Что делать, если работа надоела? Советы психолога. Что делать если надоело работать

Вы постоянно думаете о том, что пора сменить работу? Пусть вас это не удивляет. Это абсолютно нормальное явление. Далеко не всегда та деятельность, которая доставляла радость раньше, сохраняет свой интерес надолго. Если работа надоела и больше не приносит приятных впечатлений, то пора перестать размышлять и начать действовать.

Многие специалисты, которые принимают решение сменить работу, переживают достаточно сильную внутреннюю борьбу. С одной стороны, на стабильном месте работы уже сложился хороший коллектив, на этого конкретного специалиста возлагается большой объем работы, с которым вряд ли кто-то справится так же качественно, плюс еще много других доводов. С другой стороны, на другой должности есть куда больше перспектив и шансов, которые тоже не хочется упускать.

Перед тем как принять решение, нужно разобраться в себе и в своих желаниях и мечтах. Не бойтесь мечтать. Наверняка вы достойны самого лучшего! Проанализируйте все варианты, которые только возможны для вашего более благополучного трудоустройства. Возможно, вы действительно можете достойно зарабатывать и при этом выполнять ту работу, о которой всегда мечтали.

Есть немало примеров того, что люди на самом пике карьеры уходили с должности и начинали все заново – в той сфере, где они видели новые возможности. Не стоит бояться делать серьезные шаги. Главное, чтобы эти шаги были хорошо продуманы, и вы были готовы к любым последствиям.

Мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам понять, чего именно вы хотите, и как вам поступить в дальнейшем.

1. Не бойтесь сложных ситуаций и перемен. Наверняка при смене места работы ваш психологический комфорт будет нарушен. Не поддавайтесь страху. Определите, какие задачи стоят перед вами на ближайшее время, на среднесрочный период и в далекой перспективе. Для каждой задачи пропишите шаги, которые помогут успешно справиться с каждой из них. Крупные этапы разделите на более мелкие: тогда перемены не будут казаться столь масштабными и радикальными.

Не давайте страху завоевать ваше сознание. В данном случае отлично действует поговорка «глаза боятся, а руки делают». Наверняка, если вы решили кардинально изменить свою деятельность, окажется, что вы многого не умеете. Пытайтесь, пробуйте, учитесь. Не беспокойтесь о тех вещах, которые вы пока не можете контролировать. Напомните себе, как вы росли: вы не умели ходить, говорить, читать – но вы научились всему этому! Те же принципы действуют и в освоении любой другой деятельности.

Ваши представления о будущей работе должны быть только положительными. Однако это не значит, что следует полностью исключать возможность неудачи. Будьте объективны. Не переоценивайте себя и свои возможности, но и ни в коем случае не принижайте свои заслуги и опыт.

2. Отделите мечты от целей. Важно понимать разницу между мечтой и конкретной целью, которую вы себе ставите. Зачастую цели являются всего лишь шагами на пути к мечте. Согласитесь, достаточно самонадеянно рассчитывать на получение руководящей должности в крупной компании сразу, особенно в том случае, если вы не имеете опыта работа в этой сфере и не знакомы с деятельностью данной компании. Однако и отказываться от такой мечты тоже не стоит.

Определите, с чего вам стоит начать. Выберите несколько вакансий, которые вам больше всего подходят. Изучите, как именно происходит найм на эти вакансии. Проанализируйте тенденции той сферы, где вы хотите работать. Подумайте, какими могут быть ваши конкуренты – те, кто тоже претендует на ту же должность, что и вы. Определите, что вы можете сделать, чтобы работодатель выбрал именно вас.

Поставьте себе конкретные цели на ближайшие месяцы и годы работы. Будьте готовы озвучить эти цели вашему руководителю. Не исключено, что увидев у вас стремление к работе и заинтересованность в благополучии компании, директор предложит вам занять более высокую ступень карьерной лестницы.

Не стоит подстраивать свою личную жизнь под новый рабочий график. Сохраняйте то хорошее, к чему вы привыкли. Ведь вы ушли с предыдущего места не для того, чтобы получить неудобную работу, а чтобы заняться делом вашей мечты.

