Книга: Фьоре, Нейл «Психология личной эффективности. Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие от работы»

Книга доктора наук Нейла Фьоре «Психология личной эффективности» открывает человеку новые аспекты видения окружающего мира, позволяет конструктивно подойти к работе над собой, к искоренению вредных привычек и повысить мотивацию. Но главное предназначение этого произведения – научить людей жить, избегая стрессов.

Жизнь, как я ее понимаю, не остановка, а путешествие. Даже тот, кто думает, что он «остановился отдохнуть», не пребывает в покое, а, по всей вероятности, катится вниз

Генри Форд

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...

Что такое коучинг

Метод ведения занятий с обучаемыми, на которых рассматриваются цели и пути к достижению определенных жизненных и профессиональных целей, называют словом английского происхождения «коучинг».

В книге «Психология личной эффективности» главное место занимает практический опыт коучинга, который проводил Нейл Фьоре для групп предпринимателей, менеджеров и руководителей крупных организаций. Его целью было научить слушателей, как организовать свою деятельность для достижения результата не в целом, а в частности, то есть в конкретном случае, с определенными целями и заданиями.

У метода коучинга есть коренное отличие от психотерапии, так как он ориентирует людей на их будущее, исключая анализ опыта прошлых лет и психических расстройств. В этом процессе каждый из слушателей осознает истинные цели, желания и ценности, избавляется от тех помех, которые могут встать на его пути.

Как правило, общество практически навязывает каждому своему члену те общепринятые правила и методы достижения целей, которые не всегда оказываются результативными и подходящими. Вследствие такого воздействия многие люди обретают некие внутренние барьеры, и не в состоянии определить, что же конкретно им нужно предпринять, чтобы направить свое развитие по правильному пути.

Услугами Нейла Фьоре пользовались многие известные люди, и он, применяя свои глубокие систематизированные знания, помогал им своим воодушевлением и оказывал профессиональную поддержку. Впоследствии на основании этой практики и была создана книга «Психология личной эффективности», ознакомиться с которой сможет каждый читатель.

Психология личной эффективности: для чего приглашают коуча

• поставленные цели – очень грандиозные и многоплановые;
• есть желание превратить достижение целей в эффективный процесс, от которого можно получить удовольствие;
• заказчик хочет постоянно добиваться успеха самостоятельно, повысив личную эффективность;
• возникла необходимость сбалансировать все задания, и достичь результатов во всех без исключения сферах жизнедеятельности.

Если речь идет о готовых рецептах, нет уверенности в собственных силах, нет желания неутомимо работать, такому человеку не поможет никакой наставник. В повседневной жизни возникают, как правило, три направления, в которых хочется добиться результатов. Это – профессиональная деятельность, становление личности и создание эффективной команды. На занятиях создается благоприятная атмосфера, выясняются цели и мотивы и определяются стратегии.

Среди положительных результатов коучинга можно отметить развитие способностей эффективного мышления, личностный рост и умение организовать команду единомышленников, объединенных одной целью.

Какие существуют подходы для повышения личной эффективности

Одним из самых главных и могущественных врагов человека является стресс. Он сковывает мысли и движения, превращает людей в беспомощных и слабовольных существ, отнимает способность здраво мыслить и находить выход из затруднительного положения.

Чтобы поднять уровень личной эффективности, следует научиться бороться со стрессом. В таком случае можно изменить свою судьбу, стать сильным и неуязвимым. Это позволит хладнокровно решать все поставленные задачи и не предаваться унынию и деструктивным сомнениям в своих собственных силах.

Для достижения успеха психология личной эффективности предусматривает сведение к минимуму вредных привычек и максимальную концентрацию внимания. Эффективная работа над этими вопросами предполагает применение нескольких полезных методов.

1. Исправление старых и выработка новых привычек.
2. Чрезмерные сложности на пути – признак неправильного подхода, если дальнейшее продвижение невозможно, стоит изменить направление движения.
3. Максимальное внимание должно быть сосредоточено не на себе, а на решаемой проблеме.
4. Вместо расслабляющих и непродуктивных установок давать положительные и располагающие к действиям.
5. Четко определять время для работы над заданиями.
6. Задействовать весь потенциал мозга.
7. Не допускать применения устоявшихся стереотипов.

Если научиться управлять временем, можно приступать к выполнению заданий сразу после их восприятия. Это позволит не допускать расслабленности, прокрастинации, что в конечном итоге приведет к успеху.

Никогда не следует позволять своим вредным привычкам взять себя в плен

Если постоянно откладывать реализацию намеченных целей и планов на завтра, на следующую неделю, на месяц или год, вполне возможно, что за это время ситуация изменится настолько, что сама деятельность уже станет неактуальной.

Особенно сложно научиться управлять коллективом, если сам руководитель не может справиться с самим собой. Прежде всего, нужно быть примером для подчиненных, тогда лишь появляется моральное право требовать от них четкого выполнения поставленных заданий.

Очень важным является момент мысленной формулировки поставленной цели. Если она будет основываться исключительно на понятии «надо», «давно пора» и т.д., это может привести к депрессии. Организм будет противиться насилию над собой, и не захочет ничего предпринимать, впадая в режим «забастовки».

Если заниматься составлением списка целей без учета психологического аспекта, он не будет предусматривать настроения для их реализации. В таком случае человек вступит во внутренний конфликт, и вся программа окажется под угрозой срыва.

Чтобы эффективно и динамично решать все поставленные задачи, следует подходить к ним с позиций позитивной психологии.

Как позитивная психология помогает справляться с ситуацией

Успешные люди добиваются высоких результатов за счет того, что постоянно оказывают на себя давление. Неудачникам необходимы распоряжения и надзор извне

Брайан Трейси

Потенциал человека, его позитивные качества и достоинства – вот двигатель прогресса, который ведет к победам и достижениям поставленных целей. К сожалению, люди концентрируются не на своем здоровье, а на болезнях, что приводит к унынию и порой даже отчаянию.

Очень важно привести в действие все положительные жизненные силы, а не ставить ударение на недостатках. Для этого следует выработать позитивный настрой, оптимистический подход и развить продуктивные эмоции. Лишь тогда у человека появится уверенность в успехе, которая станет его вдохновлять и добавит сил.

Психология личной эффективности позволяет найти правильное направление мыслей, а также определить верные ориентиры. Если сделать попытку осуществить все и незамедлительно, это приведет человека и его мозг в замешательство, и он поневоле начнет оттягивать этот процесс.

Страх перед трудностями мешает правильно и рационально организовать работу, поэтому следует концентрироваться не на проблемах прошлого, или на том, что нужно будет сделать в будущем, а на действиях в настоящем. Тогда нет причин для опасений за далекие перспективы или сожаления о промахах, допущенных в прошлом. Это – конструктивно, и настраивает на успех.

Обычно каждый человек в первую очередь хочет быть услышанным, а не выслушать других

Это приводит к непониманию, из-за которого страдает весь процесс достижения намеченных целей. Очень важным является наладить такие доверительные отношения со своим окружением, чтобы всегда можно было найти общий язык. Здесь желательно так подбирать слова и выражения, чтобы ни в коем случае не ущемлять чьего-либо самолюбия, быть предельно корректным и эмоционально уравновешенным.

Психология личной эффективности предполагает так настроить внутренний мир человека, чтобы он находил выход их каждого положения сам, критично оценивая свои возможности и не впадая при этом в уныние от неуверенности в силах. Только тогда он сможет обходиться без наставников и тренеров, а затем и сам давать нужные и полезные советы окружающим, в том числе и подчиненным. Ему не составит труда создать из коллектива полноценную команду, способную выполнять все основные задачи сообща. Это – путь к корпоративному успеху, который ведет к процветанию любой фирмы и организации.

