Страх и боязнь успеха. Синдром самозванца
Что бы вы сделали - неважно, жизни это касается или работы, - если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.
Если боязнь потерпеть или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн (Sandja Brugmann). Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.
Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.
Сандья Брюгманн
Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.
Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса - дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.
С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх - эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.
Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель - понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.
Ричард Брэнсон (Richard Branson) сформулировал ту же самую мысль немного иначе.
Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.
Ричард Брэнсон
Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.
1. Примите свой страх
«Что, если я скажу, что ваш страх - это дар?» - задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.
2. Контролируйте инстинкты
Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.
3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор
Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле (Eckhart Tolle), «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.
4. Отдавайте работе всё, что у вас есть
Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в . Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.
5. Положительно относитесь к возражениям и критике
«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», - говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.
Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.
Сандья Брюгманн
6. Заставьте страх и неудачи работать на вас
Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня - это не прямая противоположность успеха, провал - это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».
Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.
7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх
У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.
Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.
8. Научитесь слышать свой страх
Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, - одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, - представление о себе как о цельной и неизменной личности.
На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача - хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.
9. Обретите покой в сердце шторма
«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», - советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.
Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.
Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.
«Газета.Ru» изучила советы знаменитого лайф-коуча Барбары Шер и выяснила, как преодолеть глубинный страх успеха и начать жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.
«У вас проблема, которую хотели бы иметь многие: вы боитесь успеха. Большинству людей не надо бояться успеха, поскольку они считают, что такая опасность им всерьез не грозит. Для них ваш страх — роскошь, вроде страха огромного богатства, — считает знаменитый лайф-коуч Барбара Шер, автор бестселлера «О чем мечтать». — Они не могут понять, как это болезненно — каждый раз ронять мяч, когда победный бросок почти уже гарантирован. Они не понимают, почему человек с такими способностями раз за разом упускает потрясающие возможности».
Для вас это тоже загадка. Вы знаете, что одарены, потому что вас замечают. Вам давали множество шансов, и люди, предлагавшие их, не ошибались. Они видели, на что вы способны.
Однако каждый раз, когда вы приближались к исполнению желания, что-то происходило: в ключевой момент вы теряли концентрацию и направляли энергию на что-то неважное, или ваше настроение по загадочной причине падало, и вы ощущали усталость, когда вам больше всего требовалось быть бодрым.
Иногда вместо прямого саботажа вы теряете цель и отстраняетесь от того, что делаете. Хорошо присмотритесь к своей жизни — и, вероятно, вы увидите историю упущенных возможностей, которая уходит корнями в детство.
И если вы поймете, почему у вас такие странные отношения с успехом, прошлое больше не повлияет на ваше будущее.
Почему у вас именно страх успеха
Думаете, что все наоборот и вы не предприняли попытку из-за страха неудачи? Люди, которые считают, что боятся потерпеть неудачу, неправильно понимают ситуацию. На самом деле они боятся успеха.
Если бы вы действительно боялись неудач, вы были бы очень успешными. Когда люди боятся чего-то, они стараются избежать этого любыми способами.
По вашим меркам, вы уже терпите неудачу — так что же вы боитесь того, что не получится когда-нибудь, в будущем? А если вы боитесь не неудачи вообще, а неуспеха в конкретном деле?
«Что, если буду изо всех сил стараться стать писателем, посвящу себя этому целиком — и у меня не получится? Тогда самые серьезные мои страхи станут реальностью. Я узнаю, что у меня действительно нет к этому способностей», — можете сказать вы.
Ничего подобного. Если провалится ваша попытка выучиться на юриста, или стать художником, или найти пару, это ничего не докажет, за исключением того, что добиться успеха нелегко. Ничего нового здесь нет. Пытаться, пока не получится, — обычный здравый смысл. Если вы не в состоянии заставить себя продолжать попытки, у меня появятся небольшие подозрения.
Может быть, вы и не хотите успеха. Может быть, вы сделали это, чтобы с чистой совестью сказать: «Все видели? Я же пытался!»
Вы ищете оправдания бездействию, и самое время заинтересоваться: отчего вам хочется организовать свою жизнь именно так?
С чем можно перепутать страх успеха
1. Неиспользованные возможности — не обязательно страх успеха
Если вы уклоняетесь от того, что кажется отличной возможностью другим людям, но не вам, это не страх успеха. Уговаривать себя, что вы любите дело, которое в реальности вам не нравится, — прямая дорога к тому, чтобы быть несчастным.
2. Не все возможности упущены по вашей вине
Именно так. Космос вам не подчиняется. Если ваша отрасль переживает серьезный упадок или вы пытаетесь получить что-то, не доступное большинству людей (например, актерскую работу на Бродвее), вы можете прийти к выводу, что саботируете и недостаточно стараетесь, хотя на самом деле это не так. Не всегда можно устроить все как хочется в короткие сроки.
С чего все начиналось
Ваш страх успеха может иметь несколько источников.
1. Вы боитесь стать успешнее близкого человека
Поразительно, сколько детей не хотят превзойти успех своих родителей. Если вы мужчина и обходите отца — он переживает конфликт эмоций.
