Чувствительность человека: принять нельзя бороться. Чувствительность чувствительный

ФОТО Getty Images

«Когда я была в детском саду, мальчик из моей группы сбросил мою любимую книгу с балкона, – рассказывает 20-летняя Анна. – Я помню, что ужасно плакала – не из-за книги, а от ненависти к этому мальчику». Главный признак гиперчувствительности – сильные эмоции, которые могут возникнуть из-за самых незначительных поводов.

Некоторые из нас просто более остро ощущают все, что с ними происходит, и это не обязательно плохо. По подсчетам психолога Элейн Эйрон (Elaine Aron), сверхчувствительных людей (гиперсенситивов) в обществе примерно 20%. Это значит, что один или несколько ваших знакомых, друзей или близких, скорее всего, принадлежит к их числу.

Вот что нужно помнить, общаясь с гиперсенситивами. Элейн Эйрон – психолог, автор книги «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире» (Азбука-Аттикус, 2014).

1. Они часто плачут

Сверхчувствительные люди могут плакать, когда они счастливы, печальны или раздражены. Это не значит, что им плохо. Просто они переживают все происходящее с ними очень интенсивно, а слезы помогают эмоциональной разрядке.

2. Они не обязательно интровертны

Интроверсия может идти рука об руку с гиперчувствительностью, но это не всегда так. На самом деле, как обнаружила Элейн Эйрон, 30% гиперчувствительных людей – экстраверты. Часто им требуется даже больше внимания, потому что им трудно регулировать свое эмоциональное состояние, они больше зависят от окружающих и могут испытывать нечто вроде опьянения от впечатлений.

3. Они нервничают, когда нужно принять решение

Умение быстро и уверенно принимать решение – не самая сильная черта гиперсенситивов. Даже когда это касается таких банальных вещей, как выбор кафе для обеда. Причина в том, что они очень боятся сделать неправильный выбор: вдруг еда в кафе будет слишком дорогой, музыка будет слишком громкой, официанты будут игнорировать их, а их спутнику там не понравится.

4. Они реагируют на малейшие перемены

«Если вы привыкли заканчивать сообщения смайлом, но в этот раз поставили точку, будьте уверены: мы обязательно это отметим, – говорит Анна. – И, вероятно, начнем нервничать». Гиперсенситивы, как правило, очень чутко реагируют на то, что происходит в их среде, и мгновенно замечают, когда что-то идет не так, как обычно.

5. Они всегда готовы выслушать

Если вам нужно дружеское плечо, можете смело обратиться к ним. Гиперсенситивы могут поддерживать светские беседы, но лучше всего им удается роль внимательного слушателя. Можете быть уверены: они не прервут вас, не станут отвлекаться и менять тему.

6. Они ненавидят шум и громкие звуки

Поезд на высокой скорости, автомобильные гудки, не в меру общительные коллеги... Все это не просто раздражает нас – мы страдаем, словно каждый звук молотком вбивается нам в голову. По мнению Элейн Эйрон, все дело в сниженном пороге чувствительности, из-за которого любой стимул ощущается сильнее.

7. Их рабочие привычки довольно необычны

Идеальный вариант – работа дома или в любом тихом месте. Это позволяет сосредоточиться и держать нервы в порядке. «Гиперсенситивы умеют извлекать пользу из своей способности к наблюдению, – говорит Элейн Эйрон. – Они умеют обдумывать идеи и затем подавать их так, чтобы их приняли всерьез». Их аналитические навыки и внимательность к чужим замечаниям делает из них отличных товарищей по команде (до тех пор, пока на них не пытаются возложить ответственность за принятие главных решений).

8. Они не любят щекотать себе нервы

Фильм ужасов или триллер – не самый подходящий выбор, если вы хотите пригласить гиперсенситива в кино. Склонность к сопереживанию в сочетании с повышенной восприимчивостью эмоционально окрашенных образов может вызвать у них потрясение.

9. Они плохо переносят критику

Избегание всего, что может вызвать слишком сильное возбуждение, отличительная черта гиперсенситивов. В результате они стараются сделать все возможное, чтобы самим не задеть чувства других и не вызвать их неудовольствие.

10. Они принимают все близко к сердцу

Общаясь с гиперсенситивами, избегайте насмешек. Конечно, они могут сами любить хорошие шутки и стараться с юмором относиться к жизни, но даже намек на то, что с ними может быть что-то не так, заставляет их нервничать.