Научиться положительно оценивать свое бытие – это огромный шаг вперед, ведь только с оптимистом можно свернуть горы, в то время как неуверенный человек будет лишь вселять сомнения и неуверенность. Счастливые люди уверены в успехе, и это сразу чувствуют окружающие. Им гораздо легче вести переговоры, убеждать собеседника в своей правоте.

Психология личной эффективности определяет как одно из самых важных умение расслабляться и качественно отдыхать, не испытывая при этом чувства вины. При этом не следует упрекать себя в том, что это время можно было бы посвятить работе. Трудоголики – это не то, кем должны стремиться стать люди, выполняя намеченные цели. Без умело организованного досуга их ожидает переутомление, которое может выразиться в срыве.

Никогда не следует уделять чрезмерное внимание причинам, вследствие которых произошло малоприятное непредвиденное событие. Иначе это отвлечет от главного – от принятия решения по устранению последствий и минимизации потерь. И уж тем более, поиск виновного или попытка назначить таковым кого-либо из окружения, даст крайне отрицательный эффект.

Что способствует повышению личной эффективности

Для того чтобы повысить личную эффективность, следует постоянно заниматься самосовершенствованием и упорной борьбой над своими недостатками. Только отказ от вредных и разрушительных привычек, выработка новых установок, умение позитивно мыслить помогут человеку в достижении своих целей, в поднятии самооценки.

Работая над собой, стоит знакомиться с советами и рекомендациями известных и заслуженных людей, критически воспринимая и обрабатывая эту информацию и делая для себя конструктивные выводы. Методы повышения личной эффективности каждый вырабатывает сам, ведь у каждого человека есть определенные способности, задатки и навыки, и поэтому и пути к реализации задач не могут быть одними и теми же для всех без исключения людей.

В процессе работы над собой необходимо учитывать влияние и мнение окружающих, ведь они могут служить мотивацией для последующих действий, толчком к новым достижениям. Критика и поощрение – две составляющие того отношения и восприятия деятельности, которое может принести и вред самооценке. Нет ничего хуже, чем разочароваться в правильности своего пути, и опускать руки в случае неудачи ни в коем случае нельзя.

Каждый раз нужно находить внутренние резервы для нового толчка, ведь только так можно добиться успеха и приблизиться к заветной цели. Для этого следует использовать все имеющиеся способности, сконцентрировать свои усилия и упорно двигаться дальше.

Опыт в любых начинаниях приходит только со временем

Здесь стоит запастись терпением, настроить себя на нелегкий труд, не забывая и о том, что отдых все же необходим. Именно полноценное восстановление жизненных сил поможет находить другие аспекты видения назревших проблем, и в случае необходимости изменить подход к решению задач.

Каждая достигнутая цель – это уверенный шаг вперед. Он делает человека сильнее, вселяет оптимизм и настраивает на новые свершения. Главное – это никогда не останавливаться на достигнутом. Замысел всегда будет прекраснее воплощения, и это нужно учитывать. Если чего-то добиться не удастся, нужно настроить себя на то, что это – временное явление, и что все равно все преграды будут преодолены.

Подводя итоги статьи, можно выразить мнение о том, что каждый человек может и должен стать хозяином своей судьбы, и только таким путем он принесет максимальную пользу и себе, и окружающим, и обществу в целом.

Психология личной эффективности - наука, очень динамично развивающаяся в последние десятилетия. Но до сих пор никто так и не нашёл универсального рецепта того, как работать максимально эффективно. Автор одноименной книги, «Психология личной эффективности», Нейл Фьоре рассказал свой рецепт того, как работать эффективно и с вдохновением, любить свою работу и жить в гармонии с окружающими и самим собой, а так же помогать другим делать это.

В жизни я часто встречаю людей, которым не нравится их работа. Каждый второй, если не первый из тех, кто работает «на дядю», недоволен. Многие из тех, чьё детство пришлось на советское время и лихие девяностые, воспринимают походы на работу как некий процесс, в ходе которого мы обмениваем свои знания и время на деньги. В рамках такого процесса мало места творчеству или вдохновению, более того, очень часто работник воспринимает то, чем он на работе занимается, как «какую-то фигню». Один мой знакомый так и говорит: «Девять часов в день какой-то фигнёй занимаюсь, зато зарплата белая и отпуск на неделю больше, чем у всех остальных».

Моя история

Я сам примерно так же начинал свою карьеру. Мои родители всю свою жизнь работали на оборонном заводе с 8 до 17 с понедельника по пятницу, и очень долгое время я считал это вполне естественным и единственно верным. Всё просто - ты ходишь на завод 40 часов в неделю, и за это получаешь зарплату. Примерно год на пятом курсе я проработал в авиационном КБ примерно по такой же схеме, чётко по часам - не задерживаясь, но и не прибегая рано, не стараясь особо вникать в суть работы - просто делал, что говорили, а в свободное время писал диплом.

Я не понимал ни фанатичной увлеченности отдельных сотрудников нашего отдела самолётами, ни того, почему многие из них постоянно задерживаются, постоянно пытаются переплюнуть соседние отделы, интересуются всеми нормативами и ГОСТами. Работа не была интересной, и я ходил туда только ради небольших денег. В моём понимании это было нормально.

Сейчас я поражаюсь, как мог считать это нормальным. Видимо, спустя 10 лет трудового стажа и смену 4 мест работы в первые 4 из них, я постепенно стал понимать, что «работать где угодно - лишь бы платили» - это убийственная вещь для человека, который пытается в этой жизни чего-то достичь.

В своей книге «Счастье в городе» я мельком коснулся вопроса о том, как сделать так, чтобы работа не по призванию не мешала оставаться счастливым. Вообще, с этим я редко встречался в других книгах. Разве что Вадим Зеланд в своей эпопее про транссерфинг писал, что к нелюбимой работе проще относиться, мысленно сдавая себя в аренду и отключая эмоции и желания.

И вот ко мне в руки попала книга про то, как от любой работы получать меньше стрессов и больше удовольствия. Это «Психология личной эффективности» Нэйла Фьоре, выпущенная в издательстве «Манн, Иванов и Фербер».

Книга «Психология личной эффективности»

Нэйл Фьоре - доктор наук, тренер и консультант по вопросам менеджмента и личной эффективности. В США Нэйл известен в основном как специалист по борьбе со стрессами, написавший несколько бестселлеров на эту тему, у нас, к сожалению, не переведённых. Но, возможно, вам уже известна ещё одна его книга, посвященная прокрастинации - Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом.

Оригинальное название «Психологии» - The Now Habit at Work (дословно - «Привычка „настоящего момента“ на работе» - как нельзя точно отражает её содержание. Жить настоящим моментом - значит, не задумываться о том, как бы всё могло обернуться, поступи вы по-другому в прошлом, какие неприятности вас могут поджидать в будущем.

Многие люди недовольны своей работой. Если вы говорите себе все эти «жаль, что я работаю здесь, а не там», «не стоило делать так» и «почему у меня не так, как у него?» и т. п., то это означает, что вы уступаете какому-то воображаемому идеалу. И ладно, что уступаете, но при этом подсознательно вы внушаете себе, что вы хуже. А подсознание - штука прямолинейная, какую программу в неё загрузили, так оно и будет работать.