С одной стороны, ему хочется рассказать друзьям, какой у него потрясающий сын, с другой — он задается вопросом: «Значит, я-то второй сорт?» В наше время проблема постепенно утрачивает гендерную окраску: у женщин начинаются те же проблемы.
Даже дети, добивающиеся успехов в профессиях, весьма далеких от занятий отцов и матерей, порой ощущают, что, став победителями, они отнимают статус «героя» у родителей.
2. Вы - женщина (и предполагается, что вы не должны быть успешной)
Эта проблема, возможно, уменьшается, но еще не ушла до конца — культура не меняется так быстро. Маленькую девочку поощряют за заботливость и готовность помочь, но не одобряют ее излишнюю заинтересованность в собственном успехе.
Начиная с детского сада педагоги одобряют мальчиков, агрессивно требующих внимания, но не любят девочек, которые ведут себя так же.
Женщин, делающих карьеру, до сих пор легко убедить, что они пренебрегают семейным долгом, в то время как занятые карьерой мужчины по-прежнему чувствуют, что они выполняют обязанности перед семьей.
3. Члены вашей семьи часто терпели неудачи
Если неудачи лишили ваших родителей уверенности в себе, это отражается и на вас. Некоторые принимают решение добиться небывалого успеха, чтобы избавиться от злого рока, а другие хотят защитить родителей.
Желание защитить вступает в конфликт с попытками добиться успеха для себя, как будто этот успех скажет семье: «У вас не хватило пороху». Или: «Ваш мир недостаточно хорош для меня. Я выбрал себе другой, получше».
4. В детстве вы были призом
Если вы получили негласное сообщение, что ваш успех вам не принадлежит, со способностью двигаться вперед происходят странные вещи.
Редкий родитель понимает, что гордость за достижения ребенка — чувство неоднозначное.
Эта гордость подразумевает чувство собственности. Вы не подойдете к известному спортсмену, не скажете: «Я горжусь тобой».
Подобный конфликт обостряется, если, когда вы были ребенком, родители проявили себя не лучшим образом. Тогда мысль, что они поставят ваши достижения себе в заслугу, может показаться невыносимой.
5. Вы ждете, чтобы вас спасли
Иногда мы позволяем себе раз за разом попадать в неприятные ситуации, потому что ждем спасения от кого-то. Либо наши родители слишком часто нас спасали, либо так регулярно подводили нас, что мы проводим взрослую жизнь, попадая в неприятности, чтобы дать им еще один шанс прийти нам на помощь.
Если вы ждете, пока вас спасут, значит, не наслаждаетесь возможностью решить собственные проблемы, как большинство людей. А когда начинаете устраивать свою жизнь, чувствуете, что никто не хочет о вас позаботиться.
6. У вас были завистники и другие недоброжелатели
Давайте признаем: в мире полно людей, с которыми трудно. Неправда, что «у всех добрые намерения, просто иногда возникает непонимание».
Иногда нет никакого непонимания - люди хотят причинить вам боль. Уже с самого рождения вы легко могли оказаться жертвой ревности или зависти.
Возможно, вы стали центром внимания в семье вместо старшего брата, или сестры, или даже родителя. Пусть это обычно и нормально, но чрезвычайно сильно воздействует на маленького ребенка.
Вы будете ожидать, что любой ваш успех спровоцирует раздражение и недовольство. А столкнувшись с настоящей неприязнью, будете терять душевное равновесие. Но вы не обязаны быть жертвой.
7. Ваши родители были психически больны или жестоки
Если ваши родители имели проблемы с психикой, были зависимы от алкоголя, наркотиков или жестоко обращались с детьми, у вас появилось чувство и вины, и собственной ничтожности.
Вам кажется, что вы не заслуживаете успеха или любви, и вы избегаете их, поскольку якобы не сделали ничего, достойного вознаграждения.
Как наконец-то все исправить?
1. Поймите, где вы отступились от успеха
Возьмите лист бумаги и запишите самый ранний возраст, когда вы, вероятно, начали бояться успеха. Если точно не помните, напишите «5 лет», ниже — «10 лет» и продолжайте так, с шагом в пять лет, до вашего нынешнего возраста.
Рядом с каждым возрастом запишите, что вы делали, избегая получения действительно желаемого. Если вы не помните, как саботировали, запишите любые пришедшие в голову примечательные моменты, связанные с этим годом. Возможно, вас ждут кое-какие сюрпризы.
Внимательно посмотрите на свои записи. Случалось ли, что вы создавали себе проблему именно там, где все могло сложиться очень хорошо? Порой для избегания успеха достаточно просто отказываться проявлять активность ради себя.
Одна часть вашей личности действительно наслаждается успехом - и у нее есть голос. Он говорит: «Я так люблю получать то, что хочу!» И этот голос жаждет зазвучать.
Вообразите, что вы обрели все, о чем мечтали. Выберите жизнь, максимально отражающую ваше представление об успехе. Закройте глаза и представьте все это. Как это выглядит? Что вы чувствуете, получив все желаемое?
Теперь вы знаете, почему вам неприятна идея стать успешным, — заявите об этом громко и четко. Проговорите вслух все негативные мысли, которые приходят вам в голову.