11. Они очень чувствительны к боли

Боль – это тоже разновидность стимуляции. Неудивительно, что гиперсенситивы воспринимают ее острее. Исследования Элейн Эйрон подтвердили, что у сверхчувствительных людей низкий болевой порог, а ожидание боли (например, в кабинете зубного) может заставить ощущать ее даже тогда, когда их никто не трогает.

12. Они мечтают о глубоких отношениях

Гиперсенситивам трудно заводить новые знакомства. Стресс от неопределенности, ожидания возможных неловкостей, мучительное разгадывание того, что думает собеседник, все это утомляет их. Сверхчувствительные люди стремятся найти надежного, чуткого партнера, с которым они могли бы расслабиться и кому могли бы полностью доверять.

13. Они не могут изменить это в себе

Сверхчувствительность – не просто прихоть или недостаток характера. Элейн Эйрон обнаружила, что участки мозга, связанные с эмпатией и познанием, у гиперсенситивов возбуждаются сильнее, когда им показывают фотографии лица со следами сильных эмоций. Другими словами, такое поведение биологически запрограммировано.

Если в вашем окружении есть сверхчувствительный человек, постарайтесь проявлять к нему чуткость. Скорее всего, он сам хорошо понимает свои особенности, поэтому ведет себя осторожно и предупредительно. Но он ждет понимания и от вас.

У меня периодически возникает "психологический голод", когда мозг требует чтения какой-нибудь психологической литературы. Недавно у меня опять случился такой криз:) И я приступила к гулянию по соответствующим сайтам. Наткнулась на один из западных, посвященный психологии. Там мое внимание привлекла статья о высоко-чувствительных людях. Начала ее читать и поняла, что это мне очень-очень близко. Я всю жизнь думала, что эта чувствительность - это просто результат нервного расстройства. Ан нет! :) Для таких психов, как я, придумали название - "высоко чувствительные" (highy sensitive people).

Gifts , тобеж положительные стороны:

1.Чувствительность к деталям
Одной из наиболее заметных способностей высоко-чувствительных людей является богатство их чувственного восприятия окружающего мира. Мельчайшие детали текстуры в одежде, ингридиентов в приготовлении пищи, звуков музыки или даже трафика или человеческого разговора, запахов и цветов - все это высоко-чувствительные люди ощущают более сильно, чем другие люди.

Я периодически зацикливаюсь на разных оттенках цвета:) То мне нравится темно-синий, то болотный, то цвет морской волны:) Про музыку вообще лучше не начинать разговаривать. По-моему, это гениальнейшее изобретение человеческого ума и сердца! Музыка может передать все - все эмоции и переживания! Но, кстати, не все умеют это делать. Бывает певец выйдет на сцену, споет песню, хорошо споет, а тебе от его исполнения ни тепло, ни холодно, ибо он вышел и просто отработал номер, попал во все ноты, не сфальшивил, поулыбался. А бывает выйдет, сфальшивит, но споет так, что ни с того ни с сего плакать начинаешь. Со студийными записями тоже самое. Бывает слушаешь оригинал и кавер, и кавер трогает куда больше чем оригинал, а бывает наоборот:)

2.Смысловые нюансы
Высоко-чувствительные люди также имеют способность к пониманию тончайших нюансов вещей, они более осторожны в действиях и более внимательны в учете различных вариантов и возможных последствий.

У меня при выборе различных вариантов "как поступить", в голове прокручиваются сценарии последствий, причем как на 5 минут вперед, так и на 50 лет.

3.Эмоциональная осведомленность
Такие люди в большей мере, чем у другие осведомлены о своем внутреннем состоянии. А это создает базис для более богатой и глубокой работы в качестве писателей, музыкантов, актеров и других творческих профессий.
Сильная реакция на боль, дискомфорт и физические упражнения может означать, что такие люди как минимум имеют потенциал в более тщательном уходе за собственным здоровьем.

Пытаюсь периодически объяснить окружающим людям, почему со мной что-то происходит. И это оказывается так трудно!

4. Креативность
Психолог Элэйн Эрон, автор книги "Высоко-чувствительный человек", пишет о том, что около 20% людей высоко-чувствительны, а 70% из этих двадцати - интраверты, что способствует креативу. Многие великие актеры довольно застенчивы в жизни.

Вот насчет интроверт/экстраверт - это я не знаю. Я конечно не забиваюсь в угол, и если вижу, что есть с кем пообщаться, буду это делать вполне активно, но раскрывать душу всем подряд не стану, ибо практика показывает, что люди большинство времени поглощены собой и их мало интересует чужая душа. :) А вот покреативить - это всегда пожалуйста:)))

5. Глубокое эмпатическое понимание
Высокая чувствительность к эмоциям других людей может быть мощным инструментом для всех специалистов, работа которых непосредственно связана с людьми (руководители, менеджеры персонала, педагоги, психологи, психотерапевты и проч.).