Ваша карьера на самом деле полностью находится в ваших руках. Не бойтесь работать одновременно в нескольких областях. Постоянно расширяйте сферу своего влияния и компетентности. Открывайте и реализуйте новые возможности, экспериментируйте, обучайтесь новым знаниям, совершенствуйте свои навыки. Все это раскроет перед вами безграничные профессиональные горизонты.

Наверняка тебе это знакомо: вчера шла в офис как на праздник, а сегодня не можешь дождаться перерыва на обед. Нужно закончить отчет, а у тебя уже при мысли об этом сводит скулы и вообще хочется сбежать быстрее на море, подальше от компьютеров, ксероксов и факсов. Но вот именно сейчас писать заявление на отпуск — все равно что заявление об увольнении. «Любая работа, даже самая динамичная, включает в себя рутинную часть. Поэтому периоды охлаждения к любимому делу естественны, главное, чтобы они не переросли в привычку. Если работать на этом месте хочется, значит со спадами надо бороться», — говорит психолог Маргарита Заворотняя . Конечно, все люди разные и единого рецепта самомотивации нет. Зато есть варианты, из которых каждый может выбрать что-то действенное.

Масштабные фантазии

Еще на собеседовании ты знала: эта работа даст тебе уникальный опыт и захватывающие перспективы. Ты мечтала о подобном месте еще с десятого класса и, получив, была готова работать без выходных. И так, в общем, и делала. Пока не перегорела, устала, или, как говорится, «сдулась». «Когда человек начинает очень быстро и активно идти к намеченным вершинам, он рискует так же быстро потерять силы в гонке ежедневных жестких дедлайнов. Но мотивацию не сложно восстановить — нужно просто почаще мечтать. Чем больше мы фантазируем о наших будущих успехах и достижениях, тем четче понимаем и видим цель, ради которой находим в себе силы перебороть усталость или хандру, перетерпеть рутину», — объясняет психотерапевт Михаил Аксенов . Если чувствуешь, что работа дается с трудом, разреши себе отдохнуть и помечтать. Представь себя директором компании, обладательницей премии« профессионал года» или специалистом, у которого нет отбоя от клиентов, и тебе захочется поскорее приблизиться к своей мечте. Тогда появится мотив и энергия для дальнейших действий. Американский философ и психолог Наполеон Хилл советует: «Лелей свои видения и мечты, они путеводитель к твоим достижениям».

Популярное

Маленькие шаги

Ставить масштабные цели, а главное, верить в реализацию далеко идущих планов удается не всегда. Когда здесь и сейчас смотреть в «прекрасное далеко» не получается, помогает другой способ« включить» самомотивацию. Смысл в том, чтобы ставить для себя не далекую цель, а скромную, более достижимую. Вот я сейчас поработаю два часа без перерыва, а потом отвлекусь и побалую себя. Это так называемый принцип« маленьких радостей». К ним можно отнести чашку вкусного чая, приятное общение с коллегами, прогулку на свежем воздухе, просмотр интересного журнала или обсуждение предстоящего праздника. «Мозг в такие моменты отдыхает — и вернуться к рутинной работе становится легче. Для многих людей мотивировать себя маленькими радостями оказывается легче, чем глобальным экзистенциальным смыслом», — уверена Маргарита Заворотняя. Маленькими и скромными могут быть не только радости, но и успехи. Придумай себе награду, которую можешь получить только после того, как сделаешь работу, но не раньше. Ищи в выполнении рутинного задания пусть и минимальную, но очевидную пользу. Например, «если я быстро с этим справлюсь, шеф перестанет ставить мне в пример занудную умницу Веру» или« сейчас соберусь, сделаю все на пять с плюсом, и одной проблемой будет меньше». «Даже такая простая мотивация „и я буду собой гордиться“, иногда очень эффективно работает. Главное — правильно сформулировать, найти, что сейчас для тебя по‑настоящему важно», — рассуждает Михаил Аксенов.

СЛОВА« Я БУДУ СОБОЙ ГОРДИТЬСЯ» РАБОТАЮТ ЭФФЕКТИВНО

Вспомнить успех

Бывает так, что мотивация исчезает из-за случайной череды неудач: неправильно составила документы и получила выговор, шеф раскритиковал работу, толком не объяснив почему. Ты старалась, а результата нет. Как тут не опустить руки и не начать думать про черную полосу невезения или собственную профнепригодность. «В таких случаях полезно вспомнить себя в период, когда на работе у тебя все получалось. Представь, что ты тогда чувствовала и что говорили окружающие. „Переносясь“ в такое состояние, ты подключаешься к своим дополнительным ресурсам, которые помогают настроиться на качественную, успешную работу», — уверена Маргарита Заворотняя. Вспомни, как приятно бывало закончить сложную работу и почувствовать себя свободной. Скорее всего, тебе снова захочется подобных ощущений.