Все эти мысли приводят к неудовлетворению (в нашем случае - работой) и стрессам, и не дают возможности что-то улучшить. Можно, конечно, найти другую работу, но велика вероятность, что и она не станет вашим идеалом. Нейл Фьоре предлагает нам способ изменить отношение к работе, ни в чём не потеряв, но повысив свою эффективность и стрессоустойчивость.

Как это ни странно, но что бы ни было причиной проблемы - начальник, атмосфера на работе или скучные обязанности - лишь ваше отношение превращает вас в горе-работника.

Что делать? Вот небольшая инструкция.

Инструкция из книги «Психология личной эффективности»:

1. Считайте нынешнюю работу переходным периодом

Одним из самых ядовитых отравителей нашего сознания являются мысли о неизбежности чего-либо. Если вы думаете, что у вас плохая и неинтересная работа, и теперь вы обречены ей заниматься, чтобы были деньги на хлеб с маслом, то вы не сможете работать эффективно. Но есть другая установка. Почему бы не воспринимать текущую работу как некий переходный период, в своём роде подготовку к чему-то более приятному и значимому?

Считайте, что у вас есть свобода выбора, и вы найдёте другое интересное и высокооплачиваемое место, просто не сейчас, а потом. Не ассоциируйте себя с этой работой, нарисуйте себе то будущее, которое вы хотите. А текущая работа - всего лишь шаг на пути к этому будущему, и с подобными мыслями ваше отношение к ней изменится в лучшую сторону. Вы перестанете чувствовать себя жертвой обстоятельств. Вы запланируете увольнение и сделаете следующий карьерный шаг. Вы перестанете жаловаться друзьям и самому себе и облегчите жизнь.

Делая выбор с учётом обстоятельств и понятного желания прокормить себя и свою семью, вы сосредоточитесь на своих обязанностях и не будете винить себя и других в том, что это не работа вашей мечты.

2. Вместо «почему?» спрашивайте «как?»

Эта техника известна любому эффективному руководителю, будь то начальник, школьный учитель или глава семьи. Руководствуясь ей в своей работе, ваши действия в любой ситуации будут эффективнее. Суть техники проста: при возникновении проблемы не пытайтесь сразу же разобраться в том, почему так произошло, кто виноват и как его наказать. Единственный эффективный вопрос, который вы можете задать: «Как мне это исправить?»

Эту технику можно применить и к нашей теме. Не спрашивайте себя, почему судьба вам подкинула нелюбимую работу, думайте, как это исправить. Можно найти новую работу, надеясь на удачу, а можно следовать тому, что было предложено в предыдущем пункте.

3. Хватит жаловаться!

Если раньше вы ощущали неизбежность, то сейчас у вас ваша текущая работа играет определенную роль в вашем стратегическом плане как промежуточный этап. И это гарантирует хотя бы то, что вам не нужно будет беспокоиться по поводу денег. Если появляется внутренний жалобщик и начинает шептать, что где-то и у кого-то дела обстоят не в пример лучше, скажите ему: «Спасибо за совет, а теперь заткнись. Я найду работу лучше через год, а пока буду нормально и эффективно работать здесь». Вместо: «мне надо выполнять ненавистную работу» скажите: «Я решил остаться здесь по личным соображениям».

Помните пошловатый, но меткий анекдот? Разговаривают две женщины, первая жалуется, что боится нападения насильника в тёмном переулке. Вторая утешает её: «Если не можешь себя защитить, то расслабься и получай удовольствие». К нелюбимой работе можно применить тот же принцип: если вам приходится работать на данном месте, то нет смысла жаловаться - лучше не станет. Лучше не станет, запомните это!!! Зато имеет смысл извлечь максимум пользы из текущей ситуации, прокачав те или иные навыки и получив опыт.

4. Планируйте увольнение

Набросайте для себя план ухода из компании в наиболее подходящее время. Прикиньте, сколько времени потребуется, чтобы снизить расходы, расплатиться с долгами и обеспечить некоторый запас финансов на тот случай, если после увольнения что-то пойдёт не так. Определите конкретную дату, когда вы уйдёте из компании с хорошими рекомендациями. Пусть это будет нескоро, через год - два, но это всего лишь вынужденная жертва, пока вы ищете новую работу или исполняете обязательства, данные на текущей.

Самое главное - чтобы вы зафиксировали свои планы на бумаге, а не оставили мысли таять в голове.

На самом деле книга «Психология личной эффективности» посвящена не только гармонизации отношений со своей работой. Нэйл дал целый набор решений во всех областях, связанных с личной эффективностью и под завязку набил эту тонкую (на 200 страниц) книжку различными техниками и методиками, которым успешно обучает своих клиентов, занимающих порой очень высокие должности в крупных компаниях. От вас требуется лишь брать их и применять в своей работе. Ну, а я, в свою очередь, в этом блоге ещё не раз вернусь к рассмотрению техник Нейла Фьоре - информации действительно очень много, чтобы бегло рассмотреть всё полезное в одной статье.

Отправить

Класснуть

Метки: книги « Предыдущая запись Следующая запись »

folkextreme.ru

“Психология личной эффективности” Нейл Фьоре (отрывок из книги)

Отрывок из книга Нейла Фьоре “Психология личной эффективности”

Управляйте списком дел

Бойтесь желания переделать все дела

Привычка действовать незамедлительно (то есть сразу же расставлять приоритеты) избавит вас от необходимости составлять бесконечные списки дел и тревоги, все ли вы успели и верно ли распределили свое драгоценное время. Не тратьте его на составление расписания и не говорите себе: «Сколько же мне всего предстоит сделать!»

1. «Сделать» и «закончить» - несуществующая точка в воображаемом будущем, куда попасть вы не в силах. Ваша энергия заблокирована, вы чувствуете тревогу, а ваш путешествующий во времени разум пребывает в недостижимой для вас виртуальной реальности. Желание переделать все дела, причем побыстрее, вместо того чтобы просто начать, порождает одно лишь беспокойство.

2. Расписание - это перечень бесконечных «надо», которые вызывают сопротивление, ропот и прокрастинацию. Даже не произнося слова «надо» вслух, вы все равно будете сопротивляться, бунтовать или делать все спустя рукава.

3. Расписание подавляет человека и, как правило, не выделяет приоритетных задач. Если все пункты одинаково безотлагательны, вы превратитесь в трудоголика. А ведь можно стать незаменимым сотрудником, умеющим концентрироваться на самых важных и результативных проектах.

4. Создание более подробного расписания, как и стремление к строгой самооргани- зации и перфекционизму, способно стать главным раздражителем, который служит оправданием вашему нежеланию работать над проектом.

Дельный совет

Учитесь продуманно прибавлять темп.

Сами устанавливайте сроки. Проследите, сколько успеваете сделать за 5, 15 или 30 минут. Выделите на изучение нового проекта от 5 до 10 часов в неделю и увидите, сколько сил и интереса он вызовет, вплоть до желания вложить в него еще 5–10 часов. Но начните хоть с чего-нибудь. Если хотите выполнить задание, приступайте незамедлительно!

Придумайте альтернативу

Моя коллега по Национальной ассоциации тренеров проводит для крупных корпораций семинары, посвященные составлению расписания. Однажды вечером, когда мы ужинали с ее семьей, у Марион вдруг проявилась аллергическая реакция. Ее увезли на скорой. Она чуть не умерла, и спасла ее вовремя сделанная инъекция адреналина. Ее следующая презентация начиналась с этой истории: «Я совсем забыла обо всех этих списках. Я думала только о том, что хочу обнять своих детей и сказать мужу, как сильно его люблю. Для самого главного в жизни расписание не нужно». Не забывайте об этом, однако если вы получаете удовольствие, распределяя и структурируя текущие дела, составьте четыре расписания. Но первые два - самые главные - держите в голове.