Вообще эмпатическое понимание не является результатом интеллектуальных усилий. По сути, это способность "залезть в чужую шкуру". Многие специалисты считают эмпатию врожденным свойством, которое генетически детерминировано. Жизненный опыт индивида может только усилить или ослабить ее. Эмпатия зависит от доступности и богатства жизненного опыта, точности восприятия, умения настроиться, слушая собеседника, на одну эмоциональную волну с ним.

Curses , тобеж отрицательные стороны:

1. Легко переполняются чувствами
Самая большая проблема высоко-чувствиельных людей - это уязвимость в плане чувственного и эмоционального переполнения. Сбор и обработка такого большого количества информации из внешнего и внутреннего мира могут подчас стать чрезмерными и вылиться в боль, душевное истощение, стресс, беспокойство и другие подобные реакции.

Ну у меня это часто следствие 4 пункта (перфекционизм)

2. Подвержены влиянию чувств других людей
Другая сторона чувствительности - это реагирование на эмоции и мысли других людей. Нахождение рядом со злыми людьми, к примеру, может вызвать у высоко-чувствительных людей сильный стресс.

Вот это поистине "проклятье"! Если начинаю довольно близко общаться с человеком и открываюсь ему, я автоматически начинаю считывать и частично забирать его настроение. Так бывает, вроде встала с той ноги, все хорошо, а пообщалась с кем-то, у кого плохое настроение и все - мое настроение тоже испорчено!

3. Необходимость в большом количестве времени и в огромном пространстве для себя.
Таким людям подчас требуется время для того, чтобы "отступить" и "эмоционально восстановиться", даже если это не всегда хорошо для их целей или личностного роста.

Именно этим сейчас и занимаюсь:) "Эмоциональным восстановлением". А насчет пространства - в условиях столицы это нереально:)

4. Нездоровый перфекционизм
Задумчивость и анализ ведут к нездоровому перфекционизму или стрессовым реакциям по различным поводам, которые воспринимаются "чрезмерными" или "неправильными".

Я стараюсь с ним бороться. Иногда даже получается.

5. Рассинхронизированная жизнь с нашей культурой
Современная культура диктует нам, что нормально - это когда ты экстраверт, общительный и дружелюбный, но никак не высоко-чувствительный интроверт.



Чувствительный

Чувстви́тельный

прил. , употр. сравн. часто

Морфология: чувстви́телен , чувстви́тельна , чувстви́тельно , чувстви́тельны ; чувстви́тельнее ; нар. чувстви́тельно

1. В теле человека чувствительным называется то, что обладает способностью воспринимать внешние, физические раздражения.

Чувствительные клетки. | Чувствительные нервные окончания.

2. Чувствительными называются такие части тела, органы, которые обладают болезненно повышенной способностью воспринимать физические, химические, энергетические и т. п. воздействия внешнего мира и реагировать на них.

Глаза чувствительны к резкому свету. | Наиболее чувствительное место тела. | Чувствительная кожа требует особого ухода.

3. Чувствительным прибором называют техническое устройство, которое способно очень тонко отражать, фиксировать и трансформировать незначительные влияния, воздействия внешней среды (свет, температурные колебания, влажность и т. п.).

Чувствительный прибор. | Чувствительный микрофон. | Чувствительный элемент. | Чувствительная антенна, мембрана.

4. Чувствительными называют материал, вещество, которые реагируют на воздействие внешней среды изменением своей структуры, своего состава и т. п.

Чувствительные фотоплёнки. | Специалисты из университета в Шанхае изобрели чувствительную краску, которая реагирует на температуру воздуха за окном.

5. Чувствительным называют того, кто способен живо чувствовать, сострадать.

Чувствительный к страданиям людей. | Чувствительное сердце. | Ребёнок не был чувствительным и редко плакал. | Чувствительный и добрый старик.

6. Чувствительными называют такие произведения, которые воздействуют на чувства человека, являются сентиментальными.

Чувствительные песни. | Чувствительный романс.

7. Чувствительным называют то, что является значительным, мощным, эффективным в своём проявлении.

Чувствительный недостаток. | Нанести чувствительный урон, ущерб. | Чувствительная помощь семье. | Конкуренция предприятий стала чувствительной.

чувстви́тельность сущ. , ж.

Толковый словарь русского языка Дмитриева . Д. В. Дмитриев. 2003 .