Очень важно

« Еще одна часть правильной самомотивации — понимание, насколько важно и нужно то, что ты делаешь. Ведь, если ты врач, тебе не придет в голову отказать пациенту только потому, что« сейчас лень»? Или поставь себя на место воображаемого больного: ведь ты не поймешь хирурга, который говорит, что не будет делать операцию просто из-за плохого настроения! «С любой работой, пусть и не связанной с жизнью людей, все то же самое», — говорит Михаил Аксенов. Ищи в своем деле незаменимую пользу. Продавец, если он не в духе, может на весь день испор-тить настроение сотне людей, а может каждого зарядить позитивом, не говоря уже о радости от правильно выбранной вещи. Учитель, скучающий на уроках, лишит детей интереса к важному предмету, а вдохновленный мотивирует на учебу. А от действий финансового директора и вовсе зависит благосостояние крупной компании. Но если от того, что ты вовремя не напишешь презентацию, пострадает только твой помощник, которому придется делать все за тебя ночью, это уже является хорошим поводом активно поработать. Ведь ты — профессионал, и для клиентов важно увидеть результаты твоей работы. А для ассистента — важно выспаться перед очередным трудовым днем.

По привычке

За потерей энтузиазма и желания работать вполне может скрываться объективная причина — неожиданно интенсивный ритм, в котором ты вынуждена действовать на новом месте. Ты, кажется, этому рада, ведь востребованность — это показатель твоей успешности.

Но ты еще не перестроилась, растерялась и вдруг резко соскучилась по старой вялой рутине. Когда детей переводят из обычной школы в гимназию с углубленным изучением предметов и, естественнодаже любознательные и трудолюбивые ученики в первое время сдаются. Потому что освоить новый, трудный ритм жизни для них оказывается сложно. Кажется, что все вокруг такие талантливые, а ты никогда не сможешь все наверстать. И руки опускаются.

Со взрослыми все так же. «Если долгое время мы работаем спокойно и размеренно, а потом попадаем в условия жесткой конкуренции, то эта новая обстановка может так напугать, что пропадет всякое желание под нее подстраиваться, — рассказываает психолог Ирина Романова. — Для кого-то гонка — отличный стимул. Но не для всех! А решает проблему обычная привычка. Точно так же, как мы настроились когда-то на медленный ритм, так же можем привыкнуть и к быстрому. В психологии есть такое понятие, как« правило 21 дня». Именно столько формируется любая привычка. То есть, для того чтобы перейти в новый режим, нужно продержаться три недели. Главное, понимать, что сегодняшние трудности — ненадолго, они быстро пройдут».

ДУМАЙ О ТОМ, КАК ТВОЯ РАБОТА ПОМОГАЕТ ДРУГИМ

Без виноватых

Ты не можешь сосредоточиться на отчете, потому что с утра поссорилась с бойфрендом. Или из-за пробок опоздала на встречу с партнерами, перенервничала и теперь не в силах достойно провести переговоры. Коллега снова взяла отгул, и тебе нужно вкалывать за нее — сколько можно! Нередко, вместо того чтобы искать мотив для действий, мы ищем причины, по которым можем простить себе лень и апатию. И чем больше их находим, тем труднее становится настроиться на работу.

« Вместо того чтобы жалеть и оправдывать себя, гораздо полезней отнестись к внешним факторам, мешающим работе, как к очередному испытанию, — советует Ирина Романова. — Сказать себе, что сегодняшние трудности — отличный повод проявить свой профессионализм». Ведь, если всегда работать в стандартных ситуациях и тепличных условиях, ты никогда не станешь настоящим профессионалом. А тут такой шанс! Значит, не время опускать руки.

Екатерина Бабкова
East Newss(1)

В жизни каждого работника наступает тот период, когда даже самая любимая ранее работа начинает раздражать, превращается в мучение, вызывает нервную нестабильность, просто изматывает физически и духовно. Что делать, когда надоела работа, еще давно приносящая радость и удовлетворение?