Личная жизнь

Всегда помните о близких вам людях и не забывайте о здоровье и физической форме. Не стоит расписывать обязательства перед родными, друзьями и партнерами, а также перед собственным организмом.

Дела первостепенной важности

Одно-три ежедневных дела (проект А, Б или В), которые повлияют на всю вашу жизнь, сохранят за вами рабочее место и отнимут от 8 до 1000 часов. Держите их в памяти и выделяйте на них время. Для этих дел не нужно составлять отдельное расписание, просто не забывайте, что пора приступать.

Менее важные дела

Проверить готовность конференц-зала, заправить машину, отправить презентационный файл Джоан и подыскать помощника через агентство по подбору персонала - на этот перечень можно взглянуть после того, как вы приступили к выполнению проекта А. Сюда относятся дела, которые можно отложить или делегировать кому- то другому, а вы сконцентрируетесь на задачах первостепенной важности. Это расписание может служить небольшим поощрением или шансом отвлечься от глобальных задач. Занимаясь разными мелочами, вы испытываете чувство выполненного долга и получаете время поразмыслить на досуге о важных делах.

Антирасписание

Составьте расписание для развлечений, которыми займетесь на досуге или во время отпуска - например, изучение итальянского, уроки сальсы, игра на фортепиано или написание книги. Такой перечень необременительных занятий станет для вас приятной перспективой и снимет с вас обязательства приступить к ним прямо сейчас. Можете спокойно помечтать о них и отложить на потом.

interesnyeknigi.ru

Карьера

Стефано Фьоре

Награды

На клубном уровне

В сборной

Личные

Примечания

Ссылки

dic.academic.ru

Нейл Фьоре "Психология личной эффективности"

Личная эффективность кажется многим абстрактным понятием. Но только до того момента, как человек начинает саморазвитие в этом направлении. Стоит только сделать первые шаги, и выясняется, что получать более высокие результаты с меньшими затратами времени и сил не так уж и трудно.

Но как это сделать? Где взять мотивацию для самосовершенствования? Об этом и многом другом говорит в своей книге "Психология личной эффективности" Нейл Фьоре.

О книге

Где купить книгу?

Купить книгу "Психология личной эффективности" Нейл Фьоре:

Книги о личной эффективности - это сотни, если не тысячи изданий на любой вкус, но очень немногие из них уделяют достаточно внимания психологии этого направления саморазвития. В своей книге Нейл Фьоре сделал акцент на нескольких важных вопросах:

• Почему беспокойство о дедлайнах - это деструктивный, а не мотивирующий фактор? Как перестать волноваться по поводу сроков, но все успевать?
• Что представляет собой "закон обратного усилия"? Как браться даже за самые сложные задачи и добиваться в их решении желаемых результатов?
• Почему вредна фраза "я должен" даже в том случае, если мы используем ее в разговорах с самим собой?

Как обещает Нейл Фьоре, "Психология личной эффективности" поможет быстро выявлять неэффективные модели поведения и повышать полезность своей деятельности в любом направлении. В этом смысле такая книга может заменить немало тренингов и добиться желаемых результатов значительно быстрее.

Читать книгу сейчас

Об авторе

Нейл Фьоре - доктор наук, ученый и автор, который специализируется на вопросах управления стрессами, самоорганизации и психологии здоровья. Его статьи публиковались в крупнейших научно-популярных профильных журналах, а во многих радио- и телепрограммах США их автор был и остается частым гостем. Наиболее известная книга Нейла Фьоре - "Легкий способ перестать откладывать дела на потом".

Об издании

Нейл Фьоре "Психология личной эффективности. Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие от работы" - книга, которую выпускает издательство "Манн, Иванов и Фербер". Купить книгу "Психология личной эффективности" Фьоре мы рекомендуем всем, кто хочет избавиться от стрессов и достигать лучших результатов, но испытывает недостаток мотивации или просто не знает, с чего начать свое саморазвитие в этом направлении.

builduptoday.com

Фьоре, Нейл. Психология личной эффективности. Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие от работы

Стефа́но Фьо́ре (итал. Stefano Fiore; род. 17 апреля 1975, Козенца) - итальянский футболист, полузащитник. Двукратный обладатель Кубка УЕФА. Двукратный обладатель Кубка Италии. Экс-игрок сборной Италии, провёл за неё 38 матчей, забил 2 гола. Участник двух чемпионатов Европы: 2000 (финалист) и 2004.

Карьера

Фьоре родился и вырос в итальянском городке Козенца. Профессиональную карьеру начал в 1992 году в одноимённой местной команде. Выступал в ней два сезона, на поле появлялся нечасто (11 матчей).

Затем перспективный молодой игрок привлёк внимание «Пармы». Провёл в «Парме» сезон 1994/95, не сумел закрепиться в составе (сыграл 8 матчей). «Парма» в том сезоне выиграла Кубок УЕФА. По окончании сезона Фьоре ушёл из «Пармы», недовольный нехваткой игровой практики.

Затем отыграл по сезону в клубах «Падова» и «Кьево». В «Кьево» он уже был твёрдым игроком основного состава.

Потом его решила вернуть к себе «Парма», он провёл за неё ещё два сезона - 1997/98 и 1998/99. В те годы «Парма» была одним из сильнейших клубов Италии, в ней выступали такие мастера, как Дино Баджо, Лилиан Тюрам, Ален Богоссян, Эрнан Креспо, Хуан Себастьян Верон, Роберто Нестор Сенсини, Марио Станич и др. «Парма» отлично провела сезон 1998/99, выиграв Кубок Италии и Кубок УЕФА. Фьоре не имел постоянного места в стартовом составе, но на поле появлялся довольно часто и вносил весомый вклад в успехи команды.

Летом 1999 года Фьоре перешёл из «Пармы» в «Удинезе». В «Удинезе» Фьоре выступал два сезона (1999/2000, 2000/01), был лидером команды.

В 2000 году был приглашён Дино Дзоффом в сборную Италии на Евро-2000. Провёл на турнире все шесть матчей, забил 1 гол. Дошёл с командой до финала, где итальянцы проиграли французам, пропустив «золотой» гол Давида Трезеге в овертайме.

В 2001 году перешёл в «Лацио» за € 20 млн, подписав четырёхлетний контракт. На ЧМ-2002 Фьоре не взяли из-за того, что он находился в плохой спортивной форме. В составе «Лацио» Стефано выиграл Кубок Италии 2003/04.

Играл Фьоре и на Евро-2004, но там у итальянцев, ведомых Джованни Трапаттони, дела не заладились: они заняли 3-е место в группе и не прошли в плей-офф. Стефано Фьоре появлялся на поле во всех трёх играх.

Летом 2004 года «Лацио», испытывавший финансовые проблемы, был вынужден продать Фьоре и Бернардо Корради в испанскую «Валенсию». Валенсийцев в то время тренировал Клаудио Раньери. «Валенсия» начала сезон неплохо, но затем началась чёрная полоса. Команда потерпела много поражений, вылетела из Лиги чемпионов. В феврале 2005 года Раньери был уволен. Фьоре в том сезоне находился в плохой форме, на поле выходил нечасто.

Перед началом сезона 2005/06 Фьоре, не желая более играть за «летучих мышей», перешёл на правах аренды в «Фиорентину». Он набрал хорошую форму и быстро начал играть важную роль в команде, хорошо поддерживая «из глубины» лидера атаки «фиалок» Луку Тони.