Синонимы :

Смотреть что такое "чувствительный" в других словарях:

Чувствительный … Орфографический словарь-справочник

ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ, чувствительная, чувствительное; чувствителен, чувствительна, чувствительно. 1. Способный живо чувствовать, воспринимать, обладающий развитыми чувствами, впечатлительный. «Он был добр и чувствителен, но холоден и несколько надменен … Толковый словарь Ушакова

Чуткий, восприимчивый, впечатлитель ный, отзывчивый, тонкий, щепетильный; осязательный, ощутительный, значительный, обидчивый. Ср. благодарный, добрый, порядочный... Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. по … Словарь синонимов

чувствительный - ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ, ая, ое. Шутл. Отличный, качественный. Чувствительные места здесь. Чувствительный купальник. Чувствительные чебуреки … Словарь русского арго

чувствительный - ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ, душещипательный, мелодраматический, сентиментальный, слезливый, трогательный, разг. душераздирающий, ирон. сердцещипательный, эмоциональный ЧУВСТВИТЕЛЬНО, сентиментально … Словарь-тезаурус синонимов русской речи

ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ, ая, ое; лен, льна. 1. Обладающий повышенной восприимчивостью к внешним воздействиям, раздражениям. Чувствительное место тела. 2. перен. Способный улавливать, отражать внешние воздействия, изменения. Ч. прибор. Ч. элемент датчика.… … Толковый словарь Ожегова

чувствительный - легко реагирующий — [Л.Г.Суменко. Англо русский словарь по информационным технологиям. М.: ГП ЦНИИС, 2003.] Тематики информационные технологии в целом Синонимы легко реагирующий EN responsive … Справочник технического переводчика

чувствительный - жутко чувствительный на редкость чувствительный чрезмерно чувствительный … Словарь русской идиоматики

чувствительный - [уств], ая, ое; лен, льна, льны 1) Живо чувствующий, воспринимающий окружающее, способный легко растрогаться, расчувствоваться. Чувствительная натура. Он был чувствителен и даже слезлив (Л. Толстой). Синонимы: восприи/мчивый, впечатли/тельный,… … Популярный словарь русского языка

Ая, ое; лен, льна, льно. 1. Способный воспринимать внешние, физические раздражения. Ч. нерв. Ч ые клетки. Ч ые нервные окончания. // Обладающий повышенной способностью воспринимать физические раздражения. Ч ая кожа. Кто л. чувствителен к боли.… … Энциклопедический словарь

Книги

• Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек , Санд И.. Высокочувствительные люди, или «новые интроверты», - так называют тех, кто острее других реагируют на шум или суету, быстро устают от общества и любят уединение. Эти люди тонко чувствуют…

Чувствительность замечательная и интересная вещь. Иногда очень чувствительные люди не понимают, насколько талантливы они. Кажется, невозможно быть настоящим человеком, если вам не хватает чувствительности. Согласно данным психологических исследований, около 20% населения попадают под категорию очень чувствительный человек . В то же время очень чувствительным людям довольно сложно быть, вот несколько преимуществ, чтобы быть чувствительным человеком.

1. Забота.

Оказывается, что чувствительные люди больше заботятся об окружающем мире. Один известный человек однажды сказал красивую цитату, которая, похоже, станет девизом всех чувствительных людей, «Чем больше вы заботитесь, тем сильнее вы можете быть.» Очень чувствительные люди не безразличны к бездомным животным.

2. Чувствительность к чувствам других.

Чувствительность к эмоциям других людей может быть важным активом для вас. Но важно знать об отрицательной энергии и негативном влиянии, что исходит от озлобленных людей. Нужно быть осторожнее с чувствами других, потому что вы не знаете, что чувствует обеспокоенный человек. Чувствительные люди всегда в гармонии с окружающими. Я думаю, каждый мечтает иметь такой навык.

3. Чувствительность и творческие способности.

Если вы чувствительный человек, вы можете быть творческим человеком. Творчество может проявляться в разных сферах. Многие чувствительные люди интроверты, и эта черта также может стимулировать творчество. Такие люди обладают уникальной точкой зрения и творческим взглядом на мир.

4. Интуитивный характер.

Важно любить свой интуитивный и чувствовать себя хорошо с этим даром. Интуиция — это ваш внутренний путеводитель, который поможет вам получить полную картину действий. Эта глубокая связь с духовным миром, научит вас разбираться в людях в совершенно ином свете. Кроме того, интуитивные люди справляться с проблемами более эффективно, что делает их более устойчивыми к стрессу.

5. Вы не поддельная личность.