4. Перепишите свою жизнь
Поищите в памяти важный момент, когда вы сошли с пути, подвели себя, упустили серьезный шанс — или даже не попробовали. Пересмотрите события прошлого, пока не найдете то, когда хотели приложить к чему-то больше усилий, но отступились.
А теперь представьте, что все пошло по-другому. Представьте, что вы не отступились, ухватились за прекрасную возможность и использовали ее. Где бы вы были сейчас?
Что вы открыли, когда переписали прошлое? Не стала ли боль от «неслучившегося» почти невыносимой? Или, выпустив чувства на свободу, вы подумали: «Я был таким идиотом! Сам во всем виноват!»
5. Перестаньте себя винить
Если вы вините себя, постарайтесь сразу остановиться. Это непродуктивно. Но главная проблема даже не в непродуктивности. Она в том, что самообвинения основаны на иллюзии вины, которую вы создали, чтобы почувствовать себя более значительными, чем на самом деле.
Когда у человека есть силы делать то, что ему нужно, он это делает! Но если его отягощает слишком много внутренних конфликтов, он на это не способен.
И самое главное
Вы думали, что боитесь будущего, но на самом деле боялись прошлого. Неприятные чувства, которые вы испытываете, думая о будущем успехе, в действительности были связаны с возвращением боли и гнева из прошлого.
Когда наступят хорошие времена, ваш ум сыграет с вами еще одну шутку — возникнет страх потерять то, чего вы в результате добились: «А если случится что-то ужасное и я все потеряю? Этого я не перенесу».
И снова вы можете подумать, что боитесь будущей потери. Но потеря уже произошла. Мы никогда полностью не осознаем, как плохи были наши дела, пока жизнь не начнет улучшаться.
И поражаемся, насколько сильной была боль из прошлого, лишь почувствовав явный контраст между болезненным прошлым и счастливым настоящим.
Помните, талант обязывает. То есть ваша обязанность по отношению к миру - изо всех сил стараться делать работу, которую вы любите. Вы тоже природный ресурс. То, что любите именно вы, - это ваше сокровище.
Это дар природы вам. Освободившись от скрытых помех, вы не только обеспечите себе счастье, но и просто поступите правильно.
На самом деле, есть такое понятие, как боязнь успеха. Но такой страх не имеет ничего общего со страхом идти на риски или допускать ошибки, с которыми каждый человек неизбежно сталкивается на своём пути.
Это скорее метатезиофобия, или боязнь перемен, которые сопутствуют успеху, а также волнение о том, что, в конце концов, все равно останешься недовольным…
Откуда появляется страх перед успехом, метатезифобия? Давайте подробнее рассмотрим механизм его возникновения.
Успех - это успеть!
Марина Ивановна Цветаева
Причины появления метатезифобии
Успешный человек пожинает лавры славы, все ему рукоплещут, уважают его, он имеет определенный авторитет перед другим и высокий статус в обществе. Пожалуй, такое представление об успехе имеют многие.Но всё не так прекрасно как кажется: успех оказывает значительное давление на человека. С каждой победой, с каждым достижением растут требования к самому себе, растут также и ожидания извне.
- Как долго можно выдержать такое давление и остаться честным и справедливым?
- А может быть обнаружатся отрицательные стороны?
3 причины, почему вам не стоит бояться ошибок
- Развитие. Очень многие боятся ошибаться. За этим страхом скрывается боязнь критики и того, что тебя высмеют. Но насмешники, как правило, сами мало в чем преуспели и разбираются в вопросе намного хуже. Ошибки и опыт, который человек получает благодаря им, - это показатель личностного роста. Возьмите любого – будь то актер, художник, спортсмен, и даже блоггер – все допускали ошибки и учились на них.
- . Ошибки помогают социализироваться. С одной стороны, они делают человека более снисходительным к ошибкам других людей (каждый имеет право на ошибку), а с другой стороны они способствуют тому, что у человека появляется способность к сопереживанию, так как у них уже был аналогичный опыт. Кроме того, на основе сделанных ошибок можно дать прагматические рекомендации.
- Жизнестойкость. Как говорится, то, что нас не убивает, делает нас сильнее. И это, правда: ошибки делают человека мудрее (по меньшей мере, появляется понимание того, как делать не надо) и эмоционально выносливее. А ощущение того, что вы можете выдержать любое испытание, одновременно придает уверенности и понимания того, что вы способны на большее.
Стоит ли опасаться того, что успех меняет человека?
Каждый более-менее разумный человек знает, что успех – это очень хрупкая вещь. Успех охотно «поедает своих детей».Чем выше кто-то взлетит, тем стремительнее и больнее будет падение. И тем более одиноким он останется.
Когда дела идут в гору, человека окружают не только друзья и доброжелатели, которые всегда готовы помочь и искренне радуются за его успехи, но и недоброжелатели и завистники, которые пытаются очернить его и с нетерпением ждут ошибок.
Остаться на вершине сложнее, чем туда взобраться.
Сомнения приводят к тому, что человеку начинает мечтать о написании книги, о своем деле или об известности, но при этом не делает первый шаг навстречу своим мечтам. Будущее кажется слишком неопределенным, хаотичным и опасным. Путь к успеху полон преград и требует высокой ответственности. Чем больше вы будете над этим задумываться, тем больше будут становиться ваши опасения.