Стефано Фьоре

Однако после отличного сезона Фьоре ждали разочарования. «Фиорентина», вопреки ожидаемому, не предложила ему постоянный контракт (в то время как «Валенсия» была готова продать права на Фьоре всего за £ 2 млн). А тренер Марчелло Липпи не взял Фьоре на ставший в итоге победным для «скуадры адзурры» ЧМ-2006 (заметим, что Стефано выпал из «обоймы» ещё после неудачного перехода в «Валенсию», но тогда, перед мундиалем, многие ожидали возвращения игрока в сборную, чего не случилось, Фьоре так более и не призывался в сборную).

Затем карьера Фьоре резко пошла вниз. Он играл в аренде сначала в «Торино», затем в «Ливорно».

Потом его контракт с «Валенсией» наконец истёк, и он перешёл по свободному трансферу в клуб «Мантова», являющийся середняком серии B, заключив с ним однолетний контракт.

Летом 2008 года, по окончании срока контракта с «Мантовой», стал свободным агентом. На текущий момент Фьоре не сумел найти новый клуб. В качестве вариантов продолжения карьеры назывались «Реджина», швейцарская «Беллинцона», канадский «Торонто», румынский ЧФР, кипрский «Анортосис».

Весной 2009 года объявил о желании возобновить карьеру.

7 сентября 2009 года вернулся в футбол после более чем годичного перерыва, подписав трёхлетний контракт с клубом третьей итальянской лиги «Козенца» - командой из родного городка, в которой он начал свою карьеру.

Награды

На клубном уровне

В сборной

Личные

Примечания

Ссылки

dic.academic.ru

Нейл Фьоре – тренер, лицензированный психолог, автор четырёх книг. Фьоре бывший президент общества клинического гипноза, которое находится в Калифорнии. Доктор наук. Прозвище – «Топ гуру самоусовершенствования».

Нейл Фьоре проводит семинары в Смитсоновском университете, Стэнфордском университете и в Калифорнийской школе профессиональной психологии.

Публикуется в научных и «глянцевых» изданиях. Помогает людям по максимуму раскрыть собственный потенциал, консультирует разные компании и частных клиентов. В число его клиентов входят Bechtel, AT&T, Levi Strauss. Участвует в тематических телепередачах в США. Консультирует по вопросам менеджмента и управления. Работает в частной клинике.

Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие от работы

Многим людям понятие личной эффективности кажется довольно абстрактным. Но лишь до того момента, пока человек не начинает развиваться в данном направлении. Стоит лишь предпринять первые шаги и становится понятным, что получать лучшие результаты с меньшими затратами энергии и времени не так уж и сложно.

Каким образом можно этого добиться? Где для самосовершенствования взять мотивацию? Об этом и многом другом Вы сможете прочитать из книги Нейла Феьоре.

На сегодняшний день написано большое количество книг на тему личной эффективности, но лишь единицы из них уделяют должное внимание психологии данного направления саморазвития. В предлагаемой книге автор акцент делает на нескольких приоритетных вопросах:

• Почему беспокойство о дедлайнах является не мотивирующим фактором, а разрушительным? Как по поводу сроков перестать волноваться и в то же время успевать, всё выполнить?
• Что собой представляет «закон обратного усилия»? Как приступать к решению даже самых сложных задач и в их решении добиваться нужных результатов?
• Почему выражение «я должен» является вредным даже в тех случаях, когда его мы используем в разговоре с самим собой?

Автор, исходя из последних достижений когнитивно-бихевиоральной психотерапии, нейробиологии и исследований трудоспособности предлагает лучшие методики, с помощью которых можно снизить уровень стресса, избавиться от негативных поведенческих моделей и повысить эффективность труда.

Книга «Психология личной эффективности» поможет Вам выявить малоэффективные поведенческие модели и повысить эффективность своей деятельности в любом направлении. Эта книга в данном контексте заменит большое количество тренингов и коучинг-сессий, и Вам поможет добиться реализации поставленных целей намного быстрее.

Приобрести книгу Нейла Фьоре «Психология личной эффективности» Вы сможете по нижеприведённой ссылке.

Кстати, если Вы не знаете, как открыть свой Фаст-Фуд, то подробную информацию Вы сможете найти на сайте basinform.ru

Сперва, прочитав предисловие этой книги может создаться впечатление, что это еще одна из тысячи книг о тайм-менеджменте, где в очередной раз скажут, что время нужно планировать, иначе оно ускользнет сквозь пальцы. Однако, уже с первой главы автор приятно удивил. В книге как раз и отписано, почему большинство методик по тайм-менеджменту не работает. Ведь составление плана, и следование ему это огромная разница. Нейл Фьоре заглянул в глубины психологических проблем, которые не позволяют следовать по, казалось бы, идеальному плану жизни.

Прокрастинация - новомодное слово и главная проблема 21 века. Именно откладывание дел на потом, откладывание пунктов в плане, которые должны быть вот-вот выполнены, не возможность справляться с проблемами, откладывая их решение на потом - все это не позволяет человеку развиваться и достигать тех целей, которых он желает.
Почему же это случается и как с этим справиться? На самом деле, зачастую это не отсутствие силы воли, а следствие неправильного мышления, страхов и тревог. На удивление, автор дает практические методы борьбы с "откладыванием на потом", причем не в виде "воды", а в виде вполне конкретных и простых действий.

Помимо борьбы с прокрастинацией, автор затрагивает множество аспектов психологических проблем, которые не дают человеку достигать своих целей, идти по намеченному плану и затягивать сроки выполнения проектов. Все они рассмотрены глубоко в психологическом контексте и по каждому из них дан простой способ решение проблемы.

Ключевые моменты книги:
• Умейте планировать время для развлечений без чувства вины . Без хорошего и регулярного отдыха ваша эффективность снизится до минимальной. При этом, отдыхая, ни в коем случае нельзя думать о том, что в этот момент вы могли бы работать. Не могли бы - человек не робот. Вы бы не работали, а занимались прокрастинацией.
• Помимо запланированного отдыха нельзя забывать о жизни во всем ее многообразии. Нужно жить здесь и сейчас, иначе у вас угаснет мотивация, работа перестанет приносить удовольствие, и в скоре вы получите огромное снижение эффективности.
• Нужно уметь концентрироваться на решении проблем, а не на их причинах. Вместо вопроса "почему ты разлил молоко?" нужно уметь задавать вопрос "как быстрее все убрать". Не корите себя и других за возникшую проблему, а постарайтесь ее максимально быстро решить.
• Если вы работаете и долгое время чувствуете напряжение - значит что-то идет не так. При работе вас должно наполнять чувство легкости. Напряжение - это признак движения в неверном направлении. Часто, вместо того, чтобы сильнее толкать дверь, нужно просто потянуть ее на себя.
• Умейте расслабляться при решении проблем. Отдохните, сделайте несколько глубоких вдохов, ни о чем не думайте. Перед сном представьте, что у вас в подсознании находятся великие люди, которые могут вам дать совет во время сна. Это не эзотерика, это наделение вашего подсознания уверенностью.
• В интервалах между делами сделайте 6-12 глубоких вдохов, чтобы переключиться от одного дела к другому.
• Умейте концентрироваться на одном деле, и не отвлекаться на остальные. Обычно 15 минут хватает, чтобы полностью вникнуть в процесс работы
• Организм не робот, ему нужно время для раскачки, чтобы включиться в работу. К примеру, зарядка с утра редко приносит удовольствие в начале, но уже через каких-то 6 минут вы получаете удовольствие от работы мышц тела.
• Думайте не о конце работы, а о ее начале. Выделите в ежедневнике время для начала работы не смотря ни на что .
• Вечером, перед сном, выделите небольшое время, чтобы поразмышлять о задаче, к которой вы приступите утром. Вы увидите на сколько эффективен этот прием, когда с утра вы уже будете с выстроившимся "паззлом" работы на сегодняшний день

В современном информационном пространстве очень тяжело сконцентрироваться на выполнении какой-либо задачи. Появилось слишком много отвлекающих факторов - социальные сети, сотовые телефоны, электронная почта, телевидение, разнообразие музыки и многое другое. И именно тот, кто сумеет организовать себя для выполнения поставленных целей не отвлекаясь на внешний факторы прееуспеет в современном мире. И эта книга, несомненно, в этом поможет.