Как вернуть утраченную психологическую стабильность? Почему даже самая интересная работа со временем начинает надоедать?

Обо всем этом по порядку.

Надоела работа — ищите причины

Если вам удастся выявить причины, из-за которых работа доставляет дискомфорт, вы справитесь с 50% проблемы. Для упрощения задачи можно перечислить наиболее частые причины утраты интереса к своей работе:

• усталость (физическая или эмоциональная)
• переработка, перегрузка
• стресс (когда надоела работа по причине давления извне)
• конфликт в коллективе
• не способность найти общий язык с коллегами или начальством
• смена интересов, приоритетов
• соблазн новой более выгодной работы
• остановка карьерного роста, отсутствие перспектив
• понижение в должности
• желание изменить свою жизнь и многие прочие причины, которые читатель может отыскать самостоятельно.

Выявив основные причины того, можно приступать к активным решительным действиям. Что делать дальше зависит от того, каковыми оказались непосредственные причины проблемы.

Надоела работа – меняем род деятельности

Изменить рабочую атмосферу, не меняя саму работу, можно, когда вы чувствуете усталость от монотонности выполняемых процедур. В этом случае бывает полезно перейти на другие новые обязанности, переключиться на новый проект, заняться решением каких-либо новых задач. Если каждый следующий день является копией дня прошедшего, то такие перемены могут стать «глотком свежего воздуха».

Обсудив и согласовав свое желание с начальством, всегда можно добиться перевода на новое место, в новый отдел, добиться поручения новых заданий, исполнения обязанностей сотрудника, находящегося в отпуске и так далее. Смена рабочей обстановки при усталости сотрудника вдыхает новые силы, мотивирует и развевает сгущающееся облако скуки и монотонности.

Избегаем конфликтов и ссор

Если конфликтная ситуация разворачивается в рамках одной рабочей группы, лучше отстраниться от участия в ней, заняв нейтральную позицию. Когда температура в одном рабочем коллективе накаляется до предела, мысли о работе куда-то испаряются, а сама работа начинает доставлять дискомфорт и раздражать.

Сложно работать в условиях наклеенной до предела обстановки, которая изматывает психологически, но такие ссоры очень быстро заканчиваются или теряют остроту своего пикового накала (разряжаются).

Если обобщить все вышесказанное, то работнику, находящемуся в конфликтующем коллективе (которому надоела работа), стоит просто немного потерпеть и подождать разрешения конфликта. Вмешиваться в такую обстановку не рекомендуется, чтобы не оказаться виноватым для всех сразу. Пусть все эти вопросы решает начальник или руководитель отдела.

Если надоела работа – берем отпуск

Какие-нибудь 2 недели отпуска способны вернуть утраченный интерес к работе. Почти каждый сотрудник, находящийся в отпуске, рано или поздно начинает скучать по работе, по своим обязанностям и коллегам, по общению с рабочим коллективом. И именно такое желание должно появиться после хорошего отдыха.

При этом рекомендуется не просиживать свой отпуск у экрана компьютера или телевизора, а отправиться в полноценное путешествие туда, где сможете получить гарантированный заряд позитивных эмоций и новых ощущений, набраться сил и бодрости. И даже если это будет простой выезд на дачу, на рыбалку, на охоту, за грибами и так далее, то все лучше, чем просто бездельничать.

Крайний случай – смена работы

Надоела работа, что уже просто невозможно ее терпеть? Достали коллеги, измотал начальник, не дали отпуска, не выплатили премии, рабочие условия изменились в худшую сторону и ведут к нервному срыву? Ну что же. В этом случае будет проще и легче сменить работу, чем пытаться как-то влиться в негативную обстановку.

Еще более критичным поступком будет полная смена не только работы, но и рода своей деятельности целиком. И в этом также есть смысл, когда человек чувствует потребность в новых знаниях, новом опыте, новых серьезных жизненных переменах.

При этом бояться абсолютно нечего (задумайтесь, вам ведь просто надоела работа и вы хотите сменить ее — что тут такого страшного?). Недостаток опыта, недостаток знаний, отсутствие профессионализма, недостаток навыков, — все эти проблемы легко компенсируются мотивацией и жгучим человеческим стремлением. Если вы действительно жаждите заняться любимым делом, никто и ничто не сможет вас остановить. А все остальное придет со временем.