Психология страха
За одну секунду на человека действуют миллионы раздражителей. Но из них лишь малая часть воспринимается осознанно. Какая именно часть, решает мозг. Мозг отфильтровывает, прежде всего, те раздражители, которые важны для выживания. Таким образом, наиболее важными оказываются раздражители, которые сигнализируют об опасности. Поэтому в опасной ситуации человек способен действовать так молниеносно и решительно.Эта система особенно характерна для людей, имеющих фобии, будь то боязнь замкнутого пространства, страх водить автомобиль, боязнь животных. Такие люди интенсивнее реагируют на соответствующие раздражители.
Из психологии известно, что чем больше пытаешься избежать источника страха, тем сильнее он становится. Это может продолжаться вплоть до полной блокировки.
Большинство из таких страхов совершенно не обоснованные, или, просто являются удобными отговорками.
Некоторые опасения вполне обоснованы: успех меняет людей. В большинстве случаев изменения начинаются с отношений с друзьями и коллегами: некоторые остаются с вами до конца, некоторые прекращают отношения с вами.
С повышением уровня успешности растет и ответственность. Принимаемые решения теперь оказывают влияние не только на свою жизнь, но и на жизнь других людей.
При этом неизбежен тот факт, что некоторые люди будут обижены или оскорблены. Важно научиться прощать и простить прощения.
Как преодолеть боязнь успеха?
Решающий шаг в борьбе со страхом – это постараться понять, что же лежит в его основе:- Сценарий страха реалистичный?
- Какие чувства я пытаюсь скрыть?
- Какие гарантии у меня есть?
- Разве статус-кво действительно лучше?
Зачастую происходит так, что люди, которые боятся успеха, по сути, не имеют общего понимания о том, что он же из себя представляет. Возможно, вы подумаете, что успех кроется в удвоенном заработке или в возможности работать на себя. Но начальником самому себе вы являетесь и сейчас, так как в любой момент можете принимать то или иное решение.
Что касается удвоенного дохода, то деньги – это, действительно, неплохая мотивация. Но что вы связываете с увеличением дохода? Может быть свободу? Или роскошь? А может быть престиж?
Если вы слишком требовательны к себе, то велика вероятность, что вы никогда не бываете довольны собой и, как следствие, не чувствуете себя счастливыми. Небольшие изменения в восприятии себя, могут сделать вас счастливее.
Заключение
Для любого человека необходимость принимать решения – это всегда шаг в неизвестность. Человека «парализует» не страх сделать следующий шаг, а неизвестность, возможность проигрыша и риск неудачи.В фантазиях такой страх увеличивается до огромных размеров. Поэтому важно уметь идти дальше к своей цели, несмотря на страхи и опасения. Даже если вы потерпите неудачу, со временем все равно поймете, что тревога была напрасной. Неудачи, случающиеся время от времени, пойдут только на пользу.
В конечном итоге, успех – это всегда волевое решение. Страх заканчивается после произнесения и осознания слов: «Я хочу!»
В психологии страх неудачи (или атихифобия) зачастую не рассматривается как патология или расстройство психики. Считается, что страх перед возможными жизненными неудачами присущ каждому человеку на этой земле, разница лишь в том, что кому-то удается его побороть, а кому-то – нет. Таким образом, лишь патологически выраженная, то есть чрезмерная боязнь неудач, которая проявляет себя в отрицательном воздействии на жизнь индивида, считается серьезной проблемой.
Такой человек склонен к тому, чтобы напрямую связывать любой вариант конкуренции с возможными неудачами. Ему значительно проще избегать проблемы вообще, отказываться от ее решения, нежели попытаться что-то сделать, поскольку действие само по себе подразумевает риск провала. Для такого индивида свойственно безосновательное убеждение, что добиться успеха – это непосильная задача.
Разумеется, постоянная атихифобия провоцирует рост различных негативных поведенческих и когнитивных нарушений, в частности, низкой самооценки, неуверенности в себе, замкнутости. У индивида быстро пропадает какая-либо мотивация к действиям, развитию в той или иной жизненной сфере, что может окончиться глубокой депрессией и другими, куда более серьезными нарушениями психики.
Наблюдаются и сугубо физиологические неудобства. Они проявляют себя каждый раз, когда индивид сталкивается с риском потерпеть неудачу. Его беспокоит тошнота, головокружение, упадок сил, дрожь, чрезмерное напряжение мышц, расстройства желудка.
Причины страха неудач
Большинство людей желают добиться успеха. Они могут напрямую говорить об этом, жаловаться на отсутствие достижений или проблем, не позволяющих добиться своего, но в то же время они боятся успеха. Дело в том, что успех, как правило, связан с большой ответственностью, нагрузкой, последующим тяжелым трудом. Такие люди зачастую нечестны с собой. Они пытаются всеми доступными правдами и неправдами выгородить себя. Им свойственна жизненная позиция, в которой на все неудачи находятся какие-либо внешние причины и, соответственно, исход того или иного предприятия завсегда определялся массой внешних факторов.