Книга по личной эффективности доктора наук Нейла Фьоре – это серьезное психологическое произведение, написанное для тех людей, которые хоть раз в жизни ходили на работу. Цель книги – помочь избавиться от стрессов, улучшить работоспособность , научиться получать удовольствие от любой трудовой деятельности. Нейл Фьоре успешно занимается психологией здоровья и учит людей правильно распределять свое время и трудовые ресурсы. «Психология личной эффективности» – это не сложный научный труд, изобилующий терминами, а простая для понимания и восприятия книга, которая сразу после прочтения начнет давать положительный результат.

Удовольствие от работы

Идея Нейла Фьоре заключается в получении удовольствия от любой трудовой деятельности. Тогда, по его словам, рабочий процесс будет проходить проще, станет более результативным. Однако фраза «получать удовольствие от работы» может показаться абсурдной и нелепой. Мало кто может похвастаться интересной профессией, большая часть людей проводит по 8 часов в офисе или занимается тяжелым физическим трудом. Найти профессию по душе – это большая удача, но Нейл Фьоре обещает, что любая работа может быть в радость, если знать несколько секретов. Все наблюдения и факты, изложенные в «Психологии личной эффективности», получены опытным путем. Для создания рабочей модели самоменеджмента не нужно проходить долгие курсы, читать серьезные труды специалистов. Книга даст ответы на все вопросы, предложит эффективные инструменты для повышения мотивации.

Фьоре полагает, что отрицательные эмоции от работы во многом связаны с комплексом вины из-за отдыха. То есть, человек полностью окунается в профессиональную деятельность, думает о работе в любое время. Отдых воспринимается им как что-то мешающее процессу, поэтому возникает комплекс вины. Автор преподносит читателям рабочую модель тайм-менеджмента, позволяющую находить время и для плодотворной работы, и для развлечений. Трудоголики с чувством вины используют не весь свой потенциал.

Еще одной проблемой отсутствия удовольствия от рабочего процесса является невозможность сосредоточиться на проекте или проблеме. Это недуг всех офисных работников, директоров и предпринимателей. Обилие электронных писем, сообщений и прочих отвлекающих факторов сбивают настрой и не позволяют сконцентрироваться на работе. Следовательно, производительность и личная эффективность человека падают. Нейл Фьоре помогает избавиться от прокрастинации – постоянного откладывания работы на потом. Книга содержит массу советов по созданию идеального распорядка дня. Автор рекомендует в процессе чтения фиксировать нужные пункты, чтобы почерпнуть как можно больше из этой книги.

Как повысить личную эффективность - семь принципов эффективного труда

Эти принципы не были придуманы Фьоре, они существуют уже давно. Однако не все люди принимают и выполняют их. Возможно, многие не способны спроецировать навыки личной эффективности на свой рабочий процесс. Автор поможет читателям сделать это.

Первый принцип – это изменение старых привычек. Речь идет не обо всех привычках, а о тех, которые реализуют неправильную модель поведения. Одним из примеров является критика своих или чужих ошибок. Совершенную ошибку невозможно исправить оскорблениями и критическими замечаниями, гораздо эффективнее задавать вопросы о скорейшем исправлении ситуации. Если вы привыкли критиковать себя за неудачи, то нужно немедленно отучиться, так как эмоциональная травма негативно сказывается на результативности. Все действия должны быть направлены не на замечания, а на исправление ситуации.

Второй принцип Нейл Фьоре называет законом обратного усилия. Если трудная задача не поддается решению, то необходимо изменить вектор направления. Проще говоря, если дверь не открывается – попробуйте потянуть на себя. Излишнее напряжение не приведет к решению проблемы. Принцип «на сложную задачу нужно тратить больше усилий и времени» в корне является неверным. Следовательно, падает результативность, появляется разочарование, снижается личная эффективность. Помните, к невыполнимой задаче нужно применить другой способ решения.

Третий принцип советует концентрироваться на поставленной проблеме, а не на себе. Автор предлагает читателям научиться простой вещи. На листе бумаги необходимо написать мысли о себе с одной стороны и мысли о поставленной проблеме – с другой. Затем нужно научиться соотносить данные из первой колонки с реально существующей задачей. Так вы сможете увидеть свои прошлые ошибки и не повторите их при нынешней работе.

Четвертый принцип, как повысить личную эффективность , гласит – нужно избежать в профессиональной деятельности слова «надо». В этом небольшом словечке скрыто нежелание работать, мотивированное негативными последствиями. Если начальник говорит «надо», это значит, что подчиненные обязаны приступить к работе, иначе у них будут неприятности. Желание подчиненных в этом случае не учитывается. «Надо» существенно влияет на мотивацию и производительность, причем негативным образом. Вместо «надо» говорите «пора». Измените отношение к выполняемым действиям, тогда нежелание начинать даже самую неприятную работу сократится.

В основе пятого принципа лежит формирование рабочего процесса. Наш мозг способен трудиться на полную катушку 15-30 минут. Затем необходимо делать перерыв. Для подчиненных такие перерывы станут поощрением к эффективной работе. Мозг отключается, отдыхает, а затем включается в работу с новой силой. Результативность трудовой деятельности, повышение личной эффективности с такими перерывами будет гораздо выше, чем ежедневная работа на износ.

Шестой принцип Нейла Фьоре заключает в себе использование не одной части мозга, а нескольких, в том числе и подсознания. Работа подсознания положительно сказывается на всем трудовом процессе. Особенно это необходимо творческим людям, которые должны постоянно выдавать креативные идеи и решения . Подсознание многое делает за нас, однако извлекать пользу из его работы может не каждый.

И наконец, седьмой принцип. В его основе лежит умение выполнять все действия по своему желанию. Уберите из сознания правила и наставления других. Это ваша задача, и вы знаете, как ее делать.

Проанализируйте себя на наличие типичных реакций, привычек и ошибок, которые возникают у вас во время стресса. Вы переживаете из-за реакции начальства на вашу неудачу? Опасаетесь быть уволенным? Эти стереотипы являются типичными, однако с ними нужно бороться. Вы должны встретиться лицом к лицу со всеми страхами и неуверенностью, тогда производительность труда вырастет, действия будут более последовательными, будут опираться на имеющиеся у вас навыки и личностные качества.

Управление временем

На повышение личной эффективности существенно влияет умение планировать свое время. Если вы постоянно в работе, никогда не перестаете думать о делах, погрязли в трудоголизме, то необходимо узнать основы тайм-менеджмента. Фьоре предлагает своим читателям советы по контролю над своим временем, чтобы оно оставалось и для работы, и для развлечений, и для отдыха.

Нейл Фьоре советует браться за дело немедленно. Тогда вы сможете эффективно расходовать свое время. Как только вы начнете работать, в голове станут появляться новые идеи и мысли, которые потом можно будет развить. От выполнения незначительных дел или от отдыха пользы будет мало.

