутки без пищи, как это может показаться. Поэтому старайтесь оказаться подальше от мест питания, продуктовых магазинов, кухни, холодильника. Попросите ваших близких войти в положение и не смущать вас пищей
Вспомните о своих любимых занятиях, ведь разгрузочно-диетическая терапия с ее свойством прояснять мысли — отличный повод направить свою творческую энергию в русло созидания. Займитесь хобби или делами, которые давно мечтали завершить. Для большего расслабления обратитесь к спокойной музыке, ароматерапии, медитации
Дополнительный похудательный эффект окажут сеансы контрастного душа в этот день, посещение паровой, очистительная клизма

Диета для курса лечебного голодания

Перед тем как войти в голодание, необходимо тщательно подготовить свое тело. Речь идет о специальной диете, основанной на принципах правильного питания.

ВАЖНО: Начинать диету стоит за несколько недель до первого голодного дня.

Вот основные правила пищевого рациона для курса лечебного голодания:

Сделайте 3 основных, довольно плотных приема пищи. Между ними каждые 2-3 часа обязательно перекусывайте. В качестве перекуса подойдут фрукты, сырые овощи, нежирные кисломолочные продукты, орехи, сухофрукты
Завтрак сделайте особенно питательным и ни в коем случае не пропускайте его. А вот ужин должен быть самым легким из приемов. На ужин готовьте рыбу или курицу без добавления масла с овощными гарнирами, творог и другие молочные продукты
Откажитесь от слишком жирной и калорийной пищи, от всего соленого, острого, копченого
Сладкие блюда сведите к минимуму. Ограничьте потребление мучных и кондитерских изделий
Не покупайте готовые блюда и полуфабрикаты. Ешьте только кушанья собственного приготовления, а для готовки выбирайте исключительно натуральные и свежие продукты
Выпивайте от 1,5 л обычной воды в день. Пейте стакан воды с утра натощак, а также за полчаса перед каждым приемом пищи. После еды употреблять жидкость можно спустя минимум 30 минут. Не запивайте пищу

Лечебное голодание на сутки, на 1 день

Однодневное голодание — лучший выбор для новичка. Также это отличный способ профилактики самых разных заболеваний при регулярном повторении голодных дней раз в одну или две недели. Процедуру продолжительностью в сутки несложно провести самостоятельно без участия врача. Главное сделать все по правилам, которые одинаковы для голодания любой длительности.

Лечебное голодание для похудения на 7 дней

Семидневное лечебное голодание — это серьезное мероприятие, которое лучше не проводить в домашних условиях, если у вас нет опыта. Перейти к недельной терапии можно лишь после того, как вы несколько месяцев подряд практиковали суточное лечение голодом. Лучше всего в целях недельного похудения обратиться за помощью в клинику, специализирующуюся на разгрузочно-диетической терапии.

Принцип проведения 7-дневного голодания ничем не отличается от правил проведения однодневного. Обязательно пройдите подготовительный этап, а по завершении сеанса следуйте рекомендованному восстановительному питанию. В течение недели вас могут беспокоить неприятные последствия, такие как специфический запах кожи, белый налет на языке, обострение хронических недугов. Все это является нормальным следствием голодания.

ВАЖНО: К концу 7-дневного срока все побочные эффекты, как правило, исчезают.

Лечебное голодание 10 дней

10-дневное голодание считается голоданием средних сроков. В этот период обычно достигается ацидотический криз.

ВАЖНО: Приступать к 10-дневной терапии следует лишь в том случае, если 7-дневный курс не вызывает у вас особых сложностей и за недельный срок вы не мучаетесь единственной мыслью о еде.

10-дневное голодание отличается тем, что во время него происходят истинные процессы чистки. Ведь глубинное очищение организма возможно лишь после ацидотического криза, которого не все достигают за неделю.

Будьте внимательны к своему состоянию. От одного сеанса голодания к другому вы должны ощущать прилив сил, энергии, здоровья. Если этого не происходит, значит вы что-то делаете неправильно. В этом случае обратитесь за квалифицированной помощью к врачу, под наблюдением которого вы сможете даже без особой подготовки пройти процедуру лечения голодом до криза.

Лечебное голодание 21 день

Трехнедельное лечебное голодание для многих может стать физиологически законченным курсом. Физиологическое завершение голодания — это курс, который длится до окончания внутренних резервов организма. Определить, закончились ли внутренние ресурсы, можно по внезапно возникшему чувству голода, активному отделению слюны, очищению кишечника. Если вы заметили у себя эти проявления ранее, чем на 21 день, голодание следует тут же прекратить.

Длительное лечебное голодание

Длительное лечебное голодание применяется в особых целях:

для наиболее глубокого очищения тела
для излечения от серьезных хронических заболеваний
для достижения просветления, полного прояснения мыслей
для познания своего тела

Для большинства людей недостаточно 20 дней для достижения всех перечисленных целей. Физиологическое завершение голодания зависит во многом от количества жировых запасов человека. Чем больше жира в теле голодающего, тем дольше его организм может питаться внутренними ресурсами. И тогда физиологическое завершение голодания произойдет только на 30 или 40 сутки.

ВАЖНО: Официально зафиксирован максимальный срок голодания 90 дней.

Как правило, под медицинским наблюдением длительная терапия проходит без особых неприятностей. С момента ацидотического криза начинается глубокое очищение и оздоровление организма. К 20 дню иногда наблюдается помутнение мочи, легкие боли в желудке и кишечнике, слабость, общее ухудшение состояния. Это еще один переломный момент, подобный ацидотическому кризу, но переносится он намного проще.