Разумеется, успех никогда не приходит сам. Его никогда не добьется тот, кто ничего не меняет в своей жизни, боится сделать тот или иной шаг. Соответственно, человек, который боится неудачи, никогда не предпримет решительных действий для достижения задуманного, поскольку они всегда крепко связаны с риском не достичь желаемого, остаться в дураках.
Психологи нередко называют подобную позицию в жизни «выжиданием». Этим показывается, что такой индивид как бы выжидает самостоятельных изменений в жизни, избегая делать что-либо, чтобы не пережить очередную неудачу. Считается, что такой страх играет и своеобразную положительную роль – он оберегает ранимую психику индивида от возможного действительно серьёзного фиаско, ведь для человека, страдающего атихифобией, любое столкновение с поражением действительно что-то тяжелое.
Более того, для каждого из нас неудача – это серьезный удар по самолюбию, испытание для нашего самоуважения и, конечно же, самооценки. Не удивительно, что многие из людей стремятся как можно «деликатнее» уйти от такой ситуации, в которой они могут попасть впросак. Страх перед подобными ситуациями, которые в то же время дают возможность добиться чего-либо, мешает человеку действительно развиваться и расти в определенных жизненных сферах. Стоит понимать, что шанс поражения, так или иначе, будет присутствовать всегда. Но в то же время если ничего не предпринимать, будучи скованным страхом перед неудачей, то шанс успеха всегда будет равен нулю.
Основные причины страха неудач всегда являются чисто субъективными, скрываются в самом подсознании индивида, его сомнениях в своих силах, вероятности достичь успеха, получить желаемое. Иными словами, он стремится к успеху, но в то же время сомневается в возможности достичь его, боится потерпеть унизительное поражение. К примеру, такому человеку весьма сложно найти работу только из –за собственных сомнений. Так, например, он может отыскать свежее объявление о поиске сотрудников, при этом вакансия будет идеально подходить для него – имеется образование, опыт, график подходящий. Такой индивид запишет все контактные данные, но так и не позвонит работодателю, поскольку его будет сковывать страх перед тем, что ему откажут, и блестящий шанс для построения карьеры тут же обернется полным фиаско.
Свой отказ от такого шанса он спишет на какой-либо фактор, например, отсутствие у себя опыта, возраст (слишком молодой или слишком старый), и даже банальное «передумал что-то менять в жизни». При этом он вряд ли признает, то не смог связаться с работодателем только из-за своего страха. С точки зрения психологов такая ситуация рассматривается как результат деятельности защитных механизмов подсознания индивида – как только образуется ситуация которая требует решительных действий или принятия решения об изменении в своей жизни, он блокирует их, чтобы оставить человека в его привычной зоне комфорта и не травмировать.
Как избавиться от страха неудач
Боязнь не достичь успеха присуща каждому из нас в той или иной мере. Многое может зависеть также от конкретной ситуации и того, насколько жизненно важно достижение успеха в той или иной сфере для индивида. Как избавиться от страха неудач? Вопрос достаточно актуален для нашего времени.
Психологи советуют, как одно из возможных средств преодоления страха, определение стоимости неудачи и ее цены. Какое бы действие или решение не принял индивид, у него всегда есть своя определенная «цена». Когда индивид попадает в ситуацию, в которой ему нужно принять решение или совершить то или иное действие, а его сковывает неуверенность и страх неудачи, ему стоит определить цену возможной ошибке.
Вспомните пример с человеком, который обнаружив объявление с хорошей вакансией, так и не решился позвонить работодателю, поскольку боялся отказа. Если бы он на самом деле позвонил и ему отказали, что бы он потерял вообще? Разумеется, ничего! В то же время, испугавшись и не сделав звонка, он расплатился хорошим шансом найти подходящую работу, о которой так мечтал. В данном случае вероятный провал совершенно ничего не стоил. А вот шанс успеха имел очень высокие ставки.
Многие психологи определяют страх перед неудачей ка сильную эмоцию, которая легко преодолевает прочие намерения индивида и подавляет его мотивацию, буквально лишая желания двигаться вперед. Исходя из этого, стоит взять на вооружение довольно простой совет – справиться со страхом поможет грамотная оценка своих сил, действий, сопоставления шансов успеха и неудачи и лишь затем принятия решения – действовать или нет? Нельзя руководствоваться лишь негативным чувством страха перед ответственностью. Поскольку он подавляет волю человека, лишает его возможности действительно объективной оценки ситуации и каких-либо шансов на успех.
Первым и самым главным шагом на пути к избавлению от страха неудачи является признание себе в том, что такой страх действительно существует. Как только индивид осознает, что причина его стопора в развитии и достижении желаемого всего лишь его личный страх, то он уже преодолеет половину пути к избавлению от него. Это же является серьезной преградой для достижения успеха во всех жизненных сферах. Например, кто-то может оставаться долгое время без повышения только потому, что, например, обладая хорошей идеей для развития бизнеса компании, боится высказать ее своему начальнику, так как его пугает необходимость сделать это публично.
Следует отказаться от жизненной позиции, в которой причиной всех неудач выступает ваша семья, друзья, работа, политическая и экономическая ситуация в стране… Примите тот факт, что жизнью человека руководит лишь он сам и от него напрямую зависит то, какого успеха он сможет достичь в своей жизни.