По мнению автора, на рабочий процесс негативно влияет составление списка дел. Это следует из предыдущего пункта – нужно начинать сразу, а не продумывать длинный план с множеством подпунктов. Планы портят нашу мотивацию, так как представляют собой разновидность слова «надо». Большое количество дел в списке навевает тревогу, что можно не успеть закончить все вовремя. Все пункты плана выполняются в спешке, снижая результативность трудовой деятельности. Планирование рабочего дня – это раздражитель, который вызывает нелюбовь к своей работе, нежелание приступать к текущим делам.

Система личной эффективности предполагает, что список дел должен быть у вас в голове. Отметьте для себя несколько важных задач, уделяйте им определенное количество своего времени ежедневно. Менее важные дела выполняются во вторую очередь, либо в перерывах между работой над основными задачами. В этот список должны быть включены те дела, которые можно поручить другому . Расписание не должно быть нудным и унылым, если вы забываете текущие задачи, то пишите их в ежедневник. Так вы не будете ощущать гнетущего состояния постоянной занятости. Также Нейл Фьоре советует сделать список развлечений, которые будут приятным напоминанием об отдыхе .

Планирование времени предполагает четкое осознание будущего. То есть вы должны распределить время на выполнение той или иной задачи. В этом распределении обязательно обратите внимание на выходные, на праздники или на невозможность выполнять рабочие функции. Например, если срок выполнения проекта – 60 дней, то с учетом выходных и других факторов дней станет гораздо меньше. Определите, сколько времени нужно потратить ежедневно, чтобы успеть вовремя. Тогда будущее не будет вас страшить.

В своей книге «Психология личной эффективности» Нейл Фьоре ведет диалог с читателем на понятном ему языке, приводит примеры, доступно объясняет необходимость выполнения своих правил. С этой книгой управление личной эффективностью перестанет быть невыполнимой задачей. Несколько простых советов, многие из которых вы уже давно знаете, способны изменить вашу жизнь к лучшему. «Психология личной эффективности» - это книга, которая действительно работает.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Вы когда-нибудь задумывались о том, что работа не вдохновляет на написание жизнеутверждающих песен и книг? Кроме «Трудись и напевай» из диснеевского мультфильма «Белоснежка и семь гномов», на ум приходят только «С девяти до пяти» Долли Партон и моя любимая «Делай свою работу и убирайся» (песня Дэвида Коу о горькой жизни человека, всего себя отдающего работе и не получающего ничего взамен). Многие часто сетуют, что на работе скучно и лучше бы вообще не работать. В то же время вокруг постоянно твердят о том, что работать надо больше и достигать наилучших результатов, используя минимальное количество трудовых и прочих ресурсов.

А почему бы не вооружиться более оптимистичными песнями, позитивной психологией и новыми установками, чтобы работалось легче, быстрее и веселее? Именно ради этого была написана данная книга, предлагающая стратегии эффективного, производительного и инициативного труда.

Я понимаю, что идея относиться к работе как к развлечению может показаться парадоксальной, но даже если поставленная перед вами задача скучна, она тренирует мозг. Есть что-то захватывающее в переходе от незнания к знанию. Иначе зачем вы разгадываете кроссворды, решаете судоку, играете в шахматы, читаете детективы или учитесь танцевать сальсу?

Даже если вы никогда не находили в работе удовольствия, из этой книги вы почерпнете методы, способные любой труд сделать менее утомительным и более творческим, а вас взбодрить и заставить пораскинуть мозгами.

Что выбрать: работать эффективно или много?

Если вы знакомы с моей книгой «Легкий способ перестать откладывать дела на потом», то знаете, что я считаю развлечения без чувства вины фактором, мотивирующим к тому, чтобы как можно раньше приступить к высококачественному, целеустремленному, эффективному труду.

Несмотря на приверженность идее жить в удовольствие, у меня очень строгая трудовая дисциплина. Я работал в разных должностях: неквалифицированных и тяжелых (ночные разгрузки товарных вагонов), легких, но скучных (контролер в супермаркете), а последние 30 лет посвятил интересной и творческой деятельности (психолог, тренер и писатель). Но чем бы ни занимался, я всегда получал от работы удовлетворение. При этом я не приветствую трудоголизм или манеру выжимать все соки из одного отдела мозга, когда гораздо эффективнее получить доступ ко всем его отделам и, конечно, к подсознанию. Я предпочитаю задействовать весь интеллект, переходя от незнания к познанию нового и консолидируя внутренние ресурсы по своему усмотрению.

Внимание! Эта книга может изменить ваше отношение к работе. И даже внушить, что вы обладаете природной мотивацией к более продуктивному и эффективному труду, а ваш мозг способен с легкостью решать творческие задачи.

Уникальная методика для деловых людей

Изложенный в книге материал обогатит ваш инструментарий замечательными находками в сфере нейробиологии, когнитивно-бихевиоральной терапии и стратегиями повышения производительности. Представленные методы позволят интегрировать и направлять реакции, эмоции и энергию «примитивного мозга» на достижение целей.

С помощью эффективной стратегии самоменеджмента через несколько недель вы достигнете того, на что обычно уходят годы дорогостоящего обучения и коучинга, - способности замечать и корректировать привычные негативные модели и внедрять вместо них оптимальные решения.

Вы потратите гораздо меньше времени на обучение, поскольку я аккумулировал в книге все знания, приобретенные методом проб и ошибок, и весь опыт коучинга для руководителей, предпринимателей и менеджеров.

Первые уроки молодого предпринимателя

Мой опыт деловых переговоров и предпринимательства начался довольно рано. Всему виной сложные обстоятельства, которые Малкольм Гладуэлл в своей книге «Гении и аутсайдеры» считает лучшими помощниками в дальнейшей жизни. Ваше прошлое, возможно, во многом отличается от моего, но преподало те же ценные уроки, что и мне.

Я вырос в рабочей семье в районе «синих воротничков» в Нью-Джерси и думал, что все покупают подержанные автомобили и возят в багажнике «лысые запаски». Для нас это было нормой. Мы, выходцы из итало-американской семьи, могли не беспокоиться только об одном - кормили дома всегда прекрасно. Равиоли и свежих фруктов и овощей нам всегда хватало. Но даже мы, дети, понимали, что денег мало и все продукты и вещи достаются тяжелым трудом. Особенно это стало очевидно в годы, когда отец из-за болезни вынужден был уйти с работы, а затем устроился на неполный день, чтобы погасить растущие расходы на лечение.

Как-то раз монахини попросили нас сдать по 50 центов на оплату еженедельных уроков музыки; я пережил тогда презрение и насмешки, но не пошел к матери за деньгами. Я не мог смотреть на ее печальное лицо, когда приходилось просить то, что мы не могли себе позволить.

Мы с братом и сестрой научились довольствоваться тем немногим, что у нас было. Пытались зарабатывать: покупали газировку за наличные и откладывали сдачу, помогали высаживать в День поминовения родственникам покойных цветники на могилах на близлежащем кладбище.

Наш сосед, Джордж Хэндли, держал теплицу и продавал растения. Он заметил нашу трудолюбивую команду и предложил работать на него. Он хотел снизить издержки за счет повторного использования цветочных горшков. Мистер Хэндли показал нам, как переворачивать горшки вверх дном и вытаскивать оттуда саженцы, не разбивая сосуд. За разные горшки он платил разную цену - четверть цента за самые маленькие, полцента за средние, и один или два цента за большие. Мы с двоюродными братьями и сестрами усердно собирали их и доставляли мистеру Хэндли, но вскоре поняли, что наши труды приносят мизерный доход.