Если нет другой возможности, кроме увольнения и , — это еще не повод расстраиваться и впадать в уныние. Квалифицированные психологи, наоборот, рекомендуют менять рабочее место не реже 1 раза в 5 лет, чтобы находиться в постоянном развитии и движении.

Задумайтесь о том, как устает человек, который вынужден всю жизнь работать на одной и той же работе, выполнять одни и те же должностные обязанности и инструкции. Неужели однотипная каждодневная работа способна дать новые знания и навыки такому сотруднику? Неужели в сфере деятельности безотказного работника есть хоть что-нибудь новое, чему он смог бы научиться?

Так что… Выше нос! Если надоела работа и приходится менять работу, считайте, что вам очень повезло, ведь впереди так много нового и интересного!

Выбор будущей профессии - это очень ответственный шаг, который каждый человек принимает раз и навсегда еще в молодости. Однако очень часто бывает так, что выбрав себе путь в жизни, через несколько лет у вас появляется чувство, что это все не ваше, что вы не созданы для этой работы. Оказавшись в подобной ситуации, не стоит отчаиваться, ведь вы не одиноки. Очень многие люди после нескольких лет работы, осознают, что однажды приняли неверное решение и пора сменить работу. Ведь вы сами себе постоянно повторяете: «Не хочу работать, что делать с этим?» Ответ очень прост. Возможно, пришло время задуматься о том, чтобы перейти на другое место работы? Лучше и не придумаешь! Так как зачастую люди теряют интерес к своему занятию уже через пару лет, а то и месяцев. Работа больше не доставляет им радости, не приносит самоудовлетворения, вы больше не чувствуете, что хотите этим заниматься, что все это вам постыло.

Однако, как правило, те специалисты, которые приняли твердое решение о смене карьеры, прежде всего, переживают жестокую внутреннюю борьбу. Ведь они собираются кардинально поменять свою жизнь. Сменить род деятельности, уйти в совершенно новый и незнакомый коллектив, и кто знает, каково будет на новом месте работы. Ну а как иначе, что делать, если надоела работа? Придется рискнуть и проверить, насколько удастся продвинуться на другом поприще.

Тем не менее, если вы четко знаете, что ваши мысли по поводу «не хочу работать, что делать с этим уже не знаю» никуда не денутся, то значит, пришло то самое время, все поменять.

Итак, что делать?

Первым делом подумайте, решительно ли вы настроены на смену профессии, и действительно ли уже ничего нельзя изменить. Обратитесь за советом к своему начальнику, возможно, как более опытный специалист он вам даст дельный совет. Кто знает, может подобное негодование всего лишь временно и через пару месяцев все разрешится. А может вы просто устали и вам нужен отдых? Подумайте об этом, чтобы не получилось так, что вы «рубили с плеча», а потом пожалели.

Если же ничто не в силах вас переубедить, и другого выхода, как уйти, просто нет, тогда не бойтесь. Ведь уверенность в себе и в своем решении помогут вам преодолеть все преграды. Так как на самом деле ваше благополучие и ваша карьера зависят исключительно от вас. И если вы чувствуете, что ваша прежняя работа больше не может вам ничего дать, и нет никаких перспектив на горизонте, то будьте решительны, оставьте ее. Пусть вам и придется нелегко в первое время, но, в конце концов, вы найдете занятие, которое будет приносить вам небывалое удовлетворение и радость.

Таким образом, ответ на вопрос «не хочу работать, что делать» элементарен. Если на работе что-то не ладится и причина не в вас, то это значит, что пора самореализовываться в другой области. Никогда не бойтесь экспериментировать и совершенствоваться, ведь получая новые умения и навыки, вы гарантируете себе безбедное существование в будущем и признание не только среди своих коллег, но и за пределами рабочего места.

Итак, перепробовав все, вы поняли, что вам нужно новая работа, подумайте, чем бы вам хотелось заняться. Если вы всегда мечтали о каких-нибудь курсах, запишитесь на них. Например, пройдя курсы парикмахера или же визажиста, вы с легкостью сможете применить свои навыки на новой салон красоты. Возможно, уже новом месте вы поймете, что совершили ошибку и захотите вернуться назад.