Глава десятая
Страх успеха
«Самое существенное в жизни – это умение в любой момент пожертвовать тем, что мы есть сейчас, ради того, чем мы можем стать».
Чарльз Дебуа
Страх успеха представляет собой странную комбинацию стремления к успеху и боязни неудачи. Это самый неожиданный и самый труднораспознаваемый страх.
Как человек может бояться успеха? Ведь все вокруг хотят быть успешными.
Давайте представим, что несет за собой успех? Любое достижение влечет за собой изменения. Любой успех всегда сопровождается определенными атрибутами – новым статусом, новой ответственностью, необходимостью стать «новым Я». Ведь нужно «держать марку», соответствовать достигнутому уровню.
Когда задумываешься о практической реализации – становится страшновато: это же сколько надо сделать, и это повлечет за собой новые изменения, новые задачи, которые потребуют еще больших сил и способностей. А смогу ли я справляться с этими вызовами? А есть ли у меня нужные способности?
Маленький тест. Чтобы лучше представить, каково ваше личное отношение к успеху, вспомните, как Вы относитесь к комплиментам, какие чувства вы испытываете при этом. Ведь комплимент – не что иное, как обнародованный успех. Скорее всего, вы похожим образом относитесь и к собственным социальным достижениям.
У страха успеха есть ряд характеристик, которые позволят его распознать.
1. Страх неизвестного. Страх оставить свою зону комфорта. Зона комфорта у каждого своя. Это сфера знакомых вам вещей, ситуаций, действий. Мы обязательно столкнемся с неизвестным, нам придется изучать новое, мы наверняка наделаем ошибок, и совершенно неизвестно, дойдем ли до цели. Нам придется больше работать, нести большую ответственность, принимать больше решений.
2. Успех приносит новый уровень ответственности. Психологи считают, что причиной страха успеха является страх перед принятием решений. Изменятся ваши задачи, проблем станет больше, и вы несете ответственность за каждое принятое вами решение.
3. Страх одиночества. Я поместила главу о страхе успеха сразу же после главы о страхе одиночества не случайно. Если у вас в жизни присутствует страх одиночества, значит, вы можете быть подвержены и страху успеха. Вы не станете успешным, если не будете посвящать время развитию своего таланта, мастерства. И делать это вам придется в одиночестве.
Билл Гейтс, который ночи напролет еще в подростковом возрасте посвящал своему увлечению компьютерами, благодаря этому совершил компьютерную революцию. Томас Эдисон получил 1093 патента на свои изобретения в Америке. Он усовершенствовал телефон, телеграф, киноаппаратуру, электрическую лампу накаливания. Представляете, сколько времени он провел в лаборатории, занимаясь своими изобретениями? Они отдали своему делу большую часть своего времени и делали это в одиночестве. И если у вас в подсознании присутствует страх одиночества, это будет саботировать ваш успех.
4. Следующий страх – страх критики. Если вы взяли на себя ответственность, вы оказались как бы на передовой, вышли из окопа. Находясь в тени, вы могли критиковать тех, кто находится впереди. Теперь вы на их месте и знаете, что будете подвергаться критике, часто незаслуженной. И этот страх еще одно препятствие на пути к успеху.
5. Страх перестать соответствовать новому положению. Вы можете не оправдать ожиданий вашего руководства, сотрудников. Каждый подвержен таким мыслям.
6. Страх стать трудоголиком. Наблюдая за успешными людьми, мы понимаем, как много они работают: встречи, совещания, переговоры, технические вопросы, конфликты, проверки, отчетности… Примеряя это на себя, кажется, что спокойной и размеренной жизни не будет никогда. Друзья, веселье, отдых, хобби – все осталось в прошлом.
7. Еще один страх: «Что если я стану другим человеком?» Ваш мозг имеет определенное представление о вас, так называемый self-image. Для мозга его смена почти равносильна смерти.
Он настолько этого боится, что саботирует успех. Вы должны осознать, что в любом случае вы развиваетесь, осознанно или бессознательно. Ваша личность меняется. Когда вы работаете над собой, вы понимаете, что вы будете меняться, ваше окружение будет другим, это нормально.
Страх перед успехом присутствует в нас! И мы можем либо идти вперед, осознавая его и разбираясь с причинами этого страха, либо можем стоять на месте.
Ошибайтесь – ведь успешные люди часто ошибаются, потому что они все время открывают новые горизонты, делайте шаги вперед, не позволяйте себе стать человеком «стада»! Пусть страх быть успешным у вас пройдет! Осознайте в себе этот страх. Он уйдет только тогда, когда вы его осознаете. Тогда о вас заговорят как об успешном человеке, и никто никогда не назовет вас неудачником.
Эмерсон сказал по этому поводу: «Делайте то, чего Вы боитесь, и Вашему страху наступит конец».
А если человек не хочет покидать насиженное место и добиваться успеха, то ведь он сам решает свою судьбу. Тысячу раз был прав знаменитый французский философ и писатель Люк де Клапье Вовенарг, который подчеркивал, что больше всего ума и усилий требуется человеку, чтобы удержаться на Высоте своего успеха.