Я заметила, что все чувствительные люди подлинны по своей природе. У них нет поддельных лиц. Искренность — главная черта их характера. Эти открытые люди всегда стараются сделать всё, чтобы люди вокруг чувствовали себя комфортно.

6. Бескорыстность.

У чувствительных людей нет эгоизма. Наиболее чувствительные люди много времени уделяют заботе о других. Кроме того, у них большое чувство ответственности к окружающим. Сочувствие — замечательная вещь, которая ценится другими.

7. В контакте с внутренним миром.

Чувствительные люди обычно имеют особое видение и ощущение ситуации. Они часто уделяют большое внимание своему внутреннему голосу и стараются не игнорировать его. Если вы чувствительный человек, то вы находитесь в контакте с вашими эмоциями и внутренней сущностью. В результате, вы более осторожны в принятии решений.

Надеюсь, эти советы помогут вам, вашим друзьям и семье лучше понять и принять друг друга. Быть чувствительным имеет как преимущества, так и недостатки. На мой взгляд, преимуществ больше. Чувствительные люди обычно становятся более обогащенными людьми и они очень добрые.

ФОТО Getty Images

Вы любите ходить в кино и ездить в отпуск в одиночестве? Вам требуется собственное пространство даже в спальне? Тогда эти советы для вас. За время практики я встретила много людей с высоким уровнем чувствительности (я называю их эмоциональными эмпатами), которые испытывают сложности в близких отношениях, говорит Джудит Орлофф (Judith Orloff) 1 . Это добрые, порядочные, искренние люди, которые хотят найти свою половинку, но при этом годами остаются одинокими.

В состоянии влюбленности мы погружаемся в чувство единения и близости с партнером и в этом черпаем силу, но для эмпатов слишком интенсивная связь, без возможности уединиться (а именно так они восстанавливают силы) крайне трудна. Это не значит, что они любят меньше. Напротив, порой без слов понимают любимых и все нюансы их переживаний проживают вместе.

Эти люди словно бы осязают объект с помощью пятидесяти пальцев, в то время как всем остальным требуется лишь пять

Образно говоря, эти люди словно бы осязают объект с помощью пятидесяти пальцев, в то время как всем остальным требуется лишь пять. Поэтому им необходимо больше времени для восстановления внутреннего баланса.

Многие из них опасаются, что будут неверно поняты близким человеком. Ведь повышенная потребность в отдельном пространстве порой считывается окружающими как отстраненность и незаинтересованность в отношениях. И это непонимание – беда и для них, и для их потенциальных партнеров. Позволю себе дать несколько советов чувствительным людям для построения отношений.

Будьте честны

Будьте откровенны и объясните, что вам часто необходимо уединение. Когда вы отключаете телефон и на время удаляетесь из поля общения, в этом нет ничего личного. Это связано с особенностями вашей натуры, и ваш партнер вам в эти минуты так же дорог. Ваше отношение к нему неизменно.

Время сна

Люди эмпатичного склада не всегда могут спать в одной постели с партнером. И снова ничего личного: им просто чрезвычайно важно свое пространство и в ночное время. В противном случае они не будут высыпаться и совместный сон с любимым человеком превратится в пытку. Честно поговорите об этом с партнером и обсудите варианты.

Территория тишины

Решение жить вместе – серьезный шаг, проверяющий на прочность многие союзы. В особенности если один из партнеров так остро нуждается в своей территории. Подумайте, где именно вы могли бы уединяться, и обсудите это с партнером. Возможно, вы хотели бы время от времени «исчезать» в отдельной комнате или в гараже. Если пространство квартиры небольшое, это может быть ваш стол, отделенный ширмой. Когда такого места нет, уединяйтесь в ванной комнате. Включайте воду и дайте себе время – даже пять-десять минут помогут восстановить силы. Важно, чтобы партнер без обид принял это ваше желание.

В путешествии

Люди часто удивляются тому, что кто-то предпочитает путешествовать в одиночестве. Большинство любят разделять с кем-то впечатления и переживания. Любителями самостоятельных поездок часто и оказываются эмоциональные эмпаты. Путешествие вдвоем, когда 24 часа рядом находится другой, пусть даже нежно любимый человек, становится для них испытанием. Постарайтесь и это оговорить с партнером, чтобы он не держал на вас обиду, если однажды вы захотите позавтракать в одиночестве. Или не составите ему компанию на одной из экскурсий.

В парах, где уважают эти психологические особенности, создаются счастливые и долгосрочные отношения.

1 U. Orloff «Emotional Freedom: Liberate Yourself from Negative Emotions and Transform Your Life» (Three Rivers Press, 2010).