Почувствовав необходимость уйти, не бойтесь рискнуть. И помните, потерпев неудачу, вы всегда сможете вернуться в привычное русло без каких-либо потерь. Ведь настоящие и нужны везде и всегда.

Таким образом, что делать, не нравится работа? Решив сменить профессию, старайтесь придерживаться следующей схемы:

• Попробуйте пересилить себя и не уходить. Если все старания тщетны, тогда время пришло.
• Задумайтесь над тем, к чему у вас «лежит» душа.
• Запишитесь на курсы или пройдите обучение на дому.
• Устройтесь на новую работу. И ни в коем случае не надо жалеть о сделанном.

Работать можно и нужно с удовольствием и интересом! Но как настроить себя на активную работу? Почему любая работа рано или поздно надоедает, а поменять ее - страшно?

Об этом и многом другом мы поговорили с психологом и руководителем центра «СоДействие» Анной Хныкиной .

— Почему у нас многие воспринимают работу, как некое проклятье. Партия сказала: «Надо» — и мы трудимся.

— Это в нашей культуре заложено. Всего 150 лет назад было отменено крепостное право, после революции в нашей стране остались в основном рабочие и крестьяне, которые изначально были людьми подневольными и делали то, что им скажут. И все мы произошли от этих людей.

Для нашего общества на данный момент совершенно новая идея — работать можно и нужно с удовольствием и интересом. Если бы люди встали и разошлись по выбранным ими сейчас собственным делам, то половина бухгалтеров стали бы художниками, а художники переучивались на кого-то другого, но все они стали бы делать это с удовольствием. Если бы каждый человек занимался тем, чем он хочет делать, результаты деятельности наших людей, и отдельно взятых, и всей страны в целом, очень сильно изменились бы.

— Что делать, если работа надоела, но бросить ее — страшно?

— Я бы в этом случае попыталась выяснить, почему именно страшно. Абсолютно любое место, где бы вы не работали — не единственное. Специалисты советует раз в 4-5 лет менять место работы или вид деятельности,

что-то кардинально менять, именно для того, чтобы самосовершенствоваться и двигаться дальше. Дело в том, что замыленный взгляд деталей не прибавляет, никуда не продвигает именно вас.

— Лучше уходить на какую-то подготовленную платформу?

— Я думаю, что надо искать подходящий для вас способ перехода, как вам будет комфортно. Может быть, какой-то специалист поможет сориентироваться , может быть, вы сами поймете, как будет лучше: уйти на подготовленную почву или уволиться, обрубить концы и тогда уже начать активно заниматься поиском работы . Каждый человек сам для себя решает такие вопросы, как именно ему комфортно. В этом, наверное, и суть нашего разговора: главное — испытывать интерес к процессу и удовольствие.

Когда некомфортно, наверное, организм человека подсказывает, куда не надо идти, не надо себя лишний раз раздражать.

— Не у всех работает интуиция и не всех она выводит в правильном направлении.

— Нужно прислушиваться к себе и понимать: я не хочу уходить с работы, потому что для меня это небезопасно, я останусь без денег. Значит надо искать новую работу , находясь на старой. Нужно не обманывать себя, а прислушиваться и не бояться того, что вам что-то не нравится.

Я прекрасно понимаю, что, наверное, большая часть нашей аудитории послушает нас и скажет: «Прекрасно! Я всю жизнь делал не то, что мне нравится, мне 45 лет и вся жизнь, получается, прожита зря. Что же, мне теперь все бросать и начинать с нуля?!».

Тем не менее,

эти мысли можно продолжать носить с собой и до 80 лет, ничего не меняя.

В прошлом году я была не нескольких 50-тилетиях. Меня удивило, что на каждом из них юбиляры в той или иной форме говорили о том, что пришел к этому этапу своей жизни и поняли, что все начинается только сейчас.

Таких дней рождения было 3, и каждый юбиляр говорил, что именно сейчас он чувствует, что все может и все только начинается, теперь он в силах.

— То есть, не нужно бояться возраста?

— Мне кажется, что глупо бояться возраста, когда мы все ходим под Богом, никто не знает, доживет ли он до нового года.

Майя Миличь, Наталья Кожина