В 11 лет я почувствовал досаду от того, что подвожу ребят, и раздражение, поскольку нас обманывали с оплатой. Тогда я подговорил свою команду собрать в отцовском гараже все горшки, какие только можно было найти. Как раз приближалась Пасха, и в теплице мистера Хэндли росло много лилий, гераней и ирисов, готовых к пересадке. Но его рабочие, как ни старались, не могли найти ни одного горшка.

Когда он наконец напомнил мне о нашем уговоре, я сказал, что горшков у нас предостаточно, но мы продаем их за двойную цену: полцента за самый маленький и четыре за самый большой. Рабочие мистера Хэндли едва сдерживали смех, наблюдая за переговорами хозяина с одиннадцатилетним мальчиком. В итоге я с гордостью объявил ребятам, что мы получили 5 долларов аванса, а вся сделка тянет на 25 долларов.

Возможно, вы, как и я, страдали в детстве от бедности, которая научила вас выживать. Не исключено, что у вас, как и у меня, были дислексия и синдром дефицита внимания (СДВ) еще до того, как подобные диагнозы стали ставить в начальной школе. Поэтому те, кто сегодня добился успеха, научились превращать лимоны в лимонад, а недостатки в достоинства, чтобы компенсировать свои минусы и разрабатывать собственные методы обучения и усвоения информации. Нередко оказывается, что успешным людям приходилось преодолевать множество препятствий на пути к достижению целей.

Трудные уроки, полученные в начале пути, не забываются и помогают неотступно следовать своей мечте. Вы никогда не забудете выстраданный опыт, который приходит одновременно с упорством и гордостью за удачную сделку.

Какие из ваших деловых качеств уже вошли в привычку, поскольку рано сформировались в сложных обстоятельствах?

Раскрытие своего истинного потенциала

«Психология личной эффективности» - не просто еще одна книга о тайм-менеджменте или борьбе с прокрастинацией. Эта книга предлагает директорам, менеджерам, частным предпринимателям и фрилансерам инструменты, помогающие стать более эффективными, дееспособными и гармоничными людьми. Даже если у вас еще бывают проблемы с соблюдением графиков, присутствуют перфекционизм и чувство подавленности, вы, скорее всего, относитесь к тем людям, которые уже мотивированы к труду на себя или свою компанию.

Если вы считаете себя деловым человеком, возможно, вы склонны к трудоголизму: работаете слишком много, постоянно в делах и заботах и думаете о них даже на отдыхе, если он у вас бывает. Но, несмотря на все усилия, профессионализм и интеллект, вы не столь продуктивны, как могли бы быть. Из-за огромного количества мелочей, отвлекающих внимание - звонков, сообщений, электронных писем и интернета, - у вас не хватает времени сосредоточиться на приоритетных задачах и не остается сил на дом, семью, музыку, гольф, теннис или автогонки.

В этой книге я предлагаю эффективные способы самоорганизации, которые научат вас быть хозяином своего времени и жизни. Вы обнаружите, что можно продуктивнее работать над проектами, напрямую влияющими на ваш доход, а также узнаете, как открыть в себе лучшие деловые качества и научиться оптимально распределять нагрузку.

Тест на управление временем

Если хотите разобраться в том, какие навыки управления временем пригодятся вам больше всего, взгляните на предложенные сценарии и определите, какие из них описывают вашу жизнь. Отметьте утверждения, наилучшим образом характеризующие ваше отношение ко времени и привычные модели поведения.

1. Вы начинаете работать над проектами заранее (обычно в тот же день) и редко опаздываете на самолет или собрание. Вы просчитываете время выхода, чтобы предугадать возможные заминки и приехать вовремя. Вы редко беспокоитесь о сроках, поскольку начинаете с приоритетных задач или делаете первые наброски практически сразу.

2. Вы откладываете работу над проектами, часто действуете в спешке и беспокоитесь о сроках, даже если успеваете. Тем не менее сетуете, что вам «чуть-чуть не хватило времени», чтобы сделать все наилучшим образом. Иногда на несколько минут опаздываете на самолет и встречи и прибегаете, с трудом переводя дух.

3. Вы часто чувствуете подавленность, не умеете контролировать время, не вовремя сдаете проекты и делаете звонки. Перед выходом всегда пытаетесь что-то в спешке закончить. Вы считаете себя волокитчиком или трудоголиком, который «лучше работает под давлением обстоятельств».

4. Обычно вы с ужасом думаете о сроках и опаздываете больше чем на полчаса. Не учитываете вероятность пробок, пытаетесь одновременно решить несколько задач, при этом не видите общей картины и упускаете приоритетные проекты.

5. Вы не следите за временем и отказываетесь его контролировать. Не торопитесь начинать, поэтому сроки застают вас врасплох. Вы можете опоздать на час, увлекшись письмами, звонками и прочими проектами. У вас не хватает решимости отказаться от дела, хотя на него у вас нет времени.

Результат

Если вы отождествляете себя:

С №1 и №2. Вы довольно неплохо справляетесь. Но при постоянной спешке и страхе опоздать методы тайм-менеджмента и небольшой тренинг помогут снизить тревогу и научат контролировать время.

- №3 и №4. Вам стоит выработать иное отношение ко времени, научиться концентрироваться на приоритетах и вносить позитивные изменения в личные установки и модели поведения.

- №5. Хоть вы и утверждаете, что не нуждаетесь в тайм-менеджменте, тем не менее вы и окружающие страдаете от последствий вашего неумения распределять время. Коучинг поможет распознать проблему и освоить принципы тайм-менеджмента, которые облегчат вам жизнь, сделав ее эффективной и продуктивной.

Методы повышения личной эффективности

В течение дня спрашивайте себя: «Не пора ли посвятить 15 минут решению приоритетных задач?» Особенно обратите внимание на описанные в главе 2 принципы начала работы.

Отсчитайте время от срока сдачи проекта до сегодняшнего дня и подготовьте трехи четырехмерное описание пути к цели. Спросите себя: «Не пора ли приступить?» В главах 5 и 8 предлагаются способы борьбы с подавленностью и методы эффективного целеполагания.

Запланируйте время для развлечений без чувства вины. Внесите в свой график сон, питание, встречи и светские мероприятия. Так вы будете уверены, что не откладываете жизнь на завтра, и перестанете винить во всем работу. Глава 2 расскажет о том, как выкроить время на отдых и построить гармоничную жизнь.

Разжигайте в себе мотивацию позитивным ожиданием. Из глав 6 и 7 вы узнаете, как манящий образ будущего поможет одолеть вялость и подстегнет желание трудиться.

Пообещайте ограждать свою работу, организм и жизнь от любых вредных веществ, привычек, страхов и отношений. Главы 3 и 4 расскажут об эффективной самоорганизации и практических навыках общения.

Применяйте язык эффективной самоорганизации, описанный в главах 3 и 9, и станете более рационально управлять собой и сотрудниками, которые нуждаются в помощи в борьбе с прокрастинацией.

Дельный совет

Советы, размещенные в книге, сэкономят вам массу времени. Они стали результатом многолетней практики и научных изысканий. Выделяйте те, которые касаются вас непосредственно. Например, если вы определили конкретные сроки работы над приоритетным проектом, не отвлекайтесь на менее важные, хоть и кажущиеся неотложными дела. Запишите самые частые отвлекающие факторы и будьте готовы дать отпор и начать, несмотря ни на что.