ВАЖНО: За сеанс голодания более 20 дней можно потерять 20-25% от общей массы тела.

Лечебное голодание в домашних условиях по Николаеву

Голодание по Николаеву — это 20-21-дневный курс лечения голодом, реже — более длительная терапия. По методу Николаева проводят процедуры в стационарных условиях. Однако, вы можете воспользоваться его советами и для домашнего сеанса.

Лечебное голодание по Николаеву представляет собой целый комплекс процедур

Обязательное условия такого голодания — ежедневные вспомогательные процедуры:

клизмы
проведение 2 и более часов на улице
употребление отвара шиповника
процедуры массажа
контрастный душ
посещение бани или сауны
физио процедуры

Николаев советует все свободное от сна и процедур время посвятить трудотерапии и хобби, чтобы отвлекаться от мыслей о еде.

Ежедневные клизмы очень важны, так как очищение кишечника одной процедурой клизмения осуществить невозможно. Пациенты клиники Николаева удивляются тому, как долго приходится очищать кишечник при условии, что в него не поступает еда. Когда организм переходит на внутреннее питание, он начинает направлять в кишечник собственные питательные вещества, тем самым осуществляя процесс, подобный образованию у младенцев первородного кала.

Видео: Как Юрий Сергеевич Николаев пришел к лечебному голоданию

Лечебное голодание по Полю Бреггу

Поль Брегг не имеет медицинского образование, но это не стало для него помехой при создании собственной методики голодания. Лечение голодом Брегг использовал как для собственного исцеления, так и для помощи своим близким. Методика Брегга основывается на употреблении как можно большего колиества жидкости.

Поль советует начинать практику с однодневных сеансов и постепенно довести время мероприятия до недели или 10 дней. 7-10-дневные процедуры Брегг считает оптимальным для домашнего применения.

Вечером перед днем сеанса выпейте солевое слабительное. После его приема запрещено что-либо есть.

ВАЖНО: Брегг против клизмения во время разгрузочно-диетической терапии. Он считает, что клизмы вынуждают организм расходовать слишком много драгоценных ресурсов и мешают полноценному восстановлению толстого кишечника.

Вот схема процедур по Бреггу, которая обеспечит вам здоровье и долголетие:

суточные сеансы каждые 7 дней
недельные голодания один раз в 3 месяца
21-дневные сеансы один раз в год

Лечебное голодание на воде

Лечебное голодание на воде отличается от сухого тем, что вам разрешено употреблять жидкость. Большинство методик позволяет пить только обычную питьевую воду. Поль Брегг, например, выступает за то, чтобы за сутки голодания употребить максимально возможное количество влаги.

Он называет дистиллированную воду лучшим выбором для лечения, так как она отлично выводит из тела излишки солей. Николаев, помимо воды, дважды в день рекомендует выпивать отвар шиповника, который помогает желудочно-кишечному тракту максимально очиститься и укрепиться.

Если поначалу вам психологически сложно полностью отказаться от пищи, то несколько раз в день допускается добавлять в стакан воды 1 ч.л. меда.

Лечебное голодание при панкреатите

ВАЖНО: При острой форме панкреатита терапия голодом поможет полностью излечиться. При хронической форме излечение не наступит, так как ткань поджелудочной железы сильно разрушена за долгое время болезни.

Голод соблюдается несколько дней. Первый день — полностью сухое голодание. После обеда второго дня можно выпить 200 мл подогретой воды. Спустя еще 60 минут разрешается употребить порцию овощного бульона, еще через пару часов — плошку крупяного супа на овощном бульоне.

Сухая голодная терапия не доставляет неудобств, так как за это время существенно уменьшаются болевые ощущения, исчезает тошнота, улучшается общее самочувствие. Именно сухое голодание обеспечивает поджелудочной железе необходимый покой, чтобы прекратилась секреция губительного при воспалении железы пищеварительного сока.

Выход из лечебного голодания

ВАЖНО: Выход из голодания — составная часть всего процесса и его неотъемлемая часть. Можно свести все усилия на нет и даже навредить организму, если не следовать правилам восстановительного питания.

Правила восстановительного питания:

Восстановительное питание длится такой же срок, сколько и сам курс разгрузочно-диетической терапии. Если вы голодали 21 день, то выход из голода должен также составить 3 недели
Питайтесь часто и маленькими порциями
Запрещено переедать, но голодать тоже не рекомендуется
В период восстановительного питания не употребляйте соль, сахар и приправы
В первые пару суток ешьте только растительную пищу и фруктовые и овощные соки. Спустя 2 дня введите в рацион кисломолочные продукты и каши. И только на 4-5 день добавьте в меню белки — мясные, куриные, рыбные блюда
Объем пищи наращивайте постепенно

Лечебное голодание результаты: до и после

Длительное лечебное голодание помогает потерять до 25% от изначальной массы тела. Во время однодневного сеанса уходит до 2 кг.

Лечебное голодание. Фото до и после

Улучшается общее самочувствие, тело заряжается энергией на долгие дни вперед, снимаются симптомы хронических заболеваний. Длительное голодание может всего за один курс излечить от нескольких хронических недугов, хотя обычно требуется несколько мероприятий и даже несколько лет.

Разгрузочно-диетическая терапия завоевала множество положительных отзывов как эффективная методика снижения веса и оздоровления организма. Минусы терапии проявляются в следующих побочных эффектах каждой процедуры:

головные боли
головокружения
физическая слабость
сонливость
отрыжка с запахом
озноб
специфический запах от кожи и изо рта
боли в суставах

Видео: Наука голодания

КАТЕГОРИИ