Поэтому, если речь идет не о каких-то психических расстройствах, порождающих ужас перед удачей, победой, успехом, а о жизненной позиции вполне здоровых людей, то убеждать их в том, что не надо бояться побочных эффектов успеха – не совсем правильно.
Золотые истины:
1. Страх успеха представляет собой странную комбинацию стремления к успеху и боязни неудачи. Это самый неожиданный и самый труднораспознаваемый страх. 2. У страха успеха есть ряд характеристик, которые позволят его распознать.
Страх неизвестного. Страх оставить свою зону комфорта.
Страх ответственности. Успех приносит новый уровень ответственности.
Страх одиночества. Вы не станете успешным, если не будете посвящать время развитию своего таланта, мастерства. И делать это вам придется в одиночестве.
Страх критики.
Страх перестать соответствовать новому положению. Вы можете не оправдать ожиданий вашего руководства, сотрудников.
Страх стать трудоголиком.
Еще один страх: «Что если я стану другим человеком?» Ваш мозг имеет определенное представление о вас, так называемый self – image. Для мозга его смена почти равносильна смерти.
3. Не бойтесь ошибаться – ведь успешные люди часто ошибаются, потому что они все время открывают новые горизонты, делайте шаги вперед, не позволяйте себе стать человеком «стада»!
4. Осознайте в себе этот страх. Он уйдет только тогда, когда вы его осознаете. Тогда о вас заговорят как об успешном человеке, и никто никогда не назовет вас неудачником.
Тест: Подвержены ли вы страху успеха?
1. Как вы относитесь к комплиментам?
а) Честно говоря, я смущаюсь, когда мне говорят комплименты (0)
б) Учусь принимать комплименты без смущения (1)
в) Я принимаю комплименты, как должное, без излишнего смущения (2)
2. Боитесь ли вы ответственности?
а) Да, я не люблю ответственность (0)
б) Я работаю над тем, чтобы не бояться ответственности (1)
в) Я не боюсь ответственности (2)
3. Вам трудно менять привычную, налаженную жизнь и выходить из зоны комфорта?
а) Да, я не люблю перемен (0)
б) Я не люблю выходить из зоны комфорта, но осознаю, что для достижения успеха, нужно научиться идти на риск и менять привычный образ жизни (1)
в) Если это нужно для дела, я легко расстаюсь с комфортом и меняю привычный образ жизни (2)
4. Вы выяснили из предыдущей главы, что в вашей жизни присутствует страх одиночества?
а) Да, в моей жизни присутствует страх одиночества (0)
б) Иногда я подвержен страху одиночества, но работаю над тем, чтобы победить его (1)
в) Я люблю находиться в одиночестве (2)
5. Вы выяснили, что в вашей жизни присутствует страх неудачи?
а) Да, в моей жизни присутствует страх неудачи (0)
б) Я подвержен этому страху, но работаю над тем, чтобы преодолеть его (1) в) Я не боюсь неудач, ведь на пути к успеху ты будешь терпеть неудачи, главное, идти дальше, не останавливаться (2)
6. Вы боитесь не соответствовать занимаемому положению, не оправдать ожидания вашего руководства?
а) Да, я не хочу повышения по службе именно по этой причине (0)
б) Испытываю беспокойство по этому поводу, но работаю над тем, чтобы обрести уверенность в собственных силах (1)
в) Нет, я не испытываю ничего подобного (2)
Результаты теста:
0–4 – Сожалеем. Вы подвержены страху успеха. Для того, чтобы победить этот страх, вам нужно в первую очередь его осознать. И если вы не хотите влачить жалкое существование, а действительно хотите состояться в жизни, тогда вам нужно принять решение выйти из зоны комфорта, взять ответственность за свою жизнь и принять те вызовы, которые возникнут, когда вы перейдете на новый уровень успеха.
5–9 – Вы частично подвержены страху успеха, но вы осознаете этот страх. Если судьба дает вам шанс, в виде новой должности, повышения, вам нужно принять этот шанс, и сделать все от вас зависящее, чтобы удержать занимаемую позицию. Меняйте свой стиль жизни, научитесь навыкам эффективного планирования, смело берите на себя ответственность, не бойтесь принимать решения, и вперед, к цели. Победа за вами.
9-12 – Рады за вас! Вы не подвержены страху успеха. Вы не боитесь ответственности, легко принимаете решения, проблемы для вас не существуют, они легко решаются вами. Вы успешный человек.
Практические шаги:
Как победить страх успеха?
1. Нужно осознать, что страх успеха присутствует в вашей жизни.
2. Если возможно, поймите причину его возникновения. Это могло иметь место в вашем детстве. Например, молодой человек страдал страхом успеха невротического происхождения. Он был хорошо образован, умен, конкурентоспособен и легко добивался карьерного роста. Но как только дело доходило до продвижения по службе, новой престижной должности, он увольнялся и переходил в другую компанию, где все начиналось заново. Пока он не понял, что происходящее выходит за рамки нормального поведения. Когда с ним стал работать психотерапевт, обнаружилось, что причина такого поведения кроется в детстве. Его мать отделялась от него и вела себя с ним неестественно холодно, когда он достигал успехов в школе, в спортивной секции. Видя ее холодность, а иногда и критику в свой адрес, ему не хотелось больше быть первым, достигать результатов, так как он понимал, что этим ставит под угрозу свои отношения с матерью. Повзрослев, он забыл то, что происходило с ним в детстве, но его подсознание не забыло. И как только он добивался результатов, его подсознание саботировало его успех, запомнив боль, которая сопровождала этот успех в детстве.
3. Проанализируйте свои жизненные ценности. Например, вашей ценностью является успех, а то, чего вы хотели бы избежать любыми путями, это отказ, страх неудачи. Вы можете понять, что не придете к успеху, ведь ваш мозг будет всячески тормозить ваше продвижение вперед из страха перед отказом. В таком случае вам нужно понять, от каких неприятных вещей вам следует отказаться. Вашей новой ценностью должно стать мужество.
4. Вам необходимо прояснить, что для вас значит успех? Что произойдет, когда вы достигнете успеха? Представьте свой лучший день, месяц, год. Дайте мозгу четкий сигнал, что вам необходимо.
Если ваш мозг не видит картины вашего успеха, он всегда будет аккумулировать сомнения и страхи. Эти страхи и сомнения заполняют все пространство, парализуя человека. Ваша задача – нарисовать четкую картину своего успеха и развеять все страхи и сомнения.
5. Обучитесь навыкам эффективного планирования. Тщательно планируя свою жизнь, вы сможете оставить время для отдыха, семьи и здоровья.
6. Научитесь быть наедине с самим собой, а для этого занимайтесь саморазвитием, самообразованием, увеличивайте потенциал своей личности.
7. Осознайте пользу критики. Критика будет всегда, как только вы выделяетесь из толпы, в вас могут полететь камни. Примите критику как составляющую часть своего успеха.
8. Разрешите себе ошибаться, помните, не ошибается тот, кто ничего не делает. Говорят, что изобретатель электрической лампочки потратил огромное количество времени на ее изобретение. Он провел 11 тысяч экспериментов в процессе создания лампочки накаливания; он перебрал свыше 6 тысяч образцов материалов для нити накаливания.
«У меня не было неудач. Я определил 5 тысяч способов, которые никуда не годятся. В результате, я на 5 тысяч ближе к тому способу, который сработает».
(Томас Эдисон)
9. Определите для себя все затраты, которые Вам придется совершить для того, чтобы достигнуть успеха.
1. Например, мне нужно будет больше работать, раньше вставать, принимать больше ответственных решений, решать больше проблем.
2. В результате, я получу новую интересную должность, большую зарплату, получу уважение и признание сотрудников, буду заниматься саморазвитием и интересной для меня работой, у меня будут новые связи, знакомства, друзья, появится дополнительный комфорт.
Если вы готовы на жертвы в первом пункте ради того, чтобы приобрести то, что находится во втором, тогда принимайте решение, запасайтесь мужеством и терпением, и за дело!
Из книги Торговля на победу. Психология успеха на финансовых рынках автора Киев Ари Из книги Маленькая книжка, которая принесет вам состояние автора Дорси Пэт Из книги «Чёрные буйволы бизнеса» автора Соколов Денис Из книги Великая книга успеха и счастья от монаха, который продал свой «феррари» (сборник) автора Шарма Робин С. Из книги Поддержание порядка в душе [Практическое руководство по достижению эмоционального комфорта] автора Кэррингтон-Смит СандраГлава десятая Не нужно жить старыми заслугами - нужно жить новыми задачами. Евгений Скворцов Трудовой день обычного сотрудника начинается не только с рабочих имейлов, но и с чтения корпоративной новостной ленты. Кто умер, кто родился, кто покинул компанию, а кто пришёл.
Из книги Смотритель судьбы. Ключ к решению «неразрешимых» проблем автора Эндрюс ЭндиГлава десятая Сила самоконтроля Я уверен, что сегодня мы – хозяева собственной судьбы, что стоящие перед нами задачи нам по плечу, что у нас есть силы претерпеть все грядущие испытания. Пока у нас есть вера в наше дело и несокрушимая воля к победе, судьба будет на нашей
Из книги Обретение смысла во второй половине жизни [Как наконец стать по-настоящему взрослым] автора Холлис ДжеймсГлава десятая Ученик пробуждается Когда ты вдохновлен какой-то великой целью или необычным замыслом, твои мысли разбивают свои узы, твой разум выходит за свои границы, твое сознание расширяется во всех направлениях и ты обнаруживаешь себя в новом, великом и чудесном
Из книги Измени себя сам. Как найти свой уникальный путь к успеху и счастью автора Гэбэй Джонатан Из книги Как я продавал виагру автора Рейди ДжеймиГлава десятая Телефон зазвонил в четверть девятого утра. Поскольку накануне я засиделся за работой далеко за полночь, то сейчас еще спал, но жена уже встала и кормила детей завтраком. Она-то и взяла трубку, и прежде, чем я толком пробудился, Полли уже протягивала ее
Из книги Влияние и власть. Беспроигрышные техники автора Парабеллум Андрей Алексеевич Из книги Просто Рич: уроки жизни от одного из основателей Amway автора ДеВос Рич Из книги Квадрант денежного потока автора Кийосаки Роберт Тору Из книги Энергия намерения автора Дайер Уэйн
